這些睡覺的壞習慣最容易招病
飲食養(yǎng)生習慣。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《這些睡覺的壞習慣最容易招病》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
一天的疲勞,都靠睡個好覺解除。但一些錯誤的睡眠習慣,不僅會讓身體得不到休息,反而會招來一身病。
整夜開著電熱毯
這樣做不但使人醒來后口干舌燥,還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降,易患感冒。還有研究表明,男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力,如果電熱毯開得時間長,其產(chǎn)生的熱量會對男子的精囊產(chǎn)生不良作用,使男性少精或精子活力不強。建議在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥溫熱之后關(guān)閉電源,只要進被窩時不感到?jīng)鼍涂梢粤恕?/p>
帶著“氣”睡覺
睡前生氣發(fā)怒,會使人心跳加快,呼吸急促,這種情況下很難正常入睡,而且會嚴重影響睡眠質(zhì)量,導致精神不振。美國研究已經(jīng)證實,如果夫妻在白天鬧別扭,雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差,進而第二天夫妻間的關(guān)系也會受到影響,如此惡性循環(huán)下去。
夫妻倆面對面睡
有的小兩口感情好,常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足,極易造成失眠、多夢,醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。
看著電視入睡
許多人習慣睡前在床上看電視,看著看著就睡著了。但研究表明,閃爍的電視機屏幕或電腦屏幕會讓大腦興奮,影響睡眠。建議睡前一小時關(guān)閉電視或電腦,洗個熱水澡再上床。
枕著手睡
睡時兩手枕于頭下,除了影響血液循環(huán),易引起上肢麻木及酸痛外,還會使腹內(nèi)壓力升高,導致反流性食管炎,影響消化功能。此外,睡覺時高抬雙臂,會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張,影響肺部的自然呼吸,易造成胸悶、疲勞。
張著嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺時用嘴呼吸,咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴,完全用鼻呼吸;白天盡量用鼻呼吸,堅持一周即可見效。
對著風口睡
古語說:“風為百病之長,善行而數(shù)變;善調(diào)攝者,雖盛暑不當風及生臥露下?！币馑际钦f,人在睡覺時對環(huán)境變化的適應能力降低,如果對著風口睡,易受涼生病。建議避開風口,夜間開窗只留一條小縫就夠了。
露著肩膀睡
有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面,殊不知,冬天天氣寒冷,風寒極易入侵肩關(guān)節(jié),造成關(guān)節(jié)酸脹疼痛、關(guān)節(jié)炎、風濕。受風寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。
醉酒入睡
醫(yī)學研究表明,醉酒入睡易出現(xiàn)窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。而且過量飲酒的人常會有惡心、嘔吐等不適,仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道,如果不能及時排出,就會造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后應盡量側(cè)臥,以便嘔吐物排出,有效降低誤吸危險。
緊閉門窗YS630.coM
人在睡著時大腦也在不停地活動,需要足夠的氧氣。一般情況下,通風較好的地方氧氣濃度為21%左右,如果緊閉門窗,經(jīng)過一夜的呼吸作用,臥室的氧氣濃度會降到17%-19%,甚至更低。不但容易導致缺氧,不利于休息,時間長了還會引起疾病。
Ys630.com相關(guān)知識
很多人都有容易上火的情況，經(jīng)常上火的話很容易出現(xiàn)一些身體不適的情況，那么你知道應該如何去緩解上火的情況呢，一些導致上火的壞習慣是不能有的哦，下面就來看看小編的這些具體的介紹吧，可以讓你減少上火的情況哦。
1.喝水少，感覺要“冒火”
身體由于各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報回中樞產(chǎn)生渴感，從而會有要“冒火”的感覺。此時，應該及時補充水分。
2.吃完某些食物，喉嚨痛、有異物感
首先考慮是否過敏，國內(nèi)最常見的是香瓜以及部分堅果，如果是的話下次避免。此外，剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時產(chǎn)生異物感。食物應溫熱入口，避免太燙，并多喝水。容易上火喝很多的因素有關(guān)系，比如說一些食物對于咽喉的刺激，都會容易出現(xiàn)咽喉痛啊或者是上火等情況出現(xiàn)哦。
3.吃海鮮，身上瘙癢
最常見的原因是海鮮不新鮮了，如果吃新鮮衛(wèi)生的海鮮也會出現(xiàn)這類癥狀，那應該是對海鮮蛋白質(zhì)過敏，應避免食用。如果吃海鮮過敏的話一定要注意最好是禁忌，以免出現(xiàn)上火啊或者是過敏等情況的發(fā)生。
關(guān)于容易上火的一些壞習慣大家都知道了吧，可以看出的是這些壞習慣會導致上火的情況出現(xiàn)，而且還會影響健康，所以如果你有這些壞習慣的話一定要注意，選擇正確的方式和方法去調(diào)理，這些壞習慣一定要克制哦。
從養(yǎng)生保健的角度分析，飯后是養(yǎng)生的好時候。飯后養(yǎng)生講究方式和方法，如果你的飯后習慣不好，那健康就無法得到保障。究竟哪些飯后壞習慣是要不得的?接下來，小編我就告訴你一些最要不得的飯后壞習慣，趕緊自檢看看。
飯后壞習慣都有哪些
飯后吃水果
不少人喜歡飯后吃點水果，認為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部后，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯后開車
飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，這時開車容易導致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時再開車更安全。
飯后飲水
飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導致急性胃擴張。
飯后吸煙
有人認為，“飯后一顆煙，賽過活神仙?！笔聦嵣希@種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
飯后唱卡拉OK
剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
這些飯后壞習慣，很多人都會有。通過今天的介紹后，你會知道這些飯后壞習慣會損傷健康，導致疾病發(fā)生。所以，如果你有這些飯后壞習慣，還是應該及時改正。飯后養(yǎng)生有講究，你可以根據(jù)自己的需要，多學些一些飯后養(yǎng)生知識。
導讀：國人對睡眠重要性的認識顯然遠遠不夠，睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的營養(yǎng)。一個良
國人對睡眠重要性的認識顯然遠遠不夠，睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的營養(yǎng)。一個良好的睡眠對健康有著重要的作用，個良好的睡眠對健康有著重要的作用，很多人也知道睡眠質(zhì)量的重要性。一起來看看你是否存在以下睡眠壞習慣吧。
1、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成 落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
枕頭
2、枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎。所以，睡時不宜以兩手為枕。
3、被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
4、張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
5、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
劇烈運動
6、對著風睡
人體睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
7、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿?，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。
坐著睡
8、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
9、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
10、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。
11、頭朝南或朝北睡眠
對：這是地磁對人體的影響。
睡覺的方位選擇也是一門學問，這里面涉及到很多的關(guān)于地球磁場的知識。如果人體長期順著地磁的南北向，可使人體經(jīng)絡(luò)循地球磁力線走向一致，就會使氣血流通，器官機能得到調(diào)整和增進。
頭朝南
12、即使睡眠質(zhì)量不好，也不要增加臥床時間
對：臥床時間與你的睡眠有效率有關(guān)，而睡眠有效率的測量方式為：實際評估睡著的時間/臥床時間100%，如躺床8小時，只睡5小時，睡眠有效性只有67.8%，年輕人應該可以達到85%以上。
發(fā)現(xiàn)自己睡眠有效性很差時，不要強迫自己躺在床上，應減少臥床時間，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延長躺床時間。
13、我習慣在床上思考明天應做的事情
錯：臥室只是個單純睡覺的地方，最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺的地方。不要在臥房做太多其它的事情，因為床鋪不會成為解決問題的場所。
你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上床，那么告訴自己你將在次日的擔憂時間內(nèi)處理這些分心事。
思考明天
14、平時睡得少，雙休日多睡懶覺，就能把體力補回來
錯：再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。一般人周期混亂最容易發(fā)生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺，下午才起床，你會很容易患上周日失眠癥：周日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏，星期一綜合癥自然也免不了。所以請盡量保持定時的睡眠習慣，維持固定的起床時間，在雙休日也不要太豁邊。
開燈睡眠是一種不良的習慣，其病理實質(zhì)就是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因為在孩童期間，經(jīng)常會聽一些有關(guān)鬼神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神秘性。久而久之，人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關(guān)燈睡覺，這是開燈睡眠的一個主要原因。
醫(yī)學專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當夜間人們進入睡眠狀態(tài)時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。
而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌癥的病發(fā)。人的大腦中有個鮮為人知的內(nèi)分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態(tài)時，會分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。
我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。但是，一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。
以下兩種方法有助于改掉開燈睡眠的壞習慣：
1.認知領(lǐng)悟療法。對患者進行無神論的教育，說明鬼怪在世間并不存在，對鬼怪的懼怕而產(chǎn)生的對黑暗的恐懼實際是一種幼年時期的幼稚情緒反映。
2.系統(tǒng)脫敏療法。如果一個人不敢關(guān)燈睡覺，可以先由數(shù)人一起關(guān)燈談話，然后到數(shù)人一起關(guān)燈靜坐，再到二人一起關(guān)燈睡眠，再到一人關(guān)燈靜坐，最后一人關(guān)燈睡覺。
導讀：人的胃是個很重要的消化吸收器官，但是還是不怎么能引起人們的重視。因此，越來越多的人患上了胃病，尤其是一些壞習慣，對胃的傷……
人的胃是個很重要的消化吸收器官，但是還是不怎么能引起人們的重視。因此，越來越多的人患上了胃病，尤其是一些壞習慣，對胃的傷害十分的大。再次提醒，年輕人不要仗著年輕便隨意揮霍自己的胃!
一、不守時
廢寢忘食或許是一種令人贊嘆的工作狀態(tài)，但對于胃來講，絕對不是一個好習慣。現(xiàn)在的上班族都很忙，早上來不及吃早飯，中午一頓習慣湊合，而且經(jīng)常是饑一頓、飽一頓。你的胃可接受不了如此多樣的變化，長時間的飲食不規(guī)律、不定時，就會引起消化不良、胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病，威脅人的健康。
胃液的分泌在每天都是有規(guī)律性的高峰和低谷的，配合人體其他臟器的生物鐘，使機體有機運行起來，以完成正常的行為工作。如果打亂了這一步調(diào)，不僅食物不能被及時消化，胃酸等消化液在沒有食物的情況下會對胃本身產(chǎn)生刺激，傷害胃部黏膜。
二、晚餐過飽
不少人在經(jīng)過了忙碌的一天后，會在晚餐上大下功夫。本來嘛，早飯由于匆忙吃不好，午飯也是簡單應付了事，晚上下班了沒事了，還不好好犒勞下自己?專家指出，人體每天三餐的標準攝入熱量為：早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。
晚飯吃的太多，或者晚飯時間距離睡覺時間太近，都會使得胃腸的工作負擔加大，過多的食物會刺激胃分泌過多的胃液，會腐蝕胃黏膜，長期下去，會增加患胃炎、胃潰瘍的風險。且晚餐食用過多，使人不容易入睡，還易導致肥胖。這些愛美的你能忍受嗎?
此外一些飲食習慣也需要注意，過于油膩和吃肉太多，都會加大胃和其他臟器的開銷，不利于消化;少吃生冷食物，天氣冷了，要注意給胃保暖。
相信問很多人的興趣愛好，不少小伙伴會回答吃飯睡覺。真的呀!睡覺真的是一件很舒服的事情，每天晚上睡覺就是一件最幸福的事情了，尤其是冬天一整天窩在被子里面都是可以的。但是這么多人愛的睡覺也是有講究的呢，睡的不好對身體危害就大了，尤其是一些睡覺壞習慣。下面跟著養(yǎng)生專家一起看看哪些睡覺壞習慣會影響身體健康吧!
第一、早起賴床
不少人早上都有“起床困難癥”，每天鬧鐘響了，還是在床上起不來，一定要賴床個十多分鐘或者更多。殊不知，經(jīng)過一夜睡眠，身體處在“缺氧”的小環(huán)境，繼續(xù)賴床會加重心腦負擔，所以說早上千萬不要懶床呀，聽到鬧鐘響，伸個懶腰，起床該上班就上班，該上課就上課了哦!
第二、睡回籠覺
早上餓了，起來吃個早餐，再繼續(xù)回床上睡覺，相信很多人都有這樣的習慣。但這種做法很容易使心臟功能“大起大落”，不僅影響吃早餐效果，還可能引來疾病。吃完早餐就不要在回床上睡覺了，實在困了，可以等中午睡午覺呀!
第三、趴著睡覺
辦公室一族，通常睡午覺都會趴著自己工作臺上睡覺，但是趴著睡覺容易壓迫心臟和頸動脈，使心腦供血不足，對本身心功能不好的人來說，就更是雪上加霜了。如果是趴著睡午覺，真的還不如不睡好，上班族可以自己準備個小躺椅睡午覺呀!
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的睡覺的要注意的三點了，相信很多小伙伴睡覺都有這些壞習慣，自己也不會去注意，也不會覺得有什么不好。但是看了養(yǎng)生專家的介紹，你們就要改正了，現(xiàn)在你們年輕身體還好，一到中老年年紀，這些危害就會一個一個出來的，為了中老年紀身體健康強壯，一定要改正呀!
我們大家都知道，每種疾病的發(fā)生都有它的原因，除了一些原因外，一些壞習慣也是導致疾病發(fā)生的原因之一。就如白癜風，它的發(fā)生也跟患者日常的一些壞習慣有關(guān)系，所以今天我們就一起來看看具體是哪些壞習慣？
哪些壞習慣容易引起白癜風？
一、不愛運動。由于皮膚是我們?nèi)矶即嬖诘?，而皮膚上的細胞有一定的排泄功能，因此可以幫助身體排除毒素。而排除毒素最好的方法就是出汗。因此，多運動可以讓自己徹底的出汗，可以讓毒素排泄的更徹底。而現(xiàn)下生活中有很多人都不喜歡運動，這也是導致身體額毒素排不出去，就會讓皮膚毒素堆積，最后以一些皮膚疾病來表達，就導致白癜風的出現(xiàn)。
二、喜歡化濃妝。很多女性為了讓自己看起來更美，在平時總是使用很多化妝品，而化妝品中的金屬成分是很高的，如果長時間接觸這些，會讓皮膚沒辦法跟空氣接觸。另外，如果在卸妝的時候清洗不干凈，化妝品中的一些物質(zhì)也會殘留在皮膚上，長時間的累積會慢慢滲入到皮膚下，就會讓皮膚的代謝功能出現(xiàn)障礙，就容易造成臉部白癜風的出現(xiàn)。
三、過度美白。很多女性為了讓自己可以變得很白，就使用各種美白產(chǎn)品，但是這些產(chǎn)品大多都是含有化學物質(zhì)，容易傷害到皮膚，也容易讓皮膚變得敏感。而且這些化學物質(zhì)也容易傷害到皮膚下的黑色細胞，讓黑色細胞功能受到損害，進而引起白癜風。
四、喜歡在陽光下。有一些人以為多讓陽光曬曬可以補鈣，但是陽光中含有的紫外線對皮膚是一種很大的刺激，經(jīng)常被照射容易讓皮膚的黑色素細胞功能出現(xiàn)亢進，嚴重還會導致皮膚出現(xiàn)損傷。而且也會讓皮膚的局部自主神經(jīng)結(jié)構(gòu)受到損害，就會讓黑色細胞的合成變得比較少，最終就會導致白癜風的出現(xiàn)。
【導讀】容易傷胃的6大壞習慣，不良的生活方式會讓你容易惹上胃病，但是你不知道的是，除生活方式外，人們?nèi)粘５囊恍牧晳T也加重了對胃的傷害。有不少人喜歡一邊走路一邊吃東西，一邊看報紙一邊吃東西。這是很傷胃的壞習慣。傷胃的壞習慣還有哪些，下面跟小編一起來看看容易傷胃的6大壞習慣。
容易傷胃的6大壞習慣
1、邊走邊吃、邊看邊吃
胃在消化時需要大量血液，如果此時人在運動或進行其他活動，都會搶奪一部分供給腸胃的血液，導致消化不良。長期如此就會損傷胃部。吃飯要專心，細嚼慢咽，這樣進餐胃才喜歡。
2、長期一個人吃飯
獨自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒，進而影響胃腸消化功能。單身的朋友，最好找個伴一塊進餐；即便一個人時，也要提醒自己保持輕松快樂的心情，并營造良好的就餐環(huán)境，這是保護胃功能的重要步驟。
3、空腹吃太酸澀的水果
空腹時，吃柿子、菠蘿等含強酸或鞣酸的水果，容易致胃液與酸合成結(jié)石。
容易傷胃的6大壞習慣
4、常喝汽水、咖啡
汽水本身對胃的傷害不大，但過多或過涼會刺激胃部；咖啡會刺激胃酸分泌，導致消化不良和泛酸，有胃潰瘍和燒心癥狀的人一定要謹慎。
5、常吃剩飯或過期食品
剩飯加熱后會產(chǎn)生細菌，過期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。
6、常吃加工肉制品
香腸等為延長保質(zhì)期，多會加入過多防腐劑，增加致癌風險；腌肉、熏魚等加工肉制品含大量亞硝酸鹽，在人體內(nèi)極易形成致癌物，這也是我國沿海地區(qū)，以及日本人胃癌高發(fā)的重要原因。
現(xiàn)在的人們普遍生活壓力工作壓力比較大，很容易出現(xiàn)上火啊或者是情緒暴躁等情況的出現(xiàn)哦，那么應該如何去緩解呢，一些導致上火的壞習慣你肯定有，下面就來詳細的介紹一下吧，可以讓你更多的了解一些常識。
常吃快餐，口唇起泡
如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經(jīng)常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。如果是嘴里出現(xiàn)白色的潰瘍，那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B
常常大魚大肉，牙齦出血
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現(xiàn)問題，造成牙齦、黏膜出血。此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎癥，長久下去產(chǎn)生牙石，造成牙齦出血。這種情況下，除了少吃魚和肉外，還應該飯后漱口，每天刷牙、用牙線。經(jīng)常吃肉的話可以導致牙齦出血的情況，而且還會出現(xiàn)上火啊或者是口腔潰瘍的情況出現(xiàn)哦，所以要注意合理的飲食，注意飲食的搭配。
吃甜食，長痘痘
痘痘學名痤瘡，目前有非常明確的證據(jù)顯示，高血糖負荷飲食會加劇痤瘡，其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關(guān)，皮脂分泌又受雄性激素調(diào)控所致。因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了，如果是，應該減少食用。特別愛吃甜食的話會出現(xiàn)長痘痘的情況哦，而且還會有暗瘡的情況出現(xiàn)，對身體健康不利。
關(guān)于一些壞習慣導致上火的一些問題，大家都知道了吧，如果你有這些壞習慣的話一定要注意了，減少大魚大肉的攝入，這樣可以減少牙齦出血的情況出現(xiàn)哦，要少吃甜食，減少上火長痘痘的情況哦，希望這些壞習慣大家都可以改正。
關(guān)于讓你容易上火的一些壞習慣，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面這些內(nèi)容中我們不難看出的是壞習慣可以造成一些疾病的發(fā)生，而且還會影響健康，所以大家要注意合理的搭配飲食，養(yǎng)成良好的生活方式這點很重要。
