白醋的五種妙用，快來(lái)收藏
養(yǎng)生蜂蜜的妙用。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“白醋的五種妙用，快來(lái)收藏”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
白醋是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊环N調(diào)味料。您知道它除了食用還有什么其他的妙用嗎？今天給大家介紹一下白醋的五個(gè)妙用，同時(shí)告訴大家它又具備怎樣的美容效果。
一、食醋洗頭：頭發(fā)更柔順
食醋洗頭是家里老人傳下來(lái)的土法，經(jīng)常用食醋洗頭可以讓頭發(fā)變得柔軟有光澤、減少分叉，還能抑制頭屑生長(zhǎng)甚至有一定的治療頭屑的作用。
使用方法：每次用香波洗發(fā)后，再用水醋比例約為10:1濃度的食醋溫水漂洗頭發(fā)，頭發(fā)全部被滋潤(rùn)后，用清水洗凈即可。如果想要治療頭屑則需要水醋比例約為1:1濃度的食醋水浸濕發(fā)根，輕輕揉搓，10分鐘后用清水洗凈。
二、白醋洗臉：祛痘美白
用清水稀釋后的白醋水可以用于洗臉。白醋本身有抑菌、美白、軟化角質(zhì)的作用，每天堅(jiān)持用白醋洗臉可以讓面部肌膚白白嫩嫩，還有抑制粉刺生長(zhǎng)的作用。
使用方法：在溫水中加入一瓶蓋量的白醋，混勻。潔面后，用白醋水洗臉，輕輕拍打，最后用冷水洗凈，起到收縮毛孔的作用。
三、白醋去水垢：干凈徹底
北方水質(zhì)比較硬，水壺、咖啡機(jī)用一陣就會(huì)有一層水垢，淋浴噴頭用久了也會(huì)有水垢積存，堵住出水口。此時(shí)可以利用白醋的酸性除去水垢。
使用方法：把白醋直接倒入水壺、咖啡機(jī)中，或把淋浴噴頭浸泡在盛有白醋的水盆中，經(jīng)過(guò)一夜的浸泡，水垢很容易就能除去，再用清水沖洗干凈即可。
四、白醋洗衣服：抑菌去味衣物更柔順
用白醋洗衣服一方面可以去除衣物上難聞的汗味，還能讓白色衣物洗完后更透亮。這得益于白醋能夠去除堿性的汗?jié)n，中和殘留在衣物上的洗衣劑。
使用方法：如果想要除去衣物上泛黃的汗?jié)n和汗味，可以將臟衣物先在水醋比例20:1的白醋水中浸泡漂洗10分鐘，再進(jìn)行常規(guī)清洗。想要除去殘留的洗衣劑，則在清水投洗的倒數(shù)第二遍時(shí)，用100:1稀釋后的白醋水浸泡投洗5分鐘，再用清水投干凈。
五、食醋去除魚(yú)腥味肉食異味
食醋除了可以增加食物的酸度，它還能去除肉食的異味，讓食物變得更美味。做魚(yú)時(shí)加入一些食醋可以去除魚(yú)腥;在清洗肉食特別是動(dòng)物內(nèi)臟時(shí)，食醋還能除去那些難聞的味道呢!
使用方法：烹調(diào)魚(yú)時(shí)，加入幾滴食醋，做出來(lái)的魚(yú)就不會(huì)有腥味;用醋清洗刀、案板也能去除上面的魚(yú)腥味;清洗動(dòng)物內(nèi)臟時(shí)，先用清水清洗，然后用食醋和酒混合液搓洗，再用清水洗凈即可;為了去除羊肉的膻味，在烹飪之前，可先將羊肉放入開(kāi)水鍋里，倒入食醋泡一會(huì)兒，膻味就會(huì)減輕。
小編推薦
只要一提到人參，估計(jì)很多人都會(huì)或多或少的知道一些關(guān)于它的故事。人參擁有強(qiáng)大的補(bǔ)虛作用，又被稱為“百草之王”。那么，又有幾個(gè)人能夠完全清楚人參到底有哪些養(yǎng)生保健的功效，不懂就不能裝懂，看完下面你就該漲知識(shí)了：
1.慢性疲勞可以選人參
如今生活壓力越來(lái)越大，人們拼了命地工作，身體早已不是完全健康的狀態(tài)，會(huì)經(jīng)常性疲勞，特別是每天都疲勞的狀態(tài)，這時(shí)候你就要考慮你是不是氣虛了，也就是慢性疲勞，人參是補(bǔ)氣的，絕對(duì)是最合適的選擇。
2.回陽(yáng)救命可以選人參
在古代，一個(gè)人如果奄奄一息了，或者是休克狀態(tài)，沒(méi)有血壓，呼吸驟停，大夫主要是選擇人參來(lái)回陽(yáng)救命，就是在醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)的今天，仍然有用人參湯來(lái)治解決不了的休克問(wèn)題。
3.抗癌也可選人參
人參中最主要的成分就是皂苷，并且有很多種，其中人參皂苷rh1、rh2、rh3和rh5都有抗癌活性，效果最好的是人參皂苷rh2。
4.提高身體免疫力可選人參
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上，人參有適應(yīng)原樣作用，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是當(dāng)身體遇到“敵人入侵”的情況下，因?yàn)槠饺沼杏萌藚⑻岣呙庖吡Χa(chǎn)生抵抗作用，身體對(duì)抗刺激的適應(yīng)性變強(qiáng)，就不那么容易被擊垮。用人參補(bǔ)身體以后，特別是在心血管方面，有明顯的改善和增強(qiáng)作用。
5.補(bǔ)五臟可選人參
人們都知道人參可以大補(bǔ)元?dú)?，而我們身體的五臟都有氣，綜合起來(lái)有一個(gè)元?dú)猓沃覀兩眢w的全部，是生命能量的來(lái)源，所以如果元?dú)獠蛔?，?huì)導(dǎo)致慢性疲勞，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。所以這樣的人可以選擇人參補(bǔ)補(bǔ)。
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轉(zhuǎn)發(fā)自健康養(yǎng)生醫(yī)師
很多人對(duì)于維生素B都有誤區(qū)，以為維生素B就是單純的一種元素，其實(shí)不是這樣的維生素B是一個(gè)族，維生素B還包含很多種的維生素，而這些維生素由于被人們忽視，所以很多人會(huì)缺少維生素B物質(zhì)。
什么是B族維生素？
B族維生素有12種成分以上之多，固冠以“族”。目前被世界一致公認(rèn)的人體必需維生素共有九種。
日常生活中，最常見(jiàn)的B族維生素有以下8種：
維生素B1：別名硫胺，硫胺素、抗神經(jīng)炎維生素或抗腳氣病維生素；維生素B2：又稱為核黃素；維生素B3：又稱為維生素pp、煙酸(煙酸又稱為尼克酸、抗癩皮病因子)；維生素B5：又可稱之為泛酸、煙堿酸；維生素B6：又被稱為吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺；維生素B7：又稱為維生素H，生物素；維生素B9：又稱為葉酸，蝶酰谷氨酸；維生素B12：又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。
B族維生素溶于水，因此人體內(nèi)的B族維生素會(huì)快速被消耗，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí)，而人體又無(wú)法自身合成，因而需要每天補(bǔ)充。
關(guān)于維生素的前世今生，大家可能不一定了解，那么今天也順便給各位普及一些維生素的發(fā)現(xiàn)史。
缺維生素B有哪些癥狀呢？
1、維生素B1一般在醫(yī)學(xué)上用于治療腳氣病和精神上的疾病，缺維生素B1的癥狀，缺乏維生素B1就會(huì)導(dǎo)致腳氣病，經(jīng)常食欲不振和身體乏力等現(xiàn)象。
2、維生素B2在人體內(nèi)的胃部以及腸胃也可以產(chǎn)生但是量極少所以需要食補(bǔ)，維生素B2一般用于治療口腔潰瘍以及其他炎癥等的疾病，缺維生素B2就會(huì)導(dǎo)致人經(jīng)常性的上火有口腔潰瘍以及瘡等疾病。
3、維生素B6是一種常見(jiàn)的孕婦嘔吐專(zhuān)用藥，可以治療孕婦在孕期時(shí)嘔吐食欲不振等問(wèn)題，缺乏維生素B6會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，低血糖，皮膚油脂分泌過(guò)多，還會(huì)有脫發(fā)、對(duì)太陽(yáng)光敏感等現(xiàn)象。
4、維生素B12是一種含有金屬的維生素，需要的含量也較之其他維生素B族類(lèi)的少，所以一般均衡營(yíng)養(yǎng)都不會(huì)缺乏維生B12，但是也是人體內(nèi)不可或缺的微量物質(zhì)，維生素B12可以有效的預(yù)防貧血等癥狀，還可以幫助增強(qiáng)大腦的記憶力，對(duì)成長(zhǎng)期的兒童效果非常好。
補(bǔ)充維生素B有哪些作用？
一、護(hù)肝
維生素B族雖然不具有解酒的作用，但維生素B族可以緩解因?yàn)轱嬀贫鴰?lái)的肝臟損傷。此外，若身體維生素B族不足，肝臟的工作效率就會(huì)降低。
二、預(yù)防皮炎和口腔炎
經(jīng)常口腔潰瘍還好的慢？這可能是你體內(nèi)的維生素B2缺乏所導(dǎo)致的。
三、改善抽筋問(wèn)題
如果睡覺(jué)或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候經(jīng)常不自覺(jué)地抽筋，有可能是缺乏維生素B6導(dǎo)致的。
四、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形
葉酸又叫做維生素BC或維生素M，是人體內(nèi)重要的必需營(yíng)養(yǎng)素。特別是孕婦需要加強(qiáng)葉酸的補(bǔ)充。
B族維生素，是否有副作用？
維生素B族屬水溶性成分，在一般建議劑量下鮮有嚴(yán)重副作用發(fā)生。但短期內(nèi)服用大劑量可能出現(xiàn)頭暈、頻尿、黑色大便、便秘、腹瀉、腹痛、惡心、嘔吐、皮膚紅腫和瘙癢等癥狀。
在少數(shù)較嚴(yán)重情況下，服用者可能出現(xiàn)嚴(yán)重的過(guò)敏反應(yīng)，可現(xiàn)象包括發(fā)癢、紅疹、局部腫脹、呼吸困難等，此時(shí)請(qǐng)立即停用，假如癥狀持續(xù)，請(qǐng)立即就醫(yī)。
一般情況下，保持膳食均衡就不會(huì)出現(xiàn)B族維生素缺乏，不需要額外補(bǔ)充。
維生素b補(bǔ)充小建議
其實(shí)多數(shù)的維生素都可以在日常飲食中得到補(bǔ)充，關(guān)鍵是要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食。
B1缺乏：多吃有谷物、豆類(lèi)、干酵母、堅(jiān)果。
B2缺乏：多吃動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、乳類(lèi)、綠色蔬菜、豆類(lèi)等。
B3缺乏：動(dòng)物肝、腎、瘦肉、全谷、豆類(lèi)等
B5缺乏：多吃動(dòng)物內(nèi)臟、蘑菇、雞蛋、堅(jiān)果、大豆粉和小麥粉。
B6缺乏：多吃肉類(lèi)、全谷類(lèi)產(chǎn)品(特別是小麥)、蔬菜和堅(jiān)果類(lèi)食物。
當(dāng)然如果患者表現(xiàn)為多種維生素的缺乏，可以考慮服用復(fù)合維生素片來(lái)補(bǔ)充。值得注意的是，維生素B族屬于水溶性維生素，因此服用后注意飲水問(wèn)題，飲水過(guò)量會(huì)加快維生素B族經(jīng)尿液的排泄哦。
【導(dǎo)讀】香蕉皮的八種妙用，眾所周知，香蕉好吃且營(yíng)養(yǎng)豐富，但是香蕉皮也是寶貝哦！它的妙用你知道嗎？運(yùn)用香蕉皮的神奇功效，讓它化廢為寶，一起來(lái)了解下香蕉皮的八種妙用。
香蕉皮的八種妙用
1、香蕉皮可以用來(lái)擦拭皮鞋、皮衣
香蕉皮可以用來(lái)擦拭皮鞋、皮衣、皮制沙發(fā)等，有長(zhǎng)保皮制品光澤、延長(zhǎng)皮制品壽命的作用。
2、香蕉皮有催熟的作用
香蕉皮有催熟的作用，可以同要催熟的水果放在一起，很快就可以吃到熟的水果了，如：芒果，獼猴桃等。
3、香蕉皮是蘭花的最佳伴侶
如果你希望你的蘭花長(zhǎng)得又壯花開(kāi)得又好，也許香蕉皮可以幫上你的忙，把香蕉皮埋在蘭花盆土下，香蕉皮含有豐富的鎂，硫磺，磷，鋅，氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)礦物質(zhì)，這些正是蘭花所需要的。
4、香蕉皮可使皮膚變得滋潤(rùn)光滑
面部干燥的朋友，可用香蕉皮內(nèi)側(cè)貼在臉上（皮的內(nèi)側(cè)朝臉皮的一面），晾10分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚變得滋潤(rùn)光滑。
5、香蕉皮可治瘊子
用香蕉皮敷在疣（俗稱瘊子）的表面，使其軟化，并一點(diǎn)點(diǎn)地脫落，直至痊愈。用這個(gè)方法可將頭及臉部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一點(diǎn)點(diǎn)捏掉，治好后再不復(fù)發(fā)。
6、香蕉皮可治皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處（腳癬，手癬，體癬等）反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。
7、香蕉皮治口腔潰瘍
香蕉皮是一味很好的中藥，其干品加上另一味中藥名叫：火炭母（又叫火炭毛）的一起煲水，加適量紅糖調(diào)味，喝了可以治口腔發(fā)炎，潰瘍（俗稱：燈盞凼）；還有通便的作用。
8、香蕉皮醫(yī)治風(fēng)火牙痛
將香蕉皮洗凈，加冰糖入鍋，加適量水煎燉。飲湯，每日2次
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，這是我們知道的，那么你知道其實(shí)被你隨手扔掉的香蕉皮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的嗎？如果你不知道，那么趕快到下文看看小編對(duì)此做的詳細(xì)介紹吧，并給大家介紹一些香蕉皮的妙用方法。
香蕉皮的13種神奇妙用
香蕉好吃且營(yíng)養(yǎng)豐富這你肯定知道，但是香蕉皮的妙用你知道嗎？下面就給你介紹一下香蕉皮的神奇功效，讓它化廢為寶。
1、擦拭皮鞋、皮衣
香蕉皮可以用來(lái)擦拭皮鞋、皮衣、皮制沙發(fā)等，有長(zhǎng)保皮制品光澤、延長(zhǎng)皮制品“壽命”的作用。
2、催熟
香蕉皮有摧熟的作用，可以同要摧熟的水果放在一起，很快就可以吃到熟的水果了，如：芒果，獼猴桃等。
3、蘭花的“最佳伴侶”
如果你希望你的蘭花長(zhǎng)得又壯花開(kāi)得又好，也許香蕉皮可以幫上你的忙，把香蕉皮埋在蘭花盆土下，香蕉皮含有豐富的鎂，硫磺，磷，鋅，氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)礦物質(zhì)，這些正是蘭花所需要的。感興趣的朋友可以試試！
4、使皮膚滋潤(rùn)光滑
面部干燥的朋友，可用香蕉皮內(nèi)側(cè)貼在臉上（皮的內(nèi)側(cè)朝臉皮的一面），晾10分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚變得滋潤(rùn)光滑。
5、治瘊子
用香蕉皮敷在疣（俗稱瘊子）的表面，使其軟化，并一點(diǎn)點(diǎn)地脫落，直至痊愈。用這個(gè)方法可將頭及臉部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一點(diǎn)點(diǎn)捏掉，治好后再不復(fù)發(fā)。
6、治皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處（腳癬，手癬，體癬等）反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。
7、治口腔潰瘍
香蕉皮是一味很好的中藥，其干品加上另一味中藥名叫：火炭母（又叫火炭毛）的一起煲水，加適量紅糖調(diào)味，喝了可以治口腔發(fā)炎，潰瘍（俗稱：燈盞凼）；還有通便的作用。
8、醫(yī)治風(fēng)火牙痛
將香蕉皮洗凈，加冰糖入鍋，加適量水煎燉。飲湯，每日2次。
9、治痔瘡和便血
將兩條香蕉連皮放在火上烤，然后趁熱吃，可改善痔瘡及便血。
10、治手足皮膚皸裂
在每次用熱水擦手、足后，用香蕉皮的內(nèi)側(cè)在手上進(jìn)行摩擦，可防止手、足的皮膚皸裂。如果已經(jīng)有裂口了，可將香蕉皮直接在裂口處摩擦，一般連用數(shù)次即可治。
11、巧治高血壓
取香蕉皮30克-60克，煎湯服用，可治高血壓。
12、巧防中風(fēng)
取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴(kuò)張血管，防止中風(fēng)和心絞痛。
13、解酒
香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。
總結(jié)：綜上所述，我們知道了香蕉的功效與作用以及香蕉皮的營(yíng)養(yǎng)都是非常高的，以后大家再吃香蕉的時(shí)候，記得把香蕉皮留下，泡茶喝可以有效的降血壓哦。
葡萄酒是酒類(lèi)之中唯一的含有堿性物質(zhì)的酒，并且還含有各種有機(jī)酸，能增強(qiáng)人體內(nèi)的新陳代謝。在烹調(diào)菜肴時(shí)，加一點(diǎn)葡萄酒可以除去魚(yú)、肉類(lèi)的腥臭味。除此以外，葡萄酒還有許多巧妙的用法。
1、當(dāng)感冒時(shí)，可以將一小杯紅葡萄酒在火上加熱，打一只雞蛋倒在酒里，然后用筷子或調(diào)匙攪攔一下即停止加熱、待晾溫后便可飲用。這就是德國(guó)人醫(yī)治感冒的所謂雞蛋酒。
2、當(dāng)作外出旅游時(shí)，行軍壺中的特殊水臭味使人討厭，但只要預(yù)先在水壺中加一小匙紅葡萄酒，就能避免水變味。
3、做煎魚(yú)時(shí)，在鍋里噴上半小杯紅葡萄酒，可以防止魚(yú)皮粘鍋。
4、當(dāng)從整只火腿上切下一塊準(zhǔn)備食用，可以在暫時(shí)不用的那塊火腿的切口處涂上一些葡萄酒，這樣可以保持火腿的新鮮不變質(zhì)。
5、如果在炒洋蔥時(shí)加上一點(diǎn)白葡萄酒，就不會(huì)炒焦的現(xiàn)象發(fā)生了。
6、有的柿子有澀味，但只要你從咬開(kāi)的部位加入少量的葡萄酒，澀味便會(huì)能上能下上的消失掉。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“五谷雜糧的功效大全，收藏吧！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
從小米、高粱到燕麥，20種五谷雜糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和做法，想養(yǎng)生的童鞋，先mark起來(lái)慢慢學(xué)！~
01小米
小米能益腎和胃、除熱補(bǔ)虛、安神健胃。小米所含豐富的色氨酸，可輕松被人吸收，色氨酸會(huì)促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
02高粱
高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補(bǔ)氣清胃。高粱對(duì)小孩消化不良、大人脾胃氣虛現(xiàn)象有顯著的治療功效，對(duì)體質(zhì)有著非常好的作用。
03薏米
薏米能夠清熱強(qiáng)身、健脾補(bǔ)肺、止瀉和胃、消浮腫，可緩和腸、胃輕度炎癥。薏米適合腳氣病、浮腫者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現(xiàn)象。
04芡實(shí)
芡實(shí)能補(bǔ)脾益腎、收斂止瀉、鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜、緩和腹瀉、神經(jīng)痛、風(fēng)濕骨痛要膝關(guān)節(jié)痛等癥狀。芡實(shí)也能健脾胃、補(bǔ)脾生血，使人耳聰目明，美化肌膚，防老抗衰。
05蕎麥
蕎麥能益氣力、開(kāi)胃寬腸、清熱解毒。蕎麥在醫(yī)學(xué)臨床上被使用于防治高血壓、腦中風(fēng)、動(dòng)脈硬化、腎炎等疾病。其中所含大亞油酸，可降低膽固醇與體內(nèi)血脂。
06黃豆
黃豆能夠健脾開(kāi)中、潤(rùn)燥消水、寬中益氣、清熱散血；黃豆能預(yù)防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期癥狀、骨質(zhì)疏松等；保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經(jīng)衰弱。
07燕麥
燕麥能夠補(bǔ)脾益腎、止血消腫、補(bǔ)虛強(qiáng)體。燕麥所含的亞油酸對(duì)糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止膽固醇、調(diào)理病后體弱、預(yù)防心血管疾病、維持身體血糖穩(wěn)定。
08茯苓
茯苓是一種名貴的真菌，有健脾祛濕、寧心安神的作用。茯苓可治脾濕、糖尿病、失眠多夢(mèng)，常服有養(yǎng)顏防衰老的作用。
09核桃
核桃富含維生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止血管硬化，核桃能健腦益智，經(jīng)常吃能潤(rùn)血脈，黑須發(fā)，使皮膚細(xì)膩光滑。（一斤核桃仁相當(dāng)于5斤雞蛋或者9斤牛奶的營(yíng)養(yǎng)）
10枸杞
枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、名目、益面色、長(zhǎng)肌肉、豎筋骨之功效。久服枸杞可以延年益壽、延緩衰老。常吃枸杞可以美容，因?yàn)殍坭娇梢蕴岣咂つw吸收氧份的能力，還能起到美白作用。
11淮山
淮山有滋養(yǎng)補(bǔ)陽(yáng)的功效，可預(yù)防心血管脂肪沉積，有助于腸胃的消化吸收?；瓷绞且环N天然的纖體美食，具有高營(yíng)養(yǎng)，低熱量的特點(diǎn)，多食也不會(huì)有發(fā)胖之憂。
12糙米
糙米能幫助消化，比白米更容易消化吸收，能預(yù)防腳氣病和排除毒素。
糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物質(zhì)卻占到了百分之七十，特別是維生素B1。因此，更適合嬰兒和糖尿病以及想保持苗條身材的人食用。
13紅棗
紅棗含有豐富的維生素C，有補(bǔ)氣血和健脾生血的作用。經(jīng)常食用紅棗，能使人面色紅潤(rùn)，老少皆宜。
14杏仁
杏仁能潤(rùn)肺止咳，其內(nèi)鎂、鈣含量豐富，對(duì)骨骼生長(zhǎng)極為有利。杏仁所含的脂肪和揮發(fā)油可滋潤(rùn)皮膚，使皮膚光滑有彈性。常食用可以延年益壽，耳聰目明。
15銀杏
銀杏有很好的促進(jìn)血液循環(huán)的功能，能提高血液中的攜氧量，因此能活化腦細(xì)胞，提高注意力和記憶力。
銀杏能預(yù)防中風(fēng)和動(dòng)脈硬化，并能使膚色紅潤(rùn)，有美白和防治色斑的效果，銀杏有很好的抗氧化作用，能延年益壽。
16南瓜子
南瓜子含有豐富的鋅元素，鋅能促進(jìn)大腦發(fā)育，學(xué)生或腦力工作者多食南瓜子能健腦益智。南瓜子也是保護(hù)男性健康的重要微量元素，是天然男性活力來(lái)源，對(duì)糖尿病患者或前列腺患者有益。
17黑豆
中醫(yī)認(rèn)為黑豆是一種清涼性滋養(yǎng)壯陽(yáng)藥。適量食用黑豆，對(duì)糖尿病、視力下降、須發(fā)早白、濕疹腳氣、貧血，有很好的療效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使頭發(fā)烏黑亮麗。
18黑米
黑米是糯米中的珍貴品種，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食調(diào)養(yǎng)品，也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品，【紅樓夢(mèng)】中稱之為“御田胭脂米”。
19芝麻
芝麻潤(rùn)腸通便，而且活血養(yǎng)顏，生發(fā)黑發(fā)，更有健腦和增強(qiáng)記憶力以及延緩衰老的作用。芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)，在節(jié)食減肥的同時(shí)，配合芝麻食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
20葛根
葛根能防止動(dòng)脈硬化，有降血壓、抗衰老、治冠心病、增加腦及冠狀血管血流量的作用。日本、韓國(guó)風(fēng)行食葛根，其獨(dú)特的豐胸、美容效果，使得眾多愛(ài)美女性趨之若鶩。
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