那些最沒營養(yǎng)的食物千萬不要吃
老人多吃那些食物能養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《那些最沒營養(yǎng)的食物千萬不要吃》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
食物是人體需要的，可以攝取營養(yǎng)，很多垃圾的食物雖然好吃，但是沒有營養(yǎng)，吃等于白吃，而且還對身體造成了很大的影響。所以在飲食方面一定要特別的注意，食物要多樣化，搭配著吃這樣才能滿足機體的需要。很多年輕人吃一些不健康的食物這樣時間長了也會有很大的危害，那么你是知道哪些食物最沒有營養(yǎng)嗎，你是否經(jīng)常吃呢，下面小編就給大家介紹兩種最常見的沒有營養(yǎng)的食物。
1、灌裝濃湯
湯類非常有益健康，而且價格低廉、易于制作。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，這樣的添加劑對人體是有很大的影響的，如果長時間的食用的話很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良或者是營養(yǎng)缺乏的情況，雖然味道好，但是營養(yǎng)價值還是非常低廉的，不如自己煲湯來的實在。
2、魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)， 而各種魚條、魚片制品也會打著營養(yǎng)的旗號招搖撞騙，坑害消費者，長期食用這樣的經(jīng)過反復(fù)加工的食物對健康是有很大危害的，食用的大量的鹽，味精和油脂，會對身體的危害成倍的增加。
3、酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。對于牛奶消化不了的人群酸奶是不錯的選擇，但是在很多的超市中的酸奶都被添加的很多的水果和糖分，這樣包裝成了健康的食品賣給消費者無疑不是一件很煩人的事情，長期食用這樣的飲品對健康是一種很大的影響。
上面的這些食物都是很沒有營養(yǎng)成分的，大家在選擇上面一定要注意了，這些食物經(jīng)過加工以后營養(yǎng)物質(zhì)都會被破壞，而且添加了很多的化學(xué)成分，吃的多了固然對身體不利，所以大家一定要注意，少吃這樣的食物最好。希望這些食物從我們的生活中消失。
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春天來了之后大家都會從嚴寒的冬季開始感受春天和煦的春風(fēng)，這樣的氣候會讓人感覺非常的舒服，這個時候就會放松對身體的要求，吃一些不該吃的食物。如果你是在春天進行減肥的話，那么很多食物都是不能吃的，否則對減肥非常的不利。下面小編來給大家詳細介紹下春季減肥哪些食物會有不利的影響。
一、熱狗、辣椒、奶酪
熱狗、辣椒、奶酪，有時候包裹在玉米面包里的，總是和棒球賽聯(lián)系在一起?；硬灰啵疃嗑褪钦阂稽c調(diào)味醬，每次只吃一個，因為這些東西不僅脂肪量很多，而且含鈉也不少。
二、冰淇淋
在冬季的時候因為天氣非常的寒冷，所以就算是想吃冰淇淋自己也會因為寒冷的氣候而放棄這個念頭。但是到了春季之后由于天氣變暖了，所以很多人就開始想要吃一些冰淇淋了。這樣對于減肥來說是非常不利的，冰淇淋是含有非常高熱量的食物，容易讓身體發(fā)胖。
三、巧克力
巧克力出現(xiàn)最多的時節(jié)一般是復(fù)活節(jié)、母親節(jié)和父親節(jié)，有些家庭甚至是每天都吃的。黑巧克力對人體是有益的，前提是必須限制攝入量。
四、上午茶
春季很流行上午茶，但是不起眼的上午茶可以破壞你的整個節(jié)食計劃。典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹著香腸、蘸著奶酪、黃油或奶油的乳蛋餅，同時還有圓形圣糕、餡餅等。如果你只是吃一些簡單烹飪的雞蛋、肉片、全麥面包和水果，那就既美味營養(yǎng)又能減少熱量攝入。
五、調(diào)味料
在其他的健康食品上添加調(diào)味料會讓你的節(jié)食計劃無疾而終。類似在蘆筍上蘸荷蘭醬、在草莓上覆蓋生奶油，或是用高熱量的沙拉醬來拌沙拉，都會將一份本來健康的食品變成一個高熱量的地雷。為了控制熱量，你就應(yīng)該選擇口味清淡。
不少的女性在結(jié)婚后都有想生寶寶的設(shè)法，有的人很隨意就懷上了，可有的人備孕了好久仍是懷不上。明明雙方的身體都正常，日常平常為了備孕也做了良多全力，但為什么就是懷不上呢？其實，在備孕的時辰還有一個經(jīng)常會被我們忽略的地方，那就是飲食。往往我們會去關(guān)注那些有助于懷上寶寶的食物，卻沒注意到有些家常菜有避孕的了局，吃的越多越不隨意懷上寶寶。
芹菜
據(jù)國外研究指出，若是男性經(jīng)常吃芹菜，將會按捺精子的生長，從而起到殺精浸染，減少精子的數(shù)目。長期以往，精子的數(shù)目將會越來越少，天然備孕的難度也會不竭的加大，即使馬上停菜，往往也要幾個月往后才能恢復(fù)到正常的程度。
胡蘿卜
日常平常吃胡蘿卜固然是好，由于它不僅含有人體所必要的維生素加強我們的免疫力，并且還可以刺激皮膚的新陳代謝，增長血液輪回。但若是正處于備孕的女性仍是建議且則不要吃了。據(jù)研究創(chuàng)造，備孕期的女性若是吃過多的胡蘿卜，就會攝入大量的胡蘿卜素從而引起閉經(jīng)和抑止卵巢的正常排卵功能。
大蒜
不少家庭在日常炒菜的過程中都市放點大蒜來調(diào)治味道，但大蒜卻有殺精的浸染。對男性來說，攝入過多大蒜會損傷脾胃邪氣，而脾胃為全身供給充實營養(yǎng)，若是其功能受到損傷，必定出現(xiàn)食欲不振、倦怠、瘦削等病癥，影響腎氣，使得氣血受損，終極導(dǎo)致男性精少不育。
木瓜
由于木瓜含有木瓜卵白酶，而這種成份可與孕酮互相浸染，影響女性的排卵，從而到達避孕的了局。同時，因木瓜中含有的木瓜苷有添加子宮縮短的浸染，會導(dǎo)致不測的流產(chǎn)或早產(chǎn)，所以除了備孕的女性，妊婦也最好不要吃木瓜。
在亞洲的女性基本都不是特別的白，但是擁有白皙的皮膚卻是大多數(shù)亞洲女性終身的追求，特別是在夏季快要來的時候，很多女孩子會采取涂防曬霜或者出門撐傘來減少陽光對皮膚的傷害，其實也可以在飲食上控制的，有些東西人體食用之后可能會更容易曬黑，下面給大家介紹一下有哪些東西食用后更容易曬黑。
首當其沖的自然就是西紅柿，西紅柿又叫番茄，雖然西紅柿蛋湯是一道既家常有美味的佳肴，但是它能讓人更容易曬黑卻是不爭的事實。為什么吃它容易使皮膚變黑，因為這個蔬菜含有銅、鐵、鋅這些金屬元素，這些金屬元素可以直接增加與色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會令我們的皮膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要少吃。
其次是就像是一些感光的食物，像檸檬。因為檸檬中含有檸檬烯、香豆素類，其中主要是香豆素這些感光物質(zhì)，所以可能會導(dǎo)致人在強光下變黑，想要白皙皮膚的女孩子可以盡量減少在中午吃食用它，可以在晚餐的時候吃少量吃完之后也不宜在強光下活動，防止皮膚變黑。
當然也有一些蔬菜水果是可以有助于變白的，特別是含維生素c多食物對皮膚變白是有好處的，可多吃奇異果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，這些都是可以讓人體變白的。美味可口的草霉富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。
當然想要白白的皮膚，并不是一件容易的事，除了出門就涂防曬霜之外，還要在飲食上控制，可也并不是只有白的膚色才好看，像大多數(shù)亞洲女性一樣，有點偏黃的膚色也是非常好看的，也可以使用一些美白的護膚品也是有一定效果的，多吃蔬菜可以補充皮膚的水分，讓膚質(zhì)看起來更好。
腸胃疾病一直是人們很容易出現(xiàn)的一種疾病了，比如說和飲食有很大的關(guān)系，如果飲食不當?shù)脑捄苋菀自斐梢恍┘膊〉某霈F(xiàn)哦。那么如何出現(xiàn)了肚子脹氣不舒服的情況，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物是不宜食用的哦。
1、當心易“生氣”食品
豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時，就會產(chǎn)生副產(chǎn)品--氣體。但是，不要因為這些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。豆類的食物含有一些十字花科的食物含有的纖維素比較多，而且還會產(chǎn)生氣體，對于脹氣會有嚴重性的增加，所以不宜食用。
2、纖維素不宜突然吃太多
富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現(xiàn)在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。因此，在飲食中逐漸加入纖維食品，就可以順利擺脫脹氣煩惱。纖維素的食物不宜食用太多，以免食用太多會出現(xiàn)肚子脹氣不消化的情況哦。
3、檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖和其他無糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會產(chǎn)生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分：山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。
關(guān)于肚子脹氣不消化的一些禁忌食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，而且還會出現(xiàn)不消化脹氣的問題哦，所以這些小常識大家都要注意的哦。
現(xiàn)在物質(zhì)生活的不斷提高，為之人們對飲食的要求也非?？量?，尤其男性朋友們經(jīng)常會食用些油炸、乳酪、腌菜等食物，為之這些長期的食用給其身體帶來極大損傷，尤其是癌癥的伴發(fā)、不孕不育等。那么，男性日常有哪些食物是不可以食用的呢？
1、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。男人長期食用油炸類食品可導(dǎo)致脂肪肝、酒精肝等肝臟疾病。
2、乳酪
大多數(shù)乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對男人人體動脈極其有害。乳酪對人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進食。
3、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，男人多吃會消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。
4、腌菜
男人長期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機會。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥。腌制的食品太咸，是血壓升高的元兇。吃太多，會造成腎衰竭，水腫。
5、肥肉
肥肉，多數(shù)人都不會多吃的食物，但是料理的好，其實是一種美食。男人長期吃肥肉，容易使機體處在低膽固醇狀態(tài)下，嚴重的可繼發(fā)其他疾病，同樣會導(dǎo)致動脈硬化，還特別容易患貧血、癌癥及營養(yǎng)不良等疾病。
1.魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸（DHA等），而各種魚條、魚片制品也就順勢為自己打上了營養(yǎng)的標簽。不過，請大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了--大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產(chǎn)品，它們對人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來的益處。
2.灌裝濃湯
湯類非常有益健康，而且價格低廉、易于制作。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營養(yǎng)價值非常低的混合物.一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
3.綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，綠茶瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。
4.酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。但美國各大超市銷售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的甜點,而商家正是利用這些包裝將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。
5.黃褐色馬鈴薯
愛荷華州出產(chǎn)的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比，價格便宜且易于種植?？墒?，這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會很快轉(zhuǎn)變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風(fēng)險。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來的食品就更不健康了。
很多人喜歡腌制些食品，譬如酸菜、臘肉、咸魚等。要知道這些腌專食品中都含有亞硝基化合物，亞硝基化合物在腸道中可轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯醢?，亞硝胺是一種較強的致癌物。
專家們采用多種手段，將腌制食物按照致癌危險性大小排序，依次為，咸魚干、酸菜、咸豬肉。進一步研究還發(fā)現(xiàn)，咸魚干中含有酪胺，酪胺消化后可導(dǎo)致人類正常胃黏膜片上皮細胞染色體斷裂，誘導(dǎo)細胞惡性轉(zhuǎn)化，有造成癌癥的隱患。所以要盡量控制腌制食品的食用，避免致癌物質(zhì)在體內(nèi)的積聚。
在腌制魚、肉、菜等食物時，還容易使加入的鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)發(fā)生作用，生成亞胺類的致癌物質(zhì)。因此，腌制食物中的毒素，需要謹慎食用。
含鉛的食品害處多。鉛是一種對人體健康影響很大的物質(zhì)。食物中的鉛會從消化道進入體內(nèi)，對神經(jīng)、血液、消化、心腦血管管、泌尿等多個系統(tǒng)造成損害，嚴重影響體內(nèi)新陳代謝。
體內(nèi)的鉛會堵塞金屬離子代謝通道，造成低鈣、低鋅、低鐵，且導(dǎo)致補充困難。這些雜質(zhì)靠自身排除會很慢，在不繼續(xù)接受鉛污染的清況下，骨骼內(nèi)的鉛要經(jīng)過20年才能排除一半，因此鉛損害機體器官是終身的。含鉛食品如花蛋、爆米花要少吃。
體內(nèi)的鉛還會使腦內(nèi)“腎上腺素”、多巴胺和5——羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力減退、癡呆癥、智力障礙等。人體攝入過多的鉛，還會直接破壞神經(jīng)細胞內(nèi)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗、過早衰老。
又到了吃火鍋的季節(jié)了，隨著氣溫逐漸下降，很多人開始吃火鍋?；疱伿呛芏嗳硕枷矚g吃的，當吃火鍋的時候，我們就可以將自己喜歡吃的蔬菜都通通的吃一遍，真的是一飽口福啊!可是大家有沒有考慮過，吃火鍋的時候有一些食物是不可以多吃的呢?下面小編就為大家講解一下吧!
吃火鍋最好別點什么菜
1、少吃高嘌呤食品
吃火鍋的時候，海鮮是我們經(jīng)常會吃的。由于平時吃海鮮的機會比較少，所以在吃火鍋的時候，我們就會吃很多的海鮮。海鮮只能適當?shù)某砸恍遣荒芤淮涡猿院芏?，吃多也是會傷害我們的健康的。當然，高嘌呤食品也是要少吃的?/p>
2、少吃燙食
寒涼的天氣吃一些燙的食物是非常的暖和的，不過小編提醒大家，人的口腔溫度也是有一定的上限的，因此吃火鍋的時候，從鍋里撈出來的食物不能立即食用，最好是放置一段時間再食用。吃火鍋是特別的容易上火的，如果你有口腔潰瘍的話，最好不好吃火鍋，否則會讓疾病更加的嚴重的。因此，吃火鍋的時候，要先把食物撈出來涼一涼再食用。
3、少吃半熟食
吃火鍋的時候，最經(jīng)常食用的就是蔬菜了，很多人在吃蔬菜的時候都是隨便唰一下就吃了，其實有些蔬菜不熟的話最好不要吃。一些肉類也是要熟了再吃的，肉類里面含有一些寄生蟲，如果不用熱湯燙一下的話，吃到肚子里面會引起腹痛。
火鍋是我們都愛吃的，不過吃的時候也是要講究一些方法的。在配菜上面，我們要吃一些有利于健康的食物，而且蒸煮的時間一定要恰當，不要隨性吃。上述的這些習(xí)慣是我們很多人都有的，為了身體更加的健康，大家要多加注意哦!
隔夜銀耳
銀耳湯是一種高級營養(yǎng)補品，但一過夜，營養(yǎng)成分就會減少并產(chǎn)生有害成分。因為不論是室內(nèi)栽培的銀耳還是椴灑哿胭綏木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類，經(jīng)煮熟后如放的時間比較久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。人喝了這種湯，亞硝酸就自然地進入血液循環(huán)、血液里的紅血球里有血紅蛋白，能攜帶大量的氧氣供機體需要。但是亞硝酸起反作用，使人體中正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，喪失攜帶氧氣的能力，造成人體缺乏正常的造血功能!
隔夜茶
隔夜茶因時間過久，維生素大多已喪失，且茶湯中的蛋白質(zhì)、糖類等會成為細菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料，所以，人們通常認為隔夜茶不能喝。
隔夜雞蛋
如果雞蛋沒有完全熟透，那么未熟的蛋黃隔夜之后食用，在保存不當?shù)那樾蜗?，營養(yǎng)的東西容易孳生細菌，造成例如腸胃不適、脹氣。但是如果雞蛋已經(jīng)熟透，而且以低溫密封保存得當，一般沒有問題。茶葉蛋通常是煮兩遍的，第一遍煮熟，第二遍將蛋殼敲碎，加茶葉等輔料再煮，所以茶葉蛋肯定是熟的。但是那些半生半熟的雞蛋，蛋黃呈半液體狀，就不能隔夜吃了。
隔夜開水
把自來水燒開3～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。少喝隔夜開水：亞硝嗇地陸鍰酸鹽在人體內(nèi)可形成致癌的亞硝胺。有專家發(fā)現(xiàn)，開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高。而且反復(fù)多次煮沸時間過長或超過24小時的開水，亞硝酸鹽的含量均明顯升高。開水放置24小時后，亞硝酸鹽含量是剛燒開時的1.3倍。我國居民有愛喝開水的習(xí)慣，最好是現(xiàn)燒現(xiàn)喝或只喝當天的開水，也不要喝煮沸時間過長的開水。
隔夜葉菜
由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟后如果放置的時間過久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。健康吃法：通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。因此，如果同時購買了不同種類的蔬菜，應(yīng)該先吃莖葉類的，比如大白菜、菠菜等。如果準備多做一些菜第二天熱著吃的話，應(yīng)盡量少做莖葉類蔬菜，而選擇瓜類蔬菜。
隔夜湯
廣東人喜歡煲湯，喝不完的湯放入冰箱里，第二天煮滾了再喝。這種隔夜湯對身體好嗎 健康吃法：最好的保存方法是湯底不要放鹽之類的調(diào)味料，煮好湯用干凈的勺子勺出當天要喝的，喝不完的，最好是用瓦鍋存放在冰箱里。因為剩湯長時間盛在鋁鍋、不銹鋼鍋內(nèi)，易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，應(yīng)盛放在玻璃或陶瓷器皿中。
海鮮品
不該食用的隔夜食物有魚、海鮮、綠葉蔬菜、涼拌菜等。魚和海鮮隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會損傷肝、腎功能。綠葉蔬菜中含有不同量的硝酸鹽，烹飪過度或放的時間過長，不僅蔬菜會發(fā)黃、變味，硝酸鹽還會被細菌還原成有毒的亞硝酸鹽，有致癌的作用。涼拌菜由于加工的時候就受到了較多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已經(jīng)變質(zhì)，應(yīng)現(xiàn)制現(xiàn)吃。
家庭鹵味糟貨
鹵味和糟貨都是上海市民喜歡吃的時令菜，不少市民還喜歡把吃剩下的鹵味糟貨放冰箱“過夜”，可這種做法有很大的食品安全隱患。預(yù)防食物中毒，春夏季節(jié)吃鹵味糟貨不要隔夜。散裝鹵味是要當天吃完，不可隔夜的。從食品安全角度講，這是不衛(wèi)生的，可能的話最好不要吃隔夜糟貨。食品專家提醒，即使放在冰箱里的食物，也并非絕對“保險”。冰箱里易孳生霉菌，還有嗜冷菌等。
現(xiàn)在人們的生活是越來越豐富，很多人都喜歡吃點夜宵，有些食物睡前吃了有助于睡眠，而有的食物則會讓你整夜都睡不好覺，下面大家就來看看，有哪些食物是睡前不可以吃的。
1、酒精
為什么把酒精寫在第一個，就是因為好多人存在這樣一個誤區(qū)，認為喝酒有助于睡眠，這是不準確的，酒精確實可以讓你快速入睡，但是他不會維持長時間優(yōu)質(zhì)的睡眠，這就是為什么很多人喝完酒之后第二天會頭痛，經(jīng)常借用酒精催眠的人還會陷入到必須喝酒才能入睡的惡性循環(huán)中。
2、冰淇淋
夏天到了，沒有什么比吹著空調(diào)，吃著冰淇淋更舒服了，不過，睡覺前吃冰淇淋可是對身體有很大危害的，冰淇淋的脂肪含量是比較多的，吃完立馬睡覺的話，自身缺少時間燃燒這些脂肪，并且多項研究表明，睡前吃很多高糖食物，容易做噩夢。
3、大蒜
大蒜是生活中必不可少的一項食物，無論炒菜還是調(diào)味都會用到它，但是睡前吃大蒜除了讓你有一整晚的口臭外，還對你的胃有很大影響，如果胃不好的話，睡前盡量不要吃大蒜等這些辛辣食物。
4、油膩類食物
油膩類食物是睡前千萬不能碰的，會加重你身體各項機能消化的負擔，也可導(dǎo)致失眠，晚上吃東西不僅會傷害到我們的腸胃健康，也會傷害到我們的口腔，為了有一個良好的睡眠，睡前是不建議吃任何事物的。
【導(dǎo)讀】5種常吃食物最沒營養(yǎng)，不是所有標榜著美味和營養(yǎng)的食物，就真的有營養(yǎng)，要謹記以下5種食物，因為它們未必有你想象中的健康，一起來了解下5種常吃食物最沒營養(yǎng)。
5種常吃食物最沒營養(yǎng)
1.魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸（DHA等），而各種魚條、魚片制品也就順勢為自己打上了營養(yǎng)的標簽。不過，請大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了--大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產(chǎn)品，它們對人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來的益處。
2.灌裝濃湯
湯類非常有益健康，而且價格低廉、易于制作?？墒?，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營養(yǎng)價值非常低的混合物.一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
3.綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，綠茶瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。
5種常吃食物最沒營養(yǎng)
4.酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。但美國各大超市銷售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的甜點,而商家正是利用這些包裝將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。
5.黃褐色馬鈴薯
愛荷華州出產(chǎn)的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比，價格便宜且易于種植?？墒?，這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會很快轉(zhuǎn)變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風(fēng)險。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來的食品就更不健康了。
1.魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸（DHA等），而各種魚條、魚片制品也就順勢為自己打上了營養(yǎng)的標簽。不過，請大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產(chǎn)品，它們對人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來的益處。
2.灌裝濃湯
湯類非常有益健康，而且價格低廉、易于制作?？墒?，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營養(yǎng)價值非常低的混合物。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
3.綠茶
亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，綠茶瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。
4.酸奶
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。但美國各大超市銷售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的甜點，而商家正是利用這些包裝將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。
5.黃褐色馬鈴薯
愛荷華州出產(chǎn)的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比，價格便宜且易于種植。可是，這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會很快轉(zhuǎn)變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風(fēng)險。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來的食品就更不健康了。
6.爆米花
現(xiàn)在，人們不再像以前那樣將爆米花視作健康食品。其實，爆米花是由玉米加工而成，它富含纖維，熱量很低，幾乎不含糖、鹽和脂肪。但是，現(xiàn)在的微波爐爆米花為提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的營養(yǎng)食品。在購買爆米花時選擇價格便宜的散裝產(chǎn)品是不錯的選擇，并要自行控制鹽和黃油的用量。
很多人的睡眠質(zhì)量都不是很好，有的人是因為勞累引起的失眠，有的人是疾病引起的失眠，其實小編要提醒大家，睡前的飲食習(xí)慣也是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高的一旦原因。睡覺之前有的食物是不可以吃的，以免造成失眠。下面小編就為大家講解一下睡眠哪些食物不可以食用。
酒類
酒雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。喝完酒以后，很多人的身體都會出現(xiàn)不舒服的癥狀，雖然喝完酒迷迷糊糊的想睡覺，但是睡覺并不能讓你踏實，如果一直處于淺睡眠的話，對于身體的傷害也是比較大的，而且不能緩解身體的疲勞，讓你一直處于假性睡眠的狀態(tài)，當你醒來的時候，你會的頭會非常的疼痛。
油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞。油膩的食物晚上一定要少吃，因為晚上運動量比較少，如果多吃油膩的食物的話，消化的并不是很好，這樣會導(dǎo)致腸胃的翻滾，晚上睡覺的時候腸胃會非常的不舒服，這樣很容易出現(xiàn)失眠。
辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。晚上吃的太辣了會讓腸胃不適，而且太辛辣的食物不太容易被身體所消化吸收，這樣胃部會有灼燒的感覺，對于睡眠也是很不利的。
咖啡因
咖啡因的食物會讓神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，這樣一直刺激著神經(jīng)系統(tǒng)，會讓你更加的清醒，不利于睡眠。
從上述的知識我們可以看出，很多的食物如果睡前食用的話，會影響我們的睡眠質(zhì)量的，而且也會導(dǎo)致夜里面身體出現(xiàn)不適的癥狀。在此小編提醒大家，不要因為貪吃而影響了自己的睡眠哦。上述的這些食物對于睡眠都有很大的影響，希望大家平時少食用。
哪些食物既容易長肉又完全沒有營養(yǎng)，不是所有標榜著美味和營養(yǎng)的食物，就真的有營養(yǎng)，要謹記以下4種食物，因為它們未必有你想象中的健康!今天微微健康網(wǎng)和一起探究吧!
1.灌裝濃湯
湯類非常有益健康，而且價格低廉、易于制作?？墒?，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營養(yǎng)價值非常低的混合物。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
2.酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。但美國各大超市銷售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的甜點，而商家正是利用這些包裝將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。
3.綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，綠茶瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。
4.魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚條、魚片制品也就順勢為自己打上了營養(yǎng)的標簽。不過，請大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產(chǎn)品，它們對人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來的益處。
