怎么才能讓乳酸菌保護腸道健康
保護腸道養(yǎng)生知識。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《怎么才能讓乳酸菌保護腸道健康》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
“活的乳酸菌，越活越年輕” ，“富含好幾百億的活性乳酸菌”，想必這些廣告詞大家都不陌生吧!現(xiàn)在市場上有很多打著含有乳酸菌成分的乳品，讓消費者不知如何選擇，到底什么是乳酸菌，為什么說乳酸菌可以保護腸道呢?帶著這些問題一起來看看吧!
細菌在發(fā)酵的過程中能產(chǎn)生乳酸和其他化學物質，所以稱它們?yōu)槿樗峋?。但不是所有的乳酸菌都是“益生菌”。只有那些能夠活著到達腸道的、有足夠數(shù)量的，并且要對人體起到有益作用的乳酸菌，才能叫做“益生菌”。
與普通乳酸菌相比，益生菌對胃酸、膽鹽具有更強的耐受性，能夠耐受各種不利的環(huán)境，并且在人體內“駐扎”下來發(fā)揮有益作用：促進消化、合成維生素、降低膽固醇水平、調節(jié)激素、提高機體免疫力、增強抗感染能力、緩解鵝口瘡癥狀、降低癌癥患病風險。益生菌能在消化道內與具有潛在致病能力的細菌展開有效的競爭，但并不是說將那些壞的細菌殺死，而是通過競爭來抑制有害細菌的繁殖，減少它們的數(shù)量，從而使發(fā)生腸道功能紊亂或其他腸道疾病的可能性大大降低。
這些具有益生作用的乳酸菌需要維持在0-7攝氏度的低溫下才能保持活性。所以消費者在選用活性乳酸菌飲品的時候，一定要選擇冷藏產(chǎn)品，以確保乳酸菌的“活性”。
另外需要注意的健康的成年人每天至少應攝入30億至200億個益生菌。如果希望防治某些疾病，每天要保證攝入60億至300億個益生菌。市民在選擇品種的時候，盡量選擇含有多種益生菌的，特別是要含有乳酸桿菌和雙歧桿菌。
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體會過醉酒的人就應該知道，醉酒的狀態(tài)是讓人非常難受的，特別是在空腹的時候喝酒飲酒過多會引發(fā)嘔吐。并且在人醉酒之后意識是不太清醒的，這時候所做出來的一些事情也不受人為意志力控制。所以為了避免醉酒所造成了嚴重的后果，就應當適當?shù)氖褂靡恍┛梢越饩频臇|西，有人說酸奶中所含有的乳酸菌可以解酒這是真的嗎?
酸奶解酒么：
一、公眾認為解酒原因
酸奶可以起到解酒的作用，同時有保護胃黏膜的作用。適宜在喝酒前喝?？梢韵坪鬅┰辍Ｊ婢徤硇牡墓πА?/p>
由于酸奶中鈣含量豐富，因此對緩解酒后煩躁癥狀尤其有效。對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。 酸奶里含有乳酸，會和酒精(就是乙醇)發(fā)生酯化反應的。所以喝酸奶解酒是一種不錯的解酒方法。
二、酸奶減少酒精攝入
嚴格說來，沒有什么東西是解酒的，酒喝進肚里酒精(乙醇)吸收入血以后，代謝和排泄就靠身體自己了，代謝的快就不那么容易醉也不容易覺得的難受。有部分人，因為一種代謝酶的缺陷(基因決定的)，代謝過程受阻，代謝產(chǎn)物堆積，會更容易臉紅、頭痛，更應該少喝酒。
如果是想讓喝酒沒那么難受，倒是有些可以注意的地方。
空腹喝酒，酒精的吸收會更快更多，相對來說更容易醉。所以喝酒之前吃一些東西讓胃里先填充些東西，對減慢并減少酒精的吸收會有些幫助。
喝酒以后，因為酒精的影響，身體會脫水出現(xiàn)各種不舒服，所以補充水分很有幫助。酒精對胃腸的刺激也能通過吃些東西來緩解。至于吃什么，其實沒有什么特別的說法，吃你喜歡吃的就行。
從這些方面可以看出，酸奶并沒有什么特殊的，可能它還算含水豐富，也有一定的飽腹感，算是能同時滿足多方面要求的食物類型吧。
三、其他
1、蜂蜜
蜂蜜中含有一種特殊的含有，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。
2、西紅柿汁
西紅柿汁富含特殊果糖，能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。
3、葡萄
葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質，達到解酒目的。如果在飲酒前吃，還能預防醉酒。
好了，以上就是今天給大家介紹的酸奶相關知識了。對于酸奶解酒么這個問題，希望大家看了以后能夠對這個問題有所了解。在我們的日常生活中，沒有什么事情是絕對的。最好的解決辦法就是在不需要飲酒的情況下就別去沾酒，杜絕了這個層面，對自己的身體好，也不用糾結酸奶能不能解酒了
看起來很相似的含乳飲料、乳酸菌飲？營養(yǎng)價值不能同酸奶相提并論。可以說，乳酸菌飲料并非真正的奶,不建議廣大消費者用乳酸菌飲料來代替牛奶或酸奶。
多數(shù)乳酸菌飲料含有食品添加劑，添加劑的量即使是在國家允許的范圍內，一般也不建議長期食用，因為會對身體肝臟不利。肝臟每天要分解酶來消化營養(yǎng)物質，如果身體里有了添加劑，肝臟就要制酶來專門解毒。這樣一來，肝臟如果長時間超負荷運轉，就容易出問題。
選對酸奶效果翻倍
超市中，酸奶及其相似產(chǎn)品品種琳瑯滿目，乳酸菌奶、酸乳飲料等名詞常常讓我們眼花繚亂，那我們該如何選擇酸奶，才能達到最佳效果呢？
1.優(yōu)選純酸奶而非果粒酸奶
果粒酸奶綜合了酸奶和水果的營養(yǎng)價值，會更健康嗎？答案是否定的，其實少量的果粒起不到多少營養(yǎng)作用。這類產(chǎn)品如果香氣過于濃郁，大多是來自香精。3歲以下的幼兒更應選擇純酸奶，不要選加果粒、果汁的產(chǎn)品。因為果粒對于幼兒來說有嗆入氣管的危險。幼兒的解毒能力遠不及成年人，沒有任何添加劑的酸奶對幼兒來說才是最健康的。
2.按不同人群選擇不同酸奶
酸奶很容易消化，營養(yǎng)價值高，除了極少數(shù)對牛奶蛋白過敏的人，從1歲以上幼兒到老年人都可以食用。高血脂的中老年人可以選低脂酸奶；糖尿病人，選擇無糖酸奶最為放心。另外值得一提的是喝脫脂酸奶未必更健康，因為牛奶中的抗癌物質和維生素A、D也都在乳脂中。除非有醫(yī)囑，對健康人來說，建議選擇全脂酸奶。
3.盡量選擇出廠日期離現(xiàn)在最近的酸奶
在4℃以下，酸奶的保鮮期大約為21天，即使在冰箱里冷藏，放久之后，乳酸菌還是會逐漸死去。酸奶的很多保健作用都是活乳酸菌帶來的，所以久放的酸奶雖然營養(yǎng)價值沒變，但酸奶的保健作用會大打折扣。所以，買酸奶時看出廠日期，盡量選擇1周內出廠的酸奶會更好。
進入寒冷的冬季后，不少人的腸胃受到冷空氣的刺激后，腸胃免疫能力會明顯下降，從而引起腹瀉等病癥。因此適當補充活性乳酸菌，增強腸道免疫功能，對健康過冬就顯得尤為重要。
活性乳酸菌，能抵御腸道病菌，有效增強人體抵抗力，這是因為活性菌群容易在腸道內定居、繁衍，更有利于增加有益菌的數(shù)量，阻撓病菌侵入，從而恢復健康的胃腸道微生態(tài)環(huán)境。
人體腸道內乳酸菌擁有的數(shù)量，隨著人的年齡增長會逐漸減少，當人到老年或生病時，乳酸菌數(shù)量可能下降100至1000倍，直到人臨終則完全消失。人體內乳酸菌數(shù)量的實際狀況，已經(jīng)成為檢驗人們是否健康長壽的重要指標。因此，有意增加人體腸道內乳酸菌的數(shù)量就顯得尤為重要。所以，我們在日常選擇活性乳酸菌飲品的時候，不妨選用每百毫升富含300億活性乳酸菌的產(chǎn)品，這對提高人體腸道內乳酸菌群數(shù)量將更為直接有效。
tips:活性乳酸菌乳飲品通常需要在2-10攝氏度下冷藏，溫度過高易使產(chǎn)品過度發(fā)酵，從而影響乳酸菌的存活以及產(chǎn)品的口感，因此不宜加熱。建議可提前從冰箱取出，放置常溫后再飲用。腸道舒暢，再加上健康規(guī)律的生活習慣，就能讓人們擺脫常見的秋冬季健康煩惱，過一個活力洋溢的秋冬！
大家經(jīng)常喝乳酸菌，除了喝起來味道比較好之外，更因為乳酸菌對健康有很多好處，最大的好處是能夠調節(jié)消化系統(tǒng)的菌群平衡，從而改善腸胃功能，另外喝乳酸菌能夠促進對蛋白質的吸收，還可以為人體補充大量的維生素b，甚至和乳酸菌還具有抗腫瘤等功效，那么乳酸菌喝了能不能減肥呢？
乳酸菌喝了可以減肥嗎？
乳酸菌可以減肥，乳酸菌是一種活化細菌，可以改善腸道的功能，讓腸道環(huán)境處于平衡狀態(tài)，分解多余的食物。乳酸菌的作用主要是在腹部，不僅分解腹內的食物，還能改善便秘。
乳酸菌使腸道菌群的構成發(fā)生有益變化，改善人體胃腸道功能，恢復人體腸道內菌群平衡，形成抗菌生物屏障，維護人體健康。抑制腐敗菌的繁殖，消解腐敗菌產(chǎn)生的毒素，清除腸道垃圾。提高SOD酶活力，消除人體自由基，具抗衰老、延年益壽作用。
乳酸菌常被用在酸奶中，所以減肥對策就是多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加淀粉質的活性，促進身體吸收淀粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。
乳酸菌的確能減肥，它在腸道中的作用是不可替代的，排毒的同時減肥，這也是最理想的減肥方法了吧。
乳酸菌通常被用于一些酸奶飲料當中，而常喝酸奶這種飲品，不僅能夠加快腸胃的活動機能，成功地趕走體內的廢物之外，還能使更加健康和長壽等。因此乳酸菌的確具有極好的減肥作用，大家不妨每天飲用一瓶乳酸菌飲料。
怎么用乳酸菌做酸奶？
材料：鮮奶，乳酸菌
做法
1、所用器皿用滾開水消毒。
2、把手徹底洗干凈。
3、選用陶瓷或玻璃容器不能用鐵或搪瓷器皿。
4、倒入鮮奶，再把菌扔進去，密封后放在室溫15℃-20℃的地方。
5、24小時后，酸奶做成。發(fā)酵時間最長不能過48小時。
6、將菌從酸奶中濾出，奶就可以喝了（菌吃掉也是沒問題的，如果以后不想再喝親手做的酸奶的話）
7、把濾出的菌用涼開水沖洗干凈，然后放回干凈的容器內（必須是陶瓷或玻璃制品），再注鮮奶，蓋好容器蓋（應有透氣孔若干）放于室溫下（約16度左右，參考溫度），但不能放冰箱
8、酸奶一次喝不完可放入冰箱，保質期為5天（要在2至6攝氏度保存，否則酸奶中有益的乳酸菌會死亡，奶就變的沒有營養(yǎng)了，另外酸奶不要空腹喝，也是防止胃酸會殺死這些菌，失去營養(yǎng)價值）。
9、健康的菌每10-17天長大一倍，可分割使用。菌不要日曬，不要接觸金屬，不喝的時候也要每天清洗并用鮮奶侵泡，同以往一樣滋潤它，以防止減低藥效或死去。
10、最后就是喝完酸奶后一定要漱口，不然會腐蝕牙齒。
【導讀】乳酸菌飲料喝多傷肝，那么含乳飲料、酸奶、乳酸菌飲料，是一樣的嗎？在選購酸奶的時候有什么注意事項呢？那你知道乳酸菌飲料喝多傷肝嗎？不知道就好好普及一下乳酸菌飲料喝多傷肝這篇文章。
乳酸菌飲料喝多傷肝
看起來很相似的含乳飲料、乳酸菌飲料和酸乳，其實并不是一回事。含乳飲料、乳酸菌飲料的營養(yǎng)價值不能同酸奶相提并論。可以說，乳酸菌飲料并非真正的奶,不建議廣大消費者用乳酸菌飲料來代替牛奶或酸奶。
多數(shù)乳酸菌飲料含有食品添加劑，添加劑的量即使是在國家允許的范圍內，一般也不建議長期食用，因為會對身體肝臟不利。肝臟每天要分解酶來消化營養(yǎng)物質，如果身體里有了添加劑，肝臟就要制酶來專門解毒。這樣一來，肝臟如果長時間超負荷運轉，就容易出問題。
選對酸奶效果翻倍
超市中，酸奶及其相似產(chǎn)品品種琳瑯滿目，乳酸菌奶、酸乳飲料等名詞常常讓我們眼花繚亂，那我們該如何選擇酸奶，才能達到最佳效果呢？
1. 優(yōu)選純酸奶而非果粒酸奶
果粒酸奶綜合了酸奶和水果的營養(yǎng)價值，會更健康嗎？答案是否定的，其實少量的果粒起不到多少營養(yǎng)作用。這類產(chǎn)品如果香氣過于濃郁，大多是來自香精。3歲以下的幼兒更應選擇純酸奶，不要選加果粒、果汁的產(chǎn)品。因為果粒對于幼兒來說有嗆入氣管的危險。幼兒的解毒能力遠不及成年人，沒有任何添加劑的酸奶對幼兒來說才是最健康的。
2. 按不同人群選擇不同酸奶
酸奶很容易消化，營養(yǎng)價值高，除了極少數(shù)對牛奶蛋白過敏的人，從1歲以上幼兒到老年人都可以食用。高血脂的中老年人可以選低脂酸奶；糖尿病人，選擇無糖酸奶最為放心。另外值得一提的是喝脫脂酸奶未必更健康，因為牛奶中的抗癌物質和維生素A、D也都在乳脂中。除非有醫(yī)囑，對健康人來說，建議選擇全脂酸奶。
3. 盡量選擇出廠日期離現(xiàn)在最近的酸奶
在4℃以下，酸奶的保鮮期大約為21天，即使在冰箱里冷藏，放久之后，乳酸菌還是會逐漸死去。酸奶的很多保健作用都是活乳酸菌帶來的，所以久放的酸奶雖然營養(yǎng)價值沒變，但酸奶的保健作用會大打折扣。所以，買酸奶時看出廠日期，盡量選擇1周內出廠的酸奶會更好。
乳酸菌是大家都很熟悉的一個名詞，尤其是在現(xiàn)如今的許多賣場里面，很多人都會看到，各種商家，各種品牌商的乳酸菌飲品，由此可見，現(xiàn)如今乳酸菌的受歡迎程度。那么大家在飲用乳酸菌這一飲品的時候，也是有一些事情需要注意的，比方說飯前喝乳酸菌飲料好嗎?
乳酸菌是我們都越來越熟悉的一個名詞，現(xiàn)如今，在各大賣場，我們都可以看見各種各樣的乳酸菌飲品，乳酸菌對我們的腸道蠕動是很有好處的，那么我們在飯前喝乳酸菌飲料好不好呢?在這里給大家說明的是，首先第一點大家要注意，當我們空腹的時候，時最好不要喝乳酸菌飲料的。我們如果在吃完飯之后，喝一些乳酸菌的話，這個時候，我們的胃液就在被逐漸的稀釋，此時的pH值大約早3-5左右，而這一pH值對于乳酸菌來說，是很適合其生長的，所以尤其是在吃完飯之后的兩個小時內，喝一些乳酸菌飲料還是很好的，這一時間段來喝，效果最佳。除此以外，喝酸奶的時間也是需要我們注意的，因為在酸奶里面，就含有大部分的乳酸菌成分，除了最好不要在空腹的時候喝酸奶以外，還需要我們注意的一點就是，酸奶千萬不要加熱了來喝，酸奶里面的活性乳酸菌，對我們的身體有很大的好處，可以將此時牛奶里面的乳糖分解為乳酸，這樣我們腸道內的酸性就會增加，這樣有利于我們抑制腐敗菌的生長，以及降低腐敗菌在我們腸道里面產(chǎn)生毒素這一作用，同時，乳酸菌在此時還具有著增強腸胃道消化的功效，但是，如果酸奶杯加熱的話，其中的乳酸菌就被殺死，因此其營養(yǎng)價值也在被降低。
以上文章的主要內容，就是給大家簡單的介紹了一下，飯前喝這個乳酸菌飲料，到底好不好的問題，現(xiàn)如今愛喝乳酸菌的人是越來越多了，一是因為其口感不錯，二是因為其對人體有著很好的幫助。但是大家在喝的時候，還要要注意一些事項比較好，避免對我們的身體造成損傷。
【導讀】當兩個意氣相投的小伙伴相遇，常會發(fā)生神奇的化學反應。被營養(yǎng)學家廣泛推薦的發(fā)酵食品即產(chǎn)生于某些菌種與恰當食材的這種奇妙相遇。那么乳酸菌的好食材搭檔是什么呢？下面就來了解乳酸菌的好食材搭檔。
乳酸菌的好食材搭檔
乳酸菌+牛奶=酸奶、奶酪
酸奶和奶酪是典型的乳類發(fā)酵品，是乳酸菌作用于牛奶后的產(chǎn)物。
相遇：4000多年前。酸奶歷史可以追溯到4000年以前，也有人認為，早在公元前3000多年，居住在土耳其高原的古代游牧民族就已經(jīng)學會制作和飲用酸奶了。經(jīng)過多年來的研究篩選，如今人們確定了更好的菌種，并將其加入酸奶，成就了相對更好的保健價值。
奇妙變化：礦物質利用率提高，B族維生素增加。牛奶發(fā)酵時，其中的乳糖等成分被水解成小分子，可溶性的磷和鈣增加，這些變化使酸奶更易消化和吸收，不會對乳糖不耐受人群產(chǎn)生不良影響。此外，乳酸菌會促使奶品合成一些B族維生素，營養(yǎng)價值更高。酸奶，特別是添加了活性益生菌的酸奶有調整腸道菌群的作用，且有助于增強免疫系統(tǒng)。與酸奶類似的奶酪也有此保健功能。
相處：活菌性酸奶要低溫保存，奶酪應選低鹽的。超市售賣的酸奶大部分都加入了較多糖，因此食用應控制量，最好每天不超過兩杯或購買無糖的酸奶；購買含活性益生菌的酸奶時，則要注意低溫保存，否則無法保證菌的活性。如果自制酸奶，建議購買超高溫滅菌奶做原料奶，容器應提前進行熱燙處理，以免感染雜菌。奶酪經(jīng)過瀝干濃縮之后，蛋白質、脂肪和鈣等礦物質的含量更高，但其鹽含量也往往更高，購買時盡量挑鈉含量低的產(chǎn)品。
大家都知道乳酸菌是特別棒的飲料，它可以促進胃腸道蠕動、加快消化，很多便秘、腸胃不好的人群都會喝，就能有所緩解。處于懷孕期間的女性，由于經(jīng)常攝入大量高營養(yǎng)的食物，容易出現(xiàn)消化不良，就想著喝點乳酸菌改善下，那么孕婦能喝嗎?
懷孕可以喝乳酸菌飲品嗎
酸奶具有促進胃腸蠕動的功能，經(jīng)常飲用可以有效預防便秘。孕媽媽飲用也有同等功效。正規(guī)廠家生產(chǎn)的酸奶中含有人體所需的多種營養(yǎng)成分，可以為準媽媽和寶寶提供營養(yǎng)支持，注意孕婦在購買酸奶的時候，要到正規(guī)的孕嬰店進行購買。
懷孕那些飲料不可以喝
1.咖啡：
孕媽媽得留意了，要知道咖啡中的咖啡因可是危害胎寶寶健康的隱形“殺手”，它容易引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，并且還有可能使細胞發(fā)生變異，引起畸形。所以孕媽咪盡量不喝哦。
2.濃茶：
懷孕一個多月的癥狀，濃茶不但含對胎寶寶不利的咖啡因，還含大量的鞣酸，與鐵結合很難被吸收，孕媽媽若過多地飲用濃茶，可能引起缺鐵性貧血，給胎寶寶留下先天缺鐵性貧血遺患。
以上就是小編為大家介紹的關于懷孕可以喝乳酸菌飲品嗎以及懷孕那些飲料不可以喝詳細內容，希望對大家有所幫助。不過乳酸菌飲品屬于冷藏飲品，孕婦飲用量不可過多否則容易引起不適。為了寶寶健康成長，孕媽媽一定要重視飲食問題。
市場有很多乳酸型飲料和食品，如樂白氏奶、益樂寶、酸奶等，這些飲料營養(yǎng)價值如何呢？
樂百氏奶是直接加入乳酸和樂百氏液的配制飲料；喜樂是利用接種活菌生出乳酸的發(fā)酵飲料，它們都是以稀釋后的牛奶和奶粉為主要原料加糖、水、調味品等配制而成的，并含有蛋白質、乳、糖等較全面的營養(yǎng)素，特別是乳酸對腸道疾病還有一定防治作用，故適合兒童飲用，它比用香精、糖精、檸檬酸精按2:1:1配制的汽水好得多。供孩子食用的食品，除了營養(yǎng)，最重要的是衛(wèi)生。喜樂應在冰柜中出售，樂百氏奶因是直接加入乳酸，可以放在柜臺上出售。家長在購買時一定要考慮飲料存放的衛(wèi)生條件，最好是購買貯存在冰柜里的飲料。
酸奶是鮮奶經(jīng)乳酸萌發(fā)酵而制成的，它使蛋白質分解成顆粒，更易于人體消化吸收，并可抑制大腸桿菌對人體的侵害。酸奶的原料牛奶未經(jīng)稀釋，所以蛋白質含量很高，這是它與樂百氏奶類飲料不同的地方。兒童很適宜喝酸奶，它能促消化、增食欲，還可防治腹瀉等疾病。
但是，這些飲料都是小食品，不能作為主要營養(yǎng)源，要想讓孩子健康成長，還是應該在一日三餐上下功夫。
無論多么優(yōu)雅美麗的女子，也有可能被一些小麻煩所困擾，比如腸道不通，就會讓人煩躁不安，卻又無可奈何。有人聽說金銀花能治療便秘，就急忙買來泡水喝，結果便秘沒有解決，肚子卻開始脹氣，胃里也難受的不行。還有不少人，每天都會吃很多的蔬菜和水果，甚至吃了好多“滑腸”的食物，還是解決不了便秘的問題。這些被便秘困擾的小狀況，到底應該怎么辦呢?我們分析一下，女性腸道不通的常見原因是什么。
1、食量太小
節(jié)食減肥的女性常常發(fā)生這種情況。一旦食物量低到一定程度，不僅引起胃里的饑餓感，還讓腸道癟癟，沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，自然就會失去正常的排泄功能。長期節(jié)食很容易導致腸道功能紊亂，恢復起來難度很大。解決方案是增加食量到七成飽，體積一定要夠，比如蔬菜之類富含纖維的填充物要多。
2、纖維太少。
大部分女性雖然沒有嚴格節(jié)食，但是主食幾乎不吃粗糧，或者只是買“玉米饅頭” 那樣以精白面粉為主的偽粗糧食品，喝一點小米粥;蔬菜數(shù)量遠遠達不到一定水平，高纖維的豆類和薯類也很少吃，那么膳食當中就沒有足夠的纖維。要知道大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。如果纖維太少，大腸蠕動就嚴重不足，不僅排便速度慢，而且大大增加腸癌的危險。解決方案是把一半白米飯、白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類等，燕麥、紅薯和紅豆特別值得推薦。
3、身體干燥。
秋日空氣濕度低，氣溫忽高忽低，人體仍有出汗，水分損失較大。如果飲水不足，就可能造成大便干燥。少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥、麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物，通常在這方面有所幫助。如果同時配合一些高纖維并富含微量元素的種子，比如沒有經(jīng)過烤干、油炸的杏仁、松子、瓜子、亞麻籽等，再加一些富含維生素A原(腸道黏膜修復所必需〕的胡蘿卜和深綠色葉菜，可能有更好的效果。
4、休息不足。
睡眠不足、過度疲勞、情緒焦躁等，交感神經(jīng)長期興奮，抑制了胃腸道的蠕動，也容易引起便秘。同時發(fā)生的還有皮膚發(fā)干、眼睛發(fā)干、身體發(fā)熱等癥狀。
要消涂身心方面壓力的原因，讓身體有休整和修復的機會，才能告別便秘問題。解決方案是早點睡覺，規(guī)律起居時間，經(jīng)常做深呼吸和身體放松，增加休閑活動，并做偷伽之類的運動來改善情緒，必要時可以在醫(yī)師指導下吃些中成藥。
5、體能太差。
很多女士井非沒有便意，但總覺得腸道沒力氣而出不來。這種類型的人多半身體很軟，肌肉很少，消化吸收能力弱，內臟功能低下，腸道蠕動能力不足。
乳酸菌素片的作用
1、乳酸菌素片的作用
刺激腸道分泌抗體,提高腸道免疫力。
有選擇性殺死腸道致病菌,保護、促進有益菌的生長。
成腸道保護層,阻止病原菌、病毒的侵襲。
調節(jié)腸粘膜電解質的水分代謝平衡。
促進胃液分泌,增強消化道功能。還可防止腸內發(fā)酵、減少產(chǎn)氣。
2、乳酸菌素片的用法用量
乳酸菌素系脫脂牛乳經(jīng)噬酸性乳酸桿菌發(fā)酵制成,臨床上適用于用于腸內異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。服用方法是嚼服。成人一次3~6片(按乳酸菌素計1.2-1.4克),一日3次。小兒一次1~2片(按乳酸菌素計0.4-0.8克),一日3次。在嚼服乳酸菌素片后,宜用溫水送服口內的殘留藥糊。
3、乳酸菌素片長期服用有副作用嗎
最好是不要長時間的服用的,是藥三分毒。乳酸菌素片為消化類非處方藥藥品,用于腸內異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。用藥2-4周,癥狀緩解就可以停藥。長期服用,沒有什么毒害。但是,一但身體產(chǎn)生依賴,腸胃功能可能會更弱。
4、乳酸菌素片的用藥注意事項
乳酸菌素片過敏者禁用過敏體質者慎用;
如服用過量或出現(xiàn)嚴重不良反應應立即就醫(yī);
乳酸菌素片性狀發(fā)生改變時禁止使用;
乳酸菌素片放在兒童不能接觸的地方;
兒童必須在成人監(jiān)護下使用;
如正在使用其他藥品,使用乳酸菌素片前請咨詢醫(yī)師或藥師。
孕婦能不能吃乳酸菌素片
乳酸菌素片能促進胃液分泌,增強胃腸蠕動,促進食物消化。固對消化不良引起的腹脹、腹瀉也有明顯效果,臨床上主要用于腸內異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
從優(yōu)生優(yōu)育角度看來,懷孕前3個月及孕7月后是不提倡服用藥物的,而且有些藥物對胎兒有一定的影響。不能吃乳酸菌素片,孕婦是有禁忌的。建議您吃些清淡的,容易消化的,每次吃飯不要吃的太飽,八分飽吧,然后吃一些優(yōu)質蛋白之類的。吃晚飯之后不要立刻就去活動。
乳酸菌素片是不能與抗菌素合用的。因為乳酸菌素是生物活性物質,抗菌素可抑制或減弱其生物活性,降低該藥的療效。除以上藥物外,磺胺類、呋喃唑酮類藥物,也不能與該藥合用。如果,該藥在使用的過程中確需與其他類藥物合用,則需咨詢醫(yī)生,以免影響藥效。
乳酸菌素片能治便秘嗎
乳酸菌素片是用于腸內異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉,并沒有治療便秘的功效。
治療便秘的藥物推薦:
容積性瀉劑
主要包括可溶性纖維素(果膠、車前草、燕麥麩等)和不可溶性纖維(植物纖維、木質素等)。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全,故對妊娠便秘或輕癥便秘有較好療效,但不適于作為暫時性便秘的迅速通便治療。
潤滑性瀉劑
能潤滑腸壁,軟化大便,使糞便易于排出,使用方便,如開塞露、礦物油或液狀石蠟。
鹽類瀉劑
如硫酸鎂、鎂乳,這類藥可引起嚴重不良反應,臨床應慎用。
滲透性瀉劑
常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用于糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時治療措施,是對容積性輕瀉劑療效差的便秘患者的較好選擇。
刺激性瀉劑
包括含蒽醌類的植物性瀉藥(大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈)、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用,有的較為強烈,不適于長期使用。蒽醌類瀉劑長期應用可造成結腸黑便病或瀉藥結腸,引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經(jīng)叢,反而加重便秘,停藥后可逆。
促動力劑
莫沙必利、伊托必利有促胃腸動力作用,普盧卡比利可選擇性作用于結腸,可根據(jù)情況選用。
很少有能能長得非常完美，很多人都對自己的面部不是很滿意，要么是嫌棄自己臉大，要么是覺得自己的鼻子不夠高、嘴巴不夠小，等等這樣的問題非常的多。怎么才能讓臉變小_怎么才能把臉變小呢？除了可以用發(fā)型遮擋外就只能通過化妝來改變面部大小了，一起來了解下吧~
臉型的大小是天生的，人人都想要精致的小臉，但并不是人人都能有。想要徹底改變臉型是一件花銷巨大，且傷精動骨的事情。其實，有很多簡單溫和的辦法，可以讓大臉變小臉。
臉型大無非就是兩個原因，一是骨架大，而是肉多。想要讓大臉變小臉，第一步就是“遮”。而用來遮肉的最佳選擇就是頭發(fā)，選擇一個合適的發(fā)型，就可以讓你的臉看起來小很多。韓劇女主角很喜歡的蛋卷頭和近幾年火到不行的lob頭，都是遮肉顯瘦的發(fā)型。在做這兩個發(fā)型的時候，可以選擇蓬松一點的造型。頭發(fā)變多變蓬松了，對比之下臉就小了。
作為“亞洲四大邪術”之一，化妝真的具有特別神奇的魔力?！案淖儭蹦樞秃喼陛p而易舉。而在化妝中，能讓大臉變小臉的絕招就是修容。在你想要修飾的部位打上恰當?shù)母吖猓瑥囊暰€上來看臉絕對能小一圈，而且還能讓你輪廓明顯。不過修容是門技術活，對于化妝新手來說還是很苦難，一個不小心就很容易使妝容臟掉。不過熟能生巧，多加練習就好啦。
還有一個看似不相關的方法-穿衣搭配。很多人覺得穿衣搭配只和身形有關，和臉型根本毫無聯(lián)系。那只能說，你并沒有學會穿衣之道。眾所周知，V領的衣服能夠使你的脖子看起來更加修長，使人的上半身看起來更清爽，具有拉長視線的作用。那么在拉長整體的同時，你的臉型是不是同樣能被拉長，看起來就不那么大和圓了呢？
所以相對的，臉型大的人就不要穿高領或者太收領的衣服，當你的脖子“沒有”了之后，你的大臉會更有存在感，那樣就真的很尷尬了。
雖然還不到想哭但是哭不出來的地步，年紀輕輕卻確實老覺得眼睛很干澀，有時白天也會產(chǎn)生眼屎。怎樣才能讓眼睛舒服點呢？
科學點撥
眼睛干澀的原因通常有兩種：一是由于淚液的供應量減少，二是淚液的蒸發(fā)量增大。
淚液的減少是現(xiàn)代人的特征。淚液在緊張狀態(tài)下難以流出，而且夜間減少。淚液也隨著年齡的增加而減少。辦公自動化設備、夜貓子工的生活方式，社會壓力增大和基于空調機的普及而產(chǎn)生的干燥等使淚液減少的因素越來越多。
蒸發(fā)量增加的原因在于：眨眼次數(shù)因凝視個人計算機和游戲機的畫面而減少；位于淚液表面的油層由于某種原因而變得不穩(wěn)定了。油層從位于眼瞼邊緣的眼瞼皮脂腺分泌出來，不過，經(jīng)常堵塞。如果使用毛巾熱敷雙眼，就會改善血液循環(huán)，眼睛肌肉的疲勞也可以消除。
俯視防干眼
調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個俯視的辦法，對于老年人看書看報或者看電視時，同樣有效。
吃香蕉防干眼
香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。
眨眼防干眼
眨眼相當于休息，正常人每五六秒鐘眨眼一次，常感到眼睛干涉的人眨眼頻率要降到每十幾秒甚至二十幾秒眨一次。眨眼次數(shù)大大降低，血管神經(jīng)調節(jié)紊亂，平時靠眼藥水滋潤的角膜因此變得干燥不堪、結膜充血。
熱敷眼睛防干眼
熱敷眼睛或繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動，都可控張血管，增加眼部血液循環(huán)。
不要正面對著空調機的風
空調吹出的風會帶走眼部的水分，加大淚液的蒸發(fā)量，加快眼睛變干涉的速度。
