肝臟也是要注意保養(yǎng)
春季養(yǎng)生要注意避免。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的肝臟也是要注意保養(yǎng)，供您參考，希望能夠幫助到大家。
大家都知道，喝酒傷肝，肝臟是人體重要器官，也是人體代謝的必經(jīng)器官，如果肝臟保護(hù)不好的話很容易出現(xiàn)一些異常的現(xiàn)象，讓我們的身體受到很大的影響，比如說脂肪肝啊，酒精肝之類的，對人體都會有很大的影響。所以養(yǎng)肝是每個人要知道和了解的，如何養(yǎng)肝呢，飲食很重要，下面介紹一些養(yǎng)肝的飲食原則。
生活中很多可以對健康有利的食物，但是一定要合理的搭配。一定要保持正氮平衡。一般每kg體重1g就能保證氮的代謝平衡。但在肝功能高度障礙有時需要1.5-2.0g。蛋白質(zhì)以接近人體結(jié)構(gòu)者為好，利用率高。動物性蛋白要占總蛋白的50%以上。
高糖類
糖類是能量來歷，具有節(jié)約蛋白作用。假如糖類缺乏，即便吸取蛋白，一部也被作為能量而轉(zhuǎn)化運用，所以每餐無論如何有必要吸取糖類。僅僅過多的糖會致使肥胖，因此用增減糖類來操控總熱能。
適量脂肪
適量的脂肪類的食物可以幫助人體補充營養(yǎng)，特別是對于肝臟的補充，肝病時，由于膽汁、消化液、消化酶的分泌減少，所以按正常人的平均攝取量(40-50g/d)是合適的。很多想養(yǎng)肝的人都不知道如何攝入食物才能健康。關(guān)于入院臥床患者中，體重超過規(guī)范10%的人，過量養(yǎng)分狀態(tài)不如說是有害的，因而要給予比正常人總熱量略低的飲食。緩慢肝病被制止劇烈運動時，也要依據(jù)運動量調(diào)理總熱量的吸取。
上面的這些常識大家都了解了吧，我們在利用食療養(yǎng)肝時，應(yīng)該根據(jù)自己的健康需求，來挑選適合自己的食療方，這樣才能達(dá)到食療養(yǎng)肝的目的和效果。多吃些高糖類的食物，要注意脂肪和熱量的攝入。這些都是非常重要的養(yǎng)肝的常識。要記住，健康飲食才能讓你擁有健康體魄。
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春季肝火過旺容易肝胃不和，所以春天人容易上火，出現(xiàn)舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡，牙齦腫痛等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、補脾潤肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、香蕉、生梨等。
比如菊皇茶，里面有菊花、枸杞子、蓮子心、胖大海、陳皮、甘草組成，根據(jù)中醫(yī)理論，菊花、枸杞子可以滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，用于兩目干澀、頭昏眼花;菊花又可以疏風(fēng)清熱，胖大海、甘草又可以清宣肺氣、清腸通便，用于肺氣閉郁、痰熱咳嗽、聲音嘶啞、熱結(jié)便秘等，陳皮為睥肺二經(jīng)的氣分藥，可以理氣調(diào)中、燥濕化痰，蓮子心又可以清心安神，所以春天常飲菊皇茶可以達(dá)到滋養(yǎng)肝臟、補脾潤肺、清解里熱的作用。
多甜少酸補益脾胃春季進(jìn)補還應(yīng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
甘味食物能滋補脾胃，但要注意的是，這里的“甘味”除了指食物的口感有點甜外，更重要的是要有補益脾胃的作用。在這類食物中，首推山藥和大棗。山藥味甘性平、健脾益氣，經(jīng)常食用可提高機體的免疫力，平時容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量。
俗話說“日食五棗，長生不老”，大棗不僅對脾臟有益處，還能補氣養(yǎng)血，尤其適合女性在春天多食用。龍眼玉竹排骨湯由百合、山藥、龍眼、蓮子、薏仁、玉竹、芡實、蜜棗組成;山藥枸杞水鴨湯百合、山藥、龍眼、枸杞子、陳皮組成，都是藥食兩用的甘味食材組成，能夠補脾益肺，滋補肝腎，并能滋陰養(yǎng)顏。
辛甘之品助春陽中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。
唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”，就是說蔥、生姜、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物對于人體春季陽氣生發(fā)很有好處，類似的食物還有洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜等，在疏散風(fēng)寒的同時，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。
防春困多吃黃綠蔬菜“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力有益，應(yīng)季的野菜如馬蘭頭、枸杞頭等可以提高身體的抵抗力。
對霉變食物格外當(dāng)心春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲，還要注意冬季腌制的酸菜、咸菜、發(fā)芽的土豆、四季豆、霉變甘蔗等這類容易滋生細(xì)菌病毒的食品要格外當(dāng)心。
女性朋友在懷孕的時候很多的東西都是需要我們注意的，不能像沒懷孕的時候。我們的睡姿在懷孕后也是要注意的，不能夠在像以前那樣大大咧咧的，隨著胎兒的增大，我們也是要注意睡姿對孕婦和胎兒的影響，下面我們就一起來看看吧。
孕婦在懷孕的這十個月內(nèi)，對于睡姿的要求是比較高的，特別是對于哪些喜歡趴著睡的朋友，建議你們在懷孕的時候，應(yīng)該要注意了，趴著睡會壓到胎兒，這對于胎兒的發(fā)育是有很大影響的。
妊娠早期(1—3個月)，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。 如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。
妊娠中期(4—7個月)，在這個時期我們要注意保護(hù)腹部，要避免外力的直接作用。對于羊水過多或者雙胎妊娠的孕婦要使用側(cè)臥的睡姿，這樣的睡姿會孕婦比較的舒服。如果感到下肢比較沉重的話，可以采取仰臥的姿勢，可以用比較軟的枕頭抬高我們的下肢。
妊娠晚期(8—10個月)，此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。但不宜采取仰臥位。因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。
孕婦的睡姿是影響胎兒和孕婦健康的重要原因之一。所以對于準(zhǔn)媽媽們來說，要在生活中注意自己的睡姿，及時的改正睡姿。寶寶在孕婦的懷里待那么長的時間，睡姿可以調(diào)整寶寶的生長空間，對順產(chǎn)有很大的幫助的，希望大家有幫助吧。
在我們生活中，有些人會有肝臟不好的現(xiàn)象發(fā)生，那你知道肝臟不好的時候會有哪些表現(xiàn)嗎?肝臟不好的人在飲食方面有哪些禁忌呢，平日里肝臟不好食療方又會有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
肝臟不好的表現(xiàn)
肝臟是重要的解毒器官,肝臟排毒時間在晚上11點至凌晨3點,同時肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行,所以在這個時間段應(yīng)該熟睡,不要熬夜。
肝臟排毒不好時,通常會出現(xiàn)一些癥狀,比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發(fā)暗等,如出現(xiàn)以上一個或多個癥狀時應(yīng)科學(xué)飲食,以清淡為主,少吃辛辣,并注意口腔衛(wèi)生等。
肝臟不好常見疾病
各種病原體感染。包括病毒、細(xì)菌、寄生蟲等感染。如最常見的病毒性肝炎;還有如細(xì)菌感染引起的肝膿腫、肝結(jié)核,寄生蟲感染引起的肝吸蟲病、阿米巴肝膿腫等等。
肝臟占位性疾病。所謂占位,簡單地講就是指不正常的或非肝臟組織在正常肝臟組織內(nèi)占據(jù)了一定的位置,并可能在其中生長、擴大,大多數(shù)可引起肝臟或全身損害。比如,各種良惡性腫瘤、肝囊腫、肝膿腫、肝包蟲病、肝血管瘤、肝內(nèi)膽管結(jié)石,等等。
代謝障礙引起的肝臟疾病。最常見的也是大家最熟悉的是脂肪肝。
酒精性肝病。顧名思義,這是由于過度飲酒引起的以肝細(xì)胞損害為主的肝病,嚴(yán)重的可發(fā)展為脂肪肝、肝硬化。
肝臟不好吃什么
肝病專家認(rèn)為,肝病病人尤其是慢性肝病病人應(yīng)充分注意飲食中的營養(yǎng)平衡,每日必須攝入以下四類食物以幫助肝臟康復(fù):
米飯、谷類等碳水化合物以及糖、油等食物,這類食物可以補充人體熱量,提供人體生命活動的基本能量。
牛奶、奶制品、雞蛋等富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪的食物,這類食物以營養(yǎng)豐富而見長。
魚、肉、豆制品等食物,這類食物被人體吸收后有助于人體血液、肌肉組織的生長。
蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物,這類食物有助于人體的營養(yǎng)平衡。
肝臟不好飲食禁忌
1、過量味精肝臟疾病的導(dǎo)火索
在我們生活中雖然說味精是調(diào)味佳品,但是肝病患者用量較多或經(jīng)常超量服用,可出現(xiàn)短暫頭痛,心慌甚至惡心等癥狀。
濕尤病是一種常見的皮膚科疾病，濕尤病有許多人都得過，濕尤病有許多種，其中最常見的就是尖銳濕疣，那么請問濕尤病怎么引起的?濕尤病不能吃什么?濕尤病怎么治療?下面小編為大家講解。
濕尤病怎么引起的
1、性接觸傳播
這是主要的傳播途徑。hpv通過性接觸的方式，經(jīng)受損的皮膚和粘膜感染。調(diào)查資料表明，尖銳濕疣就多發(fā)生于20-40歲的性活躍人群，多數(shù)有婚外多次或多人不潔性亂史。據(jù)研究平均在感染后3個半月時傳染性最強。除直接的陰道交和肛交之外，口交等方式也可以感染。
2、間接接觸傳播
可通過日常生活用品如內(nèi)褲、浴盆、浴巾等傳染。男性患有包皮龜頭炎或者女性患有霉菌性陰道炎或滴蟲性陰道炎等情況時，局部的浸漬、潮濕便為乳頭瘤病毒的接種，滋生繁衍提供了有利條件。用污染的手搔抓陰部或使用污染的毛巾也會引起尖銳濕疣的傳染。發(fā)生在生殖器以外的身體部位的本病病例時有可見，如肛周、口腔、腋下、頭皮、外耳道等，尤其當(dāng)接觸部位皮膚黏膜有小的創(chuàng)傷時更易感染。臨床中雖然確實可以見到通過搔抓等方式甚至通過馬桶等感染的病例，包括兒童病例，但這些畢竟是少數(shù)，日常的接觸并沒有那么可怕的危險性。
3、母嬰傳播
妊娠期由于體內(nèi)激素水平變化，生殖器的供血豐富，機體免疫功能又有所下降，故尖銳濕疣可以迅速增大，甚至達(dá)到阻塞產(chǎn)道的程度。分娩時疣體容易出現(xiàn)撕裂出血，由于其組織脆弱，會給縫扎止血帶來困難。嬰幼兒尖銳濕疣或喉乳頭瘤病以及某些兒童的尖銳濕疣，可能是分娩過程中胎兒經(jīng)過產(chǎn)道或在出生后與母親密切接觸而感染的。由于孕期的尖銳濕疣生長迅速，給后期的治療帶來麻煩，因此建議孕前一定要檢查尖銳濕疣。
濕尤病不能吃什么
忌辛辣刺激性食物
像蔥、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香之類的食物都不可以吃。這些食物對病人有副作用，不但會使藥物失效，還可能與藥物產(chǎn)生不良連鎖反應(yīng)，使病人遭到危險。與藥物產(chǎn)生不良反應(yīng)的辛辣食品還有姜、小茴香、芹菜、洋蘇草、鹿香草干碎葉、姜粉、銀杏葉、圣約翰麥芽汁等。病人要慎食。
注意：辛辣刺激性食物吃得過多的話就會讓體內(nèi)濕從熱化，表現(xiàn)為皮膚痤瘡，血壓升高，痔瘡加重，鼻出血等。不利于尖銳濕疣患者的恢復(fù)。
忌煙酒
胃分泌酒精脫氫酶濃度低，在飲用酒精時，更多被人體吸收，導(dǎo)致血液中的酒精濃度較高，對人的肝臟、腦等器官造成較大傷害。吸煙會影響肝臟酶處理藥物的效果，因此吸煙者有時需要加大藥量才能產(chǎn)生相同的藥效。而戒煙之后，某些藥物的用藥量會隨之下降。
注意：煙酒會影響人體免疫力，減弱藥性，酗酒會容易引起不道德性行為，使病情復(fù)發(fā)。
忌發(fā)物
有蘑菇、香菇、帶魚、黃魚、鯧魚、蚌肉、蝦、螃蟹、竹筍、芥菜、南瓜、菠菜、雪里蕻、茄子等。發(fā)物對患者的內(nèi)分泌，或血管、神經(jīng)系統(tǒng)有激發(fā)或興奮作用。引發(fā)變態(tài)反應(yīng)性疾病。
2、葵花籽是散發(fā)誘人香味的狐貍精
肝臟不好的人也要避免食用葵花籽，這是因為葵花籽中含有不飽和脂肪酸,多吃會消耗體內(nèi)大量的膽堿。可使脂肪較容易積存肝臟,影響肝細(xì)胞的功能。
3、松花蛋是偷梁換柱的高手
肝臟不好的人千萬要避免吃松花蛋，這是因為鉛制松花蛋含有一定量的鉛,鉛在人體內(nèi)能取代鈣質(zhì),經(jīng)常食用松花蛋會使鈣質(zhì)缺乏和骨質(zhì)疏松,還會鉛中毒。
4、甜食是披著甜蜜外衣的殺手
巧克力、糖及各種甜食,一天之內(nèi)不能多吃,如果吃的過多會讓你的胃腸道的酶分泌過多發(fā)生障礙,從而影響食欲;糖很容易發(fā)酵,它能加重胃腸脹氣,并且容易轉(zhuǎn)為脂肪,加速肝臟對脂肪的儲存,從而促進(jìn)脂肪肝的發(fā)生。
肝臟不好食療方
1、山藥扁豆鯉魚湯
白扁豆30克,淮山藥40克,干姜3克(或生姜15克),鯉魚1條(約500克)。先將鯉魚剖腹,去鱗、鰓及內(nèi)臟,洗凈,加水適量,與前三味藥同煮1小時,加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。有健脾胃祛潮濕的功效。
2、太子參大棗陳皮茶
太子參15克,大棗5枚,陳皮3克。準(zhǔn)備好上述食材,然后把太子參和大棗一同洗干凈,和陳皮一起放到砂鍋中,加入適量的清水,煎湯,去渣取汁,代茶飲。有理氣和胃的功效。
3、銀耳百合香蕉羹
銀耳入肺、胃、腎經(jīng),能提高肝臟解毒能力,起保肝作用,又有“菌中之冠”的美稱,富含天然植物性膠質(zhì),長期食用可滋陰潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
做法:將干銀耳20克浸泡,摘去蒂梗,洗凈,蒸30分鐘;鮮百合100克去蒂洗凈,香蕉2根去皮切片;將以上食材同放燉盅內(nèi),加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。
結(jié)語：通過文章我們了解到，肝臟排毒不好時,通常會出現(xiàn)一些癥狀,比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發(fā)暗等癥狀的發(fā)生，另外文章中也介紹了一些治療肝臟的食療方，大家不妨根據(jù)文章中提供的做法進(jìn)行嘗試著做給家人吃。
【導(dǎo)讀】保養(yǎng)肝臟多吃4種食物，肝癌是對人類健康危害最大的癌癥之一，身患肝癌的患者多數(shù)將在患病后一年內(nèi)死亡。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，每年共有43萬新發(fā)肝癌病例，其中3/4的病例發(fā)生在東南亞地區(qū)（包括中國、朝鮮和日本），一起來了解下保養(yǎng)肝臟多吃4種食物。
保養(yǎng)肝臟多吃4種食物
1、吃胡蘿卜柑橘
蔬菜和水果對肝臟的保護(hù)作用是由其中的維生素、礦物質(zhì)、纖維等之間的相互作用產(chǎn)生的。綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果的預(yù)防作用最強。董菁博士建議，每天應(yīng)吃五種或五種以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐時再吃兩份以上蔬菜，這樣一天總攝入量約400-800克，可使你患肝癌的危險性降低20%.
2、喝鐵觀音
閩南人愛喝茶，董博士說，這對防肝癌很有益，尤以閩南一帶常見的鐵觀音為最佳，雨前龍井也不錯。
3、吃奶制品
醫(yī)學(xué)研究證明，在控制喝酒的情況下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的幾率將減少78%.目前小孩已經(jīng)養(yǎng)成了食用奶制品的習(xí)慣，但成年人中食用奶制品的還為數(shù)不多，不妨加以改進(jìn)。
4、多吃三筍
三筍，即竹筍、萵筍和蘆筍。專家提示日常多吃這三種食物，可降低肝癌的發(fā)生率，而且還美味可口。
女性只有保養(yǎng)好卵巢才能夠延緩身體的衰老，但是現(xiàn)在很多的女性不良的生活習(xí)慣容易傷害到卵巢，比如不健康的飲食、通過吃避孕藥來避孕、多次人流等，女性在生活中如何保養(yǎng)好卵巢呢。
女性如何保養(yǎng)好卵巢？
1、少吃止痛藥物、做好避孕
女性若是常常服用止痛藥的話，卵子的活性就會降低，因為止痛藥會抑制腦神經(jīng)，對卵巢發(fā)出的指令速度就會降低，從而卵子的活性也會減弱。女性做一次流產(chǎn)，會讓卵子的質(zhì)量下降6%,長期做無痛人流也會讓女性的卵巢內(nèi)壁變薄，卵子的活性也會降低，最好的避孕方法是使用避孕套。
2、要遠(yuǎn)離電腦的輻射、避免使用精油
長期受到電腦的輻射也會影響到卵子的質(zhì)量，電腦輻射最大的地方就是電源，所以在生活中應(yīng)該減少待在電腦旁的時間。盡量不要亂使用精油，市場上的精油質(zhì)量參差不齊，如果出現(xiàn)質(zhì)量的話會影響到女性的內(nèi)分泌，降低了卵子的活性，影響到卵巢。
3、月經(jīng)期間補鐵、適當(dāng)?shù)某远诡?/p>
女性處于月經(jīng)期間，會大量的帶走鐵元素，所以在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某詣游锏膬?nèi)臟或者菠菜等含鐵的食物，這樣能夠保持卵巢的健康，另外也可以多吃豆?jié){、豆腐等里面含有大量的植物蛋白，能夠讓卵子和卵巢處于健康狀態(tài)。
女性保養(yǎng)卵巢要注意什么呢？
1、適當(dāng)?shù)难a充維生素c和維生素e.女性每天要堅持服用30毫克的維生素e和90毫克的維生素c,這樣可以減少患上卵巢癌的幾率，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥片或者制劑來補充。
2、要多補充葉酸。在飲食方面應(yīng)該多吃富含葉酸的食物，這樣可以降低女性患上卵巢癌的幾率，葉酸屬于水溶性的維生素，一般綠色的蔬菜、柑橘類的水果、全谷類食物里面有。
3、多補充高鈣的飲食。每天應(yīng)該多攝取高鈣的食物這樣可以降低患上卵巢癌的發(fā)生率，所以每天可以喝一杯牛奶。
●白光、白墻、廣告牌、電腦屏幕都是光污染
●專家建議：刷黃墻、開小燈、不要直視強光
愛迪生創(chuàng)造電燈這一偉大發(fā)明時，肯定無法預(yù)料，130多年后會被專家指責(zé)“燈光是一種毒品”?！叭胍箘t寐”是人類與生俱來的生理節(jié)律，但現(xiàn)代社會中，有些卻被都市的燈火通明所打亂。光是人類不可缺少的朋友，但過強、過濫、變化無常的光，對人體造成的干擾甚至是傷害之大，讓很多人都沒想到。
2/3的人生活在光污染中
陳霖每天早上六點半起床，開燈的一瞬間，眼被刺得生疼。白天上班，她害怕在陽光燦爛的天氣里開車，“氣派的玻璃墻太多了，突然而至的陽光反射讓我受不了?！蓖砩舷掳?，四周燈火通明，她卻感到擔(dān)心：“整個城市都透亮透亮的，路燈、花花綠綠的招牌……各種顏色、形狀、材質(zhì)的燈交織成一張網(wǎng)，讓我不得不下意識集中精力，小心翼翼地行駛。要倒霉碰上一個開大燈的，強烈的白光甚至讓我腦子瞬間一片空白?！?/p>
陳霖的遭遇幾乎涵蓋了每個都市人的常態(tài)。中國環(huán)境科學(xué)研究院環(huán)境污染與健康研究室副教授聶靜告訴《生命時報》記者，當(dāng)光輻射增至一定量時，就會對環(huán)境及人體健康產(chǎn)生不良影響，這就是“光污染”。在家里，雪白的墻面、過于光亮的釉面墻磚、磨光的大理石、白亮的日光燈、墻上裝飾的明晃晃的鏡面、閃爍的電視屏幕，甚至翻閱雜志時反光的銅版紙，都是被忽視的光污染;辦公室里的電腦屏幕、夜班時通宵不滅的燈光，酒吧里旋轉(zhuǎn)的黑光燈、熒光燈、彩光燈也是光污染;白天大街上熠熠閃光的大樓玻璃幕墻，夜晚如彩虹般閃爍的霓虹燈、商場招牌、燈光廣告，以及它們所營造的人工白晝，都是光污染。
美國一份調(diào)查報告顯示：全球約有2/3的人生活在光污染中。而且，人為光造成的污染逐年增加，德國每年增長6%，意大利和日本每年增長10%和12%。全球1/10的司機表示，烈日下行駛時會遭到玻璃幕墻反射光的突然襲擊，讓他們瞬間看不清方向。美國得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心內(nèi)分泌學(xué)家拉塞爾?雷特博士甚至說：“燈光是一種毒品。濫用燈光，就是危害健康。”
“光”影響睡眠、視力和性發(fā)育
當(dāng)你被玻璃幕墻反射的光刺得睜不開眼時，你還可以本能地抬手遮眼或逃避光芒，但有些光污染及其危害，或許你毫無意識。近年來，因光污染引發(fā)的糾紛逐年增多，它對健康的影響不得不引起我們的重視。
導(dǎo)致白內(nèi)障
據(jù)調(diào)查研究表明，2歲前夜晚開燈睡覺的孩子，近視率約為55%;而熄燈睡覺的孩子，近視率僅10%左右。光污染導(dǎo)致的惡劣視覺環(huán)境被認(rèn)為是近視高發(fā)的重要因素。更有研究表明，長時間在白色光亮污染環(huán)境下工作和生活，白內(nèi)障的發(fā)病率高達(dá)45%。北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李瑩告訴記者，若長時間處于強光或彩光環(huán)境，眼睛晶體功能將受影響，損傷后就可能導(dǎo)致白內(nèi)障。因此，遇到強光時一定要避免肉眼直視。
心煩、焦慮、無法睡眠
家住上海市中心南京西路的李女士被附近高樓大廈通宵閃爍的霓虹燈攪得不得不找睡眠專家?！伴_始是睡不沉，接著是無法入睡，后來甚至一到晚上就害怕、心煩、焦慮。”睡眠專家、上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明表示，人睡覺時眼睛雖是閉著的，但亮光依然會穿過眼皮，影響睡眠。據(jù)他臨床統(tǒng)計，約有5%—6%的失眠因噪音、光線等環(huán)境因素引起，其中光線約占10%?！耙坏┦?，人體得不到充分休息，又將引發(fā)更深層面的健康問題?！?/p>
影響激素分泌，甚至導(dǎo)致兒童性早熟
拉塞爾.雷特博士發(fā)現(xiàn)，夜間照在視網(wǎng)膜上的燈光，會減少褪黑激素生成，而這種激素正是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的重要物質(zhì)。光掠奪了黑夜，打亂激素分泌節(jié)律，可能導(dǎo)致正常周期失衡。
北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科教授伍學(xué)焱表示，如果兒童受到過多的光線照射，褪黑激素的分泌將減少，從而導(dǎo)致性早熟或生殖器過度發(fā)育。其他激素的分泌也有生理節(jié)律，如雄激素早上七八點時達(dá)到最高點，燈光會對此產(chǎn)生影響。光污染還會影響人的心情，這又會間接影響激素分泌。
讓人變得抑郁
美國俄亥俄州立大學(xué)的蘭迪?納爾遜教授在美國神經(jīng)科科學(xué)年會上表示：夜間過多接觸光線可能導(dǎo)致抑郁。聶靜也表示，光污染會導(dǎo)致頭昏心煩、情緒低落、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀。
對于夜間工作或長期有夜生活的人來說，受光污染的傷害更大
美國《國家癌癥研究所學(xué)報》刊登的研究顯示：女性上夜班時間越長，患乳腺癌的幾率越大。聶靜也告訴記者，長期受歌舞廳中彩光照射，其紫外線會誘發(fā)流鼻血、牙齒脫落、白內(nèi)障，甚至導(dǎo)致白血病和其他癌變。彩色光源不僅對眼睛不利，而且干擾大腦中樞神經(jīng)，讓人出現(xiàn)惡心、嘔吐、失眠、注意力不集中、性欲低下等癥狀。
想要讓我們?nèi)梭w健康，那馬在平時就需要一個合理的方法去保護(hù)肝臟才行，學(xué)會通過飲食保護(hù)好肝臟的健康，這是非常重要和關(guān)鍵的，特別是對于肝臟不好的人群來說，我們就更需要注意合理的飲食了，那么具體肝臟不好吃什么好，一起看看吧。
葡萄
對于肝臟不好的人群來說，首先推薦吃的就是葡萄了，由于葡萄中富含葡萄糖和維生素，具有提高血漿白蛋白的作用，也能幫助消化，促進(jìn)食欲，這對預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。同時，因為葡萄中含有生物活性物質(zhì)，可消除體內(nèi)的自由基，這對那些肝臟功能不是很好的人，有利于輔助治療，是很健康的一種水果，我們常吃可以解決肝臟不好的問題，大家不要錯過。
枸杞
枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等保護(hù)眼睛健康所必需的營養(yǎng)素，我們吃枸杞對健康有好處，而且枸杞還有明目的功效。枸杞還有提高機體免疫力的作用，能補氣強精、滋補肝腎、止消渴、暖身體、抗衰老等。春季常食枸杞子，還有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，所以大家在平時就應(yīng)該多吃些枸杞，而且由于枸杞性質(zhì)比較溫和，一般人都可以食用，稍多也無礙，但不可太過，適量吃枸杞就可以起到效果。
上面推薦的食物都是我們常見的，在平時我們經(jīng)常吃就可以起到保護(hù)肝臟的作用，如果我們存在肝臟不好的情況，那么就不應(yīng)該錯過吃這些食物，對于我們的健康是有好處的，所以說我們保護(hù)肝臟就不應(yīng)該吃這些食物，大家要注意。
