肚子脹氣不消化 小偏方幫你忙
中醫(yī)養(yǎng)生小偏方。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《肚子脹氣不消化 小偏方幫你忙》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
肚子脹氣不消化，是很多人都會出現(xiàn)的一種腸胃問題，可能因為外界的一些因素造成，也可能和飲食有很大的關(guān)系，肚子脹氣不消化是很痛苦的，所以我們應(yīng)該找到些適合的方法去調(diào)理，這樣的話可以起到很好的調(diào)理的作用哦，一起來看看這些小偏方吧。
喝粥湯治療胃脹氣
感覺腹部脹氣,并且胃部有灼熱的感覺,可以通過喝些粥湯而得到緩解。大米粥、粳米粥、大麥粥等對緩解胃脹氣都有很好的效果。
民間偏方
民間偏方采取常見并且具有消胃脹功效的食物,如金橘、青菜、檳榔、蘿卜、山楂、大麥芽、楊梅、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、番茄、茴香、橙子、茶葉等。
其中,如金橘,可以解郁理氣、化痰、消除胃脹,另外還有醒酒的功效。金橘適合多種胃脹氣的癥狀食用,無論是由于氣滯引起的腹脹,還是由于食滯引起的腹脹,都可以用金橘煎水或者用熱水沖泡飲用。或者自制金橘餅,如果出現(xiàn)腹脹的話,可以當(dāng)零食吃1-2顆。
1、細嚼慢咽
吃飯時應(yīng)細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
2、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
關(guān)于緩解肚子脹氣不消化的一些小偏方，大家都了解了吧，這些食物營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有緩解腸胃不適的作用，具有排毒養(yǎng)顏的功效哦，大家可以試試哦。是不錯的健脾養(yǎng)胃的食材類型，平時的時候大家可以利用起來。
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你是否有過肚子脹氣不消化的情況，而且也會出現(xiàn)打嗝啊或者是胃脹氣的問題。這樣的腸胃問題是比較長的，而且發(fā)病的幾率是比較高的呢。你知道胃脹氣的食療方法的調(diào)理嗎，來看看這些食療方法吧。
【花生粥】
花生有著很好的養(yǎng)胃功效。中醫(yī)傳統(tǒng)將花生歸入脾、肺經(jīng)，具有醒脾和胃的功效。
因此，食用花生粥對胃很有好處，能夠增進人的食欲，并更好吸收米以及花生中的營養(yǎng)，改善體弱、營養(yǎng)不良的身體狀況。但值得注意的是，糖尿病患者以及想減肥的人少喝。胃脹氣的話可以食用花生粥，可以有促進食欲的作用，對于緩解脾胃不和是有好處的，還可以緩解食欲不振。
做法：挑選適量的飽滿的花生洗凈，并瀝干水，連衣?lián)v碎;與粳米一起放入鍋中加水燒沸，再改小火同煮至爛熟，加入適量冰糖即可食用。
【蘋果粥】
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。
功效：具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。適用于氣力不足、反胃、消化不良、大便干結(jié)、高血壓等病癥。蘋果粥可以有緩解大便干燥的作用，對于促進消化和吸收有好處，還可以緩解氣血不足。
【紅棗糯米粥】
山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖。
功效：有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振等。紅棗和糯米一起吃，可以有緩解營養(yǎng)不良的作用，還可以促進食欲不振，緩解胃脹氣。
肚子脹氣不消化怎么辦呢，上面的這些緩解胃脹氣的食療方法不防試試，這些食療的方法可以有促進食欲的作用，對于補氣血有好處，還能緩解營養(yǎng)不良的效果哦。這些食譜不妨試試哦，效果還是很不錯的呢。
肚子脹氣不消化，是很多人都會存在的一個問題，當(dāng)然這個情況和人體的體質(zhì)以及飲食有很大的關(guān)系哦。那么如何去緩解這樣的問題呢?其實有很多的食療方法可以起到相關(guān)的作用和效果，下面就來具體介紹與喜愛。
砂仁肚條
配方：砂仁10克、豬肚1000克、花椒、胡椒、蔥白、生姜適量。
制法：按燒菜的一般方法制作。
功效：溫中化濕、行氣止痛、主治胃脘冷痛、脹悶不舒、不思飲食、嘔吐泄瀉。
谷芽金桔水
配方：炒谷芽15克，金桔2-3枚(或桔餅)
制法：將金桔洗凈，壓扁，將炒谷芽放入砂鍋內(nèi)，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鐘后，再放入金桔煮5分鐘，將藥汁潷出，再加水煎1次，將兩次藥汁合并，加入少量糖，當(dāng)茶飲。這種食療法任何人可用。
功效：炒谷芽有健脾理氣的作用，金桔有理氣和胃的作用。
木瓜鯇魚尾湯
配方：番木瓜1個.鯇魚尾100克.
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右.。
功用：滋養(yǎng)、消食、對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
橘子皮茶飲
配方：橘子皮，生姜，紅棗(剝皮)，綠茶一包，水適量。
制法：將所有材料放入鍋中，以中火熬煮5分鐘，濾出汁飲服。
功效：消滯、助消化、開胃。
關(guān)于具有治療脹氣的食療方法大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓身體保持一個健康的狀態(tài)，而且還可以有提高免疫力的作用，所以大家可以利用它的營養(yǎng)來給自己補充營養(yǎng)。可以有效的調(diào)理腸胃的問題，大家可以試試。
你是否也有經(jīng)常會出現(xiàn)腸胃脹氣不消化的情況出現(xiàn)，如果是這樣的問題，要注意了。看看是因為飲食導(dǎo)致的還是因為疾病導(dǎo)致的。如果是肚子脹氣不消化，下面的這些具有消脹作用的小妙招可以試試，效果很不錯。
適量做做運動
如果是因為暴飲暴食造成的胃脹，腹脹，那么就應(yīng)該做點舒緩的運動，慢走，散步，做家務(wù)都是不錯的選擇，運動可以幫助加速食物消化，切不可躺著或者坐著，那樣會加重腹部脹痛。運動可以有緩解食物不消化的作用，對于緩解食欲不振啊還有腹部脹痛是有好處的，適當(dāng)?shù)倪\動對健康也是有好處的呢。
酸性食物幫助分泌胃酸
偶爾積食不消化，可以吃些酸性的食物，例如山楂，橘子，檸檬，這些酸性食物能促進胃酸分泌，加速食物消化的進度。酸性的食物可以起到促進腸胃蠕動和消化的作用，對于腸胃脹氣的情況有改善的作用。
助消化的果蔬
通常吃多了不消化，吃果蔬也能助消化。白蘿卜，蘋果，獼猴桃，大麥茶都可以幫助消化，而且常吃這些食物對身體也特別有益。吃一些有益于消化的食物，這樣的話可以起到幫助消化和吸收的作用和效果。
日常保護腸胃
想要腸胃好，日常要注意養(yǎng)護：不吃生冷的東西，不抽煙不喝酒，避免熬夜，不暴飲暴食。要注意飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律，減少一些腸胃疾病的發(fā)生。
肚子脹氣不消化的話，要如何去調(diào)理的呢，可以吃一些消脹的食物，比如說新鮮的水果和蔬菜啊還有有助于消化的藥物，養(yǎng)成良好的生活方式，減少一些疾病的發(fā)生，這些小常識都要知道，這樣對于預(yù)防疾病是有好處的。
如果不消化的話，要如何去做，很多人都是因為飲食不當(dāng)導(dǎo)致的消化的問題。要重視一些方式和方法去調(diào)理。飲食也要合理化，禁忌吃一些油膩不好消化的食物。不消化怎么辦，下面就來看看消積食的小偏方吧，可以讓你更加的健康。
1、吃谷類太多：
引起食欲減退，可取米飯鍋巴(小米、粳米、糯米均可)適量，燒焦研末，用溫開水送服，每次5克，日服三次。還可用炒麥芽30克水煎服，或用白蘿卜搗爛取汁服用。如果是谷類食物吃的太多的話，可以用這樣的小偏方來調(diào)理，可以有順氣的作用，還可以緩解食欲不振不消化的情況出現(xiàn)。
2、吃肉太多：
引起食欲不振，腹部脹痛，呃逆想吐?？捎蒙介?0克，炒焦后研成細末，每次15克，用溫開水送服，每日兩次。吃牛肉引發(fā)不適，可用干稻草一把，煎成濃湯趁熱飲服。食狗肉、羊肉太多引起不適，可用山楂14顆、杏仁24粒煎成濃湯服用。肉吃的太多會出現(xiàn)腹脹或者是不消化的情況，可以選擇山楂來促進食欲，對于出現(xiàn)的積食的情況有一定的改善的作用和效果。
3、吃面食過多：
導(dǎo)致厭食，腹部脹痛，可用神曲30克、炒蘿卜籽10克、麥芽10克，水煎服，一天一次，分三次服完。面食吃太多，可以用這些中藥材來調(diào)理，效果顯著。
4、吃元宵太多：
可用炒麥芽30克，水煎服。
5、吃雞蛋太多：
可用神曲30克泡水喝，或用醋一湯匙兌米湯喝。
不消化怎么辦，上面的這些具有消積食的小偏方可以試試了，可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以有促進食欲的作用，對于出現(xiàn)的積食不消化的情況有一定的改善的作用和效果，這樣的小偏方要試試。
很多人都會出現(xiàn)一種現(xiàn)象，那就是經(jīng)常出現(xiàn)肚子脹不消化的情況，脹氣很難受，這個可能和飲食有一定的關(guān)系，那么應(yīng)該如何去緩解腹脹等等的一些問題呢，其實有很多的方法，下面的這些食療方法就可以有效的緩解這一癥狀的哦，一起來看看小編的介紹。
喝七菜粥
雞鴨魚肉吃多了，導(dǎo)致消化不良，過節(jié)適當(dāng)喝一些七菜粥，既可清理腸胃又可調(diào)整消化系統(tǒng)功能。
做法：1.先將米洗凈放入砂鍋中，再加入適量的水，用小火煮上30-40分鐘。煮粥過程中，還可將鍋蓋打開一點兒，讓多余的水蒸發(fā)掉;2.將適量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪里蕻)、韭菜、蔥、蒜)洗凈切碎，在粥煮好前5分鐘左右將七菜放入鍋中，并加入少量的鹽;3.粥做成后，盛到碗里，在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。
功效：粥中的蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素，具有健胃、消食的作用。菠菜中維生素和鐵的含量最多;芹菜健胃、降血壓;芫荽能消食、透疹;芥菜具有溫中、祛痰的功效;韭菜溫腎助陽、散瘀活血;蔥具有散寒、健胃的作用;大蒜有很強的殺菌作用，可促進胃液分泌、幫助消化。這樣的食物相互搭配不僅可以有不成豐富維生素和微量元素的作用，還可以健脾消食，對于降壓降脂有好處，而且還可以緩解腹脹或者是腸胃不適等等的一些問題哦。
吃山楂刮油
一項研究表明，在水果中，山楂的刮油本領(lǐng)名列第一。因此民間有人腸胃消化不良，都以吃山楂來助消化。不過山楂不比蘋果、香蕉等，直接吃往往過酸而不夠可口，因此一般情況下，多用山楂做成小零食吃，最常見的就是山楂片了。對于不愛吃零食的男同志，山楂也有好的吃法，今天我們介紹的這款山楂肉干滋陰潤燥，化食消積，相信會成為您節(jié)后調(diào)節(jié)腸胃的美味。這樣的一款食譜不僅可以降脂減肥，而且還可以有促進消化緩解腸胃不適，對于身體健康有好處。
材料：山楂、瘦豬肉、姜、蔥、花椒、料酒、白糖、味精、香油。
做法：1.將一半山楂放入鍋內(nèi)，加水(量稍多)，在火上燒沸后，放入豬肉，煮熬至六成熟撈出;2.豬肉晾涼后，切成長約2寸的條，用香油、姜、蔥、料酒、花椒等調(diào)料拌勻，腌1小時，去水分;3.將炒鍋上火，放油，油七成熱，投入肉條，至微黃時用漏勺撈起;4.將油倒出，投入另一半山楂，略炸后，再將肉干倒入鍋中，反復(fù)翻炒，至熟，裝盤時淋上香油，撒上味精、白糖，拌勻即可。
關(guān)于腸胃脹氣不消化的一些養(yǎng)生食譜，大家都知道了吧，這些食譜的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到很好的養(yǎng)生保健的作用，而且還可以有促進新陳代謝的作用，對于腸胃脹氣的情況來說有一定的調(diào)理的作用和效果，平時的時候大家可以利用這樣的食譜來養(yǎng)生。
吃飯不消化大家應(yīng)該都遇到過這種情況，看到好吃的飯菜吃得太多，這樣胃部可能就不能及時的消化，吃得太飽就會覺得胸口悶悶的難受，這就是消化不良的體現(xiàn)。所以人們在吃東西時一定要注意不能夠暴飲暴食，健康的飲食對身體才有好處，吃得太多營養(yǎng)不能吸收還會影響到健康。
●檢測胃酸 缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那么你需要更多的鹽酸(可于正餐時，飲純的蘋果汁加水)。如果這么做使癥狀更糟，則表示你的鹽酸過量，勿再服用含鹽酸的酵素。
●保持飲食均衡 保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果蔬菜及全麥等谷類。需細嚼慢咽，勿狼吞虎咽。
●避免食用的食物 避免精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、 可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會刺激粘膜分泌過量，導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。節(jié)制花生、扁豆及大豆的用量。它們含有一種酵素抑制劑
●注意食物的搭配 蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質(zhì)或淀粉合用也不利于消化
●眼用酸性飲料 用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療及清血的作用
●服用木炭 木炭片劑對吸收體內(nèi)氣體頗有效，但它會干擾藥物及營養(yǎng)素。勿長期服用
●喝米湯 米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次
●作運動 例如，快速行走及體操均有益于消化
●禁食 如果糞便惡臭，而且排便時肛門灼熱，可實施禁食計劃
大家大概清楚了吃飯不消化該怎么辦了吧！平時也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食上多注意盡量不要太油太膩，清淡最好。而且吃飯時要注意盡量不說話、不要狼吞虎咽，很容易造成不消化，阻塞在身體中。所以，飲食上要多加注意。平時多喝水，多鍛煉會使消化順暢，保持好心情！祝健康！
人體的腸胃系統(tǒng)是一個非常重要的存在，如果腸胃系統(tǒng)出現(xiàn)問題的話，就會影響到整體的消化和吸收情況。一般人在吃完東西之后，過一段時間腸胃就會自動消化掉，這時候會產(chǎn)生饑餓感，可是有的人在吃完東西之后卻發(fā)現(xiàn)自己腸胃并沒有消化，胃部總有東西堵著，這是什么原因引發(fā)的呢?
吃飯不消化肚子脹或是消化功能障礙
飯后消化不良，出現(xiàn)有腹脹、腹痛、反胃、惡心等表現(xiàn)時，可以考慮是腸胃疾病引起的消化不良，常見的消化系統(tǒng)疾病，比如急慢性胃炎、胃潰瘍等，都可引起飯后不消化肚子脹。如消化不良，胃動力不足，食物在胃內(nèi)過度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體,使胃內(nèi)壓力進一步增高,因而就出現(xiàn)了上腹部的飽脹,壓迫感,即胃脹。
解決辦法：勤于鍛煉，改善胃腸動力。現(xiàn)代社會人們生活節(jié)奏快，工作緊張，生活不規(guī)律，缺乏鍛煉，長時間的勞累使胃腸動力失衡，功能紊亂，鍛煉身體無疑是一個一舉多得的方法?？蛇m當(dāng)慢跑，堅持每天20分鐘左右，不僅能改善胃腸動力，還能增強心肺功能，加強身體的協(xié)調(diào)能力。還有，飲食起居飲食調(diào)節(jié)飲食上應(yīng)少食多餐，多食易消化的食物，少食油膩飲食。
傳統(tǒng)治療上應(yīng)用飲食療法、營養(yǎng)支持療法、鎮(zhèn)靜安眠、緩痙止痛綜合治療為主，醫(yī)生可根據(jù)病情對癥使用、谷維素、消化酶、維生素B1、胃達喜、嗎叮啉等治療。
吃飯不消化肚子脹或是吃的太油膩
油膩的食物比較難消化，更容易產(chǎn)生腹脹腹痛的情況，而且研究人員發(fā)現(xiàn)，油膩的食物會影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，使人情緒不穩(wěn)定，引起胸悶、焦慮感。
解決辦法：可吃些解油膩的食物緩解下，如洋蔥、銀耳、冬瓜、泡菜、喝醋、多喝溫水等。
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吃飯不消化肚子脹或是胃酸過多引起
胃中過多的胃酸和胰液中和后會產(chǎn)生二氧化碳，而二氧化碳是不能被腸胃吸收的，所以二氧化碳等氣體不能及時排出去也無法被吸收，從而造成脹氣、打隔。
解決辦法：胃酸過多建議多吃些堿性食物、及脂類、低糖食物來緩解胃酸。
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吃飯不消化肚子脹或是壓力過大引起
有人會問壓力大跟胃脹氣竟然也有關(guān)系嗎?實際上，壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。很多胃病可以引起胃脹，只要治療好了引起胃脹的胃病，胃脹自然就消除了。
吃飯不消化肚子脹或是飲食習(xí)慣不當(dāng)引起
飲食不當(dāng)包括吃了易產(chǎn)氣的食物、吃得太快、飲食習(xí)慣不好等原因，吃了易產(chǎn)氣的食物，而某些氣體不易被吸收，也沒有辦法及時排出去，所以會聚集在胃中，導(dǎo)致胃脹氣;如果飲食習(xí)慣不好，吃得太快、狼吞虎咽、咀嚼就會不到位，造成胃腸不能進行充分的消化分解，也可能會產(chǎn)生胃脹氣，還有一種可能是邊說話邊吃飯，所以吃進了空氣，也有可能導(dǎo)致胃脹氣。
吃飯不消化肚子脹怎么辦
如果長期飯后不消化，可能是腸胃疾病導(dǎo)致的，要及時就醫(yī)。而如果是由于吃太多油膩或高蛋白食物引起的消化不良堵得慌，可以嘗試以下方法緩解癥狀。
1、飯后散散步
吃完飯后，如果感覺腹脹不消化，可以先休息半小時，然后外出散散步，散步的時候不要走太快，盡可能慢一點走。另外，注意不要飯后立即散步，以免引起胃痛。
2、飯后吃促消化食物
促消化的食物，一般要在飯后一小時再吃，剛吃完的時候肚子本來就比較撐，繼續(xù)進食會更不舒服。
推薦促消化食物：酸奶、山楂、蘋果醋。
3、飯后摸摸肚子
如果肚子很撐，可以用手輕輕撫摸肚子，有助于促進食物消化。摸肚子的時候注意不要太用力，以免引起胃痛。
飯后不消化要注意些什么
1、每次只吃七到八分飽;
2、葷素搭配，避免吃太多油膩、高蛋白的食物;
3、合理控制進食產(chǎn)氣的食物，比如地瓜、香蕉、土豆等。
飲茶好處多多，但人們習(xí)慣把喝剩下的茶輕易倒掉，卻不知這些剩茶在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€有許多妙用。
剩茶漱口氣味清新：
用味道沒有明顯改變的隔夜剩茶來刷牙、漱口，茶中含有的單寧酸有很好殺菌作用，能預(yù)防牙齦出血，祛腫消炎，消除口臭。用茶水洗臉，其中含有的維生素、茶多酚對皮膚有保健作用。尤其臉上常因上火起疹或皮膚瘙癢，用剩茶水洗洗，能夠光潔皮膚。此外，用棉花棒蘸點茶水濕眼睫毛，可達到增長睫毛的功效，是最經(jīng)濟的“睫毛增長液”。
傍晚妙用剩茶，洗腳除腳氣：
傍晚下班，可以用剩茶加水煮成濃汁來泡腳。茶葉里含有單寧酸，具有強烈的殺菌作用，尤其對致腳氣的絲狀菌特別有效，長期使用會有不錯效果。茶水還可以去異味，對末梢血管有輔助解痙作用，所以，用它泡腳可以使全身放松。
晚上妙用剩茶，茶枕清爽助睡眠：
用過的茶葉可以攤在木板上曬干，積累下來，可以用作枕頭芯。茶性屬涼，故茶葉枕可以清神醒腦，增進思維能力。茶香清新，茶芯枕可以凈化入睡后人體呼吸吐納產(chǎn)生的不良氣味。有人嫌茶葉做的枕頭太軟太矮，枕起來不舒服，那可以做個薄的，像枕巾一樣放在大枕頭上面就可以了。茶枕最適合老人和小孩。但是由于茶葉性陰涼，容易吸附潮濕氣體，應(yīng)注意經(jīng)常晾曬，使之保持干燥。
玉米是一種營養(yǎng)成分非常多的食材，而且熱量很低，比較適合減肥的人群食用。玉米當(dāng)中所含有的纖維素可以促進腸道蠕動，對于預(yù)防便秘也有著很好的效果。但是，很多人都發(fā)現(xiàn)在吃完玉米之后，大便的時候甚至?xí)姓麄€的玉米粒，便認(rèn)為是玉米不好消化。那么，為什么玉米不好消化呢？
玉米是不是不好消化
先看看玉米的營養(yǎng)價值
1.含的營養(yǎng)較全面
玉米的營養(yǎng)成分比較全面，一般含蛋白質(zhì)、糖類、磷、還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、維生素E、賴氨酸等。尤其是亞油酸、維生素E較多、胡蘿卜素、葉黃素等含量較多。
2.是減肥佳品
玉米的可利用的能量高，膨化后的玉米花體積很大，食后可消除饑餓感，但熱量低，是一種減肥的佳品。
3.防止動脈硬化
玉米中含有豐富的纖維素，雖然不能被人體吸收，但有良好的清理腸道的作用，可以刺激腸蠕動，防治便秘，而且還可以促進膽固醇的代謝，胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。
4.可以抗癌
玉米中含有谷胱甘肽，是一種抗癌因子，它可與人體內(nèi)多種致癌物質(zhì)結(jié)合, 能使這些物質(zhì)失去致癌性;所含纖維素，可降低人的腸道內(nèi)致癌物質(zhì)的濃度，并減少分泌毒素的腐質(zhì)在腸道內(nèi)的積累;從而減少結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)病率;其中的木質(zhì)素，能提升人體內(nèi)的“巨噬細胞”的活力，進而起到抑制癌瘤的作用。
其實是玉米皮難消化
很多人可能都有過這樣一種情況，吃了玉米后，排便的時候里面有時候會帶有整顆玉米粒，其實這主要是玉米皮起到的作用。
玉米的表皮是纖維素，無法被人體消化吸收，如果在吃的時候沒有慢慢咀嚼，部位玉米的表皮沒有被破壞，導(dǎo)致玉米粒內(nèi)的淀粉、蛋白包裹在玉米皮內(nèi)，無法與各種消化酶接觸，玉米粒就會以原有的形態(tài)排出去。
而且玉米食用過多，其外表沒有被破壞的情況下，會在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)氣增多，容易造成腹脹等情況，增加胃腸不適。
玉米不好消化怎么辦
適量走動走動
如果吃玉米后有腹脹的感覺，可以適量的走動走動，吃完飯后半小時，可以稍微散散步，走差不多半小時就可以改善不適癥狀。
不要再吃刺激物
消化不良要少吃香蕉、紅薯、豆類等容易產(chǎn)生氣體的食物，另外，漢堡、巧克力、油炸物、糯米等等也要暫時忌食，可以適量吃些葡萄、橙子、菠蘿等促進消化。
吃玉米時多咀嚼
玉米粒的外皮非常難消化，所以，在吃的時候一定要多咀嚼一會兒，以便充分破壞玉米粒的外皮，這樣會更加消化吸收。
可煮粥或榨汁吃
整根玉米可以取下玉米粒，與山藥，小米等等材料一起煮粥喝，這樣會更好消化，或者用來榨成小汁喝好行，適量的玉米粒放到果汁機里，榨成汁過濾后后飲用，這樣就可避免玉米皮咀嚼不充分而引起的癥狀。
還有就是要注意，玉米營養(yǎng)高，但也要注意一次不要吃太多，吃太多對身體也沒好處。
山藥栗子粥
原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚；
做法：1.山藥去皮。紅棗洗凈，栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。2.鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。3.煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
胡桃粥
材料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克。
做法：將核桃仁搗碎備用；粳米淘凈備用；蓮子去心；山藥洗凈去皮，切小塊備用；巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥；加紅糖適量調(diào)味（愿意吃咸者可放鹽調(diào)味）即可。
三鮮雞湯
材料：雞脯肉片、雞肝片、雞肫片各50克。雞湯、榨菜絲、水發(fā)木耳、菜花、鹽各適量。
做法：1.先將雞肫、雞肝片用水洗一下，擠血水半碗，供提取清湯用。
2.雞湯鍋上火，燒沸，將雞脯肉等一同下鍋氽熟，撈起，放在湯盆中，將血水倒入湯鍋中，待沸，撇去浮沫，倒入湯盆即成。
紅棗百合粥
原料：糯米60克，薏米30克，紅小豆30克，大紅棗9個，百合20克；
方法：1糯米、薏米、百合、紅小豆。2大紅棗洗干凈備用。3把薏米、紅小豆、糯米、百合放到一起淘洗干凈。4鍋里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放進去。5蓋上鍋蓋通上電后，按一下煲粥鍵，一小時多粥就做好了。
遠志棗仁粥
材料：遠志10克，酸棗仁10克，粳米50克。
做法：將遠志、棗仁、粳米洗凈。粳米放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，然后放入遠志、棗仁，小火煮至米爛粥稠即成。
山藥枸杞蒸雞
材料：肉雞1只（約1000克），北芪15克，黨參20克，山藥40克，枸杞30克，水發(fā)香菇、筍片各25克，調(diào)料適量。
做法：將肉雞宰殺，掏出內(nèi)臟，洗凈備用；將北芪、黨參、山藥、枸杞、香菇、筍片洗凈，放入雞內(nèi)，將雞的切口縫好，置干凈的盤上，上蒸籠蒸大約1小時即成。
首烏煲雞蛋
材料：雞蛋2個，何首烏30克，山楂15克，陳皮6克，醬油、八角、精鹽、白糖、山姜片各適量。
做法：將雞蛋、醬油、精鹽、八角、白糖、生姜片一并投入砂鍋中，文火煮沸20分鐘，取出雞蛋，浸泡于冷水中，剝?nèi)サ皻?，再將去殼的雞蛋放入砂鍋中，煮沸約15分鐘，除藥渣即成。
山藥羊肉湯
材料：羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。
做法：將羊肉去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破。淮山洗凈，將羊肉、淮山放入砂鍋內(nèi)，加適量水，先用大火澆沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，裝入碗內(nèi)，再將原湯除去蔥、姜，加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起放入羊肉碗內(nèi)即成。
太子參燉鵪鶉
材料：鵪鶉肉250克、瘦豬肉100克、黨參15克，淮山30克，桂圓肉10克，枸杞子15克，芡實10克。
做法：將鵪鶉肉、瘦豬肉洗凈，切塊，黨參、淮山、桂圓肉、枸杞子、芡實洗凈，一同放入砂鍋，先用大火煮沸，再用小火燉煮1.5小時，調(diào)入精鹽即成。
山藥粥
原料：1主料：生淮山藥500克。調(diào)料：白糖。
方法：將淮山藥扎細過篩，放入盆內(nèi)，調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調(diào)味即成。按：山藥含豐富的淀粉，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等成分。《神農(nóng)本草經(jīng)》記有補中益氣力，長肌肉，久服耳目聰明。《本草綱目》載益胃氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛.山藥中的粘液蛋白，能防止心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管有彈性，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪積累，避免出現(xiàn)肥胖。山藥粥是益壽、健美的好食品。
蓮子百合粥
原料：百合。食材：大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞2顆。
調(diào)料：冰糖30克。
做法：（1）、百合干用刀背碾成粉狀；蓮子用熱水泡軟；枸杞用熱水稍泡；大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時。（2）、鍋中放水，先放入大米、百合干燒開后，再放入蓮子，改用中火繼續(xù)熬煮至熟，最后放入冰糖即可。
豬肚蓮藕湯
原料：豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏、蔥段、姜片、鹽
方法：（1）。將豬肚洗凈，放入沸水中汆燙，撇去浮油。（2）。蓮藕洗凈，去皮切塊。（3）。將所有原料放入鍋中煮沸，再用小火煮1小時左右，加入精鹽調(diào)味即可。
白扁豆葡萄干粥
白扁豆250克，白糖100克，葡萄干、山楂糕各15克，糖桂花少許。白扁豆用淘米水浸泡去皮，加水煮酥，再加白糖煮化，撒上山楂糕、葡萄干、糖桂花即成?？崭故秤茫蝗辗?次食完。功能健脾化濕、消暑和中。適用于脾胃虛弱導(dǎo)致的腹瀉、嘔吐、食欲不振、婦女白帶多等。
面對快節(jié)奏的都市生活，職場人像上了發(fā)條的機器，恨不得一刻不停。國內(nèi)某門戶網(wǎng)站進行的一項調(diào)查表明，有64%的人表示經(jīng)常加班，每天加班超過2小時的更多達78%。
如今加班似乎成了工作常態(tài)。在連續(xù)的工作壓力下，“亞健康”、“過勞死”更成了人們熟悉的字眼。上海社會科學(xué)院公布一項調(diào)查顯示，40%的員工對工作出現(xiàn)倦怠，主要原因就是長期高強度的工作。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明，白領(lǐng)一族是慢性疲勞綜合征的“高危人群”，加班族更為嚴(yán)重。
長時間加班會使人生理上出現(xiàn)血壓升高、腸胃不適、失眠多夢等癥狀。由于超負荷工作和突擊性任務(wù)，飲食不規(guī)律，再加上夜生活過多休息不好，就會產(chǎn)生長期健康透支，并引發(fā)慢性疲勞綜合征，讓人產(chǎn)生厭倦情緒，使得工作效率降低。從而陷入“亞健康狀態(tài)”。
其實“亞健康”不是什么嚇人的病，只要自己多加注意，再加上飲食調(diào)理，你也可以恢復(fù)到健康的狀態(tài)。那經(jīng)常加班的你有沒有處于“亞健康狀態(tài)”呢?“亞健康狀態(tài)”又有些什么癥狀表現(xiàn)呢?光知道這些還不夠，小編還會介紹一些讓你遠離“亞健康”的食物哦。
亞健康癥狀表現(xiàn)
亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。
包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有欲死的感覺。
然而體格檢查并無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。 處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)猝死，就是“過勞死”。
亞健康——飲食調(diào)節(jié)幫你忙
加班族是“亞健康”的高危人群，但是常常忽略自己的身體狀況，甚至生病了也硬撐著不去看醫(yī)生，于是就這樣陷入了惡性循環(huán)。下面介紹幾類常見的亞健康問題，并告訴你一些如何有針對性的調(diào)節(jié)自身健康狀況的飲食，供大家選擇。
問題一：口角發(fā)紅長期干裂
診斷：因營養(yǎng)不足而患口角炎，若不注意就會引發(fā)口瘡和淋巴結(jié)炎?？诮茄椎某梢蚨嗍侨狈﹁F質(zhì)和維生素B2(核黃素)及維生素B6，缺乏B2和B6這兩種維生素會引起貧血，影響人體的生長發(fā)育。
調(diào)節(jié)辦法：多吃菠菜等綠葉型蔬菜以及豬肉、牛肉、動物肝臟、豆類等，也可服用維生素B族營養(yǎng)丸。
問題二：鼻子發(fā)紅油膩常脫皮
診斷：體內(nèi)缺鋅。缺鋅不但會出現(xiàn)鼻子發(fā)紅油膩等現(xiàn)象，還會引致食欲不振和新陳代謝障礙。
調(diào)節(jié)辦法：大部分食品中含有鋅，只要不偏食，缺鋅現(xiàn)象就可以得到糾正，也可服用含有鋅的多種維生素營養(yǎng)丸。
問題三：嘴唇脫皮，唇線模糊
診斷：如果嘴唇經(jīng)常開裂，很可能是體內(nèi)缺乏維生素B2及維生素C。
調(diào)節(jié)辦法：多吃青菜，柑橘，西紅柿，馬鈴薯。口服維生素B2和維生素C片。
問題四：舌頭過于平滑，味蕾變得凸起，發(fā)紅
診斷：缺乏葉酸和鐵質(zhì)。缺乏這類物質(zhì)將導(dǎo)致骨髓內(nèi)紅血球的生產(chǎn)受到阻礙，從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂等疾病，導(dǎo)致生長發(fā)育不良。
調(diào)節(jié)辦法：多吃動物肝臟，并服用含葉酸成分的B族維生素營養(yǎng)丸。
問題五：頭發(fā)色澤變淺變淡
診斷：脫發(fā)、拔除頭發(fā)時沒有疼痛感，發(fā)絲易纏卷，缺乏維生素C和鐵質(zhì)。而頭發(fā)色澤變淺、變淡，是維生素B12偏低的信號。缺乏維生素B12的人，體內(nèi)紅血球的生產(chǎn)和神經(jīng)系統(tǒng)會受到影響。
調(diào)節(jié)辦法：多吃乳類食品，動物肝臟，魚類和豆類。
問題六：指甲有白點易斷裂
診斷：指甲上有白點，表示缺鋅，指甲容易斷裂，說明缺鐵。而缺鋅、缺鐵往往同時出現(xiàn)。
調(diào)節(jié)辦法：多吃菠菜、動物肝臟和豬、牛、羊肉，服用葡萄糖酸鋅。
問題七：面部肌膚晦暗無光
診斷：作息時間無規(guī)律，常吃快餐、速食面等造成營養(yǎng)不均衡，面部肌膚顯得晦暗無光。
調(diào)節(jié)辦法：營養(yǎng)均衡是健康美麗的內(nèi)在資源，也是承受工作重壓的能源。高強度的工作，最直接體現(xiàn)在它的耗神上，作息無規(guī)律，會消耗人體大量的維生素和蛋白質(zhì)，故每天這方面的補充應(yīng)比常人多出20%以上，多補充對人體無任何副作用的食品，除富含各種營養(yǎng)成分(維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等)外，還應(yīng)含有OpC(抗氧化成分)等。
問題八：面部干燥枯黃，局部皮膚表現(xiàn)為鱗狀
診斷：日常工作匆忙，沒能攝入足夠的精華脂肪酸(EFA3)，而這種物質(zhì)是靚麗肌膚不可或缺之物。
調(diào)節(jié)辦法：抽一些時間，到市場上去買一些富含脂肪的魚，如鱒魚、鯡魚等，并可多食不飽和植物油 (醬)和堅果，來補充精華脂肪酸的攝入。
問題九：下眼瞼內(nèi)側(cè)墨灰白色
診斷：很可能與貧血有關(guān)。
調(diào)節(jié)辦法：生活中應(yīng)放棄“吃快餐省時”之觀念，多吃綠色蔬菜、瘦肉、魚及豆類食品，吃這些食品的同時喝些水果汁，效果會更好。
小編提示：
當(dāng)一個人處于亞健康狀態(tài)時，往往會有多種表現(xiàn)，所以在食物選擇時，可選2-3類，互相搭配，則效果會更好。
