三種方法有效提高免疫力
勞動運(yùn)動養(yǎng)生方法分為哪三種。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“三種方法有效提高免疫力”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在很多人都是處于亞健康的狀態(tài)，為什么會這樣呢，一方面是因?yàn)楝F(xiàn)在的人們生活壓力和工作壓力太大，讓人們受不了沉重的工作。一方面是工作之余不懂得如何保養(yǎng)自己，時間長了就是處于免疫力低下，容易出現(xiàn)疾病的影響。想要健康，就一定要有一個強(qiáng)壯的身體，增加免疫力，那么如何才能改善免疫力低下的情況呢?
保持充足的睡眠
勞逸適度是堅(jiān)持健康的關(guān)鍵，人體生物鐘一旦失調(diào)，就代表了亞健康的開端。人體進(jìn)入睡覺狀態(tài)的時候可以有利于身體免疫功能的調(diào)節(jié)，所以說充足的睡眠可以有增加抵抗力和免疫力的作用，如果你睡眠比較少的話肯定會給身體造成很大的損傷，只有充足的睡眠，才能確保免疫力進(jìn)步。
堅(jiān)持鍛煉身體
天天堅(jiān)持鍛煉身體可以有強(qiáng)身健體，抵抗免疫力的作用。只要經(jīng)常性的堅(jiān)持中等強(qiáng)度的運(yùn)動，才能有增強(qiáng)身體免疫力的作用，通過運(yùn)動可以有平緩心情減輕壓力的效果，可以做一些有氧的運(yùn)動，可以增加自己的免疫力，讓自己更加的健康。同時要注意的是患有慢性疾病的人群要防止過度的運(yùn)動，以免造成心臟負(fù)擔(dān)的價值，導(dǎo)致身體不是。
保持心理健康 正視壓力
盡量把壓力減少一些，因?yàn)檫m度的減輕壓力可以讓身體減少負(fù)擔(dān)，同時可以讓自己有一個健康的心理狀態(tài)，人體免疫力和自身心情有很大聯(lián)系，長時間心情消沉，丟失，悲觀都能致使人體免疫力降低，這也機(jī)體激素的影響導(dǎo)致的，所以也會導(dǎo)致生理上的失調(diào)，減弱你的免疫力。所以讓你有一個好的心情，有一個健康的心理狀態(tài)是可以有增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用的，正視壓力，讓你快樂一些。
上面介紹的這些內(nèi)容就是可以讓你增強(qiáng)免疫力，趕走疾病的小常識。生活中我們要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，這樣就可以增強(qiáng)免疫力，而且工作效率也會大大的增加。而且也要堅(jiān)持鍛煉身體，身體是革命的本錢，運(yùn)動是非常重要的，而且運(yùn)動可以緩解情緒，釋放壓力，這樣就可以減少疾病的發(fā)生，讓自己健康起來。
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進(jìn)入9月，不覺我們已經(jīng)入秋有半個月了，雖然仍感覺炎熱，但早晚都能感覺到一絲秋意。進(jìn)入秋天，由于晝夜溫差加大，加上忽冷忽熱，給我們的免疫力提出了很大的挑戰(zhàn)。小編建議大家在秋天養(yǎng)生不妨多吃三種豆類，可以有效增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防感冒。
秋季養(yǎng)生就吃三種豆類
1、大豆
大豆富含植物蛋白，可以補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)提高抵抗力，卵磷脂可以維護(hù)心血管健康，而膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動，改善便秘。
秋天吃大豆除了煮菜以外，豆?jié){也是一種不錯的吃法。豆?jié){容易吸收，人體對其中的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素等吸收利用率更高。而從中醫(yī)角度來看，豆?jié){有滋陰潤燥的作用，適合燥熱的秋季食用，并且有護(hù)膚美容作用。
2、紅豆
紅豆富含B族維生素，可以改善秋季常見的皮膚粗糙、口舌生瘡現(xiàn)象，膳食纖維可以防便秘和促進(jìn)腸道蠕動。同時，常吃紅豆還可以輔助降血糖、清熱、利尿和祛濕。薏米紅豆粥是一種不錯的吃法，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，加上紅豆熬成粥，有消腫排毒的功效。
3、豌豆
豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功能。在秋季食用，因?yàn)槠渲泻芯S生素A原，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,促進(jìn)皮膚的潤滑和彈性，提高鎖水功能，改善秋季皮膚粗糙和干燥現(xiàn)象。
秋季養(yǎng)生吃什么蔬菜
1、芹菜
含蛋白質(zhì)、碳水化合物，并含較多的鈣、磷、鐵、維生素A原、維生素C、維生素p以及煙酸等。芹菜具有健胃、利尿、鎮(zhèn)靜、降血壓、凈血調(diào)經(jīng)等作用，也是缺鐵性貧血患者的佳蔬。
2、蘿卜
含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其他維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、苷酶、觸酶、淀粉酶、芥子油等有益成分，中醫(yī)對其醫(yī)療和保健功效推崇備至。
3、白菜
白菜含維生素C、鈣，磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B,有通利腸胃、除胸中煩、解毒醒酒、利大小便等功效。
4、大蒜
大蒜含油豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素B和C以及鈣、磷、鐵等物質(zhì)，適量食用對抗流感病毒、葡萄球菌、傷寒、痢疾等桿菌及霍亂、白喉等病菌均有殺滅作用。
5、蔥
蔥的主要成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和維生素A原、維生素B和C以及礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。經(jīng)常吃蔥的人，雖有體胖者，但膽固醇并無過高，且體質(zhì)強(qiáng)健。
食物，大家都知道，對于人體是非常重要的東西，人不能沒有它。只有有了它才能維持我們正常的新陳代謝，才能健康的生活。吃東西大家都會吃，但是吃什么很多人不了解，只要吃飽了就健康。這樣的想法是很多人都有的，很多人因?yàn)樽约耗贻p而不注意，吃什么都無所謂。就是因?yàn)檫@樣有不良的生活方式和飲食方法才造成了很多疾病的出現(xiàn)。
現(xiàn)在的人們工作壓力大，而且經(jīng)常勞力勞動比較辛苦，時間長了就會出現(xiàn)記憶力和免疫力的減退，影響健康的生活，其實(shí)食物也有很大的神奇魔力的，可以提高人體的免疫力，減少生病的幾率，吃什么食物有這樣的功能呢，趕緊來看看吧。
1.低脂酸奶
當(dāng)然，不僅僅是低脂酸奶，其他各種奶制品都是營養(yǎng)寶藏!奶制品可以提供鈣元素，而且它含有大量的蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)。這樣的物質(zhì)對于抵抗骨質(zhì)疏松有一定的效果，而且營養(yǎng)專家也說了，低脂的奶制品可以適合人體吸收和利用，同時可以配合活動訓(xùn)練增強(qiáng)骨骼的健康，同時還可以提高免疫力的作用。
2.葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮，可以增加免疫系統(tǒng)的活力，常吃這種食物具有治療感冒和流行性感冒的作用，同時還可以有凈化思維和提神的作用，對于身體健康是有很大的好處的，適合各個年齡人群。
3白蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質(zhì)硒和抗氧化劑，而若是體內(nèi)硒水平過低會使患上重感冒的風(fēng)險(xiǎn)增加。常吃菌類的食物可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于維持免疫系統(tǒng)有很好的作用，還可以有抗病毒和抗菌的作用，對于提高人體的免疫力有很好的作用。
這些食物都是我們平時再常見不過的食物了，可是不要小看它們，對人體有很好的保健功效，比如說低脂的酸奶，就可以提高免疫力還可以強(qiáng)健骨骼呢，還有柚子啊，白蘑菇這樣的水果蔬菜對人體都是有一定的保健提高作用的，還可以有抗病毒抗菌的東西哦，所以對大家平時可以多吃一些這樣的食物。
免疫力低下是很多人都會出現(xiàn)的癥狀，有時候特別的疲憊也能導(dǎo)致免疫力低下。孩子免疫力低下更是很常見的事情。那么為什么有的孩子抵抗力會低呢，怎樣提高免疫力呢?平時飲食怎么吃才能提高免疫力?下面的文章小編就和你們具體講解一下。
怎樣提高免疫力
1.膳食均衡要合理
每天攝取充足而均衡的營養(yǎng)是增強(qiáng)免疫力的基本保障。我們身體各器官正常運(yùn)行，體內(nèi)各循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，以及細(xì)胞的更新?lián)Q代都需要合理的膳食做保障。
首先是蛋白質(zhì)要適量。蛋白質(zhì)是構(gòu)成體細(xì)胞(包括紅細(xì)胞、白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞等)和抗體的主要成分，蛋白質(zhì)若嚴(yán)重缺乏，會使體細(xì)胞和免疫細(xì)胞數(shù)目大量減少，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。推薦經(jīng)常食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白的蛋類、禽肉、水產(chǎn)品和大豆制品。
蔬菜、水果除富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維外，還含有很多植物化學(xué)物質(zhì)，如類黃酮、花青素、白藜蘆醇等抗氧化劑成分，菌藻類食物富含多糖，均能滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)，長期食用可防止腫瘤的形成。這些成分多存在于深色蔬果(如綠色、紅色、桔紅色、紫色等)中。，如香菇、靈芝等各種菇類含有各種多糖，對機(jī)體有免疫調(diào)節(jié)作用，包括激活免疫系統(tǒng)的巨噬細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，激活補(bǔ)體，促進(jìn)干擾素的形成，促進(jìn)白細(xì)胞介素的形成，誘導(dǎo)腫瘤壞死因子的生成等作用。西蘭花、花椰菜、芥蘭、卷心菜、白蘿卜等十字花科植物含有異硫氰酸鹽，草莓、藍(lán)莓、獼猴桃等漿果以及柑橘類都富含抗氧化劑，能活化免疫細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能。
2.合理補(bǔ)充營養(yǎng)素
合理的補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)等可以抵制外部細(xì)菌的侵入，讓體內(nèi)干擾素和免疫細(xì)胞的數(shù)量增加，從而提高免疫力。
例如維生素E能夠維持和恢復(fù)免疫功能，延緩免疫功能的下降;維生素C能增進(jìn)白細(xì)胞對抗感染的能力;微量元素鋅有可能提高血液中白蛋白的含量，恢復(fù)胸腺功能;硒可提高人體對多種疾病的免疫能力。目前，我國居民對一些維生素和礦物質(zhì)(如維生素A、維生素D、部分B族維生素以及鈣、鐵等)缺乏的情況還比較普遍，適當(dāng)服用一些正規(guī)廠家生產(chǎn)的營養(yǎng)素補(bǔ)充劑(含不同種維生素和礦物質(zhì)，按需補(bǔ)充)，對提高免疫機(jī)能具有一定的實(shí)際意義。尤其是孕婦、乳母和老年人群等特殊人群。
3.適量運(yùn)動是關(guān)鍵
體育鍛煉不僅可以調(diào)動機(jī)體的活力，還可以舒緩情緒，減輕精神壓力，經(jīng)常適度運(yùn)動能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，如快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運(yùn)動都是增強(qiáng)免疫力最好的運(yùn)動方式。每周保證5次體育鍛煉，每次不少于30分鐘。只要堅(jiān)持一段時間，體內(nèi)的免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運(yùn)動只要心跳加速即可，晚餐后哪怕散散步也很好。
4.戒煙限酒有必要
煙草燃燒時產(chǎn)生的一氧化碳、煙霧微粒和焦油可導(dǎo)致人體慢性缺氧，支氣管上皮纖毛變短、不規(guī)則，纖毛的祛痰功能障礙，肺泡中吞噬細(xì)胞的吞噬力降低，從而大大削弱呼吸道的抵抗力。酒精主要在肝臟中分解，在增加肝細(xì)胞負(fù)擔(dān)的同時，會引起吞噬細(xì)胞功能降低、體液和細(xì)胞免疫功能紊亂。建議每人每天攝入的酒精量不宜超過25克(換算成高度白酒大約不超過50毫升，葡萄酒不超過250毫升，啤酒不超過750毫升)，女性約減半。
5.心理平衡戒焦躁
焦慮、緊張、憤怒、恐懼等情緒會對免疫系統(tǒng)的多個環(huán)節(jié)起抑制作用，如抑制巨噬細(xì)胞的吞噬能力、抑制T細(xì)胞分泌多種白細(xì)胞介素、降低干擾素的產(chǎn)生，減少抗體的生成等。有研究表明，在剛開學(xué)時和期末考試期間，分別測定小學(xué)生的細(xì)胞免疫功能，由于過度緊張的緣故，發(fā)現(xiàn)考試期間免疫功能顯著下降。
6.保證睡眠休息好
長期超負(fù)荷工作，身體將持續(xù)處于疲勞狀態(tài)，會大大降低人體免疫功能，這也是導(dǎo)致許多精英們在事業(yè)鼎盛時期卻英年早逝的重要原因。保證足夠的睡眠時間是提高免疫功能的重要手段。雖然每個人的睡眠時間有一定的個體差異，但成人平均每天睡夠7小時為最好。
7.腸道菌群調(diào)理好
可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些益生菌，改善腸道的活力，比如喝酸奶不但改變了腸道內(nèi)菌群的環(huán)境，還能起到減肥的作用哦。
改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，清除包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨多吃些富含益生菌的酸奶等食品，健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)的微生態(tài)平衡，保持腸道健康。富含嗜酸性乳桿菌、雙歧桿菌等的食品，可有效重建孩子腸道有益菌群的生態(tài)體系，抑制有害菌，增加腸道免疫力。2周歲以上的孩子，如果胃腸功能較弱，可以適當(dāng)服用此類食品。
又到了秋冬換季之時，這個時候溫度不穩(wěn)定，晝夜的溫差大，很容易引起感冒和其它的疾病。其實(shí)有時候生病是因?yàn)槟忝庖吡Ρ容^低下，讓細(xì)菌更容易的侵入到人體。那么免疫力低下的原因有哪些呢?哪些情況說明免疫力低下了呢?今天小編就帶你了解一下。
一是心理焦慮或者消極悲觀
焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時間內(nèi)人體免疫力急劇下降。
有些人容易出現(xiàn)口腔潰瘍的癥狀，其實(shí)就是情緒不好影響到了免疫力，長時間的焦慮情緒容易讓病菌有機(jī)可乘。
如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會對人體造成更大的傷害。
二是身體過度勞累
過度勞累造成免疫力降低的機(jī)理和前者一樣，都是影響到植物神經(jīng)，然后又對內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成影響。減肥不當(dāng)、休息不足、長時間做重體力工作、暴飲暴食等都會造成人體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致免疫力降低。
三是鍛煉不夠
形成每天鍛煉的習(xí)慣不但能讓人體各器官的功能得到提升，還能促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的有序進(jìn)行，進(jìn)而提高免疫力。
而鍛煉不夠就會使人體的各個系統(tǒng)經(jīng)常處在懈怠的狀態(tài)，一旦出現(xiàn)病菌等的“入侵”，各項(xiàng)機(jī)能就不能被迅速調(diào)動起來并投入運(yùn)轉(zhuǎn)。
不鍛煉或很少鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人更容易得流感等一些常見傳染病便是證明。
四是人體的自然老化
隨著年齡的增長，人生病后恢復(fù)較慢，并且更容易得感冒等常見傳染病，這是因?yàn)槿梭w的臟器等在自然老化后機(jī)能已經(jīng)不能完全發(fā)揮，或者達(dá)不到年輕時的水平，從而造成人體免疫力的下降。
免疫力低下的表現(xiàn)
經(jīng)常感到疲勞
經(jīng)常會沒有理由的感到疲倦，有時候并沒有做什么事情但是身體也感到吃不消，做任何事情都沒有力氣，整個人看起來沒有活力。
當(dāng)懷疑自己的身體是不是出問題的時候去醫(yī)院檢查，但是卻發(fā)現(xiàn)不了任何的病癥，然后回家后休息一段時間之后又可以繼續(xù)開始工作了，但是這樣的情況沒幾天就又開始累了。
感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。
傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久。
或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
怎么吃能夠提高免疫力
技巧1
錯：每天早晨牛奶倒入鍋中，大火煮沸。
對：煮牛奶時，首先，加熱要快，使溫度迅速上升，千萬不要火未旺時就把奶鍋放到火上。其次，不要把牛奶煮沸，看到牛奶表面起很多泡沫，就及時取離火焰中心處，稍停片刻就可以了。
技巧2
錯：煮雞蛋時注入多半鍋水，將雞蛋放入，煮到水將干為止，有的雞蛋甚至已經(jīng)煮破。雞蛋若煮不得法，蛋白、蛋黃都很硬，這樣不利于消化吸收。
對：雞蛋于冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮2分鐘，?；鸷笤俳?分鐘，這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。
技巧3
錯：淘米時反復(fù)清洗，直到淘米水清澈為止。
對：淘米時多放點(diǎn)水，快速清洗兩次即可。根據(jù)實(shí)驗(yàn)，大米中的維生素B1經(jīng)一次搓淘后減少70%，兩次后減少80%。維生素B1不僅能增進(jìn)食欲，還能維持胃腸的正常蠕動和消化液的分泌，參與糖的正常代謝。人體缺少維生素B1，糖的代謝就會受到影響，神經(jīng)細(xì)胞的正常活動會出現(xiàn)紊亂。
技巧4
錯：經(jīng)常做一些二次過油的菜肴(先炸再炒)。油炸食品含有大量的自由基、過氧化物與致癌物質(zhì)，增加罹患癌癥的幾率。而且高溫會使食物中的維生素A、維生素E、維生素D等營養(yǎng)素被破壞，幾乎沒什么營養(yǎng)可言。
對：減少大火熱炒。改用蒸、鹵、燙、煮等烹調(diào)方式。選擇含單不飽和脂肪多和植物油，如橄欖油、茶樹油、花生油等。
技巧5
錯：常吃剩菜剩飯。反復(fù)烹煮的剩菜剩飯容易流失許多營養(yǎng)素，包括維生素B群、維生素C、葉酸等，長期如此會增加心血管疾病的患病幾率。除此之外，剩菜剩飯中亞硝酸鹽含量增多，致癌癥質(zhì)隨即增多。有些人舍不得倒掉高湯或湯汁，如此會攝取過多高嘌呤食物，導(dǎo)致尿酸增加，引起痛風(fēng)。
對：你可以嘗到試使用涼拌的方式處理晚餐菜肴。需要注意的是，維生素C、維生素B2、維生素E、維生素K、葉酸、泛酸等營養(yǎng)素遇到熱、光，容易造成營養(yǎng)流失，所以食材最好存放在有蓋的不透時容器中，然后再放入冰箱冷藏，這樣既不會產(chǎn)生異味，也不會破壞食物的鮮度。
技巧6
錯：先切菜后洗菜(或?qū)⒉私菰谒?。
對：先把蔬菜整個兒浸泡、洗凈，入鍋前再切。維生素B、維生素C等水溶性維生素及硒等班物質(zhì)極易溶解，因此，蔬果最好先洗后切，而且也不宜沖泡太久，一般不要超過10分鐘。
技巧7
錯：焯菜時冷水鍋，炒菜時慢慢熱。
對：焯菜時熱冷水下鍋，炒菜時急火快炒。通過旺火急炒的方法，可縮短菜肴的加熱時間，降低食材中營養(yǎng)素的損失率。例如，豬肉中含有豐富的維生素率約為13%，而切成塊，用文火燉，維生素B1的損失率則約為65%。
技巧8
錯：丟掉含維生素最豐盛的部分。
對：例如，豆芽菜，有人只吃上面的芽而將豆瓣技掉。事實(shí)上，豆瓣中含維生素C比芽的部分多2~3倍。再就是做蔬菜餃子餡時把菜汁擠掉，維生素會損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜，餡就不會出湯。
技巧9
錯：為了多吃水果而榨果汁。
對：水果還是要吃原果。每人每天四兩一個的菜果，吃一個到一個半就夠了。如果榨果汁，一個肯定不夠，有時候要三四個，這樣會無形中攝取過多的果糖、葡萄酒，身體代謝不了，容易引發(fā)疾病。
總結(jié)：通過本文可以了解到，提高免疫力不是一朝一夕的事情，需要在生活的細(xì)節(jié)處多多留意。而且每天保持充足的睡眠很重要，不要讓自己過度勞累，心理保持平衡，每天用積極向上的態(tài)度面對生活，對提高免疫力都有好處哦。
冬季來臨，天氣越發(fā)寒冷，有關(guān)專家提醒，在寒流襲來時，為增強(qiáng)身體抵抗力，最好多補(bǔ)充一些具有防病功效的飲食。而在此季節(jié)，不妨多喝些雞湯。
天氣轉(zhuǎn)冷喝雞湯能提高免疫力
生活中人們或多或少都知道一些滋補(bǔ)養(yǎng)顏的常識，但對雞湯的功效可能只是粗淺的了解。專家研究發(fā)現(xiàn)，雞湯在緩解癥狀(如鼻塞與喉嚨痛)及提高人體的免疫功能等方面有著一定的作用。
冬季易感冒，同時是流感的高發(fā)季節(jié)。與一般性感冒不一樣的是，流感發(fā)病時來勢兇猛，通常癥狀為疼痛、高燒和乏力，同時還伴隨咳嗽，鼻腔堵塞和喉嚨疼痛等。當(dāng)受流感病毒侵襲后，人們體內(nèi)會分泌出大量黏膜類的物質(zhì)。研究證明，雞湯可以抑制黏膜的產(chǎn)生，因此，喝雞湯有助于減少鼻腔的堵塞和喉嚨疼痛，咳嗽的次數(shù)也會隨之減少。此外，對雞湯藥效的實(shí)驗(yàn)結(jié)果也表明，雞湯可以抑制血液中一種具有抗感染功效的白細(xì)胞的活動。雖然這種白細(xì)胞的功能是消滅人體內(nèi)的細(xì)菌，但是，它們在“戰(zhàn)斗”中會使人體產(chǎn)生大量黏液，而這種黏液會令感冒和流感者倍感不適。此時，雞湯對黏液的抑制作用就會令患者的癥狀得到明顯的緩解。
雞湯能夠改善人體的免疫機(jī)能，所以，在戰(zhàn)勝感冒和流感的過程中，雞湯的作用是不可輕視的。在流感高發(fā)季節(jié)，適量喝點(diǎn)雞湯，對健康人來說，有助于提高身體免疫能力。而對于那些已被流感病毒感染的患者，則有利于抑制因感冒引起的炎癥和黏液的大量產(chǎn)生，從而減輕患者的痛苦。
當(dāng)人體的免疫力比較低的話很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，所以為了我們的健康，應(yīng)該懂得一些增強(qiáng)免疫力的方法，如何做呢，堅(jiān)持運(yùn)動，注意飲食，同時也要有一個健康的心態(tài)哦，下面的這些方法可以有幫助你增強(qiáng)免疫力的作用。
1、經(jīng)常喝茶:科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。經(jīng)常喝茶的話可以有抗病毒的作用，對于抵抗細(xì)菌有好處，而且還可以減少疾病的侵害。
2、不妨飲點(diǎn)紅酒:大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。紅酒可以有增強(qiáng)免疫力的作用哦，而且還有保護(hù)心臟的作用呢。
3、吃些動物肝臟:動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
4、適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì):鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。經(jīng)常吃一些鐵質(zhì)的食物，可以有提高免疫力的作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力。
關(guān)于增強(qiáng)免疫力的一些方法，你都知道了吧，從食物中攝入一些營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營養(yǎng)素，你是不是覺得不能錯過呢，所以說趕緊行動起來吧，可以有提高免疫力的作用，讓你減少一些疾病的發(fā)生哦。
秋季是一個很容易上火的季節(jié)，而且要預(yù)防秋燥，秋季干燥，要多補(bǔ)充水分哦，多吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣的話可以有提高體質(zhì)補(bǔ)虛勞的作用呢。吃什么食物可以提高免疫力呢，下面的這些適合秋季的食物不防試試。
紅薯
一個中等大小的甘薯能滿足人體每日對維生素A需求量的400%，對維生素C需求量的37%，對維生素B6需求量的16%，對鉀元素需求量的15%，對錳元素需求量的28%，同時它還含有大量的膳食纖維。尤其在秋天吃，營養(yǎng)價值和口感更好。甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這種強(qiáng)效的營養(yǎng)元素組合能提升免疫功能。秋季吃紅薯，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以提高免疫力，對于補(bǔ)虛勞有好處，而且也可以有補(bǔ)充維生素的效果，對于強(qiáng)身健體有好處。
酸奶
美國健康協(xié)會的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。酸奶適合秋季食用，可以有調(diào)節(jié)免疫力的作用，而且還可以提高抗病能力的效果。
深海肥魚
三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險(xiǎn)，同時也有助于抗擊感冒和流感病毒。
秋季吃什么可以調(diào)節(jié)免疫力呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有保健養(yǎng)生的作用，而且還可以有促進(jìn)食欲的效果，吃酸奶，深海魚肉，還有紅薯，都適合秋季，提高體質(zhì)和免疫力，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，趕緊試試。
人活著其實(shí)就靠一口氣。這不僅是說要自立、爭氣，也暗含著練好肺活量，身體更健康之意。因?yàn)閺尼t(yī)學(xué)意義講，肺活量的大小是衡量一個人健康狀況和精力的重要標(biāo)志之一。
那么，如何提高肺活量？一般多做運(yùn)動就能逐漸提高，但老年人并不宜做太劇烈的運(yùn)動。為此，上海中醫(yī)藥大學(xué)王麗慧博士推薦了一些相對平和的方法：
運(yùn)動法：第一，步行。每天早上以每分鐘60—75步的速度在戶外行走，同時有意識地慢吸快呼。慢吸時要將胸廓慢慢拉大，而后快速呼出。體質(zhì)較虛的老人可以先每天練習(xí)10分鐘，然后逐漸增加到每天30分鐘甚至1小時。第二，游泳。會游泳的老人可以嘗試每天先游半小時，然后逐漸延長到1小時。游泳時也要有意識地練習(xí)深吸快呼，偶爾練習(xí)憋氣。第三，擴(kuò)胸。晨練時堅(jiān)持做擴(kuò)胸和胸部伸展動作50次，可有效防止肺活量下降。
娛樂法：愛好音樂的老人可以學(xué)學(xué)唱歌，每天早起后吊嗓子，從一天一分鐘開始，每一兩個星期增加一分鐘，直至增加到半小時；或?qū)W笛子、洞簫、嗩吶等樂器。此外，吹泡泡、吹氣球等活動，也有利于提高肺活量。
吐納法：每天入睡前，靜臥在床，全身放松。兩手平放于身體兩側(cè)，閉上眼睛做深呼吸。慢慢抬起雙臂，舉過頭部，緊貼兩耳，直至手指觸到床頭。這一過程大約需要10秒鐘，然后雙臂同時還原，反復(fù)做10次。此法還能幫您安然入睡。
不管哪種方法，都貴在堅(jiān)持。老人身體比年輕人稍差，練習(xí)時一定要掌握度，不要急于求成。胸肺部有外傷的老人，應(yīng)等身體康復(fù)后再練。
人體的免疫力是非常重要的，這是關(guān)系到我們能否預(yù)防疾病產(chǎn)生的一個重要手段，所以說每個人都應(yīng)該對提高免疫力的方法有所了解才行，否則是容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生各種身體不適情況的，尤其是要學(xué)會方法提高免疫力，下面就讓給我們一起和看看如何提高免疫力比較好。
怎么提高免疫力
多喝水是可以幫助我們提高免疫力的，通過多喝水是可以讓鼻腔以及口腔中的黏膜保持濕潤狀態(tài)的，而且多喝水還可以讓人感覺到清新有活力。而且水可以說是生命之源，白開水是可以幫助我們促進(jìn)人體新陳代謝存在的，也是這同樣是非常好的一種催化劑。水是很容易就會被我們?nèi)梭w吸收的，這樣才能幫助增強(qiáng)身體中各個器官的乳酸脫氫酶活力，可以起到增強(qiáng)人體免疫力和抗病能力的作用存在。
高質(zhì)量的睡眠對于提高免疫力是很有幫助的，因?yàn)檫@樣可以幫助促進(jìn)人體產(chǎn)生更多的睡眠因子，睡眠因子是可以幫助促進(jìn)我們體內(nèi)白血球增多的，這樣還可以加強(qiáng)肝臟解毒的能力，這樣就可以幫助我們消滅侵入到人體中的細(xì)菌和病毒了。所以說高質(zhì)量的睡眠是可以幫助提高人體免疫力的。
想要保持好的睡眠，適宜的溫度是非常重要的，而且這時候室內(nèi)的平均溫度，是需要我們應(yīng)該根據(jù)季節(jié)來進(jìn)行改變的。為了營造出一個良好的睡眠環(huán)境，房間需要保持通風(fēng)狀態(tài)，這樣對提高免疫力也是有好處的。
學(xué)會減壓同樣是很重要的，慢性壓力是會給人體帶來很大威脅的，容易降低免疫系統(tǒng)對抗疾病的能力。如果保持長期的處于壓力的狀態(tài)下，這時候是會導(dǎo)致我們更容易產(chǎn)生問題，所以學(xué)會降低壓力，這也是提高免疫力的方法。
蔥姜蒜都是我們在平時的烹飪中不能少的調(diào)味品，是可以讓食物味道更好的，而且這些食物的養(yǎng)生功效也很強(qiáng)，因?yàn)榇笏獾某煞种?，是有可以幫助我們?nèi)梭w對抗感染物質(zhì)的，尤其是對于癌癥或者是其他的疾病，實(shí)際上都是非常有好處的，所以可以每天都吃些蔥姜蒜來幫助提高免疫力。
補(bǔ)鋅和補(bǔ)鋅對提高免疫力也是有好處的，首先牛肉就是一種非常好的補(bǔ)充鋅元素的食材，可以幫助我們身體抵御更多的病毒以及細(xì)菌，在平常我們是可以盡量多喝些牛奶，對于提高免疫力是很有好處的。
提高免疫力的食療方法
番茄豬肝湯是非常好的一種提高免疫力食物，需要準(zhǔn)備好豬肝250克，蝦仁25克，蘑菇40克，雞蛋1只，番茄150克，黃酒、蔥段、姜片、胡椒粉、精鹽適量。首先需要我們把豬肝切掉筋膜洗凈，切成丁之后就可以加上酒、姜汁、蛋液、鹽、胡椒粉，攪打成漿。然后用大火蒸上10-15分鐘，等到結(jié)膏的時候，就可以在清水中加蝦仁、黃酒，沸煮5分鐘之后就可以在其中倒入蘑菇、番茄丁以及肝膏，繼續(xù)煮沸調(diào)味就可以了。
提高免疫力喝什么好
通過喝茶是可以幫助我們提高免疫力的，因?yàn)椴鑼儆谥袊?dú)特的一種飲品，首先是非常好喝的，而且通過適當(dāng)?shù)暮炔?，這樣對我們身體也是有好處的，因?yàn)椴钑a(chǎn)生一種抗體，可以幫助我們起到對抗病毒的功效，而且可以幫助我們對抗病毒，屬于提高免疫力的好選擇。
奶制品是非常好的一種食材，尤其是奶制品中的酸奶，除了吃起來的味道是非常好的，而且對我們?nèi)梭w及那款也有好處，不過我們在制成的過程中，實(shí)際上其實(shí)也是可以有獨(dú)特的功效存在的，尤其是對于腸道不好，消化不好的人來說更是如此，我們可以經(jīng)常喝這樣的飲品，是可以幫助我們提高免疫力的。還可以幫助我們保護(hù)好腸胃健康，對于我們提高身體免疫力也是非常有好處的，所以說推薦大家每天都選擇去喝上一些酸奶，這樣對我們?nèi)梭w健康來說是非常有好處的。而且對我們健康養(yǎng)生也是很有好處的，所以大家不要錯過。
學(xué)會提高免疫力是很重要的，現(xiàn)在很多人都存在免疫力低的情況，這時候我們通過合理的方法來提高免疫力就顯得尤為重要，這也是我們在養(yǎng)生的時候需要注意的，上面介紹的這些方法對提高免疫力很有幫助，對我們?nèi)梭w健康也有不錯的效果。
【導(dǎo)讀】多吃5種食物提高免疫力，疫力是指人體防御機(jī)制，是人體識別和消滅外來侵入異物的一道保護(hù)墻，免疫力的高低直接關(guān)聯(lián)到人體生病與否，一起來了解下多吃5種食物提高免疫力。
多吃5種食物提高免疫力
1.低脂酸奶
當(dāng)然，不僅僅是低脂酸奶，其他各種奶制品都是營養(yǎng)寶藏！奶制品可以提供鈣元素，而且它含有大量的蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)。這些元素是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵。營養(yǎng)專家建議大家每天攝入3份量的低脂奶制品，同時配合承重活動訓(xùn)練，這樣可以強(qiáng)健骨骼，提高免疫能力。
低脂酸奶不含碳水化合物，可以協(xié)助減肥。每天一杯酸奶有助于降低患感冒的機(jī)率。酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，抵抗感冒。另外，還含有維生素D,在最近的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
所以，奶制品是提高免疫能力的好幫手哦！
大家可以將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用，口感極佳，另外，你也可加入一些橘子汁，適量的的草莓到牛奶中一起食用，這樣就可以做成美味又健康的零食了！
2.葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮，可以增加免疫系統(tǒng)的活力，并可治療感冒與流感等疾病。
另外，葡萄柚還可以凈化思緒，提神醒腦。
多吃5種食物提高免疫力
3.接骨木
最近科學(xué)研究證明，接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑，也具有一定的抗感染作用。對于免疫能力的提升非常有幫助。
4.白蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質(zhì)硒和抗氧化劑，而若是體內(nèi)硒水平過低會使患上重感冒的風(fēng)險(xiǎn)增加。另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助于維持免疫系統(tǒng)的健康發(fā)揮。
白蘑菇還具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的功效。
5.香蕉
香蕉含有生物堿，有助于振奮精神和提高信心。另外，香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可促使大腦制造血清素，從而減少憂郁。保持輕松的心情可以有效地提高免疫力。
每個人都是會生病的，但是有些人很久才會出現(xiàn)一次小病，有些人而是在動不動就是感冒發(fā)燒。而出現(xiàn)這種不一樣的情況，其實(shí)是身體的免疫力在主導(dǎo)，當(dāng)免疫力下降，就會動不動就生病，所以說想要保證身體健康的話，提高身體免疫力是一定要做的事情。那你知道要怎么做才可以提高身體免疫力呢？今天小編就給大家傳授幾招，大家趕緊來看看吧。
提高免疫力的方法
每天吃一碗粗糧
粗糧有很多的營養(yǎng)，這個大家是知道的，而主要的營養(yǎng)都是膳食纖維跟礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助我們保護(hù)腸胃、心臟病、便秘等疾病，是可以提高人體免疫力的。
每天吃一點(diǎn)紅肉
當(dāng)人體缺鐵的話，就會使得免疫細(xì)胞數(shù)量出現(xiàn)下降的情況，而一旦免疫細(xì)胞數(shù)量下降的話，就會讓免疫力下降，所以每天的時候吃一些紅肉就可以提高免疫細(xì)胞的數(shù)量，提高免疫力。另外紅肉里面含有很多的營養(yǎng)，對人體有很大的幫助。
每天吃一些含有維生素A的食物
維生素A跟身體免疫力也是有著非常密切的關(guān)系，當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素A的話，就會使得免疫力下降。而常見的維生素A食物有深綠色跟橙黃色的果蔬，所以在平時的時候我們可以選擇適量食用這些食物。
每天開懷大笑
笑是對我們有很多好處的，其中有一個好處就是提高免疫力。因?yàn)槿梭w里面所含有的免疫細(xì)胞有一種叫做T細(xì)胞，當(dāng)我們在笑的時候就會刺激T細(xì)胞的分裂形成，所以說當(dāng)我們笑的時候就會讓體內(nèi)的T細(xì)胞增多，從而提高免疫力。
每天幾次下蹲
下蹲的動作是非常簡單的，每個人都會做，那么你知道為什么下蹲可以提高免疫力呢？因?yàn)楫?dāng)我們下蹲的時候，可以讓血液因?yàn)檠苁艿綌D壓的原因，跑到身體那些沒有被擠壓的血管，再站起來的時候，就會讓血液又流回來，讓身體每個位置都充滿新鮮血液，促進(jìn)血液循環(huán)跟新陳代謝，讓身體免疫系統(tǒng)得到進(jìn)一步的加強(qiáng)。
保證充足的睡眠
睡眠充足是保證身體免疫力的一個前提。因?yàn)楫?dāng)我們在睡眠的時候，可以讓身體免疫系統(tǒng)得到一定的緩解。有研究表明，睡眠充足的人，其生病的幾率是很低的。所以說提高身體免疫力就要保證充足的睡眠。
導(dǎo)讀：提高免疫力使我必須要做的事情，只有免疫力提高了才會使我們的身體更加健康。真正的不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現(xiàn)的亞……
提高免疫力使我必須要做的事情，只有免疫力提高了才會使我們的身體更加健康。真正的不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現(xiàn)的亞健康，最主要、最本質(zhì)的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠(yuǎn)離亞健康。
那么，怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點(diǎn)：
全面均衡適量營養(yǎng)
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘錯點(diǎn)便是亞健康的開始。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
免疫力低就會引起各種疾病，人體是不可能沒有免疫力的，為了預(yù)防病毒入侵，我們得提高我們身體的免疫力才行，那么怎樣提高免疫力?免疫力低的癥狀是哪些?為什么我們的免疫力會低下呢？一起來了解一下吧。
怎樣提高免疫力
1、保持樂觀的情緒，有科學(xué)科樂觀的情況可以可以產(chǎn)生更多的輔助T細(xì)胞，而這種細(xì)膩對提高人體的免疫力有著很大的幫助，因此日常生活中最好可以調(diào)理好自己的心態(tài)，就算遇到了什么不開心的事，也要從另一方面來看待這個問題。
2、充足的睡眠，保持一個良好的睡眠是主要的，長時間的睡眠不好會影響身體的健康導(dǎo)致免疫力下降所以盡量保持良好充足的睡眠，減少夜生活哦。
3、少吃甜膩的食物，過多的甜甜膩的食物會加重身體的濕氣，從而影響人體的抵抗力。
4、保持室內(nèi)的空氣流通，由其是對于一些住于濕氣很重的環(huán)境中的人來說，更要保持空氣的流通。
5、多交朋友，新的朋友可以學(xué)到新的東西，對我們的心里素質(zhì)也是很好的鍛煉，抵抗力就自然而然的上去了啊。
6、運(yùn)動，運(yùn)動是提高身體免疫力的一個最好的方法，通過運(yùn)動，就可以讓身體的各種機(jī)能變得更加的完善，由其是對于提高抵抗力，新陳代謝，血液循環(huán)也都是會有很大的幫助的。
7、趕走體濕，體濕會讓身體的抵抗力下降，因此對于那些有體濕問題的人來說，要積極的做好防止體濕的工作，日?？梢远喑砸恍┚哂醒a(bǔ)脾益氣，滋補(bǔ)的作用的食物，多吃一些對促進(jìn)消化有好處的食物，這樣才能讓身體處于一個更健康的狀態(tài)。
8、吃一些有滋補(bǔ)作用的藥品，例如西洋參、沙參、麥冬、五味子這些都是一些很不錯的選擇，這些都有補(bǔ)氣益氣的作用，當(dāng)然了由于都是中藥，因此日常在服用的時候要盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
9、少去人流密集的地方，人太多，空氣里多少會含有些細(xì)菌，長時間就會引起疾病。
10、良好的生活習(xí)慣，都說病來如山倒，很多時候，疾病和日常的生活習(xí)慣息息相關(guān)，日常如果不注意這些細(xì)節(jié)的話，那么就更容易引起疾病了，而人體一旦生病了，其抵抗力也是最差的時候。
急性腸胃炎相信大家都不陌生，這是胃腸粘膜的急性炎癥，臨床表現(xiàn)有惡心惡吐、失眠多夢、腹痛腹瀉、食欲不振等，它多發(fā)于夏秋季節(jié)，大多是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)導(dǎo)致的。那么，急性腸胃炎吃什么食物好?急性腸胃炎不能吃什么?如何預(yù)防急性腸胃炎?一起來看看吧。
急性腸胃炎吃什么食物
一、腸炎初期
急性腸胃炎初期是腸道水腫、發(fā)炎等階段，此時的腸胃蠕動活躍，正處于痙攣狀態(tài)，所以人體消化吸收的功能是比較弱的，所以在發(fā)病后8-12小時內(nèi)，患者可以吃流質(zhì)的食物，比如大米粥、藕粉、雞蛋面糊等。如果腹瀉嚴(yán)重或者出汗較多，應(yīng)當(dāng)適量的給患者多喝一些湯水，比如米湯、菜湯、果汁等，這樣能補(bǔ)充水分、維生素。
二、腸炎好轉(zhuǎn)期
急性腸胃炎可給患者吃些容易消化及營養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如大米粥、細(xì)面條、蒸蛋羹、咸餅干等。宜采用少食多餐的方法，每日進(jìn)食4-5次。需要注意的是，此時不宜喝牛奶和吃大量的糖，因這些食物進(jìn)入腸道后容易發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹腹痛，增加患者痛苦。另外，牛奶中含有較多的脂肪，脂肪有潤滑腸道、增強(qiáng)腸蠕動的作用，可加重腸道負(fù)擔(dān)，對病情不利。
三、腸炎恢復(fù)期
由于胃腸道尤其是腸道病理生理的改變，此時腸道對食物非常敏感，因此，要特別注意節(jié)制飲食，飲食上宜吃些清淡、軟爛、溫?zé)岬氖澄?，避免過早地進(jìn)食肥肉、油炸、生冷堅(jiān)硬的食品以及多纖維食物，如芹菜、韭菜、蒜苔等?；謴?fù)期后2-3天左右，即可按正常飲食進(jìn)餐。
急性腸胃炎不能吃什么
1、拒絕豆制品
急性腸胃炎患者不能吃豆制品，比如豆?jié){、豆腐等，這樣會刺激胃酸分泌，會引發(fā)胃腸脹氣。
2、尤其忌喝未煮熟的豆?jié){
很多人喜歡買生豆?jié){然后自己加熱，加熱的時候看到沸騰了就立即關(guān)火了，其實(shí)此時豆?jié){依然是半生不熟的，在煮沸后還需要加熱15分鐘。沒熟的豆?jié){可能會對胃腸道產(chǎn)生刺激、從而加劇了腸胃不適，引起中毒。
3、尤其忌在豆?jié){里打雞蛋
很多人喜歡在豆?jié){中打雞蛋，認(rèn)為這樣更有營養(yǎng)，但這種方法是不科學(xué)的。這是因?yàn)?，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，加劇腸胃不適大大降低了人體對營養(yǎng)的吸收。
免疫力低的癥狀
1、工作經(jīng)常提不起勁
稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
2、感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃嬌氣
在外面餐館吃了一樣普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。
免疫力低的原因
1、心理緊張
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經(jīng)造成不良影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。
2、身體勞累
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，而且也會給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
3、消極悲觀
過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關(guān)鍵。
4、飲食失衡
飲食混亂、進(jìn)食時間不規(guī)律、挑食等都會使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足。
5、運(yùn)動不足
運(yùn)動不足導(dǎo)致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進(jìn)而造成免疫力下降。
6、過度抗菌
現(xiàn)在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應(yīng)了過于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會下降。
7、身體老化
隨著年齡的增長，人生病后恢復(fù)較慢或容易患感冒，這是因?yàn)槿梭w的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用。
結(jié)語：身體的免疫力就是身體的第一道防線，如果免疫力不好的話，就容易引起很多的疾病，不管是對于老人還是孩子來說提高身體的免疫力都是非常重要的，那么上文的介紹相信大家都看懂了知道平時應(yīng)該怎樣提高自身的免疫力了呢。
冬季來臨，天氣越發(fā)寒冷，有關(guān)專家提醒，在寒流襲來時，為增強(qiáng)身體抵抗力，最好多補(bǔ)充一些具有防病功效的飲食。而在此季節(jié)，不妨多喝些雞湯。雞湯不僅能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，更能提高身體的免疫力，減少疾病的侵害。
天氣轉(zhuǎn)冷喝雞湯能提高免疫力
生活中人們或多或少都知道一些滋補(bǔ)養(yǎng)顏的常識，但對雞湯的功效可能只是粗淺的了解。專家研究發(fā)現(xiàn)，雞湯在緩解癥狀（如鼻塞與喉嚨痛）及提高人體的免疫功能等方面有著一定的作用。
冬季易感冒，同時是流感的高發(fā)季節(jié)。與一般性感冒不一樣的是，流感發(fā)病時來勢兇猛，通常癥狀為疼痛、高燒和乏力，同時還伴隨咳嗽，鼻腔堵塞和喉嚨疼痛等。當(dāng)受流感病毒侵襲后，人們體內(nèi)會分泌出大量黏膜類的物質(zhì)。研究證明，雞湯可以抑制黏膜的產(chǎn)生，因此，喝雞湯有助于減少鼻腔的堵塞和喉嚨疼痛，咳嗽的次數(shù)也會隨之減少。此外，對雞湯藥效的實(shí)驗(yàn)結(jié)果也表明，雞湯可以抑制血液中一種具有抗感染功效的白細(xì)胞的活動。雖然這種白細(xì)胞的功能是消滅人體內(nèi)的細(xì)菌，但是，它們在戰(zhàn)斗中會使人體產(chǎn)生大量黏液，而這種黏液會令感冒和流感者倍感不適。此時，雞湯對黏液的抑制作用就會令患者的癥狀得到明顯的緩解。
雞湯能夠改善人體的免疫機(jī)能，所以，在戰(zhàn)勝感冒和流感的過程中，雞湯的作用是不可輕視的。在流感高發(fā)季節(jié)，適量喝點(diǎn)雞湯，對健康人來說，有助于提高身體免疫能力。而對于那些已被流感病毒感染的患者，則有利于抑制因感冒引起的炎癥和黏液的大量產(chǎn)生，從而減輕患者的痛苦。
人體的免疫力對于一個人來說是很重要的，如果免疫力下降的話，是很容易導(dǎo)致病毒的侵?jǐn)_的，而且身體再被病毒侵?jǐn)_之后是不容易恢復(fù)的，嚴(yán)重的影響我們的身體健康和日常生活，因此只有我們的身體免疫力變得強(qiáng)大，這樣就能降低疾病的侵?jǐn)_，提高身體的免疫力就是很重要的事情，那如向提高免疫力呢？
老人如何增強(qiáng)免疫力
1、充足的睡眠
睡眠時人體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺，可很好的幫助老年人增強(qiáng)免疫力。
2、保持樂觀情緒
樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
4種提高免疫力的方法讓你遠(yuǎn)離癌癥
1、多吃提高免疫力的食物：
可以適當(dāng)多吃一些可以提高免疫能力的食物。例如：新鮮蘿卜、蘑菇、人參、蜂王漿、猴頭菇、香菇。其中，新鮮蘿卜含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。人參、蜂王漿能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
2、睡覺是很簡單的方法：
睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。臨床專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入人體的細(xì)菌和病毒消滅。
需要注意的是，不同階段，睡眠時間不盡相同：
嬰幼兒：12~15小時
兒童：10~13小時
青少年：8~10小時
成年人：7~9小時
老年人：6~8小時
人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，所以睡眠時間的重要自然不用多說!
3、這7種運(yùn)動簡單又適合：
試驗(yàn)表明，每天運(yùn)動30到45分鐘，每周5天。持續(xù)12周后，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增強(qiáng)。運(yùn)動只要微微出汗、心跳加快即可，給大家推薦幾種適合的運(yùn)動：快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行車、兵乓球、瑜伽等。這些運(yùn)動，雖然都不是什么激烈運(yùn)動，但是只要盡力去做，都會微微出汗，同時沒有激烈的身體對抗，不會導(dǎo)致身體受傷。
4、心態(tài)不好免疫力也會差：
樂觀的心態(tài)可以維持人體處于一個好的狀態(tài)。尤其是在現(xiàn)今社會，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統(tǒng)的功能，誘導(dǎo)腫瘤的發(fā)生。保持樂觀的心態(tài)對身體健康至關(guān)重要。
