這些食物能防癌 平時一定要多吃
女性養(yǎng)生一定要簡單。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“這些食物能防癌 平時一定要多吃”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
癌癥是我們聞之喪膽的疾病，可是隨著環(huán)境的污染、工作壓力的增加、熬夜、作息不正常種種原因，我們身邊的人越來越多的是死于癌癥，而且到現(xiàn)在也還沒有任何辦法能夠徹底治愈癌癥，我們能做的事情就是預(yù)防，多吃一些防癌的物質(zhì)，讓大家都遠離這個可怕的惡魔。
茄子：防癌首選
茄子是家庭飯桌上的?？停槐槿酥恢狼炎又泻胸S富的鐵元素，卻不知道茄子渾身都是寶，茄花、茄蒂、茄根、茄汁都是抗癌良藥，中醫(yī)中更是把秋后的茄子作為抗癌主藥之一。臨床實踐表明，從茄子中提取的物質(zhì)對治療胃癌、子宮頸癌等效果顯著。
苦瓜：被稱之為“一等瓜”
苦瓜具有很好的消火功能，夏季酷暑炎熱，苦瓜成為家庭飯桌的常客，雖然有些人不愛吃，但都會多少吃一些，因為吃完苦瓜身體會非常的舒服。苦瓜中含有的奎寧蛋白可以刺激免疫細胞的活性蛋白將癌細胞殺掉，同時分泌蛋白酶抑制劑來抑制腫瘤細胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細胞的轉(zhuǎn)移。
海帶：可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤
海帶含有豐富的碘，可以治療“粗脖根”。海帶中含有的海藻酸鈉與致癌元素鍶、鎘相結(jié)合從人體中排出，能夠預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤的發(fā)生。
防癌的食物還有很多，我們經(jīng)常吃的地瓜、南瓜、蘿卜等，平時多吃一些獼猴桃，對治療癌癥都有很好的療效。癌癥是非常可怕的疾病，保持良好的飲食習(xí)慣是防癌的關(guān)鍵，平時少喝酒，盡量不要吸煙，不熬夜、早睡早起，每天保持愉悅的心情，控制自己的脾氣，調(diào)節(jié)減壓，我們的一定要好好地愛惜自己的身體，人生苦短，要每天都活得精彩。
相關(guān)閱讀
氣血不足應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，很多的食物雖然比較常見，但是對身體健康是一種很大的提高哦。如果氣血不足的話吃什么比較好呢，下面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有提高體質(zhì)的作用，還可以補氣血，來看看吧。
番茄：
番茄是補氣養(yǎng)血的最佳食物之一，每人每天最好食用50克-100克鮮番茄。番茄中的“番茄素”，具有抑制細菌的作用;蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化，還能降低膽固醇的含量;還有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥及某些皮膚病。經(jīng)常吃番茄的話可以有抗病毒的作用，還可以有補氣血的效果，對于養(yǎng)血補血有幫助。
香菇：
香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。香菇補氣，主要指的是補益胃氣，但總的來說，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。
紅米：
紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。還富含眾多的營養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。紅米可以補氣血，還可以緩解失眠啊或者是緩解疲勞的作用，對于補氣血有一定的好處和效果。
吃什么可以補氣的呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有很好的保健的作用和效果，可以緩解食欲不振啊或者是營養(yǎng)不良的情況，而且還可以有補氣血的作用，如果氣血不足的話這些食物就是不錯的選擇了，趕緊試試這些食物的介紹吧。
血管是我們身體重要的營養(yǎng)物質(zhì)傳輸管道，它們勤勤懇懇，時時刻刻在工作著。但是隨著我們年紀增長，血管也會像水管一樣會逐漸老化、堵塞，從而導(dǎo)致各種心血管疾病的發(fā)生。血管衰老的趨勢不能逆轉(zhuǎn)，但我們?nèi)粘Ｉ钪凶⒁夂侠盹嬍?、堅持鍛煉的話，就能清理和保護我們的血管，讓血管保持年輕和健康。
那么吃什么對血管好呢？
1、核桃
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃幾個核桃對健康非常有好處，能起到降血脂的作用。此外，中老年人和絕經(jīng)期的婦女也應(yīng)該至少每周吃幾次核桃，這對預(yù)防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。不過要注意的是每次不要吃太多，吃幾個就好了，不然會消化不良。
2、洋蔥
根據(jù)降低血糖臨床試驗，食用洋蔥具有80%的效果，同時不會引起低血糖狀態(tài)。糖尿病患者每餐食洋蔥25~50克能起到較好的降低血糖和利尿的作用。
3、石榴
研究發(fā)現(xiàn)，每天喝100毫升左右的石榴汁，連續(xù)2周，沉積的氧化膽固醇和血脂水平也跟著下降了。就算停止喝之后，這種效果還能持續(xù)一個月。
4、青魚
青魚里含有豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外其富含的DHC可以降低降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的清道夫,降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率。
5、小白菜
小白菜里含有大量的粗纖維，它會和脂肪結(jié)合，防止血漿膽固醇形成，刺進膽固醇代謝物排出體外，減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管的彈性。
6、蕎麥面
蕎麥中含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管。
7、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
8、木耳
木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
到了冬天的時候萬物都好像停止了，冷空氣給人們的感覺就是比較凄涼。其實冬季是一個很美的季節(jié)，大家要懂得去欣賞，很多人都有冬季怕冷的情況，特別是女性們，那么如何去調(diào)理的呢，一些滋補的食物是需要吃的，來看看吧。
羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。羊肉可以有滋補氣血的作用，對于溫補有好處，還可以起到補虛勞的效果，是不錯的促進食欲的食材，還可以驅(qū)寒。
核桃
核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機體熱量，御寒保暖。經(jīng)常吃點核桃的話，可以有預(yù)防膽固醇高的作用，還可以緩解怕冷。
紅棗
秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
吃什么可以有緩解冬季怕冷的情況呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以有預(yù)防手腳冰涼的情況，這些食物大家可以經(jīng)常吃，對身體的健康是有好處的呢。
狐臭男女都會有，女性有狐臭的話是很煩惱的事情，經(jīng)常因為身體的異味，導(dǎo)致朋友們都很疏遠，而且自信心也會降低很多，女性狐臭的話要如何去處理?下面的這些食物調(diào)理的方法還是很重要的一個方面，下面就來看看這些飲食調(diào)理的方法。
西紅柿
多吃西紅柿，因為西紅柿汁由于能夠阻止細菌生長，苯甲酸對于細菌的分解有一定的抵制作用，因此對消除狐臭有一定作用。具體的操作方法是：洗浴后在一盆清水中加入500毫升西紅柿汁，然后將兩腋在水中浸泡15分鐘，這樣的方法每周兩次，可以用西紅柿浸泡藥棉擦拭腋下，每天早中晚三次，可以有幫助很好的消除狐臭的作用。
蔬菜
多吃一些蔬菜，因為蔬菜中的纖維素雖然是不能被人體的腸胃所吸收，但是本身還是會吸收大量的水分，那么就會增加糞便的軟度，多吃蔬菜可以幫助女性排除大便，更好的排除身體內(nèi)有毒的物質(zhì)，對于減少汗液的分泌來說有一定的好處。
喝水、西瓜
多吃西瓜，冬天多喝水，一天里飲水量一定要在2升左右才有效果。多吃富含水分的蔬果瓜類。西瓜、冬瓜、生菜、白菜和橙子都富含水分，多吸收高纖多水分的食物可增加排便速度，對于機體內(nèi)有毒的物質(zhì)有利于排除，而且也可以有預(yù)防細菌滋生的作用，所以說女性平時要多喝水。
女性狐臭怎么去解決，積極的去治療，采取正確的方法去調(diào)理是很容易得到恢復(fù)的。上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對于改善狐臭的情況來說有一定的好處，而且也可以有保健的作用，女性日常生活中必備的食物可以幫助緩解狐臭。
我們每個人的體質(zhì)是不一樣的呢，所以在日常的生活中要注意一些保健的方式和方法。這樣才能更加的健康。如果身體代謝速度比較慢的話很容易出現(xiàn)便秘啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)，那么你知道如何加快代謝速度嗎，下面的這些食物可以是首選。
(一)金槍魚：新鮮的金槍魚肉和金槍魚罐頭都富含歐米茄-3脂肪酸，它能促進瘦蛋白的分泌，讓飽腹感的時間更長。此外，歐米茄-3脂肪酸還能加快人體的新陳代謝速度。鮭魚、大馬哈魚、鯖魚和沙丁魚也是歐米茄-3脂肪酸的極佳來源。魚肉可以有很好的提高腦力的作用，對于加快代謝速度有一定的效果和好處的哦。
(二)柚子：它含有柚皮素，這種抗氧化劑能讓人體更有效率地利用胰島素，讓血糖水平保持穩(wěn)定，還能加快熱量的燃燒，具有減輕體重的效果。
(三)燕麥片：這種粗糧能幫助人體抵御饑餓感，讓更多的能量參與到消化過程中，從而消耗掉更多的熱量。燕麥可以補充纖維素，可以潤腸通便，還可以有不能能量，可以幫助消化，對于加快代謝速度有好處。
加快代謝速度的一些食物你有所了解了吧，有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生食材，這些食材可以加快代謝的速度，對于提高免疫力有幫助，而且還可以促進消化和吸收，減少便秘的情況，同時還可以保護身體免受刺激。
MM們已經(jīng)遵循了所有的飲食減肥規(guī)則，午餐時間減少了漢堡和薯條，增加了沙拉。同時，也減少了膨化食品、糖果和其他高熱量食物。但是為什么身材卻沒有發(fā)生意想中的可喜變化？原因可能是各位減肥的姐妹們依然沒有舍棄一些可惡的減肥食物，要知道這些食物可是阻止健康減肥罪魁禍首。
低脂食物
低脂肪和無糖不一定意味著低卡路里。例如，一個品牌的去脂的巧克力餅干供給熱量可能是六塊普通的餅干熱量。研究也表明那些超重的人也有吃低脂食物的習(xí)慣，但是卻吃得過量。在吃低脂食物的時候，也要為自己限制卡路里數(shù)量，最好在150卡路里之下。
白面包
超市有很多小包裝的白面包食物，按照推理，一包只含有100卡路里的快餐包并不會影響我們減肥。事實上，這些小點心可是弊大于利。荷蘭研究人員發(fā)現(xiàn)我們一般不會在吃完一小包白面包之后就停止進食，事實上我們可能會吃第二、第三包。
液體卡路里
幾杯卡布其諾（加兩勺糖）和幾杯茶（加兩勺蜂蜜）就含有150卡路里。建議減肥者選擇零卡路里的飲料，要是喜歡喝甜飲，為何不只是加上新鮮的水果呢？還有特留意酒精飲料。用白開水和檸檬水來換掉葡萄酒或啤酒吧，你可以節(jié)省很大的熱量。
零食
每隔幾小時吃飯是一個極好的方式來保持你的新陳代謝，但很容易攝入過多的卡路里。零食是肥胖的罪魁禍首，特別是如果你吃得太多太頻繁的話。限制自己每天只吃兩次零食，每份零食大約150卡左右。警惕市面上的能量棒，它們提供多達400卡的熱量。
豐富的蛋白質(zhì)
堅持以精細蛋白質(zhì)作為主食的話， 你就會多攝入一倍的卡路里。肉類是蛋白質(zhì)的主要來源，只有75克的肉也能提供將近300卡路里，其卡路里一半是來源于脂肪。選擇瘦肉蛋白吧，包括魚和豆類，它們含有的卡路里大量減少。
沙拉醬
許多沙拉醬的標簽為低脂和無油！但是，制造商經(jīng)常更換這些產(chǎn)品中的脂肪和糖，無脂無油是不怎么可能的。尋找成分為橄欖油、醋、草本植物的沙拉醬，其口感一點都不遜色于油膩的高卡沙拉醬。
烤土豆片
是的，對比薯條，烤土豆片是低脂肪。但是它們同時也是低營養(yǎng)高熱量的食物。有一個更好的零食的選擇：爆米花。爆米花的卡路里大概是烤土豆片的一半，而且其含有一定的纖維素，能夠使你變得飽。
吃什么對大腦好，現(xiàn)在的人們工作壓力大，經(jīng)常用腦，如果你的營養(yǎng)補給不夠的話，就會出現(xiàn)記憶力下降或者是注意力不集中的問題，所以說一些具有健腦益智的食物是不可缺少的，一起來看看這些具有健腦益智的食物介紹，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用。
花生醬：
有助于大腦發(fā)育和身體健康花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。經(jīng)常吃花生醬的話，可以起到補腦益智的作用，對于補腦有好處，適合小孩子吃。
全麥制品和糙米：
保持認知能力至關(guān)重要全麥制品和糙米含有豐富維生素B，纖維素等，對于保持認知能力至關(guān)重要，經(jīng)常吃粗糧和全麥的食物，具有很好的補腦的作用，而且也可以有提高大腦記憶力的效果。
燕麥：
很好的健腦食品燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，可以補充人體所需的能量，而且也可以起到補腦益智的功效。
蛋類：
多吃蛋類，會讓孩子更聰明眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。蛋類的食物可以有提升記憶力的作用，對于健腦補腦有好處，還能有提高體質(zhì)的功效。
吃什么食物具有健腦益智的作用，上面的這些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有提高體質(zhì)抑制的功效，是不錯的養(yǎng)生保健的食材，日常生活中這些健腦益智的食材可以經(jīng)常吃，可以提高大腦的活力，還能緩解衰老。
俗話說：病從口入,癌亦如此。癌從口入可分為兩大類：一是直接攝入致癌物；二是飲食結(jié)構(gòu)不合理，某些營養(yǎng)成分要么過多要么過少。如主食吃得精細，缺乏纖維素，即粗糧、雜糧等攝入少，導(dǎo)致大腸癌發(fā)病率升高；約75%的頭頸部癌是由飲酒和吸煙造成的。
時下，正值炎熱夏季，由于高溫、潮濕，病原微生物生長旺盛，極易附著于各種瓜果、蔬菜之中；而變質(zhì)的食品更是它們大量存在的場所。如果此時不注意飲食衛(wèi)生，長期下去，極易埋下隱患。本期我們采訪了中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科昌盛博士和中國首席健康教育專家洪昭光教授，請他們列出了夏季飲食應(yīng)避開的致癌物和致癌吃法.
吃不干凈增加肝癌風險
如爛掉的水果、霉變的食物和不潔凈的水。真菌毒素是致癌的重要物質(zhì)之一。夏季炎熱，食物極其容易發(fā)霉，比如發(fā)霉的大米、花生，還有一些腌制食品和熟食，都容易滋生真菌，如黃曲霉素是目前世界上公認的強致癌物質(zhì)，容易引起肝癌和食道癌。有人以為，多洗幾次或高溫消毒就能去除有毒物質(zhì)，其實黃曲霉素一旦污染食物，是很難徹底清除的。水果腐爛后，微生物在代謝過程中會產(chǎn)生各種有害物質(zhì)，還會加快真菌的繁殖速度，而有些就會致癌。真菌毒素還能從腐爛部分通過果汁，向未腐爛的部分擴散。所以，即使去除了腐爛部分，剩下的水果仍然不能吃。
剩飯菜、燒烤、熏炸食品引胃癌
亞硝酸鹽能在胃內(nèi)和蛋白質(zhì)新陳代謝產(chǎn)物胺發(fā)生亞硝基反應(yīng)，合成具有強致癌活性的亞硝胺，從而引發(fā)癌變。夏季的剩飯剩菜不僅含亞硝酸鹽較多，而且容易被細菌污染，最好不要食用；所有的燒烤食品中，都容易出現(xiàn)一種致癌能力相當強的物質(zhì)--苯并芘，而且魚和肉里的脂肪不完全燃燒，會產(chǎn)生大量的V-氨甲基衍生物，這是一種強度超過了黃曲霉素的致癌物。
驟冷驟熱警惕食管癌
偏硬、過熱和過燙、刺激性食物，可誘發(fā)食管癌；夏季很多人在大排檔吃著烤串喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃滾燙的火鍋喝冰飲，這種溫差對食管的傷害非常大。
大量飲酒當心胰腺癌
夏季很多人會喝大量啤酒，過量飲酒不僅會給腸胃、肝臟等造成代謝負擔，還會引發(fā)急性胰腺炎，久而久之有胰腺癌的風險。
所以，夏季飲食應(yīng)以清淡、綠色果蔬為主。多吃含維生素C的水果能降低食管癌和胃癌的風險，使體內(nèi)的致癌物質(zhì)失活，還能在胃中阻斷硝酸鹽類物質(zhì)向有致癌作用的亞硝胺轉(zhuǎn)化。
皮膚瘙癢的問題是比較常見的皮膚疾病的問題，和積極性，皮膚敏感度等等都有一定的關(guān)系，所以說一定要及時的去調(diào)理和改善皮膚瘙癢的問題，下面的這些緩解皮膚瘙癢的食物可以經(jīng)常吃，對于改善皮膚問題有一定的好處，來看看這些食物的介紹。
皮膚瘙癢吃豌豆
豌豆中含有維生素A原，將豌豆吃入胃中后，維生素A原可以轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A對皮膚瘙癢有很好的改善作用，所以常吃豌豆也對皮膚瘙癢的癥狀有幫助。而且豌豆還有很好的消腫舒展肌膚的作用，對于緩解肌膚皺紋，緩解皮膚瘙癢等問題有好處，可以給皮膚補充營養(yǎng)。
皮膚瘙癢吃燕麥
燕麥中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及植物脂肪，所以燕麥具有滋潤肌膚以及抗氧化的作用，還可以抵抗肌膚炎癥，適合容易皮膚瘙癢以及過敏的人吃。除了食用燕麥也可以用淋浴的方法可以有效的改善皮膚瘙癢的問題。
皮膚瘙癢吃肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，可以有很好的補充膠原蛋白的作用，但是一定要注意食用的量不要過多，以免導(dǎo)致肥胖。
關(guān)于經(jīng)常皮膚瘙癢的一些緩解食物，上面都介紹了相關(guān)的一些食物，可不要小看這些食物，可以有很好的保護肌膚的作用，促進機體的代謝，而且可以有緩解皮膚瘙癢的作用和效果，對于預(yù)防皮膚疾病來說有好處。
很多人在生活中一旦感到饑餓或者是無聊時都會隨手抓來一些食物就食，但很多人不知道在我們生活中有不少食物是不可以多吃的，一旦多吃的話對于健康是不利的，那么哪些食物不能多吃呢?接下來小編將為大家做出介紹，希望能對各位有所參考。
1、蛋糕
食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內(nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像大量含蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，這類食物一旦吃多了是會長胖的。
2、巧克力
巧克力有很多種口味，但是不管是哪一種口味都是屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，而且巧克力在食用時，千萬不要搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時可以喝一杯熱茶，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。
3、泡菜
魚、肉、菜等食物在腌制的過程中，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
4、海帶
海帶有一定的藥用價值，因為海帶中含有大量的碘，攝碘過量會造成皮膚黑色素沉積嚴重，到時出現(xiàn)了斑斑點點就恐怖了!
5、橘子
橘子酸酸甜甜的，很多人都以為吃飽后吃一個有助于消化，殊不知橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過量或近期連續(xù)攝入過多，血液中胡蘿卜素濃度過高將會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。
6、炸海鮮
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。過氧脂質(zhì)進入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，會使人衰老加快。
通過本文的敘述我們得知，在我們生活中不可以多吃的食物有很多，上文只介紹了幾種，這幾種是比較常見的，在以后的飲食中自己一定要注意了，向上述介紹的這幾類食物一定要少吃，或者盡量不吃，要為自身健康著想。
秋季空氣寒冷干燥，身體容易上火、胃寒不適。秋天吃什么好？哪些食物可以降火去秋燥，滋潤養(yǎng)胃呢？今天推薦5種瓜，降火去燥之余，還能養(yǎng)胃健脾！下面一起來跟小編看看吧！
苦瓜
苦瓜：清熱解毒
苦瓜是被最認同的敗火食材，因為苦瓜性寒，能清熱解毒、祛火消炎的功效，尤其是因上火而出現(xiàn)的小便赤黃、雙眼發(fā)紅、咽喉腫痛、嘴巴干裂等癥狀，吃苦瓜可以很快降火消炎。
推薦食譜：苦瓜汁
做法：1、用擦絲器將苦瓜擦碎，用濾茶網(wǎng)或紗布在杯中擠出苦瓜汁。
2、加入半杯水，水量可以自由調(diào)節(jié)。
3、如果怕太苦，可以加入檸檬汁或蘋果泥，調(diào)節(jié)口味。
貼士：每天喝半杯到1杯即可?？喙现械木S生素C能預(yù)防皮膚老化及降低血液中膽固醇。但維生素C不耐熱，榨汁喝營養(yǎng)最全面。
冬瓜
冬瓜：滋陰潤肺
冬瓜含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素等。將生冬瓜打成汁，可以滋陰去燥、清熱解毒、消脂利尿。秋冬季皮膚干癢的時候，可以吃點冬瓜。
推薦食譜：冬瓜蝦仁湯
做法：1、新鮮對蝦買回來后剔除蝦線，洗凈后去掉蝦頭。
2、冬瓜去皮去瓤后洗凈，切成小塊。
3、鍋中放適量水燒熱；放入姜絲，倒入冬瓜塊、蝦仁。
4、大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至冬瓜熟爛。
5、最后加入適量鹽，鮮味露調(diào)味，撒點香菜配色即可出鍋。
黃瓜
黃瓜：美白瘦身
黃瓜水分很高，對抗秋燥有立竿見影的效果，而且黃瓜含有維生素C和B有助于美白和減肥。黃瓜的皮所含的營養(yǎng)素也很豐富，吃黃瓜的時候應(yīng)當保留。
推薦食譜：涼拌黃瓜
做法：先將黃瓜洗凈除皮，用刀切成薄片，用適量的鹽腌半小時，然后擠掉鹽水，用白糖、熟素油或麻油，如愛吃辣也可用辣椒油、醬油、香醋拌來吃。
貼士：黃瓜中含有一種維生素C分解酶，會破壞其它蔬菜中含量豐富的維生素C.西紅柿是典型的含維生素C豐富的蔬菜，如果二者一起食用，從西紅柿中攝取的維生素C,再被黃瓜中的分解酶破壞，達不到補充營養(yǎng)的效果。
南瓜
南瓜：養(yǎng)胃護胃
秋季皮膚變得粗糙、干燥，吃南瓜對皮膚保持細嫩有很大的幫助，因為南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C,可以護肝，而且有一定的健胃作用。
推薦食譜：南瓜養(yǎng)胃粥
材料：南瓜、小米
做法：1、先將南瓜去皮去瓤切塊，放在容器內(nèi)加少許水在微波爐內(nèi)高火煮十分鐘。
2、取出搗碎，為了讓它更順滑。
3、小米入鍋煮開后，加入搗碎的南瓜，攪拌均勻，起鍋前可加適量糖調(diào)味。
注意：煮的時候最好向同一方向不停的攪動，以防糊底。
木瓜
木瓜：降火去燥
嚴格來說，木瓜不是瓜，因為一般的瓜都是葫蘆科，而木瓜是薔薇科。木瓜清香甜美，而且維生素C特別高，有助于美白，還能起到減肥的功效。更重要的是，木瓜有很好的鎮(zhèn)靜效果，心情煩躁的時候吃木瓜能令情緒得到安撫。
推薦食譜：木瓜牛奶
材料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。
做法：1、選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。
2、將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。
