感冒的時(shí)候多吃哪些食物
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人類(lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“感冒的時(shí)候多吃哪些食物”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在夏秋換季的時(shí)候，正是最容易患上感冒的時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候氣溫并沒(méi)有穩(wěn)定下來(lái)，忽冷忽熱的，如果沒(méi)有把握好天氣，隨時(shí)增減衣物，稍不留神就會(huì)被感冒的病毒鉆了空子。感冒的時(shí)候，應(yīng)該多吃以下幾種食物，這樣可以使感冒好的快一些。
1、清淡的湯和粥
人在感冒的時(shí)候，腸胃的消化功能都普遍比較弱，所以大家才會(huì)覺(jué)得沒(méi)什么食欲。而清淡的粥以及湯相對(duì)來(lái)說(shuō)，是比較容易被人體消化吸收的，所以如果感覺(jué)沒(méi)什么胃口，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣宓臏椭?，這樣有利于感冒恢復(fù)。
2、清蒸的雞和魚(yú)
在感冒期間，雖然沒(méi)什么胃口，但是還是要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，而雞和魚(yú)是補(bǔ)充蛋白質(zhì)最佳的選擇，因?yàn)樗鼈兝锩婧卸喾N氨基酸，而且比較利于人體的消化吸收，這樣可以增強(qiáng)人體抵抗力，使感冒盡快恢復(fù)。不過(guò)大家在烹飪雞肉和魚(yú)肉的時(shí)候，需要注意不要采取紅燒、油炸等方式，最好選擇清蒸的方式，這樣不僅可以最大限度的保留其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且吃起來(lái)也不會(huì)感覺(jué)膩。
3、蘿卜
蘿卜中的胡蘿卜素對(duì)于緩解感冒癥狀具有一定的作用。所以在感冒期間，不妨多吃一點(diǎn)蘿卜。
4、蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的活性物質(zhì)，可以提高人體的免疫功能，在感冒期間，每天早晚各喝一杯溫溫的蜂蜜水，可以起到增強(qiáng)免疫力、抵抗病毒侵襲的作用。
5、洋蔥和大蒜
洋蔥和大蒜雖然氣味不怎么好聞，但是具有很好的滅菌作用。所以無(wú)論是為了預(yù)防感冒還是在感冒期間，都應(yīng)該多吃一些洋蔥和大蒜。
以上就是在感冒期間需要多吃的一些食物，大家應(yīng)該嚴(yán)格遵守，這樣才能夠使感冒盡快恢復(fù)。
ys630.COm精選閱讀
天氣炎熱的過(guò)分，外面太陽(yáng)高照，然而我們?cè)谑覂?nèi)的時(shí)候，又是空調(diào)風(fēng)扇冷氣不斷，還經(jīng)常吃一些冷飲，這樣一冷一熱之間，很多小病小痛就容易找上我們了，尤其是感冒，夏季是感冒的高發(fā)的季節(jié)，相信很多小伙伴都已經(jīng)中招了吧!那感冒的時(shí)候該如何飲食呢?才能讓身體更快恢復(fù)呢?跟著養(yǎng)生專(zhuān)家一起來(lái)看看吧!
1、吃蔬果
感冒的時(shí)候我們餐桌上就不能少了各種蔬菜水果了，研究表明，綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對(duì)感冒病毒有一定抑制作用。許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃、柑桔及各種蘑菇，能提高人體的免疫力，適當(dāng)多食對(duì)預(yù)防感冒有一定的作用。蔬菜水果對(duì)于感冒效果這么好，不能錯(cuò)過(guò)哦!
2、喝雞湯
雞湯味道非常鮮美可口，我們平常都會(huì)經(jīng)常煲來(lái)喝喝。醫(yī)學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以有效地增強(qiáng)人體對(duì)感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初起之時(shí)，喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢復(fù)正常狀態(tài)，從而可促進(jìn)痊愈。還在感冒的你們，一鍋熱呼呼的雞湯喝下去，就讓你全身都充滿了能量哦!
3、吃軟食
感冒的時(shí)候我們就要把自己當(dāng)一個(gè)病人看待，多吃軟食哦!從中醫(yī)學(xué)角度講，感冒病人宜食稀軟的食物，如稀粥、藕粉、面條等，并根據(jù)病情辨證選食。風(fēng)寒型者可適當(dāng)多吃發(fā)汗散寒食品如辣椒、蔥、生姜、大蒜等。風(fēng)熱型宜多食有助于散風(fēng)熱、清熱的食品，如綠豆、蘿卜、白菜、梨等。多吃軟食能夠我們就能好的更快，也能更好消化吸收呀!
感冒的時(shí)候飲食原則是怎樣的呢?以上就是養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了，多吃蔬菜水果，多喝雞湯，多吃軟食，這些對(duì)于促進(jìn)我們病情都是很有幫助的。還在不停的打噴嚏的你，還在鼻塞，鼻炎的難受的你們，趕快吃起這些食物來(lái)哦，讓你好的更快，不會(huì)在喉嚨痛到不行了，無(wú)精打采的，整個(gè)人重新生龍活虎了哦!
食物要想起到很好的保養(yǎng)身體作用，就要按照正確的方法來(lái)吃，這樣才能讓身體保持在非常健康的狀態(tài)下。如果吃的方法不對(duì)，那么就不會(huì)對(duì)健康有多大的幫助效果。感冒是身體上經(jīng)常發(fā)生的事情，感冒后在飲食上就應(yīng)該要特別的注意才行，下面小編來(lái)給大家詳細(xì)介紹下感冒后不能吃什么食物。
一、忌多食辛辣
由于體溫升高，體內(nèi)新陳代謝旺盛，在此情況下亂吃姜、蒜、辣椒之類(lèi)的溫?zé)嵝晾笔称罚瑫?huì)以熱助熱，加重病情，不利于退熱與早日康復(fù)。
二、忌吃香菜
香菜是一種人們經(jīng)常食用的香料類(lèi)蔬菜，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。
中醫(yī)認(rèn)為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。寒性體質(zhì)的人適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。
但是，容易患感冒的人，卻應(yīng)該避免食用香菜。
因?yàn)檫@類(lèi)人常存在不同程度的氣虛，而香菜味辛能散，多食或久食，會(huì)耗氣、損精神，進(jìn)而引發(fā)或加重氣虛，導(dǎo)致感冒更加頻繁。
除了反復(fù)感冒外，氣虛者還常表現(xiàn)為多汗、乏力、倦怠等不適，上述氣虛癥狀明顯者，最好少吃或不吃香菜。
產(chǎn)后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的氣虛，因此也應(yīng)對(duì)香菜敬而遠(yuǎn)之.
三、忌多食蜂蜜
發(fā)燒期間應(yīng)以清熱為主，不宜滋補(bǔ)。
蜂蜜是益氣補(bǔ)中的補(bǔ)品，如果多服用蜂蜜，會(huì)使患者內(nèi)熱得不到很好的清理、消除，還容易并發(fā)其他病癥。
四、忌吃生冷食物
感冒后身體本來(lái)就會(huì)陽(yáng)氣就比較虛，如果還吃甚多生冷食物的話，那么就會(huì)進(jìn)一步的消耗掉身體本來(lái)就不多的陽(yáng)氣，這樣對(duì)于感冒的癥狀好轉(zhuǎn)是沒(méi)有任何幫助的。嚴(yán)重的時(shí)候還可能會(huì)讓感冒的癥狀加重，引發(fā)其他更嚴(yán)重的疾病出現(xiàn)。
【導(dǎo)讀】又是一個(gè)春暖花開(kāi)的季節(jié)，這個(gè)適合特別容易感冒，感冒是非常普遍的一種疾病，每個(gè)人幾乎都感冒過(guò)。感冒了，會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、咳嗽、嗓子痛、渾身無(wú)力等各種癥狀，或者引發(fā)其他疾病。因此要特別注意養(yǎng)生，而選對(duì)食物對(duì)養(yǎng)生很重要，而春季養(yǎng)生感冒多吃什么食物呢，下面小編為您介紹春季養(yǎng)生感冒多吃什么食物吧。
春季養(yǎng)生感冒多吃什么食物
1、西紅柿
西紅柿盡管一年四季都可見(jiàn)，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
2、洋蔥
洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒，對(duì)風(fēng)寒引起的感冒也有很好的治愈功能，另外，洋蔥還是女性的恩物哦，它富含抗氧化成分，是天然的保鮮劑。
3、大蒜
現(xiàn)代科學(xué)證明，大蒜里含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂質(zhì)；洋蔥里含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝塊溶解的作用；芹菜里含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。
4、蘑菇
很多人都不知道，原來(lái)蘑菇可是對(duì)抗感冒的高手！它們含有豐富的礦物質(zhì)硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物，是加強(qiáng)身體免疫力、對(duì)抗感冒的有力武器。
春季養(yǎng)生感冒多吃什么食物
5、苦瓜
苦味食品是火的天敵。苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類(lèi)等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失青色,都能達(dá)到去火的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的去火功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。
6、杏仁
英國(guó)一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染，流感多發(fā)的季節(jié)時(shí)不時(shí)抓一把杏仁當(dāng)零食吃也是不錯(cuò)的選擇。
7、芹菜
芹菜含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。
8、紅豆湯
紅豆具有很好的藥用價(jià)值，還有清熱解毒、滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。用紅豆煮水或者熬粥，對(duì)預(yù)防季節(jié)性流感和緩解熱傷風(fēng)的癥狀都很有效。
9、生姜
生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等揮發(fā)油，以及氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，粗纖維素及鈣、鐵、磷等，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還能舒張毛細(xì)血管，增強(qiáng)血液循環(huán)。
對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，初春時(shí)節(jié)吃點(diǎn)姜既能驅(qū)寒，又能提升代謝，是減肥養(yǎng)生的很好選擇。
10、西瓜
感冒的時(shí)候身體缺水的狀況會(huì)很?chē)?yán)重，多喝水對(duì)治愈感冒有非常好的作用，所以含水量最高的水果，西瓜，對(duì)于治療感冒也是有一定效果的，同時(shí)，西瓜含有一種抗氧化劑谷胱甘肽,它對(duì)增強(qiáng)免疫功能、抵抗感染很有幫助。
在冬天這個(gè)季節(jié)，又寒冷，很多人會(huì)一不小心就容易感冒，在生活當(dāng)中，像打噴嚏、鼻塞、喉嚨痛等，不一定都得去拿藥吃，而且要吃多了對(duì)身體也是不利的，平時(shí)我們可食用常見(jiàn)的食物，對(duì)感冒有很好的治療作用。
1.蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒還有緩解感冒等癥狀有一定治療功效。
2.蜂蜜
蜂蜜含有多種生物活性的物質(zhì)，可以激發(fā)人體里的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強(qiáng)身體免疫力，抵抗病毒侵襲。
3.洋蔥和大蒜
洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。大蒜內(nèi)含有一種叫硫化丙烯的辣素，這種辣素對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)都有很好的抑制作用。
4.清淡湯和粥
感冒時(shí)，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對(duì)易消化，同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充。
5.清蒸雞和魚(yú)
人體相對(duì)虛弱時(shí)，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。雞肉和魚(yú)肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力。
冬季天氣寒冷，很多老人和小孩容易感冒，這是十分讓人頭疼的問(wèn)題，感冒除了一些常規(guī)的治療外，食療也很重要，但是一定要注意一下幾種食物，感冒后還是以少食用為佳。
感冒病人以少食為佳。
感冒的忌口有哪些呢？先談?wù)勶嬍骋m量。感冒之后，往往食欲減退，有發(fā)熱時(shí)更為突出?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)熱時(shí)各種消化酶被破壞或活性低，導(dǎo)致了病人不想吃東西。如果硬是多進(jìn)食，常會(huì)出現(xiàn)脫腹飽脹等消化不良的表現(xiàn)，會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，不利于機(jī)體集中力量抗御外邪，有可能延緩感冒的痊愈，甚至加重病情。因此，感冒病人以少食為佳。
少食的程度如何控制，應(yīng)以保證全身能量供應(yīng)作為前提。這就有飲食的質(zhì)量問(wèn)題。感冒的病人提倡多進(jìn)食清淡、易消化的食物，比如米粥、面條等，避免吃煎炸、油膩食物。有的人甚至提出禁食療法,即感冒以后停止進(jìn)食，只喝湯水，有時(shí)會(huì)收到意想不到的效果。當(dāng)然這種方法不是每人都適用，對(duì)平時(shí)體質(zhì)壯實(shí)、感冒較輕的病人可以一試。請(qǐng)別忘了要有足夠的能量貯備，否則就會(huì)事與愿違。
冬季感冒 別碰10種食物
1、甜食。
無(wú)論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度，增加痰的量，還會(huì)導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
2、高鹽食物。
減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。
但感冒時(shí)也不能不吃鹽，因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過(guò)程中，身體會(huì)丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對(duì)鈉離子的一種補(bǔ)充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。
3、粗纖維食物。
感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
4、辛熱食物。
辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰，使痰變粘稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。
5、濃茶、濃咖啡。
濃茶和濃咖啡等會(huì)導(dǎo)致胃腸不適，有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流。
6、燒烤煎炸之品。
燒烤、煎炸食物，諸如煎土司、炸豬肉排、烤肉等，雖氣香味美，但不易消化，使康復(fù)延遲，不利疾病早日痊愈。
7、忌刺激性強(qiáng)的調(diào)味品。
咖喱粉、胡椒粉、鮮辣粉都具有強(qiáng)烈的刺激性，對(duì)呼吸道粘膜不利，使之干燥、痙攣，引起鼻塞、嗆咳等癥，加重病人的癥狀。故感冒患者，不宜食之。
8、柿子。
柿子本身性質(zhì)寒澀而斂滯，有滋陰潤(rùn)燥的作用，但不適于風(fēng)寒型感冒群體，多食會(huì)容易斂邪，延緩感冒的痊愈，加重病癥。
9、鴨羊肉。
因?yàn)楦忻笆峭飧兄?，治療?yīng)以疏散解表為主。而鴨肉性質(zhì)偏涼、滋膩蜜滯，容易滑腸斂邪，豬肉肥膩，助濕生痰，動(dòng)風(fēng)蘊(yùn)濕；羊肉甘溫助熱，偏于溫中暖下，且有斂邪之弊。
10、香菜。
中醫(yī)認(rèn)為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。但是容易患感冒的人，應(yīng)避免食用香菜，因?yàn)檫@類(lèi)人常存在氣虛，吃香菜會(huì)導(dǎo)致感冒更加頻繁。
小貼士：
風(fēng)寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲；風(fēng)熱感冒發(fā)熱期，應(yīng)忌用油膩葷腥及甘甜食品；風(fēng)熱感冒恢復(fù)期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛熱的食物。暑濕感冒，除忌肥膩外，還忌過(guò)咸食物如咸菜、咸帶魚(yú)等。
最后要提醒大家，千萬(wàn)不要迷信傳說(shuō)中的饑餓療法,不吃東西只會(huì)導(dǎo)致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，對(duì)感冒病情好轉(zhuǎn)沒(méi)有任何幫助。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)空前發(fā)達(dá)，感冒對(duì)于人們來(lái)說(shuō)已經(jīng)算是一個(gè)小病，但是也不要掉以輕心，生活中多注意一點(diǎn)，生活就會(huì)多美一點(diǎn)！
