熬夜會(huì)使人發(fā)胖嗎？
男性熬夜養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《熬夜會(huì)使人發(fā)胖嗎？》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
那些經(jīng)常熬夜的人，白天的時(shí)候精神活力會(huì)很差，比如上課的時(shí)候老是想睡覺，在工作中也經(jīng)常無精打采，不僅如此，經(jīng)常熬夜的人皮膚會(huì)變得很差，臉上會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、斑點(diǎn)、痘痘等多種皮膚問題，另外熬夜還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂等等，那么熬夜會(huì)不會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖呢？
熬夜會(huì)使人發(fā)胖嗎？
因?yàn)榘疽箷?huì)影響的生理時(shí)鐘運(yùn)作，新陳代謝就會(huì)變得不正常。要知道新陳代謝的快慢可是會(huì)影響體內(nèi)消耗熱量的速度呢，所以當(dāng)經(jīng)常熬夜，代謝率就會(huì)下降，那么就會(huì)形成易胖難瘦的體質(zhì)了。而且在睡覺的時(shí)候身體會(huì)分泌一種叫做“瘦體素”的內(nèi)分泌荷爾蒙，如果熬夜或是睡不好，那么就會(huì)影響瘦體素的分泌，導(dǎo)致不容易瘦。
另外，熬夜的時(shí)候，很容易在深夜覺得肚子餓，于是就去吃碗面條或是吃些零食點(diǎn)心作宵夜，但是在晚上的時(shí)候身體消化吸收旺盛能量代謝卻很少，所以就會(huì)容易發(fā)胖了。熬夜除了讓不易瘦之外，還會(huì)讓白天無精打采，皮膚變得暗沉，甚至造成浮腫。
所以能不熬夜就盡量不要熬夜了，這樣不但對身體不好，也容易發(fā)胖。最好選擇晚上10點(diǎn)，或者是12點(diǎn)以前就上床睡覺。
肥胖的原因很多，主要跟會(huì)增加體重。運(yùn)動(dòng)量減少有關(guān)，另外跟飲食有關(guān)，應(yīng)該少吃油膩。因?yàn)榘疽挂彩欠逝值囊粋€(gè)。尤其是夜景吃宵夜。
熬夜不會(huì)變胖的，不過會(huì)影響睡眠質(zhì)量，會(huì)讓身體抵抗力不足，
指導(dǎo)意見：
合理的安排睡眠，最好選擇在晚上十一點(diǎn)前睡覺，一直熬夜會(huì)對睡眠而造成影響，抵抗力也會(huì)下降。
因?yàn)榘疽惯^后的斤身體需要更多的熱量，所以是會(huì)變胖的。
指導(dǎo)意見：
熬夜會(huì)對身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降。
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日常生活中，雌激素對于女性來說是非常重要的，雌激素是可以調(diào)節(jié)女性身體內(nèi)部的環(huán)境達(dá)到穩(wěn)定，很多人擔(dān)心雌激素是會(huì)使人發(fā)胖的，其實(shí)雌激素是可以讓人發(fā)胖的，但是雌激素一定不能隨便亂吃，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，而且吃的時(shí)候一定不能過量，如果吃得太多反而對人身體健康是有影響的。
1、雌激素多了會(huì)胖嗎
有可能。雌激素有一項(xiàng)功能就是促使皮下脂肪堆積,過量補(bǔ)充,是可以引起肥胖的!所以,吃雌激素一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,一定不能過量!
2、哪些原因會(huì)導(dǎo)致變胖
2.1、遺傳因素
流行病學(xué)調(diào)查表明中有些有家庭發(fā)病傾向,父母雙方都肥胖,他們所生子女中患單純性肥胖者比父母雙方體重正常者所生子女高5～8倍,Vanllallie對1333名出生于1965～1970年期間的兒童進(jìn)行了縱向調(diào)查也發(fā)現(xiàn),父母一方有肥胖, 其所生子女隨著年齡的增長,他們的超出正常的比值(odd ratio)也隨之增加,1～2歲肥胖兒童到成人早期肥胖為1.3,3～5歲肥胖者為4.7,6～9歲肥胖者為8.8,10～14歲者22.3,15～17歲為17.5。
2.2、高胰島素血癥
近年來高胰島素血癥在肥胖發(fā)病中的作用引人注目,肥胖常與高胰島素血癥并存,但一般認(rèn)為系高胰島素血癥引起肥胖,高胰島素血癥性肥胖者的胰島素釋放量約為正常人的3倍。
3、變胖帶來哪些危害
3.1、血脂異常。肥胖者,特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、高血壓,低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高,而高密度脂蛋白反而降低。
3.2、腦血管病變。肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病,而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者,大腦更容易出問題,容易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化,容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂引起危險(xiǎn)的腦出血,甚至危及生命。
3.3、高血壓的概率。肥胖與高血壓密切相關(guān),在40—50歲的肥胖者中,高血壓的發(fā)生幾率要比非肥胖者高50%,一個(gè)中度肥胖的人發(fā)生高血壓的機(jī)會(huì)是體重正常者的5倍多,是輕度肥胖者的2倍多。
容易使人變胖的食物有哪些
1、高熱量、密度的食物
經(jīng)過油烹調(diào)的食物,會(huì)提高60%～100%的熱量,像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。
2、口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物,通常都是高脂肪+高糖的混合體,會(huì)誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
3、過分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂,這類食品的熱量相當(dāng)高!
4、令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類,或含咖啡因的飲料,如可樂、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁飲料,這些食物都會(huì)在失去控制的情形下,讓你的身材走樣。
會(huì)導(dǎo)致變胖的食物有哪些?想要減肥的MM注意了，在我們身邊的飲食中，有很多的高卡里的食物是要注意的，讓小編和你分享8種必須遠(yuǎn)離的高卡里食物，因?yàn)槌粤诉@些食物不但href=減肥計(jì)劃還會(huì)導(dǎo)致增肥。
全麥蘇打餅：506大卡(100克)
有著樸實(shí)外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點(diǎn)心，但蘇打餅干并不因?yàn)槲兜绬渭儯捅绕渌灨傻臒崃康汀ＬK打餅干需要擔(dān)心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅干的熱量，管市場售賣的是怎樣的蘇打餅干，餅干油份和糖份都比較高，不吃太多。
普通可樂：168卡(一罐)
在夏天，很多人都是做完運(yùn)動(dòng)以后都會(huì)喝上一罐，但是你知道嗎?一罐375ml可樂中含有的熱量168cal。如果每天都喝上一罐，一年發(fā)胖8公斤。更的是，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
曲奇餅：546大卡(100克)
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會(huì)讓人覺得太甜太膩，而且體重也會(huì)飆升。所以大家在挑選零食的時(shí)候要注意選擇。
燒雞：218大卡(100克)
這類食物所含的脂肪高、熱量高，而高血壓、糖尿病、疾病等“現(xiàn)代病”與之有很大關(guān)系。油在高溫作用下會(huì)產(chǎn)生化學(xué)結(jié)構(gòu)的改變，可能對人的健康有不利影響。燒雞中含大量油脂、蛋白質(zhì)的東西，容易造成肥胖、超重的。
薯片：548大卡(100克)
薯片內(nèi)含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質(zhì)7.50克、纖維素4克。薯片被認(rèn)為是不健康的食品，而在我們消閑娛樂之時(shí)，吃得最多的也是它。薯片的營養(yǎng)價(jià)值較低，含有少量脂肪和能量，多吃食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會(huì)吃一塊，滿足到味覺后，或把一整包吃完才會(huì)停止，這樣的熱量增加可想而知了。
飲食增肥巧克力：586大卡(100克)
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當(dāng)高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動(dòng)的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來維持能量平衡就不會(huì)引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運(yùn)動(dòng)。
血糖高以及糖尿病是很多人都存在著的一種健康問題。而這兩種癥狀對于患者而言，也是有著比較大的風(fēng)險(xiǎn)的，正因此，需要及時(shí)通過一定的方法進(jìn)行治療，使用胰島素就是一種可以很好的降糖方法。但是，也有很多人覺得胰島素會(huì)使人發(fā)胖。其實(shí)，只要合理使用的話，胰島素是不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖的。
一、胰島素易使人發(fā)胖嗎？
胰島素是效力最強(qiáng)的降糖藥，是一種非常好的藥物，也是危重糖尿病患者的救命藥。但胰島素的確有一些副作用，導(dǎo)致肥胖發(fā)生也只是某些特例的原因。要知道，打胰島素治療并不會(huì)致所有患者都發(fā)生肥胖。
專家表示，關(guān)鍵要看胰島素使用是否合理，以及飲食運(yùn)動(dòng)的控制情況。有些患者可能打胰島素的劑量過大，容易出現(xiàn)低血糖，餓感增加就會(huì)導(dǎo)致了進(jìn)食增多。
另外，也有一些患者在打胰島素后，飲食控制不嚴(yán)，吃得比較多，同時(shí)也不做運(yùn)動(dòng)，或運(yùn)動(dòng)少了，如此，肯定容易導(dǎo)致肥胖?？梢姡獪p少胰島素所導(dǎo)致的肥胖，管住嘴、邁開腿依然很重要。
二、胰島素適應(yīng)癥
胰島素類似物1型糖尿病患者，由于自身胰島β細(xì)胞功能受損，胰島素分泌絕對不足，在發(fā)病時(shí)就需要胰島素治療，而且需終生胰島素替代治療以維持生命和生活。約占糖尿病總?cè)藬?shù)5%。2型糖尿病患者在生活方式和口服降糖藥聯(lián)合治療的基礎(chǔ)上，如果血糖仍然未達(dá)到控制目標(biāo)，即可開始口服藥物和胰島素的聯(lián)合治療。一般經(jīng)過較大劑量多種口服藥物聯(lián)合治療后 HbA1c仍大于 7.0%時(shí)，就可以考慮啟動(dòng)胰島素治療。新發(fā)病并與 1 型糖尿病鑒別困難的消瘦糖尿病患者。
三、使用注意事項(xiàng)
胰島素的治療方案應(yīng)模擬生理性胰島素分泌的模式，包括基礎(chǔ)胰島素和餐時(shí)胰島素兩部分的補(bǔ)充。方案的選擇應(yīng)高度個(gè)體化，按照血糖達(dá)標(biāo)為驅(qū)動(dòng)的階梯治療方案，盡早控制血糖平穩(wěn)達(dá)標(biāo)。
如果在治療中注射胰島素過量，會(huì)導(dǎo)致低血糖，中毒較輕時(shí)，主要影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，表現(xiàn)為饑餓、眩暈、蒼白、軟弱和出汗，也可有震顫、心前區(qū)不適，顏面和四肢麻木、頭痛。當(dāng)血糖進(jìn)一步降低時(shí)，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)發(fā)音障礙、復(fù)視、肌肉震顫、共濟(jì)失調(diào)，隨后神志昏迷和不同程度的驚厥，這種狀態(tài)即所謂胰島素休克，如不及時(shí)搶救，即可致死。
熬夜的情況大家不會(huì)陌生，在平時(shí)的生活中大家都會(huì)遇到熬夜的問題，這是我們不會(huì)陌生的，不過熬夜的問題對大家健康影響也的確是比較大的，特別容易因?yàn)榘疽箤?dǎo)致出現(xiàn)肥胖問題，那么在平時(shí)我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)這樣的情況，一起看看吧。
管住嘴，別把手伸向零食
熬夜的問題是大家都不會(huì)陌生的，在平時(shí)很多人都會(huì)有熬夜的情況，而且在熬夜的時(shí)候是非常容易餓的，如果夜間餓了，人們懶得動(dòng)手做吃的，就會(huì)隨手拿來零食。零食的熱量比一般食物要高，容易令人發(fā)胖。如果實(shí)在無法抵御饑餓，建議用一些低熱飽腹的食物，如酸奶、水果等來取代高熱零食，這樣的食物選擇比較健康，可以避免發(fā)胖的情況產(chǎn)生。
中途休息一下
同時(shí)對熬夜的人群來說，由于在熬夜工作的時(shí)候注意力集中時(shí)間長，人容易疲憊，在第二天就會(huì)沒精神，不想動(dòng)。熬夜實(shí)在熬不下去，可以先休息一會(huì)，補(bǔ)補(bǔ)眠，所以我們在熬夜的中間一定要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，這樣可以避免熬夜的危害。
制訂時(shí)間表
在熬夜的時(shí)候我們一定要制定好計(jì)劃，大家都清楚時(shí)間表常常是制訂容易，執(zhí)行難。不過，還是建議試一試。制定了工作表，你就會(huì)有意識地在工作表規(guī)定時(shí)間完成工作，避免熬夜加班，這樣會(huì)對大家健康有所好處，這樣會(huì)讓我們更好的進(jìn)行熬夜，是大家要注意的一個(gè)情況。
睡醒后做做運(yùn)動(dòng)
同時(shí)我們還要注意，大家在經(jīng)過一夜奮斗之后，這時(shí)候往往人們會(huì)感到精神疲憊，這時(shí)可以以手指肚為梳雙手從額頭向頸后反復(fù)梳揉一，二百次，緩解熬夜后的疲勞。除了按摩一下頭部，還可以做做運(yùn)動(dòng)，把狀態(tài)調(diào)整回來，通過這樣的方法可以幫助緩解熬夜帶來的不適感覺。
熬夜的問題大家不會(huì)陌生，上面介紹的情況 我們應(yīng)該小心的，在熬夜的時(shí)候很容易因?yàn)檫@樣的情況影響健康，是大家非常煩惱看到的，我們?nèi)绻梢詫W(xué)會(huì)對待熬夜的問題，在熬夜之后做好養(yǎng)生的工作，這樣才可以更健康的進(jìn)行養(yǎng)生。
由于工作學(xué)習(xí)或娛樂等因素，熬夜是當(dāng)代很多年輕人都面臨的現(xiàn)狀，而長期的熬夜不僅會(huì)表現(xiàn)在我們的外部狀況上，出現(xiàn)頭發(fā)掉落、長黑眼圈等現(xiàn)象，還會(huì)表現(xiàn)在我們的身體內(nèi)部出現(xiàn)發(fā)胖、內(nèi)分泌失調(diào)等問題，而不同的肥胖問題有不同的針對方法，如果是由于熬夜因素導(dǎo)致的發(fā)胖應(yīng)該如何減肥呢?
熬夜會(huì)長胖是真的嗎
很多人 都喜歡熬夜玩手機(jī)或者熬夜加班工作，這樣會(huì)對身體造成比較打的負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。
1、熬夜相當(dāng)于加了半頓餐
哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人與睡眠充足的人比起來，每天要平均要多攝入300卡的熱量。更吸引眼球發(fā)現(xiàn)是：女人晚睡，比男人更易長胖。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，睡眠不足的女性要每天會(huì)多攝入329卡的熱量，而男性則多攝入263卡的熱量。而女性身體的代謝率低于男性，這些因?yàn)橥硭鄶z入的熱量很有可能讓晚睡的女人變胖。多攝入329卡這就相當(dāng)于每天又多吃了半頓飯。
2、最胖莫過“熬夜+吃零食”
3、人們進(jìn)食是為了獲取熱量，但其實(shí)熱量卻有好壞之分。一般來說，來自于淀粉或精制谷物類食物的熱量是“壞熱量”，因?yàn)樗鼈冊诒晃盏倪^程中，會(huì)使血糖出現(xiàn)一個(gè)很高的峰值，這種作用在人們進(jìn)食餅干、薯片、薯?xiàng)l、早餐麥片，以及甜點(diǎn)時(shí)表現(xiàn)得更為突出?！昂脽崃俊眲t來源于食用粗制油、新鮮的水果和蔬菜、各類堅(jiān)果，未經(jīng)加工的各類食材以及低溫下烹制的動(dòng)物性食品。但事實(shí)上，睡眠不足的女性更傾向于食用各種零食、比薩餅、薯片、糖果以及冰淇淋。
4、熬夜就是與自己的身體搏斗
熬夜時(shí)你體內(nèi)激素們的水平會(huì)發(fā)生一些變化。比如，體內(nèi)生長素的水平升高，而生長素可以刺激食欲。體內(nèi)瘦素的水平會(huì)降低(瘦素是會(huì)提高機(jī)體代謝率從而使人體變瘦的激素)，廋素原本是可以抵制饑餓感的，綜上，體內(nèi)的生長素與瘦素一聯(lián)手，熬夜的人就會(huì)覺得空前的餓。太餓了，硬要不吃也難。所以說熬夜就是一場自己身體的搏斗。
熬夜變胖了怎么減肥
1、晚上熬夜午餐晚點(diǎn)吃。雖然許多人都知道，愈晚吃晚餐就會(huì)容易胖，但對于常常工作或補(bǔ)習(xí)到很晚的人來說，要早一點(diǎn)吃晚餐是很難的事。一旦超過晚餐時(shí)間，吃進(jìn)去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內(nèi)。如果真的沒有辦法在晚餐時(shí)間好好吃頓飯，就試著把午餐往后延1-2個(gè)小時(shí)，如此一來就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之間吃零食。此外，夜貓族多半都有食欲神經(jīng)中樞失調(diào)的問題，加上3餐多半外食，很容易就會(huì)失控，這種人要想辦法抑制食欲。
2、睡前三小時(shí)不能吃東西。睡前3小時(shí)無論如何都不吃任何東西!千萬記得，睡前吃進(jìn)去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內(nèi)。如果每天回家的時(shí)間都很晚，試著把晚餐分成兩個(gè)階段吃，熱量較高的食物盡量在第1階段的晚餐就把它解決掉吧!
3、少吃脂肪多吃蛋白質(zhì) 養(yǎng)生保健。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是脂肪燃燒及新陳代謝不可或缺的重要角色，可多吃乳蛋、豆類及肉或魚類等。此外，請小心避免高油脂食物。
4、每隔2個(gè)小時(shí)就起來活動(dòng)一下，不要總是窩在沙發(fā)上、床上、電腦旁，起來伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)肩膀，做一下房間內(nèi)適合的運(yùn)動(dòng)，避免肩周炎和頸椎病的發(fā)生，還會(huì)幫助你消耗脂肪，增強(qiáng)代謝，每天在40分鐘左右，可以一次完成，也可以分階段完成，不知不覺就讓你減少了脂肪，減掉了體重。每周2～3次健身房，做力量上的訓(xùn)練和有氧操，增加肌肉質(zhì)量，減輕體重。
5、在肉類上少選擇豬肉，多選擇魚類，對常常熬夜的你魚類可以幫助你補(bǔ)充大腦，增加腦動(dòng)力，增強(qiáng)記憶功能，其次是牛羊肉，去皮的雞鴨肉。然后便是你的蔬菜了，首選是綠葉蔬菜(菠菜，油麥菜等)，十字花科蔬菜(西蘭花、甘藍(lán)等)，還可以選擇一些菌藻類。烹調(diào)方式上要少油少鹽，肉類清燉，蒸，煮，蔬菜快炒，或涼拌。
肥胖對于許多愛美女性來說，簡直就是一件生不如死的事情，因?yàn)榉逝植粌H可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種疾病，還可以在一定程度上降低人們的自信心以及特別影響一個(gè)人的美觀。但是隨著現(xiàn)在的生活壓力越來越大工作壓力也越來越大，很多人到了晚上睡不著就失眠了，還有一些上班族和學(xué)生黨，到了晚上不睡覺就是追劇，刷微博，或者是聊微信，甚至有的大學(xué)生一到晚上就喜歡看小說看到一兩點(diǎn)。
其實(shí)這樣的生活習(xí)慣是非常不好的，因?yàn)榘疽惯€有可能會(huì)使一個(gè)人變胖，這是為什么呢？下面就給大家來簡單的介紹一下。
1、胰島素的作用
眾所周知，人在晚上會(huì)分泌一種叫胰島素的物質(zhì)，這種胰島素可以加快人體對糖分的吸收與消化，如果晚上經(jīng)常熬夜不休息的話，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致胰島素的分泌異常，從而導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積，進(jìn)而就會(huì)使得一個(gè)人發(fā)胖，所以說晚上最好是不要熬夜。如果想要保持好的身材的話，最好是可以在11點(diǎn)之前就進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，每天保持八個(gè)小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠。
2、荷爾蒙的作用
如果晚上經(jīng)常熬夜的話，還會(huì)刺激人體分泌一種叫荷爾蒙的激素，這種激素可以在很大程度上導(dǎo)致人體的迅速發(fā)胖，所以經(jīng)常熬夜的人發(fā)胖的幾率比不經(jīng)常熬夜的人發(fā)胖的幾率要高得多，如果晚上失眠睡不著的話，那么可以在睡覺之前喝一杯牛奶，但是不要喝的過多，以免晚上半夜起來上廁所，影響睡眠質(zhì)量。
如果想要防止自己熬夜的話，最好是可以在睡覺之前看一些平時(shí)看不懂的書，或者是平時(shí)覺得很無聊的書，這樣的話就可以使自己快速入眠，不要在睡覺之前看一些自己平時(shí)很感興趣的東西，也不要在睡覺之前玩手機(jī)，這樣不僅對大腦的損傷非常嚴(yán)重，而且會(huì)無法快速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。因?yàn)槭謾C(jī)里面的世界豐富多彩，看了還想看，很容易讓人不知不覺中就熬夜了。想要避免自己熬夜還有一個(gè)方法，那么就是白天就要把應(yīng)該做的事情全部做完，不要堆在晚上做。
熬夜對人體的傷害是非常大的，不僅會(huì)使人發(fā)胖，而且可能會(huì)引發(fā)各種各樣的疾病，很多人因?yàn)橥硭菹r(shí)間不足而導(dǎo)致脫發(fā)或者是其他功能的損傷。
面是很多人都喜歡吃的一種主食，中國的北方常以面食作為基本主食，什么北京的炸醬面、陜西的油潑面，蘭州的刀削面等等，這些是面食愛好者的天堂。但對于很多愛美的女孩說，面就意味著碳水化合物，吃多了肯定會(huì)胖的，但事實(shí)卻不是這樣的，不用壓抑自己對面條的狂熱，只要選對時(shí)間，選對面條，選對配料是不會(huì)胖的。
吃面條會(huì)胖嗎?
首先我們先來看看女生最關(guān)系的熱量，每100克面條中，含有：蛋白質(zhì)6克、贅肉1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。相對于其他主食來說，面條真的不算會(huì)讓人長胖的食用品了。
怎么樣讓面條不發(fā)胖
有筋道的面條：一般來說，越是筋道的面條其中的蛋白質(zhì)含量就越多，如果你正在減肥，那么選擇筋道的面條，以防攝進(jìn)過多的碳水化合物。
熱湯面：面條有很多種吃法，有涼面、有干拌面，不過，對胃最好的還是熱湯面，熱湯面會(huì)更加輕易被消化和吸取，以免在胃里停留太長的。
盡量選擇中午吃：面條的吸水能力很強(qiáng)，提供給人體很好的飽腹感。另外，面條都是用硬質(zhì)小麥做成的，硬質(zhì)小麥里含有豐富的B族維生素，它們對腦細(xì)胞有刺激作用。所以，中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是個(gè)不錯(cuò)的選擇。含有豐富碳水化合物，它不僅可以提供給人體足夠的熱量，這樣可以保證人體天天的機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)。
其實(shí)適量的吃一些主食是不會(huì)發(fā)胖的，我們生命的運(yùn)轉(zhuǎn)也離不開碳水化合物。
多吃多睡曾被中國人認(rèn)為是肥胖的根源，不少年輕人在控制飲食的同時(shí)也盡量減少睡眠時(shí)間，認(rèn)為睡得少，腸胃獲得吸收食物的時(shí)間也少，體重必然減輕。但事實(shí)果真如此嗎?
與每晚睡眠時(shí)間為七到九個(gè)小時(shí)的人相比，那些每天晚上只睡四個(gè)小時(shí)的人體重超重的可能性會(huì)增加73%，睡五個(gè)小時(shí)的人會(huì)增加50%，睡六個(gè)小時(shí)的增加23%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平也要高。
如果每天只能睡4個(gè)小時(shí)，人本的血糖濃度會(huì)持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。此外，體內(nèi)的生物堿含量也偏高，此種物質(zhì)會(huì)誘發(fā)暴飲暴食，導(dǎo)致身體吸收過量而發(fā)胖。
“富貴病”盯上職場中人
營養(yǎng)過剩是職場“富貴病”產(chǎn)生的主要原因，吃得太好、坐得太多、動(dòng)得太少。隨著生活水平提高，高熱量高脂肪食物占了很大比重，出門以車代步、體力活動(dòng)減少，職場員工很容易發(fā)胖。再加上應(yīng)酬、煙酒、熬夜等不良生活方式，都容易導(dǎo)致人體代謝失常，“富貴病”往往在30歲就開始出現(xiàn)。
統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，男性查出甘油三酯偏高的最多，其次是超重和脂肪肝。
對于豆制品減肥的說法五花八門，我想問下吃豆制品會(huì)發(fā)胖嗎？
不會(huì)的，豆制品都是高蛋白。不過任何東西都是過猶不及，再好的食物攝入過多也會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)，豆制品吃多了容易產(chǎn)生脹氣，沒有加工熟的大豆中還有抗胰蛋白因子，不利于蛋白的消化吸收。
現(xiàn)在人們越來越重視大豆的優(yōu)良功效，除了它的價(jià)格便宜、營養(yǎng)成分高外，它的各種保健功效也被越來越多人關(guān)注――大豆雌激素可以讓女性延緩衰老，大豆蛋白可以提供生命能量等等。連紐約等城市的商店里也開始販賣豆腐、醬油、黃豆和豆芽菜等各項(xiàng)大豆制品。從保健品到食品，因?yàn)榇蠖箤θ梭w百分之百的綠色健康效益，讓人已越來越不能忽視。
一般來說，食用豆制品不會(huì)發(fā)胖，但食用黃豆卻有很多好處。
俗稱的“大豆”其實(shí)就是黃豆，未成熟時(shí)，稱為毛豆。
20世紀(jì)初，營養(yǎng)界開始注意到黃豆，陸續(xù)研究并發(fā)表許多其對人體健康有益的報(bào)告，使人們對黃豆不夠美味的印象逐漸改觀。
黃豆做成的食物到處都看得見，現(xiàn)在，黃豆的用途更上一層樓。經(jīng)過萃取濃縮后，可以防癌，還能讓膚色均勻光澤，可說是保健圣品。黃豆的好處中國老祖宗最清楚，在慈禧太后養(yǎng)顏美容的食譜里，黃豆就扮演了重要的角色。另外，每天使用兩次以黃豆成分為基底的藥用面霜，可以改善老人斑、曬斑或荷爾蒙失調(diào)造成的皮膚問題，讓臉色均勻有光澤，膚質(zhì)更有彈性。
事實(shí)上，黃豆除了含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂外，還含有非常豐富的其他營養(yǎng)素，如鈣、鐵、鋅、維生素 B群及大量的膳食纖維，在人體內(nèi)部參與調(diào)節(jié)生理的功能。
大家都知道，定期獻(xiàn)血的話，其實(shí)是非常值得鼓勵(lì)的。但是有些女性朋友，擔(dān)心自己獻(xiàn)血之后，會(huì)對自己的身體健康造成影響。如果大家盲目的進(jìn)行獻(xiàn)血，確實(shí)是對身體有傷害的，但是如果大家正常獻(xiàn)血，那么基本沒有任何的問題。但是有些女性還是會(huì)問到：獻(xiàn)血會(huì)使月經(jīng)變少嗎？
獻(xiàn)血不會(huì)是月經(jīng)變少的。來月經(jīng)是由于激素水平撤退，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落，混合血液排出陰道的過程，月經(jīng)量的多少與子宮的供血和內(nèi)膜的厚度以及激素分泌有關(guān)系。獻(xiàn)血前是需要經(jīng)過檢查的，如果存在貧血，各項(xiàng)指標(biāo)不符合是不可以獻(xiàn)血的，而且血液是可以再生的，不會(huì)引起月經(jīng)量的改變。可以加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵劑和維生素c。
正常月經(jīng)周期的建立，有賴于丘腦下部——腦垂體——卵巢軸的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，以及靶器官子宮對性激素的周期性反應(yīng)。
因此，其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生故障，都可能發(fā)生閉經(jīng)。一般有五大類原因，即子宮性閉經(jīng)、卵巢性閉經(jīng)、丘腦下部性閉經(jīng)及其他原因（如精神因素、環(huán)境因素等）和內(nèi)分泌功能異常引起的閉經(jīng)。
1、子宮性閉經(jīng)：即子宮發(fā)育不良所致的閉經(jīng)。常表現(xiàn)為年滿18歲月經(jīng)仍未來潮或初潮晚，經(jīng)量少，漸至閉經(jīng)。婦科檢查，子宮小或?yàn)橛字勺訉m；
2、卵巢性閉經(jīng)：卵巢功能失調(diào)所致的閉經(jīng)。多伴見陰道干澀，性交困難或不孕；卵巢早衰所致的閉經(jīng)表現(xiàn)為40歲以前即閉經(jīng)，伴面部潮熱，烘熱汗出，煩燥等更年期癥狀；多囊卵巢綜合征之閉經(jīng)可見肥胖，多毛，不孕。
3、垂體性閉經(jīng)：垂體腫瘤所致的閉經(jīng)可伴有頭痛，視物不清，或泌乳；垂體前時(shí)壞死之閉經(jīng)，發(fā)生于產(chǎn)后大出血，表現(xiàn)為性欲減退，生殖器萎縮，乏力怕冷，毛發(fā)脫落。
4、下丘腦性閉經(jīng)：多發(fā)生于精神創(chuàng)傷，精神過度緊張，或嚴(yán)重營養(yǎng)不良及口服避孕藥后，閉經(jīng)為突然發(fā)生的。
越來越多的人覺得甘油就是一種化學(xué)物質(zhì)，調(diào)和的東西，根本沒有必要用在身上，如果隨便亂用的話可能會(huì)給身體造成很大的傷害，其實(shí)現(xiàn)在天氣變得寒冷，冬天干燥，所以在這個(gè)時(shí)候大家需要去了解一些關(guān)于甘油的護(hù)理方法，比較常見的就是甘油放在皮膚上用會(huì)不會(huì)導(dǎo)致皮膚變黑的？
具體如下:
一,甘油就是丙三醇.是最簡單的三羥基醇。分子式HOCH2CH（OH）CH2OH。又稱丙三醇。
在自然界中甘油主要以甘油酯的形式廣泛存在于動(dòng)植物體內(nèi)，在棕櫚油和其他極少數(shù)油脂中含有少量甘油。無色粘稠液體。具有甜味。熔點(diǎn)20℃，沸點(diǎn)290℃（分解），相對密度1.2613（20／4℃)。
純甘油可形成結(jié)晶固體，冷至－15～－55℃時(shí)最易結(jié)晶，吸水性很強(qiáng)，可與水混溶，并可溶于丙酮、三氯乙烯及乙醚-醇混合液。
甘油與一元醇相似，例如與金屬鈉反應(yīng)生成一元甘油醇鈉。與干燥的氯化氫氣反應(yīng)，生成2，3-二羥基-1-氯丙烷和1 ，3-二羥基-2-氯丙烷 。
在乙醚溶液中與氯化氫反應(yīng) ，主要生成2-羥基-1，3-二氯丙烷。氧化時(shí)生成甘油醛、甘油酸；還原時(shí)生成丙二醇。甘油于10℃左右與硫酸、硝酸混合酸反應(yīng)，生成甘油三硝酸酯，俗稱硝酸甘油，這個(gè)化合物經(jīng)輕微碰撞即分解成大量的氣體、水蒸氣和二氧化碳，發(fā)生爆炸。
硝酸甘油還常用作強(qiáng)心劑和抗心絞痛藥。脂肪酰氯或酸酐可酯化甘油。甘油與過氧化氫、過氧酸、亞鐵鹽、稀硝酸等反應(yīng)，生成甘油醛、二羥基丙酮；與濃硝酸作用生成甘油酸。
甘油也可被四乙酸鉛或高碘酸氧化。甘油與硫酸鉀或濃硫酸加熱發(fā)生分子內(nèi)失水，生成丙烯醛。
甘油是肥皂工業(yè)的副產(chǎn)物，也可用特種酵母發(fā)酵糖蜜制得。也可以丙烯為原料合成甘油。甘油大量用作化工原料，用于制造合成樹脂、塑料、油漆、硝酸甘油、油脂和蜂蠟等，還用于制藥、香料、化妝品、衛(wèi)生用品等工業(yè)中。
二,作用.
甘油是最普遍的保濕劑，價(jià)格也很便宜，幾乎所有保養(yǎng)品都有它的存在。
甘油可以吸取空氣中的水份給皮膚保濕，也能將皮膚中的水份鎖住，不讓它流失。
三,用法：
1.加大量水稀釋，用化妝棉拭于肌膚上即可保濕。（甘油：水為1：20）
2.溶于水后，可再添加于乳霜、乳液中，提升保濕度。
有一些人天生少白頭，這種少白頭的情況是比較影響美觀的，所以大多數(shù)人都會(huì)是使用染頭發(fā)的方式來防止少白頭，但是染發(fā)劑里面含有很多的化學(xué)物質(zhì)，如果染發(fā)過于頻繁，是非常容易引起癌癥的，而且頭發(fā)都染完了之后也會(huì)變得比較干燥，發(fā)質(zhì)越來越差，那么染發(fā)會(huì)使頭發(fā)變白嗎?
染發(fā)會(huì)使頭發(fā)變白嗎
白發(fā)的原因有很多。一般染發(fā)不會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白。
白發(fā)，是由于頭發(fā)髓質(zhì)和皮質(zhì)里黑色素顆粒減少或被空氣填空的緣故。正常情況下，毛乳頭內(nèi)有豐富的血管，為毛乳頭、毛球部提供充足的營養(yǎng)，黑色素顆粒便順利合成。當(dāng)黑色素顆粒在毛乳頭、毛球部的形成發(fā)生障礙，或雖然形成但因某種因素，不能運(yùn)送到毛發(fā)中去，從而使毛發(fā)髓質(zhì)、皮質(zhì)部分的黑色素顆粒減少、消失時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。
染發(fā)很容易過敏嗎
染發(fā)過敏是由染發(fā)劑引起的過敏性皮炎，輕者表現(xiàn)為頭皮紅腫、刺癢、灼痛，重者頭皮、脖子和臉部會(huì)發(fā)生腫脹，起水泡、流黃水，甚至化膿感染。染發(fā)劑成分中都有一種叫“對苯二胺”的化學(xué)物質(zhì)，容易對人體皮膚造成傷害。染發(fā)越頻繁、染發(fā)時(shí)化學(xué)試劑與頭皮接觸越密切，對身體的危害就越大，發(fā)生染發(fā)劑過敏的幾率也越大。
在染發(fā)過敏的人群中，白發(fā)染黑引起過敏、癌癥等疾病的情況更多見，而年輕人染彩色頭發(fā)的致病概率相對少一些。彩色染發(fā)常采取挑染，很少接觸到頭發(fā)根部與頭皮的結(jié)合部，因此染發(fā)劑對人的損害也相對少。而中老年人白發(fā)染黑，往往時(shí)間相隔很短，皮膚年復(fù)一年吸收著染發(fā)劑，加上自身體質(zhì)相對較差，因此更容易發(fā)生染發(fā)劑過敏。
染發(fā)后掉色的原因
俗話說得好：死也要死得明白!盡管染發(fā)后掉色無法避免，但是染發(fā)后掉色的原因估計(jì)是許多美眉亟待了解的事情。事不宜遲，下面就跟著一起來了解下染發(fā)后掉色的原因吧!
1、沖洗關(guān)系
根據(jù)研究表明，80%的頭發(fā)掉色都是因?yàn)橄窗l(fā)時(shí)沖水，以及我們使用的洗發(fā)精里的化學(xué)成分對頭發(fā)進(jìn)行浸染造成的?？梢哉f，水是我們?nèi)景l(fā)后無法抵抗的頭號大敵。
2、季節(jié)關(guān)系
染發(fā)后顏色稍微脫落是種正?，F(xiàn)象，而掉色的程度其實(shí)和季節(jié)也有著一定的關(guān)系。夏季氣溫高，陽光強(qiáng)，洗頭的次數(shù)也相對較多，所以說發(fā)色在夏季里的持久度相對而言會(huì)削弱許多。
3、外在因素
我們?nèi)粘５氖犷^，追求時(shí)尚和美感的燙發(fā)，以及周圍環(huán)境空氣質(zhì)量的影響都有可能導(dǎo)致染發(fā)后褪色。
