催眠減肥是什么
飲食養(yǎng)生是什么。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“催眠減肥是什么”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
減肥一直是女性之間永恒的話題，無論是多么苗條的女性，還是會對自己的身材感到不滿意。而減肥也是有諸多方法的，例如運動、節(jié)食、瑜伽等。而現(xiàn)在又有一種新的減肥方式——催眠減肥。這到底是怎么回事呢?
什么是催眠減肥?
催眠減肥顧名思義，就是利用催眠的方式，來幫助患者達到減肥的目的。其實主要就是通過暗示等方式來給患者傳遞這樣的信息：這些食物不好吃，這些食物不能吃。在患者潛意識里，就會有這樣的想法，當(dāng)她們面對那些誘人的大餐的時候，就不會受到它們的誘惑，從而起到很好的控制飲食、減肥的效果。
那么，催眠減肥到底有沒有效果呢?
曾經(jīng)國外有一個重達300多公斤的小伙子，在接受了催眠減肥之后，成功減掉了超過400斤。根據(jù)他的介紹，他曾經(jīng)嘗試過各種各樣的減肥方法，但是效果卻都不盡如人意，而在接受了催眠減肥之后，效果真的非常不錯。
根據(jù)有關(guān)心理學(xué)家的介紹，從理論上來說，使用催眠減肥是有效的，這是因為通過心理暗示的方式讓患者達到健康的飲食、生活習(xí)慣，這樣就可以起到很好的減肥效果。
不過小編需要提醒大家的是，起到減肥作用的并不是催眠本身，而是催眠后帶來的健康的飲食以及生活運動習(xí)慣，所以大家在接受催眠減肥治療成功后，仍然需要按照健康的生活方式進行，否則即使減肥成功，還是會再變回來的。另外，大家在介紹催眠的時候，還是應(yīng)該找正規(guī)、專業(yè)、有資質(zhì)的催眠師，以免催眠后造成不良后果。
Ys630.com相關(guān)知識
失眠之后，我們總會用各種不同的方法，希望自己快速入睡。有些人就喜歡通過數(shù)數(shù)來讓自己盡快睡覺，可是這種方法會讓我們大腦思緒更加煩雜，不能靜下心來，也就不能快速入眠。我們需要找到適合自己的催眠方法，讓自己的機體盡快的進入到休息狀態(tài)，以面對更多的工作。那么，如何催眠自己快速入睡呢？
1、推摩前胸后背
兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2~3分鐘。此法有強心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈的功效。
2、搓摩頸肩部位
兩掌以每分1~2次的頻率，用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸后脊兩側(cè)，揉摩個3~4分鐘。此法可以有效緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。
3、掌推雙腿
讓兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢2分鐘。此法能夠解除下肢疲勞，疏通足六經(jīng)脈。
4、交換搓腳
伸直雙腿，用右腳掌搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌搓摩右腳背所有部位，如此反復(fù)揉搓3~5分鐘。此法能夠有效消除雙足的疲勞、貫通全身的氣血經(jīng)脈，有利于促進睡眠。
5、雙掌輕柔面部
即用兩手掌緊貼面部，均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1~2分鐘的時間。此法可以疏通面部神經(jīng)，有促進睡眠防止皺紋的作用。
6、拇指揉搓耳朵
兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓雙耳1~2分鐘。此法可疏通經(jīng)脈，有清熱安神、防止聽力退化的作用。注意動作要輕柔。
人的一生中，基本上有三分之一都是在床上度過的。而睡眠對于人的影響也是比較大的，相信大家都能發(fā)現(xiàn)，如果睡眠好的話，人的氣色和精力都是比較好的，工作效率也是很高的。如果睡眠不好，人也總是比較萎靡不振。那么，怎樣能夠促進自己的睡眠呢？下面將為大家介紹相關(guān)知識。
一：良好的睡眠習(xí)慣
良好的睡眠習(xí)慣能夠有效的抵抗失眠，良好的睡眠習(xí)慣包括早睡早起，規(guī)律作息，不要熬夜，建議最好是在晚上十一點之前準時上床休息，因為晚上11點至凌晨3點之間這段時間是肝臟排毒的時間，需要熟睡最好。
二：睡前不喝刺激性飲料
睡前不要喝咖啡、濃茶，也不要吸煙因為這些東西會對神經(jīng)造成刺激，使得人體變得興奮，不利于睡眠，睡前可以喝一杯熱牛奶和淡淡的綠茶，能夠促進睡眠。
三：多食用補氣血的食物
1.桂圓，不管是新鮮的桂圓還是制成的桂圓干,適量的食用點桂圓，對于睡眠障礙的人群可以起到助眠安神的功效，都有補益心脾,養(yǎng)生安神的作用，尤其是對于失眠健忘、神經(jīng)衰弱等病癥更具有有效的防治功效。
2.溫牛奶，有的人會認為在睡前喝牛奶會影響腸胃消化，其實并不如此，因為牛奶中含有一種具有鎮(zhèn)靜作用的色氨酸和鈣，鈣是非常有利于大腦對色氨酸的吸收，而且溫牛奶在夜里還有養(yǎng)胃的功效，對于一些腸胃比較弱的老人和兒童是再好不過的食物。
3.核桃，生活中許多家長都會給孩子吃核桃來補腦，其實核桃除了補腦的功能之外，它對人體的神經(jīng)衰弱健忘,失眠多夢等癥狀都具有非常有效的防治以及調(diào)理作用，睡眠不好的人晚上吃些核桃仁對促進睡眠非常有效。
四：采用腹式呼吸
睡前可以將手疊放在小腹上，然后才去腹式呼吸法，將注意力轉(zhuǎn)移到小腹上，同時配合默默的數(shù)數(shù)，這種方法可以促進很快的入睡，而且還有減肚腹的效果。
五：泡腳法
睡前可以用微燙的水泡一下腳，以頭部微微出汗為宜，也可以采用對足部進行按摩或者是采用鏤空的磨腳石搓一搓，可以促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
現(xiàn)在想要減肥的人非常多，每一個人所喜歡的減肥方法也不同，減肥的效果自然也會有所差異，減肥儀器各種各樣，減肥儀就是其中一種，減肥儀的種類是非常多的，到底能不能夠達到好的作用，很多人并不是非常了解，下面就給大家介紹一下減肥儀是什么。
減肥儀是什么
減肥儀自然是一種減肥產(chǎn)品，是利用電子手段以及物理原理來達到減肥作用的設(shè)備，通過電的熱讓身體里面的脂肪活動更加頻繁，能夠讓肥胖的地方因為汗液的排出而達到分解脂肪以及減肥瘦身作用，減肥儀有電脈沖方式，就是使用電子脈沖作用在穴位經(jīng)絡(luò)皮膚上面達到瘦身效果，還有震動方式減肥儀，采用機械式的震動來讓體內(nèi)的脂肪被消耗掉，還有氣動擠壓方式減肥儀，是通過氣壓機理來達到人工按摩瘦身作用，還有升高體溫方法減肥，讓身體溫度升高，讓汗液排出速度變快，這樣代謝速度也能夠提高，減肥的效果能夠體現(xiàn)出來，減肥還有微波設(shè)備減肥儀，就是讓身體里面脂肪運動起來的一種機器，可以讓身體里面的脂肪細胞相互進行碰撞，能夠達到消耗脂肪作用，真空吸附式減肥儀是其中一種，是一種吸附工具作用在皮膚上面，能夠把皮膚吸起，隨著機器不斷的游走，通過運動按摩以及擠壓來達到減肥瘦身作用，還可以使用激光減肥儀，利用激光的波長深入到皮膚內(nèi)部，刺激相應(yīng)的穴位，和針灸的原理是差不多的，不會感覺到有疼痛或者不舒服的感覺，還有不一樣的作用。超聲波減肥儀是利用超聲波高頻振蕩的特點，在身體皮膚上面產(chǎn)生作用，讓皮膚有一種高能量的運動，還可以使用水浴療法減肥儀，就是利用水溫以及水流還有水和人之間的一些親和力作用，來達到瘦身減肥的目的，不管使用哪一種減肥儀器，都應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況進行選擇，不同減肥儀器的適合的皮膚也不一樣，如果胡亂選擇那么就會造成反效果出現(xiàn)，一定要特別注意。
減肥儀怎么用
減肥儀肯定會有一些使用說明書，按照說明書來使用會更加安全一些，不同的減肥儀適合的人群是不一樣的，只有選擇到適合自己的才能達到好的減肥效果，如果自己不會使用，最好能夠咨詢一下專業(yè)人士，自己胡亂使用有可能造成不良的后果出現(xiàn)。
減肥儀有什么壞處
使用減肥儀就有可能會出現(xiàn)身體沒有力氣的感覺，而且走路會變得不穩(wěn)，會出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，還有一些人在使用完震動甩脂機以后，并沒有感覺到好的減肥效果，甚至出現(xiàn)了尿頻，心慌乏力以及頭暈癥狀，有專業(yè)人士表明利用震顫達到減肥作用的減肥儀，由于震顫的程度是不一樣的，如果使用的時間太長，反而會對身體造成一定的危害，因為在高頻的震動當(dāng)中，會對內(nèi)臟器官以及大腦神經(jīng)造成損害。使用減肥儀身體在沒有充分活動情況下再進行振動，那么腸胃的正常功能就會受到影響，胃酸分泌也會受到抑制，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)性的損害出現(xiàn)，影響到內(nèi)臟功能，如果使用坐姿，那么還有可能會導(dǎo)致脊柱肌肉損害，在震動下椎管會出現(xiàn)水腫問題，導(dǎo)致肩椎盤突出癥問題出現(xiàn)，所以使用減肥儀是需要特別小心的。
減肥儀多少錢
不同品牌的減肥儀價格是不一樣的，有的減肥儀要幾百元，有的要幾千元，根據(jù)自己的經(jīng)濟實力進行挑選就可以了，當(dāng)然想要減肥還是應(yīng)該從生活習(xí)慣進行調(diào)節(jié)，增加運動量，調(diào)節(jié)好日常的飲食，這樣才能達到更好的減肥作用。
上面給大家介紹的就是減肥儀是什么，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，減肥儀是一種幫助減肥的儀器，想要減肥的人就可以挑選適合自己使用的減肥產(chǎn)品，當(dāng)然大家最好還是使用健康的減肥方式，調(diào)節(jié)一下自己的飲食，還應(yīng)該積極的進行運動，這樣才能夠達到更好的瘦身減肥作用，能夠讓身體變得更加健康。
想要睡的更好，當(dāng)然有好方法。我們平時失眠，很大原因是因為身體里存在有各種各樣不完全健康的狀態(tài)，或許是生活壓力過大，或許是心理壓抑過多，只要調(diào)整過來，再配上小編精選的助眠小訣竅，保準讓你一朝睡到天昏地暗。
睡不著、睡不穩(wěn)、睡不夠……我們與睡眠的關(guān)系從沒有像現(xiàn)在這樣糾結(jié)，最新的數(shù)字顯示，世界范圍內(nèi)有至少38%的人失眠，超過75%的中國人表示自己曾有過至少一次的睡眠障礙經(jīng)歷……
睡眠專家給出“催眠”的7個睡前建議，讓我們各取所需，達成一覺好眠的心愿。
1.睡前兩小時，關(guān)閉大燈換小燈
專家認為，培養(yǎng)身體對光線的刺激反應(yīng)可以幫助順利入睡。例如早晨的燈光要明亮，晚上的燈光要昏暗，這樣有助形成固定的生物鐘。專家建議每天晚上八點后，無論是否準備睡覺，都要把明亮的大燈換成夜光燈，為進入準睡眠狀態(tài)做好環(huán)境上的準備。
額外收獲：節(jié)電省錢又環(huán)保，一石多鳥。
2.享受閱讀，為一場好夢打底
睡前閱讀是學(xué)生時代的記憶，但也是最值得堅持的睡前儀式。不是嗎?學(xué)生時代的我們少有睡不著的記憶，很多好習(xí)慣沒有堅持下去，比如睡前讀書?，F(xiàn)在是時候重新揀起這個習(xí)慣來，并有意識地把它培養(yǎng)成為你的“睡眠前奏”。當(dāng)然，你完全不必讓自己選教科書，忙碌了一天的你，睡前最好的陪伴是游記散文一類的書，讓閱讀時的心情放松和愉悅，不需要太多激發(fā)腦細胞的思考。睡眠專家說，所有勵志類、職商類容易讓人腎上腺加速分泌的書都不適合進入我們的睡前閱讀書錄中。
額外收獲：多讀書自然能開闊眼界，讓我們了解另外一種生活的可能。至少，與同事朋友之間聊天時多點談資也是不錯的事。
3.喝杯熱豆?jié){，補充當(dāng)日最后一道營養(yǎng)餐
研究發(fā)現(xiàn)，豆?jié){和牛奶確實有催眠的效果，對于敏感的身體來說，完全能夠分辨出喝與不喝之間的不同。
額外收獲：牛奶和豆?jié){中不但含有幫助睡眠的L-色氨酸，還有強化骨骼和牙齒鈣元素。讓補鈣在睡眠中完成，真就有這么舒服的事兒。
4.一個人發(fā)會兒呆，把發(fā)呆培養(yǎng)成為你的睡前必做
睡眠專家認為，睡前享受一段真正安靜的時光是很好的睡前儀式。無法入睡是因為頭腦和身體還沒有與白天的諸多任務(wù)告別，獨自呆一會是卸下包袱，讓精神傾空的睡前儀式。
額外收獲：安靜地享受獨處是一種能力。調(diào)查顯示，每天擁有獨處時光的職業(yè)人幸福感更強。睡眠專家說，對于人來說，入眠本身就是一場孤獨的旅行。
5.寫B(tài)LOG，流水帳記錄當(dāng)日成就
不是“地球人都知道”的那種公告板似的BLOG，是完全只給自己的日志。有時我們從內(nèi)心不想讓自己休息，覺得很多事還沒做，萬般糾結(jié)之中躺在再舒適的床上也沒困意。
不如每天睡前列個簡單的流水帳，不用在意文筆，只為記錄下一天的收獲，讓自己在睡前充滿成就感。
額外收獲：堅持下來就是一份不錯的生活記錄，多年后你會感激自己有這樣的睡前習(xí)慣。
6.溫水泡澡，給身體下達放松指令
沐浴是一種百試不爽的放松法。所以，水療自古就被人們推崇并能在各種不同的文化背景中開花。神經(jīng)和身體都在緊繃狀態(tài)下的你，可以通過水的愛撫卸下一身的疲憊和煩惱，當(dāng)水滴落在皮膚上時，就是你在內(nèi)心“允許”自己開始進入睡眠準備階段的儀式。
額外收獲：如果你熱衷“每天花三十分鐘時間往身上涂抹各種乳液”，那么回報你的除了芳香通透的肌膚，還有一個安穩(wěn)的睡眠。因為這類似一場自我按摩的過程，被雙手關(guān)照過的身體因此更加放松、自然。
7.入睡前30分鐘，播放固定的催眠音樂
音樂是幫助身體意識到即將進入睡眠狀態(tài)的好方法。好的睡眠儀式還包括在入睡前播放固定的音樂(比如貝多芬的月光奏鳴曲或其他什么對你有特殊意義的歌曲或音樂)，讓身體漸漸安靜起來，并讓樂聲成為酣暢睡眠的前奏。
額外收獲：美國有研究發(fā)現(xiàn)，長期聽著音樂入睡能降低心臟病的發(fā)病幾率。科學(xué)家做過一個為期5年的對比調(diào)查，在柔緩的音樂聲中入睡的人比另外一組安靜入睡的人睡眠質(zhì)量更高、心臟更健康。
這些睡前習(xí)慣不利睡眠
吸煙：煙草確實能讓人暫時進入到一種類似幻境的狀態(tài)中，但那是大腦瞬間缺氧導(dǎo)致的，只會讓你頭昏，并不能確保高質(zhì)量的睡眠。況且，煙草的味道在臥室的空氣中彌漫，是犧牲了肺健康換取的暫時的休息，非常不健康。
喝酒：喝酒入睡也是一種不健康的睡前儀式。酒精過多攝入對健康的危害暫且不論，單對睡眠來說，喝酒導(dǎo)致的昏睡往往都處在較淺的層次上，所以很多人酒醒之后仍覺頭重腳輕。當(dāng)然，如果每天睡前只喝一小杯葡萄酒，對健康和睡眠都是有幫助的。
睡前劇烈運動：適當(dāng)?shù)捏w力消耗不僅對身材有益，還對睡眠質(zhì)量有幫助。但是，睡覺之前三個小時內(nèi)運動則會導(dǎo)致血液沸騰體溫上升，這就會影響你的入睡時間了。
專家說，劇烈的運動雖然不適合作為你的睡前儀式，但不能否定運動對睡眠質(zhì)量的幫助。研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉不少于4個小時的人睡覺速度比久坐不動的人快12分鐘，睡眠時間長一個小時。所以，讓自己運動一下非常必要，只要不在睡前就好。
睡前儀式是最好的自我催眠?
睡眠專家認為，LETTINGGO的能力因人而異，如果你每每在入睡前萬般放不下，不如干脆放棄入睡的意志努力，轉(zhuǎn)而把精力集中在對一種健康睡前習(xí)慣的堅持上。儀式對女人的積極心理暗示作用不容小覷。所以，不妨建立一個專屬自己的睡前儀式吧，在享受中完成一次對身體的寵愛。
挑選一月中比較輕松的一個夜晚開始進行睡眠習(xí)慣訓(xùn)練。因為人在最放松的時候更容易開始建立一種新的身體秩序。無論你選擇洗熱水澡還是聽古典音樂，如此堅持一周，你的身體就會對新的睡眠儀式建立起初級的認可。堅持20天左右，你就有了專屬自己的睡眠儀式了。
實在睡不著怎么辦?
順其自然就好。專家說，如果你覺得很難入睡就不要讓自己一直呆在床上。讓自己下床找點事做，等什么時候有困意了再上床不遲。要允許自己清醒，如果這是身體的自然選擇的話?？傊?，不要試圖去控制一切，更何況睡眠并不會隨便聽人擺布，順其自然才好。
在人們的日常生活當(dāng)中肥胖的現(xiàn)象非常的常見，很多人肥胖的人士都是因為自身不合理的飲食方式和暴飲暴食造成的肥胖，肥胖對于自身的形象是一種嚴重的損害，因此很多人都選擇減肥，但是大部分的人都不會合理的安排自身的減肥計劃，那么，輕松減肥計劃是什么?
第一，輕松減肥計劃是什么?科學(xué)應(yīng)對當(dāng)今社會的“流行病”——肥胖人為什么會發(fā)胖減肥，以健康的名義避免求美未成身先衰需要把握的瘦身原則排毒——減肥前的緊急課題設(shè)定減肥目標是瘦身的關(guān)鍵你屬于哪種肥胖類型計算理想體重的方法第二章 保持苗條身姿的飲食秘訣早餐吃雞蛋助你減肥減肥必知的五大早餐誤區(qū)五大美味午餐，減肥又營養(yǎng)晚餐太棒，身體易胖五色餐，夏季享“瘦”不打折減肥，但不拒絕脂肪對于熱量要“斤斤”計較若是實在想吃，就別太難為自己按“時”吃飯，少食多餐喝水也有黃金時間春夏瘦身，從粗糧開始冬瓜，為你的苗條加分營養(yǎng)豐富的土豆有助減肥凍豆腐有利于脂肪代謝紅薯纖維豐富，食之有利減肥菜中珍品——清腸竹筍綠豆芽是消除肥胖的高手燃脂佳品——西紅柿草莓帶給你甜蜜瘦身術(shù)維C之王獼猴桃用香蕉果腹，抵擋食物誘惑菠蘿瘦身立竿見影米酯富含氨基酸，可抑制脂肪合成常飲烏龍茶可趕走脂肪一杯普洱茶，避免脂肪沉積N種花草茶讓你在色彩繽紛中輕松變瘦七道綠茶泡出窈窕身姿。
第二， 合理運動幫你遠離肥胖哪些運動最能消耗脂肪哪些運動只長肌肉不減肥健走讓你減贅肉跑步減肥，你的方法正確嗎慢走，超級肥胖者的減肥法寶并非運動出汗就能減肥跳繩跳出勻稱身姿自行車運動幫你燃燒脂肪要想減肥有效，泳姿非常重要輕松練瑜伽，瘦身沒商量時尚普拉提，燃脂功效強減肥新貴踏板操減肥秘招之呼拉圈新玩法幾種超簡單的室內(nèi)減肥運動晨操讓你一天倍感神清氣爽簡單有效的睡前瘦身操懶人椅子操，讓你輕松減肥啞鈴操，瘦身有一套
輕松減肥計劃是什么?生活里的小竅門，使減肥如此easy不用花錢就減肥的個好方法提高基礎(chǔ)代謝率，減肥更輕松尋找“瘦一點”的按鈕偶爾健身等于暴飲暴食合理睡眠，照樣可減肥瘦得健康又美麗，生理周期有玄機辦公室簡易運動練就好身段生活間隙的高效減肥小動作第五章 告別局部性肥胖不再難于上青天巧用瘦臉高招，給你自信滿滿怎樣告別“蝴蝶臂”巧用按摩，讓手臂脂肪大撤退女性“虎背”要不得簡易瘦腰小動作就這樣，趕走小肚腩營養(yǎng)素幫你告別下半身肥胖動一動，趕走“大象腿”按摩趕走臀部脂肪第六章 減輕的是體重，歷練的是精神堅持，唯有堅持減肥，首先要接納真正的自己時刻保持“苗條意識”成功減肥，需要心理暗示減肥人群常見的心理障礙減肥一定要杜絕的消極思維學(xué)會坦然地拒絕食物第七章 如何應(yīng)對那些減肥中的“意外”為減肥，亂了生理周期便秘了，該怎么辦如何消除肥胖紋怎么阻止成功減肥后的反彈如何突破運動減肥停滯期第八章 逃離誤區(qū)，有健康才更美麗小心運動減肥的誤區(qū)保鮮膜，帶來的只是瘦身假象拒絕主食不可取抵制用吃東西來抵抗心理焦慮吸脂手術(shù)謹慎做針灸減肥需要警惕的誤區(qū)
大家都知道，如果精神壓力大或者是一些外在的因素就會造成失眠的情況。如果經(jīng)常失眠會給身體帶來一些影響和傷害的呢，那么應(yīng)該如何去調(diào)理失眠的問題呢，下面的這些抗疲勞緩解失眠的食物是不能少的，一起來看看吧。
蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。蓮子是可以有鎮(zhèn)靜安神的作用，還可以有提高免疫力和體質(zhì)的效果，對于緩解失眠和疲勞有一定的作用和效果的哦。
大棗催眠
大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
促眠飲料
取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。促進催眠的飲料是可以有調(diào)理的作用的，還可以有提高免疫力的效果，同時也可以讓你快速入睡。
關(guān)于催眠的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還有催眠的修改哦，如果你經(jīng)常會感覺到疲勞啊或者是失眠等問題的話這樣的食物可以經(jīng)常食用的哦，不僅可以促進代謝，還可以有鎮(zhèn)靜的效果，趕緊行動吧。
我們都知道，我們每天都需要好好休息的，因為大腦只有得到充分的休息才能夠很好的工作。如果長期睡眠不好的話，對身體各方面的影響都是很大的。很多人一睡不著就開始吃安眠藥，其實這樣是不好的，會導(dǎo)致身體對安眠藥產(chǎn)生依賴。下面我們就一起來看看一些食療方來幫助鎮(zhèn)靜催眠。
引起失眠的因素有哪些
環(huán)境因素：是引發(fā)失眠的最常見原因之一，居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
行為因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長期夜間作業(yè)，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外，生活無規(guī)律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區(qū)的時差反應(yīng)等，均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外，飲食過饑過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。
疾病因素：任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，失眠與很多疾病有關(guān)，或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營養(yǎng)不良、糖尿病等。
精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數(shù)失眠者因為工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關(guān)注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現(xiàn)惡性循環(huán)。
年齡因素：失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。
藥物和嗜酒因素：藥物是引起失眠的另一禍首，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長期服用安眠藥，一旦戒斷會有戒斷癥狀。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。專家建議用藥一定要注意其副作用，治療失眠可以用中藥調(diào)理，像安神補腦液、安舒湯等。
鎮(zhèn)靜催眠的食物有哪些
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4、食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
鎮(zhèn)靜催眠吃什么水果
1、葡萄
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
2、香蕉
香蕉中含有讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
3、奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
4、草莓
礦物質(zhì)元素含量較多的食物都有鎮(zhèn)靜安神的作用，而被女士捧為養(yǎng)顏圣果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地緩解緊張神經(jīng)，穩(wěn)定情緒，有催眠作用。
5、荔枝
荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
6、龍眼
龍眼又叫桂圓，是一種很美味的水果，生長在南方?！度沼帽静荨防镉涊d了龍眼的“益智寧心”作用;《滇南本草》也記載龍眼具有“養(yǎng)血安神”的作用。經(jīng)現(xiàn)代科學(xué)的分析，龍眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能補血安神，對治療神經(jīng)衰弱尤為有效。
7、梨
梨屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內(nèi)器官組織的運作，促進新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。
8、桑葚
《本草綱目》里記載，桑葚具有“補五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”的功能，所以失眠患者平時可以多吃一些桑葚果。
9、橘子
橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
鎮(zhèn)靜催眠吃什么蔬菜
1、鮮藕
藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養(yǎng)血，除煩等功效，可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。
2、蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾，養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用，食用后可使人入睡。
3、大棗
大棗味甘，含糖類，蛋白質(zhì)，維生素C，有機酸，粘液質(zhì)，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
4、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
鎮(zhèn)靜催眠的藥物有哪些
鎮(zhèn)靜催眠藥屬于中樞神經(jīng)抑制藥，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有廣泛的抑制作用，其作用因劑量不同而異。一般小劑量時可產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，使患者安靜、活動減少和緩和激動，并可誘導(dǎo)睡眠;中等劑量時可引起近似生理性睡眠;大劑量時則產(chǎn)生麻醉作用，過量可造成生命危險。
常用的鎮(zhèn)靜催眠藥有巴比妥類(如苯巴比妥、速可眠等)與非巴比妥類(如安眠酮、水合氯醛等)。這類藥催眠作用強而有效，但用后可出現(xiàn)頭暈、困倦等后遺效應(yīng)，久用可產(chǎn)生耐藥性及成癮性，多次連用可產(chǎn)生蓄積中毒，使用安全性低，因此，要嚴格控制用量，以免出現(xiàn)危險。
很多人對睡不好不以為意，覺得再找個時間好好補補覺就好了，其實夜間的睡眠對人體的健康是非常重要的，尤其是對于正在長身體的孩子來說尤為重要。上面介紹的幾種食物都可以很好的起到鎮(zhèn)靜催眠的作用，大家不妨可以多吃一些這樣的食物。
對于愛美的人來說，減肥是他們最為關(guān)心的事情，但是減肥卻并不是一件容易的事情，是需要足夠的決心以及恒心，而且還需要長期的堅持，雖然日常生活中，減肥的方法是非常多的，但是大多數(shù)人往往都難以堅持，斷碳水減肥是很多人平時使用的一種減肥方法，采用斷碳水減肥危害是什么呢?
斷碳水減肥危害
斷碳減肥核心理論是階段性的斷絕碳水化合物和高蛋白食物的攝入，這種減肥方法有可能會造成頭暈無力，血糖過低，導(dǎo)致胰島素分泌水平下降，酮酸上升，很可能引起酮酸中毒現(xiàn)象，因此這種方法是不可取的，想要減肥就必須在控制飲食的基礎(chǔ)上積極的進行體育鍛煉，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)健康減肥的目的。
久坐一族吃什么可以減肥?
1.主食每天攝入半斤以內(nèi)
主食(以谷類為主)每天攝入半斤以內(nèi)適宜。不過如果你當(dāng)天的活動量比較大，如參加了運動、從事了體力勞動，還可以適當(dāng)增加，因為主食是用來提供能量的。
2.嚴格控制肉類的食用量和種類
肉食如雞、魚等動物性食品每天不要超過2兩，即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1兩或多一點;牛奶1袋(早餐用);雞蛋1個(可在早餐時吃)。少吃豬、牛、羊肉，多吃魚、蝦和雞。
3.吃多種蔬菜、水果
蔬菜的品種很多，不同品種所含營養(yǎng)成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿卜素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質(zhì)、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。
有些水果維生素及一些微量元素的含量不及新鮮蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)又比蔬菜豐富，所以誰也代替不了誰。
4.多吃薯類
薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，富含豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。這些食物對保持心血管健康、增強抗病能力，減少兒童發(fā)生干眼癥和預(yù)防癌癥等十分重要。
相信很多的肥胖人士在尋找減肥方式的路上見識了很多的減肥方式，而一種新穎的減肥方式出現(xiàn)在了人們的視線當(dāng)中，那就是接吻減肥很多人雖然在很多的地方聽說了這種減肥的方式，但是對于這種方式減肥的效果大多數(shù)人都是抱著懷疑的態(tài)度。那么，接吻減肥的原理是什么?
第一，接吻減肥的原理是什么?接吻有以下的“功效”： 1、減肥每一次接吻，會消耗體內(nèi)至少12個卡路里?？茖W(xué)家指出，每天只要吻3次，每次持續(xù)20秒，便有減肥功效。2、長壽經(jīng)常接吻的人，平均壽命較一般人長5年，得胃病和血液病的機會也比較少。3、止隔接吻是治療打嗝不止的最有效的方法。4、美容接吻時，12組唇部肌肉和17組舌頭肌肉會呈緊張狀態(tài)，促進血液循環(huán)，有助預(yù)防皺紋，令皮膚更光滑，有美容效果，好過去美容院。5、止痛激情接吻時，因受刺激所分泌的內(nèi)啡泰荷爾蒙，相當(dāng)于一片止痛藥的效果。而接吻中產(chǎn)生的唾液，又會自動產(chǎn)生抗生素，具麻醉效果，讓人展示忘掉憂傷。6、快樂接吻能刺激分泌大量，叫人心情愉快。如果每天接吻3次，整天便會活在快樂中。7、免疫接吻可以讓雙方的唾液交換，原來唾液中的水分、細菌、天然鹽和蛋白質(zhì)等，一旦加入別人的唾液，某些微生物會產(chǎn)生不同反應(yīng)，從而刺激個人免疫系統(tǒng)產(chǎn)生特定抗體，增強免疫力。8、健康接吻能阻止皮質(zhì)激素形成，減少患高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮和失眠的幾率。9、護牙接吻時分泌的大量唾液，含有鈣和磷質(zhì)，可有效預(yù)防蛀牙，而且唾液的酸堿度屬于中性，亦有助預(yù)防牙齒疾病如牙周炎等。
第二嗎，每個激情的接吻都要消耗人體內(nèi)至少12大卡的熱量。然而，要想達到減肥的效果，我們并不需要瘋狂接吻。科學(xué)家宣布，每天三個吻，每個吻持續(xù)20秒，就能讓你達到減輕體重的目的。 接吻好處多啦，下面我跟你一一道來啊。 據(jù)俄羅斯《真理報》報道，科學(xué)已經(jīng)證明，經(jīng)常接吻能夠使心血管更加穩(wěn)定、降低高血壓、降低膽固醇;總之，能夠讓一個人的生活變得更美好。下面是科學(xué)家已經(jīng)證明的接吻對身體的十大益處。 護齒 接吻可以代替任何品牌的口香糖，因為它可以預(yù)防牙斑和齲齒，這和牙膏的作用很相似。這種現(xiàn)象可以用下面的理論來解釋。接吻可以刺激分泌大量的唾液，唾液中含有大量的鈣和磷，因此可以有效地預(yù)防齲齒。而且充滿激情的接吻者更加不容易得牙齦炎。除此之外，在接吻過程中，唾液的酸堿度是中性的，因此能夠預(yù)防多種牙齒疾病。 美容 一個熱情的吻會使面部三十多塊肌肉處于緊張狀態(tài)。這能夠使皮膚更加光滑，也能夠加速血液循環(huán)。
接吻減肥的原理是什么?或許接吻的效果要比使用各種護膚霜和做面膜還要好一些。當(dāng)然，同使用護膚霜以及做面膜相比較而言，接吻的過程要讓人舒服的多。 減肥 每個激情的接吻都要消耗人體內(nèi)至少12大卡的熱量。然而，要想達到減肥的效果，我們并不需要瘋狂接吻?？茖W(xué)家宣布，每天三個吻，每個吻持續(xù)20秒，就能讓你達到減輕體重的目的。 止痛 內(nèi)啡肽荷爾蒙是一種很好的麻醉劑。接吻越有激情，人體就會分泌越多內(nèi)啡肽。一次激吻所產(chǎn)生的荷爾蒙達到的止痛效果和一片止痛藥相當(dāng)。另外，接吻所產(chǎn)生的其他一些有趣的效果和抗生素有關(guān)。在接吻過程中，唾液會自動產(chǎn)生抗生素。這同樣也能產(chǎn)生麻醉效果。讓你忘記傷痛，不停地接吻，接吻，接吻吧! 減壓 接吻能夠阻止壓力激素--腎上腺皮質(zhì)激素的形成。腎上腺皮質(zhì)激素也是造成高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮以及失眠的罪魁禍首。一般來講，接吻能很有效地讓人從緊張的情緒中平靜下來，擺脫壓力的束縛。喜歡接吻的人通常都很樂觀，也是因為這個原因。
