減肥注意這幾個(gè)營養(yǎng)常識
養(yǎng)生減肥小常識。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“減肥注意這幾個(gè)營養(yǎng)常識”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
單純性的肥胖，或者因內(nèi)分泌失調(diào)和代謝不正常所引起的肥胖，除了要攝取含有豐富食物纖維的根莖類、葉菜、芽菜、水果及全谷類外，還必須補(bǔ)充可以幫助燃燒脂肪的各種蛋白質(zhì)、泛酸、維生素Ｅ、碘及植物油、鉀等。以下就針對各種有益于瘦身的營養(yǎng)素做簡單的說明。
蛋白質(zhì)
多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以讓脂肪燃燒量提高至少兩倍。蛋白質(zhì)含量較高的食材與食品包括五谷雜糧、糙米、小麥胚芽、黃豆、松子、腰果、芝麻、優(yōu)酪乳、啤酒酵母等。
泛酸
人體如果缺乏泛酸，脂肪就只有一半可以燃燒，這樣儲存在體內(nèi)的脂肪，便不能轉(zhuǎn)換成能量被消耗掉。因此泛酸對想減肥的人來說是相當(dāng)重要的。泛酸可從以下的食物中攝取，例如：糙米、麥麩、燕麥、黃豆、南瓜花子、苜蓿芽、啤酒酵母，等等。
維生素Ｅ、碘
甲狀腺是人體最大的內(nèi)分泌腺體。甲狀腺因機(jī)體需要生成甲狀腺激素，對各種營養(yǎng)物質(zhì)，如碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)等的合成代謝及分解代謝，起著重要的作用，從而維持各種細(xì)胞的生理活動。一般情況下，只要能夠充分運(yùn)動，就能促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到體重下降的目的。維生素Ｅ及碘則是甲狀腺所需的營養(yǎng)素，必須攝取足夠才行。富含維生素Ｅ的食物包括小麥胚芽、番薯、馬鈴薯、菠菜、甘藍(lán)、黃豆、蜂蜜等；富含碘的食物則有洋蔥、海藻類、海鹽等。
植物油
人體所積存的脂肪組織，多屬于飽和脂肪，如果平常不攝取適量的植物油，便無法促進(jìn)飽和脂肪充分燃燒。因此，應(yīng)該多吃一些含有豐富植物油的天然食物，如小麥胚芽、花生、芝麻、松子、腰果、南瓜子、葵花子、核桃、大豆卵磷脂等。不過要提醒你，不可以一次性食用過多，如果吃過量了，反而會變得更胖，只要少量攝取就行。
鉀
為了減肥而吃得太少時(shí)，有可能會引起腎上腺衰竭，導(dǎo)致血糖降低；血糖過低時(shí)則會產(chǎn)生壓力，造成鉀大量流失，鈉與水就會在體內(nèi)囤積，導(dǎo)致全身性浮腫。這時(shí)就應(yīng)該多吃含鉀豐富的食物，如南瓜、苜蓿芽、番薯、馬鈴薯、杏仁、黑豆、葡萄干、無花果、香蕉等，而且鹽要少吃。
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在中國人的餐桌上，豬肉是必不可少的，還有豬內(nèi)臟、豬耳朵、豬舌頭等，這些都是很多人喜食的美味。但是，雖然這些都能給我們帶來舌尖上的美味，從安全和營養(yǎng)的角度來看，豬身上有些東西是應(yīng)該要少吃或者不吃的，因?yàn)轱嬍巢划?dāng)可能會影響我們的身體健康，引發(fā)疾病。
1、豬肺。
豬肺是豬的呼吸器官，呼吸器官作為一種空氣的過濾器，是很容易出現(xiàn)病態(tài)。而且豬肺本身會有很多的細(xì)菌、病毒甚至有寄生蟲，一旦處理不夠精細(xì)的話就會對人體造成很大的傷害。而且豬的生活環(huán)境和飲食習(xí)慣會讓它吸入很多塵埃，而這些塵埃中包含有很多的重金屬物質(zhì)，這些物質(zhì)不能被人體吸收，長期殘留在人的體內(nèi)的話會引發(fā)很多疾病。還有就是豬肺有很多的肺泡，這些肺泡很小很難清洗干凈，特別是外面賣的那些豬肺，使用不干凈的豬肺對人體的健康是會有很大威脅。
2、豬肝。
通常我們了解到豬肝含有豐富的維生素A和鐵元素，使用豬肝是有益處的。但是因?yàn)楦闻K是一種解毒過濾器，所以豬食和數(shù)要進(jìn)入豬的體內(nèi)首先要經(jīng)過肝解毒和消化，這樣就會使得食物中所含有的有害物質(zhì)長期積累在豬肝中，食用豬肝的話可能會引起食物中毒。而且豬肝中也有寄生蟲，所以食用豬肝最好是是熟食。另外豬肝中的膽固醇含量也比較高，吃多了對人體也有很多的不利影響。
3、豬血脖肉。
豬血脖肉就是豬脖子上的肉，因?yàn)闅⒇i的時(shí)候一般都是從豬脖子處開刀放血，所以豬脖子上的肉就會有淤血堆積，看上去鮮血淋漓，所以被叫做血脖肉，別稱槽頭肉、腮肉。血脖肉因?yàn)楹写罅苛馨秃透鞣N腺體，吃了會威脅人體健康，在買肉時(shí)一定要注意。
4、豬腦
豬腦還有十分多的膽固醇，一般來說食用一個(gè)豬腦就可以滿足一個(gè)人十天的膽固醇需要，而膽固醇過多的話很容易造成高血壓和高血脂，過多食用豬腦確實(shí)對人體有害。
5、腎上腺。
腎上腺就是我們常說的豬小腰子，有的人誤食腎上腺可能馬上就會引起血壓急劇升高、心悸乏力、四肢及口舌發(fā)麻、惡心欲吐、頭暈頭痛、肌肉震顫等癥狀，高血壓、冠心病患者可能會引發(fā)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗塞等病癥，十分傷身。
身邊很多朋友天天喊著減肥，為了減肥又是節(jié)食又是運(yùn)動的，但好不容易減下來了，飲食上稍微放開以下體重就開始飆升，真的是非常痛苦。但這時(shí)候，總有怎么吃都不會瘦的人在旁邊涼涼地說真羨慕你，這么容易長肉。
是不是很想打TA?其實(shí)我們也要理解他們，因?yàn)樗麄冋娴氖翘?，很想要多長點(diǎn)肉，但就是吃很多還是不長肉。瘦子們想要長肉，該怎么吃呢？小編給大家?guī)讉€(gè)建議，太瘦想要長肉的朋友們不妨來試一試。
怎么吃都不長肉？太瘦的人飲食要注意這幾個(gè)問題
1.改變進(jìn)食的順序
很多人喜歡飯前喝湯或者是飯后吃水果，或者其他一些飲食習(xí)慣，這時(shí)如果你改變一下順序或者能到的不錯(cuò)的效果。還可以遵循這樣一個(gè)原則：先進(jìn)食營養(yǎng)高、濃度高、密度高的食物，然后吃其他食物。
2.飲食要均衡
想要長肉，就一定要飲食均衡，不能偏食、挑食，這是一個(gè)很不好的飲食習(xí)慣，很多人胖不起來就是因?yàn)橛刑羰车牧?xí)慣。因?yàn)?，挑食很容易造成營養(yǎng)不良，導(dǎo)致身體缺少很多營養(yǎng)素，逐漸就會成為一個(gè)惡性循環(huán)直至破壞身體的內(nèi)環(huán)境，所以就好就是應(yīng)該什么都要吃一點(diǎn)，改掉挑食的毛病。
3.養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣
這是一個(gè)老生長談的話題，但卻是最重要也是最有效的措施。所謂好的飲食習(xí)慣，就是吃飯要有規(guī)律，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，每頓吃七分飽，少吃多餐。不急不緩，把吃飯當(dāng)成一種享受，而不是一種應(yīng)付，這樣才能讓胃更好的消化食物，更好的促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。
多喝茶能促進(jìn)食物消化并提神醒腦，于是時(shí)下的茶坊一家接一家地開，但是茶可不是每個(gè)時(shí)段都能喝，尤其是女性朋友更得特別留意，以免身體越喝越差！女性朋友較不宜喝茶的時(shí)期分為：
1.生理期來臨時(shí)
每個(gè)月生理期來臨時(shí)，經(jīng)血會消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，因此女性朋友在此時(shí)更要多多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果。但若此時(shí)習(xí)慣在飯飽之際喝茶的話，茶葉中高達(dá)50%的鞣酸會妨礙我們的腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。
2.懷孕期
孕婦正值懷孕期也不適合喝茶。一般濃茶中咖啡堿的濃度高達(dá)10%，會增加孕婦的尿量，增加心跳次數(shù)，加重孕婦的心臟和腎臟的負(fù)荷，更可能會導(dǎo)致妊娠中毒癥，因此最好少喝茶為妙。
3.孕婦臨產(chǎn)期
孕婦將要臨產(chǎn)前也不宜喝太多茶。因產(chǎn)前若喝太多茶的話，茶中的咖啡堿會產(chǎn)生興奮作用而產(chǎn)生失眠，倘若孕婦在產(chǎn)前睡眠不夠，那可能會導(dǎo)致分娩的時(shí)候精疲力竭，甚至還會造成難產(chǎn)的情況出現(xiàn)。
4.產(chǎn)婦
生產(chǎn)后想親自哺乳的產(chǎn)婦也不宜喝太多茶。因?yàn)檫@期間要是喝下大量的茶，則茶中含有的高濃度鞣酸會被粘膜吸收，進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán)抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
5.哺乳期
哺乳期的媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對嬰兒的身體健康不利。
6.更年期
正值更年期的婦女，除了頭暈和渾身乏力之外，有時(shí)還會出現(xiàn)心跳加快“脾氣不好”睡眠品質(zhì)差等現(xiàn)象，若再喝太多茶更會加重這些癥狀，所以喜歡喝茶的如若正值這個(gè)特殊階段，最好適可而止。
腎結(jié)石聽起來是一個(gè)挺常見的疾病，我們身邊就有很多的腎結(jié)石患者。嚴(yán)重的腎結(jié)石是非常痛苦的，會給患者帶來很大的困擾，但是輕度的腎結(jié)石一般不要緊，甚至還可以自愈。腎結(jié)石有什么表現(xiàn)?腎結(jié)石怎么辦?腎結(jié)石的病因是什么?一起來看。
腎結(jié)石有什么表現(xiàn)
1、腰部絞痛
其實(shí)，很多的腎結(jié)石患者在早期是沒有什么明顯的癥狀的，身體沒有疼痛感。除非腎結(jié)石掉到了輸尿管里，就會引起腰部疼痛，有的患者還會出現(xiàn)惡心嘔吐的現(xiàn)象，腎結(jié)石到了輸尿管還是造成輸尿管的堵塞，嚴(yán)重的時(shí)候還會引發(fā)一系列的疾病，身體還有可能會出現(xiàn)高燒不退的現(xiàn)象。
2、煩躁不安、血尿
大部分的腎結(jié)石患者在生活中可能會出現(xiàn)煩躁不安的情緒，嚴(yán)重的患者還有可能會出現(xiàn)尿血的癥狀。不過腎結(jié)石不嚴(yán)重的患者還是沒有什么感覺，也不會有任何的疼痛感，有可能會出現(xiàn)尿血，但是癥狀并不明顯，所以有的人患了腎結(jié)石自己并不知道。
3、尿頻、尿急、尿痛
后，基本上每一位腎結(jié)石的患者都會出現(xiàn)尿頻，尿急，尿痛的現(xiàn)象，這些尿路刺激的感染癥狀嚴(yán)重的傷害到患者的身體，讓患者坐臥不寧，疼痛難忍。
腎結(jié)石怎么辦
1、運(yùn)動
對于結(jié)石比較少的患者來說，增加鍛煉可以有效地幫助排出結(jié)石。比較推薦的運(yùn)動方式就是跳躍，你可以去跳繩或者是打籃球，這樣能夠增加一些趣味性。建議每天都進(jìn)行鍛煉，這樣的效果是明顯的。
2、飲食
飲食上面記得不要吃草酸含量高的食物，否則結(jié)石是有可能會變大的?？梢越?jīng)常的吃一些木耳、胡蘿卜、土豆之類的蔬菜，他們對于腎結(jié)石是沒有影響的。如果能在飲食上控制得好，那么腎結(jié)石也能盡快的恢復(fù)。
3、多喝水
腎結(jié)石患者在平時(shí)還應(yīng)該增加飲水量，因?yàn)橄胍涯I結(jié)石排出體外的，就必須要通過尿液。假如攝入的水分不足，那么尿液的排出量也會比較小?；颊邞?yīng)當(dāng)保持每天至少喝八杯水，這是非?；镜?，一定要做到。
腎結(jié)石的病因1、草酸積存過多
人體內(nèi)草酸過多是導(dǎo)致腎結(jié)石的主要原因。我們平時(shí)吃的很多食物都含有草酸，正是含草酸較高的食物，人體才會患有腎結(jié)石。如果吃了過多含有草酸的食物，那么患有腎結(jié)石的幾率就會增加，所以在平時(shí)我們應(yīng)該控制自己的飲食。
2、嘌呤代謝失常
平時(shí)很多常見的食物都含有嘌呤成分，像是動物內(nèi)臟，花生，菠菜等。嘌呤進(jìn)入體內(nèi)后，就會進(jìn)行新陳代謝，并且它的終極產(chǎn)物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸鹽沉淀。如果我們在平時(shí)一次吃了很多的嘌呤食物，那么就會容易導(dǎo)致結(jié)石的形成。
3、脂肪攝取太多
脂肪攝入過多是導(dǎo)致腎結(jié)石的主要原因。如果身體攝入了比較多的脂肪，脂肪會減少腸道中可結(jié)合的鈣，這樣我們身體對草酸鹽的攝入就會比較多，這樣就會導(dǎo)致排泄系統(tǒng)出現(xiàn)問題，如出汗多、喝水少，尿量少，腎結(jié)石這樣就很容易形成了。
4、蛋白質(zhì)過量
對腎結(jié)石成分進(jìn)行化驗(yàn)分析，發(fā)現(xiàn)結(jié)石中的草酸鈣占87.5%。這么大比重的草酸鈣的來源就是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)里除含有草酸的原料――甘氨酸、羥脯氨酸之外，蛋白質(zhì)還能促進(jìn)腸道功能對鈣的吸收。如果經(jīng)常過量食用高蛋白質(zhì)的食物，便使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸的成分普遍增高。如果不能及時(shí)有效地通過腎臟功能把多余的鈣、草酸、尿酸排出體外，這樣，得腎臟結(jié)石、輸尿管結(jié)石癥的條件就形成了。當(dāng)今世界經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國家腎結(jié)石發(fā)病率增高的主要原因就是如此。
5、糖分增高
糖是人體的重要養(yǎng)分，要經(jīng)常適量增補(bǔ)，但一下子增加太多，尤其是乳糖，也會使結(jié)石形成創(chuàng)造條件。北京軍區(qū)總醫(yī)院泌尿外科專家指出：不論正常人或結(jié)石病人，在食用100克蔗糖后，過2小時(shí)去檢查他們的尿，發(fā)現(xiàn)尿中的鈣和草酸濃度均上升，若是服用乳糖，它更能促進(jìn)鈣的吸收，更可能導(dǎo)致草酸鈣在體內(nèi)的積存而形成尿結(jié)石。
總結(jié)：關(guān)于腎結(jié)石的癥狀、病因、調(diào)理已經(jīng)都給大家介紹了，看了這篇文章之后，你對腎結(jié)石是不是更了解一點(diǎn)了呢?如果得了腎結(jié)石一定要遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，不要因?yàn)榫褪切栴}，因?yàn)槟I結(jié)石是可以進(jìn)一步發(fā)展的，所以一定要重視。
睡覺就能更美麗，注意幾個(gè)睡前小細(xì)節(jié)就能讓你第二天皮膚紅潤、神采飛揚(yáng)！
晚上不要吃太晚太飽
晚上5點(diǎn)以后，身體的新陳代謝就會減慢，如果吃的太飽、太晚、太油膩，會給胃部增加負(fù)擔(dān)，睡眠后更多的血液集中在胃部，會影響膚色也會影響大腦休息。此外，晚上要清淡飲食，鹽分過高的飲食會造成機(jī)體的鈉水儲留，第二天早上就容易變成金魚眼。
一杯牛奶幫你睡得香
牛奶可以助眠已經(jīng)被得到廣泛的公認(rèn)，睡前1小時(shí)來一杯熱乎乎的牛奶，既不會讓自己饑腸轆轆的入睡，還能補(bǔ)充所需鈣質(zhì)，更能幫助我們盡快進(jìn)入深度睡眠。需要注意的是，不要臨睡前才喝，一方面容易給胃增加負(fù)擔(dān)，還會讓我們頻繁起夜，反而影響了睡眠質(zhì)量。
皮膚保養(yǎng)留住美麗
皮膚保養(yǎng)一定是女人留住青春的關(guān)鍵一步。在充分清潔之后，一定要涂抹護(hù)膚品，讓肌膚利用一夜的時(shí)間好好滋養(yǎng)一番。晚上肌膚的護(hù)膚品不宜過多、過雜，千萬別把自己的皮膚當(dāng)做“試驗(yàn)田”，選擇幾款適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品，堅(jiān)持使用就會看到效果。1頸部、眼部、手部、足部以及關(guān)節(jié)彎曲處要著重護(hù)理，可以反復(fù)涂抹，輕輕按摩促進(jìn)護(hù)膚品中的營養(yǎng)吸收。2別忽略指甲的護(hù)理，在指甲根部涂抹維生素E油，反復(fù)按摩，特別是指甲周圍的一圈皮膚，很容易長死皮的~
腳趾小運(yùn)動讓你快速入睡
躺到床上做一做簡單的腳趾小運(yùn)動，有助于緩解一天的疲勞。伸直腳趾持續(xù)5秒，彎曲腳趾持續(xù)5秒，反復(fù)5次就完成啦！
助眠精油安眠法寶
有些姐妹睡眠質(zhì)量一直不好，就需要想些特別的辦法，其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。薰衣草精油是比較公認(rèn)的助眠精油，可以在沐浴時(shí)加入到水中，也可將1滴精油混合在基礎(chǔ)油中，涂抹在太陽穴和鼻子下。
腸胃炎患者在醫(yī)院里面你會看到很多，因?yàn)楹芏嗲闆r下都會引起腸胃炎。那么腸胃炎作為一種很常見的疾病，你了解多少呢?腸胃炎有什么癥狀?腸胃炎吃什么好?帶著這些疑問，讓我們一起來看文章吧!
腸胃炎有什么癥狀
1、全身癥狀
腸胃炎患者除了會在腹部出現(xiàn)癥狀之外，全身癥狀也是較為明顯的。比如說人會感覺到有點(diǎn)怕冷，身體乏力，而且臉色常常會不太好，不愿意多說話。嚴(yán)重的急性腸胃炎，還會出現(xiàn)休克的情況。
2、消化道癥狀
常呈現(xiàn)間斷性腹部隱痛、腹脹、腹痛、腹瀉為本病主要表現(xiàn)。遇冷、進(jìn)油膩之物或遇情緒波動、或勞累后尤著。大便次數(shù)增加，日行幾次或數(shù)十余次，肛門下墜，大便不爽。
3、體征方面
長期腹部不適或少腹部隱隱作痛，查體可見腹部、臍周或少腹部為主，有輕度壓痛、腸鳴音亢進(jìn)、脫肛。
4、胸骨痛
時(shí)有胸骨后受阻、停頓、疼痛感：時(shí)輕時(shí)重。這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。
5、胃口不好
得了腸胃炎之后，人的食欲會受到很大的影響，出現(xiàn)對食物失去興趣，不想吃東西的情況。如果你感覺到自己總是肚子脹，不想吃東西，而且還有反胃的情況，那么就要考慮可能是腸胃炎導(dǎo)致的。
6、飯后上中腹痛
或有惡心、嘔吐、積食感：病的時(shí)間可能已經(jīng)很長;疼痛有規(guī)律，腸胃炎的癥狀及治療，如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發(fā)作。這種情況可能是胃潰瘍。
7、胃痛
在吃了東西之后有明顯的胃疼情況，或者是在半夜的時(shí)候胃疼，那么就要考慮腸胃炎。在時(shí)間上面來說，秋冬季節(jié)腸胃炎發(fā)作的比較多一些，而且都是在腹部的右側(cè)疼的多一點(diǎn)。
8、食欲差貧血、消瘦、不思飲食：無胃病近期才出現(xiàn)的，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。這種情況應(yīng)高度警惕，因?yàn)橛锌赡苁俏赴?/p>
9、畏寒發(fā)熱
飲食不當(dāng)或受涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱。這種情況可能是急性胃腸炎、急性痢疾。
10、飯后立即腹瀉
吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當(dāng)就發(fā)作。也有可能時(shí)而腹瀉時(shí)而便秘，腹瀉時(shí)為水樣，便秘時(shí)黏液較多，有時(shí)腹脹有便意而上廁所又無大便，數(shù)年不見消瘦。這種癥狀，以過敏性腸炎的可能性較大。
腸胃炎吃什么好
蘋果
蘋果屬于刺激性比較小的一種水果，因此即使是患上了腸胃炎，吃蘋果也是完全沒有問題的。蘋果對于我們的腸胃具有雙向調(diào)節(jié)作用，不管是腹瀉還是便秘都可以緩解，腸胃不舒服別忘了吃蘋果哦!
南瓜
患有腸胃炎的朋友應(yīng)該在平時(shí)多吃一點(diǎn)南瓜，它是一種很有營養(yǎng)的食物，含有豐富的碳水化合物、果膠，這些物質(zhì)可以保護(hù)我們的腸胃黏膜不受傷害;南瓜中含有豐富的維生素和鈣、磷等成分，它們都具有健胃消食的作用。
南瓜中含有的甘露醇具有很好的通便效果，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭覀兛焖偻ū悖延泻Φ奈镔|(zhì)排出體外;南瓜中含有的膳食纖維非常細(xì)軟，經(jīng)常吃南瓜不僅能促進(jìn)腸道蠕動，還可以緩解便秘，并且不會傷害胃粘膜。
胡蘿卜
胡蘿卜具有補(bǔ)氣的作用，而且還可以幫助消化，具有養(yǎng)胃健脾的效果，所以說如果患上了腸胃炎，吃胡蘿卜是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。在平時(shí)也應(yīng)該常吃胡蘿卜，這樣能夠起到保護(hù)腸胃的效果，可以減少腸胃疾病的發(fā)生。
另外胡蘿卜不僅僅吃了之后對腸胃好，還可以幫助明目，緩解眼睛的疲勞，預(yù)防夜盲癥，很適合現(xiàn)在用眼過度的朋友們。另外常吃胡蘿卜對于皮膚也具有滋潤的作用，可以幫助美白、補(bǔ)水，具有養(yǎng)顏效果。
總結(jié)：腸胃炎的患者經(jīng)常會有腹脹、腹痛以及沒有食欲、犯惡心等癥狀，這些都是很常見的腸胃炎的表現(xiàn)。假如你發(fā)現(xiàn)自己有這樣的表現(xiàn)，那么就要小心是患上了腸胃炎。腸胃炎應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范治療，不能拖延病情。
導(dǎo)讀：夏天到了，我們換上漂亮的裙子和短袖，當(dāng)然肥嘟嘟的贅肉也都露了出來，顯得又笨重又難看。迅速減掉身上的肥肉是每個(gè)人都迫切的夢……
夏天到了，我們換上漂亮的裙子和短袖，當(dāng)然肥嘟嘟的贅肉也都露了出來，顯得又笨重又難看。迅速減掉身上的肥肉是每個(gè)人都迫切的夢想，但是減肥是需要很堅(jiān)強(qiáng)的毅力的。下面就來看一看夏天減肥注意哪些事項(xiàng)?如何才能迅速的減肥成功呢?
運(yùn)動減肥方法要得當(dāng)
夏季氣溫高人體消耗大，身體消耗常得不到及時(shí)的補(bǔ)充，身體往往比較虛弱。過量運(yùn)動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴(yán)重的則會導(dǎo)致昏厥，對健康反而不利，所以夏季健身尤其要把握運(yùn)動量。
1、運(yùn)動時(shí)間最好在早上9點(diǎn)之前和太陽落山之后，以免中暑。
2、飲食以清淡為主，夏季是新鮮蔬果大量上市季節(jié)，應(yīng)趁此機(jī)會大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以幫助減肥。
3、夏季減肥容易造成營養(yǎng)失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，也有0。3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機(jī)鹽，多食一些富含礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的魚類和海產(chǎn)品，可對保持機(jī)體營養(yǎng)平衡起重要作用。
4、在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脫水了。
購買減肥產(chǎn)品要當(dāng)心
在夏季的減肥大軍中，很多人想減肥又懶得運(yùn)動，希望靠某種藥物一吃就瘦，于是減肥保健品就成了搶手貨。消費(fèi)者常用的減肥品多是減肥茶和減肥膠囊，大多是通過廣告宣傳或是朋友介紹來購買。據(jù)筆者觀察，不少超市的減肥茶或擺到貨架上，或堆在過道上的貨車?yán)?，很少有?dǎo)購員。而大部分人不太清楚減肥保健品的成分、作用機(jī)理。有關(guān)專家認(rèn)為，減肥保健品不同于一般保健品，不同的減肥品有不同的適用人群，應(yīng)在專業(yè)人員的指導(dǎo)下依據(jù)不同情況購買，銷售點(diǎn)更要有相關(guān)人員指導(dǎo)消費(fèi)者購買此類商品。
有關(guān)專家對減肥者提了個(gè)醒：首先，要看清產(chǎn)品的主要成分。一般減肥茶里主要有山楂、決明子、茯苓等，一旦發(fā)現(xiàn)含有芬氟拉明或去乙基芬氟拉明等違禁藥物，一定不要購買。購買時(shí)要認(rèn)清衛(wèi)生部正式批準(zhǔn)的衛(wèi)食健的字樣，最好到信譽(yù)好的商場或銷售點(diǎn)去購買，以免買了假貨有害健康。
上面小編介紹夏季減肥的注意事項(xiàng)，這樣朋友們在減肥的過程中，就不至于繞很多彎路了。其實(shí)減肥是一件很痛苦的事情，需要很堅(jiān)強(qiáng)的意志力才可以成功，很多朋友總是堅(jiān)持不住，所以總是才會半途而廢。其實(shí)減肥遠(yuǎn)沒有想象中的困難，只要每天適量的運(yùn)動，在搭配合理的飲食，這樣就可以達(dá)到減肥的功效了。
動脈硬化是屬于常見的生理問題之一，有許多中老年人都存在有動脈硬化的這一問題，動脈硬化可能會使患者出現(xiàn)頭暈眼花，心情煩躁，經(jīng)常性想要睡覺等情況，還可能會引發(fā)其他的并發(fā)癥狀，比如說中風(fēng)，心肌梗塞，心腦血管疾病等等。
動脈硬化常見于三高患者，或者是本身就有疾病，需要長期依靠激素藥物來進(jìn)行治療的患者。動脈硬化一般都有非常明顯的癥狀，如果出現(xiàn)了這幾個(gè)癥狀，那就代表要出現(xiàn)動脈硬化了。
1、情緒失控。動脈硬化癥狀的患者，在早期會出現(xiàn)心情抑郁，經(jīng)常性想要發(fā)火的情況。患者會感覺自己，一整天心情都不好，而且不愿意與其他人進(jìn)行溝通，本來自己完全可以調(diào)節(jié)情緒的事情，突然之間想要爆發(fā)。
2、暈厥。動脈硬化患者還會經(jīng)常性出現(xiàn)頭暈眼花，暈厥的情況，由于動脈受到了阻塞，開始不斷的硬化，在這個(gè)過程當(dāng)中可能會壓迫到其他的神經(jīng)，所以會導(dǎo)致患者出現(xiàn)暈厥的情況。
3、注意力無法集中。在早上起床活動了不到半小時(shí)之后，又會想要睡覺，大腦一直處于一種休眠的狀態(tài)，無法集中精力在思考某件事情上。每次一到遇到問題的時(shí)候，就會出現(xiàn)腦袋發(fā)脹發(fā)酸的情況。
4、惡心嘔吐?；颊哌€會感覺惡心，想要嘔吐，對任何食物都提不起興趣，過去自己非常喜歡吃的東西，突然之間沒有任何感興趣的想法，在吃完東西之后，會有強(qiáng)烈的想要嘔吐的感覺，全身無力，四肢不聽指喚，有時(shí)候感覺自己的四肢開始不受，大腦控制的抖動。雙眼經(jīng)常感覺疼痛無力，頭暈眼花。
這些癥狀是常見的動脈硬化患者會發(fā)生的一些明顯情況，但由于每個(gè)人的身體素質(zhì)各有不同，所以癥狀也各有特點(diǎn)，但總的來說，如果身體已經(jīng)出現(xiàn)了上述所提及到的2-3個(gè)特點(diǎn)的話，那是動脈硬化的可能性就會非常大，最好是能夠去醫(yī)院進(jìn)行一下檢查，以防患上了動脈硬化，自己卻毫不知情。
動脈硬化已經(jīng)成為了中老年的常見疾病之一，影響著很多中老年人的健康，在平時(shí)生活當(dāng)中，就應(yīng)該要多吃一些防止動脈硬化的蔬菜水果，加強(qiáng)身體鍛煉，只有這樣才能夠讓自己遠(yuǎn)離動脈硬化，一旦是發(fā)生了動脈硬化，又不注意自身健康，那甚至有可能會危及生命。
