哪些水果適合熬夜之后吃
【www.cndadi.net - 哪些水果適合秋冬季節(jié)養(yǎng)生】
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“哪些水果適合熬夜之后吃”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
熬夜的危害有多大，我們很多人都十分的清楚。但是，僅僅知道和清楚了之后，該熬夜還是繼續(xù)熬夜，沒有做出什么相應(yīng)的變化。畢竟，很多人的作息時(shí)間已經(jīng)習(xí)慣了這種模式。還有一些人迫不得已不能有比較規(guī)律的作息時(shí)間。那么，熬夜危害那么大，有沒有什么可以稍微的彌補(bǔ)作為對身體的補(bǔ)償呢?本篇，我們就來說一說，熬夜之后可以吃哪些蔬果能夠幫助我們身體所需的營養(yǎng)與維生素。
1、蘋果
蘋果是一種可以全方位的促進(jìn)人體健康的水果，熬夜一族很容易因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起皮膚變差，月經(jīng)不正常，肥胖等問題，而蘋果中的蘋果酸可幫助調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓你遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)帶給你的健康煩惱。
2、香蕉
香蕉中的鎂是個(gè)寶，由其是可緩解熬夜人的疲勞感，起到一個(gè)更容易入睡的作用。
3、楊桃
熬夜的女性最怕的就是皮膚的干燥了，而楊桃中含有非常豐富的果酸可對皮膚起到一個(gè)保濕的作用，同時(shí)還可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保護(hù)皮膚的最好水果之一。
4、檸檬
熬夜之后，切兩片檸檬敷在自己臉上，則可起到一個(gè)防止長色斑，長痘痘的作用，同時(shí)還可淡化色斑，當(dāng)然了切七的檸檬敷不完的話，也可順便泡杯檸檬水，讓美白從內(nèi)而外散出來。
5、橙子
維生素C是緩解電腦輻射危害，排出熬夜累積的毒素的最好的方法了，而橙子可以說就是維生還是維生素C的代名詞。因此熬夜的女生平時(shí)要多吃點(diǎn)橙子，更有利于保持好膚色，同時(shí)還有利于增強(qiáng)人體免疫力。
6、葡萄
葡萄的營養(yǎng)價(jià)值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，豐富的氨基酸。而氨基酸可減少熬夜對肝臟的傷害，抗氧化成份就可延緩衰老，由其是對于那些疲勞過度，或者有點(diǎn)神經(jīng)衰弱的職業(yè)人士由為適用。
7、梨
梨也是一種養(yǎng)生功效很強(qiáng)的水果，其具有清心安神，解毒的功效，因此熬夜一族日常也可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
其實(shí)，僅僅通過我們這一篇匯總的告訴網(wǎng)友們哪些水果可以在熬夜之后食用，也只能是相對的做出一些對身體的補(bǔ)償。并不能夠做到真正的還原身體本身的健康狀態(tài)。因此，歸根到底，還是得養(yǎng)成相對比較健康的生活作息習(xí)慣，這才是最重要的。
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水果的吃法，我們最熟悉的就是生吃，或者做成水果沙拉吃，但是水果蒸熟了吃，有非常驚人的效果，那么哪些水果適合蒸熟吃呢?我們知道，水果大都是屬于生冷食物，脾胃虛弱、體質(zhì)差的人吃的不易吸收，還會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，那么哪些水果適合蒸熟吃呢?
水果蒸著吃營養(yǎng)高
首先，并不是所有的水果都適合蒸熟吃的，我們常見的可以蒸熟吃的水果有蘋果、梨、大棗、柚子、橘子等。水果煮熟后，纖維被軟化，不會(huì)對腸胃造成過重的刺激。蒸熟吃可以讓營養(yǎng)加倍，更有養(yǎng)生功效。
哪些水果適合蒸熟吃——熱燉柚子 化痰降火
柚子可以燉著吃，柚子是秋季成熟的水果，因?yàn)樗ず衲筒?，等到冬春交替的時(shí)候來吃是理想的選擇。柚子有“天然水果罐頭”之稱，它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲，治療消化不良等癥，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血癥等有良好的輔助療效。
哪些水果適合蒸熟吃——帶皮蘋果 蒸吃止瀉
蘋果蒸熟吃治腹瀉，蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以后，不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。
哪些水果適合蒸熟吃——生吃橘子上火 熟吃增食欲
橘子蒸熟吃可以治療上火，熱橘子是降火的理想選擇，首先將1~2個(gè)橘子洗干凈，在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鐘。然后將橘子擦干(至表皮完全無水分)，放入微波爐內(nèi)，熱1~2分鐘至微焦。這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等，就可以滲透到橘子里去，既達(dá)到了春季養(yǎng)生美容的效果，又不會(huì)上火。
哪些水果適合蒸熟吃——脾胃本就虛 紅棗要蒸吃
紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“維生素王”之美稱。國外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。
水果蒸著吃，有開闊了人們吃水果的新方法和新思路，水果蒸熟吃不但有很好的味道，更多的是有一定的食用功效和保健功效，比如蘋果蒸熟吃可以治腹瀉，柚子熟了吃可以化痰降火，橘子樹吃可以增加食欲，大棗熟吃可以治療脾虛。所以，水果的吃法不止一種，大家可以平常發(fā)掘一些新的水果吃法，讓水果的營養(yǎng)價(jià)值更高。
在遙遠(yuǎn)的古代，人們過著日出而作，日落而息的生活，因?yàn)闆]有電，所以很少有人會(huì)有熬夜的情況，現(xiàn)在社會(huì)各種電器各種方便，熬夜成為很多人的習(xí)慣，熬夜之后應(yīng)該怎樣補(bǔ)覺呢？
人的身體其實(shí)在一整天的工作和生活之后本來已經(jīng)很累了，晚上是用來睡覺的時(shí)間，好的休息可以讓身體和大腦得到休整?？墒呛芏嗳艘?yàn)榘滋煸诠ぷ?，晚上就想做一些自己喜歡的事情，或是打游戲，或是看書充電等等，一不小心時(shí)間就過去了，熬夜成了很常見的狀態(tài)了。
熬夜不睡覺就會(huì)打破身體的平衡，長時(shí)間下來就會(huì)變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經(jīng)的紊亂就會(huì)更加嚴(yán)重。結(jié)果，內(nèi)分泌也會(huì)跟著錯(cuò)亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損于健康。
重要的是，你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過2點(diǎn)才睡覺，但是只要作息規(guī)律，也睡得香，那么對健康也沒什么問題的。
但是，有很多夜貓子都表示，自己會(huì)利用假期來補(bǔ)眠。這是大忌！睡眠時(shí)間，不能靠只要補(bǔ)足一周的時(shí)間就好的方式來計(jì)算。平時(shí)睡不夠，周末睡個(gè)寶，這樣的生活方式會(huì)打亂睡眠周期。
如果想要在熬夜之后假期補(bǔ)覺其實(shí)是恨不正確的做法，因?yàn)榘滋焖嗔送砩献匀挥志窳?，所以白天困的時(shí)候可以打個(gè)盹，在晚上的時(shí)候再好好的睡覺，這樣才是比較好的做法。另外一定要盡量不熬夜，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣。
在遙遠(yuǎn)的古代，人們過著日出而作，日落而息的生活，因?yàn)闆]有電，所以很少有人會(huì)有熬夜的情況，現(xiàn)在社會(huì)各種電器各種方便，熬夜成為很多人的習(xí)慣，熬夜之后應(yīng)該怎樣補(bǔ)覺呢？
人的身體其實(shí)在一整天的工作和生活之后本來已經(jīng)很累了，晚上是用來睡覺的時(shí)間，好的休息可以讓身體和大腦得到休整。可是很多人因?yàn)榘滋煸诠ぷ鳎砩暇拖胱鲆恍┳约合矚g的事情，或是打游戲，或是看書充電等等，一不小心時(shí)間就過去了，熬夜成了很常見的狀態(tài)了。
熬夜不睡覺就會(huì)打破身體的平衡，長時(shí)間下來就會(huì)變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經(jīng)的紊亂就會(huì)更加嚴(yán)重。結(jié)果，內(nèi)分泌也會(huì)跟著錯(cuò)亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損于健康。
重要的是，你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過2點(diǎn)才睡覺，但是只要作息規(guī)律，也睡得香，那么對健康也沒什么問題的。
但是，有很多夜貓子都表示，自己會(huì)利用假期來補(bǔ)眠。這是大忌！睡眠時(shí)間，不能靠只要補(bǔ)足一周的時(shí)間就好的方式來計(jì)算。平時(shí)睡不夠，周末睡個(gè)寶，這樣的生活方式會(huì)打亂睡眠周期。
如果想要在熬夜之后假期補(bǔ)覺其實(shí)是恨不正確的做法，因?yàn)榘滋焖嗔送砩献匀挥志窳?，所以白天困的時(shí)候可以打個(gè)盹，在晚上的時(shí)候再好好的睡覺，這樣才是比較好的做法。另外一定要盡量不熬夜，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣。
我們現(xiàn)在因?yàn)楣ぷ骷影嗷蛘呤侵車蹠?huì)等狀況使得我們熬夜已經(jīng)是成為了一種習(xí)慣，經(jīng)常的熬夜是會(huì)使得我們沒有精神，而且對于身體的傷害是非常大，那么，我們在熬夜后適合吃一些什么食物來幫助恢復(fù)呢?
多喝水—水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。我們在熬夜之后一定是要多補(bǔ)充身體水分，不僅是有利于保持身體水分，也是可以促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助身體排出毒素，除了是可以直接的飲用一些白開水，我們也是可以添加一些橙汁、檸檬汁，做成提神水。
多吃含鎂食物——維持能量
鎂元素對于我們身體產(chǎn)生能量是非常的重要的，我們的身體如果是缺鎂的話，多攝入一些就是可以很好的幫助我們提神，所以我們在熬夜通宵之后就是可以多吃一些堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
優(yōu)質(zhì)蛋白—保持敏銳度
漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，首先就摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質(zhì)是肌肉的基本的組成部分，而蛋白質(zhì)里面含有的氨基酸對于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)是有非常顯著的影響，所以我們在熬夜后補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是可以幫助保持敏銳度。
所以大家在熬夜之后是可以食用一些含有上面營養(yǎng)物質(zhì)的食物，是可以很好的幫助我們調(diào)節(jié)身體的狀況，我們也是可以更好的投入到新的工作和學(xué)習(xí)之中，所以大家是不要錯(cuò)過了。
多吃蔬菜、多吃水果，對身體好。很多人換著花樣吃水果蔬菜，炒著吃、沙拉、榨汁。也有很多人持有不同的意見，認(rèn)為水果蔬菜榨汁之后很有營養(yǎng)價(jià)值都丟失了，事實(shí)是這樣嗎？蔬菜、水果榨汁之后，損失了哪些營養(yǎng)？
1、維生素C損失
維生素C對人體的作用主要有：提高機(jī)體的免疫力，鞏固細(xì)胞組織，預(yù)防壞血病，對于女性而言還有抗氧化、美白、護(hù)膚的功效。
水果蔬菜榨汁之后，其中的維生素、類黃酮、花青素等等抗氧化成分都損失了，就算是榨汁之后的1分鐘之內(nèi)喝也會(huì)如此。
水果蔬菜沒有榨汁之前，維生素C和抗壞血酸氧化酶是處于不同的位置，榨汁因刀片破壞細(xì)胞，兩種物質(zhì)就混在了意思發(fā)生氧化而導(dǎo)致維生素C損失。
不榨汁的水果蔬菜直接牙齒咬，對細(xì)胞是幾乎無損害的，因?yàn)檫€保留了維生素C的含量。
2、膳食纖維損失
水果蔬菜榨汁之后，鈣、膳食纖維等成為了渣，喝果汁、蔬菜汁的時(shí)候這些營養(yǎng)成分的吸收就會(huì)降低，但這些對心血管疾病的預(yù)防有很大幫助。
蔬菜水果中的不溶性纖維可以長治多種腸胃疾病，能夠加快腸胃的蠕動(dòng)、加快排便速度，減少宿便。但榨汁之后破壞了這些膳食纖維，不僅不會(huì)幫助排便，還有可能會(huì)引起便秘。
蔬菜可以生吃，炒菜，燙著吃，但是榨汁就不推薦。水果最好是直接生吃，榨汁會(huì)破壞營養(yǎng)成分，但有些食物蒸熟了吃營養(yǎng)價(jià)值也很高。
【導(dǎo)讀】適合經(jīng)常熬夜吃的三款藥膳，熬夜傷身，可加速肌膚衰老，并且反應(yīng)遲鈍、頭暈、記憶力下降等。如何調(diào)理熬夜后的身體機(jī)能？下面小編為你推薦適合經(jīng)常熬夜吃三款藥膳。
適合經(jīng)常熬夜吃的三款藥膳
銀耳杜仲羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
做法：將杜仲加水煎熬，大火煮開小火慢燉，取汁備用；干銀耳用溫水發(fā)透，然后挑去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈；鍋內(nèi)放入杜仲藥汁與銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后再放冰 糖。
功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)氣血。
提示：杜仲是補(bǔ)陽藥物，藥性溫?zé)?，補(bǔ)益力強(qiáng)，有可能會(huì)傷陰。杜仲藥性可能口干舌燥，小便赤黃的燥熱體質(zhì)者，應(yīng)避免或者小心小心燥熱避免食用。
枸杞桑葚粥
適合經(jīng)常熬夜吃的三款藥膳
材料：枸杞5克，紅棗5個(gè)，桑葚5克，粳米100克。
做法：枸杞、桑葚、紅棗洗凈，粳米淘洗好浸水備用；將材料都放入鍋中一起煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞。
提示：枸杞溫?zé)嵝Ч黠@，正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；枸杞含糖量較高，每100克中含糖19.3克， 糖尿病患者慎用。
生地?zé)貘喌?/p>
材料：生地20克，鴨蛋1-2個(gè)。
做法：將鴨蛋跟生地一起加水小火燉；煮熟后撈出鴨蛋去殼，放入湯水中再中燉20分鐘；放入適量冰糖調(diào)味，每日1次或是每周2-3次。
功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。
提示：脾虛胃寒食少、胸膈有痰者慎食。
明明已經(jīng)很困了，但還是想熬到凌晨再睡；明知道熬夜會(huì)掉發(fā)變丑，但手機(jī)刷著刷著就忘記了時(shí)間；明知道心里的那個(gè)他不會(huì)給自己發(fā)晚安，但依然守著手機(jī)到天亮現(xiàn)在的年輕人，生活習(xí)慣都不好，熬夜更是成為家常便飯，但是，熬夜的危害你都了解了嗎？
晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風(fēng)險(xiǎn)高出10%.有5萬人在這為期6.5年的采樣過程中死亡可能性更高，而且還會(huì)造成多種疾病，甚至加速老化、脫發(fā)、神經(jīng)衰弱、除了白天沒精神，記憶力下降，反應(yīng)變慢，身體上火出現(xiàn)各種炎癥之外，你知道嗎，熬夜真的會(huì)早死！
熬夜之后，身體悄悄發(fā)生這些變化
長期熬夜的人，除了早一點(diǎn)離開人世之外，身體上的損害也是不少的，如：脫發(fā)、長皺紋、神經(jīng)衰弱、視力下降、猝死風(fēng)險(xiǎn)提高、疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)提高
變化1:脫發(fā)
多數(shù)被脫發(fā)所累的小年輕們，天天感慨歲月是把殺豬刀，抱怨歲月不留情。然而，歲月表示，脫發(fā)這個(gè)鍋，他們不背！很多人之所以會(huì)脫發(fā)，完全是因?yàn)榘疽挂鸬模航?jīng)常熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，而內(nèi)分泌一旦紊亂，頭發(fā)也就在不知不覺中掉落了
變化2:長皺紋
很多時(shí)候，你之所以長得比別人著急，是因?yàn)槟沭B(yǎng)成了熬夜這個(gè)壞習(xí)慣。經(jīng)常熬夜的人，臉部皮膚容易松弛，眼角與嘴角處容易長皺紋，眼睛也會(huì)變浮腫，從而給人留下一種衰老、憔悴的病態(tài)印象。
變化3:神經(jīng)衰弱
熬夜雖然一時(shí)爽，可到了第二天，頭暈、困倦、健忘、注意力分散等一些神經(jīng)衰弱的癥狀就會(huì)找上門來，影響你學(xué)習(xí)與工作的效率。
變化4:視力下降
熬夜除了會(huì)給你帶來一雙熊貓眼之外，還會(huì)順便帶走你的好視力。在該休息的時(shí)間里，眼睛如果被迫埋頭苦干,等到時(shí)間長了，它就會(huì)產(chǎn)生各種抗拒，通過干澀、流淚、疲勞、視力下降等表現(xiàn)提醒你，是時(shí)候放它一馬了。
變化5:猝死風(fēng)險(xiǎn)提高
近幾年來，因?yàn)榘疽苟l(fā)猝死的新聞報(bào)道比比皆是，雖說熬夜并非人猝死的直接原因，但長期熬夜會(huì)使人患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)提高，從而間接地引發(fā)死亡。
變化6:疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)提高
優(yōu)質(zhì)的睡眠有利于提高免疫系統(tǒng)功能，提高人體抵抗力，而如果長期熬夜，免疫功能下降，人體就容易遭受外界細(xì)菌、病毒的侵?jǐn)_，從而患上各種疾病，如感冒、肺炎等呼吸道疾病、腹瀉、腹痛等腸胃疾病。
因?yàn)榘疽沟奈：τ袝r(shí)候也不會(huì)很快表現(xiàn)出來，最多就是讓你熬夜的第二天精神不好，或者上火，你就以為這沒什么，第二天晚上再補(bǔ)回來，或者喝點(diǎn)降火的東西，睡個(gè)午覺補(bǔ)一補(bǔ)。但告訴你，你做這些補(bǔ)救都沒有用。熬夜一次，傷害已經(jīng)在你身體里留下了。這樣一點(diǎn)一點(diǎn)地積累下來，總有一天是會(huì)爆發(fā)的。
睡多久合適？成年人每天需睡7至9小時(shí)
有研究指出，建議新生兒每天睡14至17小時(shí)，3至5歲兒童睡10至13小時(shí)，6至13歲學(xué)齡兒童睡9至11小時(shí)，14至17歲青少年睡8至10小時(shí)，成年人睡7至9小時(shí)，65歲以上老人睡7至8小時(shí)。
當(dāng)我們膚質(zhì)變差、體重飆升、記憶力衰退的時(shí)候，往往會(huì)怎么做?換更昂貴的護(hù)膚品，吃更多的蔬菜，還是就無奈的感慨歲月催人老?今天要告訴大家的是，這些身體變化的根源可能很簡單，就是你的睡眠嚴(yán)重不足。
隨著生活方式的改變，熬夜已經(jīng)成為了很多人的一種新習(xí)慣，在夜晚工作、娛樂，哪怕是無所事事的刷手機(jī)，也不愿意早睡。人類進(jìn)化至今，人體中已近形成了一個(gè)固定的生物鐘——白天活動(dòng)，夜晚睡眠，依靠著這種設(shè)置，生物鐘調(diào)節(jié)著人體激素分泌水平、代謝功能等各種重要的功能。而熬夜顯然是一種違背自然規(guī)律的事情，對身體造成的危害可謂是巨大的。下面就為大家總結(jié)一番，熬夜的危害體現(xiàn)在哪些方面。
對外形的影響
毫不夸張的講，熬夜將使你越發(fā)丑陋。首先體現(xiàn)在面部皮膚上，睡眠不足會(huì)造成身體代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚水分、養(yǎng)分嚴(yán)重流失，此時(shí)面部將出現(xiàn)皮脂分泌旺盛，粉刺、痘痘、皺紋、色斑、黑眼圈等各種問題將隨之而來。
其次在體重上，你的重量將不可遏制的飆升，這是因?yàn)槿嗽谝雇頃r(shí)，如果處于睡眠狀態(tài)，腸胃的蠕動(dòng)將減緩，而如果是清醒狀態(tài)，它們則仍處于正常的工作狀態(tài)中，這是難免會(huì)覺得饑餓，而一旦攝入食物，而晚上人的活動(dòng)量較少，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的合成下形成脂肪，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪大量推擠。
對精神的影響
熬夜之后的第二天，往往都會(huì)出現(xiàn)頭腦昏沉，精神萎靡的情況，長期熬夜會(huì)直接導(dǎo)致記憶力衰退，反應(yīng)遲鈍等嚴(yán)重后果，你將會(huì)變得越來越笨。
這是因?yàn)榘疽故谷说纳窠?jīng)在夜晚處于高度興奮的狀態(tài)下，而到了第二天，由于未能得到充分的休息，神經(jīng)系統(tǒng)無法保持長期興奮，造成精神狀態(tài)的低迷委頓。
對健康的影響
熬夜對身體最為嚴(yán)重的傷害還是在健康上，研究表明睡眠不足不但會(huì)增加高血壓、糖尿病等疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)降低人的免疫力，讓各類疾病得以趁虛而入。從外，關(guān)于長期熬夜造成猝死的新聞報(bào)道早已屢見不鮮，可見熬夜甚至?xí){我們的生命。
日出而作，日落而息是人類的要遵循的規(guī)律，它不但符合自然的要求，一樣符合健康的要求。
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麻辣燙，這種起源川渝地區(qū)的特色小吃，將蔬菜、肉類、豆制品等各類食材，浸入添加了花椒、辣椒等各色調(diào)料的底鍋中涮熟食用，以其麻辣刺激的口感，征服了無數(shù)人的味蕾。在寒冷的夜晚，有一晚麻辣燙的陪伴，是一件幸福溫暖的事情。可你知道嗎?正是在這種小吃中，隱藏著多種健康威脅。
口腔疾病
剛從翻滾沸騰的底鍋中涮熟的麻辣燙溫度極高，如果經(jīng)不住美食的誘惑，著急填進(jìn)嘴里，極易誘發(fā)口腔黏膜受損、口瘡、牙齦腫痛、喉嚨腫痛等各類口腔疾病。因?yàn)槿说目谇唬艹惺艿淖罡邷囟?，只有六十度上下，超過這一溫度，就會(huì)造成燙傷。因此，為了避免這種情況的出現(xiàn)，食用時(shí)，一定要等食材降到適宜溫度。
腸胃疾病
麻辣燙吸引人的地方正在于它麻辣的口感，很多人對此欲罷不能，可是雖然你的味蕾偏愛這種口感，但是腸胃未必能夠承受，大量食用辛辣的食物，極易造成消化不良。此外，如果食用時(shí)溫度較高，不但燙傷口腔，消化道一樣不能幸免，食道炎、胃炎等各類疾病都會(huì)隨之而來。再者，麻辣燙食材葷素不一，一旦食材出現(xiàn)未被燙熟的情況，其中所含的細(xì)菌、寄生蟲等有害物質(zhì)，會(huì)嚴(yán)重威脅我們的健康，誘發(fā)腹痛、腹瀉等各類腸胃疾病。
損傷肝臟
由于經(jīng)營麻辣燙的商家繁多，質(zhì)量自然也就良莠不齊。一些不法商家，在利益的驅(qū)使下，為了讓食材保存的時(shí)間更久，看上去更加新鮮，常常使用工業(yè)堿或福爾馬林浸泡食材，食用經(jīng)此浸泡過的麻辣燙，會(huì)對肝臟造成嚴(yán)重的損傷。為了避免這種問題，在購買時(shí)一定要選擇質(zhì)量有保證的商家，最可靠的做法是減少食用麻辣燙的次數(shù)。
危害血管健康
為了讓麻辣燙口感更佳，商家往往在底料鍋中加入了大量的油脂;再者，很多人偏愛食用肉類，食用過多之后，會(huì)直接導(dǎo)致體內(nèi)的固醇和甘油三酯含量驟增，不但使血液濃度增加，誘發(fā)高血脂，過量的固醇、油脂還會(huì)積聚在血管壁上，導(dǎo)致血管腔變窄，增加心腦血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。為了避免這種威脅，在食用麻辣燙時(shí)，要做到葷素搭配。
想不到麻辣燙這種小吃中，竟然隱藏著這么多的健康隱患，今后在食用時(shí)，一定要有所注意。
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在日常生活中，前列腺炎是男性朋友們常見的一種病癥，很多的男性朋友們不可忽視這種病，需要進(jìn)行有效的治療是必要的。那前列腺炎的癥狀有哪些呢?前列腺炎怎么調(diào)理呢?下面我們一起來看看前列腺炎總是治不好的原因有哪些吧。
前列腺炎的癥狀
早期癥狀
會(huì)陰部疼痛：會(huì)陰部不適、沉重、墜脹，疼痛可放射到腰背部、陰莖部、恥骨上區(qū)以及大腿內(nèi)側(cè)。大便時(shí)疼痛會(huì)加劇或引起直腸內(nèi)疼痛2.排尿無力現(xiàn)象尿頻、尿急、尿不盡，尿失禁。
晚期癥狀
1、排尿困難呈進(jìn)行性加重。
2、尿頻更為加重，排尿次數(shù)增多。
3、排尿時(shí)間明顯延長，尿不成線，尿程極短。
4、膀胱功能已代償不全。
5、容易引起尿路感染，氫迫感、尿痛，萇至發(fā)生急迫性尿失禁。
前列腺炎總是治不好的原因
1、吃辛辣雌激素食物
辛辣食品，例如：大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物會(huì)引起血管擴(kuò)張和器官充血，某些患慢性前列腺炎的患者有吃辛辣的飲食習(xí)慣，常常在疾病癥狀較重時(shí)能夠節(jié)制，但癥狀緩解時(shí)有開始食用，這也是引起前列腺炎遷延難遇的重要原因。
2、解剖位置影響
前列腺的位置比較深，其分泌物需要經(jīng)過前列腺館排入尿道后再排出體外，而前列腺管與尿道成直角或斜行進(jìn)入尿道，分泌物不容易順暢排出。相反，病原微生物或尿液反而容易逆行進(jìn)入腺體導(dǎo)致前列腺炎。
現(xiàn)在很多朋友們的壓力都是非常大的，這時(shí)候工作壓力對我們健康影響是非常大的，所以在這時(shí)候我們大家對熬夜的情況就不會(huì)陌生的，在平時(shí)的工作中大家都會(huì)經(jīng)常的去熬夜了，但是熬夜會(huì)讓人感覺非常的疲勞了，那么我們?nèi)绾螖[脫熬夜疲勞的問題，一起看看吧。
按時(shí)起床不貪睡
熬夜的情況是非常常見的，在這時(shí)候我們應(yīng)該注意緩解疲勞才行，首先大家千萬不要因?yàn)榘疽顾呱伲脱舆t起床的時(shí)間，這樣可能會(huì)使得自身的生物鐘變得更加混亂。在起床之后可以到室外呼吸一下新鮮空氣，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥煺箘?dòng)作都可以使自身快速恢復(fù)精神，擺脫熬夜帶來的疲憊感，這樣反而會(huì)更好的改善熬夜對健康帶來的影響。
早起喝溫開水
同時(shí)我們還要注意，大家在早起之后可以喝一杯溫開水，溫開水可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的清腸排毒的功效。也可以喝一杯淡鹽水，淡鹽水可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分，同樣可以幫助自身快速恢復(fù)體力，這樣可以幫助大家排毒，對改善熬夜的不適問題有一定好處，是我們應(yīng)該重視的。
多吃水果
同時(shí)對大家來說，在日常還應(yīng)該多吃一些水果，水果中富含了大量的維生素和微量元素，可以有效地促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，因此在熬夜之后多吃一些水果是一種非常不錯(cuò)的選擇。水果中富含了大量的水分可以被人體所吸收，可以達(dá)到一個(gè)提神醒腦的效果，而且水果營養(yǎng)豐富，可以幫助人體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，大家不要錯(cuò)過。
熬夜的問題對大家健康影響是非常大的，所以在平時(shí)我們應(yīng)該學(xué)會(huì)方法解決，上面介紹的這幾招對我們解決熬夜的問題是非常有好處的，熬夜的情況會(huì)讓人感覺非常疲勞，我們?nèi)绻梢詫W(xué)會(huì)緩解方法，那么對我們健康自然會(huì)有好處。
熬夜之后，我們會(huì)感覺非常的疲憊，對人體健康的影響是很大的，所以說我們不推薦大家經(jīng)常的去熬夜，這樣對我們健康影響是非常大的，如果可以避免熬夜最好，但是有時(shí)候是因?yàn)楣ぷ髟虿坏靡讶グ疽沟?，那么在熬夜之后吃什么比較好，一起看看怎么吃緩解熬夜危害。
多吃高蛋白質(zhì)、高纖維素食物
如果我們經(jīng)常熬夜，大家都知道這時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)問題，經(jīng)常熬夜身體會(huì)受不了，即使是對男性朋友們來說也是一樣的，所以在平時(shí)的生活中就一定要多吃一些富含高蛋白質(zhì)、高纖維素的食物以補(bǔ)充身體對營養(yǎng)的需求，少吃甜食、動(dòng)物性脂肪，這些食物是不健康的，而且還建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質(zhì)且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少，這些食物可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，對緩解熬夜的危害有好處，大家應(yīng)該重視。
多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物
同時(shí)對熬夜的問題來說，大家還要注意，如果我們總是熬夜的話，這時(shí)候首先會(huì)出現(xiàn)問題的部位就是胃部了，熬夜會(huì)導(dǎo)致我們的胃部受不了，而且也容易上火，所以對經(jīng)常熬夜的朋友們來說，在平時(shí)的生活中就應(yīng)該適當(dāng)多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等都是不錯(cuò)的選擇。另外在熬夜的時(shí)候可以喝一些枸杞菊花茶，既補(bǔ)水又降火，還能清肝明目，多喝茶，多喝粥，這是熬夜的人群應(yīng)該選擇的飲食。
熬夜對健康危害大，所以在平時(shí)大家應(yīng)該對飲食有所了解才行，上面介紹的這些食物對經(jīng)常熬夜的朋友們來說是很適合吃的，我們經(jīng)常吃是可以幫助改善身體不適的，特別對我們緩解身體不適有好處，是熬夜的朋友們不能錯(cuò)過的。
水果是我們大家都熟悉的，在平時(shí)的生活中我們是會(huì)經(jīng)常吃水果的，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤兴锰帲貏e可以幫助我們起到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果，而且水果吃起來的味道也不錯(cuò)，所以大家不能錯(cuò)過，那么具體大家在平時(shí)吃哪些水果比較好，一起看看吧。
櫻桃
在平時(shí)我們吃水果是很不錯(cuò)的，能夠?qū)ξ覀兘】涤袔椭哉f大家應(yīng)該學(xué)會(huì)吃水果才行，而櫻桃就是非常好的選擇，首先櫻桃吃起來的味道不錯(cuò)，同時(shí)櫻桃營養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位陌生可以通過吃櫻桃來幫助大家補(bǔ)血益氣的。而且櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食，這是大家吃櫻桃的時(shí)候需要小心的一個(gè)情況。
芒果
在平時(shí)還應(yīng)該吃些芒果，這也是非常好的一種水果，我們吃芒果同樣能夠?qū)】涤泻锰帲紫戎嗅t(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無毒，而且芒果還可以有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效，對我們健康有幫助，而且實(shí)際上芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，特別芒果是維生素A原含量占了水果之最，還有明目的作用，所以說大家對芒果就不應(yīng)該錯(cuò)過了。
上面就給大家介紹了水果的選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們吃水果能夠?qū)】涤泻锰?，特別對我們健康養(yǎng)生有意義，是可以幫助我們保護(hù)好腸胃健康的，不過吃水果的時(shí)候也要挑選出優(yōu)質(zhì)的才行，櫻桃和芒果很不錯(cuò)，是大家很適合吃的一種水果。
現(xiàn)在，因工作繁忙，或娛樂活動(dòng)豐富，很多人開始習(xí)慣熬夜。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的，常熬夜難免會(huì)損害身體健康。今天就為大家推薦幾種適合熬夜后吃的水果和果汁。
1、蘋果
蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。
蘋果
2、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
楊桃
3、橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
橙子
4、檸檬
可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
檸檬
5、葡萄
被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
葡萄
6、香蕉
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
香蕉
適合熬夜后喝的果汁
1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。
3、兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。
4、3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷葉，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，解乏。
適合熬夜后喝的果汁
經(jīng)常通宵熬夜，耗費(fèi)的是體力和精力，而且也會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況，比如說腸胃不適，頭痛，還有大腦消耗比較大，出現(xiàn)煩躁不安，記憶力減退等情況的發(fā)生。下面的這些最適合熬夜人群食用的水果是可以經(jīng)常吃的，對于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處。
柚子：
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。經(jīng)常吃柚子的話可以有緩解精力差的問題，提高記憶力，還能有補(bǔ)腦醒腦的作用，同時(shí)有緩解神經(jīng)虛弱的作用。
橙子：
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于經(jīng)常熬夜的人群來說，吃橙子可以有預(yù)防便秘的作用，經(jīng)常熬夜會(huì)誘發(fā)便秘的情況，還能預(yù)防堵塞的堆積。
檸檬：
可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。檸檬可以起到美白的作用，對于熬夜人群來說可以緩解臉部暗沉的情況，還能預(yù)防色素沉著的情況發(fā)生。
楊桃：
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，而且有很好的保濕的作用和效果，對于緩解熬夜的情況有改善的作用，同時(shí)也可以補(bǔ)充豐富的維生素。
關(guān)于熬夜人群吃什么的問題，上面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，可以有緩解皮膚暗沉，毒素堆積的情況，還能補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的作用和效果，日常生活中經(jīng)常熬夜，這些食物一定要儲(chǔ)備。
