久坐腰背痛按摩腰眼穴，常摩腰眼處能溫煦腎陽
春季養(yǎng)生要常按摩四個(gè)穴位。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“久坐腰背痛按摩腰眼穴，常摩腰眼處能溫煦腎陽”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法。
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3—4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。可采用以下方法進(jìn)行按摩：
1、兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次50—100遍，每天早晚各做1次。
2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3—5分鐘。
用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。按摩腰眼穴對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
平時(shí)保持生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉，可減少腰背痛的發(fā)作。
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眼穴是人體經(jīng)絡(luò)的一個(gè)重要的穴位，是治療很多疾病的首選穴位，對(duì)于醫(yī)學(xué)研究來說有很高的價(jià)值。一起來看一下腰眼穴的位置和作用吧。
按摩腰眼穴位的作用
位置：在腰背筋膜、背闊肌、髂肋肌中；淺層主要布有臀上皮神經(jīng)和第4腰神經(jīng)后支的皮支。深層主要布有第4腰神經(jīng)后支的肌支和第4腰動(dòng)、靜脈的分支或?qū)僦А?/p>
主治：①腰痛；②月經(jīng)不調(diào)，帶下。
操作：直刺0.5～1寸。
臨床運(yùn)用：現(xiàn)代常用于治療腰肌纖維炎、腰肌勞損、子宮內(nèi)膜炎等。
自我按摩：腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴位于“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
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了，今天的腰眼穴的作用就介紹到這里了，大家可以在平時(shí)多搜集一下這方面的信息，相信會(huì)給生活帶來很多驚喜。
導(dǎo)讀：腰眼穴在哪里？按摩腰眼穴防治腰背痛，那么腰眼穴在哪里？腰眼穴的準(zhǔn)確位置圖，下面一起來看看吧。
腰眼穴怎么找
在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。平時(shí)久坐，常覺腰部酸脹處即是。
出處
《肘后備急方》、《壽世保元》：兩腰眼低陷中之穴。
穴名解析
腰，腰部；眼，猶言關(guān)鍵、要點(diǎn)。腰部脊柱與髂后上棘構(gòu)成的凹陷處為腰部的薄弱點(diǎn)，俗稱腰眼，穴在其上，故名。
腰眼穴的準(zhǔn)確位置圖
取穴方法
俯臥，在第4腰椎棘突下旁開約3.5寸之凹陷中取穴。
穴位解剖
在背闊肌、髂肋肌處；有第2腰動(dòng)、靜脈背側(cè)支；布有第12胸神經(jīng)后支外側(cè)支，第1腰神經(jīng)外側(cè)支。
功用
益腎強(qiáng)腰。
主治
腎虛腰痛，尿頻，虛勞。
穴位配伍
配腎俞、委中，主治腰痛；配膀胱俞、次謬，主治尿頻。
操作方法
刺灸法：直刺0.5～1寸；宜灸5-15壯。
臨床運(yùn)用
現(xiàn)代常用于治療腰肌纖維炎、腰肌勞損、子宮內(nèi)膜炎等。
穴位養(yǎng)生
1、按摩腰眼穴是防治腰背痛
按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處。腰眼穴居帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，可采用以下方法按摩：
（1）兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次50~100遍，每天早晚各做1次。
（2）兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
搓腰眼還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
2、按摩腰眼穴能強(qiáng)腎
中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
以上就是腰眼穴的一些知識(shí)，想要了解更多的經(jīng)絡(luò)穴位，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
本文導(dǎo)讀：男人想要補(bǔ)腎，按摩是最簡(jiǎn)單的方法，下面介紹按摩腰眼穴幫男人補(bǔ)腎護(hù)腰的方法。
腰部是上身和下身的支撐點(diǎn)，腰的健康關(guān)系到我們的行走、運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，腰的健康也可以反映腎健康，特別是男性，按摩腰部的腰眼穴可以補(bǔ)腎護(hù)腰。
中醫(yī)認(rèn)為 腰為腎之府 ，按摩腰腹部也能起到健腎和補(bǔ)腎作用。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3 4寸的凹陷處。
按摩時(shí)可采用如下方法：
1、揉腰
兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30 50次，以腰酸脹為宜;
2、擦腰
兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止;
3、點(diǎn)揉
雙手后背，以中指指腹著力，點(diǎn)按在脊柱的棘突，其余手指著力于中指上下，以輔助點(diǎn)揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應(yīng)逐一點(diǎn)揉，直至陽關(guān)穴下（即第五腰椎棘突），反復(fù)30次左右;
4、捏拿腰部肌肉
用雙手拇指和食指同時(shí)捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;
5、抖動(dòng)腰部肌肉
兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動(dòng)15-20次;
6、叩擊腰骶部
雙手握空拳，以拳眼用力，有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發(fā)力，力度輕一點(diǎn)，從上至下，反復(fù)叩擊15 30次。
中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
上面為大家介紹了腰部腰眼穴的按摩方法，中年男性、長(zhǎng)期久坐的男性都可以經(jīng)常按按腰眼穴，這樣有利于腰部健康、也有利于腎健康。
導(dǎo)讀：如今生活在快節(jié)奏中的人們難免都會(huì)有些腰背痛，這主要和人們的生活習(xí)慣有關(guān)。那么，要如何預(yù)防腰背痛呢?預(yù)防腰背痛的方法有哪些?
腰背疼痛怎么辦 如何預(yù)防腰背疼痛
1活絡(luò)筋骨
把背部問題扼殺在搖籃里的最佳辦法就是兩個(gè)字：運(yùn)動(dòng)!原則上，什么運(yùn)動(dòng)都行，最重要的是別整天坐著不動(dòng)，不然骨頭就很容易僵化啦。得找出最喜歡的運(yùn)動(dòng)，好每天堅(jiān)持下去。工作的時(shí)候，也可以有意識(shí)地伸伸懶腰、扭扭脖子、點(diǎn)點(diǎn)頭。
2檢查床鋪
睡姿就不如站姿聽話了。怎么能在睡覺的時(shí)候也保護(hù)好脊柱和腰間椎盤就顯得特別重要。優(yōu)質(zhì)的床墊應(yīng)該不軟也不硬，不妨礙睡覺翻身，從而不會(huì)給背部造成什么負(fù)擔(dān)。最好還是去店鋪?zhàn)稍円幌聦I(yè)意見。
3調(diào)整姿勢(shì)
超過80%的人坐立姿勢(shì)不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負(fù)擔(dān)?？磥恚π厥崭共还馐菫榱撕每?，更多的是為了健康。當(dāng)然，并不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應(yīng)該放松一點(diǎn)骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是最佳站姿。而肩膀向后打開，自然下垂，就可以有效防止駝背。
4均衡飲食
飲食習(xí)慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結(jié)締組織的骨膠原纖維把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對(duì)背部健康可是至關(guān)重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和動(dòng)物脂肪則會(huì)導(dǎo)致結(jié)締組織酸化，關(guān)節(jié)軟骨老化，背也就隱隱作痛啦。
5聰明休息
只有經(jīng)常鍛煉，保證血液循環(huán)，脊柱才能更好地吸收養(yǎng)分。其實(shí)這很簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以做一些輕便的練習(xí)。比如，搭電梯、等紅綠燈或者排隊(duì)的時(shí)候，就可以把胳膊放在身體兩邊，腰腹放松、腦袋擺正。然后整個(gè)身體向上挺，感覺就好像在被一根繩子牽著走一樣，但不可以聳肩，肩膀要盡可能不貼近耳朵。每一節(jié)脊椎骨都舒展開以后，再慢慢下縮。整個(gè)過程重復(fù)三遍。
6小心鞋子
人在站立的時(shí)候，脊柱要承受大約相當(dāng)于自身體重兩倍的分量，如果穿高跟鞋的話，就有過之而無不及。最好經(jīng)常變換鞋跟的高度，在夏天就多試試赤腳走路。當(dāng)然，舒適的平底鞋永遠(yuǎn)是不錯(cuò)的選擇。
7紓緩壓力
身心壓力都有可能導(dǎo)致背部不適。這時(shí)候瑜伽或者其他放松練習(xí)就很有幫助了，尤其是針對(duì)急性病痛。先繃緊肌肉，再慢慢放松，持續(xù)鍛煉三四十分鐘，可以自己在家做，也可以去瑜伽館求助專業(yè)教練。
8注意保暖
保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個(gè)熱水澡或者洗個(gè)桑拿浴，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又能放松肌肉和神經(jīng)。照射紅外線燈、涂抹促進(jìn)血液循環(huán)的軟膏，效果也挺好的。不過，風(fēng)濕病和坐骨神經(jīng)痛卻要避免熱療法，不然只會(huì)適得其反，加重癥狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。
9矯正椎骨
整天坐在書桌前的人或多或少都總是保持著一個(gè)姿勢(shì)?？s著肩膀，弓著背，對(duì)脊柱和坐骨神經(jīng)造成了很大的負(fù)擔(dān)。不妨晚上花個(gè)三五分鐘，放松一下背部肌肉：平躺在地上，大腿舉高至90度，小腿可以擱在椅子上。這樣能使椎間盤恢復(fù)靈活自如的狀態(tài)。如果長(zhǎng)年累月的不良坐姿引起了椎骨錯(cuò)位，醫(yī)生就會(huì)在三種治療方式里選擇一種：外科會(huì)用外力推拿強(qiáng)行分離粘連的關(guān)節(jié)，因?yàn)橛锌赡芤l(fā)扭傷等副作用，這并不是所有病變部位都適用的最佳方案。骨科就相對(duì)柔和一些，以牽引拉伸等手法為主。而另一種療法就是通過輕按脊椎骨的棘突和橫突來消除脊柱的功能紊亂。三項(xiàng)都能部分享受醫(yī)保補(bǔ)助。
10按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時(shí)還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。這些都會(huì)讓后背更結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對(duì)性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。盡管不能用醫(yī)保報(bào)銷，有機(jī)會(huì)的話，還是很值得一試的。
11緊急冷敷
要是疼到動(dòng)彈不得，那可如何是好?遇到突然刺痛，醫(yī)生建議冷敷，先暫時(shí)麻痹一下神經(jīng)。如果疼痛不止，最好去醫(yī)院看看，通常會(huì)開一些消炎藥，一般很快就能起效，要是四個(gè)療程之后都不見好，就得考慮進(jìn)行手術(shù)了。
又到一年春季養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，中醫(yī)專家介紹，春季養(yǎng)生可以選擇穴位養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生等等方法，常按六個(gè)穴位可緩解身體不適，下面一起來看看吧。
1、委中緩解腰背痛
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。
此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對(duì)左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動(dòng)作，對(duì)緩解疼痛效果很好。
穴位一點(diǎn)通：患者應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢(shì)，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。
2、曲骨消除前列腺炎尷尬
曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病，如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個(gè)重要穴位。
每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問題。
穴位一點(diǎn)通：在小腹部，由肚臍從上往下推，會(huì)觸摸到一個(gè)拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個(gè)拱形邊緣的中點(diǎn)的位置就是曲骨穴。
3、內(nèi)關(guān)改善心臟功能
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。有這樣一個(gè)穴位，經(jīng)常按摩就可以起到一個(gè)保護(hù)心臟的作用內(nèi)關(guān)穴，能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛，還可以
治療暈車、暈船等，對(duì)懷孕前3個(gè)月惡心、嘔吐的妊娠反應(yīng)療效也很好。
沿著手腕上下方向或用硬幣側(cè)輪滾動(dòng)按揉，每天按揉半小時(shí)。
穴位一點(diǎn)通：內(nèi)關(guān)穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點(diǎn)勁，有兩個(gè)大筋，在兩個(gè)大筋之間就是內(nèi)關(guān)穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。
4、陽池打電話時(shí)也護(hù)腕
在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對(duì)、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對(duì)穴，都在手腕上，一前一后保護(hù)著腕關(guān)節(jié)。
關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動(dòng)最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。打電話時(shí)可以按摩這兩個(gè)穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護(hù)手腕。
穴位一點(diǎn)通：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋的中點(diǎn)處。
5、太白走累了幫腳解乏
很多MM逛了一天街發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候刺激腳掌前面的太白穴，效果會(huì)更好。
刺激這個(gè)穴最好的辦法不是用手按摩，而是脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來踩踏。這是因?yàn)?，除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長(zhǎng)得很對(duì)稱，左右腳、左右手都是兩兩相對(duì)的，就像天平的兩邊。在按摩時(shí)，有意識(shí)地用身體的一側(cè)來按摩另一側(cè)，可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。
穴位一點(diǎn)通：將一只腳擱在另一條腿上，會(huì)看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個(gè)弧線的起始點(diǎn)，就是太白穴所在位置。
6、陰陵泉幫助腿部消腫
很多辦公族上了一天班后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長(zhǎng)期在同一姿勢(shì)下，氣血無法順行而導(dǎo)致的腫脹。這時(shí)候要用小腿消腫穴陰陵泉。
每天在這個(gè)穴位刺激3~5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。
穴位一點(diǎn)通：膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上，會(huì)摸到一個(gè)突起的骨頭，順著骨頭的下方和內(nèi)側(cè)摸，會(huì)摸到一個(gè)凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。
