中醫(yī)告訴你如何保住元氣
老中醫(yī)告訴你夏季如何養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現養(yǎng)生保健呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的中醫(yī)告訴你如何保住元氣，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
中醫(yī)認為心理健康是保住元氣的關鍵，在中醫(yī)養(yǎng)生理論中就有關于元氣的介紹，中醫(yī)認為只有保住了元氣，人的身體才能更健康，壽命才能得到延長。那么，你知道如何做才能保住元氣嗎？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
元氣是人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力，具體可細化到28個字：能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。這是護元氣的最好方法。
好心情才有好藥效
疾病會偷走我們的元氣。因此，在和疾病展開的爭奪戰(zhàn)中，一定要有好心情才能有迅速恢復元氣。專家提示：尤其吃藥時，一定要保持好心情，別把吃藥當成負擔，甚至可以暗示自己，吃完這一片，明天病就好多了！樂觀自信的情緒就像藥物的助燃劑,有助藥效發(fā)揮。相反，藥物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會差很多。
疲勞時抽煙喝酒更傷身
煙、酒、咖啡、濃茶往往是提神解乏的首選。專家提示：疲勞時應遠離這些興奮劑,因為它們會加重心臟負擔，導致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會加重對元氣的損傷。煙酒雙管齊下,酒精會使有致癌物質焦油更快進體內。酒后喝咖啡或濃茶，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，并刺激血管擴張，極大增加心血管負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。
高質量的睡眠是元氣的基石，很多人認為睡前洗個熱水澡有助睡眠，其實不然。熱水會使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質量。
最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點。
所以說要想保住元氣，除了要養(yǎng)成良好的生活習慣、合理搭配一日三餐，保持心情愉快也是重要事。我們在日常生活中會遇到各種難題，它們會影響你的好心情和好身體，那為了元氣著想，你還是應該時刻注意調理心情。
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【導讀】橘子酸酸甜甜的，是生活中人們都愛吃的一種常見的水果，那吃橘子的好處與壞處，您了解哪些呢?中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞吧。很多人吃水果都只是講究它的口感，其實知道水果的好處和壞處才是最主要的，因為這樣對您的身體健康才有保障。像橘子就是，它雖然好處很多，但是過量食用就會導致口舌生瘡、便秘、上火等不良反映，下面讓中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞。
橘子的好處：
中醫(yī)認為：橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。
橘子可謂全身都是寶：不僅果肉的藥用價值較高，其皮、核、絡、葉都是地道藥材。
橘皮入藥稱為陳皮，具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結塊、胃痛、食積等癥。其果核叫橘核，有散結、止痛的功效，臨床常用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。
橘絡，即橘瓤上的網狀經絡，有通絡化痰、順氣活血之功效，常用于治療痰滯咳嗽等癥。因為橘絡含有豐富的維生素p，所以能有效防治高血壓，老年人多食，有益健康。橘葉具有疏肝理氣、消腫散毒之功效，為治脅痛、乳痛的要藥。
橘皮刮掉白色的內層，單留表皮稱為橘紅，具有理肺氣、祛痰等功效，臨床多用于治療咳嗽、呃逆等癥。
橘子含有豐富的糖類(葡萄糖、果糖、蔗糖)、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、食物纖維以及多種礦物質等，澳洲科學及工業(yè)研究機構的一項最新研究顯示，每天吃1個橘子可以使人們避免某些癌癥(如口腔癌、喉癌和胃癌)的侵襲。
中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞
橘子的壞處：
中醫(yī)認為：橘子性溫，多吃易上火，會出現口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀。因橘子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃橘子。
此外，橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過量或近期連續(xù)攝入過多，血液中胡蘿卜素濃度過高將會導致皮膚發(fā)黃。此時除了多喝水、暫時不吃橘子類水果外，還應限制攝食胡蘿卜素含量豐富的食物，大約經過1個月左右后，皮膚的顏色就會恢復正常。
編者按：中醫(yī)有著悠久的歷史，那么中醫(yī)里中藥分為哪些類呢?下面就讓我們一起來看一下中藥的分類。
1.解表藥
辛溫解表藥 麻黃 桂枝 紫蘇 生姜 荊芥 防風 羌活 白芷 香薷 蒿本 蒼耳子 辛夷
辛涼解表藥 薄荷 牛蒡子 蟬蛻 桑葉 菊花 葛根 柴胡 蔓荊子 升麻 豆豉
2.清熱藥
清熱瀉火藥 石膏 知母 天花粉 梔子 夏枯草 蘆根 淡竹葉
清熱燥濕藥 黃芩 黃連 龍膽草 苦參
清熱涼雪藥 生地 玄參 丹皮 赤芍 水牛角 紫草
清熱解毒藥 金銀花 連翹 蒲公英 大青葉 板藍根 牛黃 魚腥草 射干 白頭翁 敗醬草 青黛 穿心蓮 蚤休 半邊蓮 土茯苓 山豆根 紅藤 馬齒莧 白花蛇舌草 紫花地丁 垂盆草 馬勃
清虛藥 青蒿 地骨皮 白薇 胡黃連 銀柴胡
3.瀉下藥
攻下藥 大黃 芒硝 蘆薈 番瀉葉
潤下藥 火麻仁 郁李仁
峻下逐水藥 甘遂 巴豆 大戟 牽牛子
4.祛風濕藥 獨活 威靈仙 防己 秦艽 木瓜 桑寄生 五家皮 白花蛇 稀簽草 絡石藤 徐長卿 桑枝
5.芳香化濕藥 蒼術 厚樸 霍香 砂仁 白豆蔻 佩蘭
6.利水滲濕藥 茯苓 澤瀉 苡仁 車前子 滑石 木通 金錢草 茵陳 豬苓 通草 萆薢 石韋 地膚子
7.溫里藥 附子 干姜 肉桂 吳茱萸 細辛 花椒 丁香 高良姜 小茴香
8.理氣藥 橘皮 枳實 木香 香附 沉香 川楝子 薤白 青皮 佛手 烏藥 荔核 青木香
9.消食藥 山楂 神曲 麥芽 萊菔子 雞內金 谷芽
10.驅蟲藥 使君子 苦楝皮 檳榔 貫眾 雷丸
12.止血藥 大薊 小薊 地榆 白茅根 白及 三七 茜草 蒲黃 艾葉 槐花 側柏葉 仙鶴草
13.活血祛瘀藥
川芎 延胡索 郁金 莪術 丹參 虎杖 益母草 桃仁 紅花 牛膝 水蛭 乳香 沒藥 三棱 雞血藤 五靈脂 穿山甲 姜黃
14.化痰止咳平喘藥
化痰藥 半夏 天南星 白芥子 桔梗 旋覆花 瓜蔞 貝母 竹茹 白前 前胡 竹瀝 昆布 天竹黃 海蛤殼
15.止咳平喘藥 杏仁 白部 蘇子 桑白皮 葶藶子 紫苑 款冬 枇杷葉 馬兜鈴 白果 (中草藥分類)
導讀：對于人體的健康與疾病，衰老與長壽，專家認為，保養(yǎng)元氣至關重要。元氣來源于先天父母
對于人體的健康與疾病，衰老與長壽，專家認為，保養(yǎng)元氣至關重要。元氣來源于先天父母，靠后天水谷精微滋養(yǎng)，以調節(jié)、維持人體生、長、壯、老、已的生命全過程，元氣盛，人之輕病可不藥而愈，重病可配合藥物或療法戰(zhàn)勝疾病。如元氣衰敗，雖有效治療，亦難免死亡。中醫(yī)養(yǎng)生學的核心就是保養(yǎng)元氣，免生疾病，盡早康復。它屬于中醫(yī)上工治未病的范疇。如何保養(yǎng)元氣，專家認為應注意以下五個方面。
天人合一調于四時
中醫(yī)認為，人要適應自然氣候的變化，否則就會生病，甚至死亡。中醫(yī)學叫天人合一，也叫天人相應。人的健康長壽，是不能違背自然氣候變化規(guī)律的。因此在日常生活中，除要注意適應四季寒、熱、溫、涼外，還要注意避其風、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣，更要注意防范反常之氣，這種季節(jié)氣候大氣反常所致之病叫做時令病。
如何避免反常之氣致病，首先應動作以避寒、隱居以避暑等，同時更要心理舒暢，無雜念妄想，勿勞心神，保持機體元氣抗病功能。這些預防措施對于老年或體弱多病之人，更為重要。這也叫調于四時，和于人體。適應季節(jié)氣候之突變，是中醫(yī)學很重要的一個方面。
情志安寧氣血通暢
中醫(yī)認為，生命活動，貴在氣血通暢，所以疏其血氣，令其條達，而致和平便是中醫(yī)治病的大法。影響氣血不暢的主要因素，就是心情不快，情志不寧。情緒安寧，可使氣血運行保持動態(tài)平衡，反常的情志，可使氣血運行逆亂。據統計，長壽健康者90%以上都具有溫和、開朗、樂觀的性格。中醫(yī)學將人的情志區(qū)分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面，也叫七情。
七情太過就要情志不寧，損傷人體元氣和功能。七情又分別與人體五臟各有所關，如過怒傷肝、過喜傷心、過悲傷肺、憂思傷脾、驚恐傷腎。如過怒傷肝，可導致肝臟疏泄條達和動升的生理功能失調，肝氣郁而化火上逆，出現頭暈、頭痛、心煩、急躁、口苦等病癥。肝氣郁滯日久，又可導致機體有關臟器的關系失衡。首先會影響脾胃，出現胃病。臨床常見的高血壓病、眩暈病、膽囊炎、各種胃炎、神經衰弱等多種病，大都是由情志不寧而引起的?？梢娗橹竞腿梭w生命健康關系多么密切。所以情志的安寧，是中醫(yī)又一非常重要的方面。
我們很多的患者經常是能夠聽到腎陽虛、腎陰虛等名詞，對這些，我們很多的患者都是不了解的，很多人認為自己腎虛，就是開始補腎，但是效果卻是不理想的，因為我們沒有很好的區(qū)分腎陽虛還是腎陰虛，今天小編為大家介紹腎陽虛的原因都是有哪些。
什么是腎陽虛
我們在現實的生活中，很多的即使是在夏季，也是會感覺到寒冷，而且手腳是冰涼的，這多半就是腎陽虛。腎陽虛是我們中醫(yī)名詞，腎陽虛臨床上一般指身體因為腎陽虛衰，溫煦失職，氣化失權而引起多種虛寒證候。
中醫(yī)認為，引起腎陽虛的原因大約有這幾個方面：
第一，素體陽虛
素體陽虛就是指因先天體質累及腎臟，使其陽氣衰弱從而導致腎陽虛;
第二，房勞過度
中醫(yī)認為房勞過度會耗損腎陽、傷及腎氣，除了會引起腰膝酸軟、精神萎靡等癥狀，還會導致各臟腑功能減退、未老先衰，甚至會導致不育;
第三，人老腎虧
《素問上古天真論》中記載：“女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長極。四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲腎氣實，發(fā)長齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。七八肝氣衰，筋不能動。八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。則齒發(fā)去。”其中七八為56歲，八八為64歲，由此可見，腎臟的年輕程度決定著人體的年輕程度，反之，隨著人體的衰老，人的腎臟也開始走向衰弱。
第四，久病傷腎
腎為先天之本，生命之根，為命門之所居。明代孫一奎在《醫(yī)旨緒余》中指出：“命門乃兩腎中間之動氣”;《難經·三十六難》說：“腎兩者，非皆腎也，其左者為腎，右者為命門”;明代張景岳《類經附翼》說：“命門總主乎兩腎，而兩腎皆屬于命門”;各家對命門解釋皆有出入，但命門與腎息息相關。命門內寓先天之水火，為元氣之所系，而久病傷人體元氣，故中醫(yī)中，亦有“久病傷腎”之說。
第五，過恐傷腎
《素問?調經論》曰：“腎藏志”?！鹅`樞?經脈》云:“腎足少陰之脈……氣不足則善恐。”腎藏志，在志為恐，故腎虛患者多有情緒不穩(wěn)、煩躁不安、善恐等癥。反之，過恐亦傷腎，可致腎氣耗損，精氣下陷，升降失調?！鹅`樞·本神》說：“恐懼不解則傷精，精傷而骨酸痿軟，精時自下。”故過恐亦傷腎。
通過上面的介紹相信大家對我們腎陽虛的原因有哪些有了很好的了解和認識了，我們在平時的生活也是要注意對我們的身體和腎的保養(yǎng)，多進行一些運動，注意我們的飲食搭配，不要經常的熬夜通宵，少吃一些會加重我們腎臟負擔食物。
在中醫(yī)中，每個季節(jié)，我們的身體機能都在變化，在一些季節(jié)里，有些身體器官的進補是非常重要的，春夏秋冬，四個季節(jié)需要補的地方都是不同的，所以要根據季節(jié)來進補。
冬季養(yǎng)腎原因一、自然納氣延年益壽
現代研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季腎臟機能正常，可調節(jié)肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發(fā)疾病。
肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調，腎不納氣，即可出現動輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，自然納氣，從而達到延年益壽的效果。
冬季養(yǎng)腎原因二、腎主骨，骨為腎之余
我國中醫(yī)學認為，人體肢體的功能活動，包括關節(jié)、筋骨等組織的運動，都是由我們的肝腎來支配的，所以才有腎主骨，骨為腎之余一說。冬季鍛煉的時候要特別注意保暖工作，特別是年老體弱者，鍛煉出汗之后停止運動時，一定要記得及時穿衣，有條件者換去汗?jié)竦膬纫拢苑栏忻啊?/p>
善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以養(yǎng)腎達到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。
冬季養(yǎng)腎原因三、冬季易生凍瘡，防治凍瘡需激發(fā)陽氣
冬季，很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡，有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個重要因素，就是和血液循環(huán)有密切的關系，而部分血液循環(huán)會流經腎臟，養(yǎng)腎就會促進血液循環(huán)，從而能和更好的預防凍瘡。
當然，除了養(yǎng)腎之外，注意保暖也是一個冬季養(yǎng)生的關鍵，還可以經常揉搓按摩手、腳和耳朵，堅持用冷水洗手、洗臉或適當的體育活動，加快血液流動，促進腎部陽氣充盈。
當寒冬時節(jié)時，世間萬物都已經開始閉藏，人類雖然沒有冬眠一說，但是卻又冬季進補的習慣。其實，在中醫(yī)養(yǎng)生中，冬季是個補腎的好時機，人們應該抓住機會好好來養(yǎng)腎，每個要好好的愛護自己的腎，身體健康是很重要的。
中醫(yī)認為，眼與全身臟腑和經絡的聯系密切，古代醫(yī)學家根據臨床實踐，總結了許多簡便而有效的養(yǎng)睛明目的方法，現介紹幾種眼保健法如下：
熨目法。黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
運目法。兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，從左向右轉10次。然后停，放松肌肉，再重復上述運動，如此3遍。此法于早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。
低頭法。身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養(yǎng)耳目之作用。
吐氣法。腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
折指法。每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎，再向后搬的屈伸運動。每遍進行30~50次并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，堅持經常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內障和其它眼病者也有一定療效。
以上諸法可以單獨做，也可任選1、2種合做，貴在持之有恒，日久定見成效。
有些夫妻在房事的之后，由于沒有運用正確的避孕措施，從而導致并不曉得自己是否懷孕。其實懷孕與否，是可以明顯看的出來的，比如惡心嘔吐、乳房變化等，本文例舉的6癥狀不妨看看參考下。
有些想懷孕的女性總是疑神疑鬼，總覺得自己懷孕了；相反，有些女性卻非常的粗心大意，自己已經懷孕了，竟然不知。這些都是對懷孕反應知識的茫然造成的。那么懷孕到底有些什么反應呢？
一般情況下，懷孕的診斷通常是由孕婦自己做出的。妊娠后，體內將發(fā)生一系列的變化，有些變化出現的較早，孕婦自身便能感覺到已經受孕。這些變化主要表現如下：
1.停經
一個平時月經周期有規(guī)律的健康育齡婦女，在沒有采取有效的避孕措施的情況下，有過性生活，如過這次月經沒有按時來，月經過期10日或10日以上，就很有可能是懷孕了。若停經已達8周，妊娠的可能性更大。值得注意的是，雖然已婚婦女，或曾經有過性生活的育齡婦女，妊娠的最早、最重要的癥狀是停經，但停經不一定就是懷孕，有些婦女的月經周期不準，或是因為勞累、健康不佳，或是過度緊張也都能夠使月經不準時來潮甚或短時閉經。因此，也不能認為月經不來肯定是懷孕了。
2.基礎體溫
最簡單而有可靠的診斷方法是基礎體溫的測定?；A體溫的測量可以通過一段時間的堅持，然后畫上一個圖表，并從圖表上來進行判斷：體溫到了應該來月經的時候仍然保持在高溫段，并且這種現象持續(xù)有15～20天，一般情況就可以認為自己已經懷孕了；如果基礎體溫沒有規(guī)律的婦女，也可以根據自己是否覺得身體發(fā)熱，或者無力等感覺，同時結合基礎體溫曲線，做出是否妊娠的判斷。
3.早孕反應
在妊娠40多天到兩個多月這一階段，孕婦有惡心、嘔吐、口水增多和不愿進食或偏食，以及感到頭暈、 乏力、嗜睡、喜吃酸性食物、等現象。早晨的癥狀比較明顯，也叫做晨吐或妊娠惡阻。這些變化一般在妊娠3個月以后就逐漸好了。
4.尿頻
經常上廁所，那就有懷孕的可能性。妊娠后出現尿頻，是由于增大的子宮在盆腔內壓迫膀胱所致。
大約在妊娠12周以后，子宮體進入腹腔不再壓迫膀胱時，尿頻癥狀會自然消失。但到晚期胎頭下降仍有可能發(fā)生尿頻。
5.乳房變化
一般月經來之前常感到乳房發(fā)脹或乳房發(fā)硬，而在懷孕的初期也有這種現象，乳頭和乳暈也因為內分泌素的關系而有色素沉著發(fā)黑現象。隨著懷孕月份的增加這種特征就更加明顯。自妊娠第8周起，乳房逐漸增大。孕婦會感到乳房脹痛及乳頭疼痛，初孕婦更為明顯。
6。陰道的變化
妊娠2～3個月，由于局部靜脈血管郁血，尿道口、陰道庭及陰道壁變?yōu)樽纤{色，隨著孕月的增加，顏色也隨之加深。如果妊娠終止，色素也就慢慢消失。
如果出現上述癥狀，就是懷孕的征兆，應及時到醫(yī)院確診。避免誤診誤治，避免服用可能導致胎兒畸形的各種藥物，以確保母嬰健康安全。
另外，有的女性懷孕后非常厭惡某種氣味，甚至不可忍受。一定要注意這一點。
溫馨提醒：由于懷孕后子宮不斷增大，腹部皮膚隨著伸展，以致皮下組織及彈力性纖維斷裂，皮膚表面形成不規(guī)則斑紋樣改變，呈粉紅色，醫(yī)學上稱為妊娠紋。但有一點要說明的是妊娠紋并不是每個孕婦都會出現的，反之，出現妊娠紋也不一定是完全是妊娠引起的。
導讀：大多數辦公室人員以及生產一線的員工每天的工作都是在座位上度過的，我們都知道長期坐著不動對身體健康危害很大，那你知道究竟久……
大多數辦公室人員以及生產一線的員工每天的工作都是在座位上度過的，我們都知道長期坐著不動對身體健康危害很大，那你知道究竟久坐會有什么嚴重后果嗎？久坐到底會傷到哪個部位？而中醫(yī)提示，久坐到底傷哪里5個傷害最可怕！下面我們一起來看看吧！
1、久坐傷肉
祖國醫(yī)學早就認識到久坐傷肉。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。
2、久坐傷神損腦
久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
3、久坐傷心臟
久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那么就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積內臟脂肪都是坐出來的。
4、久坐傷胃
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
5、久坐損筋傷骨
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質增生。
久坐還會使骨盆和骶骼關節(jié)長時間負重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。
可見，久坐對人體健康有以上這么多傷害，久坐到底傷哪里5個傷害最可怕。為了健康，要盡早提防久坐危害。
中醫(yī)專家認為，每個人的中醫(yī)體質不同，其養(yǎng)生保健的方法也有區(qū)別。在日常飲食中，不同體質人群的飲食禁忌，需要你多了解一些。接下來，小編我就根據食物性味，為你介紹一些不同體質人群的飲食禁忌。
中醫(yī)理論講究的是藥食同源，飲食忌口是在中醫(yī)營養(yǎng)學中的一個很重要的方面。正如名醫(yī)張仲景所說所食之味，有與病相宜，有與身為害， 若得宜則宜體，害則成疾，以此致危，便是此理。 忌口，主要忌的就是發(fā)物。那么，究竟什么才是發(fā)物呢?要了解什么是發(fā)物，就要首先了解食物的性味以及你目前的體質狀況。
凡氣虛之人，忌吃破氣耗氣的食物，忌吃生冷性涼的食品，忌吃油膩，辛辣食物。比如山楂，雖然具有開胃消食的作用，可是也有破氣耗氣之害，正如清代王世雄在《隨息居飲食譜》中所言：多食耗氣，羸弱之人或虛病后忌食之。在清代的本草類名著《得配本草》中也有明確的告誡：氣虛便溏，脾虛不食，二者禁用。還有大蒜、薄荷，氣虛之人也不宜多食。此外，氣虛之人，也應當少吃柚子、金橘、橙子、蘿卜等。
血虛之人，忌吃生冷性涼之品。如冷飲、西瓜、雪梨等。
陰虛之人，忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的食物，忌吃性熱的食物。比如食用肉桂后易助火傷陰，凡陰虛體質以及陰虛之病，均不宜吃。正如明代藥學著作《本草經疏》中所言：男女陰虛，法并忌之。
陽虛之人，忌食性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。比如鴨肉、兔肉、甜瓜等。宋代中醫(yī)學著作《本草衍義》中有告誡：甜瓜，多食未有不下痢者，為其消損陽氣故也。
以上是從氣血陰陽論之，接下來，按照脾虛，腎虛，肺虛來看看該如何忌口。
脾虛之人，忌吃生冷瓜果蔬菜，忌吃性寒之物，忌吃滋膩厚味，堅硬難化之物，忌吃辛辣耗氣、破氣傷胃的食品，忌吃炒爆助火、香燥黏糯的食物。比如鴨肉、甲魚、梨、山楂、甜菜。清代的吳儀洛在《本草從新》中對于甲魚有脾虛者大忌的描述。
腎虛之人，忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣香燥食品，出現腎虛浮腫時，又忌過咸飲食，也忌吃蔥蒜等刺激性食品。比如柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、甜瓜，洋蔥等。
肺虛之人，忌吃辛辣，忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性寒之物，忌吃炒炸烤爆之類香燥傷陰的食品。比如石榴，性溫，味酸甜。根據前人的經驗，石榴有損耗肺氣之弊，故凡肺氣虛者，不宜多食。
根據你的體質，來了解飲食禁忌，然后合理搭配你的一日三餐，這樣就能讓你的身體健康得到很好養(yǎng)護。健康的身體，需要你細心的保健。健康的飲食，可以幫助你防治疾病，所以，飲食健康很重要。
