長(zhǎng)期面對(duì)電腦要常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
【www.cndadi.net - 為什么要長(zhǎng)期做養(yǎng)生】
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“長(zhǎng)期面對(duì)電腦要常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
現(xiàn)在我們很多人的工作都是離不開電腦的，而我們長(zhǎng)期的面對(duì)電腦工作，我們的視力等都是容易出現(xiàn)問題的，所以下面我們就給大家說說長(zhǎng)期用電腦我們?cè)撛趺锤纳埔暳栴}吧。
【維生素A】
維生素A的化學(xué)名為視黃醇，是最早被發(fā)現(xiàn)的維生素。1913年，美國(guó)臺(tái)維斯等4位科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚肝油可以治愈干眼病。并從魚肝油中提純出一種黃色粘稠液體。1920年英國(guó)科學(xué)家曼俄特將其正式命名為維生素A.國(guó)際上正式將維生素A看作營(yíng)養(yǎng)上的必需因素，缺乏后會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。維生素A分為維生素A醇和胡蘿卜素兩種，維生素A可以治療眼疾，早在古代的時(shí)候已經(jīng)有人發(fā)現(xiàn)它的用途，維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，與暗視覺有關(guān)，如果人體中缺乏維生素A,則會(huì)影響暗適應(yīng)能力。
富含維生素A的食物
一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；另一類是來自于動(dòng)物性食物的維生素A,這一類是能夠直接被人體利用的維生素A,主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋中。
【-胡蘿卜素】
-胡蘿卜素（C40H56）是類胡蘿卜素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩(wěn)定的天然色素。-胡蘿卜素在進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,它的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A,進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A,有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。
富含-胡蘿卜素的食物
-胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 （ 如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜）。 大體上，越是顏色強(qiáng)烈的水果或蔬菜，越是富含-胡蘿卜素。
【類胡蘿卜素】
除了胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，比如葉黃素、玉米黃素，對(duì)眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽視。
富含類胡蘿卜素的食物
類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。
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導(dǎo)讀：雖然眼睛在五臟中為肝所主，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說久視傷血，眼睛的問題其實(shí)是治腎為主肝腎同治的，所以……
雖然眼睛在五臟中為肝所主，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說久視傷血，眼睛的問題其實(shí)是治腎為主肝腎同治的，所以保護(hù)您的眼睛就是保護(hù)您的肝腎，損傷您的眼睛就是損傷您的肝腎。
長(zhǎng)期盯電腦、電視易容易引起青少年近視和睫狀肌痙攣。導(dǎo)致視力早衰的原因是眼睛長(zhǎng)期盯著輻射性的屏幕，眨眼次數(shù)減少，淚液快速蒸發(fā)，造成眼睛干澀，這種情況被稱為電腦視力綜合征。這是一種壓力型疾病，由于眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)地方，眨眼次數(shù)僅及平時(shí)的1/3，如果每次看電腦屏幕的時(shí)間超過2小時(shí)，或連續(xù)看電視達(dá)4小時(shí)以上，則對(duì)眼睛的傷害更大。很容易造成眼睛血液循環(huán)變慢，從而減少眼內(nèi)潤(rùn)滑液的分泌。長(zhǎng)此以往，除了會(huì)引起眼睛疲勞，重影，視力模糊，還會(huì)引發(fā)其他不適，甚至導(dǎo)致視力早衰。
雖然眼睛在五臟中為肝所主，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說久視傷血，因?yàn)楦尾匮?。但是，五臟之中的肝腎是同源的，也叫乙癸同源。肝五行性木，腎五行屬水;十天干中，甲乙屬木，壬癸屬水，肝為乙木，腎為癸水，水可以生木，同時(shí)肝腎在人體的位置同屬下焦;另外，肝藏血，腎藏精，精血互生。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說五臟六腑之精氣皆上注于目，可見，眼睛不僅僅是靠肝來營(yíng)養(yǎng)的，五臟六腑最精華的物質(zhì)都用來供養(yǎng)眼睛，人們常說眼睛是心靈的窗戶，而心主神明，看一個(gè)人的盛衰主要從眼睛上看，所以心靈的交流是眼神的交流。但是，《黃帝內(nèi)經(jīng)》還說腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，可見，五臟六腑的精是先藏于腎，再由腎上注于目的，上注于目，營(yíng)養(yǎng)目的其實(shí)是腎精。
在急性病和危重病的過程中，如果病人眼睛發(fā)直，瞳孔固定，是腎精耗竭的征象，預(yù)后不良。臨床上有一種治療視力減退的常用中成藥叫杞菊地黃丸，是由六味地黃丸加枸杞菊花組成的，眼睛的問題其實(shí)是治腎為主肝腎同治的。所以保護(hù)您的眼睛就是保護(hù)您的肝腎，損傷您的眼睛就是損傷您的肝腎。
如果我們大家在生活中長(zhǎng)期的面對(duì)電腦來工作，那么危害是非常大的，不僅會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)一些視力問題，更是會(huì)影響面部肌膚的健康，并且還有可能導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)鼠標(biāo)手的情況，下面我們來看看長(zhǎng)期面對(duì)電腦的危害匯總。
傷眼睛。長(zhǎng)期用電腦會(huì)使眼睛隨受過重的負(fù)荷，由于看電腦屏幕的時(shí)候長(zhǎng)眨眼的次數(shù)少，所以會(huì)影響到淚腺的發(fā)育，容易引起眼睛干澀，酸脹痛，視力不清，對(duì)于我們大家的眼睛的健康是有著很大的危害的，我們長(zhǎng)期使用電腦的人，最好做好保護(hù)視力的工作。
屏幕臉。看著電腦的時(shí)候通常是面無表情，電腦輻射很容易使皮膚變得暗沉，臉上的色斑也會(huì)越來越多。除了日常要減少用電腦的時(shí)候外，我們大家還需要注意經(jīng)常洗臉，這樣可以有效的洗去臉部的油脂，更是可以預(yù)防很多的皮膚疾病的。
蘿卜腿。人長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦，自然就沒有運(yùn)動(dòng)了，一些人可能還會(huì)有小腿肚上有血管凸出，很有可能會(huì)引起靜脈曲張的問題的。所以我們大家在生活中盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的做著使用電腦，應(yīng)該多站起來走動(dòng)走動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捠呛苡斜匾摹?/p>
鼠標(biāo)手。又中“腕關(guān)節(jié)綜合癥“是由于在使用電腦的時(shí)候，機(jī)械而頻繁的動(dòng)作引起的，由其是在使用鼠標(biāo)的時(shí)候要注意不要將上肢固定的時(shí)間過長(zhǎng)，另外，使用電腦的時(shí)候，手不要一直放在鼠標(biāo)上，另外，使用鼠標(biāo)也不要太用力了，不然會(huì)導(dǎo)致大家出現(xiàn)鼠標(biāo)手的，非常的難看，還影響健康。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了長(zhǎng)期面對(duì)電腦的危害匯總，我們可以知道，如果長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，那么危害是特別大的，所以我們大家最好盡量的減少用電腦的時(shí)間，并且生活中需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍＝」ぷ鞯摹?br />
在日常生活里面適當(dāng)?shù)某砸恍┴i肝可以讓身體體質(zhì)變得更強(qiáng)，而且清熱去火的作用也非常不錯(cuò)，豬肝對(duì)身體肝臟也能達(dá)到保護(hù)作用，補(bǔ)血效果也是很明顯的，對(duì)于孕婦，哺乳期的女性，中老年人就應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┴i肝，豬肝可以給我們的身體補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
豬肝可以補(bǔ)充身體所需要的鐵元素，現(xiàn)在的人很容易出現(xiàn)貧血問題，一般貧血都是缺鐵性因素造成的，所以經(jīng)常吃一些豬肝就可以讓造血系統(tǒng)功能變得更好，能夠改善貧血問題，也可以起到調(diào)節(jié)身體作用。由于現(xiàn)在很多人的飲食不規(guī)律，很容易造成貧血，所以在日常生活中，我們就該適當(dāng)?shù)某孕┴i肝。
缺鐵的朋友可以食補(bǔ)配合補(bǔ)鐵產(chǎn)品來改善缺鐵性貧血，如體恒健牌鐵之緣片，或選用乳酸亞鐵作為補(bǔ)鐵配方，特別搭配阿膠協(xié)調(diào)補(bǔ)血，添加富鋅蛋白粉作為輔料。
吃豬肝還可以起到補(bǔ)充維生素a作用，豬肝里面的維生素a含量很高，可以維持身體機(jī)能以及身體的正常成長(zhǎng)發(fā)育，多吃一些豬肝可以讓身體免疫能力增強(qiáng)。豬肝中的維生素A可以保護(hù)我們的視力，現(xiàn)在人用眼經(jīng)常過度，那么我們就該適量食用豬肝，從而維持正常的視力，同時(shí)防止眼睛干澀、疲勞等。因此眼睛疲勞或者近視等情況的患者，以及一些長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的上班族應(yīng)多吃豬肝。
適當(dāng)吃一些豬肝還可以補(bǔ)充身體所需要的維生素c，豬肝是一種肉類食物，它里面含有非常豐富的微量元素硒以及維生素c，這兩種物質(zhì)在植物類食物里面比較多見，但是在肉類食物里面卻是比較少見的。并且肉類食物中的維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更容易被人體所消化和吸收。
上面給大家介紹的就是吃豬肝可以補(bǔ)充身體哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，吃豬肝除了有上面這些作用，還可以起到補(bǔ)充維生素b2的效果?？梢宰屔眢w里面的有害物質(zhì)及時(shí)排出，讓排毒系統(tǒng)變得更加強(qiáng)大，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┴i肝對(duì)于身體健康有很大幫助。
說起白癜風(fēng)，大家都很熟悉，是一種常見的皮膚疾病，而且發(fā)病率還是比較高的，它會(huì)影響人體的健康雖然不會(huì)傳染，但是也是一種危害極大的皮膚疾病，要積極的去治療和調(diào)理。下面的這些白癜風(fēng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要知道和了解，來看看這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的介紹。
白癜風(fēng)補(bǔ)充含泛酸維生素的食品
泛酸屬于B族維生素。廣泛存在于人體組織中,是輔酶A的重要成分。輔酶A在黑色素代謝過程中起著重要的作用,有助于恢復(fù)酪氨酸酶的活性。泛酸亦是毛發(fā)轉(zhuǎn)黑的重要因素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于黑色素的形成有好處，而且也可以有很好的幫助恢復(fù)的作用。對(duì)于白癜風(fēng)的恢復(fù)有好處，所以可以吃一些這樣的食物。如黑芝麻、黃豆、葵花子等。
白癜風(fēng)補(bǔ)充含微量元素的食品
據(jù)研究,白癜風(fēng)與微量元素含量低下有關(guān)。長(zhǎng)期素食者鐵鋅含量及鋅銅比值均明顯低于對(duì)照組。當(dāng)前嬰幼兒和少年白癜風(fēng)發(fā)病率升高,了解微量元素與黑色素生化代謝之關(guān)系,注意補(bǔ)充含微量元素之食品,對(duì)提高患者的免疫功能是大有裨益的。而且研究發(fā)現(xiàn)了黑色的食物中含有豐富的維生素和微量元素，還有人體所需的氨基酸，比如說黑米，黑豆，還有黑木耳都是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的促進(jìn)代謝的作用。對(duì)于幫助白癜風(fēng)的愈合來說有一定的好處。
白癜風(fēng)患者注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
不要偏食,偏食將會(huì)造成食品搭配失調(diào),營(yíng)養(yǎng)偏差,導(dǎo)致合成黑色素的必要物質(zhì)相對(duì)缺乏，會(huì)對(duì)疾病的恢復(fù)有不利的影響和傷害。所以說平時(shí)的時(shí)候要注意飲食，吃肉、動(dòng)物肝臟、蛋、奶(牛奶、酸奶)、新鮮蔬菜、黃豆、花生、黑芝麻、等食物。對(duì)于健康有好處的，也利于疾病的恢復(fù)。
關(guān)于白癜風(fēng)的一些需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大家都知道了，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于疾病的恢復(fù)有一定的好處，而且也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，幫助黑色素的形成，所以說日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對(duì)于健康有好處。
骨頭基本上是由鈣質(zhì)以及其他礦物質(zhì)集聚在膠原纖維及蛋白質(zhì)基質(zhì)之內(nèi)的一種結(jié)構(gòu)所形成的物質(zhì)。礦物質(zhì)中鈣和磷是形成骨架中羥磷灰石晶格的主體，它形成了骨皮質(zhì)和骨小梁兩大類結(jié)構(gòu)。
鈣質(zhì)。成年期的早期鈣的攝入量與橈骨和脊柱骨的密度呈正相關(guān)，絕經(jīng)前期的婦女亦是如此。絕經(jīng)前期和絕經(jīng)期是一個(gè)主要的時(shí)期，一些實(shí)驗(yàn)證明，在絕經(jīng)期每日從900毫克鈣增加至1500毫克是可以避免脊椎骨的骨質(zhì)丟失的，尤以使用乳制品提供鈣質(zhì)為好。
維生素D。維生素D從食物或在曬太陽(yáng)過程中人體皮下合成而取得。維生素D的活性結(jié)構(gòu)會(huì)出現(xiàn)高血鈣和高尿鈣癥，故補(bǔ)充維生素D并未見到預(yù)料的好處。
蛋白質(zhì)。當(dāng)人們生活改善，蛋白質(zhì)大量增加時(shí)，會(huì)明顯地增加鈣從尿中排出，所以過高蛋白質(zhì)的攝入是骨質(zhì)疏松的一個(gè)危險(xiǎn)因素。
其他營(yíng)養(yǎng)素。與鈣質(zhì)有關(guān)的是磷質(zhì)，中國(guó)人的膳食含磷較高，但高磷食物并未能阻止鈣的丟失。
從理論上講，氟可以加強(qiáng)骨質(zhì)的穩(wěn)定性，因?yàn)樗梢越Y(jié)合到骨磷灰質(zhì)中，但實(shí)驗(yàn)未能顯示補(bǔ)充額外的氟可以阻止鈣從骨質(zhì)中的丟失。
對(duì)于都市白領(lǐng)來說，每天都要對(duì)著電腦，雖然知道長(zhǎng)期對(duì)著電腦會(huì)傷害眼睛，而且輻射也非常的大，但是為了工作也無法抗拒。小編要告訴大家，經(jīng)常對(duì)著電腦要多吃可以防輻射的食物，這樣才能減少傷害。今天小編就為大家推薦一些防輻射的食物。
電腦族不能少的飲品
1、綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對(duì)于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁有幫助。便秘和口干舌燥是很多上班族出現(xiàn)的問題，這時(shí)候需要很好的補(bǔ)水，可以吃一些蔬果，綠豆湯也是很好的選擇，可以當(dāng)作下午茶食用一些。
2、綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，可以清除體內(nèi)的自由基。在綠茶里面，含有少量的咖啡因，所以會(huì)刺激我們的中樞神經(jīng)，可以很好的振奮精神。綠茶最好是白天飲用，晚上飲用會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。
3、枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。喝一些枸杞茶可以很好的緩解眼睛酸澀的問題，可以讓視力恢復(fù)的更好，而且可以很好的緩解疲勞，平時(shí)喝一些枸杞茶對(duì)于眼睛的好處很多。
4、菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。
科技迅速的發(fā)展，在給我們帶來便捷的同時(shí)，我們的健康也成為了一大隱患。電子產(chǎn)品的輻射很大，而上述的這些食物可以很好的緩解輻射帶來的傷害，可以很好的滋補(bǔ)身體，電腦族的人群有必要食用一些。希望上述的食物可以讓大家更加的健康。
