令年人發(fā)胖的原因
孔令謙女性養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“令年人發(fā)胖的原因”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
人到中年是知識廣博、閱歷豐富、思想成熟而穩(wěn)定、在各個領(lǐng)域發(fā)揮作用的黃金時期。然而，隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，人們物質(zhì)生活的普遍提高，中年人大腹便便者已屢見不鮮。這種脂肪在體內(nèi)過多堆積導(dǎo)致的腰粗膀圓、體重明顯上升的現(xiàn)象，就是肥胖。
判斷一個人是否發(fā)胖的方法很多，下面介紹一種簡便計算公式：
正常體重范圍（千克）=身高（厘米）一100標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=正常體重范圍×9%
大于正常體重范圍就是肥胖。
例如：一個人身高1.73米，那么他的正常體重范圍應(yīng)是73千克，理想體重即是標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)是的65.7千克。注意此公式對于經(jīng)常運動、肌肉相當(dāng)發(fā)達(dá)的人例外。一般超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%稱為過重，超過20%以上稱為肥胖或肥胖癥。
肥胖可分為兩大類。
一類是單純性肥胖，中年時期發(fā)胖的人多屬此類；另一類是病理性肥胖，是由代謝缺陷和疾病引起的。
單純性肥胖又分為體質(zhì)性肥胖和過食性肥胖。
體質(zhì)性肥胖是脂肪細(xì)胞數(shù)目較多造成的。
近年來研究發(fā)現(xiàn)，有胎兒期第30周至出生后1年之內(nèi)，人的脂肪細(xì)胞有一極為活躍的增殖期，在此期間如營養(yǎng)過剩可使脂肪細(xì)胞數(shù)目增多。以后脂肪細(xì)胞數(shù)不增多，但可以肥大增重，減肥時又可以縮小。
另外，體質(zhì)性肥胖也與遺傳有關(guān)。有統(tǒng)計資料表明，父母均胖的子女肥胖率高達(dá)87%，父母有一方胖的，子女肥胖率為50%，而體重正常的父母，子女僅有10%發(fā)展為胖人，這種性質(zhì)的肥胖在青少年身上表現(xiàn)得少一些，因為青少年愛活動，運動量也大，加上生長發(fā)育之需，食物大多以產(chǎn)生熱量和供應(yīng)生長之需耗費掉了。
但到中年以后，代謝變慢，加上活動減少，具備這種體質(zhì)的人就胖起來了。
過食性肥胖，顧名思義，是吃的過多造成的。
生活水平的提高，使人們開始注意營養(yǎng)的改善，隨之而來的則是營養(yǎng)過剩，身體又消耗不了，就胖起來。這其中的原因是多種多樣的。
飲食習(xí)慣不良，愛吃甜食，喜歡喝酒和可口可樂等高熱量飲料，很多食物都采用油煎炸，為飽口福而非由于饑餓，坐在沙發(fā)上邊看電視邊吃零食，這些習(xí)慣加上好靜不好動，使中年人越來越富態(tài)；
社會環(huán)境和價值觀也起很大作用。如一個地方盛行請客吃飯，把胖當(dāng)成身體好的標(biāo)志，人們把吃放在生活中最重要的地位，以自我為中心等等，也成為致胖的誘因。
精神壓力，是絕大多數(shù)中年人都要面對的，工作緊張，負(fù)擔(dān)過重、意外打擊和親友傷亡、喪偶、離異、工作不如意等，此時此刻，有人往往以盲目進(jìn)食、喝酒來解除精神緊張、煩悶、厭煩和無聊，而不是以參加其他有益、有趣的社會活動、業(yè)余運動來轉(zhuǎn)移注意力，這就使得自身更加了一層憂慮——體胖。
病理性肥胖
引起病理性肥胖的疾病可有甲狀腺功能減退、皮質(zhì)醇增多、腦垂體病變、腦損傷、膜島瘤、糖尿病等。
而比較根本的原因是這些胖人的代謝與體重正常者有明顯差別。如胖人血中促甲狀腺激素濃度下降基礎(chǔ)代謝低于正常人。
在同樣的飲食條件下，胖人進(jìn)食后其食物特殊動力作用比瘦人低，合成代謝卻較正常人亢進(jìn)，如此等都可使人長胖。如果存在著遺傳缺陪，酯酶失常、生化過程紊亂，即使不存在熱量過多問題，也能發(fā)胖。
另外，胖人的物質(zhì)代謝與內(nèi)分泌功能也與常人不同。如胖人空腹游離脂肪酸濃度升高，甘油三酯、膽固醇含量增加，導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，生長激素分泌量下降，減少了胖人體脂的動員；
胰島素水平偏高，誘發(fā)低血糖，增加饑餓感，多吃又致胖，形成惡性循環(huán)；腎上腺皮質(zhì)機能亢進(jìn)，尿17羥皮質(zhì)甾醇的排出增加，形成典型的向心性肥胖。大腦中的下丘腦有食欲中樞（產(chǎn)生饑餓感）和飽食中樞（產(chǎn)生飽腹感）。
當(dāng)下丘胞發(fā)生病變或損傷，使其控制食欲的作用失常，人就會食欲亢進(jìn)，多食而致胖。
中年期是一個特殊的時期，此時人的卵巢或睪丸功能旺盛，性激素保持相當(dāng)?shù)乃?，它直接影響人體蛋白質(zhì)和脂肪代謝，此時活動量減少，是很容易發(fā)胖的。
另外，男性50~60歲，女性45~55歲這段時期，是更年期。
此時然卵巢或睪丸功能減退，但是指揮卵巢、睪丸“工作”的大腦垂體，反而大量地分泌促性腺激素，從而打亂了體內(nèi)性激素的平衡，同樣會影響脂肪代謝，造成一時性代謝紊亂，而導(dǎo)致肥胖。
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在眾多運動里，瑜伽真的是太多女生會選擇的運動，因為流行啊、時髦啊，好多女明星都在練！瑜伽真沒那么簡單，從起源來說它與大眾相傳的性愛體式是兩個概念；從功效來說，它并不能100%完成你減肥的夢想。盡管瑜伽不能快速的減肥，但是也不可能導(dǎo)致練瑜伽會發(fā)胖啊，這個問題就難倒了不少人了，下面我們一起來研究一下練瑜伽發(fā)胖的原因：
很多人可能都對瑜伽有一些污污的認(rèn)識，比如認(rèn)為瑜伽是一種性愛體操，這要是被印度人聽到得氣得頭頂直冒煙！其實在梵文里，“l(fā)inga”林伽原本指的是印度教中濕婆神的標(biāo)志，“yoni”瑜尼指的是濕婆神的妻子薩蒂，林伽和瑜尼的結(jié)合代表了陰陽的能量，絕非飲食男女的性愛那么膚淺！
有著5000多年歷史的瑜伽，是非常古老的能量知識修煉法，瑜伽鍛煉的不僅是身體，還有心和腦。還能提升氣質(zhì)、抗衰老、釋放壓力、提高身體免疫力…對于女生來說，瑜伽這項運動真的很時尚，難怪被超多女明星追捧！
李冰冰、孫儷、Miranda Kerr都是眾所周知的愛瑜伽人士，拍出的皂片好唯美，比跑步舉鐵什么的可文藝多了！
關(guān)鍵是場地不拘泥于gym！各種海邊練起來，拍出來的照片美得連自己都不好意思！時尚是時尚，但你需要更進(jìn)一步了解瑜伽。
芭姐特意請來了“五星超豪華瑜伽智囊團(tuán)”為你們悉數(shù)解答 機會難得，干貨滿滿哦，快接著看！
為了減肥而練瑜伽的人
我們先聽聽劉孜怎么說
保持身材是女明星的天職，像李冰冰這么瘦都是靠瑜伽練出來的嗎？好奇的芭姐問到了同為演員的劉孜本人，她可是練了十幾年瑜伽的資深伽人，作為藝人，劉孜對瑜伽與瘦身的關(guān)系可是相當(dāng)有發(fā)言權(quán)的！
練瑜伽能減肥嗎？據(jù)說有人越練越胖呢？
劉孜修習(xí)了瑜伽十幾年，她說瑜伽對自己的體態(tài)和身材影響都非常大，尤其是對肌肉線條的塑造很有效果。芭姐要問了，能減肥，怎么還有人練瑜伽一年后變成了一個柔軟的胖子...？
出現(xiàn)這種情況，最主要的原因是自身體質(zhì)太虛弱。比如不練瑜伽的時候，平時吃下的東西只吸收一半，練瑜伽后能吸收個80％～90％，再加上不注意控制飲食，妥妥的會長肉?。×硗庖稽c，也很關(guān)鍵，有的女生飲食習(xí)慣是吃素，練瑜伽后因為比較餓，加上暗示自己剛有運動過，就會攝入過量的甜食。糖分是減肥的天敵，越練越肥這個鍋，瑜伽表示不背！
有的人練完瑜伽倒是沒增重，但也沒效果是怎么肥四？
這個問題主要出現(xiàn)在想局部瘦身的人身上。別跟著大班一起上課，所有同學(xué)練的都一樣，完全沒有針對性，是沒法達(dá)到局部瘦身的目的的！請瑜伽老師幫你定制瑜伽課程，有所側(cè)重的去練習(xí)，才能把想瘦的地方瘦下去~
選擇哪種類別的瑜伽能達(dá)到瘦身的目的呢？
練習(xí)瑜伽本身就是一個形體塑造的過程，在眾多瑜伽分類里，這幾個瑜伽尤其適合想瘦身的girl：
讓人酣暢淋漓、全面排毒的高溫瑜伽，塑形效果非常好的是普拉提。
還有最近特別流行的芭蕾把桿瑜伽，是把芭蕾體式和瑜伽相結(jié)合，可能看上去有點像舞蹈，其實也是瑜伽的一種。
想改善亞健康、緩解工作壓力的女忙人
來看看《時尚芭莎》主編沙小荔的親身體驗
瑜伽可以有效緩解身體的各種疼痛，非常適合久坐辦公室的女生，長期堅持練習(xí)還可以通暢經(jīng)絡(luò)，改善身體循環(huán)機能。除了身體上的放松，練瑜伽能讓人在這一刻得到心靈上的完全放松，對壓力大的白領(lǐng)來說，這也是很重要的一點。但對于工作負(fù)荷很大的女忙人來說，通常都會面臨以下兩個很實際的問題：
“練瑜伽最大的問題是時間成本，懷疑自己根本堅持不下去？”
《時尚芭莎》執(zhí)行出版人兼主編沙小荔每天夠忙吧，但是小荔姐說：“身心舒暢是我練習(xí)瑜伽的最大動力?！痹倜σ矔虢o自己一個小時練瑜伽來“減壓”，這其實是一個很好的“充電”過程，并不會耽誤你寶貴的時間~
“瘦不瘦身不重要，我最想矯正一下自己的儀態(tài)，練瑜伽真的有幫助嗎？”
回答當(dāng)然是Yes! 我們主編小荔姐說，修習(xí)瑜伽帶給她的最大改變是：身體變得柔軟，背變得直了，走路時腿更好看了。這個回答是最有力的種草！
哪種瑜伽適合我們“亞歷山大girl”呢？
Iyengar yoga艾揚格瑜伽 艾揚格瑜伽的很多動作都需要用到輔助工具幫助完成。注重動作的精確性和正位。
Yin yoga陰瑜伽 陰瑜伽更重視身體的伸展，幫助伸拉肌肉，潤滑關(guān)節(jié)，是針對女性養(yǎng)護(hù)的瑜伽。
Anti gravity yoga反重力瑜伽 一言不合就上天的“空中瑜伽”，用一根從屋頂?shù)跸碌慕z質(zhì)吊床完成瑜伽動作。它可不僅是噱頭足，空中瑜伽在失重的情況下能夠加強瑜伽的鍛煉效果。
會導(dǎo)致變胖的食物有哪些?想要減肥的MM注意了，在我們身邊的飲食中，有很多的高卡里的食物是要注意的，讓小編和你分享8種必須遠(yuǎn)離的高卡里食物，因為吃了這些食物不但href=減肥計劃還會導(dǎo)致增肥。
全麥蘇打餅：506大卡(100克)
有著樸實外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心，但蘇打餅干并不因為味道單純，就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干需要擔(dān)心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅干的熱量，管市場售賣的是怎樣的蘇打餅干，餅干油份和糖份都比較高，不吃太多。
普通可樂：168卡(一罐)
在夏天，很多人都是做完運動以后都會喝上一罐，但是你知道嗎?一罐375ml可樂中含有的熱量168cal。如果每天都喝上一罐，一年發(fā)胖8公斤。更的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
曲奇餅：546大卡(100克)
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。
燒雞：218大卡(100克)
這類食物所含的脂肪高、熱量高，而高血壓、糖尿病、疾病等“現(xiàn)代病”與之有很大關(guān)系。油在高溫作用下會產(chǎn)生化學(xué)結(jié)構(gòu)的改變，可能對人的健康有不利影響。燒雞中含大量油脂、蛋白質(zhì)的東西，容易造成肥胖、超重的。
薯片：548大卡(100克)
薯片內(nèi)含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質(zhì)7.50克、纖維素4克。薯片被認(rèn)為是不健康的食品，而在我們消閑娛樂之時，吃得最多的也是它。薯片的營養(yǎng)價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會吃一塊，滿足到味覺后，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。
飲食增肥巧克力：586大卡(100克)
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當(dāng)高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當(dāng)?shù)倪\動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。
那些經(jīng)常熬夜的人，白天的時候精神活力會很差，比如上課的時候老是想睡覺，在工作中也經(jīng)常無精打采，不僅如此，經(jīng)常熬夜的人皮膚會變得很差，臉上會出現(xiàn)黑眼圈、斑點、痘痘等多種皮膚問題，另外熬夜還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂等等，那么熬夜會不會導(dǎo)致人發(fā)胖呢？
熬夜會使人發(fā)胖嗎？
因為熬夜會影響的生理時鐘運作，新陳代謝就會變得不正常。要知道新陳代謝的快慢可是會影響體內(nèi)消耗熱量的速度呢，所以當(dāng)經(jīng)常熬夜，代謝率就會下降，那么就會形成易胖難瘦的體質(zhì)了。而且在睡覺的時候身體會分泌一種叫做“瘦體素”的內(nèi)分泌荷爾蒙，如果熬夜或是睡不好，那么就會影響瘦體素的分泌，導(dǎo)致不容易瘦。
另外，熬夜的時候，很容易在深夜覺得肚子餓，于是就去吃碗面條或是吃些零食點心作宵夜，但是在晚上的時候身體消化吸收旺盛能量代謝卻很少，所以就會容易發(fā)胖了。熬夜除了讓不易瘦之外，還會讓白天無精打采，皮膚變得暗沉，甚至造成浮腫。
所以能不熬夜就盡量不要熬夜了，這樣不但對身體不好，也容易發(fā)胖。最好選擇晚上10點，或者是12點以前就上床睡覺。
肥胖的原因很多，主要跟會增加體重。運動量減少有關(guān)，另外跟飲食有關(guān)，應(yīng)該少吃油膩。因為熬夜也是肥胖的一個。尤其是夜景吃宵夜。
熬夜不會變胖的，不過會影響睡眠質(zhì)量，會讓身體抵抗力不足，
指導(dǎo)意見：
合理的安排睡眠，最好選擇在晚上十一點前睡覺，一直熬夜會對睡眠而造成影響，抵抗力也會下降。
因為熬夜過后的斤身體需要更多的熱量，所以是會變胖的。
指導(dǎo)意見：
熬夜會對身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
淀粉中碳水化合物的含量是非常多的，而且淀粉也是我們?nèi)粘Ｉ钪兴仨毜臓I養(yǎng)，大多數(shù)人對于淀粉一直存在著誤區(qū)，認(rèn)為如果經(jīng)常吃淀粉含量比較高的食物，是會引起發(fā)胖的，含淀粉比較多的食物有土豆，香蕉，大米等，其實淀粉是很難降解的，一般在人體內(nèi)的消化是比較緩慢的，其實是具有減肥作用的。
淀粉類食物，主要指富含碳水化合物的食物。我們常見的谷類如米飯、麥片等;面類面條、餃子、面包等;薯類土豆、山藥、番薯等;豆類的紅豆、綠豆、豌豆等。碳水化合物是人體主要功能營養(yǎng)素。人們會想到通過減少碳水化合物的攝入來控制熱量。而淀粉類食物大多含有豐富的碳水化合物，因此人們在飲食減肥時會有意識地去減少淀粉類食物。但其實，淀粉類食物對維持人們生命活動和身體健康有著重要意義。另外，吃淀粉類食物不一定就會令人變胖。
淀粉類食物對人體健康意義重大
淀粉類食物能夠為人體提供豐富的碳水化合物。如果人們不吃或者吃得過少的淀粉類食物，碳水化合物的需求得不到滿足。那么身體不得不動用蛋白質(zhì)來為供能，這將影響機體用蛋白質(zhì)進(jìn)行合成新的蛋白質(zhì)和組織更新，進(jìn)而影響新陳代謝。另外，碳水化合物不足，體內(nèi)的糖分過低，會令人出現(xiàn)低血糖情況。因此，人們需要進(jìn)食適量的淀粉類食物來維持身體健康。
淀粉類食物不一定會令人變胖
淀粉類食物中的部分食物，如米飯、土豆、香蕉等所含淀粉大多是抗性淀粉。抗性淀粉可抵抗酶的分解，在體內(nèi)釋放葡萄糖緩慢，具有較低的胰島素反應(yīng)，可控制血糖平衡，減少饑餓感，特別適宜糖尿病患者食用。另外，抗性淀粉具有可溶性食用纖維的功能，食后可增加排便量，緩解便秘情況。還有重要一點，抗性淀粉在腹中停留時間長，能夠讓人產(chǎn)生強烈的飽腹感，減少進(jìn)食，有助控制熱量攝入。也就是說，含有抗性淀粉的食物，不僅不會令人發(fā)胖還能減肥。
再說，令人發(fā)胖的是多余的熱量，而不是淀粉。米飯是淀粉類食物，紅果汁中的淀粉含量比米飯少。一碗米飯230大卡，一杯紅果汁的熱量390大卡。吃一碗米飯的飽腹感強于喝一杯紅果汁，但是紅果汁的熱量卻遠(yuǎn)高于米飯。因此，隨意把令人發(fā)胖的罪名就安在淀粉上，實在說不過去。
怎么吃淀粉類食物能減肥?
1.最好早上吃
經(jīng)過一晚上，人體內(nèi)的糖分基本被消耗殆盡，需要補充碳水化合物來提供能量。在早餐時候吃一些淀粉類食物就能滿足身體對碳水化合物的需求，給身體“充電”。淀粉類食物飽腹感強，早餐吃一些好的粗制淀粉食物，能饑餓時間，能減少午餐的進(jìn)食量。
2.控制進(jìn)食量
淀粉類食物不可缺，但也不能吃太多。畢竟淀粉類食物經(jīng)過消化，淀粉會轉(zhuǎn)化為糖分，吃太多的淀粉類食物，血糖容易升高，不利減肥。本身血糖較高者，更要少吃。
3.烹飪時少放鹽油
當(dāng)土豆被做成了薯條，一個土豆的熱量就翻了好幾番。烹飪的手段影響著淀粉類是否的減肥功效。建議在做淀粉類食物是要少放鹽油。
4.不要把淀粉類食物當(dāng)做菜
淀粉類食物適合做主食，但有不少人會把土豆、山藥、餃子等一些淀粉類食物當(dāng)做菜擺上桌。如果你把土豆當(dāng)菜，把米飯當(dāng)做主食，那么你這一頓飯中的攝入的淀粉量增多，會令人發(fā)胖。因此，不要把淀粉類當(dāng)菜，確實喜歡這樣的吃法的話，要適量減少米飯和其他食物的食量。
面是很多人都喜歡吃的一種主食，中國的北方常以面食作為基本主食，什么北京的炸醬面、陜西的油潑面，蘭州的刀削面等等，這些是面食愛好者的天堂。但對于很多愛美的女孩說，面就意味著碳水化合物，吃多了肯定會胖的，但事實卻不是這樣的，不用壓抑自己對面條的狂熱，只要選對時間，選對面條，選對配料是不會胖的。
吃面條會胖嗎?
首先我們先來看看女生最關(guān)系的熱量，每100克面條中，含有：蛋白質(zhì)6克、贅肉1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。相對于其他主食來說，面條真的不算會讓人長胖的食用品了。
怎么樣讓面條不發(fā)胖
有筋道的面條：一般來說，越是筋道的面條其中的蛋白質(zhì)含量就越多，如果你正在減肥，那么選擇筋道的面條，以防攝進(jìn)過多的碳水化合物。
熱湯面：面條有很多種吃法，有涼面、有干拌面，不過，對胃最好的還是熱湯面，熱湯面會更加輕易被消化和吸取，以免在胃里停留太長的。
盡量選擇中午吃：面條的吸水能力很強，提供給人體很好的飽腹感。另外，面條都是用硬質(zhì)小麥做成的，硬質(zhì)小麥里含有豐富的B族維生素，它們對腦細(xì)胞有刺激作用。所以，中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是個不錯的選擇。含有豐富碳水化合物，它不僅可以提供給人體足夠的熱量，這樣可以保證人體天天的機體運轉(zhuǎn)。
其實適量的吃一些主食是不會發(fā)胖的，我們生命的運轉(zhuǎn)也離不開碳水化合物。
日常生活中，雌激素對于女性來說是非常重要的，雌激素是可以調(diào)節(jié)女性身體內(nèi)部的環(huán)境達(dá)到穩(wěn)定，很多人擔(dān)心雌激素是會使人發(fā)胖的，其實雌激素是可以讓人發(fā)胖的，但是雌激素一定不能隨便亂吃，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，而且吃的時候一定不能過量，如果吃得太多反而對人身體健康是有影響的。
1、雌激素多了會胖嗎
有可能。雌激素有一項功能就是促使皮下脂肪堆積,過量補充,是可以引起肥胖的!所以,吃雌激素一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,一定不能過量!
2、哪些原因會導(dǎo)致變胖
2.1、遺傳因素
流行病學(xué)調(diào)查表明中有些有家庭發(fā)病傾向,父母雙方都肥胖,他們所生子女中患單純性肥胖者比父母雙方體重正常者所生子女高5～8倍,Vanllallie對1333名出生于1965～1970年期間的兒童進(jìn)行了縱向調(diào)查也發(fā)現(xiàn),父母一方有肥胖, 其所生子女隨著年齡的增長,他們的超出正常的比值(odd ratio)也隨之增加,1～2歲肥胖兒童到成人早期肥胖為1.3,3～5歲肥胖者為4.7,6～9歲肥胖者為8.8,10～14歲者22.3,15～17歲為17.5。
2.2、高胰島素血癥
近年來高胰島素血癥在肥胖發(fā)病中的作用引人注目,肥胖常與高胰島素血癥并存,但一般認(rèn)為系高胰島素血癥引起肥胖,高胰島素血癥性肥胖者的胰島素釋放量約為正常人的3倍。
3、變胖帶來哪些危害
3.1、血脂異常。肥胖者,特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、高血壓,低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高,而高密度脂蛋白反而降低。
3.2、腦血管病變。肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病,而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者,大腦更容易出問題,容易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化,容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂引起危險的腦出血,甚至危及生命。
3.3、高血壓的概率。肥胖與高血壓密切相關(guān),在40—50歲的肥胖者中,高血壓的發(fā)生幾率要比非肥胖者高50%,一個中度肥胖的人發(fā)生高血壓的機會是體重正常者的5倍多,是輕度肥胖者的2倍多。
容易使人變胖的食物有哪些
1、高熱量、密度的食物
經(jīng)過油烹調(diào)的食物,會提高60%～100%的熱量,像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。
2、口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物,通常都是高脂肪+高糖的混合體,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
3、過分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂,這類食品的熱量相當(dāng)高!
4、令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類,或含咖啡因的飲料,如可樂、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁飲料,這些食物都會在失去控制的情形下,讓你的身材走樣。
血糖高以及糖尿病是很多人都存在著的一種健康問題。而這兩種癥狀對于患者而言，也是有著比較大的風(fēng)險的，正因此，需要及時通過一定的方法進(jìn)行治療，使用胰島素就是一種可以很好的降糖方法。但是，也有很多人覺得胰島素會使人發(fā)胖。其實，只要合理使用的話，胰島素是不會導(dǎo)致人體發(fā)胖的。
一、胰島素易使人發(fā)胖嗎？
胰島素是效力最強的降糖藥，是一種非常好的藥物，也是危重糖尿病患者的救命藥。但胰島素的確有一些副作用，導(dǎo)致肥胖發(fā)生也只是某些特例的原因。要知道，打胰島素治療并不會致所有患者都發(fā)生肥胖。
專家表示，關(guān)鍵要看胰島素使用是否合理，以及飲食運動的控制情況。有些患者可能打胰島素的劑量過大，容易出現(xiàn)低血糖，餓感增加就會導(dǎo)致了進(jìn)食增多。
另外，也有一些患者在打胰島素后，飲食控制不嚴(yán)，吃得比較多，同時也不做運動，或運動少了，如此，肯定容易導(dǎo)致肥胖?？梢姡獪p少胰島素所導(dǎo)致的肥胖，管住嘴、邁開腿依然很重要。
二、胰島素適應(yīng)癥
胰島素類似物1型糖尿病患者，由于自身胰島β細(xì)胞功能受損，胰島素分泌絕對不足，在發(fā)病時就需要胰島素治療，而且需終生胰島素替代治療以維持生命和生活。約占糖尿病總?cè)藬?shù)5%。2型糖尿病患者在生活方式和口服降糖藥聯(lián)合治療的基礎(chǔ)上，如果血糖仍然未達(dá)到控制目標(biāo)，即可開始口服藥物和胰島素的聯(lián)合治療。一般經(jīng)過較大劑量多種口服藥物聯(lián)合治療后 HbA1c仍大于 7.0%時，就可以考慮啟動胰島素治療。新發(fā)病并與 1 型糖尿病鑒別困難的消瘦糖尿病患者。
三、使用注意事項
胰島素的治療方案應(yīng)模擬生理性胰島素分泌的模式，包括基礎(chǔ)胰島素和餐時胰島素兩部分的補充。方案的選擇應(yīng)高度個體化，按照血糖達(dá)標(biāo)為驅(qū)動的階梯治療方案，盡早控制血糖平穩(wěn)達(dá)標(biāo)。
如果在治療中注射胰島素過量，會導(dǎo)致低血糖，中毒較輕時，主要影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，表現(xiàn)為饑餓、眩暈、蒼白、軟弱和出汗，也可有震顫、心前區(qū)不適，顏面和四肢麻木、頭痛。當(dāng)血糖進(jìn)一步降低時，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)發(fā)音障礙、復(fù)視、肌肉震顫、共濟失調(diào)，隨后神志昏迷和不同程度的驚厥，這種狀態(tài)即所謂胰島素休克，如不及時搶救，即可致死。
現(xiàn)代男士是怎么健康減肥的呢？很多男性步入中年以后，身體就會變得臃腫肥胖。尤其是中年男性，肥胖對健康的危害很大。因此，中年男性需要加入減肥行列，那么中年男性如何健康減肥呢？
白領(lǐng)男士易發(fā)胖的五個原因
白領(lǐng)男人更易發(fā)胖，這是怎么回事呢？上班族每天屁股總是那么無奈的離不開凳子，造成身體血液不循環(huán)，脂肪堆積；久了就形成了小肚子。這是白領(lǐng)最想擺脫又無奈擺脫不了的事實。辦公室白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險。辦公室男性為什么容易發(fā)胖呢？
1、長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動。
2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。
3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。
4、有人認(rèn)為心寬體胖,胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。
5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。
那么男生減肥最好的方法是那些？
健康的運動方法
男生減肥你的最好方法？減肥離不開合理的飲食和科學(xué)正確的運動方法，特別需要注意的是；減肥最好不要用什么減肥藥或是其他偏門的方法，不僅是會有反彈；甚至是會出現(xiàn)對身體健康的危害。所以，可以去健身房在教練的引導(dǎo)下，正確的進(jìn)行鍛煉。
合理的飲食調(diào)養(yǎng)
雖說是減肥的階段，但還是必須保持吃早餐的習(xí)慣。最好是配牛奶、雞蛋、酸奶等營養(yǎng)元素豐富的食物。中飯或是晚飯前的40min左右可以吃個水果。多吃菜，少吃肉，油膩東西盡量不吃，炒菜少放油，少放鹽，魚類多吃但要吃清蒸或燉魚，少吃油炸或是膨化食物。晚餐不能暴飲暴食，也是最好六分飽的程度。個人的飲食習(xí)慣也尤其要關(guān)注，細(xì)嚼慢咽很重要，因為時間長，實際上攝取的東西少很多，這樣可以達(dá)到飽腹感的效果。
戶外運動
男生減肥你的最好方法？最科學(xué)和健康的方法，就是有規(guī)律的進(jìn)行運動。類似于爬山、跑步、羽毛球、網(wǎng)球，這些都是需要消耗大量的體力，運動之后需要控制自己的飲食，否則只會出現(xiàn)反彈的情況發(fā)生。無論是騎自行車、打籃球等都是進(jìn)行長期堅持，才能夠有得到減肥的效果。也可以在每天集中精力把重要的工作結(jié)束之后，開車去高爾夫練習(xí)場打球，或者去健身房，在家里原地跑都能夠減肥。每周至少三次運動，每次至少半個小時。長期堅持小強度持續(xù)性的有氧運動，會讓你的身體發(fā)生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會逐漸縮小。
：一般人都會認(rèn)為，肥胖是因為飲食不注重、或者是運動量太少所致。但最新研究指出，肥胖也受孤獨、結(jié)婚、無聊的情緒和狀態(tài)影響，那么女人為什么會發(fā)胖呢？下面為您介紹女人為什么會發(fā)胖，看看吧。
一般人都會認(rèn)為，肥胖是因為飲食不注重、或者是運動量太少所致。但最新研究指出，肥胖不光由管不住嘴、邁不開腿等因素引發(fā)，同時也受情緒和狀態(tài)影響。
1、焦慮
焦慮狀態(tài)是與體重增加顯著相關(guān)的最重要因素之一，當(dāng)人焦慮時，身體如有重壓，會逼人多吃來放松。有2/3飲食失調(diào)的人同時也有輕重不等的焦慮問題。
2、孤獨
很多人心情不好時，往往會用大吃大喝來麻醉自己，而孤獨感被證明與體重增加之間聯(lián)系更緊密?！都に嘏c行為》雜志的一項新研究顯示，感覺孤獨的人在進(jìn)食后，體內(nèi)會分泌更多的俗稱饑餓激素的腦腸肽，從而會餓得更快，吃得更多，最終更易發(fā)胖。
3、無聊
一個人無所事事時，會喪失理智選擇食物的能力，《健康心理學(xué)》雜志一項新研究顯示，無聊會讓人的進(jìn)食變得情緒化，在選擇食物上做出錯誤決策，比正常狀態(tài)下吃進(jìn)更多誘發(fā)肥胖的垃圾食品。很多人被問及為什么要吃零食，答案就是因為無聊?！肚把匦睦韺W(xué)》雜志上一項研究顯示，當(dāng)人感覺不滿、不安和沒有目標(biāo)時，就會覺得無聊，也會因此做更多不利健康的事。
4、遺傳
我們可能有機會見到這種情形：一家子都是胖子。是說，肥胖是會遺傳的。研究發(fā)現(xiàn)，父母親如果都是體重超重的胖子，其子女肥胖的幾率高達(dá)20％。即使父母的體型適宜，其子女仍有可能因為后天的營養(yǎng)過剩、好吃少動而成為胖子。
5、限食
《飲食失調(diào)》雜志一項研究指出，如果被強行限制不許做某事，會激發(fā)人的逆反心理，引起反彈。以飲食為例，不許多吃，反而會讓人渴望吃得更多，從而獲得心理安慰，這是大腦的獎賞機制所決定的。這也是為何很多人節(jié)食失敗的原因所在。如果你在節(jié)食或被限食，一周內(nèi)至少可以大吃一頓，以釋放對飲食的渴望。
6、壓力
人體一旦感覺有壓力，就會刺激腎上腺素分泌，這種激素會把脂肪細(xì)胞里的脂肪酸擠壓進(jìn)血液供能以應(yīng)對壓力，同時另一種激素皮質(zhì)醇會把血液里未用完的脂肪酸存儲在腹部。
7、季節(jié)
對于那些很注重維持體重的人而言、秋冬季節(jié)可真是嚴(yán)厲的考驗天氣冷，肚子經(jīng)常覺得十分空虛，動不動就有饑餓感，吃夜宵、吃火鍋都是盡興快意的美事，長久下來，肥肉就不知不覺長在身上了。加上，冬衣較為厚重、贅肉藏在里面看不出，很有可能一個冬季過去，體重也就迅速上升了。
8、已婚
一項涉及600多個研究的總結(jié)發(fā)現(xiàn)，婚后夫妻雙方共享飲食、外出聚餐、雙人分量都會導(dǎo)致吃得更多，而且雙方也不再像婚前那樣，為了追求取悅對方努力運動保持身材。
9、飲食
現(xiàn)代父母擔(dān)憂的事情越來越多了，不只是孩子的學(xué)業(yè)和才藝，孩子的體重也成了關(guān)注的重點，因為一不留意，孩子就成了體重超重的小胖子了?，F(xiàn)代飲食中有許多是高熱量的垃圾食品，如可樂、炸雞、漢堡等。這些又偏偏是兒童、青少年最愛的飲食、加上事業(yè)繁忙而較少運動，自然就無法保持標(biāo)準(zhǔn)的體重了。身體攝入鈉鹽過多，會引起鈉水注流，導(dǎo)致中醫(yī)所講的蠶化脂，即轉(zhuǎn)化成脂肪。
10、懷孕
不少女性平日對飲食的高熱量十分在意，但一旦開始孕育新生命時，就放松了警惕，想吃什么就吃什么，如此便吃出了驚人的體重。孕婦超胖不見得對胎兒有益，反而增加分娩的危險，而且還為產(chǎn)后身材的恢復(fù)增加了難度。若做月子時又大量進(jìn)補，減重則難上加難。對女性而言，懷孕與分娩是對體重維持的一大考驗。的確有不少女性因此而肚皮松垮，體重居高不下，從此與肥胖結(jié)下不解之緣。
11、更年期
更年期婦女多數(shù)經(jīng)歷懷孕生產(chǎn)階段。隨著年紀(jì)漸長，以及激素分泌的改變，更年期婦女比年輕時期更容易發(fā)胖，而且肥胖后、減肥的難度也大大增加。
12、疾病
有的人吃得不多，飲食也不過量，體重卻居高不下、歸咎原因，是疾病或藥物引起的體重增加。例如有的人胃腸功能特佳，長期以來都是吃得很多，形成了病態(tài)性肥胖、此時可能必須行胃間隔手術(shù)，才能有效降下體重。為治療疾病而服藥引起的肥胖、也時有所聞。例如，服用類固醇、抗甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物，或是服用過量的維生素都有可能導(dǎo)致發(fā)胖。
13、絕經(jīng)
絕經(jīng)后，臟腑功能減退，攝入營養(yǎng)成份，而活動量減少，也是導(dǎo)致發(fā)胖的一個因素。如果女同志50歲左右開始肥胖，可能為60歲左右產(chǎn)生的一些老年性疾病埋下了伏筆和禍根。
14、睡眠
睡眠不足6小時，發(fā)胖人數(shù)明顯較多，要保證充足的睡眠。成人一定要保證8小時，少年兒童10小時，這樣身體才能達(dá)到科學(xué)的平衡狀態(tài)。睡眠不足容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。人體是在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行自身代謝調(diào)節(jié)、恢復(fù)平衡，使各項機能達(dá)到健康和科學(xué)的代謝狀態(tài)的。
女人為什么會發(fā)胖，以上就是為您總結(jié)的女人發(fā)胖的14個原因，供參考。
