哪些人需要補充葉酸
哪些人是養(yǎng)生人群。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“哪些人需要補充葉酸”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
哪些人需要補充葉酸?我們都知道，在備孕期間和懷孕后，醫(yī)生和身邊的朋友都會建議準媽媽多補充一些葉酸，那么只有孕婦需要補充葉酸嗎?葉酸的缺乏會導致什么影響呢?據(jù)專家介紹，如果人體內(nèi)缺乏葉酸，就會導致白細胞的短缺，對于孕婦來說，會造成胎兒的畸形。
缺乏葉酸會有什么癥狀?
葉酸在人體內(nèi)作用廣泛，缺乏時人們會表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏無力、健忘、失眠、食欲變差，有些舌炎、腹瀉也和體內(nèi)葉酸水平下降有關(guān)。
什么人需要補充葉酸?
一：在懷著小寶寶的準媽媽和正處于哺乳時期的新媽媽。她們要注意補充大量的葉酸，因為本身此階段時間的特殊性，為了身體健康和為小孩子的健康著想，一定要注意用量。
二：那些長期喝酒的人。為了自己的身體健康，也得多多的攝取葉酸。因為酒精本身在一定的程度上，對人體有較大的危害作用，而葉酸的補充會起到緩解甚至是彌補的療效。
三：對于正在服用安眠藥、阿司匹林、和一些磺胺類藥物、雌性激素藥物的人群，也應該需要補充葉酸。而且葉酸還能夠促進細胞的發(fā)育，使得消化不良、貧血等病癥得到緩解。
葉酸應該如何來補充?
含有葉酸的食物包括豆類、綠葉蔬菜、柑橘類水果、甜菜，小麥胚芽和肉類。然而，有90%的葉酸會在各種處理的過程中流失，包括料理。因此，含有深綠色蔬菜的沙拉是不錯的選擇。此外，綜合的維生素也大都含有葉酸，是攝取的另一種選擇。
從以上的介紹我們可以看出，不僅僅是孕婦需要補充葉酸，對于一些長期喝酒的人，也會缺乏葉酸，長期服用激素的人群也是需要補充葉酸的，所以，葉酸需要我們在生活中從多種蔬菜水果中獲取之外，還需要從一些營養(yǎng)片劑中獲取。健康是無價的，每個人都應該注意自己的身體健康，多補充營養(yǎng)元素，讓身體遠離亞健康。
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在人體所需的微量元素中，維生素C占據(jù)了非常大的比重，可以說，維生素C是最被人體所需的物質(zhì)之一。維生素C是一種水溶性維生素，尤其是女性，對維生素C的需求量最大。那么還有哪些人群是最需要補充維生素C的呢？
1、容易疲倦的人。
2、在污染環(huán)境工作的人。體內(nèi)維生素C高的人，幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素。
3、嗜好抽煙的人。抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細 胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內(nèi)的尼古丁。
4、從事劇烈運動和高強度勞動的人。這些人因流汗過多會損失大量維生素C，應及時予以補充。
5、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏維生素C，使結(jié)蹄組織形成不良，毛細血管壁脆性增加所致，應多食含維生素C豐富的食物。
6、臉上有色素斑的人。維生素C有抗氧化作用，補充維生素C可抑制色素斑的生成，促進其消退。
7、長期服藥的人。服用阿司匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環(huán)素、鈣制品、避孕藥、降壓藥等，都會使人體維生素C減少，并可引起其它不良反應，應及時補充維生素C。
8、白內(nèi)障患者。維生素C是眼內(nèi)晶狀體的營養(yǎng)要素，維生素C的攝入量不足，是導致白內(nèi)障的因素之一，患者應多補充維生素C。
維生素C是微量元素中知名度非常高的一種維生素，不但能美容養(yǎng)顏，更能增強體質(zhì)，預防疾病。這些需要補充維生素C的人群，可以通過飲食來獲得維生素C。
冬季哪些人需要進補？寒冷的冬季來臨，大家除了穿上厚厚的衣服御寒外。都喜歡買點補品來補補身子，好增強體質(zhì)抵御外寒。但是需要注意的是，冬季不能補的太過了，否則也會對身體產(chǎn)生不良的影響。尤其是冬季氣溫低，人的胃口普遍好，吃一些油膩的東西不會感到不舒服，所以冬季吃肉類比較多，但是肉食多了也容易導致一些問題，比如三高，肥胖等，所以冬季進補需要謹慎對待。
不過，雖然說冬季進補需要謹慎，也不能因為怕出現(xiàn)問題而不補，畢竟冬季進補對我們的幫助非常大。我們都知道，冬季是各種病毒的蟄伏期，在此期間，很多病毒都不是很活躍，所以如果能趁這段時間把身體調(diào)理好，來年春天開始，就不會怕各種疾病的侵襲。
一、氣血不足的人
氣血不足也被稱為氣虛，這樣的人最好在冬季進補的時候多吃一點補氣養(yǎng)血的，比如大棗、桂圓、枸杞等，平時熬粥的時候可以放點大棗、枸杞、桂圓，既能保證營養(yǎng)，還能吃的美味。
二、陰虛的人
此類人一般臉色蒼白沒有光澤，而且唇色淡白干癟，睡眠不好，容易忘事。陰虛的人需要少吃羊肉、炒瓜子、爆米花之類的食物，可以多喝銀耳紅棗羹、甲魚湯等，切記不能吃胡椒和肉桂。
三、陽虛的人
陽虛的人怕冷，手腳冰冷，女性朋友冬季經(jīng)常手腳冰冷就是陽虛的表現(xiàn)，如果要藥補，需要遵循醫(yī)生的囑咐，如果要食補的話，那么可以多吃一點羊肉。冬季火鍋比較盛行，可以邀請幾個朋友一起去吃火鍋，既能增加朋友感情，還能增強身體抵抗力。食療養(yǎng)生
不過，專家也提到，冬季進補是好事，卻需要注意一些問題。冬季最容易出現(xiàn)三高，就是因為冬季不注意飲食，補過了導致的，所以平時在吃一些營養(yǎng)品的時候也要注意，適量即可，不要覺得冬季是進補的好季節(jié)就大吃大補，那樣反而會傷害身體。
葉酸又叫做維生素b9,是一種水溶性的維生素。葉酸可以促進骨骼細胞的成熟，人們身體如果缺乏葉酸，那么會引起紅細胞性貧血和白細胞減少，孕婦懷孕期間非常需要補充葉酸。
胎兒在生長發(fā)育的時候必不可少的營養(yǎng)素就是葉酸，媽媽在備孕期間就可以服用葉酸，這樣就可以讓生出來的寶寶健康。與此同時，服用葉酸也對媽媽的健康有所幫助。接下來介紹葉酸的主要功能：
1.葉酸可以預防孕婦貧血。貧血是因為體內(nèi)紅細胞減少，補充葉酸可以讓身體正常制造紅細胞。有關(guān)資料表明，中國大概有四分之一的孕齡女性會出現(xiàn)貧血，所以懷孕的媽媽需要補充葉酸。
2.葉酸可以預防寶寶先天畸形的危險。大家都知道，有些孩子在出生的時候可能就患有先天性心臟病。服用葉酸可以降低先天性心臟病的風險，讓出生的寶寶健康成長。
3.服用葉酸可以預防神經(jīng)管缺陷。剛出生的寶寶出現(xiàn)先天性畸形的例子很多，神經(jīng)管缺陷是其中比較常見的一個例子。懷孕的媽媽需要在懷孕前的一個月服用葉酸，然后至少堅持三個月每天服用，這樣就能讓出生的孩子患神經(jīng)管缺陷的概率降低一半甚至更多。
4.葉酸可以促進胎盤發(fā)育。葉酸可以在一定程度上影響dna和細胞的基本結(jié)構(gòu)，服用葉酸可以使寶寶的胎盤快速增長，這對寶寶來說還是很重要的。
5.防止胎盤早剝。孕婦在懷孕中晚期的時候，胎兒的生長需要葉酸，除此之外媽媽的乳房、胎盤發(fā)育也需要大量的葉酸。如果這個時候的葉酸補充不足，那么就很可能導致孕婦出現(xiàn)胎盤早剝，從而出現(xiàn)高血壓綜合征等，胎兒也容易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，從而出現(xiàn)早產(chǎn)兒或者低能兒。
6.葉酸可以預防孕婦患兆子癇。因為葉酸當中含有多種維生素，孕婦服用葉酸可以降低孕婦患兆子癇的危險。
有人可能認為養(yǎng)生就是注意別得病，如果這樣想，那你就輸了，其實，養(yǎng)生連著你我他，包括所有人，時間萬物呢！所以養(yǎng)生是非常有必要的，尤其以下幾類人更是如此。
健康人群 未病先防
第一是健康人群，中醫(yī)稱為平人。中醫(yī)的治未病包括兩部分內(nèi)容，首先就是未病先防。健康無病的人，尤其是年輕一些的，從來沒有得病去過醫(yī)院的，自己感覺體質(zhì)良好甚至全身有用不完的勁，在他們意識里，可能認為疾病和自己沒有關(guān)系，是別人的事情，我們強調(diào)的未病先防，尤其是要引起這部分人的重視，讓他們知道疾病人人都有可能得的，平時不注意養(yǎng)生保健，不定哪天疾病就會找上門來，等得病以后就要花錢買罪受了!
亞健康人群 及時調(diào)養(yǎng)
其次，應該注意養(yǎng)生的是亞健康人群。亞健康是近年來比較時髦的名詞，亞健康人群，就是你已經(jīng)開始時不時地感覺不舒服了，但還不能扣上某某疾病的帽子，比如常常頭暈乏力、記憶力減退了、糖耐量降低、血脂有點高等等，這已經(jīng)是疾病的信號開始出現(xiàn)了，提醒你再不注意就該得病了。這時候養(yǎng)生得當，完全有可能使亞健康狀態(tài)逆轉(zhuǎn)的，反過來，若不注意養(yǎng)生，那就直接大踏步往疾病方向發(fā)展了。
慢性病患者 已病防變
第三部分人群就是常見病慢性病患者，比如糖尿病、高血壓、慢性腎炎、慢性肝炎、風濕類風濕、乳腺增生、甲狀腺疾病、女性盆腔疾病、男性前列腺炎患者等等，這些疾病無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，目前為止都沒有治愈的辦法，不能完全依靠醫(yī)生或者藥物，所以老百姓才有三分治，七分養(yǎng)的說法?？刹灰】催@七分養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)得當，疾病就會穩(wěn)定，并發(fā)癥出現(xiàn)得晚，甚至不出現(xiàn)，可以提高生活質(zhì)量，帶病長壽，這就是為什么相當一部分人得病很多年，但沒準還能高壽的原因。比如糖尿病，發(fā)病率非常高，是常見病，而且中西醫(yī)都沒有治愈的辦法，有的人就不以為然，認為反正也治不好，孰不知若控制得好，養(yǎng)生得道，一樣可以帶病長壽，可是，控制不好，不注意養(yǎng)生，各種可怕的并發(fā)癥就會接踵而來，如糖尿病眼底病、糖尿病足、糖尿病腎病等等，非常痛苦，甚至可以奪走生命。
如此看來，以上這三部分人群，已經(jīng)包括了所有人群，也就是說所有人都應該注意養(yǎng)生。
很多人對葉酸這個詞語很陌生，葉酸是什么呢？葉酸也叫作維生素B9,是一種水溶性維生素，大部分葉酸提取于菠菜葉中。葉酸的作用很多，最典型的就是可以治療女性貧血和輔助孕期，葉酸的最大功效就是防止預防神經(jīng)管畸形，效果最高達到85%,已經(jīng)被多國采用預防預防神經(jīng)管畸形。
有些人的身邊有一些從小生下來神經(jīng)不正常或者越長大神經(jīng)越不正常的人，這是為什么呢？這正是因為懷孕期間媽媽的疏忽造成的。在我國成立初期，某些地方貧窮落后，葉酸不能普及到那些地區(qū)，就會造成大量的神經(jīng)系統(tǒng)有問題的孩子，因此，孕婦服用葉酸是很重要的。
在現(xiàn)在的社會，葉酸對于孕婦是免費發(fā)放的，因為孕婦在懷孕前三個月必須及時補充葉酸，這樣才會讓胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)得到發(fā)育，不會發(fā)生畸形，造成不必要的悲劇和痛苦。尤其是對于生活水平較差的孕婦來說，不會經(jīng)常吃一些富含葉酸的水果或者蔬菜，更會使胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的幾率更大。
不在孕期前三個月適當?shù)某匀~酸就會造成腹中寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不全，生出來很有可能是個有問題的孩子。所以說，孕婦必須服用葉酸，應該在前三個月食用一些含葉酸豐富的水果和蔬菜，不要忽視這個細節(jié)。
為什么普通人不需要補充葉酸？
因為普通人都已經(jīng)出生了，腦部神經(jīng)發(fā)育都是已經(jīng)完善了的，就算服用大量的葉酸也不使腦子變得更加聰明或者讓神經(jīng)系統(tǒng)變得更好，也更不可能會修復后期神經(jīng)的損傷。
另外，普通人可以從通過食用蔬菜和水果吸收葉酸。人體對葉酸的吸收和儲存其實都是有限度的，葉酸過量會被人體排出，人們?nèi)粘Ｉ钪械氖澄镆呀?jīng)能滿足人體的需要了，所以也不再需要補充葉酸。
而胎兒無法食用蔬菜和水果，就只能從母體也就是媽媽的身體里汲取，并且天然的葉酸在蔬菜和水果中的保存是極不穩(wěn)定的，所以孕婦需要吃葉酸進行補充，吃葉酸能使胎兒智力發(fā)育的更好。
因此，普通人不必要吃葉酸，只要平時飲食均衡就好了，孕婦一定要及時補充。
