想要重返年輕每天你要這么吃
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“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“想要重返年輕每天你要這么吃”，希望能對您有所幫助，請收藏。
你還年輕嗎?看著年輕的人們，自己是不是在感慨，年輕真好?衰老是我們每個人都會經歷的，其實我們也是可以延緩衰老的。飲食對于延緩衰老的好處是很多的，所以平時大家可以通過飲食的方法來讓自己更加的年輕哦，下面小編就為大家推薦一些食物!
黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素。多吃黃瓜可以很好的清潔我們的肌膚，因為黃瓜里面含有豐富的果酸，所以它也可以幫助我們美白我們的肌膚，對于消除曬傷也是有一定的幫助的。如果你有皮膚過敏的現(xiàn)象的話，也可以吃一些黃瓜。
雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋的營養(yǎng)價值我們都是知道的，它含有很多的營養(yǎng)素，可以為人體提供豐富的營養(yǎng)，也可以幫助我們提高記憶力，讓我們擺脫了早衰帶來的記憶力減退，所以每天我們都是有必要吃一些雞蛋的。
黑木耳
黑木耳的清腸功效是非常的好的，它可以幫助我們排出體內的毒素，這樣我們衰老的步伐就會變得很慢。平時大家可以適量的吃一些黑木耳，這樣才能及時排出體內傷害健康的毒素。
糙米
糯米里面含有很多維生素，可以幫助人們提高免疫力，也可以促進血液的循環(huán)。
從上述的知識我們可以看出，飲食對于衰老來說也是非常的重要的，如果飲食正確的話，我們可以擺脫早衰的困擾。蔬菜和水果里面含有豐富的維生素，可以起到抗氧化的好處，因此平時大家不要挑食，多吃一些蔬果是有很多的好處的哦!
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身體出現(xiàn)的一些疾病問題是不是讓你非常的苦惱呢?每當疾病出現(xiàn)以后，都會給人們的生活帶來一些不好的影響。其實疾病是可以通過飲食來治療的，那么吃哪些食物可以趕走疾病呢?下面小編就為大家介紹一些中醫(yī)祛病的方法。
喝雞湯抗炎防流感
這個古老的驗方現(xiàn)在被科學證明的確可以治療感冒和流感。流感是很常見的，現(xiàn)在又是冬季了，氣溫在不斷的下降，人們很容易感冒，而一股流感又在侵襲。雞湯里面含有的營養(yǎng)素非常的豐富，平時喝暖暖的雞湯可以很好的預防流感，可以對于治療感冒也是可以起到很好的效果的。雞湯還具有消炎的好處，可以幫助我們清理鼻子。
喝酸奶緩解過敏性鼻炎
最近一項研究表明，酸奶中含有的益生菌有助于減輕過敏性鼻炎導致的流鼻涕。酸奶可以治療鼻炎，大家是不是覺得很新鮮呢?其實喝酸奶可以增強我們的免疫力，提高我們的抵抗力，輕松的治療鼻炎，這樣做可比吃藥健康多了。喝酸奶對于身體的好處還有很多，大家每天都可以喝一些。
吃雞蛋預防糖尿病
每周食用4個雞蛋有助于預防糖尿病。糖尿病是很傷害健康的，所以平時我們就要做好預防糖尿病的工作，有研究發(fā)現(xiàn)，每天都吃雞蛋的人患上糖尿病的概率是非常的低的，雞蛋里面含有的營養(yǎng)素可以預防糖尿病的出現(xiàn)，所以大家每周最好吃四個雞蛋。
雖說病從口入，但是如果我們飲食合理的話，也是可以預防很多疾病的出現(xiàn)的。其實平時生活中有很多的食物都是很好的藥材，只要我們把握好了，正確的食用了，生病也是很難的。上述的這些食物大家經常食用，預防疾病的好處是很多的哦!
美麗潔白的肌膚是我們每個人都希望擁有的，其實不管是男性還是女性，誰都希望自己的面部美美噠。我們很多人都是非常的注重外表的，我們在認識一個人的時候，或許首先就是觀察容貌，當然，給別人的第一感覺是非常的重要的。
吃，是很重要的，其實我們的肌膚也是可以吃的更白的。那么大家知道哪些食物可以幫助我們變白呢?下面小編就為大家推薦一些食物吧，大家可以參照一下哦!
1、豌豆
豌豆是大家都吃過的，在吃豌豆的季節(jié)，大家可以適量的吃一些豌豆。豌豆里面含有大量的維生素A，多吃可以讓我們的肌膚更加的潤滑，一般對于肌膚是不會產生毒素的，吃豌豆可以讓我們的肌膚消腫。如果你的眼部有皺紋的話，不妨多吃一些豌豆哦!
2、蘑菇
大家平時在吃火鍋的時候會經常的吃到磨骨吧，蘑菇含有豐富的蛋白質，而且沒有膽固醇，因此是人們美白的好幫手。蘑菇里面含有粗纖維，可以讓肌膚保持水嫩，同時可以幫助人們預防便秘的出現(xiàn)，所以多吃蘑菇對于美白是有很大的幫助的。
3、黃瓜
黃瓜美白，相信女性們都是知道的吧。黃瓜的補水保濕效果是很好的，一般的一些化妝品里面也是含有黃瓜的元素的。黃瓜生吃效果是很好的，黃瓜里面含有豐富的維生素以及一些蛋白質，可以去除雀斑，還能緩解皮膚過敏。平時生吃黃瓜是可以很好的美白的。
想要讓肌膚變白，其實方法還是很多的。除了使用化妝品以外，我們平時也可以多吃一些利于肌膚美白的食物。上述的這些食物都是可以很好的美化肌膚的，平時大家在吃飯的時候可以多吃一些蔬菜和水果，這些食物都是美白肌膚的幫手哦!
人到了一定的年齡不僅是面部的衰老，還有身體各部分都會發(fā)生變化。其實想要保持年輕的狀態(tài)也很簡單，除了保持樂觀的心理狀態(tài)以外，飲食上面也是非常重要的一個方面，抗衰老可以用食療來調理哦，有哪些方法呢?我們來看看吧。
酪梨
每個人都愛酪梨，它富含豐富的維生素E以及能夠保護肌膚的抗氧化物質，能夠帶給肌膚光澤感，另秀發(fā)更加柔亮。大家知道嗎，這樣的水果可以對角質層的再生有一定的作用，可以讓肌膚變得更加的年輕有活力。
黑巧克力
黑色的秘密在于它含有至少70%的可可!黑巧克力富含蛋白質和維生素B，一點點的黑巧克力能幫助燃燒脂肪，改善你的肌膚和頭發(fā)。所以適當?shù)倪x擇黑色的的巧克力可以讓你燃燒脂肪，有減肥的作用。
藍莓
藍莓的好處非常多，尤其對身體健康有益。它含有豐富的維生素C，能夠幫助血液循環(huán)并提供礦物質和鹽分幫助身體抵抗衰老。而且藍莓還含有豐富的鉀元素，可以有調整皮膚角質層的作用，還可以消除浮腫和水腫，所以想要更健康不妨吃點藍莓。
西蘭花
清蒸西蘭花是保持所有有效營養(yǎng)的最佳方法。富含的高纖維不僅能保持身體輕盈，含有的維生素C及。胡蘿卜素能夠預防心臟疾病。常吃西蘭花可以補充營養(yǎng)而且還可以有效的環(huán)境心血管疾病的發(fā)生。
生老病死其實都是輪回，每個人都要體會每個階段的苦與樂。但是想要永遠年輕的心人們都是有的?？顾ダ嫌垒崆啻旱姆椒ㄓ泻芏喾N。食物的類型有很多，重要的是選擇適合自己的，抗衰的食物這些大家一定要吃哦，具有很不錯的效果。
人人都想有一個好的身體，而且又很年輕而美麗，但是，隨著時間的流逝，我們的身體也在逐漸的衰退了，想要守住青春其實也未必那么難。為何有的人健康，看著比實際年齡還小呢?而有的人卻相反呢?或許，這與我們的生活環(huán)境、飲食習慣相關了。哪些食物對我們健康不利?來看一下吧!
想要健康年輕美麗 你須遠離這些食物
1、腌制食品
在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重。最重要的是，吃多了腌制食品，會促使女人早衰。
2、罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。很多水果類罐頭含有較高的糖分，會導致高血糖、高血壓的形成，同時，由于能量較高，有導致肥胖之嫌。
3、加工的肉類食品
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌癥的潛在風險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。
4、油炸食品
此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖;是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品。
5、水垢
茶具或水具用久以后會產生水垢，如不及時清除干凈，經常飲用會引起消化、神經、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞等造成的。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“想要健康年輕美麗 你須遠離這些食物”的內容介紹了，想必大家在看完上面的內容后也一定是有了不少的收獲了吧!好的飲食習慣和生活環(huán)境對我們來說是尤為重要的了，尤其是我們的身體健康狀態(tài)。除了這些，還有一點就是要有積極樂觀的生活態(tài)度，心情愉悅能夠有助于延緩 衰老喲。
專家介紹多吃以下食物對于你的保健是多多益善的：
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。
多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
貧血是很多人都有過的情況，導致貧血主要原因就是自己的體內缺鐵，所以在平時飲食中一定要加強營養(yǎng)的攝入，多吃一些含鐵豐富的食物很重要，接下來小編將為大家介紹一些可以緩解貧血的食物，大家不妨在平時多吃一些。下面我們一起來看一看。
大棗
大棗是出了名的補血高手，對女性來說是非常受歡迎的，大棗中營養(yǎng)含量確實非常的豐富，其中富含維生素、環(huán)磷酸腺苷、果糖和各種氨基酸。現(xiàn)代藥理研究證明：環(huán)磷酸腺苷能調節(jié)人體的新陳代謝，促使新細胞快速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性。因此，在醫(yī)學上環(huán)磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽。所以如果出現(xiàn)了貧血，那么平時可以經常吃一些大棗來進行補血。
黑木耳
在黑木耳中所富含的鐵質含量比較高，是貧血患者的理想食品，出現(xiàn)貧血大部分的人就是因為身體攝入的鐵質不足而導致的，所以在我們三餐中，多加一些含鐵質多的食物，從飲食中調理。多吃一些黑木耳是可以補鐵的，對于改善貧血非常有益。
甘蔗
在甘蔗中不僅糖分含量比較豐富，而且其它的微量元素也比較的豐富，對于貧血患者是非常適合食用的。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量最多，每公斤可達9毫克，位居水果之首，故甘蔗還有“補血果”的美稱。
菠菜
菠菜是生活中比較常見的，可以補血的綠色蔬菜，在菠菜中所含補血所需要的鐵質，還含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以說菠菜是補血蔬菜中的重要蔬菜。如果你不喜歡吃胡蘿卜，那就多吃一些菠菜吧。
大棗、黑木耳、甘蔗、菠菜，這些食物在我們生活中是非常常見的，這些食物的營養(yǎng)含量非常高，特別是對于補血的效果比較理想，如果出現(xiàn)了貧血的話，選擇吃這些食物能夠收獲很大的效果?？梢詫⑦@些食物做成一些食療方來進行服用，不僅能夠改善貧血，而且還具有其他的保健功效。
擁有不老的容顏、永遠保持25歲是每個女人的夢想。但是，隨著年紀的增大，我們的皮膚不可避免的開始出現(xiàn)各種皺紋、色斑、眼袋等。而大部分人為了讓肌膚看起來更加年輕態(tài)，會選擇使用各種護膚品為肌膚補充營養(yǎng)或者使用化妝品來遮掩自己的衰老。這些做法都是治標不治本的。
想要永葆青春，除了需要堅持鍛煉，還需要合理的飲食，將身體內多余的營養(yǎng)以及有害物質徹底排出體外，才能保持肌膚的年輕。那么，哪些食物可以讓我們越吃越年輕呢?
1、木瓜
木瓜不僅含有豐富的維生素，而且還含有消化酶。經常食用木瓜，可以通過恢復肌膚中的彈性蛋白來減少皺紋的產生。
2、羽衣甘藍
羽衣甘藍不僅營養(yǎng)價值高，而且熱量低，不含有膽固醇，經常食用可以增強肌膚的膠原質，使肌膚保持年輕態(tài)。
3、南瓜
南瓜含有豐富的類胡蘿卜素，它能夠起到幫助減少皺紋、延緩衰老、補血的功效。經常食用南瓜，可以幫助我們排出體內的有毒物質，讓我們的皮膚變得更好。
4、紅薯
紅薯中含有豐富的β-胡蘿卜素，它是一種抗氧化劑，進入人體后能夠轉化為維生素A，幫助褪去老死的皮膚細胞，促進新細胞生成，而且含有大量的黏蛋白，同時維生素C 也十分豐富。經常食用紅薯，可以減少皮下脂肪的產生。
5、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的 β-胡蘿卜素和維生素A，可以促進肝臟排出體內的毒素。經常食用胡蘿卜，可以刺激皮膚的新陳代謝，加快血液流動，從而使皮膚變得細嫩光滑。
6、藍莓
藍莓中含有大量的花青素，它是一種能夠保護肌膚、對抗自由基的超強抗氧化劑。
7、番茄
番茄中含有番茄紅素，具有較強的抗氧化性，不僅可以延緩衰老，還能夠在肌膚表層形成一道天然屏障，阻擋紫外線、輻射對肌膚的損害。
當然，除了上面介紹的這些食物，經常吃草莓、杏仁、蓮藕、木耳、芝麻等食物，也會讓我們的皮膚變得更加細膩、紅潤、有彈性。吃貨們不妨將自己喜愛吃的零食換成這些健康的食物，在吃中擁有健康的肌膚。
六大飲食建議 讓你越吃越年輕
只是飲食結構的不同，就可以讓人比實際年齡衰老13歲，或者年輕14歲，《影響真實年齡的飲食》一書的作者，美國真實年齡科學顧問委員會主任邁克？羅爾森在書中說。以羅爾森為首的醫(yī)師、流行病學專家、營養(yǎng)專家組成的團隊，從幾百份研究中歸納出了飲食、運動、生活習慣到底會如何影響人的生理年齡和患某些疾病風險的規(guī)律。
他們得出下面結果：
１.吃早餐，年輕1.1歲。吃早餐對營養(yǎng)攝入平衡、減少血糖波動、控制午餐食量很有幫助。同時，吃早餐能提升人一天的新陳代謝，使他們更有活力。
２.少吃油，年輕6歲。長期吃油過量可能造成高脂血癥、脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、膽囊炎等一系列疾病。
３.吃魚，一周3次，年輕1.5歲。魚肉中的蛋白質容易吸收，并富含脂溶性維生素、礦物質和不飽和脂肪酸，對健康格外有益。
４.吃粗糧，一周5次，年輕1歲。谷類含豐富的碳水化合物，是飲食的基礎。但粗糧比細糧含有更多的礦物質、膳食纖維和維生素，因此更加健康．
５.吃深色蔬菜，每天5份以上，年輕2歲。蔬菜富含礦物質和維生素，尤其是深色蔬菜，其中的葉綠素、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。
６.吃堅果，一周吃140克，年輕1.5歲。堅果除了富含蛋白質和脂肪外，還有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對健康有益。但注意不能吃過量。
想要快速愈合傷口怎么吃最有效，受傷是人們在平常經常會遇到的狀況，通常來講，在出現(xiàn)傷口后，要想盡快的愈合傷口，大家就可以通過食補的方法來進行，因此，接下來就是小編為大家總結的一篇想要快速愈合傷口怎么吃最有效方法介紹。
含維生素A食物。維生素A也是一種既能促進傷口愈合又有美白作用的營養(yǎng)素。維生素A 在細胞分化、上皮成纖維細胞增殖以及膠原蛋白合成中都起重要作用。維生素A缺乏將妨礙手術傷口的愈合。
含葡萄糖的食物。糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。
含維生素C的食物。維生素C增進傷口愈合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。在受感染、發(fā)熱時，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應扮演重要角色。同時手術后傷口愈合過程中需要靠膠原蛋白來填充，而膠原纖維的形成需要維生素C的幫助。維生素C作為還原劑，還可以減少黑色素的形成，甚至可以將已經生成的黑色素還原成無色物質，具有較好的美白作用。維生素C存在于各種蔬菜、水果中，主要是青菜、菠菜、橙子、紅棗、獼猴桃、柑橘和柚子。
含蛋白質的食物。嚴重的蛋白質缺乏可使組織細胞再生不良或緩慢，尤其當含硫氨酸（如蛋氨酸）缺乏時，常導致傷口組織細胞生長障礙，肉芽組織形成不良，成纖維細胞無法成熟為纖維細胞，膠原纖維的合成減少。飲食中增加蛋白質能促進傷口愈合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。
含鋅的食物。鋅可與維生素C結合，參與體內膠原蛋白的合成，增加抵抗力，促進傷口愈合。含鋅的食品有玉米、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、動物肝臟、木耳、海帶、海鮮、蛋、肉類、全谷類、堅果類。
由上可知，含蛋白質、鋅元素、維生素C和A、葡萄糖等物質的食物，對于傷口的愈合就有一定的促進作用，因此，在做完手術后，人們想要盡快的愈合傷口的話，就可以多吃上述食物類型。
最近是不是總丟三落四，老板交代的任務是不是又忘了做，說話說到一半忘記想說什么，早晨出門后總覺得沒有鎖門……這些事情有沒有發(fā)生在你的身上。不要小看這些不大的事情，它們的發(fā)生實際上是大腦衰老的信號。不要說不可能，也不要告訴我你才三十多歲，如果類似以上的事件頻繁發(fā)生，只能遺憾地說：你的大腦開始衰老了。
人到了中年以后，通常會感到記憶力在慢慢減退，這是因為大腦正在逐漸走向衰退，可以說是一種很正常的現(xiàn)象。
在人的大腦里，據(jù)不完全統(tǒng)計大概有140億?150億個腦細胞，過了40歲，每天會有大概10萬個腦細胞開始死亡，到了六七十歲，人的腦細胞大概會減少十分之一。當然，這種情況也不是不能改變的，如果能夠健康用腦，延緩大腦老化也不是不可能。
多用腦，勤思考，這可是延緩大腦衰老的法寶。怎么，不相信？那么就讓我們來看一下世界著名的文學家，科學家是怎么在他們晚年的時候創(chuàng)作出偉大的作品來的吧！
巴甫洛夫在54歲時開始致力于高級神經活動生理學的研宄，用了30年的時間，終于創(chuàng)立了著名的“巴甫洛夫學說”；巴爾扎克在57歲以后才開始創(chuàng)作“人間喜劇”；達爾文在60歲以后，寫出了《人和動物的情緒表現(xiàn)》；美國黑人作家杜波依斯在87歲時開始寫出長篇小說《黑色的火焰》三部曲，到93歲時全部寫完；愛迪生81歲時取得他的1033項發(fā)明專利……
只是，怎樣做才能延緩大腦的衰老？科學家們已經用自己的行動告訴了我們，勤思考可以延緩大腦的衰老，不是有那么一句話嗎，腦越用越靈，手越動越巧。用腦越多，大腦內的各處神經細胞之間的聯(lián)系也就越多，這樣一來，形成的條件反射也越多，腦子就會更加靈活。
除了勤思考之外，還要做到生活存規(guī)律，有時間多按摩按摩腦部，這對延緩大腦衰老有著非常關鍵的作用。
生活當中合理地安排工作、學習和悠閑，讓大腦皮層興奮的部位可以輪流休息，防止過度興奮，否則會加重神經系統(tǒng)的負擔。
經常按摩腦部可以提高人的智力，達到養(yǎng)神健腦的效果。所以，每天早晨起床后，將十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做12次梳頭的動作，然后再用兩手的拇指按在兩側的太陽穴，其余的手指按住頭頂，從上往下做12次直線按摩，最后用兩手的拇指在太陽穴處稍微用力做旋轉動作，先順時針轉，后逆時針轉，各12次。這種按摩動作最好早晚各做一次。
貼心叮嚀：
“早吃好、午吃飽、晚吃少”，這是一套比較科學的膳食安排，然而，現(xiàn)代人推崇的是快節(jié)奏的生活方式，很少有人會遵循這樣的膳食安排。可是，如果想要擁有年輕的大腦，就必須做到：美味不多用，食宜八分飽，蔬菜雜糧多調劑，飲酒適度好。如果總是把自己喂得飽飽的，勢必會導致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退。
養(yǎng)肝護肝是我們每個人的責任，肝臟對于身體的重要性想必大家都是知道的，如果肝臟出現(xiàn)問題的話，身體的其他器官也是會出現(xiàn)一些病變的，因此平時我們要做好養(yǎng)肝的工作。那么養(yǎng)肝護肝應該吃哪些食物呢?下面小編就為大家推薦一些，大家可以參照一下!
多吃綠色食品
根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學的原則,吃綠色食品能促進氣血循環(huán),改善肝功能。所以女性促進肝臟健康,每天多吃綠色食品。
更多的糖
許多人認為糖不利于身體健康,事實上適當?shù)奶鞘歉欣诮】?。事實?適當?shù)奶鞘歉欣诒Ｗo人類的肝臟健康。這是因為糖肝糖原的合成。當然,日常應注意考慮在糖糖的攝入,通常只要正常的進食,但也要注意這里的糖不是傳統(tǒng)意義上的糖,蜂蜜,而是通過一些糖含量更豐富食品的消費。如食品、面食等。
多蛋白質
蛋白質是有利于修復受損的肝臟細胞,因此可以適當?shù)某浴?/p>
維生素A
維生素A對肝臟有保護作用,專家說,每天適當?shù)木S生素A補充作用在減少肝癌的發(fā)病率。
慎服藥物
肝臟是人體最重要的器官之一,它具有解毒的功能,但是現(xiàn)在很多人，動不動就吃藥，是藥三分毒,肝損傷是最大的。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,全球死因,其中藥物傷害。
養(yǎng)肝護肝最好的方法就是飲食，平時雖然我們每天都要進食，不過我們會發(fā)現(xiàn)，很多人的飲食習慣并不是很好，因此總是會給身體帶來一些看不見的傷害。養(yǎng)肝護肝就要飲食好，上述就是小編為大家講解的養(yǎng)肝護肝的食物，大家平時可以吃一些哦!
天天這么吃你也能擁有高顏值
近日，“看一部韓劇換一個老公”迅速躥升為微博熱點搜索。問起緣由，那當然是因為最近火熱的韓劇《太陽的后裔》里的宋仲基歐巴啊!人們已經無法控制中韓妹子們舔屏，把新老公宋仲基歐巴放在桌面、手機和床頭。
話不多說，想要擁有高顏值應該怎么吃呢？一起來看看小編下面的介紹吧。
酸甜口的宮保杏鮑菇
原料：杏鮑菇兩根，干辣椒適量，蔥適量，花生米適量，糖適量，醋適量，鹽適量，雞精適量，生抽適量，淀粉適量
做法：花生米油炸后晾涼備用；杏鮑菇切小??；將切好的杏鮑菇放入燒好水的鍋中焯水；將焯好的杏鮑菇過涼水；將杏鮑菇撈出，擠干水分；干辣椒剪成段，蔥白切段，其余部分切末備用；將適量的糖、醋放入碗中，加適量的水，加入一勺生抽，放入適量的鹽和雞精，加入一勺淀粉調勻備用。各種調料的量根據(jù)自家的喜好調整；起油鍋，放入蔥末爆香；加入辣椒段和杏鮑菇；將杏鮑菇翻炒9分熟；加入蔥段；加入炸好的花生米和調好的料汁，翻炒均勻后出鍋。
西芹核桃仁
核桃據(jù)說營養(yǎng)價值極高，但是我只喜歡吃兩種：一種是蔫蔫巴巴的核桃，吃起來格外甜，另一種就是這新鮮的青皮核桃，嫩嫩的，又不失核桃的清香。雖然剝皮的過程很痛苦，總是弄得手黃黃的，可就是百吃不厭。
核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。每天早晚各吃幾枚核桃，實在大有裨益，往往比吃補藥還好。核桃無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補血養(yǎng)氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。
原料：鮮核桃10個，芹菜一棵，紅椒半個，蔥末適量，鹽適量，雞精適量
做法：鮮核桃去皮去褐色膜，紅椒切絲；芹菜洗凈，削去外皮，斜切成段；鍋內放油，放入蔥末爆香；將芹菜放入鍋中翻炒至熟；放入核桃和紅椒絲略作翻炒；加入適量的鹽和雞精調味，翻炒均勻后出鍋。
蘆筍濃湯
原料：蘆筍250克，土豆半個，清湯200毫升，淡奶油50毫升，鹽適量，胡椒粉適量
做法：蘆筍洗凈刮去硬皮；將蘆筍切成段備用；土豆切塊備用；將蘆筍的嫩尖用水焯熟；鍋內倒入清湯，放入蘆筍和土豆煮至酥爛；將煮好的蔬菜和湯汁一同放入料理機打成泥；將蘆筍泥倒回鍋中，加入淡奶油小火燒開；加入適量的鹽和胡椒粉調味。
結語：看過以上小編的介紹，是不是覺得自己的顏值也有救了呢？其實小編認為，健康的人就是最美的，所以飲食這一塊絕對不能掉以輕心，相信通過飲食的調理，大家都能越來越健康，越來越美麗！
香辣蓮藕片
一個小菜，無論口感還是味道，都棒棒的。做起來也比較簡單，用烤箱空氣炸鍋或者戶外燒烤工具都可以做到。
原料：蓮藕一節(jié)，小蔥一把
調料：鹽，辣椒面，孜然粉，烹調油
做法：蓮藕去皮，切片，蓮藕片過一下水，洗掉多余的淀粉；小蔥切碎備用；烤盤預熱刷油；鋪上蓮藕片，240度20分鐘啟動機器；中間開蓋刷油并翻動，搓些細鹽進去；烘焙過程中，三次或者四次開蓋刷油，將好時，撒上孜然粉和辣椒粉，拌均勻；出鍋前撒上小蔥碎，拌均勻就好了。
蒜香干煸杏鮑菇絲
根據(jù)家里的材料，選擇了做蒜香的干煸杏鮑菇絲。真的操作起來還挺簡單的，成品的味道也不賴，成功！噢耶！
原料：杏鮑菇兩根，蒜4瓣，一品鮮醬油一勺，鹽適量
做法：杏鮑菇洗凈切掉根部和頂部（切掉頂部是為了顏色好看，也可以不切）；將杏鮑菇切成兩段，用手撕成細絲；將蒜縱向切成絲；鍋內放少量油，燒熱后放入杏鮑菇煸炒；不停翻炒，直至將杏鮑菇中的水分煸炒干（杏鮑菇比較容易熟，可以用中火煸炒，更容易煸干）；加入蒜絲炒出香味后加入調料翻炒均勻。（如果加入醬油后味道夠咸可以將鹽省略）
其實調料大家可以根據(jù)自己的喜好選擇，黑椒的，醬香的，豆豉的，想吃什么口味盡管放什么調料吧，適合自己的才是最好吃的。
讓人越吃越上癮的麻辣花生
原料：花生米適量，鹽適量，糖適量，麻椒適量，干辣椒適量
做法：鍋內燒開水，放入花生煮兩到三分鐘（鍋內也可以放些花椒八角之類，但是個人感覺這么短的時間并不是很入味）；將煮過的花生泡在冷水中浸涼；用手搓去花生外面的紅衣；擦干水分裝入保鮮袋凍入冰箱（這樣會使花生米更酥脆）；將干辣椒剪成細絲；冷鍋冷油放入花生小火炸；將花生炸至表皮變黃，明顯感覺花生變干后撈出控油（炸的時間長一些花生會更脆，看個人喜好吧）；鍋內留少許油，放入辣椒絲和麻椒小火炒香；倒入花生一同翻炒至花生沾上麻辣味；加入適量的鹽和糖，翻炒均勻后出鍋。
小貼士：剛出鍋的花生是不脆的，晾涼后就可以吃到香脆麻辣的花生了。
