元氣就是生命，如何保養(yǎng)我們的元氣？
元氣養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“元氣就是生命，如何保養(yǎng)我們的元氣？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
1、何為元氣：
通俗講就是指人的精神、精氣。睡眠好、吃好消化好，思維敏捷不咳不喘，呼吸順暢，心不慌，氣色紅潤聲音洪亮。
中醫(yī)認為元氣是人體最根本、最重要的氣，是人體生命的源動力，元氣充足則健康，元氣受損則生病，元氣耗盡則死亡。
也就是說元氣充足免疫力就強，從而戰(zhàn)勝疾病;元氣不足或虛弱，就不能產(chǎn)生足夠的抗體或免疫力戰(zhàn)勝疾病，因而造成死亡。
元氣的特點：元氣就好像石油一樣，不可再生，消耗起來很容易，補卻很難。
2、元氣檢測方法：
手指甲可以直接反映出身體內(nèi)在的情況，元氣的充足與否就可以從手指甲的半月痕上檢測出來。
伸出雙手，看到指甲下半部分有一個白色的半月形，這個白色的月牙叫做半月痕，稱之為“元氣環(huán)”代表著人體的精氣。
元氣充足則在雙手指甲上呈現(xiàn)八個以上的半月痕，每個半月痕應(yīng)該占指甲的1/5，奶白色，越白越好;半月痕越少表示元氣虛弱，容易手腳冰涼。
半月痕的數(shù)量八個為最好，過多則容易患“三高”，營養(yǎng)過剩;少則體寒，元氣不足。半月痕的減少是從小指開始，依次向大拇指過渡。
如果是先天沒有，不作為診斷的依據(jù)，反之先天有后天沒有了說明元氣消耗。人體元氣的表現(xiàn)應(yīng)該是一種平和的狀態(tài)，少則不足過猶不及。
3、元氣補養(yǎng)方法：
元氣是父母先天給予的，乃不可再生資源，極其珍貴。補養(yǎng)元氣的前提是減少元氣的消耗，然后再通過穴位按摩的方式盡量進行保養(yǎng)。
大多數(shù)人往往缺乏養(yǎng)生的意識，在繁忙工作學(xué)習(xí)中導(dǎo)致了一些不良生活習(xí)慣。改善生活起居，調(diào)理內(nèi)在身體平衡。
五臟皆有元氣，過度使用就會傷元氣，用完再補，就不如減少消耗對身體有益。
補養(yǎng)元氣的方法有：
(1)減少元氣消耗：
a.保證睡眠充足，子時前入睡(11點前入睡)。次日1時處于熟睡狀態(tài)最能幫助肝臟恢復(fù)元氣。
b.不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香鍋、水煮魚這些口感刺激的食物。還有含有咖啡因的飲料，也會消耗元氣。
c.不吃寒食。寒涼的食物會調(diào)動胃的元陽之氣去溫化寒性的食物從而導(dǎo)致胃寒，元陽被消耗。
d.減少過度用電腦。肝開竅于目，一整天對電腦屏幕則消耗肝的元氣。
e.避免大音量噪聲。腎開竅于耳，耳朵長時間受虐于大音量環(huán)境中則很容易消耗內(nèi)在元氣。
f.保持情緒的平和。怒則氣上、哀則氣消、樂則氣亂、欲則氣喪。
(2)按摩穴位保養(yǎng)元氣：
測量人體穴位用手指丈量，一寸：大拇指指關(guān)節(jié)寬度;一寸半食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度;二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度;三寸：食
指、中指、無名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度。
a.內(nèi)關(guān)穴：
內(nèi)關(guān)是三大長壽保健穴之一，掌腕橫紋向下二寸，每天揉一揉內(nèi)關(guān)穴可以養(yǎng)心臟，調(diào)睡眠，增長免疫力。當(dāng)你元氣不足，浮躁，睡不著覺時按摩此穴位會有所緩解。
b.關(guān)元穴：
關(guān)元是一個關(guān)住元氣，使氣不外泄的穴位，在下腹部，前正中線上，臍下三寸。是男子藏精，女子蓄血的地方。此穴位處柔軟溫暖說明身體健康，太涼則說明身體處于亞健康狀態(tài)，低于30度則是癌癥體質(zhì)的潛在預(yù)警，太硬則說明有婦科問題需要加強注意調(diào)養(yǎng)了。每天睡前把手搓熱揉一揉關(guān)元穴捂著入睡，可以很好的保養(yǎng)元氣。
c.太溪穴：
太溪穴為足少陰腎經(jīng)原穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝骨后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。腎藏元氣，每天揉一揉太溪穴可滋陰補腎。
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經(jīng)常有患者問我：房事究竟要多少才算合理呢？一個月一次嗎？是不是太少了啊？
每當(dāng)這時，我都會引用一段孫思邈的論述來給他們講解：
人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精勿泄，若體力猶壯者，一月一泄。這是什么意思呢？就是說20多歲的人，房事4天1次為好；而30歲的人呢，8天1次；以次類推，40歲的人，16天1次；50歲，20天1次；到了60歲，就最好不要再有房事了。如果身體情況允許的話，一個月最多一次。
當(dāng)然這只是唐代人的標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)代人因為生活節(jié)奏的加快、熬夜、精神壓力大、飲食不規(guī)律等諸多問題導(dǎo)致元氣損傷比較厲害，尤其是在黃色文化泛濫的環(huán)境下，年輕人手淫頻率增高，造成元氣匱乏的人相較古人，比例增大太多了。
在臨床上我經(jīng)常會摸到這樣的脈：30歲的年齡，60歲的元氣。很多人來我的門診不是看病，而是調(diào)理身體，其表現(xiàn)是：未老先衰、脾胃不好、面色蠟黃、大便不暢、睡眠多夢易醒、呼吸輕淺、手腳冰涼、記憶力差、脾氣暴躁、雙眼無神、腰膝酸軟、耳鳴眼花、小便頻數(shù)、腰酸背痛、容易感冒、形瘦無力。
大家看這癥狀是不是以為都是上了年紀(jì)的老人，其實不是，都是二三十來歲的年輕人，可這身體著實是60歲的狀態(tài)?，F(xiàn)在30歲左右的人，處于這種狀態(tài)的可不在少數(shù)，為什么呢？很大一個原因就是房事過于頻繁。
若是按照我剛才所說的房事標(biāo)準(zhǔn)，有些患者就會說了：如果這樣的話，我們的夫妻關(guān)系怎么維持呀？
我說：既要不影響夫妻的團結(jié)問題，又要保存元氣，那您就自己衡量吧，畢竟生活是自己過的。
清代醫(yī)家陸以湉在其著作《冷廬醫(yī)話》中曾提到：人到40歲左右，多在祈求延長壽命的方法。有的人認為杜絕性欲可以延年，有的則以為長壽須進食補藥。在我看來，要想健康長壽的話，杜絕情欲與盡可能避免愁思和憂慮，這二者是最重要的，而絕欲則更屬至要。
未完待續(xù)，明天內(nèi)容更精彩
溫馨提示：上文中所提及藥方和中藥，需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用，切勿擅用。
本文作者彭鑫，文章摘選自《彭鑫談內(nèi)壯健康法》，轉(zhuǎn)載及引用請注明出處。
（版權(quán)歸原作者所有，并保留相關(guān)法律權(quán)利）
熬夜一族不能因飲食禁忌而坐以待斃，有大量的工作等待著去做，必須要有好的體能來支撐，因此要主動出擊，選擇適合自己的飲食。
維持人體總熱量
為了保持基本的體力，一日三餐的總熱量要安排好：早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物為主。中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%至25%，進餐時間可安排在午后3時前后；因為要熬夜，晚餐的熱量相對就要占的比例高些，可占膳食總熱量的30%~50%，工作前一兩小時進餐為宜。上夜班后，不少人食欲不振，時間長了影響營養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素攝入。適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
注意補充維生素
夜班工作容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應(yīng)能力，對防止工傷事故有益。
熬夜族藥膳調(diào)養(yǎng)
生地?zé)貘喌埃荷?0克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。
豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
櫻桃的外形看起來非常的誘人，不僅如此櫻桃可以說是水果中含鐵量相當(dāng)高的一種水果。櫻桃中富含的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)對人也是有很大的好處的。
櫻桃滋潤肌膚補充元氣
櫻桃在眾多水果中，含鐵量高。每100克高達6毫克，比蘋果、橘子、梨高出20倍。此外，櫻桃的蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、B族維生素、維生素C及胡蘿卜素的含量也比較豐富，櫻桃可以作為補鐵的首選食物之一。
櫻桃不僅味美，它還具有一定的藥用價值。
櫻桃作為藥用，最早見于梁陶弘景《名醫(yī)別錄》，謂其能“調(diào)中，益脾氣”。中醫(yī)認為櫻桃性味甘、溫、無毒，具有益氣、祛風(fēng)濕的功效，可以用于治療虛證，能大補元氣，滋潤皮膚。櫻桃生食或煎湯飲用，能補脾益氣，可以治療病后體弱，食欲不振、失眠等癥。浸酒飲服，能祛風(fēng)除濕，治療四肢麻木和關(guān)節(jié)疼痛。
每年六月開始進入櫻桃的上市旺季，七月份則是櫻桃銷售的“尾巴”，看著嬌艷欲滴的櫻桃馬上下市了，您是否著急了？其實將櫻桃巧加工，一年四季都能嘗到它鮮美的味道，櫻桃不僅可以生食還可以做成櫻桃醬、櫻桃膏、櫻桃酒等等，頗受人們喜愛，趕快趁著櫻桃便宜多買些，回家制作吧！
櫻桃膏：補氣養(yǎng)血抗疲勞
做法：鮮櫻桃1000克，洗凈，去核剁碎，加水200毫升，煮爛去渣，加入白糖，拌勻，加熱濃縮成膏，每日早晚各服一次，每次1-2匙。
適用于氣血虧虛，身體虛弱，面色無華，體倦乏力的人群食用。
櫻桃酒：能治風(fēng)濕腰腿痛
做法：櫻桃200克，洗凈、瀝干，浸入白酒1000毫升，密封10天，每日喝2次，每次喝15-20毫升。
適用于關(guān)節(jié)麻木的患者，對輔助治療風(fēng)濕腰腿痛有效。
櫻桃醬：滋陰補血靚容顏
做法：將新鮮櫻桃1000克，去皮、去核，鍋中加水，倒入白糖、櫻桃，用文火煮15分鐘，保持?jǐn)嚢枰苑勒冲伜挽五仭?5分鐘后，櫻桃已變得通體透明，呈紅色玻璃狀，鍋內(nèi)已基本變?yōu)檩^稠的醬，即可停火。將制好的櫻桃醬裝瓶，放于冰箱或陰涼處，隨吃隨取。
適用于貧血患者，女性常吃有滋陰補血作用。
櫻桃——夏季最適宜的水果
春末夏初，是櫻桃上市的季節(jié)。超市的貨架上，路邊的水果攤，一串串紅彤彤的鮮果在身邊閃動，讓人食欲大增。健康專家張國璽教授主張，這個季節(jié)，吃水果最好選櫻桃。
大家都知道，吃水果最好都選應(yīng)季的。在這個季節(jié)里，蘋果、梨大都是去年采摘上市的，瓜、桃、杏、草莓、葡萄等水果也還要再等一段時間才能成熟上市。可以說，櫻桃是趕了這個時令空子，只有櫻桃是此時水果中最新鮮、營養(yǎng)成分達到最高的水果。
張教授說，從營養(yǎng)角度來說，櫻桃含有豐富的維生素和微量元素。它含鐵豐富，每百克含鐵量最高可達到11.4毫克，遠遠超過此時節(jié)其他水果。中醫(yī)上也有記載，櫻桃具有調(diào)中益氣、健脾和胃、祛風(fēng)濕、使皮膚紅潤嫩白、去皺消斑的功效。
現(xiàn)在，人們在市場上可以買到的櫻桃種類可以從大小和顏色上區(qū)分。大一點的是從國外引進的品種，小櫻桃大都是國內(nèi)種植的，但這兩種從營養(yǎng)上區(qū)分不大。從顏色上看，有紅得發(fā)紫的品種，還有顏色淡紅甚至發(fā)黃的品種。幾個品種的營養(yǎng)含量符合營養(yǎng)學(xué)規(guī)律，就是顏色越深的營養(yǎng)越高，口感也是顏色深一點的更甜一些，顏色淺的酸味多一些。
應(yīng)季吃新鮮的櫻桃，非應(yīng)季時也有很多辦法吃到應(yīng)季的櫻桃?，F(xiàn)在多買一些，不但能生吃，還可以拿一部分用來泡酒、做果醬、做罐頭或是冷凍起來。這樣即使在寒冷的冬天，也能品嘗到夏季的美味櫻桃。
身體免疫力降低的時候，人更容易感染一些疾病。平時天氣情況出現(xiàn)變化的時候，免疫力比較低的人往往很容易感冒，而且在生病之后還需要花很長時間才能完全恢復(fù)?，F(xiàn)在很多人生活習(xí)慣不好，時間長了之后，免疫力容易下降，常常會生病，自己感覺很苦惱，會尋求好的方法來提高自己的免疫力。其實，給自己補充元氣就是一種不錯的提高免疫力的方法。
元氣對身體健康是很重要的，當(dāng)一個人元氣不足的時候，身體的免疫力通常會下降。人的身體中有很多穴位，適當(dāng)?shù)陌茨τ泻芎玫酿B(yǎng)生作用。想要為自己補充元氣，提高免疫力，也可以通過按摩穴位的方法來達到目的。
按摩5個養(yǎng)生穴位，幫你補充元氣
一、足三里
足三里這個穴位很多人都知道，它是在我們的小腿的外側(cè)部位，這個穴位有很好的養(yǎng)生作用，它可以健脾胃，還可以幫助我們補元氣，提高身體免疫能力，對身體健康是有利的。
現(xiàn)在許多人身體健康狀態(tài)不是很好，免疫力比較差。如果你有這樣的情況，平時可以適當(dāng)按摩一下自己的足三里穴位，盡量幫助自己補元氣，提高抵抗疾病的能力。
二、神闕穴
神闕穴可能很多人不是很了解，這個穴位是在我們的肚臍中央，這個地方一般是不能針刺的。神闕穴的養(yǎng)生保健作用是不錯的，適當(dāng)按摩可以調(diào)理身體，幫助我們補充元氣。
平時在按摩神闕穴的時候，自己可以先盤足坐下來，將雙手掌心搓熱。按摩之時先將左手疊放在右手上，用右手的手心捂住肚臍部位，之后順時針方向輕輕繞圈按揉，在按揉的時候?qū)⒘α考性诙悄毜奈恢茫刂坪昧Χ?，不要太用力，每次按摩十五分鐘?yīng)該差不多了。
三、關(guān)元穴
關(guān)元穴也是一個不錯的養(yǎng)生穴位，它是我們的下腹，在肚臍中下位置。平時適當(dāng)?shù)匕茨@個穴位可以補氣培元，提高身體免疫力，可以讓身體更加強健。
按摩關(guān)元穴時，先將雙手疊起來，放在關(guān)元穴之上，之后稍微用力地上下推動，在過程當(dāng)中要注意自己的力度，不要太用力，一般自己感覺有些酸脹就可以了。
四、中脘穴
中脘穴是在我們的肚臍上方，適當(dāng)?shù)卮碳み@個穴位對胃部是有好處的，可以幫助驅(qū)散寒氣，還能幫助止嘔，讓體內(nèi)臟腑之氣更通暢，可以提高免疫力，對身體健康有好處。
五、涌泉穴
涌泉穴大多數(shù)人都是很熟悉的，這個穴位比較好找，是在我們的足心部位。涌泉穴的養(yǎng)生作用是比較強大的，在生活當(dāng)中，很多人都喜歡通過按摩涌泉穴來強身健體。適當(dāng)?shù)匕茨τ咳梢宰屓司Ω渑妫性獨猓瑢μ岣呙庖吡τ蟹e極的作用。
一個人的元氣不足，那他的精神狀態(tài)通常是比較萎靡的，身體免疫力是很差的。出現(xiàn)這種情況的時候，自己要注意及時調(diào)理，平時可以嘗試按摩一下穴位，改善生活方式，幫自己補充元氣，讓自己元氣滿滿。
現(xiàn)在這個社會的男人為自己的事業(yè)打拼，為了家庭，為了理想?？墒窃诖蚱吹倪^程中要怎么去保持精力旺盛呢！
小編來談一點自己的看法：
1、起床后鍛煉分鐘
起床后鍛煉分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
生活中有許許多多的小事在不知不覺中影響著你的健康，通常你都是在不經(jīng)意間踏入了一些誤區(qū)，而那些看似很正常很健康的生活瑣事將會給你帶來巨大的危害?？靵砜纯茨切┬∈抡趽p耗你的元氣吧！
3、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
4、租房前先消毒
如果你還是租房族，那么一定要小心了！因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于空調(diào)、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
5、不要在健身房健身
當(dāng)然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態(tài)下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
6、限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時只能排出800-1000毫升水量。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，會導(dǎo)致低鈉血癥。
7、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！
8、中午也要刷牙
你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內(nèi)細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯條或薯片后，更要注意刷牙護理。
9、服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。
10、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。
11、失眠是因為缺鈣
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因為充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
12、扔掉排毒藥丸
上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
男人總是覺得自己經(jīng)歷充沛，總是不停地透支這自己的身體，這樣子強行催谷自己的后果十分嚴(yán)重，絕后，不舉什么的只是其中之一。生活中有許許多多的小事在不知不覺中影響著你的健康，通常你都是在不經(jīng)意間踏入了一些誤區(qū)，而那些看似很正常很健康的生活瑣事將會給你帶來巨大的危害?？靵砜纯茨男┬∈抡趽p耗你的元氣吧！那些損傷男人元氣的生活習(xí)慣你都有嗎？
1、失眠是因為缺鈣
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因為充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
2、扔掉排毒藥丸
上火了，長粉刺了，服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
3、中午也要刷牙
你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內(nèi)細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯條或薯片后，更要注意刷牙護理。
4、服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒。因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。
5、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。
6、限量喝水
每天喝水不是越多越好。你的身體是一個平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時只能排出800—1000毫升水量。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，會導(dǎo)致低鈉血癥。
7、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望。
8、租房前先消毒
如果你還是租房族，那么一定要小心了。因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于空調(diào)、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
9、不要在健身房健身
當(dāng)然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態(tài)下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
10、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《元氣就是生命，如何保養(yǎng)我們的元氣？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“元氣養(yǎng)生”專題供您欣賞！
