有心血管保健作用的天然食物
心血管患者春季養(yǎng)生五要點(diǎn)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“有心血管保健作用的天然食物”，相信能對(duì)大家有所幫助。
黑木耳：屬高鉀低鈉食品，其中的膠質(zhì)吸附力強(qiáng)，可吸附人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，并一同排出體外，從而清潔胃腸。黑木耳還可以降低血粘度，多食用可預(yù)防腦血栓、冠心病。
香菇：屬高鉀低鈉食品，它還含有一種核酸前物質(zhì)，可抑制血清和肝臟中的膽固醇的增加，有阻止血管硬化和降低血壓的作用。
海帶：從海帶中提出的褐藻酸鈉鹽有降壓作用，它的析出物甘茲醇是一種潛透性利尿劑，可降低顱內(nèi)壓、眼壓，減輕腦水腫、浮腫等癥狀。我國(guó)沿海一帶，民間早有海帶煎湯治療高血壓的習(xí)慣。
蘆筍：它所含的維生素為一般蔬菜的2?5倍，并含有多種特殊營(yíng)養(yǎng)成分，有利于維護(hù)毛細(xì)血管壁形態(tài)、彈性、生理功能。對(duì)防治心腦血首疾病有較好的作用。
洋蔥：洋蔥中含有前列腺素A，它是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能降低外周血管阻力，使血壓下降。洋蔥能溶血栓，也能抑制高脂飲食引起的血膽固醇升高。
芹菜：性涼、味甘苦，具有醒腦健神、潤(rùn)胂止咳等功效，適用于高血壓、糖尿病、失眠、頭痛、婦女帶下、產(chǎn)后出血等癥。芹菜中含有較豐富的維生素p，可加強(qiáng)維生素C的作用，并有降壓和降血脂作用。
番茄：具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒的功效，可用于高血壓、口干渴、食欲缺乏等癥。番茄中的維生素C含量不高，但因其有抗壞血酸酶和有機(jī)酸的保護(hù)而不易被破壞。維生素C可軟化血管而防止動(dòng)脈硬化，可與亞硝胺結(jié)合而具有防癌抗癌作用。
大蒜：大蒜中含有蒜素和硒，均有助于降壓。蒜素能降低血清中和肝臟中的脂質(zhì)，使血壓下降。硒能防止血小板凝集和防止血凝，有助于血壓正?；?。www.cndadi.net
西瓜：具有清暑解熱、止渴、利小便功效。西瓜除不含脂肪外，它的汁液幾平包括了人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分。西瓜所含配糖體成分有降低血壓的作用，西瓜子仁及西瓜皮均有較好的降壓效果。
核桃仁：核桃仁所含的鋅、鉻、錳等微量元素在降血壓、降血糖和保護(hù)腦、心血管等方面具有重要作用。所以經(jīng)常服食核桃仁可減少高血壓腦病、心血管并發(fā)癥的發(fā)生。
蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有一定量的鉀鹽，可將人體血液中的鈉鹽置換出來(lái)，有利于降低血壓。蘋(píng)果中含有較多的蘋(píng)果酸，可使積存在體內(nèi)的脂肪分解，能防止體態(tài)過(guò)胖。蘋(píng)果酸能降低膽膽固醇。蘋(píng)果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對(duì)糖分的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。因此，心血管疾病患者宜常年四季不間斷地食用蘋(píng)果。
香蕉：具有潤(rùn)腸通便、清熱解毒、健腦、通血脈、填精髄、降血壓等功效。香蕉中含有血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓升高，高血壓患者可常食香蕉。
綠豆：綠豆屬高鉀低鈉食物，常食綠豆及綠豆制品可降血壓。炒綠豆芽，也很適合高血壓和冠心病患者食用。
魚(yú)類(lèi)：蛋白質(zhì)含量為15%?20%魚(yú)類(lèi)中的蛋白質(zhì)有促進(jìn)腎小管排鈉和降壓作用。魚(yú)類(lèi)富含核酸，并能提供機(jī)體多種維生崠和礦物質(zhì)，特別是鈣、鋅、碘、鐵、錳等元素有助于血壓保持在健康正常的水平。魚(yú)類(lèi)脂肪含量不高，僅為%?10%。魚(yú)類(lèi)食品含維生素A、Bl、B2和維生素D，魚(yú)肝脂肪中維生表A、D含量特別多。
魚(yú)肉味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)易為人體消化吸收，可利用率高達(dá)95%以上。魚(yú)肉中還含有特殊的多鏈不飽和脂肪酸，可預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血脂、抑制血小板凝集、減少腦血栓形成等。魚(yú)鱗中含有較多的卵磷脂，可促使血液中的膽固醇和脂肪顆粒乳化變小。
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經(jīng)常能聽(tīng)到說(shuō)有一些人因?yàn)樾难鼙讯馔馑劳?，所以很多高血壓的患者都?huì)定期的吃降壓藥，害怕血壓高導(dǎo)致心血管爆裂而死亡?，F(xiàn)象越來(lái)越多的人都有高血壓的疾病，但是大多數(shù)的人會(huì)控制自己的飲食以及情緒，因?yàn)檠鼙训脑蚋哐獕汉颓榫w有著很大的直接關(guān)系。
一、血管爆裂的原因
1、血管爆裂的原因有高血壓和躁脾氣
1.1、高血壓:高血壓是發(fā)生腦血管破裂的重要原因,其中收縮壓尤為重要。隨著收縮壓的增高,腦出血的發(fā)病率也逐漸增加。體力、精神話(huà)動(dòng)緊張時(shí),血壓進(jìn)一步升高,當(dāng)壓力超過(guò)了血管承受的能力,則血管破裂發(fā)生腦出血。據(jù)報(bào)道,約有70%-80%的腦血管破裂是由高血壓所致。
1.2、躁脾氣:A型性格,就是所說(shuō)的躁脾氣。具有這種性格的人容易發(fā)生腦血管破裂,比其他性格的人防出血的發(fā)病率高4倍。有這種性格的人,具有強(qiáng)烈的求成、速達(dá)欲望,目標(biāo)過(guò)高,熱衷于競(jìng)爭(zhēng),有時(shí)間緊迫感,過(guò)于好勝,說(shuō)話(huà)與行動(dòng)節(jié)奏快,整天處于緊張狀態(tài),脾氣急躁。由于精神緊張,交感神經(jīng)興奮性增高,兒荼酚胺分泌增加,脈搏,心跳加快,血管收縮反應(yīng)強(qiáng)烈,致使血壓升高,腦血管容易破裂發(fā)生高血壓性腦血管破裂。
2、血管爆裂的原因有肥胖和食鹽過(guò)量
2.1、肥胖:研究證實(shí),體重增加血壓亦增高。降低體重可減少息高血壓病的危險(xiǎn)性,每降低體重1公斤就使收縮壓降低0.3千帕(2.25毫米汞柱),舒張壓下降0.2千帕(1.5毫米汞柱)。超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上的肥胖者,高血壓的患病率,比正常體重者高2.9倍。
2.2、食鹽過(guò)量:食鹽過(guò)量是高血壓的促發(fā)因素,從而增加腦血管破裂的機(jī)會(huì)。食鹽是人體不可缺少的物質(zhì),但長(zhǎng)期多食則有害。有一部,分人愛(ài)吃咸味較重的食物,這是不良嗜好。研究證實(shí),食鹽對(duì)血管壁有直接損害作用,可增加血管的敏感性,使血容量增加,血壓增高,易于發(fā)生腦血管破裂。
3、血管爆裂的原因有過(guò)度勞累和寒冷氣候
3.1、過(guò)度勞累:由于擔(dān)負(fù)任務(wù)過(guò)重,精神極度緊張或長(zhǎng)途旅行和過(guò)于疲勞,極易誘發(fā)腦出血。
3.2、寒冷氣候:影響人體神經(jīng)內(nèi)分泌的正常代謝,便血液粘稠度、血漿纖維蛋白質(zhì)、腎上腺素均升高,毛細(xì)血管痙攣性收縮和脆性增加、血壓升高,造成血管破裂。
如何保護(hù)血管?如果血管垃圾比較多的話(huà)就會(huì)誘發(fā)心血管系統(tǒng)疾病，比如說(shuō)血管堵塞，膽固醇增高等等的問(wèn)題。如何清理血管垃圾，下面的這些食物可以幫助你得到很好的改善和調(diào)理，下面就來(lái)看看這些具有保護(hù)心血管的食物介紹。
黑豆
很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。這些都是因?yàn)楹诙怪泻械幕ㄇ嗨?，這樣的物質(zhì)，對(duì)于血液的保護(hù)有一定的效果，而且也很容易被吸收和利用，對(duì)于保護(hù)血管，清理血管垃圾有一定的保健的作用。
蕎麥面
蕎麥的營(yíng)養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木猓赜械馁?lài)氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱(chēng)為不折不扣的“完美食品”。所以說(shuō)火蕎麥面是不錯(cuò)的保護(hù)血管的食物，屬于粗糧，含有的氨基酸比較多，對(duì)于清理血管垃圾有一定的好處，還能有保護(hù)血管的作用和效果。
獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，而且也可以有調(diào)理血壓的作用，可以把獼猴桃和蜂蜜一起榨汁食用，對(duì)于清理血管垃圾，保護(hù)血管，預(yù)防心血管疾病來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
關(guān)于保護(hù)血管的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物可以有調(diào)理血管的作用，對(duì)于預(yù)防血管垃圾來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和功效，還能排毒，降血脂，適合多種的人群食用，還能有提高人體免疫的作用，可以經(jīng)常吃。
長(zhǎng)期吃富含長(zhǎng)鏈多元不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)對(duì)于心血管病人所產(chǎn)生的保護(hù)效果，近年來(lái)已經(jīng)由很多的學(xué)術(shù)研究所證明，特別是吃那些生活在寒帶水域的深海魚(yú)類(lèi)，如鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等，不僅可以預(yù)防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達(dá)52%以上。而另一項(xiàng)研究也指出，常吃魚(yú)的心臟病人，兩年內(nèi)的死亡率比起不吃魚(yú)的人要減少30%。
每天吃蘋(píng)果可以減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益菌繁殖，從而改善人體的消化吸收機(jī)能，也同樣可以起到預(yù)防高血脂和血管硬化等與生活習(xí)慣有關(guān)的病癥的作用。
國(guó)外對(duì)2600人跟蹤研究的結(jié)果表明，一周6天每天吃含1克鉀的食物，如一個(gè)土豆、一只大香蕉和225克牛奶，5星期后血壓可下降4毫米汞柱。還可多喝橙汁，橙汁含豐富的維生素C。血液中維生素C含量越高的人，其血壓越低。研究認(rèn)為，維生素C有助于血管擴(kuò)張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、檸檬和其他酸味水果，也可以起同樣作用。
【導(dǎo)讀】心血管疾病的高發(fā)很大程度與人們飲食結(jié)構(gòu)改變有關(guān)，其中九種食物防治心血管疾病，飲食中高鹽、高膽固醇大大增加了疾病的發(fā)病率。多吃大蒜、洋蔥、西紅柿、三七等食物有助于清除血管中的有害物質(zhì)，下面就為你介紹九種食物防治心血管疾病。
九種食物防治心血管疾病
心血管疾病是現(xiàn)代人中常見(jiàn)的疾病，也是危害現(xiàn)代人健康的重大疾病。心血管疾病不是一朝一夕形成的，其預(yù)防可以從日常生活中做起 ,糾正不良習(xí)慣，防止高血壓、高血糖、高血脂癥、肥胖等危險(xiǎn)誘發(fā)因素，多吃以下九種食物，有助于清理血管中有害物質(zhì)，防治心血管疾病的發(fā)生。
1、大蒜
大蒜含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
2、洋蔥
洋蔥含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。
3、茄子
茄子含豐富的維生素p,是一種黃酮類(lèi)化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用，降血壓。
4、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類(lèi)物質(zhì)均有類(lèi)似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
5、西紅柿
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
九種食物防治心血管疾病
6、玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
7、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含多糖果酸及類(lèi)黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
8、三七
三七可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病。經(jīng)常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥、高血壓、中風(fēng)、心血管等疾病，是心血管類(lèi)疾病最佳保健食品。
9、茶葉
茶葉含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
患了心血管疾病應(yīng)該怎么辦？
下面這個(gè)計(jì)劃或許可以幫你。你可以像肖恩一樣減緩自己的動(dòng)脈老化，即使你還沒(méi)有心血管疾病癥 狀也可以這么做。首先要有一個(gè)積極的態(tài)度，再按以下步驟實(shí)施：
找到醫(yī)生并和他或她一起合作。
控制血壓并學(xué)會(huì)放松和減壓的方法。
如果有吸煙，立即戒煙。
每天步行30分鐘。以后逐漸増加步行時(shí)間，但每周增加額不要超過(guò)10%。30天以后，找一位健身教練開(kāi)始做阻力練習(xí)，每周3 次，每次20分鐘。
做完60天步行練習(xí)和30天力量訓(xùn)練后，開(kāi)始做耐力訓(xùn)練。如果你有冠心病，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)。
和醫(yī)生聯(lián)系，每天服用一片阿司匹林，攝取一些維生素和礦物質(zhì)，并避免誤用藥物。
和醫(yī)生聯(lián)系，商量服用輔酶Q10和一些他汀類(lèi)藥物。
步行30天后，買(mǎi)一個(gè)9英寸的盤(pán)子進(jìn)行飲食控制計(jì)劃。多食用堅(jiān)果、蔬菜、水果、橄欖油、全麥?zhǔn)称贰⒑蓄?lèi)黃酮的食品以及番茄沙司，少食用含有飽和脂肪和反式脂肪的食物。
如果你對(duì)酒不上癮，可以每天晚上喝一杯紅酒或是春歡的酒精類(lèi)飲料。
找一份自己喜愛(ài)的工作。
找一位可以和你一起執(zhí)行計(jì)劃的伙伴，告訴他和你一起做這個(gè)改變動(dòng)脈老化健康項(xiàng)目的重要性。
不要過(guò)度按計(jì)劃行事，想一次改變太多的生活習(xí)慣。從小處做起，然后慢慢一步一步地加大。
對(duì)付心血管疾病最重要的幾點(diǎn)就是控制血壓，減低壓力，注意飲食，鍛煉身體，服用維生素，定期檢查牙齒預(yù)防炎癥，正確服用醫(yī)生開(kāi)的藥物，不擅自停藥以及避免誤用藥品。
心血管疾病是發(fā)病率高，而且死亡率比較高的疾病類(lèi)型，所以對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)是很大的危險(xiǎn)，一定要積極的去控制和調(diào)理，下面的這些心血管保護(hù)作用的食物要經(jīng)常吃，可以有保護(hù)心臟減少疾病的作用，來(lái)看看這些食物的具體介紹。
蘋(píng)果：
內(nèi)含有大量的維生素c等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蘋(píng)果可以幫助快速分解脂肪的作用，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化來(lái)說(shuō)有一定的好處和作用，還能保護(hù)血管。
海帶：中含有大量的巖藻多糖，昆布素，能幫助人體預(yù)防血栓，還有降低膽固醇和脂蛋白的功效，同時(shí)起到了抑制動(dòng)脈硬化的作用和效果，而且也可以提高心臟的功能。
大蒜：
其中含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，大蒜可以有殺菌的作用，吃大蒜不僅能提高正常人葡萄糖耐量，還可促進(jìn)胰島素的分泌，增加組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的利用，從而增加人體吸收葡萄糖的能力使血糖下降。對(duì)于降低血脂和血壓有好處，適合心血管疾病的人群食用。
柑橘、檸檬汁：
將12個(gè)柑橘和1個(gè)檸檬一起榨汁飲用。其中所含的生物黃酮對(duì)治療心臟病很有效，可以預(yù)防毛細(xì)血管比較脆弱的情況，還能提高心臟功能，經(jīng)常飲用有效。
關(guān)于對(duì)心血管有保護(hù)作用的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對(duì)于心臟的保護(hù)來(lái)說(shuō)有一定的好處和功效，而且也可以有降低膽固醇和脂肪的作用，對(duì)于保護(hù)心肌功能預(yù)防心血管來(lái)說(shuō)有好處，大家一定要利用這些食物。
【導(dǎo)讀】你知道嗎，預(yù)防心血管疾病多吃九種食物哦！高鹽、高膽固醇的飲食會(huì)增加患上心血管疾病的幾率，心血管疾病不是形成也不是一朝一夕的事情，想要預(yù)防心血管疾病就要從日常生活做起，要改變不良飲食習(xí)慣，多吃些有助于心血管的食物，少吃高鹽、高膽固醇的食物。下面小編介紹預(yù)防心血管疾病多吃九種食物吧！
1、玉米。玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
2、蘋(píng)果。蘋(píng)果富含多糖果酸及類(lèi)黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
3、大蒜。大蒜含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
4、海帶。海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類(lèi)物質(zhì)均有類(lèi)似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
5、洋蔥。洋蔥含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。
6、西紅柿。西紅柿不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
預(yù)防心血管疾病多吃九種食物
7、茄子。茄子含豐富的維生素p,是一種黃酮類(lèi)化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用，降血壓。
8、茶葉。茶葉含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
9、三七。三七可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病。經(jīng)常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥、高血壓、中風(fēng)、心血管等疾病，是心血管類(lèi)疾病最佳保健食品。
上面為大家介紹了防治心血管疾病的9種食物，心血管疾病是常見(jiàn)病，保護(hù)好我們的心血管對(duì)健康很重要，日常生活中一定要注意自己的飲食。
心臟是人體很重要的器官，那么應(yīng)該如何保護(hù)它呢，很多中老年人都有心血管疾病的癥狀出現(xiàn)，出現(xiàn)一些疾病，對(duì)健康不利。那么如何強(qiáng)大心臟的功能呢，下面的這些保護(hù)心血管強(qiáng)心的食物是可以經(jīng)常吃的哦。
玉米
玉米有抗血管硬化的作用。玉米含有豐富的亞油酸和鎂。還有維生素E，卵磷脂等，具有降低血清膽固醇，防治高血壓，動(dòng)脈硬化及防止細(xì)胞衰老，腦功能衰退的作用。鎂能夠幫助血管舒張，維持心肌正常功能。玉米可以有很好的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，而且還可以有抗衰的作用，對(duì)于預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化有好處。
燕麥
燕麥俗稱(chēng)莜麥，含有15%的蛋白質(zhì)，并且富含亞油酸，多種活性酶纖維、燕麥膠等。常食可降低膽固醇，是老年人，冠心病患者的優(yōu)良食品。
蕎麥
蕎麥含有多種獨(dú)特成分，如蘆丁(云香甙)、葉綠素，苦味素，蕎麥堿。其中蘆丁在降脂降壓方面具有獨(dú)特的效果。黃---類(lèi)具有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增強(qiáng)心臟泵功能，提高冠狀動(dòng)脈血流量，防止心律紊亂等作用。蕎麥可以有保護(hù)心臟功能的作用，對(duì)于提高心臟供血有幫助。
關(guān)于強(qiáng)心保護(hù)心血管的一些食物，大家都知道了吧。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的哦，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)身體健康是有很大幫助的哦，而且還可以有很好的保護(hù)血管的作用，大家不妨行動(dòng)起來(lái)吧。
夏季是容易出現(xiàn)心血管疾病的季節(jié)，而且是高發(fā)季，所以說(shuō)一定要注意疾病的調(diào)理和預(yù)防。夏季如何保護(hù)心臟，尤其是中老年人，會(huì)很容易誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生，下面的這些預(yù)防心血管疾病的食物可以經(jīng)常吃一些，對(duì)于保護(hù)血管來(lái)說(shuō)有好處。
1、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤(rùn)肺之功。富含糖類(lèi)、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類(lèi)、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效，蜂蜜對(duì)于增強(qiáng)血紅蛋白和心肌功能有好處，蜂蜜可以保護(hù)血管，還能提高體質(zhì)，對(duì)于預(yù)防心血管疾病來(lái)說(shuō)有一定的好處和功效。
2、蓮子
蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。蓮子具有強(qiáng)心的作用，具有很好的降壓的效果，對(duì)于保護(hù)心臟來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，是夏季不二的養(yǎng)生食材。
3、大棗
大棗性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補(bǔ)脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類(lèi)、維生素和多種礦物質(zhì)外，大棗中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理代謝有好處，還能擴(kuò)張血管以及改善心肌功能，對(duì)于提高心肌收縮能力有好處，同時(shí)也可以穩(wěn)定心臟的功能，對(duì)于預(yù)防心血管疾病來(lái)說(shuō)起到了很好的作用。
關(guān)于夏季保護(hù)心臟的一些食物，給大家介紹了三種食物，這些食物對(duì)于預(yù)防心血管疾病來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，中老年人夏季這些食物是很不錯(cuò)的食材選擇，經(jīng)常吃的話(huà)還能有提高人體免疫力的作用，可以經(jīng)常吃這些食物。
現(xiàn)在的人們生活水平提高了，但是很多的疾病也出現(xiàn)了，到了一定的年齡，就會(huì)出現(xiàn)心血管疾病，也是困擾著人們的一大疾病之一，發(fā)病率比較高，那么如何預(yù)防呢，其實(shí)食物也很重要的哦，一起來(lái)看看吧。
杏仁
預(yù)防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，即使每周只吃一次堅(jiān)果，也能減少1/4患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，其中特別推薦杏仁。吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營(yíng)養(yǎng)。
薏仁
降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。薏仁具有排毒養(yǎng)顏的作用，而且還可以降低膽固醇的發(fā)生，對(duì)于增強(qiáng)免疫有好處，也適合保護(hù)心血管系統(tǒng)，是不錯(cuò)的排毒佳品。
菠菜
預(yù)防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑更能有效預(yù)防心臟病。吃法：保存葉酸的最好方式是大火快炒，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能保留最多。菠菜是一種很常見(jiàn)的食材，但是它具有豐富的葉酸，可以有預(yù)防心臟疾病的作用，同時(shí)還可以提高心血管的功能。
關(guān)于可以有效預(yù)防心血管疾病的一些食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是食物的重要性還是比較大的，可以有效的降低膽固醇，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
