女性經(jīng)期皮膚保養(yǎng)要注意
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“女性經(jīng)期皮膚保養(yǎng)要注意”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
本文導(dǎo)讀：女性經(jīng)期是特別的時(shí)候，這時(shí)候不光是身體抵抗力會(huì)下降，女性的肌膚也會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，比如說(shuō)痘痘、斑點(diǎn)等。那我們改如何應(yīng)對(duì)這些特殊時(shí)期的肌膚問(wèn)題?
女性經(jīng)期是特別的時(shí)候，這時(shí)候不光是身體抵抗力會(huì)下降，女性的肌膚也會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，比如說(shuō)痘痘、斑點(diǎn)等。那我們改如何應(yīng)對(duì)這些特殊時(shí)期的肌膚問(wèn)題?下面就一起來(lái)看：
1、皮膚日常護(hù)理
要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質(zhì)要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因?yàn)榻?jīng)期皮膚的敏感性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，所以應(yīng)避免使用過(guò)多的化妝品。
2、防曬工作
皮脂分泌旺盛不但會(huì)導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔，同時(shí)容易形成色素，使黑斑點(diǎn)大量增加。這段時(shí)間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。
3、眼部保養(yǎng)
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕叩眼眶，點(diǎn)壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
4、身體皮膚護(hù)理
除了臉部皮膚外，在經(jīng)期身體皮膚也應(yīng)注意保養(yǎng)，沐浴乳液要含有保濕成分。
5、情緒和運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)
保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時(shí)做一些能促進(jìn)新陳代謝的有氧運(yùn)動(dòng)，以免在這段時(shí)間不知不覺(jué)地胖起來(lái)。
6、飲食調(diào)理
除了外養(yǎng)，更重要的是內(nèi)調(diào)，因此，月經(jīng)期間合理的飲食是保養(yǎng)皮膚最關(guān)鍵的因素。此期間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和血容量。
血遇熱則妄行，故經(jīng)期應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。血遇寒則凝，不利于經(jīng)血暢流，故經(jīng)期應(yīng)忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等。血遇酸則收縮，酸味不利于經(jīng)血流暢，故經(jīng)期應(yīng)少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。 月經(jīng)期間，女性的身體和臉部都會(huì)有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。
多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開(kāi)水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。不要因?yàn)槭а鸵詾樯眢w差而暴飲暴食，此時(shí)應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。
在經(jīng)期結(jié)束之后的10天中，是體內(nèi)雌性激素分泌最旺盛的時(shí)期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時(shí)候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤(rùn)，大膽使用高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤(rùn)與光滑。
成熟膚質(zhì)的皮膚細(xì)胞再生能力已減弱，更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養(yǎng)品來(lái)保養(yǎng)?？梢允褂玫痛碳ば缘陌茨ζ?，使肌膚形成自然的保護(hù)膜，預(yù)防肌膚干燥。油性肌膚的人，敷臉的重要性更勝于按摩，這個(gè)時(shí)期應(yīng)更慎選保養(yǎng)品，配合自己的膚質(zhì)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
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本文導(dǎo)讀：絕經(jīng)期是指月經(jīng)絕止不行，絕經(jīng)之前已存在卵巢逐步衰退的階段，據(jù)調(diào)查，大約2～4年，在不同的人長(zhǎng)短不一，稱為絕經(jīng)前期。絕經(jīng)之后卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失，一般也要經(jīng)歷2～3年，也有長(zhǎng)達(dá)6～8年，甚至更長(zhǎng)。那在絕經(jīng)期有什么注意事項(xiàng)呢。
1、多穿幾層衣服。 里面最好是棉制品，如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開(kāi)始時(shí)，喝一杯冷水或冷果汁。
2、穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當(dāng)出現(xiàn)潮熱時(shí)打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。
3、注意飲食。 這個(gè)時(shí)期的女性因長(zhǎng)期用腦過(guò)度，記憶力已大不如前，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無(wú)力等癥狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補(bǔ)腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂和蔬菜水果。
4、堅(jiān)持鍛煉。有些女性發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
5、端正生活習(xí)慣。經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動(dòng)吸煙。
6、多吃豆腐。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì)，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開(kāi)始時(shí)喝涼豆?jié){，每星期喝2~3次的豆?jié){，以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。
下面教你幾招經(jīng)期肌膚保養(yǎng)法，讓你美麗過(guò)經(jīng)期。
時(shí)段1：生理期前一兩天
皮膚特征：
1、皮脂腺分泌明顯旺盛，導(dǎo)致油脂過(guò)多
2、肌膚光澤度下降、失去透明感
保養(yǎng)招數(shù)：護(hù)膚程序和護(hù)膚品要減少一些
皮脂分泌旺盛不但會(huì)導(dǎo)致皮脂阻塞毛細(xì)孔，同時(shí)容易形成麥拉寧色素，使黑斑點(diǎn)大量增加。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)經(jīng)前一兩天油脂分泌突然變得旺盛，那么你要改變一下自己正在使用的保養(yǎng)品，換上一些有去油作用的，在油脂較多的T字部位可比平時(shí)多涂一層平衡油脂分泌的精華素。
時(shí)段2：生理期中
皮膚特征：
1、敏感性增強(qiáng)，容易長(zhǎng)痘痘粉刺
2、臉色暗黃，毫無(wú)氣色
保養(yǎng)招數(shù)：低刺激護(hù)膚品+輕度去角質(zhì)
經(jīng)期皮膚的敏感性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，所以保養(yǎng)要從減少刺激和降低營(yíng)養(yǎng)兩個(gè)方面著手。應(yīng)避免使用過(guò)多的化妝品，盡量使用不易導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)的，或平時(shí)使用過(guò)而無(wú)過(guò)敏反應(yīng)的化妝品。
這個(gè)時(shí)期細(xì)胞脫落和更新得比平時(shí)快，所以要輕度去角質(zhì)，避免皮膚變得暗黃，用油性較足的洗面奶來(lái)清除廢棄角質(zhì)可降低對(duì)皮膚的刺激。
時(shí)段3：生理期結(jié)束后7天中
皮膚特征：
1、皮膚開(kāi)始恢復(fù)彈性
2、能夠快速吸收養(yǎng)分
保養(yǎng)招數(shù)：抓緊機(jī)會(huì)深層去黃氣
在經(jīng)期結(jié)束之后的一個(gè)星期中，是體內(nèi)雌性激素分泌旺盛的時(shí)期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時(shí)候，不妨抓緊這幾天，給肌膚做更深層的養(yǎng)分補(bǔ)給，大膽使用高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，如美白面膜、活膚面膜、高機(jī)能保濕精華等，美白去黃效果比其他時(shí)段更好更明顯，讓肌膚從里到外透出明亮、白皙，輕松告別肌膚暗黃！
tips：經(jīng)期眼部保養(yǎng)
有些女性在經(jīng)期時(shí)，眼部會(huì)感到疲倦，眼睛周圍出現(xiàn)黑暈，為了減輕這些癥狀可對(duì)眼部作一些特殊的護(hù)理。方法是：每晚用冷霜在眼周圍輕輕地做眼部按摩，然后用手指輕叩眼眶，點(diǎn)壓眼眶上的穴位，做完后用水洗去冷霜即可。
如果眼瞼出現(xiàn)浮腫，可以在茶水中浸泡兩塊化妝棉，取出后敷在眼瞼上，保留10分鐘。這種方法可以緩解經(jīng)期眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
現(xiàn)代生活中，由于人們周圍生活環(huán)境的惡化，很多人都會(huì)出現(xiàn)氣管不好的問(wèn)題。氣管不好容易引起慢性支氣管炎等問(wèn)題，因此人們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁獗ｐB(yǎng)，尤其是頸部的保暖。那么有什么方法可以保養(yǎng)氣管呢？
一: 飲食調(diào)攝
1: 飲食宜清淡,忌辛辣葷腥.應(yīng)戒煙多茶,因?yàn)槲鼰煏?huì)引起呼吸道分泌物增加,反射性支氣管痙攣,排痰困難,有利于病毒,細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖,使慢性支氣管炎進(jìn)一步惡化.茶葉中含有茶堿,能興奮交感神經(jīng),使支氣管擴(kuò)張而減輕咳喘癥狀。
二: 適當(dāng)休息
1: 發(fā)熱,咳喘時(shí)必須臥床休息,否則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),使病情加重;發(fā)熱漸退,咳喘減輕時(shí)可下床輕微活動(dòng).平時(shí)應(yīng)參加適當(dāng)活動(dòng)或勞動(dòng)。
三: 腹式呼吸
1: 腹式呼吸能保持呼吸道通暢,增加肺活量,減少慢性支氣管炎的發(fā)作,預(yù)防肺氣腫,肺原性心臟病的發(fā)生.具體方法：吸氣時(shí)盡量使腹部隆起,呼氣時(shí)盡力呼出使腹部凹下.每天鍛煉2～3次,每次10～20分鐘。
四: 冬病夏治
1: 在夏季大暑天用消喘膏外貼能起到防病治病的作用.具體做法：將消喘膏外敷于大椎穴,天突穴,肺俞穴,膻中穴.每次敷貼2天,間隔3～5天換藥一次,敷貼3次為一個(gè)療程,每年一個(gè)療程,連續(xù)3年夏季敷貼。
五: 堅(jiān)持鍛煉
1: 可根據(jù)自身體質(zhì)選擇醫(yī)療保健操,太極拳,五禽戲等項(xiàng)目,堅(jiān)持鍛煉,能提高機(jī)體抗病能力,活動(dòng)量以無(wú)明顯氣急,心跳加速及過(guò)分疲勞為度。
六: 避毒消敏
1: 有害氣體和毒物如二氧化硫,一氧化碳,粉塵等會(huì)使病情加重,家庭中的煤爐散發(fā)的煤氣能誘發(fā)咳喘,廚房居室應(yīng)注意通風(fēng)或裝置脫排油煙機(jī),以保持室內(nèi)空氣新鮮.寄生蟲(chóng),花粉,真菌等能引起支氣管的特異性過(guò)敏反應(yīng),應(yīng)保持室內(nèi)外環(huán)境的清潔衛(wèi)生,及時(shí)清除污物,消滅過(guò)敏源。
七: 氣管不好的話，首先要意脖子的保暖，因?yàn)檫@是最容易暴露的地方，平常要穿高領(lǐng)的衣服；二是要多吃有營(yíng)養(yǎng)的東西，比如說(shuō)牛肉啊，瘦肉啊之類的。
注意保暖
春天天氣忽冷忽熱，稍不留意就很容易感冒。所以一定要注意保暖。
調(diào)節(jié)飲食
不能暴飲暴食，少吃易上火的食品，要多喝水，春季食物可多選辛、甘和濕潤(rùn)之品，少用酸、滑、苦澀之味。另外，春天氣溫轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌易滋生，應(yīng)注意食品衛(wèi)生，避免飲食不潔，損傷脾胃。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
建議中老年人多選擇練內(nèi)功。此外還可選擇每天散步30分鐘（平地行走），60歲以上的人，可以每天散步兩次，每次30～40分鐘。過(guò)敏體質(zhì)要注意避開(kāi)花和植物等過(guò)敏原。
采取必要的防治措施
如社會(huì)上有傳染病出現(xiàn)，應(yīng)少到公共場(chǎng)所去，以減少傳染。每年的10月以后，最好主動(dòng)到醫(yī)院注射流感預(yù)防針，兒童則要按時(shí)進(jìn)行計(jì)劃免疫，減少得傳染病的機(jī)會(huì)。
養(yǎng)生食譜：生麥芽黨參淮山牛肚湯
生麥芽黨參淮山煲牛肚略帶中藥材清香之味，且具養(yǎng)胃、健脾、益氣、消滯之功效，為春日養(yǎng)生之湯品，男女老少皆宜，尤其適合小兒飲用。
材料：生麥芽100克，黨參、云苓、淮山各50克，陳皮1/4個(gè)，八角5克，牛肚500克，紅棗6個(gè)，生姜3片。
生麥芽為常用的消食健胃中藥材；黨參性微溫味甘，功能補(bǔ)中益氣，調(diào)和脾胃；淮山有健脾益胃、滋腎固精的功效；云苓則有安神、健脾、祛濕之功效；而紅棗功能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，調(diào)腸胃；兼以化氣的陳皮、潤(rùn)燥的八角同用，既能健脾益氣以治其本，又能養(yǎng)胃化滯以治其標(biāo)，并有溫補(bǔ)而不滯下的特點(diǎn)，合而為湯，共奏消補(bǔ)并舉、標(biāo)本兼顧之效。
烹制：各藥材及去核紅棗洗凈，稍浸泡；陳皮浸泡后去瓤，洗凈；牛肚洗凈，在開(kāi)水中燙5分鐘，撈起用刀刮去黑衣膜（亦可為加強(qiáng)藥效不去黑衣膜），洗凈，切片狀，然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3-4人用。
每一位女性都希望自己一輩子健健康康，且年輕美貌，然而，人的身體和心理以及容顏，都是經(jīng)不起歲月的摧殘的，女人到了一定的年齡還是得服老，尤其是工作壓力和生活壓力比較大的女性，更容易遇到更年期的到來(lái)，容易情緒激動(dòng)，心慌意亂。更年期的另一個(gè)名字是圍絕經(jīng)期綜合征，絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)，要想判定絕經(jīng)，主要依靠激素的測(cè)定和癥狀表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候，家人要重視早期的治療。那么，女人更年期癥狀有哪些呢?下面來(lái)看看女性更年期的介紹。
更年期女性應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，掌握鍛煉的原則：
1、動(dòng)靜適度：無(wú)論何種運(yùn)動(dòng)，必須使全身各部肌肉、骨關(guān)節(jié)等都能得到鍛煉，但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內(nèi)臟或軀體的傷害。所以，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)休息。所謂動(dòng)靜適度，應(yīng)以"輕、柔、穩(wěn)"為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)避免快速、旋轉(zhuǎn)或低頭的動(dòng)作，或者有可能跌倒的動(dòng)作。人過(guò)中年，不宜參加帶有競(jìng)賽性或突擊性的緊張活動(dòng)，也不適宜長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行過(guò)于單調(diào)的重復(fù)勞動(dòng)。
2、持之以恒：人到中年以后，大多不愿活動(dòng)。在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性后，就持之以恒，堅(jiān)持到底;特別要克服"三天打魚，兩天曬網(wǎng)"的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。
3、身體不舒適或感到體力不支時(shí)：不能強(qiáng)行鍛煉，可減量或暫時(shí)停止鍛煉。
4、循序漸進(jìn)：在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要遵循由小量活動(dòng)逐漸增大運(yùn)動(dòng)量的原則，因?yàn)槿说捏w力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內(nèi)臟器官、功能活動(dòng)也需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，不能急于求成，應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為度。
5、運(yùn)動(dòng)前后注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先做準(zhǔn)備活動(dòng)，可以防止突然劇烈活動(dòng)造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)進(jìn)行整理活動(dòng)，使身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，以有利于全身臟器的調(diào)整，也可預(yù)防對(duì)身體不利的因素發(fā)生。
6、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時(shí)間。剛吃飯后，不宜馬上進(jìn)行活動(dòng)，應(yīng)休息1～2小時(shí)后，才適宜鍛煉。
女人更年期癥狀
現(xiàn)代社會(huì)的女性，不僅要管理家庭的一些瑣事，也要分擔(dān)工作上的一些事務(wù)，所以相對(duì)來(lái)講，事情更多更雜，很多女性因?yàn)閴毫^(guò)大，身體素質(zhì)逐漸下降，隨著年齡的逐漸增大，更年期也隨之而來(lái)。那么，女性更年期癥狀到底有哪些呢?怎樣來(lái)識(shí)別呢?主要有以下癥狀。
1、腰酸背痛——是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。
2、潮熱——是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。
3、心悸——也就是心慌，也是更年期最常見(jiàn)的癥狀之一。
4、精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常。然而，許多女性的更年期似乎容易提前到來(lái)，這主要的原因首先是女性的更年期年齡與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)，而現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮年齡提前了，平均為12.5歲;原始社會(huì)女性月經(jīng)初潮的年齡平均為19歲。 其次是更年期提前與現(xiàn)代女性生育減少有關(guān)。因?yàn)樵趹言?、哺乳的幾年時(shí)間內(nèi)，卵巢是不排卵的，這就節(jié)省了很多卵泡，延緩了卵巢衰退進(jìn)程。再是女性更年期提前與其生活狀態(tài)也有很大的關(guān)系，如果生活節(jié)奏快、精神壓力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易導(dǎo)致卵巢功能早衰，而出現(xiàn)更年期提前的情況。 然后是有些醫(yī)學(xué)原因也會(huì)導(dǎo)致更年期提前，比如子宮切除術(shù)，激素藥物避孕及多次流產(chǎn)。 最后是更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前時(shí)，一定要根據(jù)自身的情況采取有針對(duì)性的措施，以便取得最佳的效果。
更年期的偏方
1.適合更年期女性的飲食方子
人參豬腰子。
材料:人參15克，豬腰子1只，當(dāng)歸15克。
做法:將豬腰子洗凈,用水750毫升煮至500毫升。將腰子切細(xì)，與參、歸同煎，用文火燉熟爛即可。
2.調(diào)整中老年女性身體的食療方
材料:豬蹄2只，大豆100克，熟蛋5只。
做法：豬蹄放人鍋中煮至半熟，大豆提前用溫水浸泡12小時(shí)，泡脹后，再淘凈，文火煮至七成熟。將半熟豬蹄、大豆相合，再放入熟蛋，加水、加作料，旺火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)文火，直至酥爛，每7 ~ 10天服用1方。
3.有效緩解更年期癥狀
這里為大家推薦的食療偏方是胡桃蓮肉豬骨粥。
材料：豬骨200克，胡桃肉50克，蓮肉50克，大米100克。
做法：將胡桃肉、蓮肉、大米洗凈，豬骨洗凈斬小塊。先把胡桃肉、豬骨、蓮肉一起 人鍋內(nèi)，加水用武火煮開(kāi)，改用文火煮30分鐘，再加大米煮至粥成，調(diào)味溫?zé)岱场?/p>
功效：適用于更年期綜合征脾腎兩虛所致的頭昏耳鳴、腰膝酸軟、夜尿頻數(shù)、面浮肢腫、月經(jīng)紊亂等。
女性在更年期極易患上心腦血管疾病，例如高血壓、冠心病等等，此時(shí)女性同時(shí)伴有精神神經(jīng)病癥，心情受影響可能表現(xiàn)為抑郁或者過(guò)度興奮，因此作為家屬應(yīng)當(dāng)多照顧患者情緒。
可見(jiàn)，女人更年期癥狀是有很多的，也是需要重視和治療的，最主要的是，在接受治療的同時(shí)，也要注意充分的休息和體育鍛煉，切不可把自己封鎖起來(lái)，整日郁郁寡歡，這樣下去，很容易加重更年期，甚至引起其他的并發(fā)癥。所以，女性要注意保養(yǎng)。
當(dāng)歸是婦科圣藥，既補(bǔ)血有活血。是中醫(yī)婦科調(diào)理必用之藥材!大棗是補(bǔ)氣補(bǔ)血之用，在婦科用藥中也是常用的藥材!用于血虛或血虛而兼有瘀滯的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉等癥?！?/p>
經(jīng)期保養(yǎng)吃什么？經(jīng)期保養(yǎng)藥膳
一、當(dāng)歸紅棗湯
當(dāng)歸是婦科圣藥，既補(bǔ)血有活血。是中醫(yī)婦科調(diào)理必用之藥材!大棗是補(bǔ)氣補(bǔ)血之用，在婦科用藥中也是常用的藥材!用于血虛或血虛而兼有瘀滯的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉等癥。
做法：每次可用當(dāng)歸10克(宜用頭或身，不宜用尾)，黃精15克，紅棗6個(gè)，鮮雞蛋一個(gè)。制作時(shí)，先將當(dāng)歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然后將當(dāng)歸、紅棗、黃精同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后，加入鮮雞蛋(去殼)，再煮5分鐘便可?？娠嫓畴u蛋。
服法：本方可在月經(jīng)前一周連服兩次，尤適用于平時(shí)體質(zhì)較弱，并易頭暈者。
二、阿膠豬瘦肉湯
阿膠為補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)燥之良藥。臨床應(yīng)用于血虛萎黃、眩暈心悸、肌痿無(wú)力、心煩失眠、虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)、肺燥咳嗽、勞咳咯血、吐血、便血崩漏等方面具有顯著療效。阿膠具有生血作用，可用于失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱、兒童、婦女的滋補(bǔ)。長(zhǎng)期服用阿膠，還可營(yíng)養(yǎng)皮膚，使肌膚光潔滑潤(rùn)并具彈性。
做法：每次可用阿膠10克，黨參10克，蔥白3根，枸杞子10克，豬瘦肉50克。制作時(shí)，先將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切成小塊，連同蔥白、黨參、枸杞子同時(shí)放進(jìn)砂鍋內(nèi)煮湯食用。
服法：食用時(shí)，可加鹽調(diào)味?？稍谠陆?jīng)前一周連服2-3次，尤其適用于月經(jīng)量多的女性。
隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，婦女皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，時(shí)有瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位，口周圍與兩眼外角的皺紋更為明顯。手背皮膚變薄，使皮下靜脈清楚可見(jiàn)。另外，皮膚的水分也比年輕人減少，如青年人體液為人體總重量的60%，而到老年時(shí)只有40%。因而更年期及老年（老年食品）期皮膚易干燥。皮膚原有的二三億小汗腺到更年期后也逐漸萎縮，分泌減少，影響皮膚的濕度。皮脂腺的分泌趨向減少，也使皮膚失去滋潤(rùn)，更重要的是隨著更年期（更年期食品）后年齡的增長(zhǎng)，皮膚血管收縮，對(duì)皮膚各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)均青年時(shí)相差甚遠(yuǎn)。
更年期由于雌激素的缺乏，皮膚變薄，表皮細(xì)胞增生率也減少。用雌激素后可使表皮增加厚度。有些人通過(guò)動(dòng)物試驗(yàn)觀察到雌激素可以改變皮膚的循環(huán)分布及膠原纖維。雌激素對(duì)皮膚中粘多糖酸，尤其是透明質(zhì)酸有特殊作用，雌激素可以使透明質(zhì)酸濃度增加。
可以使用一些方法延緩皮膚的衰老或改善皮膚老化的現(xiàn)象。首先要生活規(guī)律，精神愉快，多食高蛋白及高維生素（維生素食品）的食物，少食膽固醇高的食品。每日要注意適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動(dòng)及身體鍛煉，以保持皮膚健康（健康食品）。每日還可進(jìn)行皮膚按摩，按皮膚血管走向進(jìn)行自我按摩，特別是面頸部皮膚，可防止皮膚彈性減低、眼瞼下垂、皺紋增多以及頸部皮膚松弛。由于皮膚干燥，洗澡時(shí)可用41℃一42℃溫水，選用堿性小或中性肥皂，冬季面部應(yīng)涂擦一些甘油水等保護(hù)性油（油食品）膏。
按以上方法保護(hù)皮膚，即可防止老化過(guò)早出現(xiàn)的現(xiàn)象，衰老雖是客觀規(guī)律，不可違背，但用科學(xué)的方法延緩衰老，是完全可以實(shí)現(xiàn)的。
當(dāng)歸是婦科圣藥，既補(bǔ)血有活血。是中醫(yī)婦科調(diào)理必用之藥材！大棗是補(bǔ)氣補(bǔ)血之用，在婦科用藥中也是常用的藥材！用于血虛或血虛而兼有瘀滯的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉等癥
一、當(dāng)歸紅棗湯
當(dāng)歸是婦科圣藥，既補(bǔ)血有活血。是中醫(yī)婦科調(diào)理必用之藥材！大棗是補(bǔ)氣補(bǔ)血之用，在婦科用藥中也是常用的藥材！用于血虛或血虛而兼有瘀滯的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉等癥。
做法：每次可用當(dāng)歸10克（宜用頭或身，不宜用尾），黃精15克，紅棗6個(gè)，鮮雞蛋一個(gè)。制作時(shí)，先將當(dāng)歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然后將當(dāng)歸、紅棗、黃精同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后，加入鮮雞蛋（去殼），再煮5分鐘便可?？娠嫓畴u蛋。
服法：本方可在月經(jīng)前一周連服兩次，尤適用于平時(shí)體質(zhì)較弱，并易頭暈者。
二、阿膠豬瘦肉湯
阿膠為補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)燥之良藥。臨床應(yīng)用于血虛萎黃、眩暈心悸、肌痿無(wú)力、心煩失眠、虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)、肺燥咳嗽、勞咳咯血、吐血、便血崩漏等方面具有顯著療效。阿膠具有生血作用，可用于失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱、兒童、婦女的滋補(bǔ)。長(zhǎng)期服用阿膠，還可營(yíng)養(yǎng)皮膚，使肌膚光潔滑潤(rùn)并具彈性。
做法：每次可用阿膠10克，黨參10克，蔥白3根，枸杞子10克，豬瘦肉50克。制作時(shí)，先將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切成小塊，連同蔥白、黨參、枸杞子同時(shí)放進(jìn)砂鍋內(nèi)煮湯食用。
服法：食用時(shí)，可加鹽調(diào)味?？稍谠陆?jīng)前一周連服2-3次，尤其適用于月經(jīng)量多的女性。
夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵依據(jù)內(nèi)經(jīng)中的理論，主要?dú)w納為三條原則：
1、調(diào)飲食，少膏粱。
夏季五行屬火，對(duì)應(yīng)臟腑為心。在夏季，天氣炎熱，情緒急躁，易感心火，因此應(yīng)多食清淡、新鮮、易消化為主，如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。且可以適當(dāng)食用苦味食物，以清心火，但是脾胃功能低下的人群不宜食用。需要特別指出的一點(diǎn)是，很多女性朋友在夏季因?yàn)樘鞖庋谉?，喜歡各種冷飲冰品，可寒涼遏脾，易傷脾陽(yáng)，因此一定要注意克制。
2、夜臥早起，無(wú)厭于日。
在夏季，我們可以適當(dāng)晚睡，但不是鼓勵(lì)大家成為夜貓子一族。建議適當(dāng)早起，迎著初生的朝陽(yáng)起床，迎來(lái)新的一天，是一件頗幸福的事。
3、在夏季因天氣炎熱，常感覺(jué)到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產(chǎn)生心神受傷。
在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中，早就有夏季宜養(yǎng)心的說(shuō)法。暑熱天氣里，人們?nèi)菀壮龊?。中醫(yī)理論里有汗為心液的說(shuō)法，夏季里，人們毛孔張開(kāi)，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過(guò)多導(dǎo)致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。因此，人們應(yīng)該在夏季保持身心愉悅、心情暢達(dá)，防止心火過(guò)旺而引起疾病。
因?yàn)榧竟?jié)的特性不一樣的，所以在日常的養(yǎng)生細(xì)節(jié)中要有所區(qū)別，要懂得采用不同的養(yǎng)生措施來(lái)進(jìn)行調(diào)理哦，特殊是身為女性的你，現(xiàn)在處在夏季中的你懂得要如何護(hù)理好自己了嗎?
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在優(yōu)生優(yōu)育是很多夫妻非常注重，那么女性懷孕前要注意哪些呢？懷孕期要準(zhǔn)備哪些呢？下面就來(lái)了解一下女性懷孕前的注意。
優(yōu)生優(yōu)育是現(xiàn)在大家都非?？粗械?，做好備孕工作也會(huì)為你將來(lái)生下一個(gè)健康的寶寶打下良好的基礎(chǔ)。孕前注意哪些才能生個(gè)健康聰明的寶寶?一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)北京女醫(yī)師協(xié)會(huì)理事李少芬的解答。
網(wǎng)友問(wèn)：如果有吸煙史 需要戒煙多久要寶寶比較好 還有 男方也需要一塊戒煙嗎?
醫(yī)生李少芬:無(wú)論男女雙方，煙草的尼古丁對(duì)生殖細(xì)胞都有影響，孕后可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)，故因孕前禁煙禁酒，避免造成對(duì)胎兒的傷害。
網(wǎng)友問(wèn)：我曾懷過(guò)兩個(gè)先心病的胎兒，做了引產(chǎn)，(懷孕第二個(gè)時(shí)候做了TORCH檢查，醫(yī)生說(shuō)正常，)下次要之前還用做嗎?之后我們夫妻各做了染色體檢查，也是正常的。為了要個(gè)健康的寶寶我們還需要做其他檢查嗎?
醫(yī)生李少芬:孕前夫婦雙方需要做好身體、心理、環(huán)境的準(zhǔn)備，孕早期一般在8-12周，是胎兒心血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)應(yīng)避免有害因素的影響，如感冒、接觸有毒物質(zhì)等等。孕期22周，B超檢查胎兒發(fā)育情況。
網(wǎng)友問(wèn)：有子宮息肉能懷孕嗎?
醫(yī)生李少芬:如有子宮內(nèi)膜息肉最好在孕前進(jìn)行宮腔鏡治療，待恢復(fù)后再考慮懷孕。如帶有息肉妊娠，容易造成流產(chǎn)。
網(wǎng)友問(wèn)：孕前要吃什么補(bǔ)品?
醫(yī)生李少芬 : 孕前孕后都提倡均衡飲食，每樣都吃一點(diǎn)。幾個(gè)健康飲食金字塔：五谷類 吃最多，瓜果蔬菜類 吃多些，魚肉蛋奶豆類 吃適量，油糖鹽類 減少吃。孕中期開(kāi)始注意富含鐵和鈣類食品的補(bǔ)充。
網(wǎng)友問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)流產(chǎn)之后多久，再懷孕好?
醫(yī)生李少芬:一般流產(chǎn)后，卵巢和子宮內(nèi)膜需要恢復(fù)正常，大多需要3-6個(gè)月。
網(wǎng)友問(wèn)：聽(tīng)說(shuō)當(dāng)晚進(jìn)行兩次，容易生雙胞胎，請(qǐng)問(wèn)是否可靠?
醫(yī)生李少芬:懷孕的胚胎數(shù)量決定于受孕的卵子數(shù)量，大多數(shù)情況下，女性一月只有一個(gè)成熟卵排出，受孕后形成一個(gè)胚胎，長(zhǎng)成一個(gè)胎兒，個(gè)別情況下，一個(gè)受精卵在早期分裂成兩個(gè)胎兒，形成單卵雙胎，同性別同基因。個(gè)別女性，一月中有兩個(gè)或多個(gè)卵同時(shí)排出，受孕后形成雙胎或多胎，性別不同，基因不同。與同房次數(shù)無(wú)關(guān)。
網(wǎng)友問(wèn)：孕前準(zhǔn)備有哪些忌諱?
醫(yī)生李少芬:第一，疾病急性期需進(jìn)行徹底治療，痊愈后妊娠。第二，孕前還需改變不良生活習(xí)慣，如煙、酒、咖啡因、生食魚肉、熬夜等。第三，避免接觸有害物質(zhì)，如剛裝修的房屋，甲醛超標(biāo)，各種洗滌劑，膠水，殺蟲(chóng)劑、地板蠟等，避免接觸貓狗等寵物，尤其糞便含弓形蟲(chóng)可致胎兒畸形。第四，選擇無(wú)害化妝品，禁染發(fā)。
網(wǎng)友問(wèn)：前一陣我去查了tct，有宮頸癌細(xì)胞，但是不多，請(qǐng)問(wèn)是否有影響?還有就是我老公最近減肥比較夸張，3個(gè)月減掉50斤，請(qǐng)問(wèn)是否會(huì)影響要寶寶?
醫(yī)生李少芬:孕前應(yīng)進(jìn)行宮頸癌細(xì)胞的排查，臨床上做TCT檢查，一旦發(fā)現(xiàn)有異常細(xì)胞，甚至是癌細(xì)胞，需要事先進(jìn)行診斷和治療，待痊愈后再考慮妊娠。
網(wǎng)友問(wèn)：已經(jīng)45歲了，想生二胎，懷孕前需要注意些什么?
醫(yī)生李少芬:孕前準(zhǔn)備同年輕人一樣，一旦妊娠至中期需進(jìn)行羊水穿刺檢查，排除新生兒染色體畸形，這就是臨床上說(shuō)的產(chǎn)前診斷。
網(wǎng)友問(wèn)：懷孕的最佳年齡是多大呢!如果是年齡比較大了，想要寶寶，應(yīng)該注意些呢?
醫(yī)生李少芬:懷孕最佳年齡，女性24-29歲，不提倡高齡出產(chǎn)，男性25-36歲。因?yàn)槿梭w最先衰老的為生殖細(xì)胞，年齡越大越會(huì)增加新生兒出生的風(fēng)險(xiǎn)。
醫(yī)生李少芬:孕前準(zhǔn)備首先要進(jìn)行男女雙方的體格檢查，包括;血壓、體重、心率等一般狀況，抽血化驗(yàn)，血尿常規(guī)，肝腎功能，乙肝、梅毒、艾滋病、風(fēng)疹病毒等。女性婦科檢查和男性精液檢查，醫(yī)生會(huì)對(duì)檢查結(jié)果進(jìn)行綜合評(píng)估，一旦發(fā)現(xiàn)疾病會(huì)在孕前進(jìn)行治療。孕前三至六個(gè)月，男女口服葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
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