皮膚瘙癢不用怕,這些穴位幫你忙
穴位與養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂逍遙。天天開口笑,壽比彭祖高。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題,養(yǎng)生不再是停留在紙面,也更是我們生活中必須去實踐的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢?為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《皮膚瘙癢不用怕,這些穴位幫你忙》,希望能對您有所幫助,請收藏。
秋季來臨,很多小毛小病不經(jīng)意的來襲,讓我們坐立難安。秋天氣溫干燥,特別容易產(chǎn)生皮膚瘙癢的癥狀。有時候瘙癢難耐,就會忍不住各種撓,一不小心皮膚就會被抓破,稍有不注意就會感染。其實,我們每個人腿上都有四個穴位,這四個穴位按對了,就能夠幫助我們緩解皮膚瘙癢帶來的難以忍受。具體都有哪些呢?本篇我們就來說一說。
中醫(yī)認(rèn)為,瘙癢多因血虛生風(fēng)導(dǎo)致,與肝、脾、腎功能不足有關(guān)。
1、脾經(jīng)——血海穴
血海穴是足少陰脾經(jīng)上的穴位,有“血之?!钡囊馑迹挥诖笸葍?nèi)側(cè),髕骨內(nèi)上緣上兩寸。具有調(diào)節(jié)血液循環(huán)、祛風(fēng)的作用。
2、脾經(jīng)——三陰交
三陰交是足少陰脾經(jīng)上的穴位,它就像一個聚會點,腎、肝、脾都必須經(jīng)過這里才能行走。位于內(nèi)踝尖上約四指寬的位置,具有活血通絡(luò)的作用。
3、腎經(jīng)——太溪穴
太溪穴是腎經(jīng)上的穴位,位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。具有補(bǔ)水的作用,水多了,自然克風(fēng)木。
如果覺得太溪穴位置不好找,可以用涌泉穴來替代,它也屬于腎經(jīng)上穴位,位于足底腳心。需要注意的是,按揉涌泉穴的時候,必須在出現(xiàn)了發(fā)熱、酸脹感后,再按揉3~5分鐘,才會有效果。
4、肝經(jīng)——行間穴
行間穴是肝經(jīng)上的穴位,位于足背側(cè),第一、二趾間,趾蹼緣的后方赤白肉際處。具有平肝祛風(fēng)、止癢的作用。
皮膚瘙癢,除了經(jīng)常按摩上面提到的四個穴位,還可以多吃有養(yǎng)血作用的黑芝麻,有潤燥作用的梨、荸薺、胡蘿卜、藕等。這些食物對緩解皮膚瘙癢都有一定的作用。并且,我們要養(yǎng)成清潔干凈的生活習(xí)慣,勤洗澡換衣,保證皮膚的舒爽和滋潤,這樣,皮膚瘙癢就會遠(yuǎn)離我們了。
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飲茶好處多多,但人們習(xí)慣把喝剩下的茶輕易倒掉,卻不知這些剩茶在我們?nèi)粘I钪羞€有許多妙用。
剩茶漱口氣味清新:
用味道沒有明顯改變的隔夜剩茶來刷牙、漱口,茶中含有的單寧酸有很好殺菌作用,能預(yù)防牙齦出血,祛腫消炎,消除口臭。用茶水洗臉,其中含有的維生素、茶多酚對皮膚有保健作用。尤其臉上常因上火起疹或皮膚瘙癢,用剩茶水洗洗,能夠光潔皮膚。此外,用棉花棒蘸點茶水濕眼睫毛,可達(dá)到增長睫毛的功效,是最經(jīng)濟(jì)的“睫毛增長液”。
傍晚妙用剩茶,洗腳除腳氣:
傍晚下班,可以用剩茶加水煮成濃汁來泡腳。茶葉里含有單寧酸,具有強(qiáng)烈的殺菌作用,尤其對致腳氣的絲狀菌特別有效,長期使用會有不錯效果。茶水還可以去異味,對末梢血管有輔助解痙作用,所以,用它泡腳可以使全身放松。
晚上妙用剩茶,茶枕清爽助睡眠:
用過的茶葉可以攤在木板上曬干,積累下來,可以用作枕頭芯。茶性屬涼,故茶葉枕可以清神醒腦,增進(jìn)思維能力。茶香清新,茶芯枕可以凈化入睡后人體呼吸吐納產(chǎn)生的不良?xì)馕?。有人嫌茶葉做的枕頭太軟太矮,枕起來不舒服,那可以做個薄的,像枕巾一樣放在大枕頭上面就可以了。茶枕最適合老人和小孩。但是由于茶葉性陰涼,容易吸附潮濕氣體,應(yīng)注意經(jīng)常晾曬,使之保持干燥。
山藥栗子粥
原料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚;
做法:1.山藥去皮。紅棗洗凈,栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。2.鍋里放水,把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。3.煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
胡桃粥
材料:粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克,鎖陽10克。
做法:將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮,切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水,放入全部主料煮粥;加紅糖適量調(diào)味(愿意吃咸者可放鹽調(diào)味)即可。
三鮮雞湯
材料:雞脯肉片、雞肝片、雞肫片各50克。雞湯、榨菜絲、水發(fā)木耳、菜花、鹽各適量。
做法:1.先將雞肫、雞肝片用水洗一下,擠血水半碗,供提取清湯用。
2.雞湯鍋上火,燒沸,將雞脯肉等一同下鍋氽熟,撈起,放在湯盆中,將血水倒入湯鍋中,待沸,撇去浮沫,倒入湯盆即成。
紅棗百合粥
原料:糯米60克,薏米30克,紅小豆30克,大紅棗9個,百合20克;
方法:1糯米、薏米、百合、紅小豆。2大紅棗洗干凈備用。3把薏米、紅小豆、糯米、百合放到一起淘洗干凈。4鍋里加水1000毫升水,淘洗好的食材全放進(jìn)去。5蓋上鍋蓋通上電后,按一下煲粥鍵,一小時多粥就做好了。
遠(yuǎn)志棗仁粥
材料:遠(yuǎn)志10克,酸棗仁10克,粳米50克。
做法:將遠(yuǎn)志、棗仁、粳米洗凈。粳米放入砂鍋中,加適量清水,大火煮沸,然后放入遠(yuǎn)志、棗仁,小火煮至米爛粥稠即成。
山藥枸杞蒸雞
材料:肉雞1只(約1000克),北芪15克,黨參20克,山藥40克,枸杞30克,水發(fā)香菇、筍片各25克,調(diào)料適量。
做法:將肉雞宰殺,掏出內(nèi)臟,洗凈備用;將北芪、黨參、山藥、枸杞、香菇、筍片洗凈,放入雞內(nèi),將雞的切口縫好,置干凈的盤上,上蒸籠蒸大約1小時即成。
首烏煲雞蛋
材料:雞蛋2個,何首烏30克,山楂15克,陳皮6克,醬油、八角、精鹽、白糖、山姜片各適量。
做法:將雞蛋、醬油、精鹽、八角、白糖、生姜片一并投入砂鍋中,文火煮沸20分鐘,取出雞蛋,浸泡于冷水中,剝?nèi)サ皻?,再將去殼的雞蛋放入砂鍋中,煮沸約15分鐘,除藥渣即成。
山藥羊肉湯
材料:羊肉500克,淮山50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒20克,精鹽3克,味精適量。
做法:將羊肉去筋膜,洗凈,略劃幾刀,再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈,蔥切成段,姜拍破?;瓷较磧簦瑢⒀蛉?、淮山放入砂鍋內(nèi),加適量水,先用大火澆沸后,撇去浮沫,放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒,轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛,撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片,裝入碗內(nèi),再將原湯除去蔥、姜,加精鹽、味精,攪勻,連淮山一起放入羊肉碗內(nèi)即成。
太子參燉鵪鶉
材料:鵪鶉肉250克、瘦豬肉100克、黨參15克,淮山30克,桂圓肉10克,枸杞子15克,芡實10克。
做法:將鵪鶉肉、瘦豬肉洗凈,切塊,黨參、淮山、桂圓肉、枸杞子、芡實洗凈,一同放入砂鍋,先用大火煮沸,再用小火燉煮1.5小時,調(diào)入精鹽即成。
山藥粥
原料:1主料:生淮山藥500克。調(diào)料:白糖。
方法:將淮山藥扎細(xì)過篩,放入盆內(nèi),調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸,邊攪邊下山藥粉,燒至熟,加白糖調(diào)味即成。按:山藥含豐富的淀粉,蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等成分。《神農(nóng)本草經(jīng)》記有補(bǔ)中益氣力,長肌肉,久服耳目聰明?!侗静菥V目》載益胃氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,潤皮毛.山藥中的粘液蛋白,能防止心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管有彈性,防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生,減少皮下脂肪積累,避免出現(xiàn)肥胖。山藥粥是益壽、健美的好食品。
蓮子百合粥
原料:百合。食材:大米150克,百合干25克,蓮子25克,枸杞2顆。
調(diào)料:冰糖30克。
做法:(1)、百合干用刀背碾成粉狀;蓮子用熱水泡軟;枸杞用熱水稍泡;大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時。(2)、鍋中放水,先放入大米、百合干燒開后,再放入蓮子,改用中火繼續(xù)熬煮至熟,最后放入冰糖即可。
豬肚蓮藕湯
原料:豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏、蔥段、姜片、鹽
方法:(1)。將豬肚洗凈,放入沸水中汆燙,撇去浮油。(2)。蓮藕洗凈,去皮切塊。(3)。將所有原料放入鍋中煮沸,再用小火煮1小時左右,加入精鹽調(diào)味即可。
白扁豆葡萄干粥
白扁豆250克,白糖100克,葡萄干、山楂糕各15克,糖桂花少許。白扁豆用淘米水浸泡去皮,加水煮酥,再加白糖煮化,撒上山楂糕、葡萄干、糖桂花即成??崭故秤茫蝗辗?次食完。功能健脾化濕、消暑和中。適用于脾胃虛弱導(dǎo)致的腹瀉、嘔吐、食欲不振、婦女白帶多等。
面對快節(jié)奏的都市生活,職場人像上了發(fā)條的機(jī)器,恨不得一刻不停。國內(nèi)某門戶網(wǎng)站進(jìn)行的一項調(diào)查表明,有64%的人表示經(jīng)常加班,每天加班超過2小時的更多達(dá)78%。
如今加班似乎成了工作常態(tài)。在連續(xù)的工作壓力下,“亞健康”、“過勞死”更成了人們熟悉的字眼。上海社會科學(xué)院公布一項調(diào)查顯示,40%的員工對工作出現(xiàn)倦怠,主要原因就是長期高強(qiáng)度的工作。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明,白領(lǐng)一族是慢性疲勞綜合征的“高危人群”,加班族更為嚴(yán)重。
長時間加班會使人生理上出現(xiàn)血壓升高、腸胃不適、失眠多夢等癥狀。由于超負(fù)荷工作和突擊性任務(wù),飲食不規(guī)律,再加上夜生活過多休息不好,就會產(chǎn)生長期健康透支,并引發(fā)慢性疲勞綜合征,讓人產(chǎn)生厭倦情緒,使得工作效率降低。從而陷入“亞健康狀態(tài)”。
其實“亞健康”不是什么嚇人的病,只要自己多加注意,再加上飲食調(diào)理,你也可以恢復(fù)到健康的狀態(tài)。那經(jīng)常加班的你有沒有處于“亞健康狀態(tài)”呢?“亞健康狀態(tài)”又有些什么癥狀表現(xiàn)呢?光知道這些還不夠,小編還會介紹一些讓你遠(yuǎn)離“亞健康”的食物哦。
亞健康癥狀表現(xiàn)
亞健康是一種臨界狀態(tài),處于亞健康狀態(tài)的人,雖然沒有明確的疾病,但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降,如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正,非常容易引起心身疾病。
包括:心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降,倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺很疲憊,甚至有欲死的感覺。
然而體格檢查并無器官上的問題,所以主要是功能性的問題。 處于亞健康狀態(tài)的人,除了疲勞和不適,不會有生命危險。但如果碰到高度刺激,如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下,很容易出現(xiàn)猝死,就是“過勞死”。
亞健康——飲食調(diào)節(jié)幫你忙
加班族是“亞健康”的高危人群,但是常常忽略自己的身體狀況,甚至生病了也硬撐著不去看醫(yī)生,于是就這樣陷入了惡性循環(huán)。下面介紹幾類常見的亞健康問題,并告訴你一些如何有針對性的調(diào)節(jié)自身健康狀況的飲食,供大家選擇。
問題一:口角發(fā)紅長期干裂
診斷:因營養(yǎng)不足而患口角炎,若不注意就會引發(fā)口瘡和淋巴結(jié)炎??诮茄椎某梢蚨嗍侨狈﹁F質(zhì)和維生素B2(核黃素)及維生素B6,缺乏B2和B6這兩種維生素會引起貧血,影響人體的生長發(fā)育。
調(diào)節(jié)辦法:多吃菠菜等綠葉型蔬菜以及豬肉、牛肉、動物肝臟、豆類等,也可服用維生素B族營養(yǎng)丸。
問題二:鼻子發(fā)紅油膩常脫皮
診斷:體內(nèi)缺鋅。缺鋅不但會出現(xiàn)鼻子發(fā)紅油膩等現(xiàn)象,還會引致食欲不振和新陳代謝障礙。
調(diào)節(jié)辦法:大部分食品中含有鋅,只要不偏食,缺鋅現(xiàn)象就可以得到糾正,也可服用含有鋅的多種維生素營養(yǎng)丸。
問題三:嘴唇脫皮,唇線模糊
診斷:如果嘴唇經(jīng)常開裂,很可能是體內(nèi)缺乏維生素B2及維生素C。
調(diào)節(jié)辦法:多吃青菜,柑橘,西紅柿,馬鈴薯??诜S生素B2和維生素C片。
問題四:舌頭過于平滑,味蕾變得凸起,發(fā)紅
診斷:缺乏葉酸和鐵質(zhì)。缺乏這類物質(zhì)將導(dǎo)致骨髓內(nèi)紅血球的生產(chǎn)受到阻礙,從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂等疾病,導(dǎo)致生長發(fā)育不良。
調(diào)節(jié)辦法:多吃動物肝臟,并服用含葉酸成分的B族維生素營養(yǎng)丸。
問題五:頭發(fā)色澤變淺變淡
診斷:脫發(fā)、拔除頭發(fā)時沒有疼痛感,發(fā)絲易纏卷,缺乏維生素C和鐵質(zhì)。而頭發(fā)色澤變淺、變淡,是維生素B12偏低的信號。缺乏維生素B12的人,體內(nèi)紅血球的生產(chǎn)和神經(jīng)系統(tǒng)會受到影響。
調(diào)節(jié)辦法:多吃乳類食品,動物肝臟,魚類和豆類。
問題六:指甲有白點易斷裂
診斷:指甲上有白點,表示缺鋅,指甲容易斷裂,說明缺鐵。而缺鋅、缺鐵往往同時出現(xiàn)。
調(diào)節(jié)辦法:多吃菠菜、動物肝臟和豬、牛、羊肉,服用葡萄糖酸鋅。
問題七:面部肌膚晦暗無光
診斷:作息時間無規(guī)律,常吃快餐、速食面等造成營養(yǎng)不均衡,面部肌膚顯得晦暗無光。
調(diào)節(jié)辦法:營養(yǎng)均衡是健康美麗的內(nèi)在資源,也是承受工作重壓的能源。高強(qiáng)度的工作,最直接體現(xiàn)在它的耗神上,作息無規(guī)律,會消耗人體大量的維生素和蛋白質(zhì),故每天這方面的補(bǔ)充應(yīng)比常人多出20%以上,多補(bǔ)充對人體無任何副作用的食品,除富含各種營養(yǎng)成分(維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等)外,還應(yīng)含有OpC(抗氧化成分)等。
問題八:面部干燥枯黃,局部皮膚表現(xiàn)為鱗狀
診斷:日常工作匆忙,沒能攝入足夠的精華脂肪酸(EFA3),而這種物質(zhì)是靚麗肌膚不可或缺之物。
調(diào)節(jié)辦法:抽一些時間,到市場上去買一些富含脂肪的魚,如鱒魚、鯡魚等,并可多食不飽和植物油 (醬)和堅果,來補(bǔ)充精華脂肪酸的攝入。
問題九:下眼瞼內(nèi)側(cè)墨灰白色
診斷:很可能與貧血有關(guān)。
調(diào)節(jié)辦法:生活中應(yīng)放棄“吃快餐省時”之觀念,多吃綠色蔬菜、瘦肉、魚及豆類食品,吃這些食品的同時喝些水果汁,效果會更好。
小編提示:
當(dāng)一個人處于亞健康狀態(tài)時,往往會有多種表現(xiàn),所以在食物選擇時,可選2-3類,互相搭配,則效果會更好。
許多人常常感到眼睛不舒服,便隨意用點兒眼藥水緩解一下。
許多人只知“用眼”,卻不知“養(yǎng)眼”,通宵達(dá)旦地在用電腦工作、看電視、上網(wǎng)、打游戲……卻忽略了“心靈之窗”的養(yǎng)護(hù)。從如今眼科越來越多的門診量就可以看出人們對眼病預(yù)防的忽視,或干眼癥,或結(jié)膜炎,而且以年輕人居多。就這個問題,筆者采訪了河南省中醫(yī)院眼科主任張鳳梅教授。她向大家介紹了幾種簡單易操作的養(yǎng)眼護(hù)眼的藥茶、藥膳,大家平時不妨試試,多多護(hù)眼,才能好好用眼。
藥茶
菊花茶 菊花適量,開水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人,尤其是常使用電腦的人,不妨多喝些菊花茶。
枸杞子茶 枸杞子適量,用開水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品。
枸杞菊花茶 枸杞子、菊花適量,開水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外,還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。
決明菊花山楂茶 決明子(略搗碎) 10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按同樣比例,以沸水沖泡,加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱,飲食不香的干眼患者。
五味蜜茶 北五味(略炒稍焦)4克,蜜蒙花6克,加適量水煮沸3分鐘,加入綠茶粉1克和蜂蜜適量即可。用于陰虛有熱的干眼患者。
藥膳
枸杞粥 枸杞子20克,大米60克與大米同熬成粥食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。
枸杞子豬肝湯 枸杞子適量,豬肝適量,同煲成湯。豬肝所含維生素A豐富,二者搭配養(yǎng)血明目。
枸杞桑葚粥 枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚養(yǎng)血明目,山藥、紅棗平補(bǔ)肺腎、益氣健脾。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,長期服用,既能消除眼干疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
豬肝綠豆粥 新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮,八成熟后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,煮好后加入調(diào)味品。補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發(fā),特別適合那些眼干不適,面色發(fā)黃,視力減退、視物模糊的體弱者。
車前子粥 車前子15-30克,粳米100克,將車前子包入布包內(nèi),煎汁后放入粳米同煮為粥,可利水滲濕、養(yǎng)肝明目。用于體內(nèi)有濕熱的干眼患者。
此外,平時還應(yīng)多吃些有益于眼睛的食物,如富含有“護(hù)眼必需品”之稱維生素A的食物。維生素A可預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥等,每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟,植物性食物如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及梨、柿子等也富含維生素A。維生素B族是視神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維生素B1不足,眼睛容易疲勞;維生素B2不足,容易引起角膜炎。維生素B族多含在芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物中,也應(yīng)該經(jīng)常食用。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn),大約有1/3的乳腺疾病與飲食有關(guān)。飲食不當(dāng)會引發(fā)乳腺疾病,并且會加劇疾病惡化,在生活中如果能合理搭配飲食,就能既預(yù)防乳腺疾病,又對已患的乳腺疾病有一定輔助治療作用。現(xiàn)在就讓我們一起來看看,為了做好乳房保健,在日常飲食中哪些是適宜女性多吃的食物,哪些又是應(yīng)該少吃的食物——
為了乳房健康應(yīng)多吃的食物
1、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時,也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
2、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對維護(hù)乳房的健康很有幫助。
3、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì),有益于乳腺保健。
4、谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為 最佳的豐胸食品。
5、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。
6、堅果、種子類
食物種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
7、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
8、海帶
海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。
9、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護(hù)乳腺的作用。
為了乳房健康應(yīng)該少吃的食物
1、肉類
美國婦女家庭健康中心的最新研究發(fā)現(xiàn),吃肉類食品較多,不僅攝入熱量過多,同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。
因此,經(jīng)常吃低脂飲食的女性,乳房出現(xiàn)問題的幾率相對較小。專家提倡,在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。
2、鹽和快餐食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物,會讓女性體內(nèi)保持更多的體液,增加乳房不適。因此,女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品,少吃罐頭和較咸的熟食品。
快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含熱量極高,會加速體內(nèi)雌激素生成,使乳腺增生更嚴(yán)重,也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。
3、咖啡
過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料,容易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感,使乳房感到不舒適。
淡淡的茶香對身體能起什么作用呢?從中醫(yī)角度來說,人的頭部、頸部穴位較多,而頭部的溫度可以使枕芯中茶葉或藥物的有效成分散發(fā)出來,并刺激局部經(jīng)絡(luò)及穴位,起到促進(jìn)氣血運行、改善臟腑功能的作用。
松軟的茶葉可以吸納夜間噪音,有安神作用,還能凈化空氣中的不良?xì)馕?。從成分來看,綠茶枕相對偏涼,適合有便秘、口臭、舌質(zhì)紅、舌苔黃等癥狀的人使用;而紅茶枕藥性偏溫一些,適合手足發(fā)涼、舌質(zhì)淡,舌苔白等虛寒的人。
此外,玫瑰花,菊花等花茶也很適合做茶香枕。菊花茶清熱解毒、養(yǎng)肝明目;玫瑰花茶疏肝解郁。愛上火的朋友不妨都試一試。
平時愛喝茶的朋友,還可以將每次喝剩下的茶葉收集曬干,親手縫制一個適合自己的茶香枕。此外,也可以根據(jù)個人身體的不同情況親手制作一些藥枕。
綠豆槐花枕
將300克干槐花、綠豆碾為粗末,裝入枕芯,具有清熱涼血的作用,適合口味干苦、便秘、失眠的人。
決明枕
高血壓患者可以用石決明、草決明各1000克,加工為粗末裝入枕芯。二者合用可起到清熱作用,有效防止血壓升高。
蠶砂枕
將蠶砂500克,羌活300克碾成末,放入枕芯,堅持使用可起到散寒、通絡(luò)、止痛作用,尤其適合有頸椎病的白領(lǐng)。
綠豆皮枕
到氣溫變高,嬰幼兒頭部易出汗,與枕部密切接觸的后腦勺易長痱子。這時,家長不妨把寶寶的枕芯換成具有清熱解毒、祛暑作用的綠豆皮,可使寶寶的枕部變的清涼舒適。
解暑藥枕
將100克黃芩、生大黃、藿香、荷葉、黃荊子、50克茉莉花裝入枕芯,具有清熱、消暑、除濕的功效。高溫天使用,可以減緩因酷暑帶來的頭暈、嗜睡等癥狀,尤其適合肥胖的老年人使用。
綠豆皮的取材很簡單,煮綠豆湯時將浮在上層的綠豆皮撈出曬干即可。但綠豆皮性涼,容易腹瀉的寶寶,最好換用涼熱適中的小米枕。
需要提醒大家,用于縫制枕心的布最好選擇純棉布,以防止碎末漏出。為保證效果,自制藥枕枕芯的最佳使用期為6個月,市場上賣的茶香枕也應(yīng)該定期拿出去曬一曬。
1.體檢一年做一次,身體狀況早知道
理由:體檢是對身體健康狀況的一次評估,只有了解自己的身體狀況,才能采取有針對性的預(yù)防保健措施。
專家留言:體檢對40歲以上者尤為重要,應(yīng)堅持每年體檢一次。年輕人可2~3年體檢一次。
2.齒宜常叩防牙病,肛宜常提除便秘
理由:叩齒可改善局部血液循環(huán),刺激結(jié)締組織更好地固定牙齒,減少患牙病的機(jī)會。同時,叩齒可使口腔唾液分泌增多,有助消化。經(jīng)常提肛能預(yù)防便秘、痔瘡。
專家留言:這是一種非常古老的養(yǎng)生方法,現(xiàn)在仍然有效
3.舒筋活血防頭痛,一把梳子幫你忙
理由:梳頭可起到疏通全身經(jīng)絡(luò)氣血、滋養(yǎng)毛發(fā)、健腦聰耳、防治頭痛的作用。梳頭時要梳整個頭部,有一定的力度,一般每次梳頭10分鐘左右,大概百余下。
專家留言:容易掉發(fā)的人,可以改為按摩頭皮,能減少脫發(fā)。
4.你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,十點十分去看戲
理由:“你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起”是指用右手拍左肩,用左手拍右肩,一共拍七十七次,然后做一次深呼吸,練下蹲5~10次?!笆c十分”是指雙臂向身體兩側(cè)伸開,同時向10點10分的位置抬起,重復(fù)做20~30次。所謂“去看戲”,是指模仿人多看戲時踮起腳、伸長脖子的動作,并保持幾秒鐘,之后再反復(fù)去做。
專家留言:口訣上口好記,動作簡單易行,是上班族每天必做的保健操。
5.每天牽手10分鐘,夫妻恩愛勝美容
理由:與相愛的人牽手,肌膚相親,通過生物電傳導(dǎo),會產(chǎn)生難以言說的愉悅,體內(nèi)釋放出有益健康的激素,其保健作用遠(yuǎn)勝過護(hù)膚品和美容霜。此外,牽手還意味著婚姻、家庭的和諧。
專家留言:家庭是心靈的港灣,也是健康的基礎(chǔ)。
6.學(xué)習(xí)心臟好榜樣,勞逸結(jié)合氣更長
理由:我們的心臟能夠不知疲倦地跳動幾十年,得益于它的工作方式:按部就班、有條不紊、有張有弛。
專家留言:年輕時工作不注意勞逸結(jié)合,老來就可能百病纏身。
7.享受買菜好時光,健身悅目明算賬
理由:很多人把買菜當(dāng)成一種負(fù)擔(dān),其實,買菜是很好的養(yǎng)生活動。市場內(nèi)五顏六色的瓜果蔬菜可以愉悅心情;花錢算賬可使思維敏捷,預(yù)防老年癡呆;拎菜步行還可活動筋骨。
專家留言:和家人或鄰居好友一起去,更有助于在融洽的溝通中健康身心。
8.搓腳可以祛疾病,健身勿忘捏耳朵
理由:搓腳可消除雙足疲勞、貫通氣血經(jīng)脈。做法是用腳掌心交叉搓擦對側(cè)腳背所有部位,每次2~3分鐘。而耳朵上有許多穴位,經(jīng)常按摩可以起到祛病健身的作用。
專家留言:搓腳捏耳簡便易行,有益無害。
9.緊張焦慮引疾病,心理平衡迎刃解
理由:緊張、憤怒、焦慮、恐懼都是引發(fā)疾病的導(dǎo)火索,遇到無法解決的難題時,不妨大喝一聲:愛咋地咋地。保護(hù)好自己的健康,一切終將迎刃而解。
專家留言:心理平衡是健康的基石之一。
10.茶杯只裝半杯水,起身續(xù)水多活動
理由:隨時提醒自己不忘補(bǔ)水,而每次只接半杯水,是為了“強(qiáng)迫”自己喝完后起身去續(xù)水,避免“久坐不動”。
專家留言:千萬別寧愿沒水喝,也懶得起身動一動。
11.合谷內(nèi)關(guān)足三里,經(jīng)常按摩保身體
理由:經(jīng)常按摩合谷穴(位于拇指與食指分叉的凹陷處)、內(nèi)關(guān)穴(位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上)、足三里穴(外膝眼直下四橫指處),可使全身氣血通暢,起到有病治病、無病健身之目的。
專家留言:按摩時要稍微用力,但不可用蠻力,以有脹、痛、酸、麻感為好。
12.抖腿動作雖不雅,預(yù)防血栓效果佳
理由:伏案工作、看電視時,人們會長時間保持坐姿,不利于下肢血液回流,容易引發(fā)深靜脈血栓、下肢靜脈曲張。不時抖動雙腿,可借助肌肉收縮的力量促進(jìn)血液回流。
專家留言:工作間歇或閑暇時,不妨抖抖腿,有利于健康。
導(dǎo)讀:抗衰老是每個都想知道的吧,特別是女性,想要的就是青春美麗,但你知道怎么樣抗衰老嗎?今天告訴大家吧,在我們的膝蓋下面有一個……
抗衰老是每個都想知道的吧,特別是女性,想要的就是青春美麗,但你知道怎么樣抗衰老嗎?今天告訴大家吧,在我們的膝蓋下面有一個調(diào)腸胃、抗衰老的穴位足三里穴,當(dāng)我們把腿屈曲時,可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處就是足三里。
中醫(yī)藥認(rèn)為足三里穴是胃經(jīng)的合穴,所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會合的穴位,全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥,尤其是胃經(jīng)氣血不和,敲打足三里都能夠進(jìn)行調(diào)整,可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經(jīng)常按摩足三里,還能防病健身、抗衰延年,對各種常見的老年病有很好的防治效果。
在車上、工間休息的時候,不妨經(jīng)常按摩足三里,持之以恒,定有裨益。
具體方法是:用大拇指或中指在足三里穴做按壓動作,每次510分鐘,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。