讓肌膚加速衰老的生活
延緩女性衰老的養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的讓肌膚加速衰老的生活，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女人每天都會(huì)化妝，就算不化妝，空氣中的粉塵，臉上的油脂等，這些都是必須清潔的有害物質(zhì)，對肌膚的傷害非常大，光是堵塞毛孔的傷害就很大了，色素色斑產(chǎn)生的原因之一也是因?yàn)椴蛔⒁馇鍧嵓∧w，因此清潔工作必須做到徹底。
女人每天都在做護(hù)膚保養(yǎng)，勤奮當(dāng)然是好事，不過有時(shí)候一些護(hù)膚的細(xì)節(jié)不注意反而會(huì)導(dǎo)致肌膚加倍衰老。其實(shí)，生活中一些美容護(hù)膚細(xì)節(jié)正扼殺著我們的肌膚，下面讓小編為大家揪出這些護(hù)膚誤區(qū)吧！
讓肌膚加倍衰老的四個(gè)誤區(qū)
護(hù)膚誤區(qū)一：肌膚清潔不徹底
YS630.coM清潔措施：每天早晚各一次做臉部清潔工作，首先要選擇合適自己肌膚性質(zhì)的潔面乳，清洗臉部的時(shí)候最好是選擇溫水，因?yàn)闇厮梢攒浕∧w，讓清潔工作更好地進(jìn)行。為了讓清潔工作做得更徹底，最好是用清潔臉部專用的小毛刷，這種小毛刷的毛非常柔軟，可以深入清潔臉部的毛孔，而且不傷害肌膚，經(jīng)過這么徹底清潔之后的肌膚就會(huì)很少又粉刺、黑頭、色斑等的產(chǎn)生了。清潔完臉部的肌膚之后，最好使用保濕效果比較強(qiáng)的純天然護(hù)膚水。肌膚水嫩保濕，最強(qiáng)保濕產(chǎn)品推薦。
護(hù)膚誤區(qū)二：美白過度
都說一白遮三丑，所以很多女人都會(huì)追求白嫩的肌膚，美白產(chǎn)品變成了每日護(hù)膚的必備之物。在所有的美白產(chǎn)品中面膜當(dāng)然是最受歡迎的，很多人都以為面膜敷越久越好，其實(shí)這就是導(dǎo)致肌膚加快衰老的原因。因?yàn)槊婺ぴ谝欢ǖ臅r(shí)間后功效就會(huì)消失，而且敷面膜的時(shí)候肌膚是不能正常透氣的，敷得越久只會(huì)有害無益。除了使用面膜過長之外，美白還有另一個(gè)常見的誤區(qū)，那就是過度美白，使用太多的美白產(chǎn)品或者是美白療程，肌膚就非常容易變得脆弱，皮膚變薄，角質(zhì)層脫離了之后肌膚就非常容易被曬傷、曬黑，色素沉淀、色斑產(chǎn)生等。
美白措施：正確的使用面膜的發(fā)放就是控制時(shí)間，一般情況下補(bǔ)水類型的面膜都不會(huì)超過20分鐘，一旦時(shí)間過長，就會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞等情況。至于清潔功效的礦物泥面膜，一般情況下是3~5分鐘。織布式面膜通常是在8分干時(shí)就要拿掉了，千萬不要等到干了才將面膜拿開，因?yàn)檫@樣會(huì)將臉部的水分也一起吸干。還有，很多MM喜歡敷面膜過夜，其實(shí)這是很不好的習(xí)慣，對肌膚也是百害而無一益。使用美白產(chǎn)品的時(shí)候也要適度，否者給肌膚帶來的傷害遠(yuǎn)比益處要多得多。一般懂得保養(yǎng)的女人美白產(chǎn)品都不會(huì)有太多，一到兩種就行了，就像很多女星一樣，她們的美白產(chǎn)品就是一款來自法國的蘇瑪素護(hù)膚品，美白效果很不錯(cuò)，而且是噴霧型的，這樣既節(jié)約時(shí)間，因?yàn)槭羌兲烊坏淖o(hù)膚品，又不用擔(dān)心會(huì)傷害肌膚。
護(hù)膚誤區(qū)三：日常防曬不注重
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正確合理地睡眠以及充足的睡眠時(shí)間可以起到很好的養(yǎng)生保健效果，尤其是對于女人來說，好的睡眠還可以起到美容養(yǎng)顏的作用。但是，如果睡眠方式不正確的話，那不僅僅起不到養(yǎng)生保健、美容養(yǎng)顏?zhàn)饔茫€可能會(huì)讓女人加速衰老。因此，女性們應(yīng)該把不良的睡眠習(xí)慣改掉。下面，我們一起來看看女人哪些睡眠方式是不正確的。
1、帶妝睡覺：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。一些飾物是金屬的，長期磨損皮膚，會(huì)引起慢性吸收甚至蓄積中毒(如鋁中毒等);一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱，但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;戴飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利于新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。
3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣：
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
6、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
7、看著電視入睡：
因?yàn)槟阍谄鹁邮铱粗娨曀孟窈茏匀唬性S多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了，我們不久后就會(huì)醒來。這將建立一個(gè)惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。幾年來，我有很多病人失眠是出于這種狀況。建議把電視搬出臥室，別再床上看電視，床只能和睡覺聯(lián)系在一起。
8、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會(huì)讓人不易入睡。
9、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：
劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。
10、枕頭過高：
從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響體態(tài)的同時(shí)，丑化了穿衣效果。
導(dǎo)讀：生活中很多看似很平常的事情都會(huì)加速我們的衰老的，你知道嗎？女人都害怕過早的和衰老這個(gè)詞扯上關(guān)系，那么如何抗衰老呢？抗衰老生活中我們要注意哪些問題呢？大家一起了解一下吧！
1、一忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
2、二忌醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
3、三忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。
若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后，已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時(shí)需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗。
好習(xí)慣是延緩衰老的良藥
保鮮一：低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。其實(shí)，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實(shí)，女人更需要"低溫養(yǎng)生"。因?yàn)榕詫訇帲ㄅ泽w內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而"低溫養(yǎng)生"可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽平衡，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。
低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面：
1.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。
2.不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3.節(jié)制進(jìn)餐，飯吃七分飽。
4.喝水以涼開水為佳。每天注意補(bǔ)充水分。
TIpS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直"受凍"，像這么冷的天，短裙絲襪并不就是"低溫養(yǎng)生"?？偨Y(jié)來說，平時(shí)要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主，這樣才可以既健康又長保青春!
保鮮二：調(diào)動(dòng)大腦的活力
女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個(gè)地方開始。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會(huì)開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會(huì)像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其的一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動(dòng)已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運(yùn)動(dòng)速率了。
保持大腦的活力，其實(shí)可以在平時(shí)的生活中注意：
1.利用牙齒的細(xì)嚼慢咽令大腦不老。因?yàn)檠例X咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì)明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
2.增加興趣愛好，比如學(xué)點(diǎn)樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。
3.日常的自言自語或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做"保健操"。
保鮮三：節(jié)制飲食
飲食無度，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形，還會(huì)更容易衰老!肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔悖兊眠t緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心!所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關(guān)注你的心臟!
所以，為了身體健康，要節(jié)制飲食，應(yīng)該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。
1.食物以粗狂為好，多吃粗糧。
2避免過多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品。不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3.避免飲用過多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。
4.避免吃飽和脂肪酸，如炸薯?xiàng)l、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，應(yīng)以橄欖油為主要食用油。
在我們?nèi)粘５纳钪校挲g相仿，工作性質(zhì)相仿的兩個(gè)人，但是從外表上看卻相差十幾歲甚至更多。是什么原因?qū)е乱恍┪蠢舷人サ默F(xiàn)象呢?其實(shí)是一些不為人們注意的食物引起的
1、含鉛食品
鉛會(huì)使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會(huì)直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會(huì)使人臉色灰暗過早衰老。
遠(yuǎn)離14種讓女性加速衰老食物
2、腌制食品
在腌制魚、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3、霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。
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4、水垢
茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。科學(xué)家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。
5、過氧脂質(zhì)
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研?咳嗽狽⑾鄭踔式肴頌搴?，会秳蝽炲脑懩酸系万G約?維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
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6、高溫油煙
國外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會(huì)釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。
7、酒精飲料
生活中大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大，導(dǎo)致男性精子畸形，性功能衰退、陽痿等;女子則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，停止排卵，性欲減退甚至性冷淡等早衰現(xiàn)象。
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8、煙霧
當(dāng)爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經(jīng)呼吸道吸入肺部，滲透到血液中后，就會(huì)給人帶來極大的危害。尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，會(huì)造成動(dòng)脈硬化，促人衰老。
9、汽水
汽水富含糖分，喝多易令人感到疲憊，呈現(xiàn)老態(tài)。愛喝汽水的人平時(shí)要注意補(bǔ)充白開水，補(bǔ)水的標(biāo)準(zhǔn)是每天要補(bǔ)充相當(dāng)于體重(以磅為單位)一半的水分(以盎司為單位)。舉例來說，體重130磅(約59公斤)的人，一天最好喝65盎司(約2升)水。
遠(yuǎn)離14種讓女性加速衰老食物
10、肉類加工食品
火腿香腸等食物不僅是小孩子們非常喜歡吃的，同時(shí)也是廣大MM們的最愛。像火腿香腸這種肉類加工食品首先就無法保證原食材的新鮮健康，在加工過程中還會(huì)加入一定量的亞硝酸鹽，所以多食用肉類加工食品患癌癥的機(jī)率將會(huì)大大提高。由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。例外，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。表現(xiàn)出來就是快速的衰老了。
11、咖啡
適量喝咖啡對人體有益，但過多飲用會(huì)導(dǎo)致人體脫水。同時(shí)，在長期攝取的情況下，大劑量的咖啡因是一種毒品，能夠?qū)е驴Х纫蛑卸?。因此喝咖啡不要太濃，適量而止。
12、油條
油條中的礬是含鋁的無機(jī)物，常吃油條，對大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，引發(fā)疾呆癥。
遠(yuǎn)離14種讓女性加速衰老食物
13、方便面
便面中含有對人體有害的食品色素和防腐劑。
14、臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酶過程中極易被污染，還含有大量揮發(fā)性鹽基氨以及硫化氫，對人體有害。
為了我們的身體健康，上面的這些東西，大家盡量減少食用!
春暖花開時(shí)節(jié)，皮膚也敏感起來，那是因?yàn)榇杭靖稍锒囡L(fēng)，溫度也忽高忽低，更有空氣中散布著的花粉、柳絮、真菌孢子等物質(zhì)，都會(huì)刺激我們嬌嫩的肌膚。
1、敏感性皮膚一定要加倍清潔
適度清潔是敏感肌膚的保養(yǎng)重點(diǎn)，毛孔內(nèi)的污垢是過敏發(fā)炎的罪魁禍?zhǔn)?，但千萬不要洗過頭，以免皮質(zhì)層被破壞，皮膚更容易過敏。清潔是注意不可過度，不要選用皂性洗劑。對于磨砂膏、去死皮膏等產(chǎn)品更應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。
2、皮膚敏感與日曬無關(guān)，沒有必要使用防曬霜
紫外線是導(dǎo)致皮膚敏感、老化等皮膚問題的大敵，敏感性皮膚尤其要注重防曬。另外，陽光還可能導(dǎo)致光過敏性皮膚病，這是一種由光線引起的、發(fā)生在暴露部位的過敏性疾病，對于這一類患者來說，預(yù)防至關(guān)重要，不宜在強(qiáng)光下呆得太久，采取一些避光措施，如戴太陽帽、太陽眼鏡或涂抹防曬霜等是必不可少的。
3、片面追求高、新、貴化妝品
對于敏感性肌膚而言，安全護(hù)膚是首要原則，產(chǎn)品中每增加一種成份，就會(huì)相應(yīng)增大不良反應(yīng)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)盡量選用成分安全、明確、色澤淺、氣味清淡的護(hù)膚品。對于新出的、號稱“高科技含量”的、昂貴的化妝品一定慎重選擇。
4、DIY類的護(hù)膚品最安全
很多人喜歡自己用水果及精油等其他東西調(diào)制面膜及護(hù)膚品，這是敏感肌膚的大忌，新鮮的水果蔬菜由于成分的特殊性會(huì)給肌膚造成不適應(yīng)，精油和蘆薈膠也不是每個(gè)人的皮膚都適合的，為了自己的臉面安全，還是注意不要輕易使用。
5、睡眠對敏感性皮膚沒有幫助
皮膚新陳代謝在夜間進(jìn)行，熟睡往往有調(diào)整身心、使皮膚具有光澤和彈性的功能。白天工作一天，當(dāng)晚上進(jìn)入夢鄉(xiāng)時(shí)，皮膚卻仍在辛苦地勞動(dòng)著。皮膚有一套規(guī)律的工作節(jié)奏，白天皮膚從事著排除廢物的工作，一到夜晚它就開始進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)和自身修復(fù)，以保證皮膚細(xì)胞的正常狀態(tài)。一般情況下，皮膚的代謝在晚上10點(diǎn)至清晨4點(diǎn)最為旺盛，所以，早睡早起不僅可以消除全身疲勞，也可以使精神愉快，皮膚更健康。當(dāng)睡眠不足時(shí)，副交感神經(jīng)功能減退，抑制了胃腸運(yùn)動(dòng)與血液循環(huán)，使皮膚粗糙。
導(dǎo)讀：人的大部分時(shí)間是在睡眠中度過的，女人更是如此，因?yàn)樗齻儓?jiān)信睡眠沒肉養(yǎng)顏的道理。但是，科學(xué)的睡眠才會(huì)促使身體健康保持年輕，否則只會(huì)讓你越睡越老。那么 ，嘗試下面小編盤點(diǎn)的女人睡眠法則，改掉不良睡眠習(xí)慣吧。
22種睡眠方式加速女人衰老
1、帶妝睡覺：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。
①、一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
②、一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果；
③、帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣：
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
6、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
7、 看著電視入睡
因?yàn)槟阍谄鹁邮铱粗娨曀孟窈茏匀?，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了，我們不久后就會(huì)醒來。這將建立一個(gè)惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。建議把電視搬出臥室，別再床上看電視，床只能和睡覺聯(lián)系在一起。
8、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會(huì)讓人不易入睡。
9、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：
劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。
10、枕頭過高：
從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響體態(tài)的同時(shí)，丑化了穿衣效果。
11、枕著手睡：
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。消化不好，影響全身營養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。
12、蒙頭睡覺：
女人睡覺時(shí)候蒙著頭。現(xiàn)在冬天來了，很多的人都會(huì)在睡覺的時(shí)候蒙著頭，其實(shí)這樣對身體非常的不好，氧氣的呼氣，對大腦的危害非常的大。
喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大。時(shí)間長了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。
13、張口呼吸：
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
金屬器具生銹會(huì)縮短其使用壽命，同樣，女人的身體生銹會(huì)加速女人的衰老。而女人為什么會(huì)生銹呢？這不僅僅是女人生活習(xí)慣不規(guī)律、不健康所致，更可能是女人常常吃某些生銹食物所致。這些生銹食物中富含大量的毒素，進(jìn)入人體內(nèi)對各個(gè)器官有著極大的損害，從而加速了女人衰老的腳步，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
一般來說，女人在日常生活中最容易吃下的生銹食物有以下幾種：
1.高脂肪、高膽固醇食品
如果女人過度攝入奶油蛋糕、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪、高膽固醇食品，往往容易引起肥胖癥和高血壓病，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，罹患心血管疾病的可能性也大大增加。而內(nèi)臟脂肪的沉積也會(huì)加速器官的老化。而且，過多的甜食攝入不但導(dǎo)致女人肥胖，而且使女人罹患膽結(jié)石、乳房癌的概率也大大增加，還會(huì)加速細(xì)胞的老化。
2.含鉛食品
日常飲食中的皮蛋、罐頭食品、爆米花都是含鉛較高的食品，也是容易使女人生銹的食物。這是因?yàn)殂U能取代其他礦物質(zhì)鐵、鈣、鋅在神經(jīng)系統(tǒng)中的活動(dòng)地位，因此它被看做腦細(xì)胞的一大殺手.很多研究表明鉛會(huì)造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會(huì)直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)--脫氧核糖核酸的功能，不僅易使女人患癡呆癥，而且還會(huì)使女人臉色灰暗，過早衰老。
注意，無鉛松花蛋的鉛含量并不等于零，只是低于相應(yīng)的國家標(biāo)準(zhǔn)，同樣不宜大量食用。
3.過氧脂質(zhì)
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，是一種導(dǎo)致女人衰老的物質(zhì)。長期攝入過氧脂質(zhì)的食品可直接導(dǎo)致女人的衰老，甚至還可能致癌。
此外，腌制食品中的亞硝酸鹽和霉變食物中的黃曲霉素也會(huì)加速女人生銹,女人也不宜多吃。
從古至今，女人比男人更加怕衰老，當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)臉上第一條皺紋的時(shí)候，那種惴惴不安的感覺對每一個(gè)女人都是刻骨銘心的。衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。長期精心的保養(yǎng)固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能夠懂得及時(shí)調(diào)整自己的生活方式，就會(huì)發(fā)現(xiàn)30歲并不是女人青春的終結(jié)，而40歲才是美麗的開始。
墮胎，不期而遇的傷害：
墮胎就是通過非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴(yán)重，這種行為使女人明顯老態(tài)，甚至?xí)胁荒茉僮瞿赣H的危險(xiǎn)。不是沒有有效的避孕辦法，而是重視不夠。作為女人，應(yīng)注意保護(hù)自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
放下二郎腿：
很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國的一個(gè)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)卻發(fā)起了女人們，改掉翹二郎腿習(xí)慣的活動(dòng)。原因是長期翹二郎腿會(huì)造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經(jīng)，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，影響新陳代謝的正常活動(dòng)，容易產(chǎn)生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。
每周吃一次魚：
魚是經(jīng)過實(shí)踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，因?yàn)轸~肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。
健身房是個(gè)好地方：
健身房是打造完美身體的地方。如果能堅(jiān)持去健身房鍛煉，每天哪怕只練10分鐘也會(huì)對身體素質(zhì)的提高大有幫助。而且，在健身房鍛煉時(shí)的排汗過程，可以保證體內(nèi)不集存毒素。事實(shí)證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)比其他人顯得年輕。
果汁，讓衰老剎車：
自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｋ泻械木S生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美稱喲。
親吻，在愛人的臉上啜吸美麗：
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，接吻的確有神奇的力量，愛人的一個(gè)香吻會(huì)讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤而有光澤，整個(gè)人似乎都鮮活生動(dòng)起來了。別不好意思，告訴你的愛人，你希望得到盡可能多的香吻，因?yàn)槟阆肽贻p一些，再年輕一些。
大家有沒有發(fā)現(xiàn)呢，很多人都有便秘的情況，小編也是有的時(shí)候非常的痛苦，這個(gè)其實(shí)和平時(shí)的飲食習(xí)慣啊，體質(zhì)也是有關(guān)系的，如果平時(shí)的時(shí)候喝水比較少的話很可能出現(xiàn)這樣的問題哦。經(jīng)常大便不通暢的人，很容易出現(xiàn)早衰的情況，且臉上容易長斑。長時(shí)間便秘得不到治療，由于體內(nèi)的毒素排不出去，不僅影響女人的美麗容顏，久而久之還將影響健康。那么便秘要怎么辦呢，有沒有一些方法可以幫助容易便秘的人解決呢?不妨來看下小編給大家的一些偏方吧，百試百靈。
便秘偏方一——西梅汁：
很多醫(yī)生都會(huì)向有便秘的病人推薦使用天然西梅汁，尤其是不宜服用藥物的孕婦、嬰幼兒、老人等。天然西梅汁中含有豐富的水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力，增加排便次數(shù)。
同時(shí)西梅汁可以在體內(nèi)形成一種叫做木糖醇和山梨糖醇的物質(zhì)，這些物質(zhì)可以家屬胃部的蠕動(dòng)，讓腸胃加速清空。不僅可以軟化大便，還可以有效的快速解決便秘帶來的困擾，所以這種方法你不得不實(shí)施。
用藥小貼士：
1、患了便秘之后不要忙著購買電視廣告上那些“很有效”的排毒、減肥藥物。
2、用藥應(yīng)盡量避免瀉藥， 盡量用些高善食纖維的健康的天然產(chǎn)品。
3、腹瀉不應(yīng)是服藥的必然結(jié)果，如果腹瀉就應(yīng)適量的減藥。
上面的這個(gè)偏方是經(jīng)過很多人使用過了的，其實(shí)也不是什么秘方了，只是效果比較好的一種方式，可以多喝西梅汁，因?yàn)檫@種飲品可以疏通腸胃，對于清除宿便有一定的好處，所以大家有便秘情況的不妨試試這種西梅汁，效果真的是非常不錯(cuò)哦，一定要少用藥物調(diào)理，治標(biāo)不治本，希望這些能夠幫助到您。
飯后吃水果
不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)椋?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1～2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血；此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化。
飯后吸煙
有人認(rèn)為，“飯后一支煙，賽過活神仙?！笔聦?shí)上，這種做法對人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運(yùn)動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無疑會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來比平時(shí)吸煙大得多的傷害。
飯后飲水
飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
飯后開車
飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時(shí)再開車更安全。
飯后唱卡拉O K
剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉O K，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
青春靚麗，光彩照人不單單止是廣大女性的愿望，很多男性也想呀!誰不想自己一直年輕呢?誰不想自己自己的皮膚一直活力又光澤呢?誰又想自己比同齡人衰老的快了，明明是同一年紀(jì)的人，你看起來，就像別人哥呀、姐呀，或者是叔呀、阿姨呀，這可是多傷人心的事情呀!不想這樣，要日常生活中就要有好的飲食習(xí)慣，尤其下面養(yǎng)生專家介紹的這三類加快你衰老的食物要少碰，一起來看看吧!
1、油炸食物
不少人早餐經(jīng)常。吃油炸食物，上班的路上買個(gè)煎餅或者油條當(dāng)早餐就應(yīng)付了事了，平日里又老是買些薯?xiàng)l、燒烤肉來當(dāng)小吃吃，這些油炸食物雖然非常好吃，油炸食物在高溫下會(huì)產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，有些物質(zhì)不僅致癌，還會(huì)引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細(xì)胞的氧化衰老。如果你經(jīng)常吃，你肯定會(huì)老的比別人快呀!
2、罐頭類食品
很多單身狗自己吃飯時(shí)候往往就一個(gè)罐頭，一碗飯，認(rèn)為這樣子簡單方便，吃起來還很美味。就經(jīng)常買些魚罐頭，肉罐頭來吃，連菜都省的做了，但長期食用罐頭十分不利于健康，會(huì)加速身體組織的退化和衰老。怪不得你還老是找不到女朋友，吃那么多罐頭，整個(gè)人都顯老呀!
3、含鉛食物
跟著男票，女票去看電影爆米花是不是必不可少的呀!總是會(huì)買上一大桶爆米花邊看電影邊吃，但像爆米花這些食物還是少吃為妙。像爆米花、松花蛋、膨化食品都輸屬于含鉛食物，鉛是有毒金屬，進(jìn)入人體后悔引起神經(jīng)障礙、記憶力衰退，還會(huì)使人面色灰暗，過早衰老。跟著男票女票老是吃這些含鉛食物，兩個(gè)人都衰老的快呀。
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的日常生活中常吃可以加快衰老的食物了，那些老是想著要保養(yǎng)皮膚，老是想著自己青春活力的朋友這三類食物要少碰呀!當(dāng)然，偶爾買來當(dāng)零食吃吃，滿足一些口感沒什么問題，哪個(gè)年輕不喜歡吃這些香噴噴的食物呢?但是如果長期當(dāng)菜吃甚至當(dāng)成主食吃，那你衰老的那么快就是你自己的問題了。到時(shí)候看著同一輩的人個(gè)個(gè)都還這么年輕，再看看自己，你千萬不要哀嚎呀!
【導(dǎo)讀】隨著年齡的增長，人們的容顏也慢慢老去，歲月催人老，這是無法改變的，但是不僅歲月會(huì)催人老，日常生活中，一些食物也是年齡加速器,今天小編就為您帶來什么食物會(huì)加速衰老，希望什么食物會(huì)加速衰老能對您有所幫助。
什么食物會(huì)加速衰老
1.糖果
過量的糖果會(huì)引起糖基化反應(yīng)，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛。美容牙醫(yī)忠告，吃太多糖會(huì)令口腔細(xì)菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食后，馬上用清水漱口。
2.酒類
健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會(huì)影響肝功能，導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi)，進(jìn)而影響到皮膚，導(dǎo)致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。
凱斯西儲大學(xué)一項(xiàng)研究也顯示，酒精會(huì)導(dǎo)致人體脫水，影響睡眠，加速老化。
3.烤焦的肉
烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳?xì)浠衔?，?huì)破壞皮膚膠原蛋白。
4.咸食
口味重，鈉鹽攝取超標(biāo)，易引發(fā)高血壓、水腫等問題。除了做菜時(shí)少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標(biāo)，如罐頭類。
美國美容外科專家指出，罐頭等加工食品為了保鮮防腐，延長保質(zhì)期，會(huì)添加不少鈉。
5.熟食
香腸、培根等熟食肉類，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃會(huì)引起炎癥，加速皮膚老化。美國皮膚病專家建議，吃熟食宜搭配足量蔬菜。
什么食物會(huì)加速衰老
6.辛辣食物
辛辣食物會(huì)對更年期婦女的皮膚造成傷害，老中醫(yī)建議，偶爾吃幾頓辣食無妨，但不要沉溺其中。
7.能量飲料
能量飲料富含糖分，會(huì)損害牙釉質(zhì)，令牙齒被污染染色.健康專家建議，喝能量飲料最好用吸管。
8.反式脂肪酸
反式脂肪酸會(huì)促進(jìn)體內(nèi)炎癥，破壞膠原蛋白合成。專家忠告，不要相信食物包裝上反式脂肪酸0克的說明，這可能意味著該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，應(yīng)盡量避免配料表有氫化植物油的食物。
9.奶茶
很多人喜歡喝紅茶時(shí)加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。
但紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會(huì)降低單寧功效，不利于抗衰老。
10.紅肉
牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞皮膚細(xì)胞，最終加速老化。專家建議，可用雞肉等含脂量較低的白肉替代，同時(shí)搭配蔬果，幫助人體提高抗氧化能力，延緩衰老進(jìn)程。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：雖然男人不像女人那樣在乎容顏，但不少男人都怕老，對著鏡子看看，三四十歲的男人怎么看起來像五六十歲？這是一些惡習(xí)在加速衰老！今天為您介紹加速男人衰老的13個(gè)惡習(xí)，男人一定要警惕哦！
加速男人衰老的13個(gè)惡習(xí)
1、煙不離手
美國研究人員從患有肺氣腫的吸煙者那兒采集了肺細(xì)胞。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些細(xì)胞中缺乏一種蛋白質(zhì)，而這種蛋白質(zhì)能對身體細(xì)胞起到保護(hù)與修復(fù)的作用。吸煙會(huì)減少體內(nèi)有修復(fù)能力的蛋白質(zhì)含量，讓人更易衰老。因此，長期吸煙的人會(huì)頭發(fā)花白、皮膚變薄，聲音沙啞，看上去比實(shí)際年齡要老很多，同時(shí)更容易出現(xiàn)白內(nèi)障、心臟病、糖尿病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病。
對此，研究人員表示，吸煙不僅會(huì)傷害肺，而且會(huì)對身體許多器官造成影響，人們要想活得健康，看上去更年輕，趁早遠(yuǎn)離香煙。值得注意的是，二手煙也會(huì)讓人提前衰老。
2、單身
單身者雖被稱作貴族，但卻不意味著健康，他們心理上更容易焦慮、缺乏自信心，生理上也容易受到疾病的侵襲。相比于女性，男人單身對健康的危害更大。《美國流行病學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，單身男性的壽命比已婚男性少817年。另有研究發(fā)現(xiàn)，50歲后，單身男人的衰退速度比已婚者快很多。
《英國醫(yī)學(xué)雜志》分析指出，結(jié)婚有助于緩解壓力和降低抑郁水平，預(yù)防多種疾病，而不結(jié)婚的男人更可能沾染酗酒、不良飲食、諱疾忌醫(yī)、亂性等生活惡習(xí)。專家建議，單身者應(yīng)盡量尋求配偶，否則就應(yīng)多參加積極向上的社會(huì)活動(dòng)，與人多交流。
3、酗酒成性
有數(shù)據(jù)顯示，俄羅斯男人的平均壽命比女人短10歲，酗酒是主要原因。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
所以愛喝酒的男人一定要節(jié)制哦！
4、不健康飲食
營養(yǎng)攝入不合理，與男人的頭號殺手心臟病、糖尿病和癌癥關(guān)系密切。男人生活節(jié)奏快，忙于工作，為了節(jié)省時(shí)間常常攝入大量垃圾食品。還會(huì)因?yàn)椴魂P(guān)注健康，暴飲暴食、過度飲酒，久而久之導(dǎo)致體重超標(biāo)，誘發(fā)高血脂、高血壓、高血糖，導(dǎo)致多種疾病。
要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，注意營養(yǎng)均衡，多吃魚、豆制品、堅(jiān)果、燕麥和大蒜等有益心血管健康的食物，還要少吃鹽，多吃果蔬。
5、吃得太飽
時(shí)不時(shí)讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂。但過于豐盛的飲食增加消化器官的負(fù)擔(dān)，損害皮膚，導(dǎo)致腦早衰。要擁有新鮮膚色，理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之后，喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶。德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降。
科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
6、錯(cuò)誤姿態(tài)
不良姿勢與肥胖有著密切的關(guān)系。不正確的姿勢會(huì)讓肌肉失去張力與平衡，影響到人體身型。脊椎歪斜會(huì)讓血液及淋巴循環(huán)不暢，從而降低新陳代謝的速度，使得體內(nèi)多余的脂肪堆積，還會(huì)影響水分代謝，讓人變得容易長胖。而且隨著骨盆脊柱的扭曲，還會(huì)是的髖關(guān)節(jié)位置變形，腹部會(huì)下垂。
想要擁有完美的身材與姿態(tài)，應(yīng)該要努力保持正確的姿勢并有空就做形體矯正鍛煉，這樣體內(nèi)廢物及脂肪就不易在身體堆積，同時(shí)有利于減少脂肪，防止皮膚衰老的效果。沒有哪個(gè)型男是大腹便便的，沒有時(shí)間鍛煉，保持良好姿態(tài)，也能把好身材hold??！
7、不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水分如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。
所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
8、從不防曬
防曬不僅僅是女人的功課，男人也應(yīng)該防曬。吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕Ｒ驗(yàn)殛柟庵鄙鋾?huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。
所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
9、壓力過大
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。長期的壓力會(huì)觸發(fā)自由基釋放，導(dǎo)致負(fù)責(zé)控制老化的細(xì)胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會(huì)引發(fā)負(fù)面情緒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，從而出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。
通過運(yùn)動(dòng)，使全身發(fā)汗，進(jìn)入一種忘我的狀態(tài)，來達(dá)到排壓和調(diào)節(jié)心情的效果。通過釋放全身的能量，排出體內(nèi)汗水，讓高度緊張的心情得以瞬間釋放，剝?nèi)ヌ搨蔚募倜嫒松M(jìn)入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。
10、蓬頭垢面
現(xiàn)在男性也要為悅己者容，那么首要條件便是洗臉，男性戶外活動(dòng)多，加上油脂分泌較旺盛，皮膚較粗糙，因此，男性的面部清潔就顯得尤為重要，而且男人愛洗臉會(huì)增加你的桃花運(yùn)哦！很多男人都沒有用潔面產(chǎn)品的習(xí)慣，平時(shí)只用清水隨便洗洗，再用毛巾順手擦擦，就算是完成了男士護(hù)膚當(dāng)中重要的第一步。
正確的潔面方法以及使用適合自己膚質(zhì)的洗面奶潔面，對于皮膚的保養(yǎng)是不可缺少的。擁有一張干凈的臉，不僅讓個(gè)人形象大增，而且會(huì)增加你的桃花運(yùn)哦。
