上班路途遠(yuǎn)的人注意保養(yǎng)肝臟
中醫(yī)肝臟養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《上班路途遠(yuǎn)的人注意保養(yǎng)肝臟》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
這也許是北京中醫(yī)藥大學(xué)陳明教授遇到的最逗樂(lè)的患者之一了。
這位男子進(jìn)門就問(wèn)：醫(yī)生，您這有沒(méi)有吵架科啊，專治吵架的。我總覺(jué)得心里有股氣兒，憋著難受，別人一碰就發(fā)火。
陳明心想，易煩躁，可能是肝血不足，這小伙子是不是常熬夜??？因?yàn)橹嗅t(yī)講：肝膽在２３時(shí)至３時(shí)主時(shí)，此時(shí)正是養(yǎng)肝的重要時(shí)段，所以長(zhǎng)期熬夜很傷肝。
果然如此。原來(lái)小伙子工作單位離家特別遠(yuǎn)，每天耗在上下班路上的時(shí)間要三四個(gè)小時(shí)，早上通常要６點(diǎn)前起床，晚上又常常加班，八九點(diǎn)才能下班，回到家十點(diǎn)多了，再磨蹭點(diǎn)家務(wù)事，十二點(diǎn)能睡就不錯(cuò)了。
最近國(guó)外有項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上下班時(shí)間單程多于９０分鐘的人，超過(guò)１／３經(jīng)常出現(xiàn)脖子疼或背疼。遠(yuǎn)班一族更容易出現(xiàn)焦慮、失眠等問(wèn)題。
陳明于是建議這位小伙子，盡量調(diào)整作息，想辦法保證晚上１１點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠(yuǎn)班一族，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
以韭菜為例，因其內(nèi)含有揮發(fā)性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促進(jìn)食欲的作用。在藥用方面，韭菜入肝、腎經(jīng)，能溫中，行氣，散瘀，可以補(bǔ)肝腎，暖腰膝，壯陽(yáng)固精。中醫(yī)稱韭，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也。
但現(xiàn)在正值秋冬季，氣候干燥，韭菜屬燥熱類食物，不宜多吃，怎么辦呢？陳明建議，不妨搭配些涼性的蔬菜一起吃，比如綠豆芽。綠豆芽味甘性涼，有清熱解毒、利濕通淋等作用。韭菜炒綠豆芽可作為遠(yuǎn)班族的備選菜。Ys630.cOm
相關(guān)閱讀
上班族晚上如何保養(yǎng)
1、如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難,回家后仍然不可能放松,那么請(qǐng)拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來(lái),寫完后那張紙撕下扔掉。
2、在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。
3、一個(gè)雜亂無(wú)章的家會(huì)給你一種失控的感覺(jué),從而放大了白天的壓力。睡覺(jué)前花上5分鐘收拾一下住所,第二天你就可以回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。
4、在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂(lè)。歡快、好聽(tīng)的音樂(lè)能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè)趣。
5、每天晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī),或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。因?yàn)橥砩?點(diǎn)后只要人們使用20分鐘智能手機(jī),就會(huì)明顯提高疲勞水平,甚至?xí)绊懙诙旃ぷ髦凶⒁饬Φ募谐潭取?0%的人每晚上床后,至少有一個(gè)半小時(shí)用來(lái)上網(wǎng),從而推遲了性愛(ài)和睡覺(jué)時(shí)間,減少了夫妻間的交流和溝通,夫妻感情有可能因此被破壞。
6、晚上11點(diǎn)～早上6點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間,為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠,最好在11點(diǎn)前上床睡覺(jué)。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,先睡心,后睡目,也就是說(shuō)要讓你的心先平靜下來(lái),提前進(jìn)入睡眠狀態(tài),然后再閉上眼睛睡覺(jué),這樣才能保證一夜好眠。所以,晚上9點(diǎn)后最好避免過(guò)于興奮,不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍戰(zhàn)片,也不要進(jìn)行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動(dòng),否則大腦的興奮點(diǎn)不能及時(shí)關(guān)掉,會(huì)導(dǎo)致入睡困難,或者夜里反復(fù)做夢(mèng),第二天起床后會(huì)感覺(jué)昏昏沉沉,沒(méi)有精神。臨睡前可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、看看書,有助于睡眠。
7、除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥,其他藥物和保健品最好不要在晚上9點(diǎn)后服用。并且,當(dāng)人睡覺(jué)的時(shí)候,身體的各項(xiàng)代謝功能也處于睡眠狀態(tài),有些器官功能也開(kāi)始休息了,并不利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
8、睡前兩小時(shí)最好不要再吃東西,以免導(dǎo)致胃酸分泌增加,給腸胃帶來(lái)更多負(fù)擔(dān)。如果臨睡前感覺(jué)特別餓,可以稍微吃一點(diǎn)清淡的飲食,比如吃一片全麥面包。
9、晚餐不要吃得太飽,七八成飽即可,也不要過(guò)燙,宜清淡,小米粥是不錯(cuò)的選擇。
10、少吃土豆、洋蔥、豆類、大白菜等易產(chǎn)生氣體的食物,也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物,以免造成腸胃不適,影響睡眠質(zhì)量。
11、臨睡前最好不要再大量飲水,尤其是容易起夜的人,否則半夜起來(lái)上廁所會(huì)干擾睡眠。如果口渴,可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣,為了避免起夜,可以提前一點(diǎn)兒喝,或者只喝半杯牛奶。
12、適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠,但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。睡前1～2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng),否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài),雖然感覺(jué)容易入睡,但會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
13、臨睡前可以做些和緩的伸展運(yùn)動(dòng),讓身心慢慢平靜下來(lái),還可以揉揉肚子,搓搓腰,揉按涌泉穴、百會(huì)穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位來(lái)養(yǎng)生保健,尤其適合中老年人。搓腰是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),先把雙手掌心相對(duì),搓至發(fā)熱,然后隔著棉毛衫分別從左右兩側(cè)上下揉搓腰部,直至發(fā)熱,可以促進(jìn)睡眠,具有養(yǎng)生保健的功能。
14、睡覺(jué)時(shí)最好什么都不想,如果要回顧今天、計(jì)劃明天,最好在9點(diǎn)前就把這些事情記錄下來(lái),然后再上床睡覺(jué)。
上班族晚上吃什么好
1、晚餐的時(shí)間最好安排在晚上18點(diǎn)左右,盡量不要超過(guò)晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西,飲水除外。
2、晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。
3、晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物,盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣,這種習(xí)慣并不利于健康,導(dǎo)致睡眠不好。
4、晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮,帶骨小魚(yú)等一定不要吃,以免引發(fā)尿道結(jié)石。
5、白天用腦過(guò)度,大腦需要補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng),需要在晚上靜心寧神,恢復(fù)精力。晚上應(yīng)該以安心寧神為主,用于調(diào)整大腦狀態(tài)。所以晚餐不宜太油太辣太刺激,可以吃一些健脾益氣的如蓮子、小米等食物。
6、晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜,如涼拌菠菜,既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少,適當(dāng)吃些粗糧。
7、可以選取一些富含EpA、DHA的魚(yú)類如沙丁魚(yú)等。動(dòng)物肝臟富含卵磷脂也是不錯(cuò)的晚餐原材料。
8、多吃碳水化合物晚餐吃對(duì)食物,不僅有利健康,還能助你入眠。含B族維生素豐富的食物比如動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物,可維持神經(jīng)功能的穩(wěn)定,有助于消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物,能在腦中幫助血清素的合成,有助于安眠。
上班族怎么保養(yǎng)皮膚
1、上班族怎么保養(yǎng)皮膚
1.1、上網(wǎng)前涂上護(hù)膚乳液后加一層淡粉,以略增皮膚抵抗力。
1.2、上網(wǎng)后潔膚,用溫水加上潔面液徹底清洗面龐,將靜電吸附的塵垢通通洗掉,涂上溫和的護(hù)膚品。
1.3、平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液,以備不時(shí)之需。
1.4、上網(wǎng)后敷一下黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯(cuò)。將黃瓜或土豆切片,敷在雙眼皮上,閉目養(yǎng)神幾分鐘;或?qū)瞿虥霾栌眉啿冀穹笱?可緩解眼部疲勞,營(yíng)養(yǎng)眼周皮膚。
2、上班族保養(yǎng)皮膚的誤區(qū)
2.1、秋冬不防曬
很多人“只有夏天防曬”,理由是秋冬季節(jié)紫外線照射不強(qiáng)烈。實(shí)際上完全錯(cuò)了!尤其是亞健康狀態(tài)的敏感肌膚,即使是短暫的日曬也可能引起毛細(xì)血管擴(kuò)張破裂。
2.2、溫?zé)崴茨?/p>
敏感或膚質(zhì)較薄的肌膚最怕過(guò)熱的溫度引起毛細(xì)血管充血,所以這樣的膚質(zhì)無(wú)論冬夏最好都用涼水洗臉,至少不要超過(guò)正常體溫。
2.3、起屑忙去角質(zhì)
天冷干燥,如果你發(fā)現(xiàn)皮膚翹皮起皮,千萬(wàn)不要用磨砂去角質(zhì)的方式來(lái)去除死皮,而是要趕緊補(bǔ)水保濕。
3、上班族喝什么茶保養(yǎng)皮膚
3.1、茉莉茶
茉莉花本身就是白色的,含有豐富的茉莉精油,泡開(kāi)一杯茉莉花茶,會(huì)問(wèn)道一股特別濃郁的芬芳,常喝茉莉花茶,不僅可以讓我們的皮膚越來(lái)越白皙,還可以讓我們的女人味兒更加濃郁起來(lái)。
3.2、玫瑰茶
玫瑰茶是現(xiàn)在很多人都喜歡喝的花茶種類,一般都是大馬士革玫瑰比較多,也有薔薇花茶,顏色有大紅到紫紅不同選擇,品茶時(shí),香味是很幽深的,長(zhǎng)期喝玫瑰花茶,皮膚不僅可以變得白皙,還會(huì)很紅潤(rùn)有光澤。
3.3、檸檬茶
檸檬切片曬干就成為了檸檬茶,這種茶每天喝一杯就可以了,不需要多喝,多喝可能會(huì)引起胃酸過(guò)度,造成胃疼,也容易灼傷咽喉,腐蝕牙齒,每天一杯,最好是早上起床時(shí)候喝掉,更容易發(fā)揮美白的功效。
上班族吃什么能保養(yǎng)皮膚
1、海帶
海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性,常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度,降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇,防止皮膚過(guò)多分泌油脂。食用方法:在購(gòu)買海帶的時(shí)候,那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的,一般都是化學(xué)加工過(guò),不能夠食用
2、西紅柿
西紅柿含有胡蘿卜素和番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。食用方法:番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做湯吸收率較高
3、大豆
大豆含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細(xì)胞衰老,使皮膚保持彈性食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì),直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品,效果更好。大豆制成豆芽后,還會(huì)產(chǎn)生一定量的維生素c,維生素C具有美白皮膚的作用。
上班族保養(yǎng)皮膚禁吃什么
1、香腸
香腸中含有的亞硝酸鹽是非常多的,并且還有其他的防腐劑和增色劑,這些物質(zhì)對(duì)人體的肝臟都會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān),容易使皮膚出現(xiàn)暗黃和色斑的情況,并且對(duì)身體還有致癌的作用。
2、油炸食品
油炸食品中因?yàn)楹芏鄷r(shí)候使用的油都是重復(fù)使用的,含有的致癌物質(zhì)也是很多,并且這類食品還容易導(dǎo)致導(dǎo)致身體肥胖,使皮膚出現(xiàn)皺紋。
3、過(guò)量的酒精
酒其實(shí)只要適量飲用對(duì)人體是有很多好處的,但是如果喜歡酗酒的朋友,就會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生很多的壓力,讓毛孔出現(xiàn)變大并且毛細(xì)序貫出現(xiàn)破裂。
4、咖啡
咖啡具有一定的利尿作用,長(zhǎng)期飲用就會(huì)導(dǎo)致皮膚失去水分,更容易顯出皺紋。
上班族怎么保養(yǎng)脖子
1、上班族怎么保養(yǎng)脖子之按摩
要預(yù)防頸部皺紋和干燥,有一種非常簡(jiǎn)單的方法,就是借助按摩來(lái)達(dá)到效果。將按摩霜或嬰兒油均勻地涂抹在頸部四周,雙手反轉(zhuǎn)撐開(kāi),由下往上輕輕提拉頸部皮膚,再以中指和無(wú)名指并攏以打圈方式按摩頸部皮膚。這種按摩手法對(duì)預(yù)防頸部細(xì)紋,舒緩頸部疲勞及保持頸椎健康都很有好處,只要持之以恒,一定會(huì)有令你滿意的效果。
2、上班族怎么保養(yǎng)脖子之呵護(hù)頸部
在洗澡的時(shí)候也可以起到對(duì)頸部的按摩作用,用蓮蓬頭對(duì)準(zhǔn)頸部以水壓按摩,并用溫和沐浴液清洗頸部,擦干后先拍上柔膚水,再涂上頸霜或具有保濕抗皺成分的高養(yǎng)分面霜,注意要由下向上逆著地心引力的方向涂抹。白天出門前,給頸部涂上質(zhì)地清爽的隔離霜或防曬霜。每次做面膜時(shí),別忘將多余的美容液涂在頸部?？傊?保養(yǎng)頸部皮膚只有一種原則將給予面部肌膚的關(guān)愛(ài)分一半給頸部。
3、上班族怎么保養(yǎng)脖子之做做戶外運(yùn)動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的,而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話,軟骨就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,進(jìn)而退化。因此,增加戶外活動(dòng)也是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一。下班之后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),不僅可以幫你擺脫精神上的疲憊,更能維護(hù)身體的健康。游泳、打球、練瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女性參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
4、上班族怎么保養(yǎng)脖子之選擇健康的枕頭
枕頭和床也是養(yǎng)護(hù)頸椎的重要因素。枕頭過(guò)高或者過(guò)低、床墊過(guò)于柔軟都會(huì)連累頸椎受損。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭可以對(duì)頸椎起到很好的支撐作用,讓頸椎得到較好的休息。同時(shí),枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō),木板床、棕繃床是首選,而那種過(guò)分柔軟的床則不利于頸椎的健康。
上班族患頸椎病的癥狀
1、猝倒。突然的摔倒指的就是病人頸部旋轉(zhuǎn)時(shí)突然感到下肢發(fā)軟而摔倒。其臨床癥狀表現(xiàn)為發(fā)病時(shí)病人意識(shí)清楚,短時(shí)間內(nèi)能自己起來(lái),甚至行走。這種頸椎病的癥狀比較常見(jiàn)。
2、眩暈。這是頸椎病的癥狀里的常見(jiàn)特征。患者會(huì)因?yàn)轭i部的伸展或者是旋轉(zhuǎn)而改變體位從而誘發(fā)眩暈癥狀。這也是頸椎病的癥狀表現(xiàn)之一。
3、頭痛。椎動(dòng)脈型頸椎病的病人在發(fā)病時(shí),而頭痛和眩暈癥狀一般是同時(shí)存在的。這也屬于頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
上班族患頸椎病的類型
頸椎病是一種常見(jiàn)的骨科病,頸椎病的類型有很多,現(xiàn)在主要介紹幾種頸椎病類型:
1、頸型
主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺(jué),并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。
X線片上頸椎顯示曲度改變或椎間關(guān)節(jié)不穩(wěn)等表現(xiàn)。
應(yīng)除外頸部其他疾患(落枕、肩周炎、風(fēng)濕性肌纖維組織炎、神經(jīng)衰弱及其他非椎間盤退行性變所致的肩頸部疼痛)。
2、神經(jīng)根型
具有較典型的根性癥狀(麻木、疼痛),且范圍與頸脊神經(jīng)所支配的區(qū)域相一致。
壓頭試驗(yàn)或臂叢牽拉試驗(yàn)陽(yáng)性。
影象學(xué)所見(jiàn)與臨床表現(xiàn)相符合。
痛點(diǎn)封閉無(wú)顯效(診斷明確者可不作此試驗(yàn))。
除外頸椎外病變(胸廓出口綜合征、網(wǎng)球肘、腕管綜合征、肘管綜合征、肩周炎、肱二頭肌腱鞘炎等)所致以上肢疼痛為主的疾患。
3、脊髓型
臨床上出現(xiàn)頸脊強(qiáng)損害的表現(xiàn)。
X線片上顯示椎體后緣骨質(zhì)增生、椎管狹窄。影象學(xué)證實(shí)存在脊髓壓迫。
除外肌萎縮性脊膀例索硬化癥、脊髓腫瘤、脊髓損傷、繼發(fā)性粘連性蛛網(wǎng)膜炎、多發(fā)性末梢神經(jīng)炎。
：上班族的肝臟如何排毒？上班族臟器容易因毒素而早衰美，及時(shí)清除體內(nèi)垃圾有助于白領(lǐng)養(yǎng)生，秋季是排毒的好時(shí)節(jié)，那么上班族的肝臟如何排毒呢？下面為您介紹上班族怎么給肝臟排毒，看看吧。
肝臟是重要的解毒器官，肝臟排毒不好時(shí)，通常會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發(fā)暗等。那么上班族應(yīng)該如何給肝臟排毒呢？
1、肝臟排毒時(shí)間在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，同時(shí)肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜。
2、青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
3、枸杞有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
4、按壓肝臟排毒要穴---太沖穴，太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉3～5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
5、熬夜或者勞累時(shí)，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對(duì)，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到頸項(xiàng)部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3～5遍，每天1次。
6、涌泉穴是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右。
7、牛蒡是日本人氣最高的養(yǎng)肝食品，能振奮元?dú)鈳椭闻K排除毒素，如果最近電腦使用過(guò)度，眼睛勞累，可吃些牛蒡緩解。
8、用雙手食指和拇指指腹分別捏、揉左右耳尖半分鐘。然后捏揉左右耳垂，先輕輕捏揉半分鐘，使耳垂發(fā)紅發(fā)熱，再揪住耳垂向下拉，反復(fù)拉10次。最后右手繞過(guò)頭頂，用食指和拇指夾住左耳耳尖向上提拉10次，換左手同樣方法即可。
9、薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，看個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
10、小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
11、地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
12、綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
13、糖能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計(jì)算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重?cái)z取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過(guò)60克。
14、每天喝足10001500毫升水，也能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
15、要想使肝臟強(qiáng)健，要學(xué)會(huì)抑制情緒，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
16、吃完飯后靜坐1030分鐘再運(yùn)動(dòng)，能保證肝臟代謝正常。
17、胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
18、對(duì)于肝氣不足的人，如有面色發(fā)黃、睡不好覺(jué)、常感膽怯等癥，可每周吃一次動(dòng)物肝臟，以肝養(yǎng)肝。
19、喝茶養(yǎng)肝也是很不錯(cuò)的方法，菊花、綠茶、蜂蜜、枸杞等都可以泡茶養(yǎng)肝。
20、核桃仁、開(kāi)心果之類的堅(jiān)果，常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪，對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。
上班族怎么給肝臟排毒，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
電腦上班族皮膚怎么保養(yǎng)
1、電腦上班族皮膚怎么保養(yǎng)
首先要做的就是隔離,每天都要堅(jiān)持使用隔離霜,薄薄的一層,就能夠讓肌膚與灰塵隔離。如果怕麻煩,可以使用具有隔離防曬效果的二合一產(chǎn)品,也能在肌膚與外界灰塵間筑起一道屏障。其次就是抗氧化,使用具有抗氧化的精華可以減少來(lái)自輻射和光線的傷害,減少體內(nèi)自由基的增加,緩慢衰老。另外,在午休時(shí)間或是下午茶時(shí)間可以對(duì)肌膚進(jìn)行一次清潔護(hù)理,及時(shí)清涂肌膚污垢,避免長(zhǎng)時(shí)間深入毛孔傷害皮膚。
電腦屏幕的輻射容易產(chǎn)生靜電并吸附灰塵,而且屏幕上所附著的微小顆粒會(huì)加大輻射量,要經(jīng)常使用專門清潔液晶屏幕的清潔液除去灰塵。在抽屜里常備一款保濕噴霧或者保濕化妝水,這類產(chǎn)品含有容易浸透皮膚內(nèi)部的成分,能滋養(yǎng)空調(diào)房里的干燥肌膚,還能消除暗啞,給深層肌膚提供保濕潤(rùn)澤的效果。
2、電腦輻射對(duì)皮膚的危害
辦公室中電腦、復(fù)印機(jī)等高輻射設(shè)備較為集中,環(huán)境相對(duì)封閉,極易導(dǎo)致輻射聚集在室內(nèi),對(duì)人體健康造成全面威脅。輻射會(huì)加劇皮膚表面水分的蒸發(fā),從而使我們的皮膚干燥無(wú)比,為斑點(diǎn)、痤瘡和粉刺生長(zhǎng)提供了便利條件,加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點(diǎn)、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是“電腦肌”的特點(diǎn)。輻射雖然不會(huì)立即對(duì)我們的皮膚造成傷害,但是這種危害是日積月累的。
3、電腦輻射對(duì)人體的危害
電腦輻射對(duì)神經(jīng)會(huì)產(chǎn)生一定的危害,有可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,還可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)。電腦的輻射主要刺激了身體的各個(gè)器官和系統(tǒng),影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能,嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖。
影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低,孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠,部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過(guò)緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。
什么植物能減少皮膚受輻射
1、仙人掌生長(zhǎng)在熱帶,對(duì)強(qiáng)光有很強(qiáng)的吸收作用,強(qiáng)光中有我們說(shuō)的可見(jiàn)光和不可見(jiàn)光,而電腦和手機(jī)的電磁輻射也是不可見(jiàn)光。很容易被吸收。另外它的刺會(huì)發(fā)出負(fù)離子,中和正離子的有害作用。
2、吊蘭防輻射植物 凈化空氣觀賞植物許多觀賞植物除了綠化和觀賞功能外,還具有吸收有毒氣體,凈化空氣的健康作用。
3、室內(nèi)養(yǎng)殖蘆薈可以凈化空氣。一盆蘆薈就等于九臺(tái)空氣清潔器 可吸收甲醛、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等有害物質(zhì),尤其對(duì)甲醛吸收特別強(qiáng)。
4、千年木它富有魅力的外形,與對(duì)辦公室昏暗干燥環(huán)境的適應(yīng)能力受到室內(nèi)設(shè)計(jì)師的喜愛(ài)。只要對(duì)它稍加關(guān)心,它就能長(zhǎng)時(shí)間生長(zhǎng),并帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的空氣。
喝什么茶減少皮膚受輻射
1、玫瑰綠茶,將1茶匙玫瑰花瓣,加2茶匙綠茶。把玫瑰花瓣和綠茶葉,一起放到茶杯里面,加入熱開(kāi)水沖泡,蓋上蓋子燜幾分鐘。綠茶中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可以清除人體內(nèi)的氧自由基,進(jìn)而起到抗輻射的效果。
2、黃芪茉莉花茶,黃芪10克,茉莉花0.5克,用溫水稍微沖洗一下,再將材料一起放到保濕杯里,加入沸水,蓋上蓋子浸泡一小時(shí)以上,浸泡完之后過(guò)濾掉渣,即可飲用。黃芪有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓和較廣泛的抗菌作用;茉莉花茶有安神、解抑郁、健脾理氣、抗衰老防輻射、提高機(jī)體免疫力的功效。
3、枸杞檸檬菊花茶,檸檬2片,杭白菊5粒,枸杞子一小把。杭白菊和枸杞子用溫水沖洗一下,材料一起放到茶杯里面,加入沸水泡開(kāi),加蓋燜15分鐘后可開(kāi)始飲用。
曲中求直（坐式功）
1.坐定，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻
2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)
3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰
4.再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開(kāi)
5.手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，全身放松
提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習(xí)時(shí)保持穩(wěn)定、中正、輕松，動(dòng)作和緩，中途可換氣，不可憋氣。
和合首府（坐式功）
1.坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然
2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰
3.吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢
提醒：一般可來(lái)回做6次，可視個(gè)人身體狀況調(diào)整次數(shù)。運(yùn)作中宜緩慢、細(xì)心，不要急。
平甩（甩手功）
1.全身放松、呼吸自然；雙腳平行與間同寬。
2.手臂抬起至肩齊，然后自然放下。
3.連續(xù)做到第四下時(shí)，臂與膝同時(shí)屈動(dòng)。
提醒：練習(xí)任何功法感到疲累，可將平甩動(dòng)作適時(shí)插入，直到不覺(jué)疲累，再回覆原先動(dòng)作。此動(dòng)作可以排出體內(nèi)毒性。
拍胯
1.膝蓋自然上下晃動(dòng)，如同平甩。
2.用腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動(dòng)，拍打褲袋口（即胯）。
提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開(kāi)水。勿用力拍打，以免拍傷身體。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《上班路途遠(yuǎn)的人注意保養(yǎng)肝臟》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“中醫(yī)肝臟養(yǎng)生”專題。
