喝湯注意的五大誤區(qū)
養(yǎng)生五大原則。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“喝湯注意的五大誤區(qū)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
喝湯對人體有很多好處，現(xiàn)代人似乎也進入了一個湯補的階段，但有人認(rèn)為喝湯僅是個人的習(xí)慣，似乎沒有什么學(xué)問，其實不然，喝湯也有不少誤區(qū)。
一、喝湯不吃渣
有人做過檢驗，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮六小時后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有百分之六到百分之十五，還有百分之八十五以上的蛋白質(zhì)仍留在渣中。經(jīng)過了長時間燒煮的湯，其渣吃起來口感雖不是最好，但其中的肽類、氨基酸更利于人體的消化吸收。因此，除了吃流質(zhì)的人以外，應(yīng)提倡將湯與渣一起吃下去。
二、愛喝獨味湯
每種食品所含的營養(yǎng)素都是不全面的，即使是鮮味極佳的富含氨基酸的濃湯，仍會缺少若干人體不能自行合成的必需氨基酸、多種礦物質(zhì)和維生素。因此，提倡用幾種動物與植物性食品混合煮湯，不但可使鮮味互相疊加，也使?fàn)I養(yǎng)更全面。
三、喝太燙的湯
有百害而無一利，喝五十度以下的湯更適宜。有的人喜歡喝滾燙的湯，其實人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受六十度的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷。雖然燙傷后人體有自行修復(fù)的功能，但反復(fù)損傷極易導(dǎo)致上消化道黏膜惡變。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜喝燙食者食道癌高發(fā)。
四、飯后才喝湯
這是一種有損健康的吃法。因為最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，勢必影響食物的消化吸收。正確的吃法是飯前先喝幾口湯，將口腔、食道先潤滑一下，以減少干硬食品對消化道黏膜的不良刺激，并促進消化腺分泌，起到開胃的作用。飯中適量喝湯也有利于食物與消化腺的攪拌混合。
五、湯水泡米飯
這種習(xí)慣非常不好。日久天長，還會使自己的消化功能減退，甚至導(dǎo)致胃病。這是因為人體在消化食物中，需咀嚼較長時間，唾液分泌量也較多，這樣有利于潤滑和吞咽食物。湯與飯混在一起吃，食物在口腔中沒有被嚼爛，就與湯一道進了胃里，這不僅使人食不知味，而且舌頭上的味覺神經(jīng)沒有得到充分刺激，胃和胰臟產(chǎn)生的消化液不多，并且還被湯沖淡，吃下去的食物不能得到很好的消化吸收，時間長了，便會導(dǎo)致胃病。
Ys630.com相關(guān)知識
人的皮膚隨著四季的周而復(fù)始而發(fā)生各種微妙的改變，從而能夠很好地適應(yīng)各個季節(jié)氣候的變化。氣候和環(huán)境的變化也會使春天和冬天的肌膚發(fā)生很大的變化。春回大地，春季氣溫忽高忽低，我們的皮脂分泌時多時少，在這種環(huán)境下，春天護膚要避免什么誤區(qū)呢?下面小編為你介紹5大春日美白誤區(qū)，讓你的肌膚能夠時刻享受最好的呵護，讓你從內(nèi)到外散發(fā)春天般明媚的氣息。
誤區(qū)一、同一款護膚品冬夏通殺
南方的春季空氣濕度高，皮膚血管和毛孔隨之?dāng)U張，自流量大為增加，皮脂分泌比較旺盛，有些MM還使用冬天油分較多的護膚品，這樣會使毛孔堵塞，出現(xiàn)小痘痘。
對策：冬天比春天干燥，水分蒸發(fā)快，所以使用的保濕品多油性偏大;而在春天，皮脂分泌開始旺盛，皮膚呈現(xiàn)多油少水狀況，所以就護膚品而言，要換成油性低而補水性強的護膚品。如維生素、檸檬、奶液為主的護膚品，既不影響皮膚的正常排瀉，又能給皮膚提供充足營養(yǎng)。
誤區(qū)二、陽光不強，不需要防曬
大家都認(rèn)為夏天才是防曬的重點，殊不知初春的氣候變化無常，寒風(fēng)和空氣中的塵埃及逐漸增強的紫外線都對皮膚有一定的威脅。而且春天皮膚嬌嫩，耐受性差、即使是比較弱的陽光，往往也會使皮膚出現(xiàn)曬斑。容易過敏的皮膚上可能還會出現(xiàn)紅斑，小疹子。
對策：謹(jǐn)防一次性大量強烈目光暴曬。如在春游時，要載上寬邊防護帽或用陽傘遮擋。飲食上，多食含維生素A的食物和新鮮蔬菜水果。對一些可誘發(fā)春季皮炎的光感性物質(zhì)，如泥鰍、螺、無花果等，盡量少吃或不吃。當(dāng)然，最重要的是選擇一款適合自己的防曬產(chǎn)品啦!
誤區(qū)三、頻繁去角質(zhì)
春天的到來，令每位MM都迫不及待穿上印花裙想和百花斗艷。冬天累積角質(zhì)令每位MM頭痛，于是采取各種各種方法對付死皮。去角質(zhì)可以幫皮膚重拾光彩，但過于頻繁地去除角質(zhì)(例如每周做1次以上)，或同時使用好幾種去角質(zhì)產(chǎn)品，會讓角質(zhì)層變得越來越薄，失去儲水及抵抗外界環(huán)境傷害的能力。
對策：經(jīng)過一個冬季，皮膚老化的角質(zhì)會貼在皮膚的表面，不輕易脫落，因此皮膚會顯得暗淡沒有光澤。所以這時候進行輕度的磨砂或去死皮是非常必要的，但要選用非常溫和的細粒磨沙品或性質(zhì)柔和的去角質(zhì)液。建議兩周使用一次，用完潔膚后最好再敷上一個保濕面膜，以補充肌膚所缺的水份。
誤區(qū)四、只靠化妝水保濕
由于討厭臉上油乎乎的感覺，很多人根本不碰含油保養(yǎng)品，洗臉后只搽保濕化妝水，以為這樣皮膚就會水嫩透亮，卻不知如此非但不能吸飽水，反而令肌膚更干。這是因為，如果沒有后續(xù)的鎖水產(chǎn)品，化妝水很快就會蒸發(fā)，尤其當(dāng)外界很干時，蒸發(fā)的速度會更快，甚至還會一并帶走臉部皮膚原有的水分。春寒料峭，我們對肌膚的保濕和滋潤工作要同時做到位。
對策：多數(shù)人的肌膚在初春的日子都會非常干燥，甚至有人會感到肌膚澀癢難忍。這都是氣候造成的后果。正確的護膚方法是給肌膚全面的滋養(yǎng)和補水。讓肌膚充分吸收水分，為肌膚持續(xù)補水。你要做好最基本的保濕工作--三重保濕，保濕水、保濕凝露、保濕霜，并每周做一次滋潤面膜護理，讓肌膚保持柔軟潤滑。
誤區(qū)五、認(rèn)為做好保濕就不用抗老了
臉上出現(xiàn)一條細紋、一個斑點都會糾結(jié)不止，投入大量精力和財力，對付那些小細節(jié)。但肌膚狀況也不見好轉(zhuǎn)。其實，細節(jié)再完美，皮膚缺乏活力，整體循環(huán)代謝都處于不良狀態(tài)，再怎么抗老也無效。冬天剛過去，春天的天氣還是比較干燥和寒冷，這時候我們更需要注意做好皮膚的保養(yǎng)工作。
對策：保濕做足可以防止干紋出現(xiàn)，但并不能阻止膠原蛋白流逝帶來的細紋! 保濕確實是幫助提升肌膚“品質(zhì)”的好方法，充盈了水分的肌膚彈性飽滿，相比于干燥肌膚，自然比較不容易產(chǎn)生皺紋。但這并不代表做足保濕就可以不抗老，沒有干紋不代表細紋不會出現(xiàn)!實際上，過了25歲肌膚中的膠原蛋白已經(jīng)開始慢慢流失，而這時候只做好保濕是遠遠不夠的。你除了要防止干紋，更要開始防止膠原蛋白流失造成的細紋
鮮，是人們烹調(diào)時的第一追求。所以，味精這種方便又能明顯提鮮的調(diào)料，就成了每家每戶廚房必備品?？晌毒绻褂貌划?dāng)，不但會毀了菜肴的美味，甚至還能危害健康。
放醋的菜不能放味精 酸味明顯，醋加得比較多的菜肴不能加味精。因為味精在酸性環(huán)境中不易溶解，而且酸性越大，溶解度越低，鮮味效果越差。所以糖醋里脊、醋熘白菜等酸味大的菜肴都不能放味精。
拌涼菜不宜放味精 味精在溫度為80℃～100℃時才能充分發(fā)揮提鮮的作用。而涼菜的溫度偏低，味精難以發(fā)揮作用，甚至還會直接粘附在原材料上，無味且掃興。如果做涼菜時非要放味精，宜用少量熱水把味精溶解后再拌入涼菜之中。
味精用咸不用甜 在適當(dāng)?shù)拟c離子濃度下，味精的鮮味才能更突出。所以，味精的鮮味在咸味菜肴中才能有鮮美表現(xiàn)，但如果在甜味菜中放入味精，不但不能增鮮，反而會抑制甜鮮的本味，并產(chǎn)生一股異味。所以，雞茸玉米羹、香甜芋茸等菜肴中不能加味精。
調(diào)餡料不宜加味精 許多人在調(diào)餃子餡、春卷餡時，都會放點味精，這樣很不安全。味精拌入餡料后，會一起經(jīng)過蒸、煮、炸等高溫過程。但是，溫度只要超過 100℃，味精就會發(fā)生變性。不但會失去鮮味，還會形成有毒的焦谷氨酸鈉，危害人體健康。除了不能拌餡，在制作熱菜時，也是要在菜肴即將離火時才能加入味 精。
炒肉菜不用加味精 肉類中本來就含有谷氨酸，與菜肴中的鹽相遇加熱后，自然就會生成味精的主要成分谷氨酸鈉。除了肉類，其他帶鮮味的食物也沒必要加入味精，如雞蛋、蘑菇、茭白、海鮮等。
人天天都要吃飯，可是不是每個人都會吃飯呢？你可千萬別不服氣，來看看下面的五個誤區(qū)你有是沒有吧。
日常飲食的五大誤區(qū)
誤區(qū)一 喝肉骨頭湯補鈣
有些人特意給骨折的病人煮骨頭湯補鈣。其實，骨頭湯中的含鈣量并不高，用1公斤肉骨頭煮湯兩個小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，而脂肪的含鈣量相對較高。
因此，補鈣應(yīng)選擇含鈣高的牛奶、豆制品等食品或鈣制劑。
補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養(yǎng)，科學(xué)烹調(diào)等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。
誤區(qū)二 飲食越清淡越好
生活中，有些人為飲食清淡索性吃素，其實，這是走向極端，不少吃素的人常出現(xiàn)消瘦或虛胖，并伴有全身乏力、肢體疼痛、情緒低落等癥狀，到醫(yī)院就診，又查不出什么大的疾病，其實這是營養(yǎng)不良所致。營養(yǎng)專家提醒朋友們，飲食應(yīng)葷素搭配，不偏重于葷也不偏向于素。樣樣都吃一點，這才是人體收支平衡的最佳狀態(tài)。
誤區(qū)三 沒有鱗的魚膽固醇含量高
的確，有些沒有鱗的魚膽固醇含量較高，如銀魚每百克含膽固醇361毫克，河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚的膽固醇含量也比較高。但不是所有無鱗魚的膽固醇含量都高，如帶魚每百克含膽固醇76毫克，比有鱗的草魚（每百克含膽固醇86毫克）膽固醇含量還低。
鯽魚魚肉中含蛋白質(zhì)、氨基酸很高，對促進智力發(fā)育、降低膽固醇和血液黏稠度、預(yù)防心腦血管疾病具有明顯的作用。因此，經(jīng)常吃魚對健康有好處。但魚的種類很多，在中醫(yī)看來，不同的魚對人體健康所起到的作用并不相同。
誤區(qū)四 動脈粥樣硬化者不能吃蛋
長時期以來，人們普遍認(rèn)為，蛋類尤其是蛋黃的膽固醇含量高，吃了會得高血脂。動脈粥樣硬化者不宜吃蛋。最近，國內(nèi)外的專家學(xué)者通過實驗否定了這種說法。他們每天給60至80歲的老人（包括動脈硬化、冠心病患者）吃兩個雞蛋，三個月后，血清膽固醇和血脂均未升高。專家認(rèn)為，心腦血管患者每天可吃一個雞蛋。
雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時也增加腎臟的負擔(dān)，一般來說，孩子和老人每天一個，青少年及成人每天兩個比較適宜。
誤區(qū)五 骨質(zhì)增生患者不需要補鈣
眾所周知，缺鈣常表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松等，但常常忽視了骨質(zhì)增生也是缺鈣的表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)研究證明，當(dāng)鈣攝入不足時，會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生并存的現(xiàn)象。因此，患骨質(zhì)增生的朋友也應(yīng)積極補鈣。
喝牛奶是一種簡易有效的補鈣方法。堅持每天喝1-2杯牛奶，同時多吃含鈣較多的食物，如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類、魚類、綠葉蔬菜等，還要多曬太陽，必要時可口服鈣劑。
誤區(qū)一：餐餐大魚大肉
許多家長[微博]以為多吃些高蛋白的食物就能補腦，于是餐餐大魚大肉，蔬菜水果反而吃得很少。郭麗娜建議，在給考生適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，也要保證一定量的蔬菜攝入。建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。
誤區(qū)二：吃難消化的夜宵
很多考生習(xí)慣熬夜復(fù)習(xí)，臨睡前餓了又吃大量的夜宵，有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。睡前吃多了不易消化的食物會影響脾胃，進而影響到睡眠。郭麗娜指出，能不熬夜盡量不熬夜，因為熬夜非常傷身體。如果實在因為學(xué)習(xí)壓力很大，要熬夜看書，盡量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面條，或者喝杯牛奶。
誤區(qū)三：貪涼愛喝冷飲
越臨近高考[微博],暑意越濃，很多考生貪圖一時的涼爽，常喝冷飲。生冷寒涼性的食物食用過多的話，特別容易傷脾胃，脾胃功能一差，對食物的吸收能力就會下降。臨近高考，一定不能貪涼喝太多冷飲，建議多喝溫開水。
誤區(qū)四：吃得過飽
很多考生認(rèn)為復(fù)習(xí)強度過大，吃得越飽才越有體力來應(yīng)付大腦的高強度工作。其實不然，吃得太飽反而會影響大腦的工作效率。
誤區(qū)五：亂喝提神飲料
很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦，不易打瞌睡，提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果，但實際上在透支我們的體力，這類飲料食用過量的話，也會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還會影響到晚上的睡眠。若要提神，建議喝些淡茶。
●考前飲食TIpS
1.注意食品衛(wèi)生安全，要吃綠色安全的食物，不要吃那些不干凈的食物，以免導(dǎo)致拉肚子；
2.飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮的蔬菜瓜果；
3.適當(dāng)增加一些粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，粗糧對于人體的代謝非常有幫助；
4.少吃生冷、冰凍的食物；
5.規(guī)律飲食，不要吃辛辣、煎炸的食物。
導(dǎo)讀：女人追求性福其實也不是件容易的事，女人的生理特性決定了女人想要達到極致的性福并不容易，除了這點，女人想要性福還必須注意不要誤入五大誤區(qū)，否則很可能會影響日常生活的!
性福女人不干傻事
追求性福，是很好的事情，不過，有些人單純?yōu)榱诵愿６愿?，極容易走入誤區(qū)。一旦陷入誤區(qū)，不光性福有可能不存在，甚至?xí)绊懭粘Ｉ?，?yán)重者還會導(dǎo)致夫妻關(guān)系惡化。那么，性福常見的誤區(qū)有哪些呢?
誤區(qū)一：天天性生活才性福
有些女人錯誤地認(rèn)為，性生活要除了女人的特殊時期外，天天過，才能讓自己性福，而且苛求男人天天堅持達到她心中的標(biāo)準(zhǔn)，比如每次堅持15分鐘以上等，而不考慮丈夫的身體狀況和心理狀況，一旦碰到失敗時，就會指責(zé)他不忠心，甚至環(huán)疑外面有情人，無端使夫妻關(guān)系出現(xiàn)隔閡。
其實，在這個競爭十分激烈的時代，男人經(jīng)常在商場戰(zhàn)場職場上拼得筋皮力盡，好多不良的生活習(xí)慣時刻危害著他的健康。假設(shè)此時強求過性生活，無異于雪上加霜，他也只能盡力對付。這不僅不會使丈夫的性能力加強，相反可能加速衰減他的能力，甚至害怕逃避回家，可以說，這給女人帶來的很可能是傷害。性福與否，取決于性生活的質(zhì)量，而不是具體數(shù)量。一天三次不見得比三天一次性福。
誤區(qū)二：年齡大了就沒有性福
據(jù)性學(xué)專家介紹，人的性能力是伴隨人的終生的。只不過，有些人受身體狀況、生活環(huán)境等各種因素影響，透支或者提前喪失了。只要身體不是特別的差，七八十歲過性生活，不是神話。只是受體質(zhì)影響，次數(shù)或質(zhì)量有所下降面已。并且，老年人過性生活，有助于增進雙方感情，使相應(yīng)器官得到鍛煉，增強身體的活力。更關(guān)鍵的是，性生活的內(nèi)容，不是說只有性器官接觸才算是性生活。愛撫、親吻等都可以調(diào)動人的興趣和激情。
誤區(qū)三：自慰是下流行為
曾經(jīng)被口沫筆伐的自慰，一直是下流的代名詞。直到今天，還為很多人不齒。自慰是女性了解探索自己身體的較好的一種方式：在保證不損傷肌體、不影響正常生活的情況下完全可以不必顧忌什么。美國有超過90%的正常男性和40%的正常女性都有自慰行為。當(dāng)然，這里有個適度的問題。
誤區(qū)四：對方高興就性福
這應(yīng)該是男權(quán)社會留下的產(chǎn)物?，F(xiàn)在仍有些女人有這種思想，只要對方高興就行，根本不考慮自己的感受，哪怕是很痛苦。女人性福如果建立在這個基礎(chǔ)上，那應(yīng)該說是無知，或者是悲劇。性福不是單方面的，要雙方愉悅才行。所謂的和諧，其實就是要兩人都快活，單純把自己作為對方的泄欲工具，不會有什么性?？裳浴＜幢闶切睦砩细杏X不錯，生理上也不會出現(xiàn)性福的反應(yīng)。一個不會自己尋找快樂的女性，是無法體會到什么是性福的。
誤區(qū)五：使用器械或藥品就不性福
有些人天生就對性器械或藥品有抵觸情緒，認(rèn)為那些淫具不是正常人用的，使用就是不正經(jīng)，靠性器被或藥品過性生活不會得到性福。這種認(rèn)識是錯誤的。對于那些因為疾病或者肢體障礙或其他原醫(yī)無法正常進行性生活的人，如果通過器械或藥品能夠使人感受到性生活的美好，也未嘗滅可。這些東西，其實和口罩、眼鏡沒有太大差別，都是輔助工具。即便是正常人，如果使用器械或藥品能夠在不影響健康的前提下增強快樂的感覺，不妨用一用。其實，誤區(qū)不僅這些，不過，注意到這些誤區(qū)，在性福中，就不會犯大錯，追求性福，做聰明女性，讓生活更美好。
截斷婦科病源頭
據(jù)世界衛(wèi)生組織對我國進行的一項調(diào)查顯示，48.5%的女性白領(lǐng)同時患有包括宮頸疾病在內(nèi)的3種或3種以上婦科病，婦科疾患已成為隱藏在現(xiàn)代女人體內(nèi)能定時炸彈。一些看似平常的生活用品和生活習(xí)慣成了婦科病的新源頭。
洗衣機傳遞細菌
洗衣機清洗的過程，其實是將某些菌種傳染給了下一筒衣服的過程。內(nèi)衣褲與外套最好分開洗滌，以減少衣服的交叉污染。洗內(nèi)衣褲最好用手工搓洗，少用加酶洗衣粉，改用肥皂，洗完后應(yīng)該立刻拿出在外面晾曬，不要悶在屋里面陰干。
熬夜增加腫瘤風(fēng)險
如果長期過著黑白顛倒的生活，會使生命節(jié)像紊亂、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進而可能導(dǎo)致子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生。無法避免上夜班的女性，可以多吃一些有利于消化的食物，如綠色蔬菜、新鮮水果，適當(dāng)補充維生素A。
爽身粉誘發(fā)卵巢癌
不少女性喜歡洗浴后在外陰部、大腿內(nèi)側(cè)、下腹部、腋窩等處撒上爽身粉。但爽身粉的主要原料是滑石粉，而滑石粉是由氧化鎂、氧化硅、硅酸鎂以結(jié)合形式組成的無機化合物。其中硅酸鎂就是石棉，容易誘發(fā)癌癥，應(yīng)盡量避免使用。
護墊棉條埋隱患
許多女性都以為，使用護墊可避免陰部和內(nèi)褲的直接接觸，有助干保持陰部環(huán)境清潔。這種想法是錯誤的。因為長期使用護墊，容易使陰部不透氣而致感染。此外，使用看似方便的內(nèi)置棉條也容易增加患婦科疾病的風(fēng)險。最好只在月經(jīng)快來或者將盡的短期內(nèi)使用護墊。盡量不使用內(nèi)置棉條，使用時要及時更換。
現(xiàn)在補鈣的廣告鋪天蓋地，很多人都十分信任廣告的宣傳，所以用盡方法想要按照廣告所說的去補鈣，首屈一指的就要數(shù)各種補鈣保健品。這里介紹補鈣保健品的五大誤區(qū)，我們一一來分析。
補鈣保健品的五大誤區(qū)一：是廣告聲稱60%-100%高吸收率
在北京召開的一次鈣與人體健康專家研討會上專家指出，現(xiàn)在各種鈣品人體吸收率只能達到40%左右，但有些廠家卻將高達90%以上的動物實驗結(jié)果直接用于人體吸收率的宣傳，欺騙消費者。60%-100%高吸收率的危害，在于誤導(dǎo)人們大大降低鈣的補充量，使補鈣量僅僅達到正常所缺鈣量的26%-50%。一方面嚴(yán)重缺鈣，另一方面又補得嚴(yán)重不足，補鈣不足量，造成補鈣，還是缺鈣的嚴(yán)重后果。
補鈣，關(guān)鍵在于吸收，這是一句廣為流行而且被人接受的說法。吸收，是吸收率?還是吸收量?卻混淆不清，現(xiàn)在人們似乎都默認(rèn)是吸收率，廠家也極為宣傳吸收率。這就犯了想當(dāng)然的錯誤。實際上，滿足人體需要的是鈣吸收量，而不是吸收率。
補鈣保健品的五大誤區(qū)二：不清楚自己的鈣需要量，按鈣產(chǎn)品標(biāo)示的服用量服用
營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明，我國人均每天鈣攝入量僅為406毫克，遠遠達不到每天800-1500毫克的鈣攝入量標(biāo)準(zhǔn)，其中人均每天缺鈣：兒童480毫克，青少年680毫克，孕婦840毫克，成人410毫克，老人610毫克。所以，一定要清楚自己的鈣需要量，足量補充所缺鈣質(zhì)，否則，補鈣是難以達到預(yù)期效果的。
補鈣保健品的五大誤區(qū)三：把鈣鹽當(dāng)成鈣含量，把高鈣=足量的鈣
現(xiàn)在市場上銷售很多鈣產(chǎn)品，一是只標(biāo)鈣鹽含量，而不標(biāo)鈣含量，比如葡萄酸鈣含才9%，乳酸鈣含鈣13%，磷酸氫鈣含鈣為23%;二是標(biāo)示為高鈣，但究竟有多少鈣卻沒有注明;三是兒童食品名稱前加上鈣，像什么鈣奶啊、鈣糖。這些，造成很多醫(yī)生和消費者的誤解，比如牛奶本身的鈣含量就比AD鈣奶的鈣含量高出1.3-2.8倍，而好多家長卻誤以為AD鈣奶的鈣含量高。
補鈣保健品的五大誤區(qū)四是：鈣不用補，多吃高鈣食物就可以了
含鈣最豐富的食物比如牛奶、豆制品等，其含鈣量也是有限的，像100毫升鮮牛奶含鈣110毫克，100克大豆含鈣190毫克，每天要食用800毫升牛奶或0.4公斤黃豆，才能夠滿足成人一天的鈣需要量?？梢娂词垢哜}食物也難以滿足人類對鈣的需求。
補鈣保健品的五大誤區(qū)五：血鈣正常則無需補鈣
缺鈣，就像一種無聲無信的流行病，悄悄地侵蝕著人們的身體，如果人體長期鈣透支，從量變到質(zhì)變，在怎么補也為時過晚，長期缺鈣所造成的危害是不可逆轉(zhuǎn)的。所以，補鈣是每一天的，刻不容緩!
當(dāng)你經(jīng)過骨密度儀或頭發(fā)檢測結(jié)果不缺鈣時，不要大意，因為只有缺鈣到一定程度時才可以查出。檢查結(jié)果正常，并不意味著不缺。而血鈣是不能正確反映人體鈣營養(yǎng)狀況的，比如骨質(zhì)疏松患者的血鈣往往是偏高的。
時下，各種各樣的鈣劑充實市場，有活性鈣、離子鈣、分子鈣、絡(luò)鈣等，這些廣告都宣傳鈣產(chǎn)品吸收率高、甚至達到100%，使消費者無所適從，陷入補鈣誤區(qū)。以上介紹的補鈣保健品的五大誤區(qū)，希望對你在挑選保健品時有所幫助。
水果蔬菜無益于補鐵
很多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸以及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
多吃肉會對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食會損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含 鐵豐富，其吸收率也高，達25%.而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等干擾，吸收率很低，約為3%.因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在 平日飲食中，蔬果和肉類的攝取應(yīng)均衡。
咖啡及茶多喝無妨
對MM來說，過量嗜飲咖啡和茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸及咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡及茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
紅糖補血效果比較好
民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經(jīng)期或是產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇的功效。有關(guān)專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇的功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成 分，而且紅糖提純不夠，里面還會含有雜質(zhì)。
貧血好轉(zhuǎn)就停服鐵劑
貧血者需要根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或是穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補充體內(nèi)的儲存鐵。
以上呢就是女性冬季補血的六大誤區(qū)，你是不是也犯了？需要注意的是，有的女性會認(rèn)為保健品可以代替貧血治療，這是一種錯誤的想法，保健品對于女性補血只能起到一定的輔助作用，并不能代替正規(guī)治療補鐵。
導(dǎo)讀：喝茶，對身體好，這是眾所周知的，當(dāng)然也有很多人選擇喝綠茶消脂減肥，可是很多人為了減肥也忽略了很多細節(jié)性的東西，接下來小編……
喝茶，對身體好，這是眾所周知的，當(dāng)然也有很多人選擇喝綠茶消脂減肥，可是很多人為了減肥也忽略了很多細節(jié)性的東西，接下來小編給大家說說喝茶減肥的五大誤區(qū)。
二十多年來，無數(shù)研究證實了茶和茶提取物的減肥功效。有研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用8克烏龍茶，可使一半肥胖者的體重下降。還有研究證實，每天飲用2杯含高濃度兒茶素的烏龍茶，三個月后降低了肥胖男性的體重、腰圍和體脂比例。更深入的研究發(fā)現(xiàn)，綠茶和紅茶提取物當(dāng)中含有一些有效成分，包括表棓兒茶素沒食子酸酯(EGCG)和茶黃素等，能夠減少減少食物脂肪的吸收，促進脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，減少脂肪的從頭合成。這些效果，是咖啡因所不能完全替代的。
當(dāng)然，茶的好處，遠不僅限于減肥一項。它還能幫助人體補充水分、清除污染、抵抗輻射、降低血脂、強健骨骼、補充抗氧化成分......
古人愛茶，喜歡喝茶時的清爽口感，也喜歡骨骼清奇的體型。無論何種甜飲料和酒精飲料，總會給人一種世俗流行和缺乏個性的感覺，而飲茶給人們帶來的，卻是全方位的脫俗體驗既舒緩心靈之壓力，又減少身體之贅肉。如此說來，茶豈不是與現(xiàn)代人需求最為貼合的飲料嗎?
如今只要是入口的事情，都要說個誤區(qū)之類。那么，要想得到茶的減肥好處，也不妨談?wù)動嘘P(guān)的誤區(qū)或要點。
誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好。
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價格無關(guān)。價格高昂的嫩葉制作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質(zhì)，特別是兒茶素等，對保護心血管最有幫助;成葉發(fā)酵制成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素，抗氧化效率較低，但有研究報告，其減肥的效應(yīng)甚至更有增強。茶葉過濃的澀味往往被認(rèn)為是不良風(fēng)味，然而這意味著酯型兒茶素含量較高，這正是減肥的有效成分之一。
誤區(qū)二：喝淡茶就能對減肥有幫助。
任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。
誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長期維持。
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復(fù)。因此，保持一個長期的習(xí)慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運動之余加上飲茶習(xí)慣，對于維持降低后的體重有所幫助。
誤區(qū)四：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥。
對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高，工作任務(wù)也比較重，適合飲用較濃的茶。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。
誤區(qū)五：沸水泡茶損失維生素C，所以只喝85度沖泡的綠茶。
減肥的目標(biāo)，和獲得維生素C的目標(biāo)，以及減少咖啡因的目標(biāo)，未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足，人們無需用茶來供應(yīng)維生素，所以不必拘泥于沸水泡茶破壞維生素C的禁忌。因為有些減肥的女士體質(zhì)偏寒，代謝率較低，大量飲用綠茶會強化這種體質(zhì)，對減肥并無益處，飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶，反而對提高代謝率更有幫助。同時，也不用顧慮第一遍茶湯咖啡因過高不能入口等說法，因為咖啡因也是幫助減肥的因素之一。
當(dāng)然，如果不需要減肥，特別是少年兒童，則以控制咖啡因的數(shù)量為好。提倡飲用淡茶，對大多數(shù)人來說，仍是有益健康的提法。
