活力充沛五步曲
春季養(yǎng)生五步養(yǎng)五臟。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《活力充沛五步曲》，希望能為您提供更多的參考。
1、多吃碳水化合物，它們?cè)隗w內(nèi)可以很快被分解成細(xì)胞需要的動(dòng)力養(yǎng)份――葡萄糖，如要快速補(bǔ)充能量，吃一些葡萄干、香蕉、椰棗、面包、白米、谷物和水果等等，要獲得持久一些的能量，則要吃一些諸如馬鈴薯、燕麥片、紅米和豆類食品。
2、少吃多餐是全天保持精力旺盛的要訣。三餐吃得少些，餐與餐間再吃一些點(diǎn)心可以保持血糖的濃度。
3、天天鍛煉產(chǎn)生活力，選擇你喜歡做的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持不懈。
4、盡量放松，一定程度的緊張可以保持思維敏捷和旺盛的精力，如果太緊張，就會(huì)適得其反，免疫力也人十降。平日多做一些深呼吸，讓更多的氧進(jìn)入肌體。
5、睡眠對(duì)于保持頭腦清醒、補(bǔ)充精力是最重要的。接連幾晚睡眠不足，會(huì)令你在白天感覺(jué)東倒西歪，情緒急躁，六神無(wú)主，最好的充電辦法是打15-20分鐘的瞌睡，但不要超過(guò)20分鐘。研究結(jié)果表明這種短暫睡眠可以集中注意力，改善情緒。ys630.cOM
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如何在消瘦者身上聚積脂肪，有關(guān)認(rèn)識(shí)做出一下幾點(diǎn)論證望有興趣增肥的人事做以參考：
首先，適度運(yùn)動(dòng)，美塑形體
身體瘦弱者不宜參加運(yùn)動(dòng)嗎？健身房教練認(rèn)為：瘦弱者參加適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)美體大有好處。要令身材豐滿而富有韻味，瘦弱者不妨選用游泳、韻律操、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。此外，女士們還不妨在家里采取另外兩種行之有效的美體運(yùn)動(dòng)：健胸運(yùn)動(dòng)和健胃運(yùn)動(dòng)。
健胸運(yùn)動(dòng)健身房教練認(rèn)為，健胸運(yùn)動(dòng)以手臂在胸前的反復(fù)張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，也可助乳房堅(jiān)挺結(jié)實(shí)。
第二，有技巧地進(jìn)食，為美體推波助瀾
讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。絕大多數(shù)人誤認(rèn)為讓”瘦”變?yōu)椤迸帧奔催_(dá)美體目的，于是盲目地大量進(jìn)食，這是相當(dāng)錯(cuò)誤的。許多女性不但沒(méi)有”美體”，反而因?yàn)椤背缘锰唷倍鴮?dǎo)致胃腸疾病。
正確的飲食方法是怎樣的呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家以及健身房教練一致認(rèn)為，瘦弱女性按照以下飲食方法可助形體美觀。
少吃多餐這是一項(xiàng)重要的增加體重的方法。消瘦者大多腸胃較弱，一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。你大可將進(jìn)餐次數(shù)適當(dāng)?shù)卦黾訛?頓、5頓或者更多，但必須適度，以免體重增加過(guò)多，又遭受肥胖之苦，那就得不償失了。
攝取豐富營(yíng)養(yǎng)用餐時(shí)，你不必像肥胖者那樣忌口了，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物一飽口福：多食富含蛋白質(zhì)、脂肪、維他命和礦物質(zhì)的食物， 如瘦肉、魚、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纖維食物。食物含有的纖維在通過(guò)消化道過(guò)程中會(huì)吸水膨脹，使食物體積增大，經(jīng)過(guò)上消化道和小腸的速度減慢，所以易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。身體瘦弱的女性在用餐時(shí)喝1杯橙汁，可幫助胃提供更多的胃酸，有效地促進(jìn)食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家務(wù)或工作，應(yīng)坐下或躺下靜休片刻，至少半小時(shí)以后才可開始工作。
享受零食的快樂(lè)除了正規(guī)的用餐，瘦弱女性們還可適量地吃些零食，享受零食帶來(lái)的快樂(lè)。平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、果凍、薯片、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、橘等水果，并在全脂奶粉里加入果汁，能輔助身體攝入更多的熱量。
夜間進(jìn)食夜間攝入一些熱量較易貯存脂肪，由于睡眠時(shí)身體分解脂肪的能力減弱，睡覺(jué)前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥餅等高脂質(zhì)的小點(diǎn)心比白天進(jìn)食美體效果要好一些。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒：夜間進(jìn)食不宜過(guò)多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對(duì)于豐身美體也無(wú)益處。
最后，睡個(gè)優(yōu)質(zhì)美體覺(jué)
對(duì)于消瘦者，高質(zhì)量的睡眠有利于體形的美觀。睡眠階段是人體能量形成的重要時(shí)期，也是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的”生長(zhǎng)激素”分泌異?；钴S的時(shí)期，保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形豐滿健美起來(lái)的前奏。
如何才能睡個(gè)優(yōu)質(zhì)美體覺(jué)？臨睡前不妨喝一杯牛奶或吃個(gè)煮雞蛋，能寧心安神，滋補(bǔ)睡眠。上床后可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。此外，在睡前痛快地洗個(gè)熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助于人體順利地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，為豐身美體做好必要的準(zhǔn)備。
所謂的好吃好睡才能好形體這句話是十分有道理的，所以我們應(yīng)該按理行事，在自身的良好保持下，使增肥進(jìn)行到底。
導(dǎo)讀：癌癥較難治愈，治愈率很難評(píng)價(jià)治療效果，提高癌癥患者的生活質(zhì)量是研究的主流。癌癥患者，特別是晚期的患者，影響生活質(zhì)量的就是疼痛。癌痛是患者最常見(jiàn)、最痛苦的這種，從心里、生活、精神上影響患者的生活質(zhì)量。
第一，心理護(hù)理
要加強(qiáng)心理護(hù)理，給予病人心理安慰，幫助建立積極情緒，使病人消除焦慮、恐懼、不安的情緒，避免其不必要的精神壓力，以正常的心理狀態(tài)配合診斷、治療，鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志，對(duì)生活充滿希望，這是戰(zhàn)勝癌癥的重要精神支柱。多和病人接近與多談心交流是最好的疏導(dǎo)方式，因?yàn)橛欣诶斫獠∪说男睦頎顟B(tài)。醫(yī)生、護(hù)士與家屬都應(yīng)掌握語(yǔ)言交流和非語(yǔ)言交流，后者指態(tài)度、姿勢(shì)、行為表現(xiàn)等。
首要的是，具有同情心，語(yǔ)言親切，態(tài)度誠(chéng)懇，努力創(chuàng)造一種良好的氣氛。使病人感到他周圍的人，尤其護(hù)士、家屬，對(duì)他同情和理解。有時(shí)只須坐在病人身旁，就體現(xiàn)出對(duì)他的精神支持與安慰。讓病人愿意說(shuō)出自己的真實(shí)思想，對(duì)不愿交談的病人或當(dāng)時(shí)不愿交談時(shí)，不可勉強(qiáng)。有些晚期病人，具有害怕被人冷漠和拋棄的孤獨(dú)感，到晚上害怕心理尤重，在這情況下最好允許家屬陪住，使病人感到慰籍。任何時(shí)候，要保持病人的尊嚴(yán)，盡可能提高生存質(zhì)量。要理解病人的家屬為了病人也很辛苦，也承受著痛苦，因此在可能時(shí)安排家屬適當(dāng)休息和飲食，對(duì)家屬給以一定關(guān)心，也是對(duì)病人莫大的安慰。
第二，飲食護(hù)理
癌癥是一種消耗性疾病，尤其在進(jìn)行手術(shù)、放射治療、化學(xué)藥物治療時(shí)，作好適當(dāng)?shù)娘嬍匙o(hù)理是保證治療順利進(jìn)行的必要條件。應(yīng)根據(jù)病情及消化吸收能力分別供給普通飯、軟飯、半流汁與流汁飲食。接受放射治療和化學(xué)治療的病人，可能有食欲不好，或味覺(jué)異常，對(duì)他們要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)愉快舒適的進(jìn)餐環(huán)境，做些保證營(yíng)養(yǎng)對(duì)治療的必要性的宣傳教育，適當(dāng)?shù)脑黾诱{(diào)味品。
在住院治療期間，可根據(jù)病人病情，選擇不同的補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)的途徑?？诜褂媒?jīng)口膳食，鼻飼使用鼻飼膳食。經(jīng)胃或腸造瘺口管飼，食物可以比鼻飼者稠厚。靜脈營(yíng)養(yǎng)適于胃腸功能衰竭，或喂養(yǎng)不足者。病人情況各異，不宜強(qiáng)求一律，應(yīng)根據(jù)具體情況，咨詢醫(yī)生、護(hù)士、營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)，保質(zhì)保量給予恰當(dāng)?shù)娘嬍场?/p>
第三，疼痛護(hù)理
腫瘤引起疼痛的原因很多，可能與下列因素有關(guān)：1.腫瘤生長(zhǎng)迅速，造成器官包膜緊張牽拉。2.腫瘤壓迫神經(jīng)根、神經(jīng)干或神經(jīng)叢。3.腫瘤引起空腔臟器梗阻。4.消化道腫瘤破裂引起出血及穿孔。5.腫瘤本身破潰感染并引起周圍組織壞死。6.腫瘤浸潤(rùn)血管，局部缺氧。7.放療或手術(shù)的后遺癥。
疼痛產(chǎn)生的原因不同，處理方法也不同，有的可放療，有的需手術(shù)，有的需藥物治療。如病人過(guò)度緊張和焦慮常使疼痛加重，因此還要通過(guò)結(jié)實(shí)等方法達(dá)到減痛效果。也可通過(guò)討論病人感興趣的問(wèn)題、聽音樂(lè)、看電視來(lái)分散注意力，去除病人的煩躁和憂慮。冷濕敷法、熱濕敷法也是可用的輔助止痛方法。殷切的關(guān)心體貼也可緩解疼痛。因此，醫(yī)生、忽視看護(hù)病人時(shí)在病床邊多逗留片刻，用熱水擦一下顏面，更換一下病人的體位，都是對(duì)病人精神上的安慰，都可減輕疼痛。使用止痛藥也要用親切的語(yǔ)言、和藹的態(tài)度來(lái)輔助。
同時(shí)也要注意預(yù)防褥瘡：如有晚期病人合并營(yíng)養(yǎng)不良，或身體有腸瘺、尿瘺，或合并水腫等情況，睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)期壓迫身體某儀部位，但容易發(fā)生褥瘡。一旦有了褥瘡，會(huì)迅速發(fā)展，進(jìn)一步增加病人痛苦和營(yíng)養(yǎng)消耗。
預(yù)防褥瘡的基本原則有：減除局部壓力，保持病人清潔、干燥。如病情許可，應(yīng)鼓勵(lì)病人起床活動(dòng)，或按時(shí)扶病人坐起。對(duì)長(zhǎng)期臥床的危重病人，應(yīng)按時(shí)更換體位，對(duì)很衰弱者，可在其尾骨處墊以鴨絨墊或其他軟墊。必要時(shí)，用折疊的棉墊將骶尾部懸空，以防再受壓。床鋪平整、清潔干燥、常用溫水、肥皂擦洗受壓部位。對(duì)尿失禁的病人應(yīng)及時(shí)換下尿布，不怕麻煩，鼓勵(lì)病人多喝水，減輕病人的心理負(fù)擔(dān)。如褥瘡已經(jīng)形成，更要消除局部壓力，嚴(yán)格按傷口換藥處理。
許多人做了半天保濕工作，皮膚卻不見(jiàn)水嫩，其實(shí)主要原因是保濕不得其法，想要保濕一定要掌握下面三步驟：
1.洗臉要溫和：許多人不喜歡臉上有半點(diǎn)油膩，或者習(xí)慣性地把肌膚洗到澀澀的，還有人深信一定要“徹徹底底”的清潔，肌膚才能呼吸，
這些都不是正確的觀念。洗臉溫和而適度，是所有保濕工作中最重要的，如果洗得過(guò)火，再好的保濕都很難發(fā)揮最佳效果。
2.充沛的水分：指的是化妝水、保濕液、保濕凝膠、保濕精華液、保濕面膜等一些水水的東西。要水分的原因主要是因?yàn)槠つw保水性下降，肌膚含水量不夠，所以給予水分增加肌膚的含水量是必要的。
3.足夠的滋潤(rùn)：對(duì)于保水性不佳的肌膚，想要把添加的水鎖住不讓它跑掉，油份是必須的，否則水分蒸發(fā)帶走更多水分，皮膚反而更干，給予足夠的滋潤(rùn)鎖住水分，第二步驟才有意義。所以，如果你是一點(diǎn)油都不能忍受的油性或痘痘肌膚，做好第一個(gè)步驟，讓肌膚保水性不受到更進(jìn)一步的傷害才是重點(diǎn)，如果肌膚保水性變差，只用第二個(gè)步驟幫忙反而不大。
做好上述三步驟，肌膚才能水嫩有光澤哦!
今年為自己定下一個(gè)新目標(biāo)，噔噔噔噔~~~ 不錯(cuò)，就是增肥啦，而且是科學(xué)增肥！對(duì)于體重，一直是我最最苦惱的事情，由小到大，什么三姑六婆看到我都說(shuō)瘦，每次聽到人說(shuō)我又瘦了，我都會(huì)極度郁悶。所以今次的增肥計(jì)劃只可成功，不可失敗！
今日去過(guò)磅，毛重86斤，又比過(guò)年前暴瘦3斤，看來(lái)增肥是刻不容緩的啦！
其實(shí)我一直都有增肥了，不過(guò)只是越增越瘦。我總結(jié)過(guò)啦，以前之所以越增越瘦，主要是受心情影響。剛剛在網(wǎng)上看了好多有關(guān)增肥的資料，目前正在整理一份增肥餐單，如果試用有效，我會(huì)仿效李嘉欣公開我的餐單，想增肥的GGMM們，大家都請(qǐng)耐性的等待啦，哈哈！
首先，附上我的增肥計(jì)劃四步曲：
增肥計(jì)劃第一步：每日保持好心情。皮膚要靚靚，心情更加要靚靚。
增肥計(jì)劃第二步：每日少吃多餐，一日吃足五餐（早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜），吃飯時(shí)一定要慢慢吃，有助吸收。
增肥計(jì)劃第三步：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善人的食欲，仲可以達(dá)到增重不增肥的目的。
增肥計(jì)劃第四步：增重不增肥的健康餐單（等我做完白老鼠，試過(guò)有效后再公布啦）
今次不成功便成仁，為左可以變“肥豬”，我要努力！（馬仔，我地一齊加油）！
現(xiàn)在經(jīng)過(guò)夏天陽(yáng)光的刺激，繼而又是干燥秋風(fēng)的威脅，再加上生活緊張和工作壓力沉重引致荷爾蒙失調(diào)，都市女性的肌膚當(dāng)然就出現(xiàn)了缺水、粗糙、暗瘡和色斑等問(wèn)題。不想肌膚未老先衰，你就得做好保濕工夫了。
保濕第一步：潔面
要得到最佳的護(hù)膚功效，潔面一環(huán)絕不可馬虎了事。玉蘭油系列的活膚潔面乳含BHA柔酸活膚菁華及溫和的按摩微粒，能徹底清潔肌膚表面的油溶性污垢及化妝殘漬，同時(shí)有效促進(jìn)肌膚的自然新陳代謝，溫和去除部分死皮，而不會(huì)刺激嬌嫩的肌膚。
保濕第二步：深層清潔
僅僅是日常清潔當(dāng)然是不夠的，還應(yīng)定期作深層清潔與護(hù)理。我們推薦英國(guó)仕納熱面膜產(chǎn)品，具有強(qiáng)力的吸著能力，它根據(jù)不同膚質(zhì)配有五種不同選擇，能有效"吸"走毛孔內(nèi)的污垢，防止黑頭、粉刺的形成，同時(shí)保持皮膚水分。每天使用后只覺(jué)得滑溜、舒適、不緊繃。當(dāng)然可以和痘痘們說(shuō)"拜拜"啦！
保濕第三步：爽膚
不要以為秋冬時(shí)便可免掉爽膚程序，選擇適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品其實(shí)有助加強(qiáng)保濕效能。露華濃凝采柔膚水內(nèi)含植物性膠原和谷維素，能滲透至皮膚深層，加長(zhǎng)保濕時(shí)間，防止皮膚繃緊和干燥的情形出現(xiàn)，每天用化妝棉沾取敷臉5-15分鐘，還有助減淡色斑呢！
保濕第四步：修護(hù)
強(qiáng)化肌膚自身對(duì)外在環(huán)境影響的抵御力，比任何滋潤(rùn)補(bǔ)濕更為重要。歐萊雅花蕊抗皺緊膚霜含有復(fù)顏?zhàn)钚碌目顾沙诔煞謕arElastyl?及UVA-UVB過(guò)濾元素，能在保護(hù)肌膚免受紫外線傷害的同時(shí)，具有修護(hù)干紋、改善枯黃膚色及促進(jìn)新陳代謝的功效，調(diào)節(jié)肌膚的再生周期。用后感覺(jué)皮膚柔軟幼細(xì)，是入秋必選的修護(hù)。
隨時(shí)補(bǔ)充水分
常喝溫水可以解決許多問(wèn)題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮回圈，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長(zhǎng)，比較不會(huì)口臭。即使常呆在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300ml左右，流汗時(shí)更要多喝。
上火時(shí)適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。不喜歡水淡無(wú)味，也可多喝舒清茶飲，例如薄荷、苦茶、蜂蜜菊花茶、金銀花等花草茶。
提高睡眠品質(zhì)
睡不好會(huì)造成身體過(guò)度使用，容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液回圈會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶，讓人睡好。
其做法如下：先用溫水浸泡，女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可。再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。
足浴對(duì)改善皮表回圈很有幫助，可以增加體表散熱，泡一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)愈來(lái)愈容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會(huì)乾燥。
喝綠豆粥去胃火
胃火表現(xiàn)癥狀分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法：石膏粉30克（切忌過(guò)量），粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之，此食療清熱解毒，調(diào)養(yǎng)脾胃。
一.自然護(hù)眼 簡(jiǎn)單方便
?上班時(shí)保持間歇休息
職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6~8小時(shí)，應(yīng)每隔1~2小時(shí)休息一次，讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時(shí)后最好離開電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚后再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌，可以利用接電話、去衛(wèi)生間的時(shí)間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。
?讓眼球做運(yùn)動(dòng)
如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動(dòng)作。
?忙里偷閑眨眨眼
眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤(rùn)。很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎L(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。
?工作忙碌吸口氣
吸口氣也會(huì)對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?當(dāng)然。據(jù)調(diào)查，很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅娔X，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。
?堅(jiān)持按摩解疲勞
看資料時(shí)或開會(huì)間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽(yáng)穴輕按，重復(fù)5~6次。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。
二.藥水護(hù)眼科學(xué)快捷
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦屏幕前工作的職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，合理使用滴眼液是緩解眼睛疲勞的好辦法。而在諸多滴眼液中，人工淚液和營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)型的滴眼液對(duì)于緩解眼睛干澀和疲憊是很有效的。
?常見(jiàn)的4類滴眼液
1.人工淚液人工淚液是目前眼科專家廣泛推薦的一類滴眼液，它模仿人體生理淚液，能夠?qū)ρ劬ζ鸬窖a(bǔ)充水分、濕潤(rùn)眼睛表面、產(chǎn)生黏液性溶液覆蓋于眼表面，從而保護(hù)眼睛和改善眼睛的干澀、不適和異物感。市場(chǎng)上人工淚液有水液性的和凝膠狀的兩類，水液性的人工淚液在眼球表面存留時(shí)間短，需要頻繁使用;凝膠狀的人工淚液，粘稠度比較高，可增加眼內(nèi)停留時(shí)間，減少用藥頻率。 對(duì)于天天面對(duì)電腦工作的職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，選用人工淚液是不錯(cuò)的選擇。
用法用量：每日一支，一日3~4次適宜。
2.含滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)成分的此類滴眼液具有清涼止癢、緩解視力疲勞、促進(jìn)眼部營(yíng)養(yǎng)、保持眼睛濕潤(rùn)等作用。顯著優(yōu)點(diǎn)是可以緩解眼睛干、澀、癢、痛、脹及異物感等不適。此類滴眼液由于品牌不同所含水分也不同，要根據(jù)自己眼睛的具體特點(diǎn)選擇適合自己的那一款。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴，一日3~4次適宜，滴入后需閉目片刻。
3.含抗生素的 此類滴眼液治療細(xì)菌感染功效比較好。一般用于沙眼、結(jié)膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎等。優(yōu)點(diǎn)是殺菌能力比較強(qiáng)，可以對(duì)抗眼睛感染。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴，一日3~5次適宜，或遵醫(yī)囑。
4.含糖皮質(zhì)激素的 此類滴眼液消炎功效比較好?？膳浜峡股匮鬯幱糜诮Y(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、淺層鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、術(shù)后炎癥等。顯著優(yōu)點(diǎn)是消炎能力比較強(qiáng)，滴入眼睛后，炎癥消除的比較快。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴，一日3~4次適宜，或遵醫(yī)囑。
?滴眼液使用方法
1.科學(xué)的操作方法將下眼皮輕輕拉起，將藥水滴入下結(jié)膜囊內(nèi)，然后滴在眼角處，避免直接滴入瞳孔，輕閉眼睛數(shù)秒，在滴完藥水后輕壓眼內(nèi)角，防止眼藥水經(jīng)由鼻淚管流入咽喉，刺激胃腸道而產(chǎn)生不良反應(yīng)。
2.開封后盡快使用部分滴眼液拆封后超過(guò)1個(gè)月就不能再使用，即使保存良好，也要在拆封后的3個(gè)月丟棄。一旦滴眼液出現(xiàn)原本沒(méi)有的沉淀或變色，也不應(yīng)該繼續(xù)使用。
3.混合使用間隔5分鐘同時(shí)使用兩種以上的滴眼液，滴入眼瞼的時(shí)間至少要間隔5分鐘。因?yàn)楦髌放频窝垡核煞植煌绻瑫r(shí)滴入眼內(nèi)，可能會(huì)發(fā)生藥效相互抵消或產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而引起眼睛不必要的損害。
4.一天之內(nèi)所滴次數(shù)需間隔 使用前認(rèn)真閱讀滴眼液說(shuō)明書，每天滴入眼瞼內(nèi)次數(shù)之間也需要間隔開。如一日3~4次，不要在上午或下午全部滴完，最好是將一天時(shí)間平均分配，相隔均等的時(shí)間滴入眼瞼內(nèi)效果最好。
5.化妝后注意衛(wèi)生化妝后的女性在使用時(shí)，瓶口一定不能觸碰眼皮和睫毛，以免化妝品的化學(xué)成分污染藥水，滴入眼睛后引起炎癥。
三.食品護(hù)眼經(jīng)濟(jì)實(shí)惠
常吃對(duì)眼睛有益的食物，利于呵護(hù)眼睛健康。如深海魚含有大量的DHA，可使眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;動(dòng)物肝臟、藍(lán)莓、果仁可以很好的抗衰老、明目護(hù)眼、緩解視神經(jīng)疲勞。
?電腦桌上放香蕉
如果眼睛干澀疼痛，在電腦桌上備用幾支香蕉很有必要。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。
?牛奶洗眼解疲勞
將紗布折疊成小片，在經(jīng)清毒的牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20~30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除疲勞。
?飲茶護(hù)眼兩不誤
枸杞可以清肝明目，用枸杞+菊花熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松明亮。辦公桌上放一杯枸杞菊花茶，飲用時(shí)自然護(hù)眼，何樂(lè)而不為?
增肥的話題日益成為社會(huì)的熱點(diǎn)。兒童偏食，青少年發(fā)育不良，青年嚴(yán)重，中年體力透支，老年久病體虛的現(xiàn)象也不在是新鮮話題。不良的生活習(xí)慣和對(duì)健康概念的缺乏，導(dǎo)致越來(lái)越多的人身型日益瘦弱，體質(zhì)不斷下降，適當(dāng)?shù)脑龇室渤闪撕芏嗳说淖非?。那么有什么好的增肥法呢?/p>
眾所周知，體質(zhì)的強(qiáng)弱取決于抵抗病毒侵入的免疫力，受損后機(jī)體的修復(fù)能力以及對(duì)廢物排泄和營(yíng)養(yǎng)吸收快慢好壞的新陳代謝的能力。然而現(xiàn)代人的生活方式普遍節(jié)奏快，壓力大，睡眠缺乏，膳食搭配不平衡，再加上社會(huì)輿論對(duì)減肥的夸張宣揚(yáng)，致使很多人盲目減肥，例如濫服減肥藥，長(zhǎng)期饑餓厭食，導(dǎo)致諸如腸胃功能損傷，免疫力低下，內(nèi)分泌紊亂等病癥。所以瘦弱竹竿并非美麗，而是病態(tài)，體質(zhì)較差氣血較虛的人群都應(yīng)該注意身體發(fā)來(lái)的警鐘，盡早詢問(wèn)醫(yī)師，增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)增肥。
現(xiàn)在市面流行的增肥法多種多樣，健身增肥耗能大見(jiàn)效慢，飲食調(diào)養(yǎng)耗時(shí)長(zhǎng)難持久，而藥物增肥風(fēng)險(xiǎn)高激素成分多。那么有沒(méi)有一個(gè)真正高效健康又容易操作的方法呢?
今日將為大家介紹的便是風(fēng)靡全日本的健康、安全、高效的增肥方法：三養(yǎng)合一增肥法，可以簡(jiǎn)單概括為：“營(yíng)養(yǎng)+調(diào)養(yǎng)+保養(yǎng)”三養(yǎng)合一。
營(yíng)養(yǎng)即人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只要膳食搭配合理，三餐符合規(guī)律即可;調(diào)養(yǎng)則通過(guò)中藥治本深入的方式對(duì)機(jī)體組織和器官起到調(diào)理的作用;而保養(yǎng)則是動(dòng)靜平衡，既需要日常鍛煉對(duì)體質(zhì)的提升，也需要適當(dāng)休息對(duì)身體的恢復(fù)。需要注意的是鍛煉時(shí)要以增加肌肉的力量訓(xùn)練為主，有運(yùn)動(dòng)主要消耗脂肪，可以適當(dāng)減少。
另外瘦友們需要注意的是現(xiàn)在市場(chǎng)上增肥產(chǎn)品雖然種類繁多，但普遍含有雌性激素，雖能短時(shí)間促進(jìn)增肥，但是容易反彈，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)女性化特征，女性內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)量增大等癥狀，對(duì)正在發(fā)育階段的青少年影響更大，所以大家切記千萬(wàn)不要被一些虛假夸大增肥效果的廣告迷惑，在選擇增肥產(chǎn)品時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎。
