花香馥郁人難眠
失眠人養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“花香馥郁人難眠”，希望能為您提供更多的參考。
花兒是美麗的，花兒因美麗而可愛，然而，花兒只有在公園、花圃、植物園一類的大自然中才會(huì)帶給我們快樂——賞心悅目、精神舒暢，倘若我們把它采回家去，插在瓶中供養(yǎng)，或者把盆栽的小型花木搬入臥室，那就說不定會(huì)有礙于我們的健康。
因?yàn)榛▋菏巧?，要進(jìn)行新陳代謝，它們?cè)诖笞匀焕锸艿疥柟獾你逶?，?huì)吸入二氧化碳進(jìn)行光合作用，放出氧氣。但是一旦進(jìn)入室內(nèi)，它們?nèi)粢胙鯕?，放出二氧化碳，就要與人爭(zhēng)奪氧氣，這個(gè)道理大家都是知道的，但使人失眠，恐怕知道的人就不多了。有些花如夜來香，香味濃郁，對(duì)人的嗅覺中樞有強(qiáng)烈的刺激作用，人吸入花香后會(huì)引起中樞神經(jīng)興奮，導(dǎo)致失眠。如采有的人平時(shí)睡眠很好，突然間變得失眠了，又找不出原因，那不妨想一想，是不是臥室里有了花香。
小細(xì)節(jié)：
除了夜來香，姜花、百合花、梔子花等，香味都很濃郁，聞了難以入眠，有時(shí)還會(huì)撩起情欲，所以年輕人房里供養(yǎng)尚可。而老年人本來睡不深，再受花香刺激，那么就更會(huì)失失眠了。
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菜花營(yíng)養(yǎng)比一般蔬菜豐富，在這個(gè)干燥的冬季，非常適合喝些菜花香菇湯，可以解渴，還有治療便秘的功效。
【菜花香菇湯】
【主料】
菜花250g、香菇1個(gè)
【輔料】
豬骨湯適量、雞粉適量、鹽適量
【做法】
1.食材：菜花和浸泡中的香菇。
2.菜花去除根部，用小刀切割成小朵。
3.放在鹽水里浸泡30分鐘，有助于去除殘留農(nóng)藥。
4.將浸泡香菇的水倒入預(yù)先煲好的豬骨湯里。
5.將香菇切粒。
6.將香菇粒放入湯鍋中。
7.大火煮滾。
8.轉(zhuǎn)小火煲30分鐘。
9.撈出香菇蒂。
10.將浸泡菜花的鹽水倒掉。
11.再過一次清水洗凈。
12.將菜花放入湯鍋中。
13.蓋鍋蓋。
14.大火煮滾。
15.轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。
16.下適量的鹽。
17.下適量的雞粉。
18.拌勻，關(guān)火，即可上桌美美的享用啦
冬季減肥食譜菜花香菇湯
小貼士
菜花雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但常有殘留的農(nóng)藥，還容易生菜蟲，所以在吃之前，可將菜花放在鹽水里浸泡30分鐘，菜蟲就跑出來了，還可有助于去除殘留農(nóng)藥。
菜花是含有類黃酮最多的食物之一。類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
1.抗癌防癌：菜花含有抗氧化防癌癥的微量元素，長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的報(bào)道，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好
2.清化血管：菜花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)
3.豐富的維K:有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補(bǔ)充的最佳途徑就是多吃菜花
4.解毒肝臟：多吃菜花還會(huì)使血管壁加強(qiáng)，不容易破裂。豐富的維生素C含量，使菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高機(jī)體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生
5.維C使者：菜花的維生素C含量極高，不但有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，增強(qiáng)人的體質(zhì)，增加抗病能力，提高人體機(jī)體免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，研究表明，患胃癌時(shí)人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而菜花不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C,同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制癌腫生長(zhǎng)
冬季減肥食譜菜花香菇湯
6.生物活性：據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，菜花內(nèi)還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用，可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。此外，研究表明，菜花中提取的一種酶能預(yù)防癌癥，這種物質(zhì)叫蘿卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用；另外菜花中還含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成，經(jīng)常食用可滑潤(rùn)開胃，對(duì)肌膚有很好的美白效果。相關(guān)人群一般人群均可食用，沒有特殊禁忌。適宜生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、生活在污染環(huán)境中肝臟易遭到毒害的以及一切希望抵制癌瘤染身的人們食用；對(duì)食欲不振、消化不良、大便干結(jié)者都有幫助。
總結(jié)：在吃菜花的時(shí)候，要多嚼幾次，這樣才能更好的吸收菜花的營(yíng)養(yǎng)。
美國(guó)衛(wèi)生部把長(zhǎng)期失眠描述為“難以入睡或者保持睡眠的情況”。根據(jù)國(guó)家心臟，肺臟，血液研究中心所講，三分之一的成年人有時(shí)會(huì)失眠，十分之一的成年人具有長(zhǎng)期失眠癥狀。
究竟是什么讓我們無法入睡呢？更重要的是，我們?cè)撊绾翁鲞@個(gè)失眠周期呢？
我們生活在一個(gè)急速運(yùn)轉(zhuǎn)的世界中，身邊的每個(gè)人都在努力奮斗，同時(shí)也在急速前進(jìn)。快速前進(jìn)并沒有錯(cuò)。但絕不能把休息也變得很匆忙。
那么，究竟該怎么做才能讓我們逃離困倦，有個(gè)好睡眠呢？
1.留心你飲用的東西
減少白天咖啡因的攝入量，因?yàn)樗挠绊懯沁f增的。另外密切關(guān)注飲酒量。
酒精會(huì)抑制褪黑激素，擾亂你的自然睡眠。同時(shí)，要與那些聲稱具有促進(jìn)睡眠作用的茶水保持距離。很多茶葉中都含有纈草（除了具有安眠藥的作用），它還有利尿劑作用，可能會(huì)讓你整晚頻繁的起夜去衛(wèi)生間。
為了在睡覺之前放松，你可以設(shè)定一個(gè)睡前慣例，每晚做一下，這是因?yàn)楹芏嗳税阉麄儼滋旃ぷ髦械膲毫У揭雇?。所謂的睡前慣例就是學(xué)習(xí)如何走出醒著的世界——學(xué)習(xí)把你的注意力放到臥室。
2.找時(shí)間放松
每晚給自己一定的時(shí)間消除壓力，最少三十分鐘。
3.與你的身體作交流
夜晚的管理幫助你與身體作交流，讓你走出清醒的王國(guó)。泡個(gè)熱水澡，加上幾滴薰衣草或者檸檬薄荷精油，外加一些伸展的輕柔瑜伽，或者簡(jiǎn)單的按摩。
4.關(guān)注你的呼吸
使用冥想手法讓你的思緒慢下來，比如，留心冥想和呼吸練習(xí)。
5.重新思考你的睡眠空間
入睡需要極高的心理安全感。
把燈光調(diào)暗，并且在周圍放置會(huì)讓你感覺安全的物品：比如媽媽的被子或者舒服的睡衣，又或者摟著男朋友的手臂。
另外，別忘了最好把臥室溫度控制在20攝氏度以下，這個(gè)溫度可以模擬地球黃昏時(shí)刻的天然溫度，會(huì)讓你自覺地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
孕婦可以聞梔子花香嗎，是可以聞梔子花的。如有必要，建議您到正規(guī)醫(yī)院就診。專家將通過面部咨詢了解病情和病史，仔細(xì)檢查身體，做一些有針對(duì)性和相對(duì)全面的檢查，并根據(jù)對(duì)您最有益的治療進(jìn)行相對(duì)準(zhǔn)確的診斷。建議孕婦少聞梔子花，這個(gè)是對(duì)身體有嚴(yán)重影響的所以少聞。
梔子花有毒嗎
首先，小編要給大家一個(gè)確定的答案，那就是梔子花是完全沒有毒的。它的花色濃郁芳香，經(jīng)常被年輕男女作為佩戴襟花，香味勝過香水，因此也用來做香水。梔子果可以用來做燃料，也可以作為一種藥材，具有清熱解毒、涼血瀉火的功效。所以認(rèn)為梔子花是一種有毒的花卉是完全錯(cuò)誤的看法。我們不但不應(yīng)該因?yàn)橛X得梔子花有毒而避開它，反而應(yīng)該更加去珍惜并且好好利用它，讓它成為我們生活中的好幫手。
梔子花香有毒嗎
梔子花本身沒有毒性我們已經(jīng)進(jìn)行了初步的了解，那么梔子花的花香有沒有什么毒呢？答案也是否定的。梔子花是一種完全沒有毒性的花卉，無論從哪一個(gè)角度去看。梔子花的形象清麗可愛，經(jīng)常被用作綠化使用。而且梔子花還可以凈化空氣，有一種淡淡的雅致感。
食用
涼拌梔子花
梔子花500克蔥花、姜絲各適量。將梔子花去雜洗凈放入沸水中煮一沸撈出瀝水晾涼用筷子抓松置于潔白的瓷盤中撒上蔥花、姜絲澆入香油、老醋酌放食鹽、味精攪拌均勻即可。此菜清香鮮嫩具有清熱涼血解毒止痢的功效。適用于肺熱咳嗽癰腫腸風(fēng)下血等病癥。
梔子蛋花
梔子花200克雞蛋3枚蔥花、姜絲各適量。梔子花去雜洗凈放入沸水中稍悼切成碎末雞蛋磕入碗中打勻?qū)d子花放入雞蛋中攪拌均勻鍋中加油燒
在我們的生活中有很多人特別喜歡玫瑰花的香味，就會(huì)買一些玫瑰花的香水，玫瑰花的香水會(huì)散發(fā)出淡淡的玫瑰花香味，而且上等的香水味道很久都不會(huì)消散，甚至有一些香水隨著時(shí)間的變化，味道也會(huì)產(chǎn)生變化，但是在制作玫瑰香水這個(gè)過程確實(shí)比較麻煩的，那么玫瑰花香水怎么做呢?
●制作的量：50毫升(可以用10天)。放在雪框里可以保存1個(gè)月左右。
●原料：玫瑰花朵100克(一般大小的花朵約9～10個(gè))。礦泉水100毫升(500毫升的水壺，約水壺的5分之一左右)?；ǘ涞牧亢退牧考s1比1。
●制作法：摘下玖瑰花朵后洗凈，除去水，放置在砂煲或者陶瓷器里，用小火煮，邊用快子攪拌邊觀察，未煮滾前?；稹?/p>
●冷卻后移到其它容器里，加蓋保鮮薄膜，常溫下放置2天。讓花的成分充分抽出。
●濾去花朵就成玫瑰水。以上述的量制作，可以制成約50毫升左右的水，用粉紅的花朵時(shí)成褐色的水。使用鮮紅色的花朵時(shí)制成紅色的水，任何顏色的玖瑰花朵都可以，但是顏色深的小心不要沾在衣物上。假若沒有新鮮的玫瑰，可用乾玫瑰制作玫瑰水。
另一種不需放置兩天的做法
選用未噴藥的新摘玫瑰花瓣制作時(shí)，先將若干玫瑰花瓣放入雙層鍋內(nèi)，至其容量的一半,然后倒入純凈水、礦泉水或雨水。加蓋并用文火慢蒸一小時(shí)。而后，取出內(nèi)桶并放置冷卻，再用雙手?jǐn)D壓玫瑰花瓣將汁液擠盡。濾去使用過的花瓣，然后在桶內(nèi)加入新的花瓣重復(fù)上述操作。待到再次冷卻后，將玫瑰水過濾倒入經(jīng)消毒的瓶子或廣口瓶中。按照以上程序，你得到的玫瑰水依然散發(fā)玫瑰的香味，不過數(shù)量不多。自制的玫瑰水應(yīng)該可以保存1～2周，冷藏保存的時(shí)間則更久一些。因此你每次只需要制作很少的量
失眠怎么辦？睡前吃東西是不好的習(xí)慣，中醫(yī)專家介紹說不僅可能導(dǎo)致齲齒或是肥胖，另外睡前吃一些食物還可能讓你睡不著覺。那么吃哪些食物會(huì)讓你睡不著呢？女性想要睡的好，睡前不要吃這些食物哦。
8種讓你睡不著的食物
1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì)讓身體沒有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。
2、芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
3、意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
4、匹薩。匹薩中的番茄沙司酸度高，會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱。
5、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快。
6、糖塊。最新一項(xiàng)研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)。專家猜測(cè)因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢(mèng)。
7、麥片。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
8、大蒜。晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
米蘭是很常見的一種花奔植物，開花的時(shí)候可以放出誘人的香氣，既可以食用，也可以提取精華，還能用來制作花茶，米蘭花不僅僅可以供人觀賞，而且還會(huì)散發(fā)出一種很好聞的香氣，能有助于凈化空氣，不管是放在客廳，走廊還是書房里面都是非常不錯(cuò)的，米蘭花香不會(huì)對(duì)身體有害，但是孕婦需要注意。
主要價(jià)值
食用價(jià)值
米蘭是人們喜愛的花卉植物，花放時(shí)節(jié)香氣襲人。作為食用花卉，可提取香精。如米蘭花茶。
觀賞價(jià)值
米蘭盆栽可陳列于客廳、書房和門廊，清新幽雅，舒人心身。在南方庭院中米蘭又是極好的風(fēng)景樹。
放在居室中可吸收空氣中的二氧化硫、和氯氣，凈化空氣。
藥用價(jià)值
【異名】樹蘭(《臺(tái)灣府志》)，暹羅花、魚子蘭(《廣州植物志》)，千里香(《陸川本草》)，蘭花米、珠蘭、木珠蘭(《四川中藥志》)。
【來源】為楝科植物米仔蘭的花朵或枝葉。
【植物形態(tài)】米仔蘭，又名:碎米蘭。
【采集】夏季花開放時(shí)采收，除去雜質(zhì)，曬干。
【藥材】干燥的花朵呈細(xì)小均勻的顆粒狀，棕紅色。下端有一極細(xì)的花柄，基部有小宿萼5片;花冠由5片花瓣緊包組成，內(nèi)面有不太明顯的花蕊，淡黃色。體輕，質(zhì)硬稍脆。氣清香。以色金黃、香氣濃者為佳。
【產(chǎn)地】廣西、四川等地。
【化學(xué)成分】葉含三萜成分米仔蘭醇等。
【性味】味辛甘，性平。凈化空氣
【歸經(jīng)】入肺、胃、肝三經(jīng)。
【功用主治】
①花:解郁寬中，催生，醒酒，清肺，醒頭目，止煩渴。治胸膈脹滿不適，噎膈初起，咳嗽及頭昏。(性味以下出《四川中藥志》)
②《廣西藥植名錄》:"枝葉:治跌打，疽瘡。"
【用法與用量】?jī)?nèi)服:煎湯，1~3錢。外用:熬膏涂敷。
【宜忌】《四川中藥志》:"孕婦忌服。
人工受孕是一項(xiàng)比較先進(jìn)的醫(yī)學(xué)技術(shù)，需要我們提取男女雙方健康的精子跟卵子，然后通過人工進(jìn)行培養(yǎng)受精，然后在將受精卵移植到子宮內(nèi)進(jìn)行發(fā)育，但是移植到子宮內(nèi)，需要檢查女方的子宮是否滿足受孕的狀態(tài)，這是移植移植關(guān)鍵之處，然后移植成功之后，我們要定時(shí)的檢查胎兒的發(fā)育情況。
受孕過程
從醫(yī)學(xué)的角度來講，受孕過程包括 ：卵巢要排出正常的卵子;輸卵管撿起卵子，輸送卵子到正常的受精部位，有些病人非常憂慮性交后精子全部流出，沒有進(jìn)入體內(nèi)，這是混淆了“精液”和“精子”這兩個(gè)不同的概念，我們看見流出來的是精液，而非精子，精液內(nèi)有大量的精子，但精子的體積非常小，需要在顯微鏡下才能看見。正常的精子非?；顫姡哂泻芎玫幕顒?dòng)能力，能夠進(jìn)入女性體內(nèi)受精。由于卵子和精子在體內(nèi)的存活時(shí)間都比較短，所以要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)性交才能受孕 。
條件
1、男子的睪丸能產(chǎn)生正常的精子。正常成年男子一次射出的精液量為2—6毫升，每毫升精液中的精子數(shù)應(yīng)在6000萬以上，有活動(dòng)能力的精子達(dá)60% 以上，異常精子在30%以下。如精子達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)，就不容易使女方受孕。
2、女性的卵巢能排出健康成熟的卵子。月經(jīng)正常的女性，每個(gè)月經(jīng)周期都有一個(gè)健康成熟的卵子排出,這樣才有機(jī)會(huì)懷孕。對(duì)于卵巢功能不全或月經(jīng)不正常造成不排卵的女性，就不容易受孕。
3、在女性排卵期前后要有正常的性生活，使精子和卵子有機(jī)會(huì)相遇受精。精子在女性陰道內(nèi)能生存1—3天，卵子排出后能生存1天左右，女性排卵時(shí)間在下次月經(jīng)來潮前14天左右,在排卵前后幾天內(nèi)性交才有受孕的可能性。在非排卵期性交是不會(huì)受孕的。
4、生殖道必須通暢無阻。男性的輸精管道必須通暢，精子才能通過正常性生活排出而進(jìn)入女性生殖道與卵子結(jié)合。女性的生殖道也必須通暢,這樣性交時(shí)進(jìn)入陰道內(nèi)的精子可以毫無阻擋地通過宮頸、子宮、到達(dá)輸卵管與卵子相遇受精。受精卵也可以順利地進(jìn)入宮腔。若輸卵管發(fā)生了堵塞，精子與卵子也就失去了結(jié)合的機(jī)會(huì)，所以一但輸卵管堵塞，也就完全失去了自然受孕的機(jī)會(huì)。
5、子宮內(nèi)環(huán)境必須適合受精卵著床和發(fā)育。卵子在輸卵管壺腹部受精后，一邊發(fā)育一邊經(jīng)輸卵管向子宮方向移動(dòng)，3—4天后到達(dá)子宮腔，6—8天就埋藏在營(yíng)養(yǎng)豐富的子宮內(nèi)膜里，然后繼續(xù)發(fā)育為胎兒。也就懷孕。
6、正常生理情況下夫婦同居，未采取避孕措施，每個(gè)月受孕的機(jī)會(huì)為20%，半年懷孕的機(jī)會(huì)為70%，一年懷孕的機(jī)會(huì)為80%，若超過一年以上未采取避孕措施而不孕應(yīng)進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，也就是說一對(duì)夫婦什么生育問題都沒有也不是任意哪個(gè)月想懷孕都能如愿以償?shù)摹?/p>
近日，金華日?qǐng)?bào)“醫(yī)生信箱”值班記者接到一位蔡姓女士的電話。蔡女士是溫州人，在義烏做生意。她5歲的兒子瘦得可憐，連胸部的肋骨都一根根可以看得清清楚楚，可以說是皮包骨頭。每個(gè)熟悉蔡女士的人一看到她兒子都會(huì)說，你兒子怎么這么瘦？有時(shí)候兒子因感冒到醫(yī)院輸液，醫(yī)生也會(huì)詢問，你兒子這么瘦，有沒有其他病史？
蔡女士說，她兒子出生時(shí)體重是2.7公斤，重量應(yīng)該還算可以，是人工喂養(yǎng)的，胃口一向很好，從不挑食，睡眠也很好，一天睡9小時(shí)以上，而且很愛動(dòng)，智力不錯(cuò)，身高正常，按照常理，不可能瘦成這個(gè)樣子。她曾帶兒子到很多醫(yī)院檢查瘦的原因，可檢查結(jié)果全部正常，沒有發(fā)現(xiàn)任何疾病。
為了能讓兒子長(zhǎng)得重一點(diǎn)，他們對(duì)孩子的飲食特別注意，可以說十分注重營(yíng)養(yǎng)，每天鼓勵(lì)孩子多吃點(diǎn)，有時(shí)候孩子已經(jīng)吃得很飽了，還在吃，讓他們看了都心疼。蔡女士說，為了能讓孩子長(zhǎng)重點(diǎn)，他們已用盡了辦法。盡管這樣，孩子就是不見長(zhǎng)胖。她問，有什么辦法能讓兒子長(zhǎng)得重一點(diǎn)？
19歲小伙拼命吃還是瘦骨嶙峋
“我身高1.70米，體重卻只有45公斤，怎樣才能讓我胖到60公斤左右？比如平時(shí)應(yīng)吃什么東西或者其他增肥的辦法等，請(qǐng)專家給我一點(diǎn)建議?！边@是手機(jī)尾號(hào)為4５的讀者最近給本版“醫(yī)生信箱”發(fā)來的咨詢短信。
這位讀者是磐安人，現(xiàn)在東陽干活。他說，他從小就這樣，瘦得離譜，不熟悉的人還以為他患有疾病而不愿同他交往，不愿和他一塊吃飯。為了長(zhǎng)胖，他每餐吃得很多，不想吃也拼命撐下去。人家說吃夜宵會(huì)長(zhǎng)胖，他就吃夜宵，人家說喝啤酒會(huì)胖，不會(huì)喝酒的他也學(xué)著喝，他還學(xué)著吃肥肉，但還是沒見長(zhǎng)胖，斤兩一點(diǎn)也沒增加。他曾到醫(yī)院體檢過，沒有發(fā)現(xiàn)任何疾病。
人家說，減肥很難減，他說增肥也很困難，胖的人少吃點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)就可以把體重減下來，而瘦的人增肥多吃也沒用，其實(shí)吃得多，人挺難受的，是活受罪。他說他很羨慕那些身材勻稱的人。
28歲男子瘦得沒有男人味
“醫(yī)生，我很想增重可沒成功，我1.70米，體重50公斤，有沒有好辦法可以讓我增重？”這位手機(jī)尾號(hào)為7５的永康讀者發(fā)來短信咨詢。他今年28歲，父母也比較瘦，但比他要好一些。自他懂事起，他就知道自己很瘦，父親為了能讓他長(zhǎng)得胖一點(diǎn)，給他買了一些增加食欲的補(bǔ)品給他吃，但還是沒效果。他向來飯量很好，從不偏食。
在學(xué)生時(shí)代，他的學(xué)習(xí)成績(jī)很好，老師很喜歡他，也很關(guān)心他，老是問他，你是不是患有什么疾病，如果有疾病，要及時(shí)到醫(yī)院治療，耽誤一點(diǎn)時(shí)間沒關(guān)系，身體比學(xué)習(xí)重要。其實(shí)他根本沒病，只是長(zhǎng)得瘦而已。
他說，因?yàn)槿耸?，穿衣服一點(diǎn)樣子也沒有，也很難買衣服，長(zhǎng)短剛好的衣服，穿在身上像舞臺(tái)上做戲的人一樣，晃來晃去，而身段適中的衣服穿起來像女士一樣苗條，一點(diǎn)男人味也沒有，真的很難看。因?yàn)槿耸?，臉上的顴骨特別明顯，人看上去特別顯老，20多歲的人看上去像近40歲。
他采用很多辦法增重，諸如每餐都吃得飽飽的，但都沒有成功。他說增肥比減肥難，問他的瘦是不是與遺傳有關(guān)？
人瘦主要有三種原因
就這些讀者提出的如何增重的問題，9月5日，記者專程來到金華市中心醫(yī)院內(nèi)分泌科咨詢。因肥胖到醫(yī)院要求減肥的人很多，因?yàn)槭荻结t(yī)院要求增肥的人非常少見。
該科主任醫(yī)師胡素銀說，人消瘦主要有三種原因。一是患有疾病，如甲亢、腎上腺皮質(zhì)功能不全、結(jié)核、腫瘤等。甲亢引起消瘦的原因是因?yàn)槿撕芘d奮，睡眠比較差，消耗很大，雖然甲亢病人飯量很好，但這種病人經(jīng)常拉肚子，不吸收。腎上腺皮質(zhì)功能不全的人也一樣，但這種病人還伴有皮膚比一般人黑的癥狀。結(jié)核、腫瘤是消耗性疾病，讓人消瘦。這種消瘦只有將疾病治好了，人才會(huì)胖起來。二是一些人減肥減過了，引起神經(jīng)性厭食癥。這種病人女學(xué)生比較多見。因?yàn)檫^度的瘦，有的連月經(jīng)都沒了。而患有神經(jīng)性厭食癥的人一般都會(huì)吃了就吐，但吐掉又得繼續(xù)吃，因?yàn)椴怀愿恍校@是治療疾病的需要。三是遺傳性的瘦。
金華市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)分泌科主任中醫(yī)師賈素慶說，對(duì)于沒有任何疾病的人想增重，醫(yī)院里沒有藥物。對(duì)這方面研究的人很少，醫(yī)學(xué)書上也很少提及。一個(gè)很瘦的人，如果檢查沒有疾病，也不缺營(yíng)養(yǎng)，沒有關(guān)系，如果為了使自己重一點(diǎn)，每天胃里都撐得滿滿的，反而對(duì)身體不利。
據(jù)《廣州日?qǐng)?bào)》報(bào)道，最新研究表明，老人適當(dāng)超重或許更長(zhǎng)壽。澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在70多歲的人中，超重的人比體重正常的人10年內(nèi)死亡的可能性要??；而日本科學(xué)家的研究也顯示：體重超常不一定會(huì)影響到人們的長(zhǎng)壽，反而，體重不足者與超重者相比，更多死于惡性腫瘤、心臟病和肺炎，與早前人們普遍認(rèn)為超重者更易被心臟病奪命也有出入。太胖不健康，過瘦也會(huì)影響壽命。通俗點(diǎn)講，在同樣遇到疾病侵害時(shí)，胖點(diǎn)的人相對(duì)更“耐扛”。盲目求瘦未必長(zhǎng)壽，多吃都不胖并非好事，或需調(diào)理臟器功能，甚至查查體內(nèi)有無隱疾。
增肥有哪些方法
金華市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師陸素飛認(rèn)為，瘦的人首先要排除有沒有疾病，如果檢查沒有任何疾病，而需要增重的，每天要讓糖、脂肪、蛋白質(zhì)等三大高能量營(yíng)養(yǎng)素比一般的人多攝入，而蔬菜、水果等吃了有飽腹感、能量低的食物少吃一些，這樣才有可能慢慢地長(zhǎng)胖，不能光補(bǔ)充一種能量。
陸素飛分析，上述這三位讀者可能所采取的增肥方法不太恰當(dāng)。會(huì)不會(huì)蔬菜、水果等低能量的食物攝入比較多，而影響了糖、脂肪、蛋白質(zhì)等高能量營(yíng)養(yǎng)素的攝入，或者只是某一種高能量營(yíng)養(yǎng)素的食物攝入比較多，而其他高能量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入比較少？
陸素飛說，米、面里的糖分很多，可充分?jǐn)z入，魚、肉、豆制品等蛋白質(zhì)比較多，每天都應(yīng)攝入，還有干果，如炒瓜子、炒花生等含有的油脂比較多，平時(shí)也可多攝入?？傊?，攝入的能量大于消耗的能量人就會(huì)胖起來，如果攝入的能量小于消耗的能量人就會(huì)瘦。
金華市中醫(yī)院名中醫(yī)館副主任中醫(yī)師吳子靜說，中醫(yī)認(rèn)為，脾胃主肌肉，根據(jù)他多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，瘦的人往往面色不好，這跟脾胃吸收功能差有關(guān)，有些人雖然胃口好，但經(jīng)常拉稀，這些人如果用健脾胃、補(bǔ)氣血的中藥進(jìn)行調(diào)理試試，體重可能會(huì)有所改善。但這種調(diào)理時(shí)間比較長(zhǎng)，起碼在半年以上。年紀(jì)越小，調(diào)理效果越好，成年人效果相對(duì)來說要差一些。不過對(duì)于遺傳性質(zhì)的瘦，要增重非常困難。
究竟多重才合適
衡量體重是否合適的常用標(biāo)準(zhǔn)的具體算法是：用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方所得，即：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高m2(m)。
國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)為成年男性BMI低于20屬于體重過輕，高于25過重，20～25之間最健康，而30～35屬肥胖，超過35是過度肥胖；成年女性BMI低于19屬于體重過輕，高于24過重，19～24之間最健康，29～34屬肥胖，超過34是過度肥胖。
中國(guó)成年人身體質(zhì)量指數(shù)大致套用以下標(biāo)準(zhǔn)：
輕體重：BMI18.5
健康體重：18.5≤BMI24
超重：24≤BMI28
肥胖：28≤BMI
最理想的體重指數(shù)是22
胰腺癌，一個(gè)在20年前聽來還略有些陌生的名詞，如今卻正以它的高死亡率和低存活期不斷引起醫(yī)生和患者的關(guān)注。
近年來，我國(guó)胰腺癌發(fā)病迅猛增長(zhǎng)，在北京、上海、天津等大城市，其發(fā)病率在20年間增長(zhǎng)了約4倍，成為男、女主要高發(fā)癌癥。據(jù)天津市腫瘤醫(yī)院胰腺腫瘤科主任郝繼輝介紹，肥胖的人因胰島素水平受到影響，患胰腺癌的幾率可能會(huì)增加。同時(shí)，肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因，糖尿病也可能會(huì)引起胰腺癌的發(fā)病率上升。
不良飲食和生活習(xí)慣是發(fā)病主因
胰腺癌如此迅猛的發(fā)病趨勢(shì)，與人們甜食、肉食攝入過多、吸煙、酗酒、肥胖等不良因素密切相關(guān)。當(dāng)人體進(jìn)食時(shí)，會(huì)刺激胰腺分泌含有大量消化酶如胰蛋白酶、胰脂肪酶、胰淀粉酶等胰液。胰液和膽汁通過共同開口進(jìn)入腸道，消化人體每天進(jìn)食的肉類、油脂和米飯等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果攝入的脂肪、淀粉、蛋白等過量，則會(huì)造成胰腺過度負(fù)荷，使胰腺細(xì)胞發(fā)生惡性轉(zhuǎn)化，逐漸導(dǎo)致胰腺疾病發(fā)生。另外據(jù)統(tǒng)計(jì)，與從來不喝含糖飲料的人相比，每天喝兩次含糖飲料的人，得胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增高,因此不良飲食、生活習(xí)慣是胰腺癌發(fā)病的主要因素。
胖人5年患病幾率高45%
有研究發(fā)現(xiàn)，不論男女，如果嚴(yán)重超重，他們?cè)?年內(nèi)患胰腺癌的危險(xiǎn)比體重正常的成人要高45%。過度肥胖的女性患此病的危險(xiǎn)更高。研究人員說，肥胖的人因胰島素水平受到影響，患胰腺癌的幾率可能會(huì)增加。同時(shí)，肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因，糖尿病也可能會(huì)引起胰腺癌的發(fā)病率上升。Ⅱ型糖尿病患者一般失去了調(diào)節(jié)胰臟釋放胰島素的功能，使得體內(nèi)經(jīng)常保持很高的胰島素水平，這種激素如果過高，就會(huì)促使胰腺內(nèi)的腫瘤細(xì)胞成長(zhǎng)和擴(kuò)散，增加患胰腺癌的可能。
研究報(bào)告中還指出，進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)的超重和肥胖者比成天不動(dòng)的同類人發(fā)生胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性顯著降低。每周行走或徒步旅行1.5小時(shí)的人發(fā)生胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性降低50%。即超重者可通過有規(guī)律的、適量的運(yùn)動(dòng)來降低患病危險(xiǎn)，比如每天散步30分鐘。不過，適量運(yùn)動(dòng)和降低患胰腺癌危險(xiǎn)之間的統(tǒng)計(jì)學(xué)關(guān)系只存在于超重者和肥胖者之中。
遠(yuǎn)離胰腺癌需改變不良生活習(xí)慣
專家指出，遠(yuǎn)離胰腺癌需做到以下幾點(diǎn)：
首先，要避免高糖、高動(dòng)物蛋白、高脂肪飲食，應(yīng)保證飲食中肉、蛋、蔬菜、水果、糧食的合理搭配，不偏食、挑食，少吃煎、炸、烤制食品，適當(dāng)增加粗糧和蔬菜、水果的攝入。
其次，忌暴飲暴食、酗酒、吸煙。暴飲暴食和酗酒是導(dǎo)致慢性胰腺炎的主要原因，而胰腺在慢性炎癥的長(zhǎng)期刺激下，也會(huì)增加致癌危險(xiǎn)。而煙草中含多種致癌物質(zhì)，會(huì)增加患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
第三，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這有利于促進(jìn)食物消化、吸收，提高機(jī)體代謝，增進(jìn)胰腺健康，避免超體重和肥胖。
第四，糖尿病和慢性胰腺炎也可能誘發(fā)癌變，因而應(yīng)積極治療。
