高血壓病的防治
高血壓和糖尿病的飲食與養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“高血壓病的防治”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
高血壓病的早期癥狀有，頭昏、頭痛、睡眠差、煩躁、健忘、耳鳴，頗似神經(jīng)官能癥。
隨著病情發(fā)展，血壓明顯而持久的升高，若禍及心臟，便成為高血壓心臟?。蝗粲绊懩I臟，輕者尿可有少量蛋白、紅白血球，重者腎功能減退，甚至發(fā)生尿毒癥。
此外，腦動(dòng)脈亦可因持續(xù)高血壓而引起腦血管痙攣，長(zhǎng)期痙攣缺血致腦動(dòng)脈硬化，久之出現(xiàn)腦血栓形成及腦出血。應(yīng)警惕的是，有1／3的高血壓病人可以沒有癥狀，僅在體檢時(shí)或發(fā)生腦血管意外時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。
調(diào)情志，無(wú)刺激
預(yù)防高血壓病，要調(diào)情志，免刺激，因?yàn)榫窬o張、情緒激動(dòng)與高血壓病的發(fā)生有密切關(guān)系。若精神長(zhǎng)期緊張和過(guò)度疲勞可使大腦皮層功能紊亂，刺激血管運(yùn)動(dòng)中樞，使小動(dòng)脈張力提高、導(dǎo)致血壓升高。反復(fù)加強(qiáng)刺激就可導(dǎo)致高血壓病。
勞逸結(jié)合
預(yù)防高血壓病，要注意勞逸適宜。經(jīng)常從事放松、節(jié)律較慢、運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，可以收到較好的降低血壓和改善臨床癥狀的效果。如作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，能引起舒張壓明顯的下降，起到促進(jìn)睡眠、消除疲勞和精神緊張的作用。
散步時(shí)間一般為15分鐘至1小時(shí)，每天1～2次，中等速度。另外，太極拳對(duì)防治高血壓病有顯著作用。勞逸結(jié)合的另一點(diǎn)是要起居有常，應(yīng)按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，堅(jiān)持早睡早起。
中年人一般不要開夜車，“開夜車”是人們犧牲睡眠時(shí)間的同義語(yǔ)，其危害在于撥亂了生物鐘，干擾了許多生理生化過(guò)程的節(jié)律，特別是調(diào)節(jié)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生紊亂。
居室內(nèi)溫度要適宜
居室內(nèi)的溫度不要太冷，因?yàn)楹淇墒蛊つw、肌肉、血管受刺激后收縮，很容易使血壓升高。
飲食有節(jié)，節(jié)酒飲茶
預(yù)防高血壓還要注意飲食有節(jié)，節(jié)酒飲茶。因?yàn)轱嬀七^(guò)多可以削弱心臟的收縮力，增強(qiáng)內(nèi)臟血管的收縮，從而引起血壓升高。而茶葉中的單寧起維生素E的功能，能增強(qiáng)微血管的韌性，對(duì)防治高血壓有益。飲食上要多吃蔬菜、植物油，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋清、魚類、瘦豬肉、豆腐等含有豐富的蛋白質(zhì)，應(yīng)適量食之，但不宜太多，以避免肥胖。
植物油可以促進(jìn)膽固醇氧化生成膽酸，增加類膽固醇排出量，從而降低血中膽固醇，且可加強(qiáng)微血管的彈性，對(duì)預(yù)防高血壓有一定作用。
此外，還要淡食少鹽，因?yàn)槭雏}過(guò)多，則血壓上升；若限制食鹽的攝入量，則血壓即下降。
良好的工作環(huán)境
要注意選擇良好的工作環(huán)境。因?yàn)閻毫拥木犹幁h(huán)境對(duì)人的心理狀態(tài)有著明顯的影響，往往給人帶來(lái)煩惱與不快，對(duì)防治高血壓是不利的。
如大于85分貝的噪音，能使血管緊張收縮，引起血壓驟升。因此，要盡量減少或避免噪音對(duì)人體的損害。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)有高血壓病時(shí)，不要急于用降壓藥物，可先用一些鎮(zhèn)靜藥，如安定5毫克，每日2次；眠爾通0.2克，每日3次。
用鎮(zhèn)靜藥后血壓仍不能下降者，可選用一些降壓藥物，但必須根據(jù)病情由醫(yī)生決定，切不可自己隨便服用降壓藥物。
因降壓藥物多為長(zhǎng)期用藥。要選用作用溫和、持久、副作用少的降壓藥物，如降壓靈、利血平、復(fù)方降壓片等，而且用藥量要從小量開始，然后用維持量長(zhǎng)期服用。
對(duì)長(zhǎng)期高血壓的病人，血壓不能降得太快太低，以免引起意外。
中醫(yī)治療高血壓病的方法十分豐富，除中藥外，還有許多非藥物治療法，如針灸、氣功等。實(shí)踐證明，非藥物治療高血壓，不但具有顯著的降低血壓、改善臨床癥狀的作用，而且較藥物治療經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)單易行，是值得采用和推廣的好方法。
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高血壓最主要的危害在于，長(zhǎng)期未經(jīng)良好控制的高血壓會(huì)“招來(lái)”一系列并發(fā)癥。據(jù)國(guó)外報(bào)道，60%以上的冠心病，80%以上的腦梗死病人、90%的腦出血病人都合并高血壓病。這些并發(fā)癥是患者生命最大的威脅，輕者造成勞動(dòng)能力喪失，生活不能自理，生活質(zhì)量極差；重者可造成死亡。在高血壓病的各種并發(fā)癥中，以心、腦、腎的損害最為顯著。
冠心病
高血壓是冠心病的主要危險(xiǎn)因素之一，高血壓病病人患冠心病的危險(xiǎn)是正常者的2倍，長(zhǎng)期高血壓不治療的病人，有50%死于冠心病。
糖尿病
在糖尿病人群中，高血壓的發(fā)病率足正常人群的2倍。糖尿病與高血壓并存相當(dāng)常見，它是病人發(fā)生動(dòng)脈硬化和腎功能袞竭的重要原因。
心力衰竭
心力衰竭是高血壓的常見并發(fā)癥，流行病學(xué)研究表明40%?50%
的心衰起因于高血壓D血壓越高，發(fā)展為心衰的可能性越大。有人對(duì)5314例高血壓患者隨訪14年，有392例發(fā)生心袞，高血壓已被認(rèn)為是導(dǎo)致左心室肥厚和心肌梗死的主要危險(xiǎn)，而左心室肥厚和心?？梢鹦呐K功能不全。因此，高血壓在心衰歷程中起著重要作用。
高血脂
有人研究發(fā)現(xiàn)高血壓與總膽固醇升高和高密度脂蛋白水平降低密切相關(guān)，血脂代謝紊亂，使心血管病的危險(xiǎn)性和發(fā)病率明顯增加。
腎病
人類的腎臟參與高血壓的形成與維持，反過(guò)來(lái)，腎臟又因血壓升高而損害，長(zhǎng)期高血壓沒有治療，可引起終末期腎功能衰竭，或加速愾實(shí)質(zhì)的破壞而導(dǎo)致原發(fā)或繼發(fā)的愾臟疾病。
中風(fēng)
研究機(jī)構(gòu)經(jīng)過(guò)觀察一組年齡在35?60歲確診為高血壓病的病人發(fā)現(xiàn)，高血壓中風(fēng)的發(fā)生率是血壓正常者的7.76倍。還有研究表口刀，降壓治療可使腦卒中發(fā)生率降低40%。
左心室肥厚
在所有高血壓患者中，有20%?30%可査到左心室肥厚，輕度高血壓病患者發(fā)生左心室肥厚比正常血壓増多2?3倍，而重度高血壓可達(dá)10倍。左心室肥厚是心梗的一個(gè)潛在危險(xiǎn)因素，并影響左心室收縮功能，因此高血壓左心室肥厚是一個(gè)與心血管發(fā)病率和死亡率密切相關(guān)的重要危險(xiǎn)因素。
上述并發(fā)癥一旦出現(xiàn)，在治療上也非常棘手，不但費(fèi)用高昂，且療效往往也不太好。故對(duì)于高血壓病的治療，一方面要降低血壓、控制癥狀，更重要的是要預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。藥物治療在高血壓病的治療中占有重要地位。有效、合理的降壓治療，在保護(hù)心、腦、腎等重要器官的功能，預(yù)防并發(fā)癥等方面具有獨(dú)到的作用；對(duì)于已有早期并發(fā)癥的患者，也能起到治療和延緩器官功能繼續(xù)惡化的作用。
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冰糖燉海參
將水發(fā)海參50克燉爛后，加入冰糖，再燉片刻即可。于早飯前空腹服?？裳a(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)燥，降血壓。
夏枯草煲豬肉
夏枯草20克、瘦豬肉50克(切薄片)，文火煲湯，肉爛后調(diào)味即可。每日服2次，吃肉飲湯?？汕甯螣?、散郁結(jié)、降血壓。
生活中高血壓病人不分體質(zhì)亂服補(bǔ)品較常見。如過(guò)服人參、鹿茸等補(bǔ)氣溫陽(yáng)之品，可引發(fā)陽(yáng)熱亢盛病證等，或有的患者盲用中醫(yī)食療，造成身體不適也有發(fā)生。
高血壓是一種慢性疾病，病程較長(zhǎng)，需要終生治療。胡醫(yī)生認(rèn)為，治療高血壓不能單單依靠降壓西藥，科學(xué)的飲食對(duì)高血壓的預(yù)防和康復(fù)有著積極的作用，中藥調(diào)理體質(zhì)也有助于降壓藥物發(fā)生療效，減少用藥量及其毒副作用。
為此，胡醫(yī)生特意介紹幾款簡(jiǎn)便治療高血壓病的中醫(yī)食療方法。
山楂，有消食化積、降壓降脂功能。如每日用鮮山楂10個(gè)，搗碎后加冰糖適量，水煎當(dāng)茶飲。還可以熬些山楂粥來(lái)吃，適用于老年人食滯、高血壓、冠心病、高血脂等。
菊花，可散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。如菊槐綠茶飲，可將菊花、槐花、綠茶一起加沸水沖泡5分鐘飲用。
玉米須，可利尿、降血糖、降壓降脂?？捎糜衩醉殻?0克）煎水代茶飲。玉米須（18克）、決明子（10克）、白菊花（6克），每日用開水沖泡后代茶飲，長(zhǎng)期飲用能穩(wěn)定血壓，改善癥狀。
枸杞，可養(yǎng)陰補(bǔ)血、益精明目，還有明顯的降血壓、降血脂作用。可配合菊花一同泡茶飲用，或拌蔬菜炒食、涼拌食用。
鮮芹菜汁，可清熱利濕、平肝涼血、降脂降壓。將芹菜250克洗凈，放入沸水中燙2分鐘，取出后切碎絞汁。每次服1小杯，每日2次。適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、易興奮的高血壓患者。
西洋參切片泡飲，具有降低疲勞度和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)等作用，對(duì)高血壓、心肌營(yíng)養(yǎng)不良、冠心病、心絞痛等心臟病均有較好的療效，尤其適用于改善心臟病引起的煩躁、悶熱、口渴。
另外，三寶茶可作為經(jīng)常性飲料。將普洱茶、菊花、羅漢果各等份(各6克), 三藥共制成粗末，用紗布袋分裝，每袋 20克。1袋以沸水沖泡10分鐘，待溫飲服，有降壓、消脂、減肥的功效。
以上各款是通用藥膳，不必細(xì)分體質(zhì)，若按體質(zhì)分型，則又有所添加。此外，溫州地區(qū)偏濕熱，像羚羊角、綠茶、西洋參、羊棲菜食用的人較多，但胃寒或陽(yáng)氣不足者及冬季寒冷季節(jié)仍當(dāng)慎用。
由于高血壓病人按體質(zhì)不同分肝陽(yáng)上亢證、陰虛陽(yáng)亢證、陰陽(yáng)兩虛型、氣虛血瘀型等，故施食原則又有所不同。所以提醒市民，采取中醫(yī)食療時(shí)切不可盲目，需先請(qǐng)教中醫(yī)醫(yī)生，對(duì)癥食療，才有益健康。
高血壓是一種常見的疾病，有許多人特別是肥胖的人會(huì)得高血壓，高血壓是三高，是肥胖的人常得的疾病，高血壓雖然不嚴(yán)重，卻會(huì)影響大家生活，那么請(qǐng)問(wèn)高血壓病因是什么?治療高血壓的偏方是什么?高血壓吃什么水果好?下面小編為大家講解。
高血壓病因是什么
1、精神因素：一個(gè)人長(zhǎng)期處于精神緊張或常遭受精神刺激，是主要的引起高血壓的原因。
2、肥胖：肥胖者體內(nèi)血容量增多，心排血量高，在高血壓病人群中30%以上屬超重肥胖。這是引起高血壓的原因中比較主要的一種。
3、性格因素：高血壓的原因與性格急躁、易怒有關(guān)，因?yàn)榧?dòng)心跳加快，血管收縮，血壓升高。
4、膳食影響：食鹽攝入過(guò)多也易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。
高血壓降壓方法
補(bǔ)鉀
黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，在美國(guó)農(nóng)業(yè)部制定的膳食參考中，建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀，因此大多數(shù)人需要在日常飲食中補(bǔ)充鉀。
補(bǔ)鎂
最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，可以降低中風(fēng)和妊高癥的發(fā)病率。
每天一斤奶
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍(lán)等含鈣豐富的食物可降低血壓，美國(guó)農(nóng)業(yè)部建議健康成年人每日需攝入1000—1200毫克的鈣，為此大概需要飲用500—750克牛奶。
治療高血壓的偏方
沐足治療高血壓
傳聞芥末煮水洗腳可降血壓。將80克芥末面放在洗腳盆里，加半盆水?dāng)噭颍脿t火煮開，稍涼后洗腳。每天早晚1次，1天后血壓就可下降。方法是：把水燒開，放入兩三小勺蘇打，等水溫能放下腳時(shí)開始洗，每次洗20～30分鐘。有朋友洗了5次后很是見效，至今已有十余年了，高血壓一直未犯。據(jù)說(shuō)，用小蘇打水洗腳也有同樣療效。
喝粥治療高血壓
一些降血壓食物用來(lái)煮粥對(duì)降低血壓有所幫助，而且還可以作為日常養(yǎng)生食品。
頸椎病是常見的疾病，最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會(huì)帶給大家很大的疼痛感，會(huì)影響大家的生活，那么請(qǐng)問(wèn)頸椎病的偏方有哪些?頸椎病不能吃什么?頸椎病吃什么好?下面小編為大家講解。
頸椎病的偏方有哪些
治療頸椎病的偏方1
深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個(gè)深呼吸，一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結(jié)石全沒有了，還能保護(hù)內(nèi)臟。
治療頸椎病的偏方2
啤酒瓶用毛巾包一下，仰臉躺在床上，把瓶子橫躺在脖子底部，枕20--30分鐘，每天1--3次。我堅(jiān)持做了幾天，效果較明顯，貴在堅(jiān)持哦。
治療頸椎病的偏方3
頸椎的問(wèn)題一般是固定姿勢(shì)過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致的，自己保健的話可以用小燕飛方法，就是趴在床上，頭和四肢全部向上，想小燕子飛的動(dòng)作，堅(jiān)持幾分鐘，依次時(shí)間加長(zhǎng)。這樣做頸椎是和平時(shí)用力方向相反的，既鍛煉了頸椎又鍛煉了腰椎，是個(gè)很好的鍛煉方法。
頸椎病不能吃什么
頸椎病的飲食，其實(shí)沒有什么很大的要求?？傮w講究，合理搭配，不可單一偏食。不要經(jīng)常吃生冷和過(guò)熱的食物，同時(shí)，也要避免油膩、油炸食物。頸椎病飲食的總體原則我們需要把握好。
頸椎病的主食中，所含的營(yíng)養(yǎng)是不同。因此，粗細(xì)要同時(shí)吃，不可單一偏食。這樣的全面營(yíng)養(yǎng)，才可滿足人體需要。從而促進(jìn)頸椎病人的康復(fù)，以及維持正常人體的需要。
頸椎病的飲食，我們也要從頸椎病的病因著手。頸椎病是椎體增生，以及骨質(zhì)退化疏松等引起的。因此，頸椎病人，要補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)、維生素族等。頸椎病屬濕熱阻滯的人，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜等，清熱解肌通絡(luò)的果菜。頸椎病補(bǔ)鈣，可多吃牛奶、魚、豬尾骨等。蛋白質(zhì)，也是形成韌帶，以及骨骼，所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。因此，頸椎病的飲食一定要豐富全面。
頸椎病吃什么好
1)、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個(gè)，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次?？伸铒L(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
2)、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個(gè)，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可?？裳a(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。
(1)粳米粥：粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。
(4)荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
(5)冰糖豆腐粥治高血壓豆腐適量，粳米60克，冰糖適量。用豆?jié){渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。治：高血壓食欲不振、面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、失眠多?mèng)等癥。
(6)決明粥：主要有石決明粉30克，草決明10克，白菊花巧克，粳米100克，冰糖6克。
將草決明放在鍋中炒至有香味即起鍋，然后將白菊花、草決明、石決明放在莎鍋中煎汁，取汁去渣。粳米洗凈之后與藥汁一起煮成稀飯加冰糖即可食用。
高血壓吃什么水果好
1、柿子
柿子有降低血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化之功效。
2、西瓜
西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓有良好的治療作用。
3、火龍果
火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
4、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素p，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。
5、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。
結(jié)語(yǔ)：高血壓非常常見，大家在生活中身邊有不少人就有高血壓，而高血壓的多發(fā)人群通常都是肥胖的人與老人，這兩類人得高血壓的頻率很高，上文詳細(xì)的講訴了高血壓病因是什么，治療高血壓的偏方以及高血壓吃什么水果好，希望大家能夠記住。
血液中包含著許多反映身體狀態(tài)的信息。因此，血液檢查是體檢以及為了解疾病而經(jīng)常采用的普通檢查手段。
血液不僅通過(guò)動(dòng)脈向全身細(xì)胞輸送新鮮的氧氣與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還在通過(guò)靜脈回收細(xì)胞的廢物與不需要的物質(zhì)的同時(shí)，在全身進(jìn)行循環(huán)。因此，只要詳細(xì)檢查血液的成分，就可以了解身體的狀況并確認(rèn)有無(wú)疾病。血液檢查有一般檢查與生化檢查。
血液的一般檢查有以下幾項(xiàng)：
◎紅細(xì)胞數(shù)量。紅細(xì)胞的主要作用是向細(xì)胞提供氧氣，并負(fù)責(zé)運(yùn)送細(xì)胞排出的二氧化碳。如果紅細(xì)胞數(shù)量過(guò)多，血液就會(huì)變得黏稠，從而可能引發(fā)高血壓或者血管堵塞。相反，如果紅細(xì)胞數(shù)量過(guò)少，就容易引起貧血。故此項(xiàng)檢查很重要。檢查血液中紅細(xì)胞所占比例的檢查被稱為“血細(xì)胞比容”。
◎血紅蛋白。血液的色素成分同時(shí)擔(dān)負(fù)著為細(xì)胞運(yùn)輸氧氣的功能。血液檢查中，在檢查紅細(xì)胞數(shù)量的同時(shí)也要檢查血紅蛋白的數(shù)量，從而可以判斷血液的黏稠情況。
◎白細(xì)胞數(shù)量。白細(xì)胞可以攻擊并除去侵入體內(nèi)的異物（細(xì)菌或病毒）保護(hù)身體，并且提高人體的抵抗能力。當(dāng)身體由于細(xì)菌出現(xiàn)炎癥或者骨髓、脾臟出現(xiàn)異常時(shí)，白細(xì)胞數(shù)量會(huì)增多。相反，如果白細(xì)胞數(shù)量降低，人體就容易生病，需要詳細(xì)檢查白細(xì)胞數(shù)量減少的原因。
◎血小板數(shù)量。血小板的作用是讓血液凝固，從而抑制出血。如果血小板的數(shù)量過(guò)多，就會(huì)引發(fā)高血壓與動(dòng)脈粥樣硬化，使血管內(nèi)容易產(chǎn)生血栓。反之，如果血小板的數(shù)量過(guò)少，出血時(shí)就不能很快地止血，這時(shí)就需要詳細(xì)檢查脾臟與肝臟是否有異常情況。
血液的生化檢查有這樣的幾項(xiàng)：
◎總膽固醇值。在檢查血液中存在的膽固醇時(shí)，一般需要同時(shí)檢查低密度脂蛋白膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇。特別對(duì)于血壓高的人來(lái)說(shuō)這項(xiàng)檢查十分重要，如果這項(xiàng)數(shù)值較高（高血脂），人體可能會(huì)因動(dòng)脈粥樣硬化而產(chǎn)生高血壓。
◎甘油三酯。甘油三酯是存在于血液中的被稱為甘油酯的脂質(zhì)。與低密度脂蛋白一樣，如果甘油三酯數(shù)值高的話，就會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，從而可能誘發(fā)高血壓。
◎血糖值。血糖是指血清中的糖分（主要是葡萄糖）。如果血糖值較高，說(shuō)明糖代謝出現(xiàn)異常，可能患有糖尿病。如果患有糖尿病，則很容易誘發(fā)高血壓。并且，由于高血壓也很容易誘發(fā)糖尿病，因此需要詳細(xì)檢查血糖值與糖化血紅蛋白(HbAlc)。如果早上空腹時(shí)血糖值在126毫克/分升以上，隨時(shí)檢查血糖值在200毫克/分升以上時(shí)，則可以判斷已經(jīng)患有糖尿病。
◎尿酸。尿酸作為細(xì)胞新陳代謝以及能量燃燒后的渣滓，是體內(nèi)每天都要產(chǎn)生的物質(zhì)。大多數(shù)尿酸經(jīng)過(guò)腎臟處理進(jìn)入尿液最后排出體外，但是如果腎功能降低或者嘌呤體食品攝取過(guò)量就會(huì)造成高尿酸血癥，從而可能出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化與高血壓。特別是由于尿酸值過(guò)高而出現(xiàn)痛風(fēng)的話，需要注意高血壓并發(fā)癥的出現(xiàn)。
◎電解質(zhì)。在血液中含有一定量的鈉、鉀、鈣、氯化物等被稱為電解質(zhì)的成分。電解質(zhì)是身體保證正常狀態(tài)所必需的物質(zhì)，通過(guò)檢查電解質(zhì)成分，可以掌握各內(nèi)臟器官是否出現(xiàn)異常以及各器官的狀態(tài)。特別是在高血壓檢查方面，如果鉀值降低，就可能患有原發(fā)性醛固酮增多癥；如果鉀值升高，則可能是由于腎功能下降所致，需要進(jìn)行詳細(xì)檢查?！蚣◆⒛蛩氐?。肌酐是肌肉等蛋白質(zhì)的廢物。尿素氮是蛋白質(zhì)的廢物分解后產(chǎn)生的無(wú)毒物質(zhì)。一般情況下，上述兩種物質(zhì)會(huì)全部通過(guò)尿液排出體外。如果血液中肌酐、尿素氮的含量較高，則說(shuō)明腎功能下降。
白大衣高血壓病人的用藥特點(diǎn)
白大衣性高血壓又稱診所高血壓，這種病人在家里血壓是正常的，但去醫(yī)院看大夫時(shí)血壓就會(huì)升高。白大衣高血壓是否要進(jìn)行治療，應(yīng)根據(jù)整體危險(xiǎn)性而定。不予治療的白大衣性高血壓病人，應(yīng)密切隨診。
高血壓合并心肌肥厚病人的用藥特點(diǎn)
高血壓病人的左心室肥厚可導(dǎo)致心律失常、心肌缺血、心功能不全，甚至猝死。所以，選藥時(shí)即要考慮到有效降低血壓，又要考慮到減輕左室肥厚。既能降低血壓、又可減輕左室肥厚的藥物有：血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑、受體阻斷劑、維拉帕米、硝苯地平等。
難治性高血壓病人的用藥特點(diǎn)
難治性高血壓是指對(duì)降壓藥物治療反應(yīng)不好的高血壓。首先要考慮是否為繼發(fā)性高血壓、高血壓合并腎臟病變或合并其他引起血壓升高的因素，其次要考慮服用抗高血壓藥物是否按醫(yī)囑。一般均釆用3種不同種類的抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用，必要時(shí)加用第4種抗高血壓藥物。應(yīng)產(chǎn)格限鹽、按時(shí)服藥、及時(shí)調(diào)整藥物種類或劑量。
精神緊張性高血壓病人的用藥特點(diǎn)
藥物治療該型高血壓的基本目標(biāo)除了將血壓降至理想水平外，必須降低交感活性和血漿去甲腎上腺素水平，至少應(yīng)避免其進(jìn)一步發(fā)展。維拉帕米和地爾硫更適合于治療精神緊張性或心率加快的高血壓患者。
周圍動(dòng)脈疾病合并高血壓病人的用藥特點(diǎn)
周圍動(dòng)脈疾病存在，反映了全身動(dòng)脈也存在粥樣硬化性病變，因此，它的危險(xiǎn)性相當(dāng)于患了冠心病，因此把它稱之為冠心病的等危癥。患者應(yīng)嚴(yán)格控制其他危險(xiǎn)因素并服用阿司匹林?？垢哐獕褐委煏r(shí)，首選鈣拮抗劑或β受體阻斷劑，應(yīng)避免使用β阻斷劑。
高血壓病人是否要服用阿司匹林
臨床試驗(yàn)表明，高血壓患者服用阿司匹林，可降低心血管疾病事件的發(fā)生率。但是，單純高血壓患者若血壓未控制就開始服用阿司匹林，會(huì)增加腦出血的危險(xiǎn)；只有在控制好血壓的前提下，才提倡服用小劑量阿司匹林。
高血壓病人是否應(yīng)進(jìn)行調(diào)血脂治療
高脂血癥者容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，所以，高脂血癥者易患有高血壓。因此，高血壓合并高脂血癥者，在進(jìn)行降壓治療的同時(shí)一定要進(jìn)行調(diào)血脂治療。血脂水平正常的高血壓病人也應(yīng)該服用調(diào)血脂藥物，以使自己的血脂水平進(jìn)一步降低，這樣才能延緩和減少心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)。
高血壓會(huì)對(duì)健康造成很大的危害，如果不及時(shí)調(diào)理的話甚至還會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，所以要及早的進(jìn)行治療，首先我們需要了解高血壓的病因。你們，高血壓病因有哪些?高血壓吃什么好?一起來(lái)看看吧。
高血壓病因
1、遺傳
遺傳是引發(fā)高血壓的其中一種因素，如今已經(jīng)被認(rèn)證，相關(guān)研究認(rèn)為遺傳是導(dǎo)致成人高血壓的一個(gè)很強(qiáng)的決定因素，但是也有研究認(rèn)為遺傳的作用可能是傳遞的，而不是決定性的。環(huán)境也是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)重要的影響因素。
2、體重
有研究表明，人們的血壓與體重、肥胖之間有著顯著的聯(lián)系，高血壓的患病率與人們的肥胖程度以及精神壓力呈正比，與體力活動(dòng)的水平呈負(fù)相關(guān)。而且有研究顯示，減重10千克可以使血壓下降。
3、飲食電解質(zhì)的攝入
研究認(rèn)為，攝入過(guò)多的鈉鹽可使血壓升高，而膳食中有充足的鉀、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止血壓升高。在微量元素方面，已知有幾種金屬，如鉛、汞和鎘可升高血壓，其中鎘已被當(dāng)作人群中影響血壓的一種可能決定因素。
4、吸煙與飲酒
吸煙是公認(rèn)的心腦血管疾病發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素，直接或間接影響高血壓患者的生存質(zhì)量。我國(guó)10組隊(duì)列人群前瞻性研究表明，吸煙者冠心病發(fā)病的相對(duì)危險(xiǎn)比不吸煙者增高2倍，缺血性卒中危險(xiǎn)增高1倍，癌癥死亡危險(xiǎn)增高45%，總死亡危險(xiǎn)增高21%。據(jù)報(bào)道，少量飲酒對(duì)血壓無(wú)急性作用，但收縮壓、舒張壓與飲酒及飲酒量之間呈顯著正相關(guān)，說(shuō)明酒精是血壓升高的相關(guān)因素。
5、民族與種族
在國(guó)內(nèi)，以拉薩的藏族人患病率最高，其次是內(nèi)蒙古錫盟蒙族人，而四川的涼山彝族人發(fā)病率最低。在種族方面，非洲籍黑種人的血壓和高血壓較生活在相似環(huán)境中的白人高而且常見。另?yè)?jù)報(bào)道，日本人群高血壓發(fā)病率也非常高，尤其是生活在北方的Honshu省的人群。
6、社會(huì)心理因素
我國(guó)流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，城市高血壓發(fā)病率高于農(nóng)村，從事精神緊張度高的職業(yè)及腦力勞動(dòng)者高血壓發(fā)病率高。在發(fā)達(dá)國(guó)家，經(jīng)濟(jì)收入低和文化水平低的人群高血壓發(fā)病率高于經(jīng)濟(jì)收入和文化水平高的人群。說(shuō)明生活勞動(dòng)緊張、勞動(dòng)環(huán)境中的有害因素、心理精神因素等在高血壓的發(fā)病中起一定的作用。
7、年齡與性別
高血壓的患病率與人們的年齡呈正比，所以年紀(jì)越大患高血壓的概率越高。另外，女性更年期前的患高血壓的概率低于男性，但是在更年期后會(huì)高于男性。
低血糖是每個(gè)人都知道的名詞，但對(duì)于低血糖的危害，卻是很多朋友都不清楚的的，今天就讓我們看一看什么樣的人容易低血糖，低血糖的危害，低血糖的原因，希望通過(guò)此篇文章，大家都能偶遠(yuǎn)離低血糖。
什么樣的人容易低血糖
低血糖對(duì)于人體的危害是巨大的，那么在生活中那些朋友容易患上低血糖呢?
1、注射胰島素的人群
胰島素注射過(guò)量,或注射胰島素后攝食量過(guò)少、活動(dòng)量相對(duì)過(guò)度,均可產(chǎn)生典型的急性低血糖反應(yīng)。在診斷時(shí)要注意與糖尿病酮癥酸中毒昏迷相區(qū)別。
2、服用磺脲類藥物人群
這些藥物引起低血糖的程度與藥物半衰期、代謝速度等有關(guān)。特別是氯磺丙脲,如迅速加量,則較易誘發(fā)低血糖,大多數(shù)病人在服用一周內(nèi)出現(xiàn)。
服優(yōu)降糖的患者可在劑量不變、幾周甚至幾個(gè)月后出現(xiàn)低血糖。當(dāng)患者有飲食減量、肝腎病變、腎上腺皮質(zhì)功能不足時(shí),均應(yīng)警惕出現(xiàn)低血糖的可能。
3、飲酒的人群
我們都知道大量喝酒是一件十分損害身體健康的事情，事實(shí)上低血糖和長(zhǎng)期酗酒也有很大的關(guān)系。
當(dāng)連續(xù)大量飲酒而其它食物攝入較少時(shí),可產(chǎn)生低血糖。若在長(zhǎng)期饑餓狀態(tài)下大量飲用乙醇,甚至可因嚴(yán)重低血糖導(dǎo)致死亡。
4、其它
糖尿病患者及正常人大劑量應(yīng)用醋水楊酸(4-6克/天)時(shí)血糖可降低。
低血糖的原因
一、藥源性低血糖
這種原因主要見于糖尿病治療時(shí)，常因胰島素、口服降糖藥如磺酰脲類等應(yīng)用適量、使用后運(yùn)動(dòng)增添或飲食配合分歧理引起。
胰島素通過(guò)增長(zhǎng)血糖的利用、減少血糖起源而下降血糖。其作用環(huán)節(jié)有增進(jìn)肌肉、脂肪組織細(xì)胞轉(zhuǎn)運(yùn)葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞內(nèi);促進(jìn)糖原的合成和貯存;加速葡萄糖的氧化和酵解;抑制糖原分解和異生;促進(jìn)糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
二、特發(fā)性低血糖
除了藥源性低血糖，特發(fā)性低血糖也是很多人會(huì)出現(xiàn)的。
多見于神經(jīng)質(zhì)的中年婦女。重要因自主神經(jīng)功效失調(diào)，迷走神經(jīng)高興過(guò)度。胰島素分泌過(guò)多所致，為非器質(zhì)性疾病，餐后2-3 小時(shí)發(fā)生，系血糖應(yīng)用適度性餐后低血糖。
三、胰島素過(guò)多
胰島素瘤、胰島細(xì)胞癌、胰島細(xì)胞增生、異位胰島素分泌瘤、降糖藥物。臨床上內(nèi)生或外用胰島素引起的低血糖癥是最常見的。
四、反跳性低血糖
這是一種忽然停輸高滲葡萄糖所引起的低血糖。其機(jī)制可能是輸注高滲葡萄糖液，刺激胰島素的大量分泌，其濃度可高出正常的4-6倍。若突然停輸高滲葡萄糖液，由于胰島素的持續(xù)作用而使血糖濃度迅速降落，從而出現(xiàn)低血。
高血壓吃什么好
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動(dòng)物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過(guò)6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、戒煙戒酒
煙、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對(duì)藥物的敏感性。
4、飲食應(yīng)節(jié)制
一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
5、早餐少吃雞蛋
雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。
6、多吃豆類
無(wú)論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
7、多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì)，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因?yàn)闊o(wú)論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
8、注意補(bǔ)鎂
最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)高血壓病因詳細(xì)的了解了，導(dǎo)致高血壓的原因有很多，主要有遺傳、體重、飲食等，所以要想有效的預(yù)防高血壓，可以試試本文介紹的這些方法。
（一）定期測(cè)量自己的血壓
高血壓患者中有50%?80%是在體檢或患了其他疾病時(shí)發(fā)現(xiàn)自己患有高血壓的。發(fā)現(xiàn)了高血壓該怎么辦呢？
首先嚴(yán)格測(cè)量血壓：當(dāng)有一次血壓高時(shí)，應(yīng)休息30?60分鐘重復(fù)測(cè)量一次。測(cè)量時(shí)，要嚴(yán)格按照規(guī)定的動(dòng)脈血壓測(cè)量方法測(cè)量。如果血壓仍高，再選擇不同時(shí)間分別測(cè)量血壓2次。如果測(cè)量結(jié)果仍高，結(jié)合臨床癥狀，可考慮高血壓的可能。
注意與繼發(fā)性高血壓進(jìn)行鑒別：高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。一旦發(fā)現(xiàn)血壓高，首先應(yīng)該去看醫(yī)生。醫(yī)生通過(guò)檢査腎臟、腎上腺以及心臟和血管等，甚至進(jìn)行血的腎素、血管緊張素和醛固酮的化驗(yàn)來(lái)判斷是否為繼發(fā)性高血壓。
生活安排：合理安排工作、生活，積極參加體育鍛煉。
堅(jiān)持治療：高血壓測(cè)屬于慢性病，經(jīng)過(guò)合理治療可以不發(fā)展至重度高血壓。相反，若不堅(jiān)持治療，很可能出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至威脅生命。
（二）要到高血壓專科就診
高血壓患者往往是體檢或患者自覺有頭暈頭脹、頭部不適而去醫(yī)院就診時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓升高。對(duì)初診患者來(lái)說(shuō)，選擇就診科室很重要。常有的情況是，有患者跑到睛科等別的科室看病，雖然高血壓也會(huì)引起眼部病變，但畢竟僅僅是局部改變，患者往往要再重新掛號(hào)，所以高血壓患者到醫(yī)院時(shí)應(yīng)注意以下幾方面：
正確選擇科別
一般來(lái)說(shuō)，高血壓患者應(yīng)選擇西醫(yī)內(nèi)科，中醫(yī)內(nèi)科。有些大醫(yī)院分科較細(xì)的話，可以選擇心血管?？苹蚋哐獕簩？?。
首次看病前不要服降壓藥
看病前服了降壓藥，不利于醫(yī)生準(zhǔn)確測(cè)量血壓、判斷病情和決定治療方案。
看病前應(yīng)準(zhǔn)備的物品
看病前要將自己的病史檔案帶上。如體檢出高血壓，要把體檢記錄帶上。若服用過(guò)什么降壓藥，要把藥物說(shuō)明書帶上，以供醫(yī)生參考。假如苷服用過(guò)有明顯副作用的降壓藥，就應(yīng)更換藥物。
（三）如何監(jiān)測(cè)自己的血壓
高血壓患者一定要及時(shí)了解自己的血壓情況?一般可根據(jù)自己的血壓水平與病情來(lái)決定多長(zhǎng)時(shí)間測(cè)量—次血壓。
住院患者：對(duì)住院的高血壓患者來(lái)說(shuō)，醫(yī)生可根據(jù)患者的血壓水平及病情確定多長(zhǎng)時(shí)間測(cè)重一次。如重度高血壓患者藥物治療期間索隨時(shí)了解血壓水平，則應(yīng)30?60分鐘測(cè)量一次血壓。一般患者每天測(cè)量1?2次。
門診患者：開始每3?5天測(cè)量一次血壓，以后根據(jù)病情可半個(gè)月至1個(gè)月測(cè)重一次血壓。
家庭測(cè)量：為了更好地控制血壓，建議高血壓患者最好購(gòu)買血壓計(jì)，并讓其家屬學(xué)會(huì)測(cè)量血壓的方法，以便在家中能夠保證毎日測(cè)量1?2次血壓。在自己家里測(cè)量血壓有以下好處：
①用藥時(shí)作參考：記下1周的血壓記錄交給醫(yī)生，醫(yī)生在調(diào)節(jié)降壓藥劑量時(shí)，就可作為參考。
②記錄血壓的發(fā)展：有的高血壓患者不知道自己的血壓情況，以至因腦血栓死亡。由此可知平時(shí)養(yǎng)成測(cè)量血壓的習(xí)慣很重要。
③避免去醫(yī)院量血壓時(shí)的緊張：有的患者在醫(yī)院量血壓時(shí)經(jīng)常因緊張而致血壓升高。在家里經(jīng)常測(cè)量血壓，就可以避免因精神緊張等因素造成測(cè)量結(jié)果偏高的假象。
（四）合理用藥
高血壓測(cè)屬于慢性疾病，大部分患者需要終身服藥；所以，高血壓治療的關(guān)鍵：一是醫(yī)生對(duì)病人的責(zé)任心，二是藥物治療的合理性，三是病人對(duì)疾病治療的持久性，除此之外還應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題。
降壓藥必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下長(zhǎng)期服用：高血壓患者在服藥期間，應(yīng)盡可能的保持平衡的心態(tài)，生活要有規(guī)律，進(jìn)低鹽、低脂飲食，戒煙限酒，控制體重，適當(dāng)?shù)膭?dòng)靜結(jié)合并要按時(shí)服藥，定期檢查血脂、血糖、肌酐，并做心電圖、超聲心動(dòng)圖等。
勤測(cè)量血壓，以了解自己血壓的變化情況并確定自己的降壓治療目標(biāo)：由于原發(fā)性高血壓患者的血壓值在一日之內(nèi)和毎日之間有所變化，所以對(duì)大部分高血壓患者，不宜以初診時(shí)的一次血壓值作為標(biāo)準(zhǔn)，最好能在1?2周內(nèi)多次測(cè)量血壓，取一較穩(wěn)定的平均血壓值作為觀察標(biāo)準(zhǔn)。
“先加量后聯(lián)合”還是“先聯(lián)合后加量”：輕度高血壓患者開始服用降壓藥時(shí)，要服用即能獲得適度的降壓效果，而副作用又較少的藥物，觀察一周后，血壓下降不理想，再釆用作用機(jī)制不同的兩種或兩種以上的藥物聯(lián)合治療，以使血壓得以控制。對(duì)中、重度高血壓患者，一開始就主張聯(lián)合用藥，降壓效果仍然不好的，再逐漸増加藥物劑量。在臨床上經(jīng)?？吹礁哐獕夯颊咄瑫r(shí)服用種降壓藥物。目的是要獲得更好的降壓效果，減少藥物的不良反應(yīng)。這就是通常所說(shuō)的“先聯(lián)合后加量”。服藥期間，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。千萬(wàn)不可血壓下降即停藥，上升再服藥。
服藥期間，病人應(yīng)每月找有關(guān)醫(yī)生復(fù)查：把自己的感覺體會(huì)和想法如實(shí)告訴醫(yī)生，以利于醫(yī)生調(diào)整藥物時(shí)參考，使您的血壓保持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的水平。切勿自作主張。高血壓是一個(gè)可防、可控、有療效的疾病，關(guān)鍵在于加強(qiáng)自我保健意識(shí)。
(五)治療高血壓的新療法
減輕體重
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，體重越重，血壓越高；體重減輕后，血壓會(huì)自發(fā)性下降。一般而言，每增重4.5公斤，男人血壓可上升6.5毫米汞柱，女人則上升3.25毫米汞柱。高血壓患者中有10%以上的人超重，控制體重可使高血壓的發(fā)病率明顯減少。
減少飲酒量、戒煙
長(zhǎng)期大量飲酒可以引起酒精性高血壓，飲酒可以使血中腎上腺皮質(zhì)激素和兒茶酚胺水平增高，通過(guò)腎素血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)的作用，使血壓升高。飲酒者減少飲酒量或戒酒可以使血壓下降，并增強(qiáng)降壓藥物的療效。而吸煙可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)使血壓升高。觀察發(fā)現(xiàn)，吸一支煙后收縮壓可增高10?25毫米汞柱，因此，高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格戒煙。
少吃鹽
高鈉可使交感神經(jīng)活性升高，使外周血管阻力升高，還可使血容量增加；這些都可導(dǎo)致血壓升高。
散步、跑步和游泳
每周戶外鍛煉3次，每次半至1小時(shí)。研究表明，耐力性運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)均有中度降壓作用，如快步行走、慢跑、騎自行車、游泳及滑雪等。持續(xù)6個(gè)月以上的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可使血壓降低4?20毫米汞柱。無(wú)論選擇哪種運(yùn)動(dòng)，都要慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，特別是當(dāng)己知有高血壓或是心臟病時(shí)，尤應(yīng)注意。
放松心情
壓力處理技巧訓(xùn)練如放松心情、瑜珈術(shù)、冥想等對(duì)某些人有輕度的降壓效果，且可持續(xù)1年。有些人效果較好，也有些人沒有效果。不管是釆用何種方法，都要每天使用才有效。
按摩：頭部按摩可以釆用梳頭的方法達(dá)到降血壓的目的。具體方法是，用雙手代替梳子，由前額至后枕，由顳部向頭頂依次探理，每次10-15分鐘，每日2?3次。
