蔬菜粉有營養(yǎng)保健作用嗎
各季節(jié)養(yǎng)生保健蔬菜。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“蔬菜粉有營養(yǎng)保健作用嗎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
蔬菜粉是近期興起的一種營養(yǎng)保健商品。其最早出現(xiàn)的是南瓜粉，當(dāng)時主要作用說是輔助治療糖尿病，還有南瓜汁飲料，專門為糖尿病患者生產(chǎn)。受此啟發(fā)，人們陸續(xù)開發(fā)出了各種蔬菜粉，現(xiàn)在已經(jīng)形成針對不同群體、體系完備、成熟的系列產(chǎn)品。那么，蔬菜粉有營養(yǎng)保健作用嗎?
源自無污染的生態(tài)農(nóng)場，以菠菜、胡蘿卜、番茄、海帶、綠花椰菜、高麗菜等6種優(yōu)質(zhì)蔬菜為原料，采用FD低溫，Sp超細(xì)技術(shù)，充分保留了食品中的營養(yǎng)物質(zhì)和活性;富含維生素C、胡蘿卜素以及鐵、鎂、鉀、纖維素等嬰兒必需的維生素與礦物質(zhì)。這是一份嬰兒食用的蔬菜粉的說明，很受年輕母親的青睞。
悅悅是我唯一的兒子，我不能讓他輸在起跑線上。從4個月開始，就采用混合喂養(yǎng)的方法，著手給他添加蛋黃了，開始只能吃1/4個，現(xiàn)在已經(jīng)能吃一個小蛋黃或者3/4大蛋黃了。4個半月以后，又買了純營養(yǎng)米粉加在蛋黃里調(diào)成糊狀一起喂給他。上個周末，我又買來一大堆蔬菜粉，每天換著花樣給他吃，希望悅悅營養(yǎng)全面。有時間的話，我想還是應(yīng)該自己做菜汁之類，更有營養(yǎng)，可惜沒時間，他吃得又少，所以先吃蔬菜粉吧。我買最貴的有機(jī)蔬菜粉，綠色菜粉、紅色菜粉、南瓜粉、番茄粉、玉米粉、香蕉粉、胡蘿卜粉，我都摻到蛋黃里給他吃
這是一位年輕母親的喂養(yǎng)日記，字里行間流露著精心、幸福和快慰。
據(jù)報載，如今大都市一些時尚用品店各種琳瑯滿目的蔬菜粉占據(jù)了顯眼位置，被中青年女性視為當(dāng)紅營養(yǎng)保健品。說是苦瓜粉、荷葉粉、綠茶粉可以減肥，冬瓜粉可以祛斑，檸檬粉美白，紅棗粉補(bǔ)血益氣，木瓜粉豐胸，紅豆粉美腿品種齊全、名目繁多，打的幾乎都是天然食品、美容減肥的賣點(diǎn)。有的蔬菜粉被宣傳得神乎其神，如葛根粉服用一個月以后能夠明顯感覺乳房豐隆時的脹實(shí)感，還有所謂的臉上色斑消退、皮膚細(xì)嫩緊實(shí)，盡顯女性靚麗風(fēng)采。有的商家瞄準(zhǔn)的是中老年消費(fèi)群體，宣稱蔬菜粉不僅是營養(yǎng)品，也是保健品，甚至是藥品!說是有的蔬菜粉可以降血脂、降血壓、抗衰老、解除便秘等等。廣告語：要健康，吃蔬菜粉!今天你吃了嗎?還有的蔬菜粉瞄準(zhǔn)的是小皇帝嬰幼兒消費(fèi)群體，海珍蔬菜粉、牛肉蔬菜粉、活性蔬菜粉、V6蔬菜粉、嬰幼兒天然綠色蔬菜粉等等。某高蛋白蔬菜粉的說明是：60%以上是高生物優(yōu)質(zhì)蛋白，富含寶寶成長所需的膳食纖維、礦物質(zhì)、多種維生素等20多種營養(yǎng)素。采用特殊加工工藝及生物脫異味技術(shù)，味美可口什么是高生物呢?一般人都看不懂，令人一頭霧水。據(jù)說，每公斤蔬菜粉相當(dāng)于10~50公斤蔬菜的營養(yǎng)。這些蔬菜粉因此大都價格不菲，都是論克、論兩來賣的，每100克幾元、十幾元至幾十元不等，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出奶粉和營養(yǎng)米粉的價位。
據(jù)了解，盡管價位不低，蔬菜粉一直是近期市場上的熱銷商品，銷售額逐月直線上升。某出版社編輯劉女士在一家網(wǎng)站上看到這樣的宣傳：苦瓜粉特別適合長期坐辦公室，運(yùn)動量少，腹部、腿部脂肪堆積的白領(lǐng)，減肥的成功率達(dá)到99%。人近中年、體態(tài)日趨豐滿的劉女士從此喜愛上了苦瓜粉。
那么，這些蔬菜粉是營養(yǎng)保健品嗎?有那些神奇的功效嗎?
蔬菜粉保留了蔬菜大部分營養(yǎng)成分，包括各種礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等，不必像日常果蔬那樣細(xì)嚼慢咽，就可以經(jīng)過腸道被人體吸收，這是蔬菜粉的一個優(yōu)勢。但是，任何食品在加工過程中都會有不同程度的營養(yǎng)流失，比如各種維生素最容易在加工中、尤其是高溫加工中被破壞。蔬菜粉還大都缺乏人們?nèi)粘１匦璧闹竞偷鞍踪|(zhì)。從這種意義上來說，蔬菜粉的營養(yǎng)價值不會比新鮮蔬菜高。
不過，這些蔬菜粉的營養(yǎng)功效究竟如何，由于其出現(xiàn)的時間較短，目前還沒有科學(xué)定論。于此看來，這蔬菜粉作為營養(yǎng)保健品的神話是不存在的。不過，劉老師說，有的蔬菜粉中添加了其他營養(yǎng)素，比如牛肉蔬菜粉、V6蔬菜粉，則另當(dāng)別論。 不過，國內(nèi)的保健品市場一向是大起大落，好多保健品都是概念的炒作，經(jīng)不起實(shí)踐和時間的考驗(yàn)，功效被夸大以后反而成了致命的軟肋。
至于說蔬菜粉可以當(dāng)作治病的靈丹妙藥，專家們不敢茍同。因?yàn)槭称肪褪鞘称?，保健品就是保健品，藥品就是藥品，三者有?yán)格的界定和區(qū)分?！妒称窐?biāo)識管理規(guī)定》指出，食品標(biāo)識明示或者暗示具有預(yù)防、治療疾病作用的;非保健品明示或者暗示具有保健作用的，不得出現(xiàn)在食品標(biāo)識中。以欺騙或者誤導(dǎo)的方式描述或者介紹食品的，也不得出現(xiàn)在食品標(biāo)識中。
蔬菜粉有營養(yǎng)保健作用嗎?專家認(rèn)為，適當(dāng)吃些蔬菜粉是可以的，如果攝入的蔬菜和水果比較少，可以起到一定的補(bǔ)充作用。但如果把蔬菜粉當(dāng)作保健品甚至藥品來食用，那就陷入了營養(yǎng)誤區(qū)。蔬菜粉就是食品，保健品需要有國家批準(zhǔn)的健字號，藥品更需要具有國家醫(yī)藥部門核準(zhǔn)的字樣。如果這兩者都沒有，那它只能是食品。從中醫(yī)學(xué)的角度來看，蔬菜粉應(yīng)該辯證食用，比如苦瓜粉、魔芋粉有一定的減肥作用是因?yàn)檫@些粉狀食物進(jìn)入胃里以后，吸水膨脹，容易造成飽腹之感。但是，任何食品的攝入都要有個度，要控制總攝入量，絕對不可以拿蔬菜粉當(dāng)飯吃。以粉代菜、以粉代飯甚至以粉代藥的做法都是錯誤的?？喙戏邸⒛в蠓凼秤眠^量就會影響人體對鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)和微量元素的吸收。還有些寒性食物制成的蔬菜粉，如苦瓜粉、冬瓜粉、綠豆粉等吃多了會傷胃，因此，食用蔬菜粉應(yīng)該適時、適量。
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核桃粉是屬于很多人都是會食用的一種食材，食用之后可以對人體健康有著一定的維護(hù)的作用，但是在平時生活中食用核桃粉的時候很多人就會比較疑惑核桃粉中真的含有對人體健康有利的營養(yǎng)物質(zhì)嗎?那么接下來我們就一起來看看核桃粉中是否含有營養(yǎng)，以及在平時生活中食用了核桃粉之后又可以對人體健康起到怎樣的保護(hù)作用，我們一起來看看吧。
核桃粉有營養(yǎng)嗎
1、核桃粉中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量極為的豐富，食用之后可以起到很好的維護(hù)自身的身體健康的作用，因?yàn)楹颂曳壑泻械囊恍┾}質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鐵元素、核黃素等一些營養(yǎng)物質(zhì)含量極為的豐富，食用之后可以起到很好的維護(hù)自身的身體健康的作用，而且核桃粉中含有的脂肪含量也比較豐富，且脂肪中含有的一些亞油酸物質(zhì)在被人體吸收利用之后有著很好的預(yù)防一些心血管疾病作用，所以在平時生活中的話可以嘗試著食用一些核桃粉來幫助維護(hù)自身的身體健康。
2、核桃粉中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量極為的豐富，食用之后可以對人體健康起到一定的維護(hù)的作用，而且在平時生活中適量的食用一些核桃粉的話也可以起到很好的預(yù)防衰老幫助自身的記憶力加強(qiáng)的作用，對于一些中老年人來說有著很好的維護(hù)的作用，在平時生活中適量的食用一些核桃粉的話可以很好的降低自身的膽固醇的含量預(yù)防動脈硬化等疾病的發(fā)生，所以在平時生活中的話自己是需要注意的。
3、核桃粉中含有的一些鈣質(zhì)、維生素、磷元素等營養(yǎng)物質(zhì)在被人體吸收利用之后可以起到很好的護(hù)膚美容的作用，對于一些經(jīng)常脫發(fā)或者是頭發(fā)變白的人群都是可以放心的食用一些核桃粉來幫助改善的，所以在平時生活中的話可以嘗試著食用一些核桃粉來幫助自身的身體健康的維護(hù)。
核桃粉食用價值極高，在平時生活中適量的食用一些核桃粉的話對自己的身體健康是有著一定的維護(hù)的作用的，所以在平時生活中的話嘗試著食用一些核桃粉來維護(hù)自身的身體健康，而且在平時生活中食用核桃粉的時候也可以根據(jù)自己身體健康來進(jìn)行維護(hù)，都是對自己的身體健康有著一定的幫助。
鹿茸為良好的全身強(qiáng)壯藥，鹿茸含有膽固醇、卵磷脂、腦磷脂、神經(jīng)鞘磷脂、雌酮、前列腺素、神經(jīng)節(jié)苷脂、腦苷脂類、中性脂肪、脂蛋白、肽類、氨基酸、核苷酸、膽堿樣物質(zhì)，維生素、酶類和各種無機(jī)鹽及微量元素等。鹿茸所含的氨基酸比人參更為豐富，已知的有色氨酸、賴氨酸、組氨酸、精氨酸、羥脯氨酸、蘇氨酸、天門冬氨酸、絲氨酸、谷氨酸、脯氨酸、甘氨酸、丙氨酸、纈氨酸、亮氨酸、酪氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸和蛋氨酸等20余種。其中甘氨酸、谷氨酸和脯氨酸含量最高，賴氨酸、精氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸和天門冬氨酸次之，蛋氨酸最低。相應(yīng)的蛋白質(zhì)主要是膠原蛋白，角蛋白和軟骨素。鹿茸所含的維生素有維生素A、硫胺素、核黃素。無機(jī)鹽有鈣、磷、銅、鐵、錳、鋅、硒、硫、鍶、鉬、鈉、鉀、鎂等。而其中的微量元素與酶、輔酶、激素和維生素的活動過程有密切聯(lián)系。由此可見，鹿茸具有較好的保健作用。
我國最早的藥物學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》，曾對鹿茸的保健作用作過全面而系統(tǒng)的論述，認(rèn)為鹿茸"主漏下惡血、寒熱驚癎、益氣壯志、生齒不老"及"婦人血閉無子、止痛安胎、久服輕身延年"。著名藥物學(xué)家李時珍強(qiáng)調(diào)，鹿茸功擅"生精補(bǔ)髓、養(yǎng)血益陽、強(qiáng)筋健骨，治一切虛損、耳聾、目暗、眩暈、虛痢"。古代醫(yī)家還把鹿茸這樣的動物性藥物稱為"血肉有情之品"，認(rèn)為"血肉有情，非金石草木例也"，"能栽培身肉之精血"，其功專力宏、千百年來， 自古以來，參、茸就被視為抗老延年的藥物。古代抗衰老的方劑大多離不開參、茸?，F(xiàn)代免疫學(xué)發(fā)現(xiàn)，虛證病人的免疫功能往往較常人低下，臨床上使用扶正固本藥物加以調(diào)整，能得到明顯提高。鹿茸和人參、刺五加、黃芪等扶正藥，均能提高機(jī)體的免疫功能，已為醫(yī)藥學(xué)家無數(shù)次實(shí)驗(yàn)室研究和臨床實(shí)踐所證實(shí)。 大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)認(rèn)為，鹿茸可以提高機(jī)體的細(xì)胞免疫和體液免疫功能，促進(jìn)淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，具有免疫促進(jìn)劑的作用。它能增加機(jī)體對外界的防御能力，調(diào)節(jié)體內(nèi)的免疫平衡而避免疾病發(fā)生和促進(jìn)創(chuàng)傷愈合、病體康復(fù)，從而起到強(qiáng)壯身體、抵抗衰老的作用。 經(jīng)國內(nèi)外很多學(xué)者大量的研究證明，鹿茸中含有多種生物活性物質(zhì)，能促進(jìn)機(jī)體的生長發(fā)育和新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，有助于恢復(fù)和保持機(jī)體健康。
南瓜是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，不僅本身有營養(yǎng)，南瓜皮、南瓜籽，南瓜藤都有營養(yǎng)，是不可多得的美食。下面跟著微微健康網(wǎng)小編更深入的了解一下南瓜的營養(yǎng)價值和保健作用吧。
南瓜的營養(yǎng)價值
南瓜具有很高的營養(yǎng)價值，據(jù)測定每100克鮮南瓜含淀粉10.2克，鈣39毫克，鐵1.1毫克，胡蘿卜素3.2毫克。嫩瓜中含維生素C及葡萄糖較多。南瓜子含油率高達(dá)50%，可榨優(yōu)質(zhì)食用油，是適宜高血壓病人食用的高級食用油，還含蛋白質(zhì)、脲酶、維生素A、B等。南瓜食法很多，有素火腿之稱?？沙床恕⒆鳒?、包餃子。與大米或糯米同煮，可成香甜可口的南瓜飯。若煮熟搗爛拌以面粉做成發(fā)糕，拌以糯米粉做成南瓜餅，風(fēng)味特佳，現(xiàn)已成為賓館餐桌上的必備點(diǎn)心。老南瓜切塊蒸食，兼具紅薯和雞蛋的味道。南瓜還有較高的醫(yī)療價值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為南瓜有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲作用。南瓜子的驅(qū)腸寄生蟲的作用早被臨床證實(shí)。驅(qū)蟯蟲和蛔蟲效果甚好。每日食南瓜子一把，對防治老年人前列腺腫大有顯著效果，這是因?yàn)槟瞎献又泻懈鞣N活性酶，這種物質(zhì)有消除或減輕前列腺腫脹的功能，還有防止發(fā)生前列腺癌的作用。去殼去油的南瓜子粉可使急性血吸蟲病患者，體溫恢復(fù)正常。值得一提的是南瓜對治療糖尿病有較好的療效。日本醫(yī)學(xué)博士名和能治發(fā)現(xiàn)，日本北海有一個村子以南瓜為主食，該村竟無糖尿病和高血壓病患者。據(jù)研究，南瓜可能有促進(jìn)胰島素分泌的功能，目前已有南瓜粉制成的糖尿靈。
近年來，南瓜所含的特殊營養(yǎng)，尤其是南瓜子在保護(hù)攝護(hù)腺上所具有的功效，讓原本不起眼的傳統(tǒng)食材咸魚翻生。許多上了年紀(jì)的男性抱著藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的心態(tài)，南瓜自然也成了熱門的保健食物。
鈷與鋅 與造血有關(guān)
南瓜含有豐富的淀粉跟-胡蘿卜素，后者進(jìn)入人體后，會轉(zhuǎn)換成維生素A。而色澤偏紅的南瓜，還含有茄紅素，不管是-胡蘿卜素或茄紅素，都有抗氧化功效。
比較值得一提的是，近年來發(fā)現(xiàn)南瓜含有人體造血時必需的微量元素鈷跟鋅。鈷是紅血球形成過程必需物質(zhì)，但要提醒民眾，南瓜里的鈷含量還不足以成為補(bǔ)血圣品，別想靠吃南瓜補(bǔ)血。
油脂類 可別吃太多
至于鋅，則直接影響成熟紅血球細(xì)胞的功能，也被認(rèn)為跟生殖、免疫能力有關(guān)。近年來俗稱白瓜子的南瓜子之所以受關(guān)注，正是因?yàn)樗写罅康匿\。根據(jù)衛(wèi)生署的資料，每一百公克的南瓜子含有7.8毫克的鋅，研究發(fā)現(xiàn)，中年男性常吃南瓜子可以預(yù)防攝護(hù)腺肥大。
南瓜子屬于油脂類食物，就算要吃，也要適量食用，南瓜子的殼含有相當(dāng)多的粗纖維，基本上，不太建議民眾吃下肚。
坊間相傳，南瓜皮比南瓜肉營養(yǎng)，目前無明確證據(jù)，但南瓜皮含有粗纖維，腸胃不好的人可別硬著頭皮吃。
利心臟 咳嗽也可吃
南瓜雖然跟冬瓜、苦瓜、西瓜一樣，同屬瓜字輩食材，但它是唯一屬溫性瓜類。
醫(yī)林記要記載它能益心斂肺。也就是說，南瓜適合脾胃虛寒者食用，不只對心臟有幫助，還有消痰止咳效用。
性溫和 無體質(zhì)禁忌
盡管南瓜屬于溫?zé)嵝允澄?，但食材跟藥物不一樣，基本上，只要不吃太多，沒什么體質(zhì)上的禁忌。
南瓜全身都是寶，不只南瓜肉可以用，南瓜皮、南瓜子，以及南瓜子周圍纖維狀部分，無一不能使用，有寶瓜之稱。將南瓜連皮帶子跟鮮奶一塊兒打，每天早上喝一些，排尿更順暢，預(yù)防攝護(hù)腺肥大;以1:1或2:1的比例跟煮熟的西紅柿打汁喝，則有助于降血壓。
除此之外，南瓜、紅棗甜湯，則能補(bǔ)肺氣，支氣管炎、哮喘患者可適量食用。
微微小編提醒：南瓜不僅營養(yǎng)價值高，保健價值也不低。這也是南瓜深受人們喜愛的原因。如果你也喜歡吃南瓜，這篇南瓜的營養(yǎng)價值及功效你應(yīng)該看一看。
說到烤著吃，人們首先想到的是烤肉，但是隨著燒烤的越來越流行，也逐漸出現(xiàn)了烤菜花、烤韭菜、烤辣椒等蔬菜燒烤，那么蔬菜烤著吃有營養(yǎng)嗎?胡蘿卜烤著吃有哪些好處?跟著本文一起來看看吧。
蔬菜烤著吃有營養(yǎng)嗎
隨著現(xiàn)在燒烤的越來越流行，很多人在吃完烤肉后希望吃點(diǎn)健康的蔬菜來均衡下，于是喜歡再烤點(diǎn)蔬菜食用，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯誤的，因?yàn)樵诟邷乜局频倪^程中，蔬菜中的一些維生素會被流失。另外烤著吃如果不掌握火候一不小心就會烤焦，烤焦的蔬菜產(chǎn)生的致癌物有時候比較肉類更多。而且蔬菜烤后很容易產(chǎn)生一些具有腐蝕性的酸性物質(zhì)，這對牙齒的健康也有很大的威脅。
烤胡蘿卜吃有什么好處
據(jù)研究表明將胡蘿卜烤著吃或者煮著吃會讓人體多獲得百分之二十五的營養(yǎng)物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的抗癌能力。
烤胡蘿卜的方法
1、 將胡蘿卜洗凈后切片。
2、 將胡蘿卜片加入碗中，依次加入食鹽、橄欖油攪拌均勻待用。
3、 將烤箱預(yù)熱到200度左右，再將攪拌好的胡蘿卜平鋪在錫紙上放入烤盤中。
4、 將烤盤加入烤箱中預(yù)熱后烤制25分鐘后便可拿出放涼食用。
吃燒烤的注意事項(xiàng)
1、在吃烤肉的同時進(jìn)食一些土豆、紅薯等能很好的促進(jìn)消化，有利于物質(zhì)的吸收平衡。但是土豆、紅薯記住要烤半熟這樣才能保證其營養(yǎng)，也能起到潤腸的作用。
2、保證人體營養(yǎng)物質(zhì)的攝取均衡不是說燒烤中葷的也吃素的也吃，過度的加熱蔬菜會導(dǎo)致其營養(yǎng)成分流失，從而不能達(dá)到人體想要的多種成分的綜合體。
以上便是總結(jié)的一些蔬菜烤制的相關(guān)知識，其實(shí)蔬菜營養(yǎng)物質(zhì)的攝取不是吃多少，而是在于如何吃。如果想在吃燒烤的同時均衡營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，完全可以用一些綠葉菜包裹烤肉食用，這樣不僅能大大的降低致癌物的產(chǎn)生還能讓口感更多樣化。如果實(shí)在想吃烤制的蔬菜，可以選擇用烤箱烤制，這樣有效的避免蔬菜與炭火的接觸，也能減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生。
太極拳具有強(qiáng)身健體、搏擊技藝的雙重性，非常是它的醫(yī)療保健價值越來越被人們重視。下面將太極拳對人體各器官系統(tǒng)的生理影響分述如下：
1.太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響：
就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動，特殊是橫隔運(yùn)動。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
2.太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響：我們知道，人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動，以適應(yīng)外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。練太極拳時，第一要求精神貫注，意守丹，不存有雜念，即要心靜用意。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和和諧動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念操作的能力得到提高。其次，練習(xí)動作需要完整一體，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時，由于某些動作比較復(fù)雜，需要有優(yōu)良的支配與平穩(wěn)能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接練習(xí)作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)劑目的。
3.太極拳對骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動的影響：
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經(jīng)過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長到一般運(yùn)動所不能達(dá)到的長度，長年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱飽滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生優(yōu)良的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。
4.太極拳對消化系統(tǒng)的影響：
由于神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高，可以改善其他系統(tǒng)的職能活動，因此它可以預(yù)防并治療某些神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運(yùn)動、分泌、汲取的紊亂)。此外，呼吸運(yùn)動對胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)。
5.太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響：
據(jù)相關(guān)資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得優(yōu)良的。有報道說，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。
綜上所述，練太極拳是意識、動作、呼吸三者同時和諧地運(yùn)動，它要求以靜御動，雖動猶靜是合乎生理規(guī)律的。由此從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)上來看，它是一種很好的醫(yī)療保健體操。
