不起眼的蔬菜可以減肥
可以減肥的養(yǎng)生運動。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《不起眼的蔬菜可以減肥》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
美麗妖嬈的身材是每一個女性都希望擁有的，你是否還在糾結(jié)自己為何那么的胖?看著別人瘦瘦的身材，自己只有羨慕嫉妒恨。想要身材好，就要早日將減肥拉入到日程中。那么什么才是最簡單最好的減肥方法呢?今天小編就為大家推薦一下蔬菜減肥的方法吧!
芹菜：
芹菜不僅能降壓，軟化血管，同時因為其含有豐富的氨基酸，礦物質(zhì)，因此對于肥胖癥患者也有輔助治療的作用。芹菜的吃法很多，不管是炒著吃還是作為涼拌菜，芹菜的減肥效果都是不可以忽視的。芹菜里面含有豐富的礦物質(zhì)，是減肥最好的助手，平時多吃一些芹菜好處是很多的，非常的有利于身體的健康。
菠菜：
菠菜是公認的最有營養(yǎng)的一種蔬菜之一，由其是鐵的含量非常高，而對于想減肥的朋友來說如果利用菠菜減肥的話是很好的方法。有的女性因為減肥而患上貧血的癥狀，菠菜是可以防止貧血的癥狀的話，所以減肥的時候吃菠菜可以一舉兩得，既實現(xiàn)了減肥的好處，也避免了貧血癥狀的出現(xiàn)。
生菜：
生菜中含有大量的膳食纖維，葉綠素，可以促進腸胃的消化，因此也能起到一個減肥的功效。生菜是大家平時在吃火鍋的時候會吃到的，生菜是營養(yǎng)價值很高的蔬菜，平時在吃一些肉類的時候，可以用生菜包裹著吃，這樣就可以幫助人體分解脂肪，對于減肥也是有很大的好處的。
不要小瞧了上述的這些蔬菜，雖然它們非常的普通，如果大家合理的利用這些蔬菜的話，減肥效果可是非常多的哦!“高手在民間”減肥最好的方法就是這些最普通的蔬菜。上述的這些蔬菜是大家平時經(jīng)常吃的，要想健康減肥，大家不妨嘗試一下上述的蔬菜哦!
ys630.coM延伸閱讀
山珍海味雖然可口，卻不一定健康。在中國上千年的飲食傳統(tǒng)中，老祖宗們留下了一些本土食物，它們雖然看似不起眼，卻有助健康長壽。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
松子清腸潤肌膚。
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。
怎么吃最健康：
松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。
大蒜消炎又殺菌。
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
怎么吃最健康：
避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌?、面食一塊吃，不容易傷胃。
白菜止咳化痰還抗癌。
冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
怎么吃最健康：
吃火鍋時，別忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣。
粥護胃補元氣。
粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預(yù)防感冒此外，粥還可以協(xié)助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達到更好的效果。
怎么吃最健康：
熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營養(yǎng)精華一次被吸收。
海帶幫助排便不長胖。
熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛美的女性。
怎么吃最健康：
海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
蕎麥降壓助睡眠。
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有凈腸草之稱。
怎么吃最健康：
可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
【導(dǎo)讀】食物不起眼卻是營養(yǎng)高手，日常生活中很多人認為最常見的食物沒有營養(yǎng)，而價格昂貴、長得好看的才有營養(yǎng)。這是錯誤的，因為日常生活中食物不起眼卻是營養(yǎng)高手。
食物不起眼卻是營養(yǎng)高手
1.松子
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。
2.大蒜
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌?、面食一塊吃，不容易傷胃。
3.海帶
熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔(dān)心發(fā)胖。海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
食物不起眼卻是營養(yǎng)高手
4.白菜
在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋時，別忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣。
5.蕎麥
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有凈腸草之稱。可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
6.南瓜
南瓜的胡蘿卜素含量是瓜中之冠。胡蘿卜素在機體內(nèi)能轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,對保護視神經(jīng)、改善視力、預(yù)防眼疾非常有益。除此之外，南瓜中富含果膠，有極好的吸附性能，有助于消除體內(nèi)有毒物質(zhì)的影響。
前不久姚貝娜的去世導(dǎo)致癌癥防治再次引起了社會各界人士的關(guān)注，其中就防癌的措施和方法被眾多專家所提及，那么我們在生活中如何防止癌癥那，下面小編來為大家介紹幾種生活中不被人注意的防癌圣品把。
茄子皮
很多人吃茄子喜歡把皮去掉，但是吃茄子建議不要去皮，它的價值就在皮里面，茄子皮里面含有B族維生素，B族維生素可幫助維生素C的代謝。茄子皮抗癌活性最強，其效力甚至超過了抗癌藥物干擾素。
魚鱗
營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品?？稍鰪娙说挠洃浟?，延緩腦細胞衰老，預(yù)防高血壓及心臟病。此外，常吃魚鱗還能預(yù)防小兒佝僂病、老人骨質(zhì)疏松與骨折。
豆腐渣
膳食纖維、鈣等營養(yǎng)素含量高，低熱能、低脂肪，是抗癌、通便、降脂、降糖、減肥的新原料，可加雞蛋清、面粉、蔥花及調(diào)味料攪拌均勻后煎餅吃，對預(yù)防血黏度增高、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、中風(fēng)、腸癌等的發(fā)生都非常有利。
菜根
香菜根、芹菜根、蘿卜皮中都富含維生素C和膳食纖維，可用鹽、醋、醬油、香料等制成泡菜，是降血壓、降血脂及預(yù)防便秘、結(jié)腸癌等疾病的理想食品。
橘絡(luò)
有些人吃橘子是會把橘子脫光光,你知道嗎？橘絡(luò)中含有一種名為蘆丁的維生素，能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止毛細血管滲血，有助于減少高血壓病人發(fā)生腦溢血及糖尿病人發(fā)生視網(wǎng)膜出血。
吃什么可以止痛呢，有很多食物都有止痛的作用和效果，你知道有哪些食物具有這樣的作用嗎，其實有很多的食物的功效是你所不知道的，下面的這些不起眼的食物居然能夠有止痛的作用和效果哦，下面就來具體的介紹一些具有止痛功效的食材吧。
辣椒：辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛訊息傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減少疼痛感，能被用來控制頭痛、神經(jīng)痛、骨關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疼痛。此外，辣椒里本來就存在一種物質(zhì)“柳酸鹽”，它正是止痛藥阿司匹林的成分。辣椒含有辣味素，可以有緩解疼痛神經(jīng)痛的作用，對于出現(xiàn)的關(guān)節(jié)痛有一定的好處。
洋蔥：洋蔥我們都知道，洋蔥會讓你流淚，但你是否知道它的自然汁液還可以緩解牙痛呢?如果你實在不喜歡洋蔥的味道，那么對于其他秘方來說，這就是我給大家最后的選擇。不過，它的威力真的不可小覷，能夠緩解你幾個小時的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液擠到碗中，使用滴管把它點在牙痛的地方。洋蔥可以有促進的作用，對于緩解疼痛有好處，對于緩解牙痛有一定的效果和幫助。
三文魚、鯖魚和沙丁魚：每周60—80克緩解背痛、頸脖痛。美國營養(yǎng)專家尼爾·巴納德博士表示，這類魚富含具有緩解血管炎癥和安撫神經(jīng)緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。吃這樣的食物可以緩解疼痛，還可以有安撫神經(jīng)的作用。
吃什么可以有止痛的作用呢，上面的這些食物可以有保健的作用，營養(yǎng)物質(zhì)豐富的同時還可以有止痛的效果哦，對于出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼痛啊還有牙痛的情況有調(diào)理的作用，還可以緩解神經(jīng)痛，這些食物大家日常要必備哦，可以有止痛消炎的作用和效果、
太瘦或是腫瘤信號！揭最不起眼的癌癥信號
俗話說得好：“千金難買老年瘦”。老年人稍瘦些可以避免因肥胖而招致的許多慢性病，如冠心病、高血壓、糖尿病等。
但是，如果在短時間內(nèi)明顯消瘦的，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，明確病因。引起老年人消瘦的常見疾病有以下幾類。
1.惡性腫瘤
大多數(shù)惡性腫瘤都會先有不明原因的消瘦，近期明顯消瘦者更應(yīng)警惕。例如，有呼吸道癥狀如咯血者，要警惕肺癌，以前有萎縮性胃炎或胃潰瘍病史者，要當(dāng)心胃癌。消瘦伴有便血、大便習(xí)慣改變、里急后重者不能僅以為就是痔瘡、腸炎或痢疾，伴有糞便變細尤其要注意結(jié)直腸癌，消瘦伴不明原因上腹痛，應(yīng)進行胰腺癌排查。
2.內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病
糖尿病、甲狀腺機能亢進和腎上腺皮質(zhì)功能減退等都可能使人突然變瘦。糖尿病早期多為肥胖，但時間一長，消耗增大，會導(dǎo)致消瘦。在消瘦過程中多有“三多一少”癥狀，即多尿、多飲、多食和體重減輕，伴疲乏無力。老年人甲亢發(fā)病率低，但癥狀多不典型，往往既無食欲亢進，也無興奮不安，甲狀腺腫大及凸眼也很少見，主要表現(xiàn)是進行性消瘦、食欲不振、抑郁淡漠。消瘦伴逐漸出現(xiàn)皮膚黏膜色素沉著時，要注意腎上腺皮質(zhì)功能減退。
3.消化道疾病
許多消化道疾病也是造成老年人消瘦的常見原因。由于消化吸收障礙，營養(yǎng)物質(zhì)大量丟失而導(dǎo)致營養(yǎng)不良性消瘦。常見疾病如慢性胃炎、潰瘍病、慢性腸炎、慢性肝病、慢性胰腺炎等。此外，慢性結(jié)核病也會引發(fā)體重減輕。這是由于機體分解代謝加強，消化吸收功能減弱及繼發(fā)感染，致使體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗過多，造成體重明顯減輕。
4.藥源性消瘦
目前一些常用的藥物影響機體的消化、吸收和代謝。如促使身體代謝明顯增加的藥物有甲狀腺制劑、苯丙胺等。影響食欲減退而致體重減輕的有洋地黃、氨茶堿、雌激素、紅霉素和磺胺類等抗菌藥物。治療慢性便秘用瀉藥會影響腸道吸收功能，導(dǎo)致消瘦。由此可見，長期服用上述藥的老年人，如果發(fā)現(xiàn)自己的體重在一段時間內(nèi)持續(xù)性減輕，應(yīng)該提高警惕并及時找醫(yī)生咨詢。
老年是身體機能逐漸退化的時期，也是患病高峰期，此時若有不正常的消瘦，應(yīng)及時觀察身體是否有失調(diào)或患病的可能，千萬別心存“千金難買老年瘦”的僥幸而放松對“老來瘦”的警惕。
.
鹽，看似不起眼，卻擔(dān)負著變換食物味道的重任，是我們生活中和人體內(nèi)不可缺少的重要物質(zhì)。我們雖然需要鹽，但并不是多多益善，多了的話可是會使人體提前衰老的。不僅如此，各種疾病也會隨著鹽量的增加接踵而至。
鹽吃多了老得快。
鹽，生活中必不可少的調(diào)味品，一時半刻都離不開它。認真說起來，鹽可謂是一把“雙刃劍”，在我們的身體離不開它的同時，食用稍一過量就會給身體帶來傷害。其中，最讓人介意的恐怕就是“食鹽過量，讓人衰老”這一點了。
鹽多皺紋多
有關(guān)專家表示，當(dāng)人體攝入食鹽后，它會以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，攝入的鹽過多的話，就會使體內(nèi)的鈉離子增加，這樣一來則會導(dǎo)致面部細胞失水，從而造成皮膚老化。時間一長，皺紋便會增多。
鹽多血壓高
食鹽中的鈉離子是使血壓升高的主要原因，吃的鹽多，攝入體內(nèi)的鈉離子相對就會增多，這樣一來就會使血漿中的晶體滲透壓增高。為了保持血管內(nèi)外的滲透壓平衡，大量的水分就會潴留在血管中，出現(xiàn)了血容量的增加，從而達到了血管內(nèi)外滲透壓的新的平衡。但此時的心臟負擔(dān)也就增加了，心臟只有加大心肌收縮力和頻率，才能保持血管中血液的正常運行，同時，血管壁受到的壓力也增大了，最終就會導(dǎo)致血壓的升高。
鹽多胃生病
為了保護自己，胃黏膜會分泌出一層黏液，但是這種黏液非常怕鹽。如果吃得食物過咸，攝入的鹽量過多，天長日久，胃黏膜就失去了保護。失去保護膜的胃怎么能夠受得了酸甜苦辣的折騰呢？長時間下去，胃就會生病、老化，還會引起胃潰瘍、胃炎，甚至是胃癌。
鹽多易骨折
鹽中含鈉，占其主要成分的40%，可不要小看這個“鈉”，如果攝入過多，它就會和體內(nèi)的鈣離子競爭，使鈣的排泄增加。與此同時，鈉還會刺激到人的甲狀旁腺，使其分泌出更多的甲狀旁腺素，促使骨鹽溶解，尿中鈣的排出量大，就非常容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，甚至?xí)l(fā)生骨折。
吃鹽過量很危險，但這個“量”是多少呢？世界衛(wèi)生組織給出的建議為：成人每日鈉鹽攝入量6?8克，對于有輕度高血壓者，則應(yīng)控制在4克左右。
貼心叮嚀
食鹽過多，對人的皮膚傷害真的很大，除了會使皮膚呈現(xiàn)黑黃色之外，還有可能會導(dǎo)致皮膚生出雀斑。如果在高鹽量的同時攝入過多動物性脂肪和蛋白質(zhì)的話，就會影響到肝臟的正常代謝，從而使雀斑更加顯眼。
平時大家經(jīng)常會出現(xiàn)一些身體的小毛病吧，現(xiàn)在我們很多人都沒有一個良好的生活習(xí)慣，所以總是經(jīng)常性的出現(xiàn)一些身體的小疾病。小編提醒大家，不要小瞧了這些小疾病哦，如果一些身體疾病不及時的治療的話，長時間積累下來是會患上大病的。
治療疾病，食物是最好的藥材。不管是什么藥物，都是會有一些毒素的，因此平時如果身體出現(xiàn)一些小毛病的話，我們要從飲食入手。那么哪些不起眼的食物可以趕走身體的小毛病呢?下面小編就為大家推薦一些吧!
1.魚治療哮喘
魚類食物的營養(yǎng)價值很高，這是大家都知道的。平時吃一些魚可以有效的緩解哮喘病的癥狀，還可以起到潤肺的好處。魚里面含有鎂元素，如果每天能夠保證一頓魚類食物的話，身體就會越來越健康，吃一些海鮮的食物也是可以的。
2.牙齦發(fā)炎吃葡萄柚
葡萄柚是大家平時都愛吃的吧，如果你牙齦總是會發(fā)炎的話，可以嘗試著吃一些葡萄柚，它和平時的橘子是不一樣的，葡萄柚可以起到消火的功效，可以緩解牙齦發(fā)炎的癥狀。葡萄柚里面含有豐富的維生素C，對于牙齦的好處是很多的。
3.四肢乏力吃香蕉
如果感冒沒有精神的話，就吃一些香蕉吧。香蕉是一種營養(yǎng)價值非常豐富的水果，平時吃一些可以幫助身體補充能量。如果身體缺乏鉀元素的話，那么也可以吃香蕉，因為香蕉里面含有豐富的鉀元素。
大家平時都很少關(guān)心自己的健康，有時候生病了才知道健康的好處。其實不管什么時候，我們都要以健康為首位，只有身體健康了，我們才有時間去做其他的事情。上述就是常見食物去除疾病的方法，大家平時可以多吃一些哦!
長壽的食物一般都其貌不揚，很難讓人將它和長壽聯(lián)系到一起。大家所熟知的人參，看起來就像顆干枯的樹枝，但是所蘊含的營養(yǎng)價值是無限的。這里當(dāng)然不是讓大家吃人參，大自然中還有很多其他的長壽食物。下面小編給大家推薦6中最便宜的長壽食物，想要健康長壽，就吃它們吧。
1.松子清腸潤肌膚。珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。
怎么吃最健康：松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。
2.大蒜消炎又殺菌。在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌湣⒚媸骋粔K吃，不容易傷胃。
3.白菜止咳化痰還抗癌。冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
怎么吃最健康：吃火鍋時，別忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣。
4.粥護胃補元氣。粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預(yù)防感冒此外，粥還可以協(xié)助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達到更好的效果。
怎么吃最健康：熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營養(yǎng)精華一次被吸收。
5.海帶幫助排便不長胖。熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛美的女性。
怎么吃最健康：海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
6.蕎麥降壓助睡眠。蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有凈腸草之稱。
怎么吃最健康：可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
以上六種食物，大家在日常生活中很容易就能找到，但是要學(xué)會合理搭配，才能將食物中的營養(yǎng)最大話的發(fā)揮出來。
在我們的生活周圍其實就有些微不足道的小食品，能補足我們體內(nèi)的各種微量元素，這些食品的價值絕對不亞于市面上的那些昂貴的這或那得養(yǎng)生益品，是值得我們珍惜和發(fā)掘的!
1.葵花子，養(yǎng)顏。
葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
2.花生，能防皮膚病。
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃，可秀甲。
核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4.無花果，促進血液循環(huán)。
無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
5.南瓜子和開心果，健腦。
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
6.大棗，預(yù)防壞血病。
棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
7.奶酪，固齒。
奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標(biāo)。
8.奶糖，潤膚。
奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
9.巧克力，怡情。
巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
10.芝麻糊，烏發(fā)。
芝麻糊，有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。
11.葡萄干，補血。
葡萄干，有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生。
12.薄荷糖，潤喉。
薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13.柑橘，富含維生素C。
柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
14.牛肉干，富含蛋白質(zhì)。
牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15.乳飲料，有營養(yǎng)。
乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。
日常生活中很多人認為最常見的食物沒有營養(yǎng)，而價格昂貴、長得好看的才有營養(yǎng)。這是錯誤的，因為日常生活中很多最普通的食物常常是高營養(yǎng)食物。
1.松子
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。
2.大蒜
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、面食一塊吃，不容易傷胃。
3.海帶
熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔(dān)心發(fā)胖。海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
4.白菜
在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋時，別忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣。
5.蕎麥
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有凈腸草之稱?？梢詫⑹w麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
6.南瓜
南瓜的胡蘿卜素含量是瓜中之冠。胡蘿卜素在機體內(nèi)能轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,對保護視神經(jīng)、改善視力、預(yù)防眼疾非常有益。除此之外，南瓜中富含果膠，有極好的吸附性能，有助于消除體內(nèi)有毒物質(zhì)的影響。
土豆能留住歲月的腳步
土豆有營養(yǎng)，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1.B2.B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
土豆能減肥
吃土豆不必擔(dān)心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。
認為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。
土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個問題。
土豆能吃出好性格
土豆含有維生素C。生活在現(xiàn)代社會的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
做事虎頭蛇尾的人，大多就是由于體內(nèi)缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，土豆可以幫你補充維生素A和C，也可以在提供營養(yǎng)的前提下，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡。
現(xiàn)在人民的生活水平質(zhì)量提高了，大量吃高脂肪的食物會導(dǎo)致高血壓的形成，若是一直血壓控制不住的話可能會引起并發(fā)癥，哪些食物可以穩(wěn)定血壓。
1、西紅柿
經(jīng)過研究表明，熟的西紅柿可以降低高血壓和高膽固醇，從而降低了患上心臟病的危險。里面含有的番茄紅素類似低劑量的藥物，通過把血液中的一些壞膽固醇水平降低，能夠讓人們更加的吸收番茄紅素，每天食用500克的西紅柿有利于預(yù)防心臟病。
2、大蒜
大蒜里面含有的大蒜素可以快速的降低血壓，其降壓效果不低于任何常規(guī)降壓藥物。大蒜可以有效的防止脂肪在心臟的堆積，這樣可以又到脂肪在身體里面代謝，增加了蛋白溶解的活性，降低了膽固醇，有效的抑制血小板在身體里面的凝聚，降低了血漿的濃度，擴張了微動脈，促進血管處于舒張狀態(tài)，增加了血管的通透性，調(diào)節(jié)了血壓。
3、橙子
常常吃一些柑橘類的水果可以降低中風(fēng)的風(fēng)險，每天定時的喝兩杯橙汁，有利于降血壓。橙汁里面含有大量的橙皮苷，能夠下降血壓，增加了身體的血流量，對于預(yù)防中風(fēng)和降血壓的效果非常的好，有利于增加全身以及大腦的血流量。
4、菠菜
如果身體中鈉離子過高的話，會升高血壓，鉀可以有效的把腎臟里面的鈉排出體外，從而減緩了鈉鹽升高血壓給身體帶來副作用，另外，鉀元素的食物有利于保護腦血管，在綠葉蔬菜里面菠菜含有鉀是最多的，最好是把菠菜和堅果一起混合吃。
5、香蕉
香蕉的營養(yǎng)是非常豐富的，里面含有大量的高鉀和低鈉，可以很好的穩(wěn)定血壓，同時香蕉里面含有的鎂元素能夠調(diào)控血壓。但是香蕉和一些保鉀利尿的藥物同服容易引起高血鉀，所以在服用阿米洛利、螺內(nèi)酯的藥物時不能吃香蕉。
6、紅薯
紅薯里面含有大量的維生素b6、膳食纖維、鐵和鉀，有利于促進胃腸的蠕動，促進大便的排出，從而降低了便秘升高血壓的危險，里面含有的鉀元素能夠保持身體中礦物質(zhì)水平的均衡，有效的降壓。但是紅薯不能完全替代蔬菜以及主食，空腹吃的話可能會造成燒心或者反酸。
腸道就像人體的加油站和下水道,人吃進去的食物營養(yǎng)在這里合成、吸收，剩下的殘渣將排出體外。而現(xiàn)代社會節(jié)奏很快，越來越多的人飲食不規(guī)律，導(dǎo)致胃腸疾病多發(fā)。比如肥胖、便秘、肌膚變差、臉上出現(xiàn)痘痘、粉刺等等問題。所以，平常生活中要多吃一些天然的清理腸胃的食物，下面跟小編去看看吧！
別看它不起眼，卻是清理腸道的鋼絲球,助你清除腸胃渣滓人輕松！
芹菜在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，幫助擦除不好的膽固醇，清除腸胃渣滓。芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種叫腸內(nèi)脂的物質(zhì)，可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，減少致癌物與結(jié)腸膜的接觸，達到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。但是，芹菜和甲魚二者同食會使蛋白質(zhì)變性影響營養(yǎng)吸收，可能會招致中毒現(xiàn)象的發(fā)作。所以盡量不要芹菜和甲魚同食！
玉米是日常生活中清腸胃的常見食物，不僅符合纖維素等清腸胃功效食物的特點，而且還有鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等微量元素，特別適合高膽固醇、膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病腸胃堵塞的人群。
香蕉含有能排解人體內(nèi)活性氧化物等毒性物質(zhì)，提高免疫力的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們食用香蕉時，體內(nèi)的白血球會受到刺激，讓白血球的數(shù)量增多，活動加快。香蕉除了可以幫處腸胃蠕動，還擁有十足的飽腹感，對于正在減肥的人來說，是不可多得的食物！
蜂蜜是大家平時比較喜歡吃的一種食物，一些愛美的人都喜歡吃。因為它有排毒、潤腸、通便的作用，從而幫助胃腸道排出垃圾和毒素。這種排毒方法老少皆宜。使用蜂蜜排毒的方法也很簡單，就是喝蜂蜜水哦。
胡蘿卜，又叫小人參，含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用，還明目。
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，防治動脈硬化，并可防止便秘的發(fā)生。
綠豆所含有的蛋白質(zhì)、維生素等成分可有效補充新陳代謝中消耗的營養(yǎng)，并為人體補充水分和無機鹽。此外，由于綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進體內(nèi)膽固醇的分解，因此可以有效降低血脂和膽固醇，其健胃利尿的功效也將促進新陳代謝。
白粥不僅容易消化而且也能緩解腸胃不適，起到強健腸胃的作用。其實白粥在養(yǎng)生學(xué)上是很重要的一項食品，在日常生活中也是可以多喝的。
1、濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
2、食用來路不明的藥食
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌：Α?/p>
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
3、不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
4、用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內(nèi)毒素及時排出。
5、不愛喝水
腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
6、大量喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
7、吃太多肉
美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。
8、吃太多鹽
鹽，就是讓腎負擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
9、壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。
