脫發(fā)需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
夏季養(yǎng)生需要注意哪些。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“脫發(fā)需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
產(chǎn)后脫發(fā)是相當(dāng)一部分孕婦在生產(chǎn)完孩子之后身體都會(huì)出現(xiàn)的一種信號(hào)狀況。產(chǎn)婦生完孩子之后，體質(zhì)較敏感虛弱，由于生產(chǎn)導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致這一時(shí)期的女性一定要特別注意自己的身體營(yíng)養(yǎng)狀況。如果不引起重視，要么大補(bǔ)特補(bǔ)，要么聽(tīng)之任之，都會(huì)對(duì)身體造成傷害。掉發(fā)嚴(yán)重也是這樣，因?yàn)闀?huì)影響到日后的外表形象，所以也要引起足夠的重視。那么，產(chǎn)后的脫發(fā)狀況，都需要通過(guò)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)緩解呢?
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。如果長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
4、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。此外，適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對(duì)防治脫發(fā)將會(huì)大有裨益。
產(chǎn)婦體質(zhì)敏感而且虛弱。稍有不慎，除了自己的健康狀況出現(xiàn)問(wèn)題，尚在哺乳期的孩子還依舊需要媽媽的奶水，如果產(chǎn)婦自己營(yíng)養(yǎng)不良，孩子就沒(méi)了這段時(shí)間耐以生存的食物。因此，及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃的健康又不過(guò)分進(jìn)補(bǔ)，就越發(fā)重要。另外，針對(duì)食物調(diào)理身體解決脫發(fā)狀況，還可以通過(guò)按摩頭皮，給頭發(fā)用木梳子梳頭的方式來(lái)輔助治療，以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。
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脫發(fā)是生活中比較常見(jiàn)的現(xiàn)象了，很多原因都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，如壓力過(guò)大、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良等到，不同原因出現(xiàn)脫發(fā)它的處理方法不一樣。如果情況比較輕微，可以多吃一些滋養(yǎng)頭發(fā)的食物，下面一起來(lái)看看脫發(fā)可以吃哪些食物？
1、多吃補(bǔ)腎的食物
腎虛是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因，不管是男性還是女性如果有脫發(fā)，很多時(shí)候都是腎虛引起的。所以這類人群可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，如黑芝麻、黑豆、何首烏、核桃、動(dòng)物肝臟等，它對(duì)補(bǔ)腎生發(fā)是有一定的作用。另外，平時(shí)的時(shí)候也要注意性生活不要過(guò)于頻繁，不然腎虛可能會(huì)加重。
2、多吃五谷雜糧
脫發(fā)的人群在平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些五谷雜糧，它也是可以防止脫發(fā)，主要是這類食物對(duì)身體的消化功能有調(diào)理作用，而且還可以補(bǔ)充大量的膳食纖維，對(duì)身體健康也是好的，身體好了脫發(fā)也自然就少了。還有就是脫發(fā)可能也是營(yíng)養(yǎng)不良引起的，因此，平時(shí)也要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
3、多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物
頭發(fā)里面的主要成分是蛋白質(zhì)，因此身體如果缺少蛋白質(zhì)就可能引起脫發(fā)。所以，在平時(shí)的時(shí)候要注意吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物如羊肉、雞蛋、牛奶等，這樣頭發(fā)才能夠更好的生長(zhǎng)。
4、多吃補(bǔ)血的食物
脫發(fā)也有可能是身體貧血引起的，身體貧血也導(dǎo)致血液循環(huán)不良，這樣就會(huì)影響身體的正常生理機(jī)能。而且頭發(fā)里面大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是從血液里面獲取的，因此，如果身體血液不足就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)不能夠獲取到營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，所以可以多吃一些補(bǔ)血的食物如枸杞子、大棗、桑葚、木耳等食物，它對(duì)防止頭發(fā)也是有不錯(cuò)的效果。
5、多吃含維生素C豐富的食物
脫發(fā)的人群可以多吃含維生素C豐富的食物如萵筍、杏仁、核桃仁、芒果、杏子、蘋(píng)果、小麥、番茄、菠菜、胡蘿卜等，這些食物能夠促進(jìn)頭皮新陳代謝，加速頭發(fā)的生長(zhǎng)，當(dāng)然也是可以放在脫發(fā)的。
因此，如果生活中有脫發(fā)的情況，可以多吃上述介紹的食物，它對(duì)脫發(fā)有一定的緩解作用。另外，大家也要查清楚因脫發(fā)的原因，平時(shí)也要做好這方面的預(yù)防工作。
說(shuō)起白癜風(fēng)，大家都很熟悉，是一種常見(jiàn)的皮膚疾病，而且發(fā)病率還是比較高的，它會(huì)影響人體的健康雖然不會(huì)傳染，但是也是一種危害極大的皮膚疾病，要積極的去治療和調(diào)理。下面的這些白癜風(fēng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要知道和了解，來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的介紹。
白癜風(fēng)補(bǔ)充含泛酸維生素的食品
泛酸屬于B族維生素。廣泛存在于人體組織中,是輔酶A的重要成分。輔酶A在黑色素代謝過(guò)程中起著重要的作用,有助于恢復(fù)酪氨酸酶的活性。泛酸亦是毛發(fā)轉(zhuǎn)黑的重要因素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于黑色素的形成有好處，而且也可以有很好的幫助恢復(fù)的作用。對(duì)于白癜風(fēng)的恢復(fù)有好處，所以可以吃一些這樣的食物。如黑芝麻、黃豆、葵花子等。
白癜風(fēng)補(bǔ)充含微量元素的食品
據(jù)研究,白癜風(fēng)與微量元素含量低下有關(guān)。長(zhǎng)期素食者鐵鋅含量及鋅銅比值均明顯低于對(duì)照組。當(dāng)前嬰幼兒和少年白癜風(fēng)發(fā)病率升高,了解微量元素與黑色素生化代謝之關(guān)系,注意補(bǔ)充含微量元素之食品,對(duì)提高患者的免疫功能是大有裨益的。而且研究發(fā)現(xiàn)了黑色的食物中含有豐富的維生素和微量元素，還有人體所需的氨基酸，比如說(shuō)黑米，黑豆，還有黑木耳都是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的促進(jìn)代謝的作用。對(duì)于幫助白癜風(fēng)的愈合來(lái)說(shuō)有一定的好處。
白癜風(fēng)患者注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
不要偏食,偏食將會(huì)造成食品搭配失調(diào),營(yíng)養(yǎng)偏差,導(dǎo)致合成黑色素的必要物質(zhì)相對(duì)缺乏，會(huì)對(duì)疾病的恢復(fù)有不利的影響和傷害。所以說(shuō)平時(shí)的時(shí)候要注意飲食，吃肉、動(dòng)物肝臟、蛋、奶(牛奶、酸奶)、新鮮蔬菜、黃豆、花生、黑芝麻、等食物。對(duì)于健康有好處的，也利于疾病的恢復(fù)。
關(guān)于白癜風(fēng)的一些需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大家都知道了，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于疾病的恢復(fù)有一定的好處，而且也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，幫助黑色素的形成，所以說(shuō)日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對(duì)于健康有好處。
在日常生活里面適當(dāng)?shù)某砸恍┴i肝可以讓身體體質(zhì)變得更強(qiáng)，而且清熱去火的作用也非常不錯(cuò)，豬肝對(duì)身體肝臟也能達(dá)到保護(hù)作用，補(bǔ)血效果也是很明顯的，對(duì)于孕婦，哺乳期的女性，中老年人就應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┴i肝，豬肝可以給我們的身體補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
豬肝可以補(bǔ)充身體所需要的鐵元素，現(xiàn)在的人很容易出現(xiàn)貧血問(wèn)題，一般貧血都是缺鐵性因素造成的，所以經(jīng)常吃一些豬肝就可以讓造血系統(tǒng)功能變得更好，能夠改善貧血問(wèn)題，也可以起到調(diào)節(jié)身體作用。由于現(xiàn)在很多人的飲食不規(guī)律，很容易造成貧血，所以在日常生活中，我們就該適當(dāng)?shù)某孕┴i肝。
缺鐵的朋友可以食補(bǔ)配合補(bǔ)鐵產(chǎn)品來(lái)改善缺鐵性貧血，如體恒健牌鐵之緣片，或選用乳酸亞鐵作為補(bǔ)鐵配方，特別搭配阿膠協(xié)調(diào)補(bǔ)血，添加富鋅蛋白粉作為輔料。
吃豬肝還可以起到補(bǔ)充維生素a作用，豬肝里面的維生素a含量很高，可以維持身體機(jī)能以及身體的正常成長(zhǎng)發(fā)育，多吃一些豬肝可以讓身體免疫能力增強(qiáng)。豬肝中的維生素A可以保護(hù)我們的視力，現(xiàn)在人用眼經(jīng)常過(guò)度，那么我們就該適量食用豬肝，從而維持正常的視力，同時(shí)防止眼睛干澀、疲勞等。因此眼睛疲勞或者近視等情況的患者，以及一些長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的上班族應(yīng)多吃豬肝。
適當(dāng)吃一些豬肝還可以補(bǔ)充身體所需要的維生素c，豬肝是一種肉類食物，它里面含有非常豐富的微量元素硒以及維生素c，這兩種物質(zhì)在植物類食物里面比較多見(jiàn)，但是在肉類食物里面卻是比較少見(jiàn)的。并且肉類食物中的維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更容易被人體所消化和吸收。
上面給大家介紹的就是吃豬肝可以補(bǔ)充身體哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，吃豬肝除了有上面這些作用，還可以起到補(bǔ)充維生素b2的效果?？梢宰屔眢w里面的有害物質(zhì)及時(shí)排出，讓排毒系統(tǒng)變得更加強(qiáng)大，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┴i肝對(duì)于身體健康有很大幫助。
現(xiàn)在我們很多人的工作都是離不開(kāi)電腦的，而我們長(zhǎng)期的面對(duì)電腦工作，我們的視力等都是容易出現(xiàn)問(wèn)題的，所以下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)長(zhǎng)期用電腦我們?cè)撛趺锤纳埔暳?wèn)題吧。
【維生素A】
維生素A的化學(xué)名為視黃醇，是最早被發(fā)現(xiàn)的維生素。1913年，美國(guó)臺(tái)維斯等4位科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚(yú)肝油可以治愈干眼病。并從魚(yú)肝油中提純出一種黃色粘稠液體。1920年英國(guó)科學(xué)家曼俄特將其正式命名為維生素A.國(guó)際上正式將維生素A看作營(yíng)養(yǎng)上的必需因素，缺乏后會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。維生素A分為維生素A醇和胡蘿卜素兩種，維生素A可以治療眼疾，早在古代的時(shí)候已經(jīng)有人發(fā)現(xiàn)它的用途，維生素A是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，與暗視覺(jué)有關(guān)，如果人體中缺乏維生素A,則會(huì)影響暗適應(yīng)能力。
富含維生素A的食物
一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；另一類是來(lái)自于動(dòng)物性食物的維生素A,這一類是能夠直接被人體利用的維生素A,主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋中。
【-胡蘿卜素】
-胡蘿卜素（C40H56）是類胡蘿卜素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩(wěn)定的天然色素。-胡蘿卜素在進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,它的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A,進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過(guò)酶的作用，其中50%變成維生素A,有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。
富含-胡蘿卜素的食物
-胡蘿卜素最豐富的來(lái)源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 （ 如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜）。 大體上，越是顏色強(qiáng)烈的水果或蔬菜，越是富含-胡蘿卜素。
【類胡蘿卜素】
除了胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，比如葉黃素、玉米黃素，對(duì)眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽視。
富含類胡蘿卜素的食物
類胡蘿卜素的來(lái)源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。
骨頭基本上是由鈣質(zhì)以及其他礦物質(zhì)集聚在膠原纖維及蛋白質(zhì)基質(zhì)之內(nèi)的一種結(jié)構(gòu)所形成的物質(zhì)。礦物質(zhì)中鈣和磷是形成骨架中羥磷灰石晶格的主體，它形成了骨皮質(zhì)和骨小梁兩大類結(jié)構(gòu)。
鈣質(zhì)。成年期的早期鈣的攝入量與橈骨和脊柱骨的密度呈正相關(guān)，絕經(jīng)前期的婦女亦是如此。絕經(jīng)前期和絕經(jīng)期是一個(gè)主要的時(shí)期，一些實(shí)驗(yàn)證明，在絕經(jīng)期每日從900毫克鈣增加至1500毫克是可以避免脊椎骨的骨質(zhì)丟失的，尤以使用乳制品提供鈣質(zhì)為好。
維生素D。維生素D從食物或在曬太陽(yáng)過(guò)程中人體皮下合成而取得。維生素D的活性結(jié)構(gòu)會(huì)出現(xiàn)高血鈣和高尿鈣癥，故補(bǔ)充維生素D并未見(jiàn)到預(yù)料的好處。
蛋白質(zhì)。當(dāng)人們生活改善，蛋白質(zhì)大量增加時(shí)，會(huì)明顯地增加鈣從尿中排出，所以過(guò)高蛋白質(zhì)的攝入是骨質(zhì)疏松的一個(gè)危險(xiǎn)因素。
其他營(yíng)養(yǎng)素。與鈣質(zhì)有關(guān)的是磷質(zhì)，中國(guó)人的膳食含磷較高，但高磷食物并未能阻止鈣的丟失。
從理論上講，氟可以加強(qiáng)骨質(zhì)的穩(wěn)定性，因?yàn)樗梢越Y(jié)合到骨磷灰質(zhì)中，但實(shí)驗(yàn)未能顯示補(bǔ)充額外的氟可以阻止鈣從骨質(zhì)中的丟失。
導(dǎo)讀：癌癥除了遺傳、基因變異、環(huán)境等因素的印象外，人體缺乏一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)后，也容易導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。那么人體缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)易致癌？根據(jù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，大體有以下四種致癌可能。
1、人體缺乏蛋白質(zhì)可能誘發(fā)胃癌
人們?nèi)魪娘嬍持袛z入的蛋白質(zhì)不足，尤其是攝入的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不足，就可能誘發(fā)胃癌。在過(guò)去，胃癌一度被稱為窮病。因此，萎縮性胃炎患者、胃潰瘍患者、免疫功能低下者及有胃癌家族史者等易患胃癌的人應(yīng)常吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉和雞蛋等。
此外，人們?nèi)舸罅渴秤秒缰频南挑~(yú)、咸菜等含有亞硝胺等致癌物質(zhì)的食物，也會(huì)增加患胃癌的幾率。人們?nèi)魯z入過(guò)多的食鹽，可能會(huì)導(dǎo)致萎縮性胃炎。此病是胃癌常見(jiàn)的癌前病變之一。因此，為了預(yù)防胃癌，人們應(yīng)減少食鹽的攝入量，并應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃煙熏燒烤的食品。
2、人體缺乏膳食纖維可能誘發(fā)結(jié)腸癌
在現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)中，高脂肪、高蛋白食物所占的比例越來(lái)越大，而膳食纖維的攝入來(lái)那個(gè)去日漸減少。高脂肪、高蛋白的食物在人體內(nèi)分解后，會(huì)產(chǎn)生較多的致癌物質(zhì)。在缺乏膳食纖維的情況下，這些致癌物質(zhì)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地停留在結(jié)腸粘膜上，從而可誘發(fā)結(jié)腸癌。因此，人們?cè)谌粘ｏ嬍持袘?yīng)多吃富含膳食纖維的食物，如大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、燕麥等。
3、人體缺乏-胡蘿卜素可能誘發(fā)肺癌
目前，肺癌仍是我國(guó)發(fā)病率最高的癌癥。除了吸煙、吸入過(guò)多有眼等因素會(huì)導(dǎo)致肺癌以外，人體若缺乏缺乏-胡蘿卜素也可能誘發(fā)肺癌。因此，長(zhǎng)期吸煙者、肺結(jié)核患者和矽肺患者等易患肺癌的人應(yīng)多吃富含缺乏-胡蘿卜素的食物，如甘薯、胡蘿卜、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。
4、人體缺乏維生素D可能誘發(fā)乳腺癌
血多臨床調(diào)查數(shù)據(jù)都表明，乳腺癌患者體內(nèi)的維生素D含量往往較低。加拿大的研究人員還發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)缺乏維生素D的乳腺癌患者和體內(nèi)不缺乏此物質(zhì)的乳腺癌患者相比，其病死率相對(duì)較高。因此，有乳腺癌家族史者，未生育的女性、中老年女性、月經(jīng)初潮較早或絕經(jīng)較晚的女性等易患乳腺癌的人應(yīng)多吃魚(yú)肉、牛肉、豬肝和雞蛋黃等富含維生素D的食物，并應(yīng)經(jīng)常曬太陽(yáng)，以促使機(jī)體合成更多的維生素D。
癌癥是目前還沒(méi)有攻破的疾病，也是人們十分懼怕患上的疾病，然而自從食療的出現(xiàn)，很多人幻想通過(guò)飲食來(lái)預(yù)防癌癥?？墒钦嬗羞@樣神奇的食物嗎?其實(shí)，并非如此，我們只知道在日常飲食中缺少一些元素是十分容易患上癌癥的。下面就和微微健康網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下吧!
除了遺傳因素、基因突變和環(huán)境因素以外，癌癥的發(fā)病還和人的日常飲食習(xí)慣也有密切的關(guān)系，不過(guò)這已經(jīng)不是什么新聞了。以前我們大多數(shù)都是介紹一些可以抗癌的食物，這次則是根據(jù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)進(jìn)行分類?？纯慈梭w如果缺少哪種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)有致癌的可能。
1、缺乏-胡蘿卜素可能誘發(fā)肺癌
目前，肺癌仍是我國(guó)發(fā)病率最高的癌癥。除了吸煙、吸入過(guò)多有眼等因素會(huì)導(dǎo)致肺癌以外，人體若缺乏缺乏-胡蘿卜素也可能誘發(fā)肺癌。因此，長(zhǎng)期吸煙者、肺結(jié)核患者和矽肺患者等易患肺癌的人應(yīng)多吃富含缺乏-胡蘿卜素的食物，如甘薯、胡蘿卜、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。
2、缺乏膳食纖維可能誘發(fā)結(jié)腸癌
在現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)中，高脂肪、高蛋白食物所占的比例越來(lái)越大，而膳食纖維的攝入來(lái)那個(gè)去日漸減少。高脂肪、高蛋白的食物在人體內(nèi)分解后，會(huì)產(chǎn)生較多的致癌物質(zhì)。在缺乏膳食纖維的情況下，這些致癌物質(zhì)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地停留在結(jié)腸粘膜上，從而可誘發(fā)結(jié)腸癌。因此，人們?cè)谌粘ｏ嬍持袘?yīng)多吃富含膳食纖維的食物，如大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、燕麥等。
3、缺乏維生素D可能誘發(fā)乳腺癌
血多臨床調(diào)查數(shù)據(jù)都表明，乳腺癌患者體內(nèi)的維生素D含量往往較低。加拿大的研究人員還發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)缺乏維生素D的乳腺癌患者和體內(nèi)不缺乏此物質(zhì)的乳腺癌患者相比，其病死率相對(duì)較高。因此，有乳腺癌家族史者，未生育的女性、中老年女性、月經(jīng)初潮較早或絕經(jīng)較晚的女性等易患乳腺癌的人應(yīng)多吃魚(yú)肉、牛肉、豬肝和雞。
4、缺乏蛋白質(zhì)可能誘發(fā)胃癌
人們?nèi)魪娘嬍持袛z入的蛋白質(zhì)不足，尤其是攝入的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不足，就可能誘發(fā)胃癌。在過(guò)去，胃癌一度被稱為窮病。因此，萎縮性胃炎患者、胃潰瘍患者、免疫功能低下者及有胃癌家族史者等易患胃癌的人應(yīng)常吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉和雞蛋等。此外，人們?nèi)舸罅渴秤秒缰频南挑~(yú)、咸菜等含有亞硝胺等致癌物質(zhì)的食物，也會(huì)增加患胃癌的幾率。人們?nèi)魯z入過(guò)多的食鹽，可能會(huì)導(dǎo)致萎縮性胃炎。此病是胃癌常見(jiàn)的癌前病變之一。因此，為了預(yù)防胃癌，人們應(yīng)減少食鹽的攝入量，并應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃煙熏燒烤的食品。
對(duì)于小朋友的身體健康，大人總是頗為關(guān)注，每天都在說(shuō)給要給小孩子補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充礦物質(zhì)、補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅、補(bǔ)鐵等等，但是大家真的知道哪些食物中含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的成分最高嗎？比如說(shuō)缺鈣需要補(bǔ)充什么食物？現(xiàn)在讓我們一起來(lái)了解一下吧。
第一，全脂奶粉。
在小朋友一到三歲的階段，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求是最旺盛的，尤其是小朋友如果缺鈣的話，骨質(zhì)發(fā)展會(huì)比普通人慢，而且筋骨很軟，不利于后面的成長(zhǎng)，會(huì)造成免疫力底下，非常容易生病。對(duì)于這個(gè)階段的小朋友來(lái)說(shuō)，利用奶粉補(bǔ)鈣是最好的選擇。選擇一款含鈣成分高的奶粉有利于補(bǔ)充鈣含量，在調(diào)查中顯示所有的奶粉種類當(dāng)中，全脂奶粉的含鈣量達(dá)到了1000毫克，這是非常豐富的，也滿足了小朋友的日常所需。
第二，豆制品。
對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，平常所喝的牛奶含鈣量其實(shí)也非常不錯(cuò)，只是對(duì)于成年人的身體消耗相比，就出現(xiàn)了入不敷出的現(xiàn)象，所以額外補(bǔ)鈣成為了一種趨勢(shì)。其實(shí)，在平常的飯菜當(dāng)中出現(xiàn)的黃豆、大豆、黑豆中，里面都含有豐富的鈣，這對(duì)于成年人的需求也足夠了。
第三，海產(chǎn)品。
大海是一片寶藏，大海里面中海產(chǎn)品的鈣含量普遍比陸地上的食物要高，比如海帶、魚(yú)粉、蝦、海參、魚(yú)等等，這些食物都非常普遍，普通人家也能吃得起。所以，相對(duì)于市面上所謂的補(bǔ)鈣藥品，這些新鮮的食物對(duì)人們來(lái)說(shuō)更加有利，不僅補(bǔ)充了鈣，還補(bǔ)充了蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等等。
第四，營(yíng)養(yǎng)品
對(duì)于嚴(yán)重缺鈣的人來(lái)說(shuō)，平常的飲食補(bǔ)鈣速度比較慢，就需要用到營(yíng)養(yǎng)品，才能快速見(jiàn)效。在市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品有很多，而且便于攜帶，對(duì)于工作繁忙的人們來(lái)說(shuō)是非常方便的，再對(duì)平常的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行改善，身體一點(diǎn)會(huì)越來(lái)越好。
不管是利用食物補(bǔ)鈣，還是利用營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的成效并不是短時(shí)間就能看到的，需要持之以恒的堅(jiān)持。平常也要多加強(qiáng)鍛煉，多曬太陽(yáng)，這也能夠改善缺鈣的情況。
