孕婦不同階段的睡姿也是需要注意的
冬季養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“孕婦不同階段的睡姿也是需要注意的”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
女性朋友在懷孕的時(shí)候很多的東西都是需要我們注意的，不能像沒(méi)懷孕的時(shí)候。我們的睡姿在懷孕后也是要注意的，不能夠在像以前那樣大大咧咧的，隨著胎兒的增大，我們也是要注意睡姿對(duì)孕婦和胎兒的影響，下面我們就一起來(lái)看看吧。
孕婦在懷孕的這十個(gè)月內(nèi)，對(duì)于睡姿的要求是比較高的，特別是對(duì)于哪些喜歡趴著睡的朋友，建議你們?cè)趹言械臅r(shí)候，應(yīng)該要注意了，趴著睡會(huì)壓到胎兒，這對(duì)于胎兒的發(fā)育是有很大影響的。
妊娠早期(1—3個(gè)月)，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。 如趴著睡覺(jué)，或摟著東西睡覺(jué)等不良睡姿則應(yīng)該改掉。
妊娠中期(4—7個(gè)月)，在這個(gè)時(shí)期我們要注意保護(hù)腹部，要避免外力的直接作用。對(duì)于羊水過(guò)多或者雙胎妊娠的孕婦要使用側(cè)臥的睡姿，這樣的睡姿會(huì)孕婦比較的舒服。如果感到下肢比較沉重的話，可以采取仰臥的姿勢(shì)，可以用比較軟的枕頭抬高我們的下肢。
妊娠晚期(8—10個(gè)月)，此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對(duì)自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但不宜采取仰臥位。因?yàn)檠雠P位時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。
孕婦的睡姿是影響胎兒和孕婦健康的重要原因之一。所以對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，要在生活中注意自己的睡姿，及時(shí)的改正睡姿。寶寶在孕婦的懷里待那么長(zhǎng)的時(shí)間，睡姿可以調(diào)整寶寶的生長(zhǎng)空間，對(duì)順產(chǎn)有很大的幫助的，希望大家有幫助吧。
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孕婦本身就是一比較特殊的群體。身體狀況也是非常的復(fù)雜和脆弱的，稍有不注意就會(huì)有想不到的后果，所以我們?cè)谄綍r(shí)要多注意一些細(xì)節(jié)，尤其是在懷孕的晚期我們也是要注意睡姿的，下面來(lái)看看孕婦晚期睡姿的禁忌和不當(dāng)?shù)淖藙?shì)吧。
孕晚期睡姿禁忌
1.孕晚期的睡眠姿勢(shì)不宜采用右側(cè)臥和仰臥的姿勢(shì)，因?yàn)檫@兩種睡眠姿勢(shì)都會(huì)不同程度地壓迫到孕婦的下腔靜脈，使孕婦血液循環(huán)不能正常進(jìn)行。而且，右側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)還會(huì)影響到寶寶的血液供應(yīng)，嚴(yán)重情況下甚至?xí)?dǎo)致胎兒慢性缺氧，對(duì)寶寶的健康構(gòu)成威脅。
2.特別提醒，有腿部靜脈曲張或下肢浮腫的準(zhǔn)媽媽，在采用左側(cè)臥睡姿時(shí)可以用枕頭將腿部適當(dāng)抬高，保證下肢血液的回流。當(dāng)然，整晚保持左側(cè)臥也是不可能的，可以在左側(cè)臥時(shí)適當(dāng)交替采用右側(cè)臥或是仰臥。
孕晚期的不當(dāng)睡姿
不當(dāng)睡姿1：仰臥
專家提醒，喜歡仰臥的孕媽媽要注意了，孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因?yàn)殡S著胎兒的不斷增大，仰臥睡時(shí)，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，不僅會(huì)使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張，還會(huì) 使下肢回流到心臟的血液量減少，導(dǎo)致心排血量迅速下降，血壓隨之降低，大腦缺血、缺氧。孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心 慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。
不當(dāng)睡姿2：右側(cè)臥
在懷孕的期間，子宮是不斷的在增大，所以在子宮臨近的組織器官都是會(huì)受到擠壓的，子宮向右旋轉(zhuǎn)超過(guò)一定的程度是會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張的狀態(tài)的，這是會(huì)影響對(duì)胎兒的血液的供應(yīng)的，使胎兒慢性的缺氧。
不當(dāng)睡姿3：趴臥
在所有睡姿中，對(duì)人體影響最大的就是趴著睡，因?yàn)槟菢訒?huì)使腰椎更向前凸，并將背部肌肉往前拉扯，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體總難免會(huì)有影響。孕婦挺著大肚子取趴臥姿勢(shì)，會(huì)壓著主動(dòng)脈，會(huì)影響寶寶對(duì)氧氣和血液的需要。
以上就是為大家介紹的一些關(guān)于我孕婦晚期睡姿的相關(guān)知識(shí)的介紹，相信大家在閱讀后會(huì)有新的認(rèn)識(shí)和了解的。對(duì)于有孕婦的家庭來(lái)說(shuō)也是要注意的，如果出現(xiàn)了不正常的現(xiàn)象我們也是要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行堅(jiān)持治療，健康安全永遠(yuǎn)是第一位的。
人體對(duì)于食物的需求是很大的，而對(duì)于如何營(yíng)養(yǎng)飲食則是眾多準(zhǔn)媽媽最為關(guān)心的話題。在生活中，有很多的準(zhǔn)媽媽總是擔(dān)心自己的飲食不好而影響到肚子里面的小生命，因此，很多的準(zhǔn)媽媽都會(huì)咨詢醫(yī)生自己到底應(yīng)該要如何進(jìn)行正確的飲食。
對(duì)于孕婦在孕期的時(shí)候應(yīng)該要注意其營(yíng)養(yǎng)的攝入，以保證胎兒的需求，但是，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，在飲食上也有很多是需要注意的，對(duì)此，我們一起來(lái)了解：
1、不宜高脂肪飲食：如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜高蛋質(zhì)飲食：孕期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食：血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。
4、不宜高鈣飲食：孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。
正確的飲食對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵，所以在平時(shí)準(zhǔn)媽媽們一定要多加注意，了解女性朋友們?cè)谠衅趹?yīng)該要如何正確飲食。避免攝入過(guò)多不宜食用的食物而導(dǎo)致胎兒受到傷害。
大家都知道，喝酒傷肝，肝臟是人體重要器官，也是人體代謝的必經(jīng)器官，如果肝臟保護(hù)不好的話很容易出現(xiàn)一些異常的現(xiàn)象，讓我們的身體受到很大的影響，比如說(shuō)脂肪肝啊，酒精肝之類的，對(duì)人體都會(huì)有很大的影響。所以養(yǎng)肝是每個(gè)人要知道和了解的，如何養(yǎng)肝呢，飲食很重要，下面介紹一些養(yǎng)肝的飲食原則。
生活中很多可以對(duì)健康有利的食物，但是一定要合理的搭配。一定要保持正氮平衡。一般每kg體重1g就能保證氮的代謝平衡。但在肝功能高度障礙有時(shí)需要1.5-2.0g。蛋白質(zhì)以接近人體結(jié)構(gòu)者為好，利用率高。動(dòng)物性蛋白要占總蛋白的50%以上。
高糖類
糖類是能量來(lái)歷，具有節(jié)約蛋白作用。假如糖類缺乏，即便吸取蛋白，一部也被作為能量而轉(zhuǎn)化運(yùn)用，所以每餐無(wú)論如何有必要吸取糖類。僅僅過(guò)多的糖會(huì)致使肥胖，因此用增減糖類來(lái)操控總熱能。
適量脂肪
適量的脂肪類的食物可以幫助人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是對(duì)于肝臟的補(bǔ)充，肝病時(shí)，由于膽汁、消化液、消化酶的分泌減少，所以按正常人的平均攝取量(40-50g/d)是合適的。很多想養(yǎng)肝的人都不知道如何攝入食物才能健康。關(guān)于入院臥床患者中，體重超過(guò)規(guī)范10%的人，過(guò)量養(yǎng)分狀態(tài)不如說(shuō)是有害的，因而要給予比正常人總熱量略低的飲食。緩慢肝病被制止劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要依據(jù)運(yùn)動(dòng)量調(diào)理總熱量的吸取。
上面的這些常識(shí)大家都了解了吧，我們?cè)诶檬朝燄B(yǎng)肝時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的健康需求，來(lái)挑選適合自己的食療方，這樣才能達(dá)到食療養(yǎng)肝的目的和效果。多吃些高糖類的食物，要注意脂肪和熱量的攝入。這些都是非常重要的養(yǎng)肝的常識(shí)。要記住，健康飲食才能讓你擁有健康體魄。
男性一生中，因生長(zhǎng)發(fā)育階段的不同，在各個(gè)時(shí)期又有不同的體質(zhì)特點(diǎn)。
一般而言，男性在兒少期為稚陽(yáng)稚陰之體，腎氣不盛，天癸不充，倘若先天稟賦不足或后天失養(yǎng)，或久病耗傷，更易出現(xiàn)腎氣天癸的虧虛，而導(dǎo)致生長(zhǎng) 發(fā)育緩慢、生殖器官發(fā)育不良或發(fā)育遲緩。若濫服藥物或某些疾病的影響而致天癸和腎氣非正常的迅速充盛，則又可能導(dǎo)致性發(fā)育早熟。因此，對(duì)男性少兒期，既不能亂用滋補(bǔ)藥，又不能用過(guò)于苦寒攻伐之品。
男性到了青壯時(shí)期，腎氣盛，天癸充，機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育趨于穩(wěn)定。這一時(shí)期的體質(zhì)特點(diǎn)是形體完整，筋骨堅(jiān)勁，精力充沛，體力強(qiáng)盛，性與生殖功能處于最旺盛時(shí)期。但此期男性每多因婚姻、家庭、事業(yè)等諸多方面的因素難以盡如人意而致肝氣郁滯，或縱欲而損傷肝腎。故多易發(fā)生肝腎病變，導(dǎo)致性功能與生殖功能障礙以及某些生殖器官的疾病。根據(jù)這一時(shí)期的體質(zhì)特點(diǎn)，在保健養(yǎng)生上，既要達(dá)觀開(kāi)朗，知足常樂(lè)，也不能過(guò)勞傷身，恣情縱欲，應(yīng)當(dāng)避免各種理化因素的不良影響與損傷。在疾病治療方面，以調(diào)理肝腎為主，補(bǔ)瀉得宜。
到了中老年期，腎氣漸衰，天癸漸竭，身體由壯盛逐漸走向衰老，生殖功能和性功能也逐漸衰退。如不注意調(diào)攝，則易未老先衰諸病叢生，如性功障礙以及某些生殖器官疾病如前列腺肥大、睪丸萎縮等。因此，男性進(jìn)入中年后，更應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)，要做到房事適度，飲食合理，勞逸有節(jié)，情志舒調(diào)，注重保護(hù)陽(yáng)氣，并根據(jù)具體情況服食一些藥性平和的補(bǔ)益藥物和食物。在治療上，以補(bǔ)腎為主，但不應(yīng)呆補(bǔ)蠻補(bǔ)、宜疏調(diào)而不滋膩。
我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候都是怎么睡?答案肯定是選擇一種讓我們舒服的睡法。其實(shí)在我們的平時(shí)睡覺(jué)中，我們的睡覺(jué)的姿勢(shì)也是非常的重要的，對(duì)于睡姿，不同性格的人的睡姿也是不一樣的，下面我們就來(lái)看看從睡姿可以知曉性格的相關(guān)知識(shí)吧。
1.自由落體型
姿勢(shì):面向床趴著睡，雙手抱著枕頭，頭靠枕頭轉(zhuǎn)向另一邊。
性格:喜歡這種睡姿的人一般情況下都是比較外向，而且性格也比較傲慢。特別的愛(ài)面子，而且還不喜歡被批評(píng)，討厭遇到極端的情況。
對(duì)健康的影響:有利于消化。
2.胎兒型
姿勢(shì):蜷縮成胎兒姿勢(shì)，如同在媽媽子宮里一樣。這是最常見(jiàn)的睡姿，通過(guò)調(diào)查，1000人中，41%都是這樣睡覺(jué)。其中，女性比男性多一倍。
性格:這種睡姿的人一般是內(nèi)柔外剛的，而且還是有一顆害羞并且敏感的心。這種人在第一次見(jiàn)別人的時(shí)候，都是會(huì)感到不好意思的，需要一段時(shí)間來(lái)熟悉，這種人群屬于慢熱型的，所以在相處的時(shí)候，我們需要時(shí)間來(lái)了解對(duì)方，才能夠關(guān)系更進(jìn)一步。
這對(duì)健康的影響:左側(cè)臥可能會(huì)導(dǎo)致重力壓在身體的重要器官(肝、胃、肺)，所以如果選擇胎兒型睡姿，盡量將身體蜷縮在身體的右側(cè)。
3.木頭式
姿勢(shì):雙臂在身體兩側(cè)向下伸展，身體靠一邊平躺。
性格:木頭式的人性格比較隨和，很合群。但容易輕信別人，某種程度上，他們可能會(huì)比較容易受騙。
對(duì)健康的影響:這種睡姿的好處就是能夠保持脊柱筆直，因此患有背部疼痛的人可以選擇這一睡姿。
核心提示:登革熱是一種經(jīng)蚊媒傳播引起的急性傳染病，在廣東5-11月為高發(fā)期，也是廣州重點(diǎn)防控的傳染病。
4.渴望型
姿勢(shì):靠側(cè)躺，雙臂由胸前向外伸展，呈渴望狀
性格:這樣睡姿的人對(duì)新事物接受度較高，比較開(kāi)放，但比較多疑，有點(diǎn)憤世嫉俗。他們?cè)跊Q定一件事情前需要反復(fù)權(quán)衡利弊，但一旦作出選擇，就永遠(yuǎn)不可能去改變它。
以上就是為大家介紹的一些關(guān)于我們睡姿對(duì)我們性格的影響的相關(guān)知識(shí)。我們?cè)谏钪斜３忠粋€(gè)正確的睡姿對(duì)于我們的身體的健康也是非常的有幫助的，錯(cuò)誤的不適合自己的睡姿是可能會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，甚至造成一些身體的疼痛。
睡覺(jué)對(duì)我們來(lái)說(shuō)也是一件非常重要的事情，我們通常是一天中的三分之一的時(shí)間都是在睡覺(jué)中度過(guò)的，所以說(shuō)睡覺(jué)的質(zhì)量對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常的重要的。睡眠的質(zhì)量高可以幫助我們緩解疲勞還能夠?qū)σ恍┘膊∮泻芎玫恼{(diào)節(jié)作用，下面一起了解一下吧。
睡覺(jué)這些姿勢(shì)能緩解疾病
心血管疾病患者：避免向左臥睡
左側(cè)臥睡，對(duì)我們的心臟的壓迫是非常的大的會(huì)影響我們心臟和心臟神經(jīng)。所以我們要盡可能的避免左臥睡，這也是對(duì)心臟的一種保護(hù)措施。右側(cè)臥是比較科學(xué)的，能夠使我們的肺吸入更多的空氣，來(lái)保證氧氣的供應(yīng)。我們?cè)趥?cè)臥睡覺(jué)的時(shí)候枕頭是不能夠太低的，否則會(huì)影響到我們的頸部的。
防止胃食管反流：復(fù)原式側(cè)臥
然而，這種睡姿會(huì)增加皺紋。研究表示，左側(cè)臥有助于促進(jìn)消化，防止燒心。如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無(wú)改善，建議將枕頭略微加高。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過(guò)，英國(guó)美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過(guò)大，加重笑紋，可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解。
有益關(guān)節(jié)炎：僵尸式仰臥
專家表示，仰臥不僅適合關(guān)節(jié)炎患者，還有益男性生殖健康。但這會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，尤其是胖人。并且，仰臥對(duì)心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛(ài)仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭;愛(ài)打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭。注意事項(xiàng)：哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟勿采用此種睡姿。
防止打鼾：日光浴式俯臥
該睡姿不僅會(huì)加重磨牙，當(dāng)枕頭過(guò)高或過(guò)低時(shí)，還易增加神經(jīng)壓迫幾率，導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題(尤其是老年人)。建議喜愛(ài)俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，以保護(hù)脊椎，也可在肚子下墊一個(gè)枕頭，以減輕后背壓力。
通過(guò)以上的介紹相信大家對(duì)我們的那種睡姿對(duì)那種疾病有很好的改善的作用有了很好的了解了，我們?cè)谏钪幸彩且⒁膺@些的，患了疾病我們就是要很好的調(diào)養(yǎng)自己，減少疾病對(duì)我們身體健康和正常的生活的影響，希望對(duì)大家有幫助吧。
(1)20世紀(jì)50年代初期，芝加哥大學(xué)的一群科學(xué)家在一個(gè)實(shí)驗(yàn)室里發(fā)現(xiàn)快速眼動(dòng)期的睡眠狀態(tài)后，將研究的重點(diǎn)移到認(rèn)知的層面。最新的研究指出，不同的睡眠階段，似乎各自處理某些特定形式的信息。如波士頓貝絲以色列女執(zhí)事醫(yī)院（BethIsraelDeaconessMedicalCenterinBoston)史提克高爾特實(shí)驗(yàn)室（StickgoldLabCenter)的麥修.塔克博士（DrMatthewTucker)曾從事小睡片刻對(duì)詞匯記憶的影響研究發(fā)現(xiàn)，睡過(guò)午覺(jué)，中間出現(xiàn)過(guò)緩慢波階段睡眠，代表有過(guò)熟睡期的人，在做“明示記憶測(cè)驗(yàn)”（declarativememorytest)時(shí)比沒(méi)有睡午覺(jué)的人表現(xiàn)好。這種明示記憶測(cè)驗(yàn)要求被試必須記憶事實(shí)數(shù)據(jù)，如詞匯組合等。
(2)一個(gè)健康的人，他的正常睡眠通常在20分鐘后即可進(jìn)入熟睡狀態(tài)。研究顯示，事實(shí)上早睡早起要比半夜兩點(diǎn)才睡來(lái)得好。
研究顯示，入夜較晚才會(huì)大幅出現(xiàn)的快速眼動(dòng)期睡眠，在形態(tài)認(rèn)知方面，如學(xué)習(xí)文法、下西洋棋等，顯得格外重要。
(3)2003年，圣地亞哥大學(xué)（SanDiegoUniversity)的薩拉.梅尼克（SaraMednick)研究指出，參與實(shí)驗(yàn)的被試73人，上午9時(shí)進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室，學(xué)習(xí)辨認(rèn)一系列具有特定結(jié)構(gòu)的圖形。下午2時(shí)，有些被試約睡了一個(gè)小時(shí)的午覺(jué)，其他人則來(lái)睡，晚上7時(shí)重做實(shí)驗(yàn)，結(jié)杲是睡過(guò)午覺(jué)的一組表現(xiàn)較佳。在所有人均睡過(guò)一晚，次日上午再做測(cè)驗(yàn)時(shí)，午休過(guò)的一組得分高出許多。午睡時(shí)，這些人均有快速眼動(dòng)睡眠與熟睡兩種狀態(tài)。梅尼克認(rèn)為，有兩種狀態(tài)的午睡，在鞏固記憶上，效果和夜間睡眠相仿。
第二階段睡眠對(duì)人類學(xué)習(xí)只有另外一些影響。加拿大川特大學(xué)（TrentUniversityinCanada)的卡萊爾史密斯博士（DirCarlyleSmith)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人第二階段睡眠的數(shù)量，與動(dòng)作學(xué)習(xí)能力的進(jìn)步程度有重大關(guān)聯(lián)。
音樂(lè)家就有這樣的體認(rèn)，長(zhǎng)久以來(lái)，在晚間練習(xí)時(shí)，老跟手指頭過(guò)不去的一首曲子，常在早上練習(xí)時(shí)有如行云流水。
學(xué)習(xí)心理學(xué)早有結(jié)論：技能學(xué)習(xí)采用分段法優(yōu)于集中練習(xí)，如跳高、跳遠(yuǎn)等都不是一蹴而就能達(dá)到高峰，都要經(jīng)歷漫長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)、休息和再練習(xí)。又如背誦一篇較長(zhǎng)的文章，分段分節(jié)的部分法優(yōu)于一氣呵成的全部法，因?yàn)樵诜侄畏止?jié)期間獲得充分休息，睡眠有利于這些學(xué)習(xí)與記憶。
(4)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院（BostonUniversitySchoolofMedicine)神經(jīng)醫(yī)學(xué)家蘇比莫達(dá)塔(SubimalDatta)的研究偵測(cè)到快速眼動(dòng)睡眠與醒時(shí)大腦的化學(xué)物質(zhì)變化不同，快速眼動(dòng)睡眼前，腦干的一小撮細(xì)胞即開(kāi)始提高活化化學(xué)物質(zhì)一一谷氨酸的濃度，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和其他改變，以支持長(zhǎng)期記憶的儲(chǔ)存。
達(dá)塔說(shuō)：“醒時(shí)，千百件事同時(shí)發(fā)生，圖書(shū)館是爆滿的，我們不可能全部處理。”人醒著時(shí)，大腦會(huì)在人不知不覺(jué)中下意識(shí)地搜集許多有用信息。睡眠時(shí)，人們才會(huì)出現(xiàn)這種清除超載的特殊狀態(tài)，這有助于儲(chǔ)存重要信息。
科學(xué)家相信，很可能在快速眼動(dòng)期睡眠中，大腦開(kāi)始作混合、配對(duì)和尋找隱秘的聯(lián)結(jié)，讓整個(gè)世界變得合情合理。這可能是晚上睡得好才會(huì)有靈感的原因。據(jù)說(shuō)，俄羅斯科學(xué)家門捷列夫（DmitriMendeleev)的元素周期表（periodictableofelements)就是睡眠中排列出來(lái)的（王麗娟，2007)
女性懷孕期間需要注意正確飲食，如果孕婦吃了含汞比較高的海魚(yú)產(chǎn)品，那么就會(huì)對(duì)胎兒的腎臟，肝臟，腦神經(jīng)等各個(gè)器官造成傷害，所以孕婦吃海鮮需要注意的事項(xiàng)比較多，懷孕期間的女性自己應(yīng)該好好了解清楚，這樣才能更好的保護(hù)胎兒健康。
有的孕婦本身就很容易過(guò)敏的，孕婦是不能吃海鮮的，很容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀，不管是對(duì)自身的身體，還是對(duì)胎兒的健康都非常不好。
不管吃什么海鮮產(chǎn)品一定要煮熟以后再吃，不然會(huì)出現(xiàn)腸道方面的問(wèn)題，海鮮里面的細(xì)菌以及寄生蟲(chóng)都非常多。如果烹飪的不徹底，容易導(dǎo)致腹瀉。尤其是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該小心謹(jǐn)慎。海鮮最好是現(xiàn)煮現(xiàn)吃，孕婦應(yīng)盡量避免吃腌制的海鮮，因?yàn)殡鐣襁^(guò)程會(huì)產(chǎn)生不利身體健康的物質(zhì)，不利于自己和胎兒的健康。
在吃海鮮產(chǎn)品的時(shí)候也應(yīng)該注意不要和含有豐富的鞣酸物質(zhì)的食物一起吃，像柿子，山楂，石榴，葡萄等等，因?yàn)楹ｕr里面含有非常豐富的鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，鞣酸結(jié)合在一起，不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，且鞣酸和鈣離子結(jié)合形成不溶性結(jié)合物刺激腸胃，引起人體不適，易出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。海鮮與這些水果同吃至少應(yīng)間隔2小時(shí)。
上面給大家介紹的就是孕婦吃海鮮需要注意的事項(xiàng)有哪些，看完上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解。女性在懷孕期間一定要注意正確飲食，食物的搭配也需要特別注意一下，否則很容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，特別是會(huì)對(duì)胎兒造成不利影響。今天就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)?lái)一定的幫助。
我們一天三分之一的時(shí)間都是在床上的度過(guò)的，睡覺(jué)對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一件非常重要的事情，我們?cè)谏钪薪?jīng)常是怎么舒服就是怎么睡，但是要注意的是我們睡覺(jué)的姿勢(shì)也是需要注意的，錯(cuò)誤的姿勢(shì)是會(huì)影響我們的身體的健康的，下面我們就一起來(lái)看看吧。
不健康的睡眠姿勢(shì)
1、夫妻面對(duì)面入睡
這樣的睡姿雖然雙方都能感覺(jué)到舒適感，但是其健康指數(shù)卻是很低的。為什么這么說(shuō)呢?夫妻雙方面對(duì)面睡覺(jué)，同睡眠共呼吸，很容易吸進(jìn)對(duì)方呼出的廢氣。正常人睡眠中很少變換姿勢(shì)，只有感覺(jué)到肢體不舒服了，才會(huì)由深度睡眠轉(zhuǎn)為淺度睡眠繼而轉(zhuǎn)換姿勢(shì)。
一般人正常睡眠狀態(tài)下，2小時(shí)之內(nèi)是不會(huì)轉(zhuǎn)換姿勢(shì)的。也就是說(shuō)夫妻間至少2小時(shí)內(nèi)都是呼吸著同一片“廢氣”，這樣會(huì)出現(xiàn)氧氣不足現(xiàn)象。睡覺(jué)本是讓人放松的活動(dòng)，這樣反而會(huì)降低睡眠的愉悅度。
夫妻長(zhǎng)期保持這樣的睡姿，大腦便會(huì)出現(xiàn)間斷性缺氧現(xiàn)象。腦部缺氧對(duì)大腦的傷害是非常嚴(yán)重的，會(huì)直接表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量下降，經(jīng)常出現(xiàn)促醒、醒后頭暈等現(xiàn)象。
所以，本君建議大家還是不要選擇面對(duì)面同呼吸的睡眠姿勢(shì)為好。
2、帶著醉意入睡
我們很多人在喝完酒后就會(huì)犯困，一上床就會(huì)睡著。這似乎是睡覺(jué)的時(shí)間縮短，睡眠的質(zhì)量提高了。其實(shí)是錯(cuò)誤的，帶著醉意睡眠對(duì)我們的身體健康是非常的不利的。我們?cè)谒X(jué)途中是很容易被驚醒的，不能進(jìn)入深度睡眠，會(huì)增加我們大腦的疲勞。
4、長(zhǎng)期趴著入睡
趴著入睡可以防止打呼?，F(xiàn)象，但是長(zhǎng)期趴著睡覺(jué)會(huì)傷害脊椎的健康。趴著睡覺(jué)可以讓肩膀全面展開(kāi)，有一種舒適感，但是對(duì)我們的脊椎就不是一件好事了。
趴著睡覺(jué)的時(shí)候我們的脊椎處于前凸?fàn)睿棺翟瓉?lái)的形狀是弧形的，保持長(zhǎng)時(shí)間的俯臥式睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)加大脊椎的壓力，不利于身體健康。
5、帶著首飾入睡
很多人喜歡帶著項(xiàng)鏈或者耳環(huán)入睡，其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的習(xí)慣。首飾中的鉻、鎳等金屬，長(zhǎng)期和皮膚接觸會(huì)致癌。
此外，項(xiàng)鏈和耳環(huán)很容易劃破皮膚，造成皮膚發(fā)炎。皮膚上的傷口很容易遭到細(xì)菌群的攻擊，使得病情更加嚴(yán)重。
所以，本君建議大家在睡覺(jué)的時(shí)候最好不要“濃妝淡抹”，畢竟健康才是最重要的。
通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)我們生活中這些睡姿有了很好的了解。我們?cè)谏钪幸⒁馕覀兊乃?，為了我們的健康，我們需要掌握正確的睡姿知識(shí)，這樣我們休息好更是有利于我們的工作和學(xué)習(xí)，使我們每天更有精力和熱情在干事情的時(shí)候。
睡覺(jué)是我們每個(gè)人每天都必須做的一件事情，我們休息好了才能夠更有精力去工作和學(xué)習(xí)，使我們做什么都有效率。我們生活中每個(gè)人都有自己的睡姿，那么，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，什么睡覺(jué)姿勢(shì)才是對(duì)自己的身體最好呢?下面我們就一起來(lái)看看吧。
仰臥：和子宮后位無(wú)關(guān)
這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。這樣睡不會(huì)壓迫到身體任何臟腑器官，應(yīng)該是比較健康的睡姿。有人說(shuō)，仰臥位會(huì)使子宮后位，這是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)樽訉m的位置，前位或后位，是由子宮周邊的四對(duì)韌帶決定的，四對(duì)韌帶合力的結(jié)果，使得子宮保持一個(gè)前位、中位或后位的位置，與睡姿應(yīng)關(guān)系不大。
但仰臥位的缺點(diǎn)是：有人習(xí)慣把手放在胸部，會(huì)做噩夢(mèng)，影響睡眠;有人習(xí)慣枕高枕頭，不利于頸椎健康;胖的人，軟組織較松弛，仰臥時(shí)，舌根后綴，易打呼嚕，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。
俯臥：傷乳房傷心臟
一般這種睡姿的人群是比較少的，這種睡姿不利于心臟的健康以及休息，大約有百分之五的人是選擇這樣的睡姿。趴著睡，身體重量會(huì)壓迫胸廓，導(dǎo)致心臟及雙肺活動(dòng)受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環(huán)。人會(huì)出現(xiàn)胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區(qū)不適等感受。對(duì)于女性朋友，俯臥位。還壓迫乳房。乳房受壓，影響它的血液循環(huán)。青春期前，乳房長(zhǎng)期受壓，會(huì)影響乳房發(fā)育，影響乳房形態(tài)。月經(jīng)期，乳房充血，如果受壓，會(huì)使血流不暢，長(zhǎng)期以往，會(huì)出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)。
左側(cè)臥：孕后期最佳體位
左側(cè)臥占人群20%~30%，大家知道，心臟處于整個(gè)胸廓的左側(cè)，如果左側(cè)睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環(huán)，心臟的做功就會(huì)大，加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議采用左側(cè)睡眠。
但對(duì)于孕中后期女性來(lái)說(shuō)，如果仰臥，增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少，會(huì)導(dǎo)致仰臥位性低血壓，這會(huì)使胎盤(pán)血供減少，嚴(yán)重的會(huì)造成胎兒宮內(nèi)缺氧。也不建議右側(cè)臥位。因?yàn)閼言兄型砥?，增大的子宮呈右旋狀態(tài)，會(huì)壓迫右側(cè)輸尿管，導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側(cè)臥位。
右側(cè)臥：日常健康睡姿
這是睡姿是我們多數(shù)人都比較認(rèn)可的健康睡姿之一，因?yàn)檫@種睡姿是不會(huì)壓迫到我們的心臟的。這種睡姿還是有利于我們的身體的消化，有利于我們身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。對(duì)于早孕期的女性來(lái)說(shuō)是非常適合的一種睡姿，對(duì)身體健康有好處。
通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)我們女性的正確的睡姿的相關(guān)知識(shí)有了新的認(rèn)識(shí)和了解，我們?cè)谏钪幸彩且⒁馕覀兊乃说模菍?duì)我們的身體健康是非常有幫助的，所以我們要學(xué)會(huì)健康的睡姿，這樣我們才能夠有個(gè)良好的睡眠。
平躺、左側(cè)臥、右側(cè)臥不同人有各自鐘愛(ài)的睡姿，你知道嗎?不同的睡姿還能治病。其實(shí)，患有不同病癥時(shí)，采用恰當(dāng)?shù)乃诉€可減緩疼痛或促進(jìn)康復(fù)，但要治本還應(yīng)接受專業(yè)治療。以下是幾種常見(jiàn)疾病的推薦睡姿，一起來(lái)看看吧!
1.頸椎?。捍膊灰诉^(guò)軟也不宜過(guò)硬。枕頭的高低沒(méi)有絕對(duì)要求，以個(gè)人舒服為宜。
2.腰椎間盤(pán)突出：要避免椎體負(fù)重，因此不適合采取俯臥。
3.下肢骨折、靜脈曲張：把腳稍墊高，在水平位置上超過(guò)心臟的高度，促進(jìn)血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。
4.膝關(guān)節(jié)炎：急性期時(shí)，平躺時(shí)在雙膝下墊個(gè)小枕頭(如圖2)，使膝蓋稍微彎曲，有助于減少疼痛。但不能長(zhǎng)期用此方法，否則可能使膝關(guān)節(jié)勞損、屈曲。
5.冠心?。哼@類患者朝右睡或平躺可使較多血液流向右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
6.輕度心力衰竭：一般采取右側(cè)臥，可把頭部適當(dāng)墊高，可減少對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)，也使呼吸暢通些。如果平躺，則要避免誤吸。嚴(yán)重心衰患者，須高枕臥位。
7.高血壓：因睡眠呼吸暫停綜合征引起的高血壓，不主張仰臥，側(cè)臥較好(如圖1)。
8.腦卒中：不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一睡姿，尤其不要總壓到患側(cè)，盡量勤換臥位方向，以免長(zhǎng)褥瘡。
9.強(qiáng)直性脊柱炎：強(qiáng)直性脊柱炎患者的骨頭易出現(xiàn)自發(fā)性融合，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形。因此終身不適合使用枕頭，以保持頸椎在正常的位置;同理也應(yīng)選擇硬床，避免脊柱長(zhǎng)歪。
10.人工關(guān)節(jié)置換術(shù)：術(shù)后初期，患者以平臥為好，如要側(cè)臥，可在兩腿間夾個(gè)小枕頭，避免關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)收，造成脫位。
11.膽石癥：急性發(fā)作時(shí)右側(cè)臥能減輕膽囊受壓，感覺(jué)舒服些。
12.胃食管反流?。翰灰埡篑R上躺下，平躺時(shí)把頭稍微墊高一些或把床頭抬高1520厘米。
睡覺(jué)是我們每天都會(huì)做的一件事情，但是很少有人知道我們的睡覺(jué)的姿勢(shì)不對(duì)，是會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量的，影響我們第二天的工作，對(duì)我們的身體也是一種傷害，下面就和小編一起來(lái)看看，哪些睡姿是錯(cuò)誤的，會(huì)對(duì)我們的身體有危害吧。
趴著睡覺(jué)，會(huì)壓迫心臟
趴著睡覺(jué)的人會(huì)容易流口水。同時(shí)，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發(fā)生胸部憋悶的情況。趴著睡最大的弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有可能由于肥胖等原因，胸部壓迫過(guò)重，就有可能對(duì)周身氣血的運(yùn)行造成影響，導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)認(rèn)為心衰是氣血不足引起的。因此，在睡眠中應(yīng)該保證有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。
蜷著睡覺(jué)，會(huì)傷頸背
據(jù)有關(guān)調(diào)查，我們生活中每五個(gè)人就會(huì)有一個(gè)人在過(guò)去患過(guò)背痛及頸痛。而導(dǎo)致我們背痛或頸痛的最主要的原因就是我們的睡姿不正確。我們背部最舒服的時(shí)候是我們?cè)谏熘钡臅r(shí)候。所以我們?cè)谏钪胁徽撌亲€是站著、躺著都不要彎著腰。
仰面朝天，會(huì)傷肺
保持這種姿勢(shì)睡覺(jué)時(shí)，面孔中開(kāi)竅的部位朝上的時(shí)候較多，而氣與津液走勢(shì)下行。比如：熟睡時(shí)，由于臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導(dǎo)致打呼?；騿芸?，甚至造成氣滯，對(duì)肺部氣血的運(yùn)行有影響，進(jìn)而影響到肺的功能。因此，睡覺(jué)的時(shí)候最好要翻身，更換睡眠姿勢(shì)。
枕臂而眠，會(huì)阻氣血
枕著手臂睡覺(jué)，幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，一覺(jué)醒來(lái)，會(huì)覺(jué)得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊，從肩頭到手指有麻痹的感覺(jué)。這是因?yàn)槿松媳鄣臉锷窠?jīng)受到壓迫性傷害，造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進(jìn)入一個(gè)平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺(jué)，肢體因?yàn)闅庋铚?，而無(wú)法調(diào)節(jié)，便很快進(jìn)入了麻痹期。
全身側(cè)臥，會(huì)腦梗
有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有這樣的睡覺(jué)習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)完全側(cè)身睡、壓住半邊身子。這樣的睡姿會(huì)使血流障礙加重，導(dǎo)致頸部血流速度減慢，十分容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處，逐漸聚集而形成血栓。
通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)我們那種睡姿對(duì)我們的身體會(huì)有哪些傷害有了很不錯(cuò)的了解了，我們?cè)谏钪幸⒁膺@些問(wèn)題。我們可以一晚上多改變幾種睡姿，為了我們睡的舒服，我們可以找一些適合我們的睡姿，讓我們的身體也是能夠放松下來(lái)。
