10種具有養(yǎng)生治病奇效的芳香
男性奇效養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“10種具有養(yǎng)生治病奇效的芳香”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
愛香之心人皆有之，身上自帶奇香的香妃備受男性的愛慕、女性的羨慕。香味能讓人產(chǎn)生舒適和愉悅的感受，不僅如此，最新的研究發(fā)現(xiàn)，以下10種香味還具有養(yǎng)生治病的奇效。
1.葡萄柚：最有制怒作用，并可提高適當(dāng)?shù)木o張度。
2.茉莉：它的幽香可增強(qiáng)機(jī)體應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境的能力，消除引起精神和軀體方面缺陷的綜合征。
3.橙：
最受白領(lǐng)青睞。橙的香味可以提高工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產(chǎn)生的緊張、不安感。橙的芳香還能加快抑郁思緒的排除，增強(qiáng)對(duì)環(huán)境的應(yīng)激能力。4.石竹：石竹香可增強(qiáng)記憶力，以利于更好地接受外部信息。
5.老鸛草：這種天竺葵屬性的植物散發(fā)的氣味能增強(qiáng)人的自信和意志，改變優(yōu)柔寡斷的作風(fēng)。
6.姜：濃郁的姜味可提高應(yīng)激能力，消除疲勞，增強(qiáng)毅力。
7.肉桂：肉桂迷幻般的香味使人樂觀向上，體驗(yàn)無拘無束、輕松愉快的感覺。兒童和孕婦不宜聞此香味。8.香檸檬：這種香味可使人免受外部環(huán)境造成的心理壓力，化解憂思憂慮。
9.酸檸檬：具有輕微的精神振奮作用，減輕消沉和憂郁。
10.薰衣草：失眠癥患者的良藥，改善抑郁癥狀和歇斯底里癥，去除緊張，平肝息火，抑制挑釁沖動(dòng)。
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喝對(duì)了飲料不僅解渴，也有增強(qiáng)耐力、緩解感冒癥狀和胃部不適的多種功效。美國《赫芬頓郵報(bào)》最新總結(jié)出在幾種情境下最適合飲用的飲料。
增長肌肉：喝牛奶。牛奶有增強(qiáng)人體力量的作用，它所含有的乳清蛋白和酪蛋白（它們具備所有人體必需的氨基酸）有助于肌肉生長。
減輕體重：柚子汁。柚子汁被證明具有減重的好處，每餐時(shí)吃半個(gè)柚子要比單獨(dú)喝柚子汁對(duì)減重的效果更好。
跑步前后：酸櫻桃汁。跑步之前飲用酸櫻桃汁能將跑步后的肌肉疼痛程度降低到最低。在鍛煉之后立即飲用酸櫻桃汁也有助于肌肉恢復(fù)。
傷風(fēng)感冒：檸檬蜂蜜茶。傷風(fēng)感冒時(shí)喝這種飲料能疏通堵塞的鼻孔，從而緩解傷風(fēng)感冒的不適癥狀。傷風(fēng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避免飲用牛奶和其他乳制品飲料，因?yàn)橛行┤藭?huì)因?yàn)槭秤萌橹破范斐商盗吭黾印?/p>
口瘡：椰汁。患口瘡后可以嘗試用椰汁漱口，或是飲用一些椰汁；這因?yàn)橐陀兄谥委熣婢腥荆琦Z口瘡。
便秘：蘆薈汁。蘆薈具有潤腸通便的作用。用一大杯水沖服車前草粉末也有助于緩解便秘。
助眠：甘菊茶。甘菊能讓人松弛的進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，此外溫牛奶也具有鎮(zhèn)靜作用。
助消化：薄荷茶。喝些藥茶（特別是薄荷茶）有緩解油膩、幫助消化的作用。
緩解辛辣：酸奶。酸奶中含有的脂肪和蛋白質(zhì)能減輕辛辣食物的灼燒感，而脫脂乳制品不具有這樣的功效。
腹脹：小蘇打水。將少量小蘇打放入一杯水中均勻混合后喝下，就能緩解脹氣和腹脹。益生菌飲料也能減輕胃腸脹氣。
如何健康正確的喝果汁
果汁，因其色彩誘人、味道鮮美、營養(yǎng)豐富，逐漸成為愛美女士最愛的日常飲品。常喝果汁，不但能健康身體，還能美容養(yǎng)顏。但是，喝果汁其實(shí)也很有講究。那么，怎么喝果汁才最美容呢？
一、清晨空腹不宜喝果汁。
睡了一個(gè)晚上，人體血液粘稠度會(huì)增加。所以，營養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個(gè)時(shí)候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
二、喝果汁最佳時(shí)間在上午。
工作繁忙的白領(lǐng)一族，最慌亂的時(shí)刻莫過于早上，所以很多白領(lǐng)的早飯都是對(duì)付一口，甚至不吃。這就會(huì)導(dǎo)致人體在這個(gè)時(shí)候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即補(bǔ)充了能量，也補(bǔ)充了維生素。
三、自榨果汁勝于成品。
很多女孩覺得自己用榨汁機(jī)榨出的果汁不如超市里買的好喝，又麻煩，所以經(jīng)常去超市買成品果汁喝。其實(shí)，自榨果汁最有營養(yǎng)。超市里賣的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營養(yǎng)大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠(yuǎn)不如自己榨的有利于養(yǎng)顏。
四、果汁不能加熱。
每個(gè)月的那幾天，很多女性覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是維生素C,但維生素C一加熱就會(huì)變質(zhì)，起不到良好的美容作用了。
五、別把果汁和牛奶混合。
這個(gè)好像是老生常談了。果汁中含有果酸，會(huì)與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng)，搞得兩方面的營養(yǎng)都不能被吸收。所以，果汁與牛奶最好分開。
六。進(jìn)餐時(shí)飲果汁有學(xué)問。
因?yàn)槿藗円话阍绮秃苌俪允卟撕退?，所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個(gè)好習(xí)慣，補(bǔ)充身體需要的水分和營養(yǎng)?？上У氖侨藗兂３：纫槐Ｄ蹋瑹o法再喝下別的了。要注意的是，空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免腸胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時(shí)都盡量少喝。
果汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收，使人們?cè)诔燥垥r(shí)感到胃部脹滿，吃不下飯，飯后消化不好，肚子不適。除了早餐時(shí)外，兩餐之間也適宜喝果汁。
鑒別鮮榨與勾兌果汁
貨架上琳瑯滿目的果汁,其實(shí)很多是濫竽充數(shù)，因?yàn)槌?00%果汁可以稱為果汁外，其它的只能叫做果汁飲料，它們是在果汁的基礎(chǔ)上添加大量水、糖、酸度調(diào)節(jié)劑、色素、香精等制得；而果汁是以水果為原料，經(jīng)破碎、打漿等物理方法加工而成的汁液，或者在濃縮果汁中加入果汁濃縮時(shí)失去的等量的水復(fù)原而成的制品，可以使用食糖、酸味劑或食鹽，但是不會(huì)同時(shí)使用食糖和酸味劑，因此果汁跟果汁飲料相比，果汁含量高，而且添加劑種類少甚至不添加添加劑。
勾兌果汁對(duì)健康有什么危害
無論是營養(yǎng)還是口感，用濃縮果汁加工出來的果汁都比真正的鮮榨果汁差得遠(yuǎn)。一些小店為了讓勾兌出來的果汁顏色與鮮榨果汁相同，會(huì)使用一定量的色素，色素如果超量，就可能會(huì)對(duì)健康造成影響。
如果這些用來勾兌果汁的原料都是正規(guī)廠家生產(chǎn)的話，對(duì)健康影響還不大。需要注意的是，一些飲品店的衛(wèi)生條件較差，工作人員可能根本沒有健康證明，其加工出來的飲品可能會(huì)對(duì)消費(fèi)者的身體健康構(gòu)成潛在威脅。
教你一招鑒別鮮榨與勾兌果汁
真正鮮榨果汁放一段時(shí)間易分
新鮮的果汁帶有水果的天然芬芳，而勾兌果汁香味過于濃郁。優(yōu)質(zhì)的鮮榨果汁應(yīng)該有自然的色澤，應(yīng)呈渾濁狀態(tài)，會(huì)有大量果肉，放置一段時(shí)間還容易分層；勾兌果汁則清澈、透亮，顏色鮮艷，一般不會(huì)出現(xiàn)分層現(xiàn)象鮮榨果汁汁水比較濃稠，甜味很淡。如果飲料喝著甜得發(fā)膩，就有可能是勾兌而成。
此外，對(duì)于鑒別鮮榨和勾兌果汁，營養(yǎng)專家還給出了4點(diǎn)建議：
1、看泡沫
泡沫持久的果汁是鮮榨的，泡沫很快消失的很可能就是調(diào)制的。
2、聞氣味
鮮榨果汁會(huì)發(fā)出淡淡的清香味，但調(diào)制的果汁香味往往會(huì)很濃郁。
3、看顏色
鮮榨果汁很容易被氧化，顏色很快會(huì)變成褐色，而調(diào)制的果汁顏色卻不容易變，看上去一直都很鮮艷。
4、嘗一下
鮮榨果汁的口感不是特別甜，反而有一點(diǎn)點(diǎn)酸味或苦味，調(diào)制的果汁口感往往都比較甜。
果汁應(yīng)該怎么喝？
因果汁含糖量較高，吃飯時(shí)當(dāng)水喝，會(huì)增加能量攝入，因此建議放在餐間喝，例如上午10點(diǎn)，下午3點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，上頓飯的能量消耗差不多，果汁則可以快速補(bǔ)充能量，另外還可以補(bǔ)充各種礦物質(zhì)，此時(shí)，除了喝果汁外，還可以來一小把堅(jiān)果，但是還是要控制量，帶殼一把即可。
中國居民膳食指南推薦每天吃200~400克水果，不同的水果出汁率不同，一般橙汁出汁率47-48%,蘋果80%,桃和梨70-80%,所以吃400克的橙子相當(dāng)于200ml的橙汁，吃400克蘋果相當(dāng)于320毫升蘋果汁，吃400克的桃和梨均相當(dāng)于280~320毫升桃汁和梨汁。
喝果汁的第一原則控制量，在獲得果汁營養(yǎng)的同時(shí)，又避免增加額外能量。在水果攝入不足時(shí)，可以通過部分果汁來獲得不同水果的營養(yǎng)。
喝果汁其實(shí)也要選對(duì)時(shí)間
喝果汁需要注意以下問題：
1.喝果汁的時(shí)間
兩餐之間或飯前半小時(shí)是飲用果汁的最佳時(shí)機(jī)。果汁含有多種有機(jī)酸、芳香物質(zhì)和酶類，可刺激食欲，有助于消化。因此。常常作為早餐前的開胃食品。既然為了開胃,自然不能一飲而盡，一般都是細(xì)斟慢品，數(shù)量也不宜太多。美國學(xué)校早餐計(jì)劃中規(guī)定，早餐必須有一份水果和蔬菜，或者半杯純水果汁和蔬菜汁，實(shí)際上通常是水果汁。果汁也可以餐間食用，不過目的不在于開胃,而在于它的營養(yǎng)價(jià)值。果汁中富含鉀、鐵、硒、鉻等無機(jī)鹽和微量元素、維生素C、胡蘿卜素以及多種抗氧化活性物質(zhì)。此外，喝果汁還有利于膳食中鐵的吸收。一般谷物中鐵的吸收率很低，如大米只有1%,面包也不過3%.然而。若與富含維生素C的水果或果汁一起吃，鐵的吸收率就能提高3-6倍，其營養(yǎng)意義當(dāng)然不可小視。
2.是否適合喝果汁
應(yīng)該說，果汁是老少皆宜的飲品。從哺乳的嬰兒到耄耋之年的老人都可以飲用。果汁被認(rèn)為是給3月齡嬰兒補(bǔ)充維生素C必須添加的輔助食品。然而，也有人不適合喝果汁，如患潰瘍病、急慢性胃腸炎的人。健康人中也有人喝果汁出現(xiàn)腹脹和腹瀉，這種情況是果汁中含有不能被消化的碳水化合物引起的。腎功能欠佳的人，應(yīng)避免在晚上飲用，否則早晨醒來，很可能會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫。
3.不宜用果汁送服藥物
在嬰兒患病時(shí)，有些家長用果汁代水給孩子服藥，這是不科學(xué)的。在各種果汁飲料中，大都含有維生素C和果酸。而酸性物質(zhì)容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效；有的藥物在酸性環(huán)境中會(huì)增加副作用，對(duì)人體產(chǎn)生不利因素。如嬰兒發(fā)熱時(shí)常用的消炎痛、安乃近、復(fù)方阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛劑，對(duì)胃黏膜有刺激作用，若在酸性環(huán)境中更容易對(duì)人體構(gòu)成危害。輕者損傷胃黏膜，刺激胃壁，發(fā)生胃部不適等癥狀；重者可造成胃黏膜出血。
因此，給嬰兒服藥不宜用果汁及酸性飲料送服，若要飲用果汁飲料，也必須在服藥后相隔1.5小時(shí)以上再服用！
甘藍(lán)是十字花科植物，其多個(gè)變種，如花椰菜（菜花）、結(jié)球甘藍(lán)（卷心菜、洋白菜、圓白菜）、芥藍(lán)、西蘭花（綠菜花）、苤藍(lán)（撇藍(lán)）等是被人類廣泛食用的蔬菜。甘藍(lán)原產(chǎn)于歐洲，于荷蘭統(tǒng)治臺(tái)灣時(shí)期所引進(jìn)，據(jù)日本人稱許其營養(yǎng)價(jià)值如人參，因此又稱高麗菜.
抗癌
甘藍(lán)菜所含的植化素可以作為重要的抗氧化劑和抗炎相關(guān)慢性疾病的預(yù)防，包含癌癥和冠狀動(dòng)脈疾病。其豐富的抗氧化成分，可增強(qiáng)體內(nèi)酵素系統(tǒng)的解毒能力，中和毒素對(duì)DNA產(chǎn)生的傷害，也可預(yù)防癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移。
改善胃潰瘍
甘藍(lán)菜富含甲硫丁氨酸，常見于甘藍(lán)菜、萵苣、苜蓿芽。等綠色植物中，此成分可能幫助消化性潰瘍的癒合。
改善血糖、血脂
近期研究發(fā)現(xiàn)，甘藍(lán)菜嫩芽可能改善第二型糖尿病的胰島素阻抗，另外，一顆甘藍(lán)菜約含7.8克的纖維質(zhì)，而足夠的纖維攝取可以延緩飯后血糖上升、促進(jìn)血脂肪的代謝。
維持骨骼密度
維持骨骼密度除了足夠鈣質(zhì)、維生素D之外，還需要多種營養(yǎng)素來維持骨骼的新陳代謝，其中之一就是維生素K.維生素K是協(xié)助酵素合成與鈣結(jié)合蛋白的輔因子，與維持骨骼密度有關(guān)。每100克的甘藍(lán)菜富含約100~200微克的維生素K9,攝取100克即可達(dá)到一天的足夠攝取量，避免維生素K缺乏。
由于甘藍(lán)菜盛產(chǎn)于秋、冬季，建議選擇葉脈細(xì)且完整、未經(jīng)切割的，避免營養(yǎng)素流失；而顏色翠綠代表新鮮，若葉緣出現(xiàn)微黃則表示可能已切割放置許久。另外，選購時(shí)也可拍打甘藍(lán)菜，聲音越響亮代表越扎實(shí)！倘若無法一次食用完畢，則建議使用保鮮膜或塑膠袋封存放進(jìn)冷藏柜保鮮。、
【導(dǎo)讀】哪些果皮具有治病功效，吃某個(gè)食物之前，我們通常會(huì)將口感粗糙、味道不佳的那一部分去掉再吃，如果皮、菜根等，其實(shí)被我們丟掉的那一部分恰恰具有養(yǎng)生功效。下面我們來看看哪些果皮具有治病功效。
哪些果皮具有治病功效
1.番茄皮
番茄皮預(yù)防癌癥。番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的天然物質(zhì)，能防治心血管疾病、提高機(jī)體免疫力、預(yù)防癌癥，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮還有助于維護(hù)腸道健康。
2.冬瓜皮
冬瓜皮有消暑、健脾、利濕之功效，可用于腎病、肺病、心臟病引起的水腫、腹脹、小便不利等。用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣，又治腳臭，一舉兩得。
3.黃瓜皮
黃瓜皮能排毒。黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營養(yǎng)精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。
4.橘皮
橘皮洗凈蒸糖水飲用，有順氣清肺祛濕，止咳化痰的功能。另外，橘子皮內(nèi)含有堿性質(zhì)，用它蘸點(diǎn)鹽，可將陶瓷，搪瓷，鋁鐵類飲具，餐具上的污跡一擦而凈。
5.梨皮
梨皮是一種藥用價(jià)值較高的中藥，能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎，加冰糖燉水服能治療咳嗽。自制泡菜時(shí)放點(diǎn)梨皮，能使泡菜更脆，還更美味。
6.蘋果皮
蘋果皮有收斂作用。用它煎湯或泡茶，可治胃酸過多、痰多，將它曬干研末，空腹調(diào)服（每日2-3次）對(duì)慢性腹瀉和神經(jīng)性結(jié)腸炎、高血壓等病癥有一定的療效。
7.茄子皮
茄子是心血管病人的食療佳品，大量的營養(yǎng)物質(zhì)卻蘊(yùn)藏在茄子皮中。茄子去皮后不僅會(huì)降低保健價(jià)值，還會(huì)因其中的鐵被空氣氧化，很容易發(fā)黑，影響人體對(duì)鐵的吸收。
吃什么具有止痛的作用，除了止痛藥物以外，還有很多具有調(diào)理體質(zhì)作用的食物，不僅可以止痛，而且也可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用和效果，來看看這些具有止痛作用的養(yǎng)生食材，可以起到比藥物還有用的止痛效果。
緩解肚子痛
某雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，薄荷是治療腸易激痙攣和肚子痛的好食物。薄荷特殊的味道可以有刺激腸胃的作用，對(duì)于緩解腹痛有一定的好處。
緩解腹痛
姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復(fù)，促進(jìn)益生菌發(fā)揮作用。一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，姜黃的主要成分姜黃素緩解腹部疼痛的效果堪比止痛藥。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，姜黃可減少腸胃炎癥的作用，對(duì)于緩解抑郁癥有一定的好處，而且也可以有抗抑郁的功效，對(duì)于止痛有幫助。
緩解牙痛
洋蔥除了讓你流淚以外，它的汁液還可以緩解牙痛。而用法很簡單，只要切下一片敷在痛的牙上，或是把汁液滴在牙痛的地方就可以了。這樣的方法可以有治療牙痛的作用，對(duì)于緩解牙痛有一定的好處。
亞麻籽：緩解經(jīng)痛
女性如果有經(jīng)痛的困擾，可以每天吃1-2茶匙亞麻籽油，就抹在面包上或拌沙拉吃。因?yàn)槭秤煤咧镜聂~類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放，從而減緩疼痛。所以說如果是女性痛經(jīng)的話，可以選擇用亞麻籽來緩解痛經(jīng)，對(duì)于女性來說是不錯(cuò)的選擇。
上面的這些食物雖然看起來不太起眼，但是它的營養(yǎng)物質(zhì)確實(shí)是很豐富的，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的痛經(jīng)，牙痛，還有腹痛等等的情況都有一定的改善的作用，所以說亞麻籽，洋蔥，姜黃等等是不錯(cuò)的天然的止痛藥物。
當(dāng)人們?cè)谥匾曌惘熯@樣的保健養(yǎng)生的同時(shí)，也就表明著經(jīng)絡(luò)按摩對(duì)于身體有不可替代的養(yǎng)生作用。其實(shí)人的手部也有狠多經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常按摩手指也能起到養(yǎng)生保健的作用，還能有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。任何人都適合做的保健操，下面就跟著小編一起看下手指到底怎么樣按摩，以及按摩對(duì)我們?nèi)梭w到底有什么好處?
在中醫(yī)中就有明確的記載人的手部有六條經(jīng)脈，它貫通身體五臟六腑，一個(gè)手掌大約有99個(gè)穴位，它能明確的反應(yīng)身體健康狀況。按摩這些穴位不僅可以有效的緩解身體的疾病，對(duì)身體同時(shí)還能起到養(yǎng)生保健的效果，下面這五種手指按摩手法，一起學(xué)習(xí)下吧。
手指按摩有5種方式
1、雙手十指交叉，互相用力活動(dòng)手腕12分鐘，并在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反復(fù)進(jìn)行1020次。
2、用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指，捻動(dòng)指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)之，然后以左手拇、食指分別捏住右手手指，捻動(dòng)指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)，如此交替輪換重復(fù)35遍。
3、將雙手的拳頭握緊，接著緩慢的將手指逐一松開，盡量的向后伸直，將手指與手面呈現(xiàn)扇形樣。
4、用一只手用力拉另一只手的每一個(gè)手指，兩手相互交替地拉。
5、模仿彈鋼琴的動(dòng)作或打字的動(dòng)作，手腕放松，五指松開，上下甩動(dòng)。
手指穴位按摩
按穴防百病 說說手指上5大養(yǎng)生穴位及功效。中醫(yī)認(rèn)為，身上到處都是阿是穴。無論是腳上，還是手上都有很多的養(yǎng)生穴位。常按摩或針刺這些穴位，具有防病祛病之功效。下面為您介紹手指上的5大養(yǎng)生穴位及功效。
1、少商穴
少商穴是肺經(jīng)中最靠后的一個(gè)穴位。它的位置在大拇指上，也是肺部精氣傳達(dá)到大腸的起始點(diǎn)。名字的由來主要是肺經(jīng)的經(jīng)氣到達(dá)手部時(shí)，已呈微弱之勢命名的。能夠有效的治療精神分裂癥、扁桃體炎、中風(fēng)、昏迷等癥狀。
要按摩少商穴位，可以找一根棉棒，或者將牙簽倒過來，或者用筆的尾端，只要是圓鈍頭的東西都可以為我們所用。
2、商陽穴
手陽明大腸經(jīng)起于商陽穴，為手陽明大腸經(jīng)的井穴。該穴位于人體的手食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。主要治療耳聾，齒痛，咽喉腫痛，頜腫，青盲，手指麻木，熱病，昏迷等疾病。
3、中衡穴
中衡穴位于中指。中指對(duì)應(yīng)心包經(jīng)絡(luò)及五官、肝臟。常按摩此養(yǎng)生穴位及整個(gè)中指，主治肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈等癥。
現(xiàn)在的社會(huì)進(jìn)步非常的快，人們生活條件也越來越好。頓頓都是大魚大肉。導(dǎo)致身體機(jī)能下降的非常快，那怎么樣才能健康養(yǎng)生呢?今天就隨著小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
三焦經(jīng)
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個(gè)臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行，體內(nèi)水液沉積太多，會(huì)讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
功效：讓你免疫力提高
心包經(jīng)
從你的乳頭外側(cè)以手指的長度教天池穴開始按摩。到中指之間末端，為心包經(jīng)。其實(shí)心包就是心臟外面的一層薄膜，當(dāng)外界侵犯的時(shí)候，心包有一定的作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔(dān)心發(fā)胖!
功效：讓你吃不胖
心經(jīng)
心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為，心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo)，是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標(biāo)正常，不必為健康擔(dān)心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機(jī)美美地睡一覺!
功效：最準(zhǔn)確的自我體檢法
小腸經(jīng)
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會(huì)出現(xiàn)松松的肉肉。
如果你想擁有一個(gè)纖細(xì)的手臂，就經(jīng)常按摩小腸經(jīng)就可以了。具體的做法很簡單，把你的手舉起來，用手指捏手臂內(nèi)側(cè)，少有那么一點(diǎn)點(diǎn)的痛感就可以了。經(jīng)常這么做，你就可以放心穿吊帶衫，展現(xiàn)你的好身材啦。
功效：擁有纖細(xì)手臂
肺經(jīng)
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。肺主皮毛，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí)，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經(jīng)時(shí)，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期，按理說此時(shí)敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!
功效：讓你皮膚不再干燥。
11、手指瑜伽足部寒癥
用一只手的無名指及中指的指腹，去按摩另一只手的小拇指及大拇指，手心手背兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行按摩，待手掌處變成健康的粉紅色為宜。手心偏寒者，建議按摩至手心發(fā)熱為止。
手掌正中心，即中指手指根部至手腕的中心位置，丹田位于肚臍的下方。
12、焦慮、失眠、倦怠感
調(diào)節(jié)自律神經(jīng)、讓身體能量集中、平和身心，集中刺激手掌肚臍及丹田位置。
慢慢的吐氣，按壓肚臍位置10秒鐘。慢慢的吐氣，按壓丹田位置10秒鐘。
按摩手指有什么好處
1、緩解壓力是首先浮現(xiàn)在腦海中想按摩治療時(shí)的好處之一。這也是一個(gè)人試圖實(shí)現(xiàn)健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明，即使是單一1個(gè)半小時(shí)的按摩，可以顯著降低心跳率，皮質(zhì)醇水平和胰島素水平，其中通過按摩療法幫助減輕壓力。
2、身體可以產(chǎn)生不健康的激素積累，當(dāng)我們?cè)趽頂D的車流，或滿足工作的最后期限。壓抑已久的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，可導(dǎo)致失眠，頭痛，甚至消化問題。按摩已被證明，以減少身體的皮質(zhì)醇。這使身體進(jìn)入一個(gè)輕松的休息和恢復(fù)模式。事實(shí)上，按摩觸發(fā)了大腦的化學(xué)反應(yīng)，可能導(dǎo)致持久的松弛的感情，降低了壓力和改善情緒。
3、按摩可以放松，放松不良姿勢導(dǎo)致疼痛的肌肉，讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態(tài)。與正在進(jìn)行的按摩肌肉的放松，放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點(diǎn)。這讓身體自己定位在一個(gè)健康的和自然的姿勢，從而避免隨著時(shí)間的推移的運(yùn)動(dòng)和對(duì)疼痛的反應(yīng)的立場。
4、比皮膚更深層的按摩療法的長期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結(jié)果，在體內(nèi)發(fā)生的連鎖反應(yīng)的一部分。
5、按摩療法是一種有利于保持和提高靈活性和運(yùn)動(dòng)治療。通過對(duì)肌肉，結(jié)締組織，肌腱，韌帶及關(guān)節(jié)的工作，經(jīng)常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案，讓你的關(guān)節(jié)更流暢，使他們不太容易受傷。
6、臨床研究已表明，經(jīng)常按摩不僅有助于減輕壓力，但可以自然增加免疫系統(tǒng)的殺傷能力(對(duì)人體的天然殺手細(xì)胞活動(dòng)的水平)和降低的T細(xì)胞，數(shù)量提高了機(jī)體的免疫功能的整體。
總結(jié)：人體有很多的經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常按摩經(jīng)絡(luò)可以起到養(yǎng)身保健的效果，是非常適合終老年人用學(xué)習(xí)的。上面小編詳細(xì)的介紹了手指經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的按摩手法，以及詮釋了經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好處，平時(shí)沒事的時(shí)候可以多做做保健操，活動(dòng)手指關(guān)節(jié)，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
4、關(guān)沖穴
在手無名指末節(jié)尺側(cè)，距指甲根角0.1寸處。此養(yǎng)生穴位為急救穴之一，主要功效為瀉熱開竅，清利喉舌，活血通絡(luò)。其主治病癥為：一是頭面部疾?。侯^痛，喉炎，結(jié)膜炎，角膜白斑等癥;二是其他疾?。耗X血管病、熱病、小兒消化不良等。
5、少澤穴
此養(yǎng)生穴位位于小指末節(jié)尺側(cè)，距指甲角0.l寸。治療熱癥，通常刺血方法比較好。咽喉痛、發(fā)燒、牙腫點(diǎn)刺，滴一滴血就可緩解。需注意的是，此穴位不適合按摩。
6、手指瑜伽肩膀酸痛
在食指和無名指手指根部周圍，關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)及外側(cè)，手指與手指間位置，用手去按壓。在感覺到疼痛的部位集中進(jìn)行揉按。將食指及無名指向左右方向扭轉(zhuǎn)，然后向手背方向按壓手指。
以中指所在直線為背骨，按壓兩側(cè)手背，集中加強(qiáng)對(duì)感到疼痛部位的按摩。
7、腰痛
背骨附近感到疼痛：按壓中指骨骼兩側(cè)位置，集中針對(duì)感覺疼痛的部位進(jìn)行按壓。
腰部外側(cè)感到疼痛：大拇指和食指手指跟、無名指及小手指手指跟附近按壓，集中針對(duì)感覺疼痛部位進(jìn)行按壓。
8、手指瑜伽頭痛
第一關(guān)節(jié)處連接著頭部。手背就是代表身體的后方，手心就代表身體的前方及體表。
9、頭痛
手指中指第一關(guān)節(jié)處于頭部向呼應(yīng)，指甲處對(duì)應(yīng)頭部后方位置。由中指第一關(guān)節(jié)開始，向指甲方向擴(kuò)展按壓，慢慢的按壓手指。中指指紋中央位置靠上，是連接眼睛的部位。
10、眼睛疲勞
手掌心，中指指紋的中央偏上位置是與眼部連接向呼應(yīng)的。中指收件，反方向大拇指的直接，手平側(cè)、中指指紋中央上部分相。
慢慢按壓中指指尖的指甲部位，加重對(duì)于疼痛感部位的按摩。有效的按摩手指指尖部位。
睡眠,是平衡肌體功能的重要手段。
睡眠,是恢復(fù)精神、儲(chǔ)備能量的首選。
睡眠,是遠(yuǎn)離亞健康的第一良方。
著名漫畫家左川先生曾在知天命之年,積勞成疾,罹患高血壓、冠心病等癥,一度中斷了近四十年的漫畫創(chuàng)作。一位為他把脈后說,你的睡眠欠賬太多了,從現(xiàn)在起你必須多睡,把睡覺當(dāng)成治病一樣重視,其次才是吃藥調(diào)養(yǎng)。
多睡一段時(shí)間后,果然見效。堅(jiān)持兩年,所有的病便全好了。以后一見到和自己病情接近的朋友,左川一定現(xiàn)身說法,你多睡覺吧,保管有效。
中醫(yī)對(duì)睡眠的經(jīng)典解釋是:陰氣盛則寐(入睡),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(21～23點(diǎn))以前上床,在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論,夜半子時(shí)為陰陽大會(huì),水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時(shí)候,陰主靜,所以夜半應(yīng)長眠,對(duì)人的健康長壽大有裨益。
科學(xué)家做過這樣的試驗(yàn):不吃飯,人的生命最多能堅(jiān)持42天;不喝水,人的生命可維持14天;而不睡眠,人的最多堅(jiān)持不過7天。由此可見,睡眠對(duì)生命之重要。
一些老年人受民間流傳“老年人覺少”的說法影響,有意識(shí)控制自己的睡眠時(shí)間,實(shí)際上是不對(duì)的,老之將至,隨著能量和體力的衰減,老年人不僅要保證睡眠時(shí)間,更應(yīng)講究睡眠質(zhì)量。在某種意義上講,充足酣甜的睡眠乃健康長壽的根基所在。
一旦出現(xiàn)睡眠障礙,先不要急著求醫(yī)問藥,尤其是老年人切不可養(yǎng)成依賴藥物睡眠的習(xí)慣。確保睡眠質(zhì)量的前提是堅(jiān)持睡子午覺。按中醫(yī)學(xué)“子午流注”的理論,在不同的時(shí)間段,人體的氣血流動(dòng)的強(qiáng)弱是有區(qū)別的?！白?、午”兩個(gè)時(shí)間段,是人體經(jīng)氣血脈“合陰”和“合陽”的時(shí)段,在此時(shí)間睡眠休息有利于滋陰養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡,在子時(shí)進(jìn)入熟睡狀態(tài),對(duì)人的臟器功能的休養(yǎng)調(diào)整至關(guān)重要。同時(shí)對(duì)提高睡眠效果,還可以起到事半功倍的作用。但午覺不宜過長,休息三四十分鐘即可,一是因?yàn)檫@時(shí)是“合陽”時(shí)間,陽氣盛;二來午覺睡久了會(huì)影響晚上的睡眠。
要想夜里睡得好,睡前準(zhǔn)備不可少。睡眠準(zhǔn)備也是睡眠衛(wèi)生的一部分。不思慮、不激動(dòng)是安穩(wěn)入睡的前提。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看輕松有趣的電視,或聽低緩的音樂等,使身心逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐。輕緩而有節(jié)奏的呼吸,有助于盡快入睡。
對(duì)失眠的食療方法是,睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的食物,如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等,這些食物既補(bǔ)益心陰,又可使人的血液在睡前集中流向腸胃,增加人的困意,有助于大腦盡快入眠。
有習(xí)慣性失眠的老人,還需增加一項(xiàng)就是:睡前用溫水泡腳,邊泡邊用手揉搓雙腳和小腿,加快下肢的血液循環(huán)。從中醫(yī)的角度講,這樣可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì),對(duì)陰陽相合有促進(jìn)作用,陰陽合抱,睡眠當(dāng)然可達(dá)最佳境界。
最后需要特別提醒的是,有晨練習(xí)慣的老年人,切不應(yīng)起的過早、過急,凌晨時(shí)分是人血脈最弱、血液的黏稠度最高的時(shí)候,此時(shí)劇烈活動(dòng)很容易造成心腦血管問題。假如您有早睡早起的習(xí)慣,也請(qǐng)您不要立刻出門,先活動(dòng)活動(dòng),喝點(diǎn)水降低一下血黏度后再去鍛煉。
編者按：穴位按摩是中醫(yī)推拿的一種保健方式，現(xiàn)在的人們都知道重視自己身體健康，所以按摩穴位保健養(yǎng)生的人也就越來越多。我們應(yīng)該經(jīng)常按摩哪些穴位呢?
合谷
自我按摩時(shí)，要用另一手拇指朝小指方向按壓，能更好的發(fā)揮保健作用。
合谷一能祛風(fēng)散寒，對(duì)感冒發(fā)燒、各種頭痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡有效。二能補(bǔ)氣，治療氣虛、虛弱。配合足三里能夠補(bǔ)益中氣，防止胃下垂;配合關(guān)元有急救作用。孕婦禁用合谷穴，有催產(chǎn)作用。
內(nèi)關(guān)
主要對(duì)心胸部癥狀有調(diào)整作用，可改善心臟供血，治療心臟疾病，如心慌、胸痛、胸悶等;配合足三里治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝;配合神門可鎮(zhèn)靜安神、治療失眠、煩躁等病。經(jīng)常揉按內(nèi)關(guān)對(duì)心腦血管疾病、腸胃功能紊亂、神經(jīng)衰弱等有效。
肩井
按揉肩井穴可治療肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等?？捎弥兄溉喟创搜?，還可以拇指和四指并攏拿捏肩部肌肉。
氣海和關(guān)元
氣海和關(guān)元是人體元?dú)馑?，為?qiáng)壯保健的要穴。上中下三丹田，下丹田就是氣海穴和關(guān)元穴;按摩氣海、關(guān)元可以補(bǔ)益元?dú)?，起到?qiáng)身健體、延年益壽的作用。并對(duì)于腸胃、泌尿生殖、婦科等系統(tǒng)的病癥有效。此兩穴多用艾灸方法。
大橫
大橫穴位于人體的腹中部，距臍中4寸。按摩大橫可轉(zhuǎn)運(yùn)脾經(jīng)水濕。健脾利濕，有助消化，促進(jìn)身體營養(yǎng)吸收和水谷運(yùn)化。此穴按摩多用壓的方法，即用拇指按住穴位，持續(xù)5秒后再反復(fù)按壓。
編者按：按摩穴位可以保健這個(gè)我們都是知道的，可以預(yù)防一些疾病這也是屬于正常的，但是你能想象到按摩穴位可以治療感冒嗎?
1.合谷穴
拇、食指張開，使虎口拉緊，另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋壓在虎口上，拇指關(guān)節(jié)前彎曲，拇指尖所指凹陷處就是合谷穴了。
將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按壓，你會(huì)覺得很舒服，但又稍微覺得有點(diǎn)疼，沒關(guān)系，你可以再加點(diǎn)力氣按壓。
2、少商穴
少商是手太陰肺經(jīng)的最后一個(gè)穴位，拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸處，掐之可泄肺中之熱。
由于穴區(qū)窄小，不好用力，故改用指甲掐按，疼痛感較其它穴位為甚，甚至?xí)霈F(xiàn)灼熱痛感，均屬正常。除掐按外，還可用三棱針刺血，而刺血的方法還可以治療咽喉腫痛，特別有趣的是在哪一側(cè)少商刺血，幾乎同時(shí)，同側(cè)的咽喉疼痛就會(huì)明顯緩解。
3、風(fēng)池
取穴方法：定位此穴道的時(shí)候應(yīng)該讓患者采用正坐或俯臥、治療咳嗽的穴位俯伏的取穴姿勢，以方便施者準(zhǔn)確取穴并能順利實(shí)施相應(yīng)的按摩手法。
風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。(或當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是。
冬季養(yǎng)生按三穴活血保暖
大椎穴這個(gè)穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。頸椎病患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。
取穴方法
取定穴位時(shí)正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。
合谷穴和足三里這兩個(gè)穴都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
取穴方法：
合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，拇指側(cè)。(或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn))，再介紹一種簡易找法：將拇指和食指張成45度角時(shí)，位于骨頭延長角的交點(diǎn)即是此穴。
簡易取穴法：拇指、食指合攏，在肌肉的最高處取穴?；蚰粗?、食指張開，以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，拇指下壓處取穴。
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。
而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。
總結(jié)：穴位保健的按摩方法也是有講究的，不是你在大概的位置隨便按幾下就可以的，所以在穴位按摩時(shí)一定要找到你需要按摩穴位的準(zhǔn)確位置。
命門和腎俞
命門是人體的后丹田。為元?dú)獬鰶]督脈的門戶。按摩命門和腎俞可以壯腰強(qiáng)腎、舒筋活絡(luò)，是強(qiáng)腎健體，延年益壽。
可把兩手掌對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼，用力上下摩擦，可溫腎壯陽，增強(qiáng)性功能，治療陽痿早泄、月經(jīng)不調(diào)、帶下等各種病癥，還可強(qiáng)腎固體，防治腰椎病、腰肌勞損。
涌泉
涌泉是人體長壽的大穴。經(jīng)常按摩可使腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝不軟，性功能強(qiáng)盛。對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、消化不良、胃痛、腹脹、月經(jīng)不調(diào)、腰腿疼痛等有效。
常按涌泉還可開竅醒神，對(duì)腦血管病引起的神昏癡呆、中風(fēng)不語、肢體癱瘓有輔助治療效果。
足三里
足三里有很強(qiáng)的補(bǔ)氣作用，是人體保健的要穴?？梢允柰ń?jīng)絡(luò)，治療下肢麻木、疼痛、水腫等，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，治療胃痛、腹脹、腸鳴、泄瀉等腸胃疾病。
經(jīng)常揉按足三里可以補(bǔ)脾健胃，增強(qiáng)抗病能力，延年益壽，灸足三里可以增強(qiáng)免疫功能、對(duì)腸胃、心血管系統(tǒng)等有保健作用，還可以預(yù)防中風(fēng)，促進(jìn)肢體恢復(fù)。按摩足三里最好用牛角或按摩器具刺激。
導(dǎo)讀： 唾液的養(yǎng)生道理就是中醫(yī)認(rèn)為的：五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。值得注意的是，中醫(yī)視脾為后天之本
唾液的養(yǎng)生道理就是中醫(yī)認(rèn)為的：五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。值得注意的是，中醫(yī)視脾為后天之本，腎為先天之本，既然唾液為脾腎所化，那唾液就與生命活動(dòng)密切相關(guān)了。
經(jīng)科學(xué)證明，唾液中包含了血漿中的各類成分，粘蛋白、球蛋白等10多種酶，近10種維生素、多種礦物質(zhì)、有機(jī)酸及激素等。其中有一種唾液腺激素，它能促使細(xì)胞的生存和分裂，延緩人體機(jī)能衰退。
吞咽唾液的方法很多，常用的有二種：
1、是常食法，姿勢坐、臥、站均可，平心靜氣，舌舔上頜，將舌伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動(dòng)，漱口中唾液，使其漸盈滿口，然后分三次咽下，每日早晚各做3次為好。
2、是配合氣功服食法，以靜功為宜。具體功法按個(gè)人愛好選擇，集中思想，意守丹田，雙眼微閉，形松間緊。吸氣時(shí)，舌抵上頜，不斷舔動(dòng)，以促使唾液分泌，氣從鼻腔吸入，慢慢引入丹田，小腹逐漸隆起。呼氣時(shí)，舌尖放下，氣從丹田上引，口微開，徐徐吐氣，待唾液滿口，有意識(shí)地送入丹田。每日早晚練半小時(shí)，如此堅(jiān)持不懈，就可收到精氣充足，臉色紅潤，新陳代謝旺盛的效果。以上二種方法，簡單易行，沒有任何副作用。
