冬天起床養(yǎng)成這樣的習(xí)慣會你更健康
會養(yǎng)生的人的飲食習(xí)慣。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“冬天起床養(yǎng)成這樣的習(xí)慣會你更健康”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
立冬一過，北方的天氣開始下雪，我們就真正的迎來了冬天，冬季因?yàn)楸狈降姆块g都有供暖，室內(nèi)外的溫差非常的大，很多早上還去晨練的人人因?yàn)槭艿胶涞拇碳?，使得那些有高血壓疾病的人血壓升的更快，而且早晨是一天中血壓最高的時(shí)候，也是最危險(xiǎn)的時(shí)候，所以早晨起床的時(shí)候一定要特別注意，以下是冬天起床要注意的事情。
起床太猛
現(xiàn)在的人由于晚上休息的較晚，所有都喜歡設(shè)個鬧鈴叫自己起床，而那些一聽到鬧鈴就立刻坐起來的人是很危險(xiǎn)的，最好是給自己一個緩沖的時(shí)間，躺一分鐘再起來。人在剛醒的時(shí)候，血壓會迅速的上升，起床過猛可能會造成血壓突然升高造成腦出血等嚴(yán)重疾病。
便便太用力
每天早晨起床排便是非常好的習(xí)慣，也是腸道健康的表現(xiàn)。但是，因?yàn)樵绯康娜说难獕罕旧砥撸绻昧Φ呐疟悖共繅簭?qiáng)加大，會造成血壓快速升高，肯能會導(dǎo)致動脈硬化的患者造成腦內(nèi)小動脈破裂。出現(xiàn)便秘應(yīng)該多喝蜂蜜水、多吃蔬菜、多吃香蕉、嚴(yán)重者可以喝一些排毒茶或者去醫(yī)院，不要影響其他方面的健康。
不愛喝水
早上人的血液比較粘稠，容易形成腦血栓，在早上的時(shí)候喝一杯溫開水可以稀釋粘稠的血液，通過吸收，使血液循環(huán)更加的暢通，防止中風(fēng)。
一日之計(jì)在于晨，在早晨的時(shí)候，我們一定要養(yǎng)成好的習(xí)慣，早晨不吃油膩的食物，多喝水，在起床的時(shí)候清醒的時(shí)候在躺一分鐘，坐起來之后做一分鐘之后再起來走動，長時(shí)間堅(jiān)持之后我們會發(fā)現(xiàn)這一天都是精神煥發(fā)的。
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想必，每一個人都害怕衰老了，據(jù)調(diào)查研究顯示，人的衰老速度除了與遺傳因素有關(guān)，還與你的生活環(huán)境和飲食有著諸多的聯(lián)系。有的人看著比實(shí)際年齡還小，而有的人與同齡的人相比，就顯得很蒼老了。有沒有想過是什么原因造成的呢?可能與你的生活習(xí)慣有關(guān)哦。
早晨這4個習(xí)慣，可是會讓你減壽
1、醒后立即起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
2、戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。
3、醒后立即劇烈運(yùn)動
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運(yùn)動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
4、不吃早餐
據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后，已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時(shí)需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“早晨這4個習(xí)慣，可是會讓你減壽”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!看完本文章后是不是有點(diǎn)驚訝呢?想不到你生活中有些不經(jīng)意的事兒或者習(xí)慣也能讓你減壽的喲。
自言自語、伸懶腰、站著吃飯……常被人們認(rèn)為是不好、不禮貌的壞習(xí)慣，人們也盡量避免養(yǎng)成這些“壞習(xí)慣”。可是，你是否知道有些“壞習(xí)慣”不壞，常給我們的健康帶來意想不到的效果。下面，告訴你9個不壞的“壞習(xí)慣”。
1.自言自語
自言自語對自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說什么就說什么，這樣會感到輕松愉快。
2.張口就唱
唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。
3.常伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時(shí)，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。
4.“高抬貴腿”
“高抬貴腿”看似不雅，但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，當(dāng)一個人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。
5.站著吃飯
醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時(shí)大都采用坐式，主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶郏阶罡休p松。
6.飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài)，食后會感到舒服。
7.愛吃冷食
科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。
8.脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。
9.起床不立即疊被
由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床應(yīng)先打開窗戶，將被里朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務(wù)，然后再去疊被。
1、早上洗澡是個好習(xí)慣
早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
2、早上大便是個好習(xí)慣
這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。
3、早上慢慢起是個好習(xí)慣
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
4、醒過來后喝一杯涼水是個好習(xí)慣
經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補(bǔ)充;這對于腸胃也起到了清理作用。
學(xué)會養(yǎng)成觀察便色的習(xí)慣。大便像一面鏡子，反映著消化道生理和病理的許多方面，是診斷疾病，特別是消化系統(tǒng)疾病不可缺少的指標(biāo)。
大便水分的含量決定大便的性狀，大便性狀可分為成形便、稀水便、硬便、膿血便和黏液便。其中稀水便常與腹瀉相關(guān)，膿血便常說明腸道黏膜有重度炎癥、潰瘍甚至腫瘤，而黏液便多表示腸道受到刺激。
從大便顏色也可判斷疾病。大便顏色正常為淡黃色至淡揭色，不過健康人，大便顏色也非固定的“清一色”。但在患病時(shí)，大便的顏色也可謂是“五顏六色”。
1、紅色便：見于各種原因?qū)е碌南莱鲅?，引起出血的原因可為潰瘍性結(jié)腸炎、痢疾，尤應(yīng)警惕結(jié)腸腫瘤。肝硬化、潰瘍等大出血時(shí)亦可排出紅色血便，說明病情危重。
2、黑色便：多系上部消化道因潰瘍病、肝硬化、胃癌等引起的出血。有時(shí)服用某些藥物也可使大便發(fā)黑，但很少會“發(fā)亮”，食用動物血制品大便可黑而“發(fā)亮”。
3、陶土便：因膽汁完全或部分排不到腸道內(nèi)參與大便顏色的形成，故大便色如陶土，說明膽道系統(tǒng)發(fā)生了阻塞(結(jié)石、炎癥、腫瘤等)，這類思名多伴有黃疸。
4、綠色便：除吃綠色蔬菜太多之外，綠色便多說明膽汁經(jīng)異常通道進(jìn)入了腸道。
站起來頭暈，需要引起重視。站起來頭暈就是在起身時(shí)感到頭暈眼花，這是大腦供血不足的一種變現(xiàn)。提到腦缺血，往往與貧血癥混為一談。其實(shí)兩者有本質(zhì)上的區(qū)別。在這里我們重新給它門定義：腦缺血是指大腦循環(huán)中的血液量不足，而貧血癥則是指血液中的血紅蛋白減少。
低血壓患者可能會存在站起來頭暈，這是由于站起來的瞬間，大量血液涌向下半身，致使大腦供血不足。
另外，即使是高血壓病患者，也常常會因?yàn)樽陨碜藙莸母淖儯寡獕合鄳?yīng)發(fā)生變化，供給大腦的血量驟然增加的糊啊，也會使人感到頭暈。特別是高血壓喊著服用抗高血壓藥之后，使血壓一度處于較低狀態(tài)，此時(shí)更易出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。
你是否有不良的生活習(xí)慣呢，有些人工作忙，或者是生活不規(guī)律，就會經(jīng)常有早上不起晚上不睡的情況，其實(shí)這樣擾亂了生物鐘是十分不健康的哦。你知道嗎，一些不健康的起床習(xí)慣會毀掉你的健康哦，來看看這些介紹吧。
1.起床太快
早上起來需要有舒緩的節(jié)奏，給自己幾分鐘的時(shí)間來安靜醒來，然后慢慢的活動一下肌肉再起來。瑜伽專家介紹，我們剛剛起床時(shí)所做的的一切都會影響到一整天。早晨沒養(yǎng)成好習(xí)慣會對全天帶來不良影響，甚至影響身體健康。不妨先安靜地休息幾分鐘，做做深呼吸，再呷一口溫水。起床太快的話會出現(xiàn)大腦缺氧的情況，而且還會誘發(fā)心跳加速啊還有頭暈的情況，所以最好用舒緩的節(jié)奏起床。
2.不伸懶腰
剛睡醒時(shí)，肌肉和脊柱都處于僵硬狀態(tài)，如果不伸伸懶腰就起床，會讓我們整天都帶著這種僵硬感。醒來后，簡單的三到四次伸展運(yùn)動，配合深呼吸也會有幫助。
3.不喝水先喝茶
有些人早晨起來會喝一杯咖啡或茶提神，實(shí)際上，茶葉或咖啡等酸性飲品并不適合作為早上的“開胃”飲品，專家建議堿性果汁或水更適合早上飲用。起床的時(shí)候不要直接喝茶，最好先飲用白開水，促進(jìn)新陳代謝，直接飲用茶的話會導(dǎo)致身體不適。
4.查看手機(jī)
你根本沒有必要一大早就開始處理各種問題!起床后的兩個小時(shí)內(nèi)并不適合工作，因?yàn)檫@樣做并不會使工作效率提高，相反，還會讓你一整天都處于不愉快的情緒中。
晨起后的四個不良的起床習(xí)慣會導(dǎo)致身體的不適，而且慢慢的會毀掉你的健康哦，所以大家要杜絕這些不良習(xí)慣的養(yǎng)成，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以讓我們更加的健康的同時(shí)也可以有一個好的身體狀態(tài)。
生活中嘗試一些小改變，或許能讓你更健康。近日，美國一項(xiàng)最新研究指出，只要學(xué)會以下幾招，就能讓你不去看醫(yī)生。
1.晨練5分鐘。起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，還能加倍燃燒卡路里。做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.站起來接電話。站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時(shí)都精力旺盛。
3.邊洗澡邊唱歌。洗澡時(shí)大聲唱歌能促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡肽，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福感，減輕壓力。
4.十點(diǎn)加餐。即使早餐吃得不錯，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。這時(shí)，一塊巧克力，或者幾塊餅干，不僅能補(bǔ)充能量，還可以有效避免午餐暴飲暴食。
5.打坐。早晨睡眼惺忪，先不忙爬起來，舒舒服服地在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習(xí)應(yīng)當(dāng)像拉風(fēng)箱一樣，快速而有序地進(jìn)行)。
6.午睡20分鐘。20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實(shí)跟午睡1小時(shí)的作用沒什么兩樣。1個小時(shí)對大多數(shù)人來說有點(diǎn)長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
7.開車多吃纖維食物。車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?，其中含有大量的鉀，能將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅(jiān)果中則富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
8.芳香療法。放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力，還能治療頭痛、偏頭痛。
9.調(diào)整健身時(shí)間。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地洗個澡睡個覺，起來后猶如獲得新生。無獨(dú)有偶，美國芝加哥大學(xué)學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能提高雄激素水平，這對能量的新陳代謝至關(guān)重要。
10.提前1小時(shí)上床。多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指每天早睡一小時(shí)，而不是周末拼命睡懶覺。
11.睡沙發(fā)。假如和愛人吵架，不得不睡沙發(fā)，你不用因此內(nèi)疚。知道嗎，偶爾睡睡沙發(fā)對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡得還可以。
在日常生活中怎樣才能阻止大腦的衰老，或者說怎樣才能提高大腦的機(jī)能，是擺在我們面前的課題。
簡便易行，并且行之有效的方法就是朗讀和運(yùn)算，如果把它們運(yùn)用到日常生活中去，大腦就能得到鍛煉，堅(jiān)持下來，不僅可以提高人們的記憶力，而且還可以提高創(chuàng)造力。除此之外對練腦有益的事情就是和家人進(jìn)行密切的交流。
對大腦來說，最不受歡迎的就是重復(fù)同樣的事情。
所以人們要經(jīng)常出外走走，接觸一些外界的事物，并與外界的人進(jìn)行交流也是很有益的。如果是一個有工作的人，自然會和供職單位的人以及單位以外的與工作有關(guān)的人打交道。這樣的人際交往也能鍛煉大腦。但是總和同樣的人打交道是對大腦沒有什么刺激的。
在現(xiàn)代的商業(yè)社會里，員工們每天在同樣的時(shí)間從家里走出來，然后在同樣的時(shí)間乘坐交通工具去上班，中午在同樣的餐館里吃午飯，然后回到崗位做同樣的工作。工作一天拖著疲勞的身體回到家，覺得很累，也不和家人交談，獨(dú)自喝著啤酒看著電視，然后睡覺。這樣的生活對大腦最不好。
新的刺激可以激發(fā)大腦的功能。所以說，要自己想辦法動腦筋尋求新的刺激。比如說，上班的時(shí)候嘗試著改變一下以往的路線；一個星期最好去一兩次從未去過的餐館吃午飯。外出旅游對大腦會有一個良好的刺激。其實(shí)這樣的點(diǎn)滴努力就足夠了。
要記住做新的事情，體會新的事情?？傊⒁獗苊饽欠N重復(fù)而乏味的生活給大腦帶來的損害。
在國外，退休后的男性有很多人突然癡呆，或者失去了活力。這是因?yàn)樗粌H僅是不工作了，還意味著沒有了以前的人際交往，日常生活中失去了刺激，特別是那些沒有興趣愛好、沒有個人交往的人，他們?nèi)菀讗炘诩依铮@樣對大腦就更不好了。
在這一點(diǎn)，中國退休老人的生活比較豐富，早晨去公園遛鳥、打太極拳，見到經(jīng)常去公園鍛煉的伙伴們，和他們聊聊天，說說笑笑；傍晚再去公園散步，有的人與老搭檔擺開象棋陣，比試一下高低：有的人敞開歌喉唱兒句京劇或地方戲……這種生活方式從大腦學(xué)的角度來看是非?？扇〉?。所以，退休的人們，尤其是男性，應(yīng)該盡可能地參加一些有興趣的活動，進(jìn)行儲如社區(qū)組織的交流等活動，刻意與人交往可以避免退休后大腦的急速衰老。
現(xiàn)在我國的夫婦，退休后一起去旅游的不斷增多。這對大腦是一件非常有益的舉動。研究者以集體去旅行一個星期的老年人為對象，在他們旅行之前和旅行之后，對他們的大腦進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：旅行后的大腦的活動要比旅行前活躍。這也許是由于離開了習(xí)以為常的口常生活，接觸到的新的事物刺激了大腦。做一些以前未曾做過的事情，學(xué)一些新的東西，對大腦來說都是良好的刺激。
為了提醒大家在日常生活中鍛煉大腦，防止大腦的衰退，我們現(xiàn)在把日常生活中對大腦有益的活動總結(jié)一下。
和家人一起生活的人，盡量和家人多對話。獨(dú)居的人多走出家門，多建立朋友關(guān)系。
不要拋棄閱讀文字的習(xí)慣?？赡艿脑?，養(yǎng)成每天朗讀的習(xí)慣，這非常重要。
自己做飯。女性大多數(shù)每天都自己做飯，但男性尤其是老年人很多不做飯。建議他們不妨做一做，很有好處。
經(jīng)常外出旅行。去異地他鄉(xiāng)體味和日常生活不同的經(jīng)歷。
積極地發(fā)掘新的愛好。特別是演奏樂器。
你有不良的飲食生活習(xí)慣嗎，很多人都有，現(xiàn)在的年輕人們越來越多的出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，就是沒有一個好的生活方式所導(dǎo)致的后果。一些不良的起床習(xí)慣，對健康是不利的，下面羅列一些，看看你是否也在其中。
早醒
有些人早晨4、5時(shí)即從睡夢中醒來，醒后疲乏無力，難以再入睡，而且醒后心情不輕松，反而郁悶不樂。這種表現(xiàn)臨床上稱為早醒失眠，主要見于各類抑郁癥和精神心理障礙病人，尤其抑郁癥患者多見。很多人四五點(diǎn)就睡醒了，而且四肢無力，再難入睡，這樣會導(dǎo)致失眠啊還有抑郁的情況出現(xiàn)，對身體的健康是不利的。
不吃早餐
專家指出，不吃早餐會使全天的飲食陷入混亂狀態(tài)，而且還與肥胖，糖尿病以及免疫力低下有關(guān)系。
醒來伴隨壞情緒
大多數(shù)人早上都處于繁忙狀態(tài)，會花大量時(shí)間抱怨交通或者其他一些影響情緒的事情。好在這種壞情緒大概只持續(xù)半個小時(shí)左右。不妨在上午10點(diǎn)前聽一些舒緩音樂來調(diào)節(jié)情緒。起床以后如果你的壞情緒持續(xù)的話時(shí)間長了就會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，而且出現(xiàn)抑郁的問題。
起來就吸煙
很多人一起床就會吸煙或者喝一杯濃咖啡。要知道，這樣做會給胃帶來嚴(yán)重傷害。最好的方法是先前喝一杯水，然后再考慮攝取其他食物或飲品。起床以后就吸煙喝咖啡，無疑不適一種對健康的威脅。
幾個不良的起床習(xí)慣對身體的不利影響，小編介紹了幾種，如果你也有這些問題的話一定要引起重視了哦，要注意養(yǎng)生一個良好的生活方式還是很重要的呢，改正上面的這些不良的起床習(xí)慣，對保健養(yǎng)生是一種很好的方式。
床單應(yīng)該怎么洗呢?或許很多主婦們會很奇怪，洗床單還不是跟洗衣服一樣的。看完下文，我想你應(yīng)該會明白了，到底要怎樣洗。
你和家人多久會洗一次枕巾、床單、被套?如果答案是一個月以上，那你們的床上可能就布滿了看不見的塵埃和細(xì)菌，久而久之，就會有過敏性疾病的發(fā)生。
據(jù)專家介紹，一般人一天至少花7-8小時(shí)在睡眠上，每晚會排出200ml的汗液，為被褥上的各種細(xì)菌繁殖提供溫床。通常來說，人的枕巾、床單、被套上都沾有各種細(xì)菌、病毒、真菌、原蟲包囊等，如果不及時(shí)清除這些病菌，必將傳播各種疾病，危害到人體健康。天氣晴好，適宜晾曬，建議您立刻對家中被褥進(jìn)行一次大清洗，然后拿出晾曬，利用陽光中的紫外線來殺菌。
在換洗床罩和床單的同時(shí)，不妨順便用吸塵器或微濕的抹布，將床墊上殘留的皮屑、毛發(fā)等清理干凈。如果有污漬的話，可用肥皂涂抹臟處，再用干布吸干凈，或用吹風(fēng)機(jī)把濕漬吹干，才不會發(fā)霉、產(chǎn)生異味。
有條件的話，可以在床墊和床單之間加一層保潔墊。保潔墊中內(nèi)置特殊的棉層，可防止潮氣進(jìn)入床墊內(nèi)，以保持床墊的清潔干燥，并具保暖和吸汗的功能，而且易于清洗。
另外，還可以選購帶有外罩的床墊，這種外罩帶有拉鎖，可拆下來清洗。另外，新買來的床單都有一股異味，這是甲醛的氣味。生產(chǎn)床單的過程中，甲醛的加入是用來防止面料易皺的缺點(diǎn)。所以新買的床單在使用前最好用食鹽水浸泡后洗滌干凈再用。因?yàn)樾麓矄紊峡赡軞埩舴腊櫶幚頃r(shí)的致癌物——甲醛。
:很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
早晨醒來后，揉揉惺忪的睡眼、光著腳著急忙慌地下床洗漱、隨便吃兩口飯就趕去上班這是大多數(shù)人早起時(shí)的一連串熟悉動作。然而，正是這些習(xí)慣，可能給你招來一身病。
早起洗頭容易頭痛。
從中醫(yī)角度來講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時(shí)間緊，很多人沒等頭發(fā)干透就外出，很容易受風(fēng)寒，輕者會頭痛，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應(yīng)留出足夠的時(shí)間讓頭發(fā)干透。如果一定要在早上洗，就要吹干頭發(fā)再出門。
早起揉眼會感染。
早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。
不及時(shí)刷牙易感冒。
經(jīng)過一宿的睡眠，口腔內(nèi)會殘存大量污垢，當(dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時(shí)刷牙，直接喝水或進(jìn)食，會把這些細(xì)菌和污物帶入體內(nèi)，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應(yīng)該是認(rèn)真刷牙。
光腳下床易腹瀉。
很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板
上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應(yīng)穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。
早起喝咖啡，一整天都敏感。
很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，美國健康科學(xué)綜合大學(xué)專家史蒂芬米蘭表示，起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩，人也會變得敏感。另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應(yīng)空腹喝咖啡。如果習(xí)慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時(shí)間移至起床后1小時(shí)左右，或者早晨喝咖啡前先吃點(diǎn)面包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。
不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃。
正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時(shí)左右就會從胃里進(jìn)入腸道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會消化胃黏膜，長此以往，細(xì)胞分泌黏液的功能會被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾玻因此，不僅要吃早餐，還要吃得豐盛。健康早餐應(yīng)包含脫脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝杯涼白開被很多人當(dāng)成養(yǎng)生秘籍。事實(shí)上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時(shí)間長了，女性會痛經(jīng)，男性會出現(xiàn)胃并關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?/p>
我們總是在生活中被教育拿些事情可做，哪些事情不可做，哪些習(xí)慣是健康的而哪些習(xí)慣卻并不健康，任何事物都具有兩面性，就連日常生活中一些公認(rèn)的壞習(xí)慣也有利于身體健康的一面，以下11個“壞習(xí)慣”卻一直被我們所誤解。
1.合理發(fā)怒有益血壓
沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素———皮質(zhì)醇的分泌量也會相應(yīng)減少。
心理學(xué)研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時(shí)不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。
2.電子游戲幫你鍛煉
誰說玩電子游戲讓人變胖?美國邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時(shí)，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特。佩里博士認(rèn)為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯?xiàng)l看電視好，但前提是玩的時(shí)間不能太長。
3.說點(diǎn)粗話緩解疼痛
說粗話是被人不齒的壞習(xí)慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家理查德。斯蒂芬博士認(rèn)為，說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。
研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術(shù)時(shí)，嘴里都會咬塊木板，其實(shí)他們完全可以破口大罵，減輕痛苦。
4.偷點(diǎn)小懶助你長壽
公共健康專家皮特。亞科斯特說，天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進(jìn)墳?zāi)埂薄２粫r(shí)地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。
5.短期壓力增強(qiáng)記憶
長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染。但布法羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力。
這是因?yàn)椋瑝毫に赜绊懘竽X主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域。壓力劇增會使傳遞信息的物質(zhì)———谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進(jìn)記憶力。
6.逃避家務(wù)能防過敏
有研究認(rèn)為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因?yàn)楝F(xiàn)代社會太干凈了。但是罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內(nèi)爾大學(xué)的調(diào)查表明，孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常使用清潔設(shè)備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因?yàn)橐恍┦覂?nèi)清潔劑釋放的化學(xué)物質(zhì)會嚴(yán)重?fù)p害兒童的呼吸道。
7.吵鬧音樂激發(fā)腦力
參加搖滾派對，調(diào)高音樂的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。英國曼徹斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區(qū)域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內(nèi)心就會非常平靜、幸福。不開心時(shí)，可以用高分貝音樂激發(fā)你的“快樂激素”。
8.碳酸飲料可防癡呆
盡管面對腐蝕牙齒、導(dǎo)致肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學(xué)神經(jīng)學(xué)專家的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預(yù)防老年癡呆。因?yàn)榇竽X中的海馬區(qū)域在血糖上升的刺激下，會變得非?；钴S，而老年癡呆患者的海馬區(qū)域功能衰退，海馬體萎縮。
9.合適的減肥方法
無論是敲打桌子、渾身亂顫，還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。
10.被子不疊殺死塵螨
哮喘癥患者最好別疊被子。因?yàn)榉块g里的塵螨在干燥、暴露的環(huán)境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創(chuàng)造生存條件。研究者斯蒂芬。普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上，里邊的潮濕氣體很快就會干燥，而外部的濕氣又無法進(jìn)入，各類螨蟲會脫水而死。”
11.平日小賭趕走抑郁
美國耶魯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，賭徒比常人心理更健康。研究人員發(fā)現(xiàn)，年齡超過65歲的人參加適度的賭博游戲，比如每周去一次賽馬場，他們的大腦會更加活躍，善于與人交流。上歲數(shù)的人，在網(wǎng)上玩點(diǎn)在線撲克游戲或者電子賭博游戲，能有效排解抑郁，阻止大腦早衰。
你是否有起床氣呢，很多人都有，起床習(xí)慣對于健康有一定的關(guān)系和作用，所以為了你的健康，一些好的起床習(xí)慣可以幫助你擁有一個健康的身體，同時(shí)也可以幫你改掉一些壞的習(xí)慣，減少一些不良的影響，下面就來介紹一些好的起床習(xí)慣吧。
1.賴一會床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。醒來后，躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鐘后再起床，有助于預(yù)防頭暈。起床后不要馬上起床，可以伸伸懶腰，這樣可以有緩解體位性低血壓的作用。
醒來后，各系統(tǒng)需要從半休眠狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楣ぷ鳡顟B(tài)。如果馬上起床，由于身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)，會出現(xiàn)頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
所以，早上醒后不忙起床，先靜躺5分鐘，同時(shí)做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3—5次懶腰，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再進(jìn)行晨練或其他活動。所以早晨醒后不要馬上起床，端坐或者是躺一會最好。
2.攤開被子
很多人起床后會把被子疊得整整齊齊，其實(shí)，并不是件好事。起床后應(yīng)隨手將被子翻個面，并且把門窗打開，讓它透透風(fēng)之后，再疊好或者鋪平。
據(jù)測定，即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、談話、咳嗽等排出細(xì)菌、病毒近百億個。若有感冒、肺炎、放屁等，污染就會加重。尤其是冷天，門窗緊閉，通風(fēng)不良，這些化學(xué)污染物質(zhì)充盈整個房間。起床以后要通風(fēng)換氣，這樣的話可以有抗病毒的作用，從而也可以減少一些疾病。
你知道一些不健康的起床習(xí)慣對健康有害嗎，所以大家要注意這些問題，養(yǎng)成一個良好的生活方式還是很重要的一個問題哦，比如說醒后不要立即起床，要及時(shí)通風(fēng)，這些小常識都可以運(yùn)用到生活中去哦，讓你更加的健康。
在我們的生活中，一些看似看見的習(xí)慣事實(shí)上比不健康的生活習(xí)慣更傷害我們的身體健康。那具體是哪些健康的習(xí)慣偷偷的讓我們的健康受損呢？下面跟小編一起來詳細(xì)看看吧！
坐式馬桶 不利排便
以色列研究指出，用蹲式馬桶比坐式馬桶更能降低痔瘡機(jī)率，因蹲姿是較自然的排便姿勢且較不須使力。英國腸胃科醫(yī)師莫瑞建議，便秘者可改用蹲式馬桶，有助縮短如廁時(shí)間。
挺胸呼吸 臟氣留肺
英國心理治療師夏尼爾說，很多人深呼吸時(shí)都先挺起胸膛，但這是錯誤方式，未能有效運(yùn)用肺容量，臟空氣都留在肺底，妨礙身體吸收新鮮氧氣。應(yīng)用腹部深呼吸，胸膛不動，新鮮空氣才能進(jìn)到整個肺部。
餐后癱坐 脂肪囤積
英國營養(yǎng)學(xué)家麥艾麗說，晚餐后馬上坐下或直接睡覺，都會讓剛吃下肚的食物變成脂肪。飯后應(yīng)散步20分鐘消耗熱量，即使過了晚上8時(shí)才吃都不怕變胖。保持窈窕的秘訣是少量多餐跟飯后運(yùn)動。
肥皂去油 易傷皮膚
英國皮膚科醫(yī)師洛威指出，天天用熱水跟肥皂洗澡會帶走皮膚油脂，導(dǎo)致皮膚干裂，甚至感染。如果堅(jiān)持每天洗，應(yīng)降低水溫，用不含皂的沐浴乳。
勤做家事 血壓升高
美國研究發(fā)現(xiàn)，家事做得較多者血壓比其伴侶高，這是因?yàn)闊兰沂逻€沒做的焦慮會促使血壓升高。歐洲研究還發(fā)現(xiàn)清潔劑中的化學(xué)物質(zhì)，可能引發(fā)氣喘。
