飲食抗衰很重要
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《飲食抗衰很重要》，希望能對您有所幫助，請收藏。
飲食對于每個人來說都很重要的，通過飲食才能補充營養(yǎng)。人是會衰老的，不同時期的的人群飲食也是有不同的要求的，人慢慢的衰老，有些人衰老的比較快，所以要通過各種的方法來抗衰，那么吃什么食物有抗衰的作用呢，我們來了解一下。
葷素搭配
注意飲食的葷素搭配可以提高食物蛋白質(zhì)的質(zhì)量和利用率，食物所含的不同的氨基酸排列具有互補性。可以促進膳食中鐵質(zhì)的吸收。注意保證攝入充足的維生素和膳食纖維，這樣可以保證人體的平衡，也可以保持人體的水溶性和脂溶性維生素的平和和充足。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。牛奶具有豐富的蛋白質(zhì)，對于胸部的發(fā)育可以說是非常有幫助。牛奶和酸奶中含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是非常的豐富的，而且還含有豐富的維生素，可以讓身體更加的健康，也可以有抗衰老的作用。
雞蛋和米飯同吃
雞蛋含人體必需的多種氨基酸，與人體蛋白質(zhì)組成相近，是一種理想的天然“補品”。從營養(yǎng)學(xué)的觀點來看，為了保證膳食平衡、滿足機體需要，又不會營養(yǎng)過剩，雞蛋中含有豐富的氨基酸和豐富的維生素，而且還可以補充米飯中的氨酸是的缺乏，兩者一起吃的話更容易些受大米中的蛋白質(zhì)，而且還能控制熱量。
關(guān)于抗衰的的食物和食用的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，人體會很容易衰老的，所以在平時的生活中我們要特別的注意一些生活的常識，飲食要葷素搭配，食物要多樣化，多補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物對健康有好處。
Ys630.com相關(guān)知識
每個人的飲食方式都是不一樣的，所以每個人的體質(zhì)也是不一樣的呢，我們應(yīng)該對自己的健康負責。飲食合理化可以讓我們保持一個健康的狀態(tài)，同時也可以減少疾病的發(fā)生，那么你知道應(yīng)該如何調(diào)理飲食嗎，下面就來介紹這些合理的飲食方式吧。
細選食物——少疾病。春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。由此，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗侵襲。在選擇食物的適合要注意合理的搭配，很多的食物都有抗病毒的作用的哦，而且還可以有提高體質(zhì)的作用。
胃腸疾病——要當心。胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因這些食物有較強刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負擔。腸胃疾病要注意選擇一些容易消化的食物來食用，以免造成腸胃疾病的增加。
祛痰養(yǎng)肺——保平安。慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助減輕癥狀。
關(guān)于飲食合理的一些介紹，大家都知道了安保，其實飲食方式對于我們的健康是有很大的關(guān)系的哦，如果有一個健康的飲食方式，可以讓你有一個健康的體魄，而且還可以減少很多疾病的發(fā)生哦，所以大家要注意。
失眠對女性來說，一件很煩惱的事情，失眠會影響女性的健康與美麗，還會影響免疫力下降，在工作上精神不振，影響工作效率。在睡眠之前吃對一些食物對于睡眠幫助，下面就跟著小編來看一下吧。
怎樣治療失眠飲食很關(guān)鍵 睡覺之前不能吃以下幾種食物
1、 冰淇淋
很多女性在夏天都喜歡吃冰淇淋，在炎熱的夏天吃一個冰淇淋就去睡覺，這絕對是一個錯誤的做法。因為冰淇淋中富含大量脂肪，而你吃完倒頭就睡，那些脂肪根本就不能燃燒，只能在體內(nèi)堆積。而所有的糖分還會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后慢慢的儲存變成值當。有研究發(fā)現(xiàn)，在睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2、 芹菜
芹菜是一種天然的利尿劑，在睡覺之前食用芹菜，會讓你在夜間上廁所的頻率增加，你的美夢會因為芹菜而被打擾。雖然是一種富含多種維生素的蔬菜，但是在睡覺之前盡量別吃。怎樣治療失眠，這樣可不能忘記啊!
3、 意大利面
西式的意大利面深受大家的喜歡，但是大家知道嗎?在睡覺之前吃這種飲食，很容易堆積成脂肪，改變你的血糖水平，讓你的困意推遲。而那些吃起來比較美味的奶酪、奶油或番茄醬都給你脆弱的腸胃造成了負擔。
科學(xué)家認為人的正常壽命應(yīng)該可以達到120歲，但能活到這個年齡的人卻很少，主要原因就是許多人在達到正常壽命之前，被疾病奪取了生命。衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，但如果能夠保健，就可以延緩衰老，提高生命質(zhì)量。
中醫(yī)學(xué)認為，人的衰老主要是腎氣的衰退引起，所以防衰延壽多從補腎立論，藥膳是防衰延壽的方法之一。
香酥山藥
山藥500克，白糖120克，水淀粉100克，植物油750毫升（實耗100毫升），醋20毫升，雞精3克。將新鮮山藥洗凈，上籠蒸熟后取出，去皮，切成3厘米長的段，再剖成2片，用刀拍扁。鍋燒熱后倒入植物油，待油燒至七成熱時，投入山藥，炸至發(fā)黃時撈出備用。另起鍋放入炸好的山藥，加入白糖和適量水，用小火燒5分鐘后即轉(zhuǎn)大火，加入醋、雞精，用水淀粉勾芡，淋上熟油即可?？山?jīng)常食用。適用于頭暈?zāi)垦！⒀?、虛勞形疲、煩熱?/p>
蘿卜燉羊肉
蘿卜100克，羊肉50克，陳皮10克，料酒、蔥、姜、鹽、雞精各適量。先將蘿卜洗凈，去皮，切成3厘米長、2厘米厚的塊，羊肉洗凈切成2厘米長、1.5厘米厚的塊；陳皮洗凈，姜洗凈拍松，蔥切成3厘米長的段備用。把羊肉、陳皮倒入鍋內(nèi)用大火燒沸，改用小火煮30分鐘，再加入蘿卜、蔥段、姜塊、料酒、鹽，燉至蘿卜熟透?；?，加雞精，裝碗即可。適用于胃寒腹脹、消化不良、咳嗽等，對人體有滋補作用。注意蘿卜不能與人參同食。
山藥杜仲腰片湯
山藥鮮品50克（干品減半），杜仲6克，鮮豬腰2個，鹽、雞精、植物油、水淀粉各適量。豬腰洗凈，去筋膜、臊腺，切片；用水淀粉略漿。鍋置火上，放少量植物油，待油熱后，將腰片放油中爆一下即盛起。杜仲加水煮20分鐘，取汁備用。山藥去皮，洗凈，加水煮熟后，加人杜仲及腰片煮沸，加鹽、雞精調(diào)味即可。吃腰片、山藥，喝湯，常吃有效。適用于老年人腰痛腿酸，行走乏力。
鯽魚奶白湯
鯽魚500克，植物油300克，米酒10亳升，醬油20毫升，鹽9克，陳皮、白糖各5克，姜15克，蒜5克，豆瓣醬15克，香菜適量。鯽魚去鰓、鱗，洗凈，以菜油煎黃備用，香菜洗凈，姜切絲，蒜切片備用。炒鍋置大火上燒熱，倒上油，放入鯽魚小火煎一會兒，再翻另一面煎至微黃，放入醬油、豆瓣醬、米酒、陳皮、白糖、鹽、姜、蒜，加入適量水，用大火燒沸，再用小火燉熟至湯成奶白色即可。適用于體虛、皮膚粗糙無光澤等癥。一般可作為保健食品經(jīng)常食用。
鯽魚所含的蛋白質(zhì)齊全，而且質(zhì)量較高，易于消化吸收，有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病患者有很好的滋補食療作用。
銀耳羹
銀耳15克，冰糖150克，雞蛋1個，豬油少許。把銀耳在35~60℃的溫水中浸泡30分鐘，待其發(fā)透后擇去蒂頭，除去雜質(zhì)、泥沙，撕成瓣狀，放入潔凈的鍋中，加入適量水，置大火上燒沸，移小火上燉熬3小時，待銀耳熟透為止。冰糖放入另一鍋中，加水適量，置大火上熬化成汁。兌入雞蛋清攪勻后，撇去浮沫，將糖汁緩緩沖人銀耳鍋中，起鍋前，加少許豬油，使之更加滋潤可口。適用于髙血壓、血管硬化、肺虛久咳、久病體弱、神經(jīng)衰弱、失眠等癥的患者，堅持常服，將會取得滿意的效果。脾胃虛寒者少食。
你知道甲亢疾病吧，是一種常見疾病，會出現(xiàn)很多的人群中哦。如果出現(xiàn)了甲亢的話，要如何去調(diào)理和改善的呢。下面的這些飲食調(diào)理的方法需要知道和了解，對于預(yù)防疾病和改善甲亢的癥狀有好處，來看看吧。
1、飲食要求高熱能。在每天的飲食方面，要供給患者高于正常人50%~75%的熱量，每天所需的熱能是在3000千卡~3500千卡。關(guān)于脂肪的數(shù)量可以不用進行限制，但是也不可以太多。
2、飲食要求高蛋白質(zhì)。因為得了甲亢的患者，身體對于蛋白質(zhì)的分解和代謝都比正常人快，因此加劇了肌肉組織的消耗。避免身體急速消瘦和抵抗力的下降。所以必須補充充足的蛋白質(zhì)。甲亢的病人要注意多吃一些高蛋白的食物，這樣的話可以有促進代謝，對于提高體質(zhì)，預(yù)防消瘦和抵抗力低下有好處。
3、飲食要求高維生素和充足的無機鹽。因為得了甲亢的患者，對于汗水和尿液的排出都變大了。但是排尿和出汗過多會導(dǎo)致身體的無機鹽的大量流失。喲可能導(dǎo)致身體骨質(zhì)疏松、血鉀過低等等。飲食方面多次一些維生素和無機鹽的食物，這樣的話可以減少營養(yǎng)素的流失對人體的傷害。
4、由于患者的身體代謝率增高，B族維生素和維生素C的消耗也變大。所以，患者在飲食上應(yīng)該多吃含有大量維生素和無機鹽的食物，比如：蔬菜、水果、奶類以及魚蝦等等。甲亢的代謝率比較高，多次一些維生素的食物，對健康有好處。
甲亢的病人飲食需要注意什么呢，上面的這些小常識是需要知道和了解的哦，飲食方面多吃一些維生素啊，無機鹽的食物，還有高蛋白，高熱量的食物，這些食物都對于改善甲亢有好處，所以這些飲食是很重要的。
導(dǎo)讀：很多食物，不是它們本身營養(yǎng)不夠，也不是它們對身體會產(chǎn)生多大的傷害，而是我們食用的方法就不正確。不同的食物，正確的吃法各不同，不同的吃法才能保證營養(yǎng)更好的吸收！
健康飲食 食物選對吃法很重要
自來水燒3分鐘最健康
在各種飲料中，最經(jīng)濟、最實惠也最安全的莫過于白開水了。不過，白開水并不像人們想象的那么簡單把水燒開就行了。眾所周知，開水久沸，所含的致癌物亞硝酸鹽會相對增加，于是人們大都一見水開就立刻關(guān)火。殊不知，這樣雖然避開了亞硝酸鹽之害，卻可能造成水中氯化物含量大大提高。
科學(xué)實驗證明，自來水煮沸1-3分鐘，水中亞硝酸鹽含量置有增加，但增加速度緩慢，在沸騰超過5分鐘后，亞硝酸鹽的含量萬會急速上升。而氯化物含量卻會隨著水沸騰的時間延長幣減少?？梢姡詠硭疅裏_3分鐘，亞硝酸鹽和氯化物的綜合含量才是最低的，這樣的水是最適宜飲用的。
大蒜切片吃為宜
大蒜被稱為抗癌之王，不少人因此喜歡吃大蒜。大蒜最好是生吃，有人習慣在吃面的對候把大蒜剝出來，一瓣一瓣地吃，這樣吃大蒜的保健效果微乎其徽。正確的方法是：先把大蒜切成薄片，放在空氣里15分鐘，讓大蒜和氧氣充分結(jié)合，產(chǎn)生大蒜素。大
素才抗癌，而且是抗癌之王，這樣吃蒜才能發(fā)揮它的最大功效。
豆腐巧在搭配
豆腐是人們喜歡的素食之一，其保健作用顯著?？墒悄阒绬幔垢谋＝」πг谟谇擅畲钆?。例如，豆腐與肉食搭配可以提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。食物中白質(zhì)營養(yǎng)價值的高低，不僅取決于蛋白質(zhì)的數(shù)量，更取決于蛋白質(zhì)所含氨基酸的種類、數(shù)量與相互間的比例，比例越恰當，蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值越高。豆腐雖然蛋白質(zhì)數(shù)量多，但某些氨基酸（如蛋氯酸）卻偏低，醫(yī)學(xué)上稱之為不完全蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值因而大打折扣。若將其與肉食搭配，如豆腐燒肉、魚頭燉豆腐等，可以補足蛋氨酸等氨基酸，營養(yǎng)價值倍增。
再如，豆腐與富含維生素D的食物搭配可促進鈣質(zhì)的吸收。道理很簡單，豆腐是鈣的富礦，但單獨食用，鈣的吸收率與利用率較低，與含維生素D豐富的食物一起加工，如做成排骨豆腐、魚頭燉可腐等，由于維生素D的加盟，豆腐中鈣質(zhì)的吸收率與利用率可以大幅度提升。
另外，應(yīng)該指出的是，豆腐也自缺點，一種稱為皂角苷的物質(zhì)能加快人體內(nèi)碘元素的排泄。也就是說，長期大量吃豆腐有可能導(dǎo)致人體缺碘。如果能在豆腐中加入含碘豐富的食物，如海帶、紫菜等，那就珠聯(lián)璧合、兩全其美了。
蘿卜不同，吃法各異
俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。蘿卜有土人參之稱，保健功效由此可見一斑。不過，蘿卜種類不同，吃法也有很大差別。
白蘿卜最宜生吃，因為溫度超過70℃時，白蘿卜中的淀粉酶與維生素C就會遭到破壞，從而削弱了其營養(yǎng)價值。更為重要的是，白蘿卜中的干擾素誘生劑很豐富，這是人體抵御包括癌癥的最大弱點是怕熱，只有生吃才能在人體內(nèi)產(chǎn)生作用，刺激機體產(chǎn)生干擾素，進面保護人體免遭癌癥之害。
胡蘿卜而相反，以熟吃為優(yōu)。胡蘿卜中的精華胡蘿卜素是脂溶性的，只溶于油脂而不溶于水。如果將胡蘿卜炒熟，再搗碎成泥后食用，胡蘿卜素的吸收率將比生吃增加4-5倍，對于人體健康更為有利。
魚要以鮮、小為勝
吃魚要吃鮮，不僅因為鮮魚味道鮮美，更重要的是鮮魚具有防癌保健之功效。日本醫(yī)學(xué)專家對4000名健康人與1 000名癌癥患者的飲食進行了研究之后，發(fā)現(xiàn)了一個秘密：大量吃鮮魚的人，肺癌的幾率大大降低，而吃成魚或魚干卻沒有這樣的效果。研究人員指出，要吃小魚、小蝦，要吃全魚（連頭帶尾），因為活性物質(zhì)存在于小魚、小蝦的頭部和腹部。買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦。
花生煮食為優(yōu)
花生苗養(yǎng)豐富，含有多種維生素、卵磷脂、氨基酸、膽堿、油酸、硬脂酸、棕櫚酸等?；ㄉ峁┑臒崃恳蟠蟾哂谌忸悺?/p>
民間流行的花生吃法不少，但多不科學(xué)。如常見的油炸或爆炒，會使花生中的養(yǎng)分大量損失。另外，油炸或爆炒會使花生甘平之性變?yōu)樵餆嶂?，多食、久食或陰虛火旺者食之極易生熱上火。因此，無論是從保護營養(yǎng)成分還是從養(yǎng)生保健的角度來看，花生都以水煮為好。煮花生不燥不熱、口感潮潤、入口即爛、易于消化。
香菇浸泡更佳
香菇香氣誘人，肉質(zhì)鮮嫩，常食能增強機體免疫力，并能收到抗癌之功效。不過，干香菇比新鮮香菇味道更加鮮美，奧妙在于鮮香菇缺乏一種物質(zhì)，而這種物質(zhì)是在香菇干燥的過程中，由于酶的不斷作用積累起來的。
告訴你一個小竅門，先將干香菇放存30℃左右的溫水中浸泡半小時，待干香菇吸水軟化后，立即撈起稍為擠干，再烹調(diào)，風味特別鮮美。浸泡時如果在水中溶進少量白糖，由于滲透壓的作用，可以減少香菇中營養(yǎng)成分的流失。
高血壓是一種比較常見的疾病，由于多種的因素，高血壓疾病一直是人們所關(guān)注的疾病類型，也是發(fā)病率比較高的，往往忽視了低血壓疾病，其實低血壓也對身體健康有一定的影響哦，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些飲食原則是需要注意的。
1、血壓低適當多吃食鹽，多多攝取食鹽的話，可提升血壓，改善頭暈、困倦無力等癥狀。但食鹽攝入量不可太高;同時多飲水，血壓低的話，平時一定要注意多多喝水的，一定較多的水分進入血液后可增加血容量，從而可提高血壓。低血壓的病人應(yīng)該多吃一些改善體質(zhì)的食物，多吃一些食鹽，可以改善身體的疲倦感，同時也有升壓的作用。
2、血壓低增加飲食營養(yǎng)、多食溫補脾腎的食物，對脾腎比較好的食物對低血壓有很大的幫助;多吃易消化的蛋白食物，如雞、蛋、魚、乳酪、牛奶等，這些生活中常見的食物都是比較消化的蛋白食物，要少食多餐。多食蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，這樣的干果也是對低血壓比較好的食物，這些食物都具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力。低血壓的病人要注意飲食，多吃一些容易消化啊還有蛋白質(zhì)的食物，這樣的話可以有利于血壓的升高。
3、血壓低常吃生姜，能促進消化、健胃、升高血壓，對血壓可以起到很好的調(diào)節(jié)作用?？蓪⒔┤鲇诓藴谢蛴媒┡菟?，這樣的喝法都是對人體很好的。少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、這些要是血壓低的話，都不要吃的，大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應(yīng)的食品。低血壓的百納瑞吃一些生姜，可以有健脾胃升壓的作用，少吃一些利尿的食物，這樣對升壓有好處。
低血壓的病人飲食原則，大家都知道了吧，這些都是需要大家注意的問題，如果你身邊的朋友也有低血壓的情況，一定要把這些小常識告訴他們，給予他們正能量，通過這些食物的調(diào)理，可以有升壓的作用，可以改善低血壓。
你有過眩暈的情況出現(xiàn)嗎，眩暈的問題會出現(xiàn)在很多的年齡段人群中，出現(xiàn)的情況不同，所以大家要通過一些方式方法去調(diào)理，總是眩暈要看是什么引起的，比如說營養(yǎng)不良啊，或者是心血管疾病等等。那么如何緩解眩暈的問題呢，下面就來看看這些飲食原則吧。
眩暈飲食原則：
1.辛辣刺激食物均屬禁忌，油膩難消化食物會助濕生痰、助火增眩，故應(yīng)以清淡飲食為宜。
2.飲食應(yīng)選用有利于保持兩便通暢的品種。
3.陽亢者應(yīng)多選寒涼清淡的食品;痰濁中阻者應(yīng)食化痰利濕的食品;體虛虧損、氣血不足者應(yīng)多選補益氣血、虛損的食物。如果是氣血不足的情況應(yīng)該多吃一些補虛補氣的食物，這樣的話可以有調(diào)理體質(zhì)的作用。
4.在急性期內(nèi)，每天食鹽控制在2g以內(nèi)，食糖也不宜用得太多。
眩暈吃什么食物好：
1.畜、禽、魚類：陽亢、濕濁中阻病人不宜多用，而虛證病人在不用肥膩部分且剁碎煮爛的情況下，可以適當選用。
2.蛋、乳類：有部分人對蛋類、牛乳過敏，應(yīng)該洼意急性期少用或不用;慢性或虛證病人可以適量進食以增強體質(zhì)。經(jīng)常吃一些蛋類的食物，可以有調(diào)理體質(zhì)的效果，而且還可以緩解眩暈。
3.煙、酒、飲料：忌煙禁酒及咖啡、紅茶，不喝或少喝含有咖啡因(如可口可樂、百事可樂等)的飲料，可多飲綠茶，或加菊花、茉莉花一同泡飲，以清頭目。飲料中含糖量也不宜過多。
如何緩解眩暈的問題呢，從飲食方面要入手，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃些蛋類奶類的食物，可以有緩解眩暈的作用，而且還可以提高體質(zhì)，也可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合的食物，這樣的話可以有保健養(yǎng)生的作用和效果哦、
狐臭真的是一種讓人尷尬的事情，特別是當你出汗到時候味道就會特別的重，特別是夏季，會容易誘發(fā)很嚴重的狐臭的問題，所以說積極的去調(diào)理和改善是很重要的問題，下面的這些飲食調(diào)理的方法需要知道和了解，來看看這些小常識。
1、多吃麥芽菌
麥芽菌含有大量的維生素E和鋅，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)如果補充維生素E和每日攝入鋅，患有腋臭的幾率會分別降低20%和45%。所以說經(jīng)常吃這樣的食物對于預(yù)防狐臭降低狐臭的發(fā)病率來說起到了很好的作用和效果。
2、多吃西瓜
同番茄一樣，西瓜也含有大量的番茄紅素，一片一英寸長的西瓜含有的番茄紅素等于四個番茄。西瓜可以有補充維生素的作用，幫助有毒物質(zhì)排出體外，對于健康有好處。
3、多吃番茄和胡蘿卜
番茄和胡蘿卜里含有大量β胡蘿卜素，而且胡蘿卜可幫助你的身體吸收番茄里的番茄紅素，這樣的營養(yǎng)物質(zhì)對于減少狐臭發(fā)病率有好處，而且也可以有補充豐富營養(yǎng)物質(zhì)的作用。
4、多吃橘子
橘子中含有紅桔素、川皮苷和維生素C，研究發(fā)現(xiàn)含有大量維生素C的飲食會使患腋臭的幾率降低23%。所以說經(jīng)常吃含有維生素的食物是不錯的選擇，還能提高免疫力。
5、多吃椰菜
一項1200位狐臭患者參加的研究發(fā)現(xiàn)那些堅持吃椰菜的人患腋臭的幾率要少41%。還有就是全麥玉米餅含有硒和大量纖維。而且研究發(fā)現(xiàn)了這樣的食物可以有平衡內(nèi)分泌的作用，對于抑制腋臭有好處。
上面的這些關(guān)于狐臭的飲食調(diào)理方法，大家都知道了，這些方法可以有很好的幫助調(diào)理體質(zhì)的作用，對于保護身體有好處，還能有很好的預(yù)防腋臭的作用，如果你也有腋臭的話，這些食物可以經(jīng)常吃一些，對于預(yù)防疾病有好處。
血壓高，人們很重視。出現(xiàn)這樣的疾病和很多的因素，環(huán)境有關(guān)系，也有先天性的。在這個高血壓發(fā)病率高的時代，人們忽略了同樣威脅著人們健康的低血壓，低血壓也會造成身體的影響。在日常生活中低血壓的人多吃些有營養(yǎng)，補氣補血的食物，下面這些食物就很適合低血壓的人群哦。
1、多食補氣血、溫補脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力，可常食用。因為人體的氣血不足很容易出現(xiàn)疲勞或者是很多疾病的侵擾，在飲食方面一定要注意多吃含有蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素比較多的食物，人參燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入。
2、如伴有紅細胞計數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，這樣的食物有很多，比如說動物的內(nèi)臟啊，或者是肉類，海鮮類，豆制品等等，都是非常不錯的選擇，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
3、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。如果覺得身體比較虛弱，而且食欲減退的話可以吃些調(diào)味料，來增加食欲。
4、與高血壓病相反，本病宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)?？梢远喑砸恍┗加心懝檀级嗟氖澄?，比如說奶油啊，蛋啊，豬骨等等這些食物都是適合低血壓的人群食用的。有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
低血壓嚴重的話會造成營養(yǎng)不良啊，暈厥，休克等嚴重的后果，希望大家能夠重視起來。如果平時有低血壓頭暈的現(xiàn)象的話一定要多補充一些這些食物，可以補血補氣，還可以強身健體，對人體有很大的幫助。希望這些常識能夠幫助到大家。
你是否也有慢性胃病的呢，腸胃疾病是發(fā)病率比較高的一種疾病，和很多的因素是有關(guān)系的呢，比如說飲食不規(guī)律啊還有生活環(huán)境的影響等等，那么如果有慢性胃病的話應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些飲食原則可以幫助你更好的去解決這個問題。
1、保暖護養(yǎng)。秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
2、飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。如果有慢性胃病的話注意飲食的調(diào)理是很重要的呢，做到定時定量的飲食原則，少吃多餐，可以有效的緩解慢性胃病。
3、忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
4、平心靜養(yǎng)。專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。慢性胃病的話要注意保持一個穩(wěn)定的情緒，減少易怒的情緒刺激，也是保護腸胃的一種方式。
如果是慢性胃病的話，上面的這些調(diào)理的方法可以幫助你有效的解決，通過飲食啊還有生活緩解的調(diào)理，心理調(diào)理也是很重要的一個方面哦，保持一個好的情緒是減少慢性胃病的重要部分哦，所以大家要注意這些小常識哦。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多人都喜歡吃路邊攤，喜歡路邊攤真的很不健康，尤其對青少年發(fā)育時期來說，油炸東西最不健康了，接下來小編告訴大家如何搭……
現(xiàn)在很多人都喜歡吃路邊攤，喜歡路邊攤真的很不健康，尤其對青少年發(fā)育時期來說，油炸東西最不健康了，接下來小編告訴大家如何搭配三餐來提高學(xué)生的營養(yǎng)。
早餐：研究顯示，與吃早餐的孩子相比，不吃早餐的學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)會差很多。所以這一餐一定要吃好?？藙谒雇扑]，谷物類可選擇全麥食品、燕麥片或面 包;為攝入蛋白質(zhì)，可選擇吃一個煮雞蛋;配以新鮮水果，而不是果汁，因為前者包含更多的維生素、礦物質(zhì)和纖維素;乳制品最好選擇脫脂或低脂的牛奶、酸奶或 奶酪。
午餐：現(xiàn)在很多學(xué)校會給孩子們提供配餐，但克勞斯建議，學(xué)生最好還是自帶精心準備的午餐，以防他們攝入過多脂肪或糖分，導(dǎo)致下午無精打采，影響學(xué)習效果。
午餐要注意多樣性，搭配不同種類、顏色和大小的水果。這可以確保他們攝入多種維生素與礦物質(zhì)，還不會因為單調(diào)而產(chǎn)生厭倦。碳水化合物應(yīng)選擇全麥食物如玉米餅，配上魚肉或雞肉。飲料盡量選擇水、純果汁、脫脂或低脂牛奶。
零食：不少學(xué)生放學(xué)回家后會感到饑腸轆轆，于是迫不及待地找零食。對此，克勞斯給父母的建議是眼不見心不想，就是不把那些對健康無益的零食買回家。 可以準備一些將蛋白質(zhì)與高纖維碳水化合物結(jié)合到一起的零食，如全麥餅干配花生醬或用全麥面包做半個三明治;另一個可口的零食是將酸奶與水果混合到一起。把 這些零食放在孩子們?nèi)菀卓吹降奈恢?，讓他們順手就能拿?/p>
晚餐：科學(xué)的晚餐有助于孩子睡眠，確保他們得到足夠的休息。晚餐盤中，一半的位置應(yīng)該留給水果和蔬菜，1/4是低脂蛋白，剩下的是粗糧食品，如糙米或全麥面食。
小編溫馨提示：學(xué)生要多喝水，還要注重休息，不要熬夜，要注意吃東西的質(zhì)量!
現(xiàn)在人們越來越重視自己的健康問題，飲食占有很大的一個方面，要注意飲食的調(diào)理，多吃有營養(yǎng)好消化的食物，這樣對腸胃才有好處。早餐對于人體的健康很重要，吃什么早餐最有養(yǎng)胃的效果，下面就來看看這些早餐的搭配方法，可以讓你的腸胃更加健康。
1.早餐要吃熱的食物
早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經(jīng)及血管都還沒有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微循環(huán)，導(dǎo)致血流不暢。長期進食會出現(xiàn)食欲差，皮膚漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，而且也會發(fā)現(xiàn)你時常感冒，其實這是胃氣受損的癥狀，所以提高腸胃的免疫力，早餐一定要吃熱的食物，以免導(dǎo)致腸胃脹氣的情況。
2.早餐搭配要合理
牛奶、豆?jié){都是生活中常見的食物，營養(yǎng)豐富，可以任選其一。早點除了吃“稀的”以外，還應(yīng)搭配一定量的“干點”。谷類的食物含有的葡萄糖可以有緩解低血糖的作用，而且也可以有補充能量的效果，對于緩解身體虛弱腸胃不適有好處。但谷類食品的缺點是消化比較快，2-3小時之后就會感到饑餓。因此還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。要注意適當?shù)氖秤盟@樣的話不僅可以補充豐富的維生素，還有膳食纖維，對于補充人體所需的營養(yǎng)有好處，還能養(yǎng)胃。
早餐很重要，要注意養(yǎng)胃早餐的合理搭配，食物要相互搭配食用才健康，早餐要注意不要吃太涼的食物，吃熱的食物最好，合理搭配，吃一些谷類和蛋白質(zhì)的食物，注意維生素和纖維素的攝入，這些都有意義，大家要注意早餐的搭配，這點很重要。
