男人發(fā)胖的原因
男人的養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。您是否正在關注不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的男人發(fā)胖的原因，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
有很多男性上了年紀之后都特別容易發(fā)胖，一般男生最容易發(fā)胖的階段就是結婚之后，因為結婚之后男性的生活會進入一個新的高度，這種發(fā)胖又被我們稱作為幸福肥，主要是由于結婚之后生活比較幸福，自己的心里能夠達到一個比較滿足的狀態(tài)，吃的東西吸收的比較好而出現(xiàn)的，那么男人發(fā)胖的原因是什么呢?
一、男人結婚后發(fā)胖的原因
1、睡眠缺失
男人結婚之前生活壓力較小，但結婚后就不一樣了了。男人結婚之后，家庭的擔子加重，因此睡眠時間也就隨之減少。據(jù)研究，年齡越大，睡眠質量也會相對下降，深度睡眠時間減少，從而導致體內(nèi)的激素分泌也漸漸減少，于是肌肉就會慢慢松弛下來，間接導致發(fā)胖。
2、壓力變大
上面說到，男人結婚之后壓力驟然變大，需要承擔起整個家庭的責任。有些男人在承受了較大的壓力之后會選擇通過食物解壓，再加上沒有堅持運動，于是脂肪堆積在身上。經(jīng)調查表明，精神壓力較大的人相對于幾乎沒什么壓力的人來說，身體會更容易發(fā)胖。
3、消耗減少
男人在結婚之后，由于年齡漸漸增長，新陳代謝開始變慢，能量的消耗也在慢慢減少，間接導致脂肪在體內(nèi)堆積。再加上許多男人婚后忙于工作，也沒有時間鍛煉身體，從而使得身體越來越胖。
4、不注意形象
男人在婚前為了追求到心儀的女孩，自然打扮得比較精神，對自己的身材也比較重視。但結婚之后，安逸的生活讓男人的身體和心理瞬間放松，吃喝開始沒有節(jié)制，這也會導致身材越來越胖。
二、男人婚后發(fā)胖的壞處
然后，男人結婚后發(fā)胖卻不是什么值得開心的事，特別是有些男人，腹部堆積了許多脂肪，很容易引起一些疾病。
1、脂肪肝
脂肪代謝不出去，就會堆積在體內(nèi)。內(nèi)臟如果堆積了過多的脂肪很容易引起脂肪肝。脂肪肝還會導致胰島素的不敏感，人體也就無法控制血糖了。
2、糖尿病、高血脂
身體內(nèi)堆積了過多的脂肪會使的身體對胰島素十分不敏感，無法順利降低體內(nèi)的血糖，這就很容易導致糖尿病的發(fā)生。肥胖人群相對于正常人來說更容易患糖尿病，特別是腹部肥胖人群，患糖尿病的風險更高。腹部肥胖還很容易導致血液中的脂肪濃度變高，形成高血脂。
3、動脈粥樣硬化
體內(nèi)脂肪堆積過多，會導致身體激素發(fā)生紊亂，從而使體內(nèi)的糖分和脂肪代謝紊亂，加速動脈粥樣硬化，從而導致出現(xiàn)高血壓、冠心病等心腦血管疾病。
yS630.Com相關推薦
在日常的生活中我們可以看到一些男性朋友結婚之后就會出現(xiàn)發(fā)福的現(xiàn)象，而人們總是稱之為“幸福肥”那么，男人婚后為什么會發(fā)胖?婚后男人心理變化是什么呢?男人怎么減才會瘦?下面就具體的來了解一下吧。
男人婚后為什么會發(fā)胖
陷阱一：被照顧
不是有女人說最幸福的事“就是天天為他做飯，并看著他把它們一掃而光”嗎。女人天生的“母性”，終于從洋娃娃身上轉移到了老公身上。尤其是看著婚前如“難民”般弱不禁風的老公，女人更是覺得自己責任重大，發(fā)誓讓他過上“飯來張口，衣來伸手”的日子。有此賢妻，能不胖嗎?
建議：對于飯來張口的男人，一般是給什么他吃什么。所以不妨“虐待”他一下，時不時來點全素餐刮刮油水。晚餐要少而精，只要營養(yǎng)，不要額外的卡路里。
陷阱二：被偷懶
剛結婚的丈夫通常都是一下班便往家跑，因為家里有許多有趣的東西在等著他，從此他就不再參加朋友間的聚會，也不再光顧運動場和體育館。當婚后的脂肪逐漸取代了婚前的肌肉時，基礎代謝變得很慢，此時“喝涼水都會胖起來”。
建議：女人要記住“賢妻≠大包大攬”，別讓他養(yǎng)成“甩手掌柜”的壞毛病，做家務也是鍛煉，最重要的還是要他練習肌肉，可以讓他舉舉啞鈴，做做俯臥撐等，或者兩人各辦一張健身卡，一起鍛煉更佳。
陷阱三：被放松
老婆追到手，再不用擔心戀愛時今天嫌自己邋遢，明天又嫌電話打得少了;就連工作中的矛盾與沖突也不再像過去那樣讓他愁得咽不下飯，因為家里有人分享他的痛苦和快樂。心情放松，吃嘛嘛香。
建議：心寬是好事，心情放松利于身體健康，也利于工作生活和諧，而對于發(fā)胖的副作用，妻子也要做到“動之以情，曉之以理”，告訴他，脂肪雖然是長在他身上，但高血壓、糖尿病等的風險卻是全家的，要為革命、為妻兒老小保重身體。
婚后男人7大心理變化
一、婚后男人變得很懶
這仿佛是所有已婚男人的變化，你已經(jīng)是內(nèi)人了嘛，沒必要這么端著。大家舒服一點，不用時刻收拾時刻清洗。這是很自然的，除非男人不把你當自己的女人，或者這男人本身就有潔癖，否則所有已婚男人都有這樣的心理變化。
二、更喜歡聚會而不是陪著妻子
已婚男人往往有比較高的安全感，他們覺得女人已經(jīng)是自己的，不用花太多的心思和時間她也會守在身邊。所以更傾向于去發(fā)展自己的交際圈，你知道的，男人都是那德行。而且對于婚后嘮叨瑣碎的女子，男人的心理變化也會讓他走出門，去會朋友去尋找出口。
三、有更多的興趣發(fā)展自己的愛好
在婚后，很多男人都拿自己大把的時間去游戲，去打高爾夫游泳等。他們更趨向于去做自己的喜歡的事。這一點女人是非常有必要學習和借鑒。結婚是穩(wěn)固的結盟關系，你們要相互成長，彼此都去接受新事物促進時光的進一步荏苒。
頭發(fā)對于人體的形象來說，還是非常重要的。若是出現(xiàn)頭發(fā)稀少的問題，不僅是女性會有煩惱，男性也是很煩惱這件事情的。男性頭發(fā)稀少該怎么辦呢?小編給大家講講男性頭發(fā)稀少怎么辦、頭發(fā)稀少的原因有哪些以及吃什么可以生發(fā)。
男性頭發(fā)稀少怎么辦
這種人還能有發(fā)型?
只要不是特別嚴重的“地中?！?，還是可以通過合適的發(fā)型來補救的。掌握好以下4個關鍵，男人們不但有效改善整體視覺效果，還會因這兩項發(fā)型特質為自己帶來意想不到的收獲。
利落短發(fā)，減少落差
通常發(fā)量少、發(fā)質軟的人，喜歡將頭發(fā)留長，抱著一種遮住了就什么都看不見了的想法，但長發(fā)有不可避免的兩大劣勢：一是突顯頭頂與兩側發(fā)量的落差;二是頭發(fā)越長，發(fā)量越重，更容易造成扁塌塌的效果。
定期的修剪頭發(fā)能改善落差明顯的狀況。推薦漸變式發(fā)型，比起一般的短發(fā)，漸變式發(fā)型發(fā)根較易站立，五官也更顯立體，給人比較蓬松的分量感。只要在穿搭上再多下點工夫，整個人會看起來更有個性，立刻從人群中跳脫出來。
層次打低，厚度漸進
關于層次，許多發(fā)量少的人都會有這方面的困惑，層次打高了就會看起來更蓬松，但是考慮流行趨勢，極短版的西瓜頭反而給人一種簡明利落的感覺。
適當染淺，視覺輕盈
相信經(jīng)常去理發(fā)店并且發(fā)量較少或頭發(fā)較細軟的客人，設計師通常會建議將頭發(fā)染淺，其實頭發(fā)染淺有兩個好處：一是視覺效果上會較輕盈;二是看起來比較年輕。而且如果你是會長白頭發(fā)的人，把頭發(fā)染淺，白頭發(fā)也比較不明顯。
恰當燙發(fā)，蓬松茂密
卷發(fā)也許很難整理，這樣的發(fā)型不見得不好整理，但需注意燙發(fā)萬萬不可“毛躁”，否則發(fā)型成“雞窩”，反倒過猶不及。
所以，在護發(fā)上，男人們必須多下點工夫才行。如果能把這部分工作做好，那么燙了頭發(fā)之后，頭發(fā)反而會更加蓬松茂密。
頭發(fā)稀少的原因
脂溢性脫發(fā)
又被稱男性型禿發(fā)，具有很明顯的脫發(fā)特征，即先從兩側太陽穴和頭頂開始掉發(fā)。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性，在家族中普遍發(fā)生的幾率大，治療時需要到正規(guī)醫(yī)院采取藥物或頭發(fā)移植等專業(yè)性治療手段。
缺乏蛋白質
頭發(fā)的生長依靠蛋白質，如果飲食中攝取的垃圾食品過多的話，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質缺乏，進而造成頭發(fā)稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發(fā)。
四、更重視自己的工作如果說結婚以前，男人是半吊子，半瓶水的話。在婚后男人的心理往往有更多的變化，他們會更看重自己的工作自己的事業(yè)。這是他們自信的源泉，是他們的力量的基礎。因此男人被工作牽絆也是無可厚非的。
五、婚后的男人更逃避家務事
這好像又和第一點暗暗契合了。其實婚后男人就想生活的更簡單，不要小看君子遠庖廚的思想到底侵蝕了他們多少。男人永遠會大男子主義的認為：女人是用來保護的，而男人是遠離這些瑣碎的。
六、婚后變得古板
婚后的男人普遍較戀愛時缺乏情趣，婚前的那個油嘴滑舌、滿口甜言蜜語的男人不知道去哪里了?這里要給男人們提個醒，也許你們的情趣由于婚姻的平淡而消失，也許你們的古板由于生活的壓力而形成，但無論如何請一定要適時逗一下你的女性，讓她開心一笑，她們笑一笑便豁達了，你們的婚姻也就幸福穩(wěn)定了。
七、變得沒有時間觀念
時間觀念是人的一種素質，但婚姻中就不好如此扣帽子了，也許因生活所逼，我們最愛的、最親近的人，卻成了我們最不守時的對象。我們總想：“反正是自己老婆自家人，他們能理解的。”所以，我們便會經(jīng)常遲到于和老婆約好的逛街，甚至忘了準時往學校接孩子，而這一切站在女性的角度往想，又何尚不需要胸懷去接受容納呢?
男人怎么減才會瘦
減肥成功的八大關鍵
婚后出現(xiàn)幸福肥不要緊，我們可以通過減肥的方式來挽救。減肥對于不少男人來說可能還是個新鮮事。所以，做一下減肥的“準備活動”是很有必要的。現(xiàn)在我們來看看促進減肥成功的因素有哪些。
一、心理作用。減肥者戰(zhàn)勝肥胖的信心、勇氣和恒心，對減肥的效果至關重要，因為這個艱難長久的過程需要減肥者有良好的心理素質。
二、發(fā)胖年齡。發(fā)胖年齡越小，減肥效果也就越差。有人曾觀察了一定數(shù)量的肥胖嬰幼兒，二十年后發(fā)現(xiàn)，這些兒童中有百分之八十成了肥胖病人。開始肥胖的年齡晚(中青年以后)，減肥的效果往往越好。
三、遺傳影響。有家庭遺傳史的，減肥效果往往較差。
四、婚姻。婚姻美滿者減肥易成功，婚后有子女者減肥也較易。未婚、婚后無子女或婚姻受挫者減肥效果較差。
五、性別。男性減肥者比女性容易成功。
六、體重。體重過度肥胖的效果較差。
七、時間。節(jié)食治療前三個月非常關鍵。如這個階段控制體重得當，每周減輕零點五公斤以上，則減肥效果較好。
八、減肥方法。一般來說，采用綜合方法減肥要比只用一種減肥方法效果好得多。
結語：在婚后男人發(fā)福的一半原因都是因為女人，因為男人在婚后就會出現(xiàn)被照顧，被偷懶，被放松的狀態(tài)。減肥對于不少男人來說可能還是個新鮮事。所以，做一下減肥的“準備活動”是很有必要的。
1、工作壓力大：胃口大增，肥胖找上門
白領一族，工作壓力似乎這兩個詞好像一直都是在一起，每天工作都需要承受著壓力，長期如此，我們精神和心理都勢必造成一種威脅。處在這種情況下，我們的胃口變得越來越好，長期坐著辦公，我們的腸胃消化功能也開始變的緩慢。這就加大了肥胖的幾率，我們要想擺脫這種不利的情緒，我們應該控制自己的飲食習慣。
上班族的壓力，是眾所周知的大，那么我們就制定一種正確的減壓方式，這樣就可以減少肥胖的幾率。首先，我們個人應該找到壓力的根源，及時的調整狀態(tài)，這樣才有利于不利情緒的輸出。要學會科學的釋放壓力方式，多于朋友溝通、運動都是很好的方式。
2、運動時間少
久坐就是上班族每天的一個規(guī)律，因為工作性質的緣故，那么長期坐在電腦旁邊工作，很多人已經(jīng)養(yǎng)成一種依賴性的生活方式，如：哪怕是很近，都會使用網(wǎng)絡溝通或者電話溝通，這又在一定程度上減少了活動的機會。
而當我們長期坐在座位上不參加運動，那么就很容易造成脂肪囤積，出現(xiàn)救生圈的情況。每天忙碌的工作，讓上班族身心俱疲，使其運動的機會也在嚴重的縮水，這肥胖也就開始纏上了此類人群，這也跟我們的生活有著很大的關系。
平時我們盡量的多走動，這樣多增加了走動的頻率，那么我們減肥的大業(yè)就近在咫尺，再也不會成為一件困難的事情。利用閑暇時間，多多運動，也是一件很不錯的選擇。
3、飲食結構不合理
上班族吃飯一直就是一件老大難的問題，每天中午的午餐幾乎都是盒飯就解決，長期如此，我們的營養(yǎng)午餐離我們就越來越遠。
因為中午很簡單的解決，那么晚餐，我們是否應該吃點比較營養(yǎng)的呢？而對于那些時常需要應酬，不健康的飲食規(guī)律結構讓我們的生活也出現(xiàn)了一種健康隱患，我們一定要走出這樣的一個誤區(qū)，不是吃的好，就是最營養(yǎng)的食物。
無論是午餐還是晚餐，我們都一定要保證營養(yǎng)的攝入，如：肉類、魚類、蔬菜和大豆制品等都不容錯過。即使是外賣，我們都不能馬虎，認真挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物；。晚餐我們盡量攝入一些清淡、營養(yǎng)，容易消化的食物。
4、睡眠質量差
長期睡眠不足，也是發(fā)胖的一個重要原因。因為睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙-瘦素的分泌。如果長期缺覺，這很容易造成肥胖。對于那些所以經(jīng)常熬夜加班的人群，應該注意這一點。
女性對于體重的要求是非常高的，因為體重直接影響了美觀，若是身材纖細，在衣服上的選擇就比較多了。而且發(fā)胖還會給健康上帶來很多威脅。那么導致女性發(fā)胖的原因到底有哪些呢?下面一起來看看。
女性發(fā)胖的原因有哪些
1、年齡增長：當女性朋友們處于青春期的時候，對于飲食上只要稍微注意一下，體重就不會發(fā)生多大的變化。因為這個時候，身體的新陳代謝速度是非?？斓模敲粗镜娜紵俣认鄬Φ囊彩欠浅？斓模沁^了25歲之后，身體的代謝就會逐漸下降，那么脂肪就很容易堆積了，而且不注意運動，體重就會呈增長趨勢。
解決措施：因為年齡的緣故，導致消化系統(tǒng)功能下降，那么我們可以補充一些優(yōu)化腸道的益生菌產(chǎn)品，每天早晚的時候飲用益生菌飲品。而且在飲食上要注意卡路里的攝入，多吃一些復合碳水化合物。所謂的復合碳水化合物也就是：谷物、馬鈴薯和豆類，這類食物可以給肌肉提供一定的熱量，還能降低體內(nèi)的膽固醇。
2、產(chǎn)后發(fā)胖：女性朋友們在懷孕期間和產(chǎn)后期間，這段時期飲食攝入是比較大的，而且運動量也會大大減少，這么一來，脂肪就無法燃燒了，身體的變化肯定是非常大的。
解決措施：在產(chǎn)后的時候最好選擇母乳喂養(yǎng)，因為在進行母乳喂養(yǎng)的時候，脂肪會隨之消耗，可以加速身材的恢復，而且產(chǎn)后要注意飲食控制和運動量。
3、不良習慣：每個人都有一些小習慣，有些人腿粗就是因為喜歡蹺二郎腿，這個動作會妨礙腿部的血壓和淋巴循環(huán)，從而導致下半身浮腫，以至于體內(nèi)的廢棄物無法及時排出。
解決措施：我們應該多培養(yǎng)一些良好的生活習慣，改掉一些不好的習慣，比如當我們吃完飯之后不要立即坐下，而是進行適當?shù)淖邉?，避免胃部出現(xiàn)下垂的情況，最好在飯后半小時進行散步，進行消耗能量。
4、暴飲暴食：很多女性朋友們對于飲食控制能力是有點差的，暴飲暴食就會導致熱量過剩，從而脂肪就會堆積了，那么胃口就會變大，以至于體重就控制不住了。
解決措施：當我們想要吃東西的時候就去做些其它的事情，轉移自己的注意力，可以進行唱歌或者聊天，總之控制食欲，并且多吃點蔬菜和水果。
從上文可以看出，導致女性朋友肥胖的原因還是很多的，不過想要達到很好的瘦身效果，最好的方法就是一邊控制自己的食欲，一邊進行運動。
1、長時間久坐辦公，姿勢單一，缺乏運動。
2、遇到挫折、壓力時，容易從食物或酒精中尋求安慰，造成體內(nèi)熱量超負荷。人的體重和所承受的壓力會形成惡性循環(huán)，一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重。
3、心寬體胖。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這就可以解釋為什么大多數(shù)已婚男性身體會像吹氣球一樣迅速發(fā)胖。
4、自然增重。一般男性體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且，基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。
盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。去掉啤酒肚，你看起來會更健美，精力會更充沛，也會更長壽。
減肥Tips：
1、有氧運動。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;
2、為自己制造走路的機會。不要在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;
3、走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;
4、散步。每天休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
日前美國最大在線招聘網(wǎng)站CareerBuilder.com針對1600名上班族進行調查，結果發(fā)現(xiàn)有高達47%的人在現(xiàn)職中增加了體重，而且越努力工作的人越容易發(fā)胖。人在職場，實現(xiàn)個人成長不容易，要長胖卻是分分鐘的事情。這是為什么呢?有關專家指出，這和職場生態(tài)有關，也和上班族的日常不良習慣密切相聯(lián)。
工作壓力：減緩新陳代謝 容易胃口大開
工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。
職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入?yún)s增多，基礎代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時，高壓力也容易激發(fā)上班族吃東西的心理欲望。當人遇到很難解決的壓力或困難，或者不愿面對的問題時，往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當然容易長肥。
上班族宜制定正確的減壓規(guī)劃，減小肥胖隱患。個人首先應理清造成壓力的根源，及時調整精神狀態(tài)，不要放任壓力情緒的發(fā)展，學習轉移和釋放壓力，可嘗試通過適當?shù)男菹?、放松、體育運動，或跟朋友聊天、積極發(fā)展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的。
活動時間少：上下班都不愛動坐等肥胖上門
在辦公室工作的上班族，工作期間活動范圍本身就不大，加之不少人在工作場所仰賴電話或網(wǎng)絡和人進行交流，哪怕是近在咫尺的同事也習慣在公司內(nèi)部網(wǎng)絡上溝通，進一步降低了活動的頻率。而人長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。同時，由于繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠占休息時間，能留出的私人時間極其有限，因此很多人不但上班不愛動，下班后也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，業(yè)余時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。
平時能走動的時候盡量多走動;工作中適當加強和人的當面溝通，增加走動頻率，也有助增進彼此間的感情;工作間歇可以見縫插針做些簡單的放松運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內(nèi)外隨便散散步;業(yè)余時間，每天至少運動30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運動都是不錯的選擇。
飲食不科學：白天太馬虎 晚上太豐富
上班族的午餐一般都是在外解決，雖然訂外賣或者下館子都很方便，但要想真正吃上一頓美味、營養(yǎng)的午餐，并不容易。午餐的時間和條件都很有限，大多數(shù)人都是隨便湊合就對付了事，對口味或營養(yǎng)沒有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營養(yǎng)結構不合理，給長胖埋下極大隱患。由于午餐隨便，很多人晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應酬較多，吃得豐盛，并容易暴飲暴食。但吃得豐富并不代表攝入的營養(yǎng)就均衡，而且晚上進食偏多或過于營養(yǎng)，也不容易消化，剩余熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。
無論是午餐還是晚餐，都要注意保持營養(yǎng)攝入的動態(tài)平衡，肉類、魚類、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。
即使午餐只能吃外賣盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;晚餐可以適量補充一些營養(yǎng)豐富的食物，但切忌吃太飽，并應遠離油炸食物，減少肉、啤酒、淀粉較重的食品的攝入，同時注意睡前3小時不宜進食。
睡眠不足：生理時鐘紊亂 影響瘦素分泌
長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。一般人往往把嗜睡和肥胖聯(lián)系在一起，而無視缺覺與肥胖的潛在聯(lián)系，但事實上二者密不可分。
美國一項長達16年，涉及68000位美國女性的研究結果顯示，那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性，足足多了15公斤。這主要是因為睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙-瘦素的分泌，而瘦素正是維持體重不超重的重要元素。此外，人缺覺時，往往會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。所以經(jīng)常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。
成人最佳的睡眠時間為7～8小時，以晚10點后為宜。上班族應科學安排作息時間，減少熬夜，并在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠質量，增加深睡眠時段，逐步讓荷爾蒙分泌恢復正常。職業(yè)發(fā)展需要良好的職業(yè)規(guī)劃，而身體健康同樣需要周到的保健措施。不厚此薄彼，懂得未雨綢繆，職場人才能走得更加穩(wěn)健和篤定。
減肥是痛苦的，服藥、節(jié)食、針灸、抽脂、鍛煉不管哪一樣都是很累的、很遭罪的，因此我們應該重視防止肥胖。除去遺傳和偶然因素造成肥胖外，都可以避免。麥可泰爾專家將揭示女性幾種特殊階段肥胖的原因和對策。
麥可泰爾專家結合國際肥胖組織調查研究總結《長胖原因》：
一、青春期
女性進人青春期，卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化，并產(chǎn)生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會合成孕激素，從而引發(fā)女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現(xiàn)明顯的第二性征。
上述這一系列變化都是正常的，也是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對于性成熟、月經(jīng)來潮并形成規(guī)律起著至關重要的作用，也無須多慮，徒增杞人憂天的煩惱。
事實上，許多女性一見長胖便終日擔心這種青春期的肥胖會弄成一發(fā)不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節(jié)食，久而久之造成了心理性厭食，營養(yǎng)嚴重缺乏。這無論如何對青春期的正常發(fā)育乃至以后的正常生長都是有百害而無一利的。
麥可泰爾專家建議：要想青春期得到健康正常的發(fā)育，必須依賴于合理適時的飲食，但貪食、愛吃零食和甜食應該避免。多注意體育鍛煉和體力勞動，青春期的肥胖是可以順利度過的。除非個別特別肥胖除外，無須大驚小怪亂加減肥舉動。
二、參加工作后
根據(jù)美國一個職業(yè)網(wǎng)站針對上班族所做的調查發(fā)現(xiàn)，在職場工作常常導致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發(fā)胖。
美國的Careerbuilder.com職業(yè)網(wǎng)站針對1600名上班族所做的調查發(fā)現(xiàn)，有高達47%的人在現(xiàn)職中增加了體重。
調查發(fā)現(xiàn)，越努力工作越容易發(fā)胖，主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且73%的工作場所，沒有附設健身設施。
在工作場所仰賴電子郵件及網(wǎng)絡和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發(fā)胖的原因。另外，時常在外頭吃中飯，更是發(fā)胖的主要原因。
麥可泰爾建議，員工應該利用中午休息時間，到健身房運動，或是簡單吃個自備健康午餐，然后外出散步，都對身體有益，并能夠控制體重。
調查也發(fā)現(xiàn)，當員工面對壓力時，也時常以零食來解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時，放一瓶水在桌上，隨時取來喝，取代吃零食的壞習慣，是控制體重的好方法。
三、人工流產(chǎn)后有調查顯示：30%-40%的女性在做了人工流產(chǎn)后體重平均增加了5-7公斤。這種肥胖同正常的產(chǎn)后肥胖一樣，在體內(nèi)激素水平恢復正常之后，多余的脂肪會自然消減，無須特殊減肥。
一般而言，人工流產(chǎn)后體重增加有以下三個方面的原因：
1.人工流產(chǎn)突然中斷了正常的妊娠，原來維持胎兒正常發(fā)育所需的內(nèi)分泌平衡被徹底打亂，引發(fā)肥胖。
2.人工流產(chǎn)后引起丘腦下部功能失衡，直接波及脂肪代謝，使皮下脂肪出現(xiàn)短時期的周轉不靈，造成積壓。
3.下丘腦功能的新變化，還會干擾體內(nèi)性激素的平衡，尤其是對性腺激素的影響最明顯，從而表現(xiàn)為膘肉增多。
對于人工流產(chǎn)后的發(fā)福，只要適當加以鍛煉，并配以合理的正常飲食，自然會很快平息這一特殊階段的發(fā)福。
四、病愈之后
大病初愈，均有一個自然康復的過程，此時食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節(jié)育手術、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術后，若養(yǎng)得時間過久，飲食過剩，活動鍛煉過少，體態(tài)便會豐滿起來。
其實，吃好休息好只是康復的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運動對康復的積極作用，而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后，食欲特強之時，應注意控制飲食。
辦公室白領男性尤其面臨發(fā)胖的危險。原因如下：
1.長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動;
2.心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰;
3.體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響;
4.有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一;
5.一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。
盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣?，F(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領男士們大學校園里那種勻稱身材會失而復得。
陽虛是一種不少人都存在著的健康問題，尤其是腎陽虛，更是不少男性都有的一種問題。當然，出現(xiàn)陽虛的問題的話，是可以通過一定的食物以及藥物來補的，另外還需要注意的是，要找出陽虛的原因，然后根據(jù)原因對男性的身體進行調理。下面，就為大家介紹一下男人陽虛的常見原因！
1、先天性腎虛
由于父母體弱多病，精血虧虛時懷孕；或酒后房事懷孕；或年過五十精氣力量大減之時懷孕；或男女雙方年齡不夠，身體發(fā)育不完全懷孕；或妊娠期中失于調養(yǎng)，胎氣不足等等都可導致腎的精氣虧虛成為腎虛證形成的重要原因。
2、飲食壞習慣
渴了再喝水、飲料代替白開水、無節(jié)制飲酒、酒后喝濃茶、暴飲暴食、吃太多鹽等等都是男性的一些不良飲食習慣，這些都有可能會導致男性腎虛。要知道病從口入，飲食正常才能讓身體維持基本的健康狀態(tài)。
3、濫用藥物
過量服用某些中草藥或者是濫用鎮(zhèn)痛藥都可能會影響腎臟功能。另外，一個大部分男人沒有意識到的錯誤是：壯陽藥物濫用。壯陽藥品對人體危害其實不小，男士們還請多個心眼，為自己的腎臟多多慎重用藥才是。
4、壓力過大
現(xiàn)代社會多數(shù)人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛證狀。
5、生活習慣不良
吸煙、飲酒、作息沒有一定的規(guī)律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛?？v情色欲，過度手淫，性生活過頻，也可直接損傷人體的腎精，造成腎虛。
6、環(huán)境污染
如今環(huán)境污染問題日漸嚴重?？諝馕廴?、食品污染、噪音等使許多毒素淤積在人體內(nèi)，威脅健康。如食品污染，食品中的激素樣物質、填充劑過多，人們食用后會致使人體腎上腺不分泌激素或分泌得少。長期以往，導致腎上腺這個器官廢用，甚至萎縮，因此許多男性出現(xiàn)性功能下降、早泄、生殖器短小等情況。
現(xiàn)如今謝頂?shù)娜嗽絹碓蕉?，其中有很多年輕男性。男人謝頂?shù)脑蛴泻芏?，如果不是遺傳的話就有可能是生活習慣導致的，有的還可能是一些疾病引起的?，F(xiàn)在的年輕人因為工作壓力大可能經(jīng)常會晚睡早起的，這樣就會造成身體亞健康。一起來了解下出現(xiàn)禿頂應該怎么辦吧。
一、男人禿頂?shù)脑?/p>
1、生活習慣導致
壓力，生活及工作易導致自身壓力加大，從而使神經(jīng)過于緊張，導致掉發(fā)的出現(xiàn);遺傳，總是掉發(fā)導致禿頂也有遺傳的因素;燙染發(fā)過度，頻繁燙染發(fā)易使秀發(fā)受損的同時使之不斷脫落，以至于禿頂?shù)某霈F(xiàn);營養(yǎng)不良，為減肥節(jié)食或者有挑食習慣的人群也易出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，因為頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)供給，是指不斷變黃、變脆、掉落;除以上原因之外還與頭部油脂分泌異常有關!
2、頭部油脂分泌異常
多數(shù)禿頂?shù)哪行裕瑒t頭皮表面非常的光亮，可清楚看見油脂，其實禿頂?shù)某霈F(xiàn)與頭皮油脂分泌過旺有關，頭部油脂分泌過多易使細菌不斷自身，不及時處理易使毛囊堵塞易導致脫發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)。
二、禿頂怎么辦
1、日常護理要得當
一方面，保持頭發(fā)的干凈整潔，這就要求勤洗頭，以每兩三天洗頭一次為宜。同時，洗頭時，最好選擇天然洗發(fā)劑，因為這樣的洗發(fā)劑對頭皮和頭發(fā)刺激較小，值得注意的是，洗發(fā)劑要適合自身的發(fā)質。另一方面，平時多梳頭，并選用木質或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，還能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
2、合理飲食
常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果等，并適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，這些食物對預防脫發(fā)大有裨益。同時，我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要戒煙限酒，因為吸煙會使頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，從而引起脫發(fā)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人發(fā)胖的原因》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nanrendeyangsheng/">男人的養(yǎng)生”專題。
