日常生活中容易被人忽視的七個疾病信號
日常生活中的養(yǎng)生道理。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“日常生活中容易被人忽視的七個疾病信號”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
隨著年齡的增長，各種各樣的疾病問題都會向我們襲來，很多時候都會讓我們覺得措手不及，但你知道么？實際上很多疾病在來臨前都會給我們一定的警示，只是我們并沒有察覺罷了，專家表示，疾病前的預警有的時候會微乎其微，讓我們并沒有在意，這就造成了嚴重問題的出現(xiàn)，這些疾病預警到底表現(xiàn)在哪些方面呢？在什么情況下會被我們發(fā)現(xiàn)，小編在這里為你詳細講解一下。
嘴唇干裂。很多人認為這是氣候干燥、喝水量不多造成的。實際上，嘴唇出現(xiàn)干裂(特別是嘴角處)多數(shù)情況下是缺少維生素B12所致使的，嚴重時會影響血液功用。
身高變矮。隨著年齡的增長，我們的身高多少都是會出現(xiàn)縮小的。這時候你就會問了，身高的高矮是不是骨髓系統(tǒng)出現(xiàn)問題，有的時候甚至開始懷疑自己是不是患上了骨質疏松癥，這種情況下，當我們發(fā)現(xiàn)身高變矮的情況嚴重時，就要及時就醫(yī)了。
患感冒時間增多。患感冒的次數(shù)比之前增加很多，相比下要比同齡人多，這表明免疫系統(tǒng)功能在減弱。此時，我們一方面要補充一些維生素C等營養(yǎng)物品;另一方面，當頻繁的感冒時，最好做個血液檢查，要及時找到病因。
尿色過深。尿液的顏色是非常好的健康顯示劑。如果在補充率了很多的水分的情況下，尿液仍然呈現(xiàn)深黃色，那么就表明腎臟功能已經(jīng)出現(xiàn)了問題，造成人體的廢棄物無法及時排出體外。這個時候，最好做個腎功能檢測。
皮膚病重復發(fā)生。皮膚是人體最大的器官，如果痤瘡、濕疹或其他皮膚問題經(jīng)常在身體上出現(xiàn)，這就不僅僅意味著是我們保養(yǎng)不當了。這很有可能是皮膚過敏反應所導致的，或者是身體承受的壓力太大，需求調整生活節(jié)奏。
睡覺不香。睡覺時最能明顯表現(xiàn)我們身體狀況的一種表現(xiàn)。如果你發(fā)現(xiàn)你的睡覺方式和之前發(fā)生了改變，或者是出現(xiàn)某種類型的失眠，這通常表明我們承受的壓力已經(jīng)接近到極限。如不能及時調整，各種疾病會接二連三找上門。
容易疲憊。在正常睡眠時間充足的情況下，下午仍然會感覺疲憊、乏力，這就是我們的身體在提示我們的甲狀腺出現(xiàn)了問題，造成我們身體的新陳代謝和身體在排除有害物質的時候受到了影響，身體所需要的能量不能及時得到補充。這時候，一定要對甲狀腺做一次非常詳細的檢查。
如果我們足夠細心，就會發(fā)現(xiàn)身邊的很多小的問題都在提醒我們身體出現(xiàn)了這樣那樣的變化，及時采取措施應對這些問題，就可以輕松的擺脫疾病的困擾，大家在以后的生活中一定要注意發(fā)現(xiàn)這些小問題了。
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都市的快節(jié)奏生活，讓許多人的生活節(jié)奏也隨之加快，進餐時間不規(guī)律，熬夜等不良生活習慣容易引起胃疾。那平時如何養(yǎng)胃呢？一起和小編來了解下吧！
叩齒法：
牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。叩齒法非常簡單實用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小時，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。
STEp1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
STEp2：維持這個姿勢慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動。
注意：適可而止，小心頸部扭傷。
倒立放松健胃法：
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
氣動按摩：
我們平時的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進胃腹運動，改變消化機能。且腹式呼吸法擴大了血液含氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上進行，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間，再將腹部和肺部的氣緩緩吐出，吐氣過程不能少于8秒鐘。
手動按摩：
用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下?？呻p手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負載壓力，如果長期堅持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時，既不要空腹也不要脹肚。
小編有話要說，想要擁有一副好胃，每天應該按時吃飯，其實早餐是最為重要的，千萬不可忽略。同時不能長期飲酒抽煙，對于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，這樣會刺激到胃。保持飲食規(guī)律和良好的生活習慣是呵護胃最好的方式。
頭痛吃止痛藥、刷牙先蘸水等已經(jīng)成為了人們的習慣性認識，其實頭痛吃止痛藥并無效果，刷牙先蘸水等于白刷！日常生活中的一些習慣其實并不健康，下面的日常5個誤區(qū)，關注生活健康的你千萬不能錯過。
1、頭痛使用止痛藥：
理由：研究表明幾乎所有的頭痛都源于血管和肌肉，尤其是血管的牽拉。在情緒緊張，藥物和酒精等因素引起偏頭痛時，由于腦動脈血管收縮，隨著每次心跳，動脈血管受到牽拉便會產(chǎn)生跳痛。因此，治療頭痛時，首選藥物和最有效藥物并不是止痛藥，而是作用于血管的藥物。
2、感冒使用抗生素：
理由：流行性感冒是由流感病毒引起的一種上呼吸道感染，流感病毒有甲、乙、丙三型，常因變異而產(chǎn)生新的亞型流行。顯然，抗生素對流感是沒用的。
3、皮炎、瘙癢癥用激素：
理由：由于腎上腺皮質激素具有抗過敏、抗炎作用，因而對某些皮膚疾病、瘙癢癥有一定療效，但大多數(shù)情況下使用是無益的。長期涂抹可能誘發(fā)感染，影響生長發(fā)育，甚至導致潰瘍或不愈。
4、腹瀉使用抗生素：
理由：腹瀉并非全由感染引起，飲食不當、食物過敏、生活規(guī)律的改變、外界氣候突變等原因都有可能引起腹瀉，這類腹瀉使用抗生素無效，應當采用飲食療法，或服用一些助消化藥物。
5、刷牙先蘸水。
大多數(shù)人刷牙時，習慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。事實上，如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經(jīng)刷了很長時間的牙，認為可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷干凈，所以并不正確。
牙膏本來不是用泡沫來潔凈牙齒，而是靠里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越干凈。牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大，然后再漱口結束刷牙。
1.不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌;
2.飯后吃水果是不對的，應飯前吃水果;
3.喝豆?jié){不應喝得太多;
4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;
5.睡前三小時不宜吃東西，否則易發(fā)胖;
6.少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病;
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃;
8.最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點;
9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發(fā)生長;
10.每天吃一個蘋果，有利于肺的功能;
11.吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等;
12.適量飲酒(如葡萄酒)可抵御心臟病和延緩癡呆發(fā)作;
13.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果;
14.番茄營養(yǎng)豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等;
15.黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王” ;
16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;
17.蓮藕可當水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養(yǎng)佳品。
鈣是身體不可或缺的一種營養(yǎng)物質，可以幫助構成身體骨骼組織。但是，很多人補鈣的時候，會害怕身體長胖。相對于外面買的一些補鈣藥物，從食物中獲得鈣質更加實惠，多吃也無害。下面小編就給大家分享日常生活中七種含鈣高的食物。
莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K.蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類熱量普遍偏高，每天一小把即可。
燕麥
各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，蕓豆既可以做成開胃小菜，也可以做成零食，不失為一種好的補鈣方法。
豆腐干
經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。
牛奶
牛奶是鈣的好來源，喝250克（一袋）牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。
芝麻醬
芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁，也用在花卷、烙餅等面點中。
在日常生活中人們都是比較懼怕癌癥的，因為到現(xiàn)在為止都沒有治療癌癥的特效藥，并且癌癥的死亡率是特別高的，如果一旦到了癌癥晚期，那么等于就是下了死亡通知書。所以在日常生活中一定要預防癌癥，下面就給大家介紹七種可以抗癌的食物。
第一，黃豆
女性如果能在日常生活中多吃一點兒黃豆那么對身體是很有幫助的，因為黃豆可以補充女性所需要的雌性激素，除此之外還可以延緩衰老，其實黃豆除了這些功效之外，還可以幫助人們抗癌，這是因為黃豆里面還有豐富的，易黃酮以及木質素具有抗氧化的作用，能夠以抑制宮頸癌細胞的生長。
第二，毛豆
抗癌的食物，除了黃豆之外，還有毛豆的抗癌效果也是特別高的，因為毛豆里面含有豐富的葉酸，葉酸攝取量以及那些血液中葉酸濃度比較高的人罹患乳腺癌的幾率比較小。
第三，大蒜
大蒜也是一種可以抗癌的食物，人們對于大蒜并不陌生，大蒜是一種在日常生活中比較常見的食材，大蒜有著良好的，能夠對抗幽門螺旋菌，并降低亞硝酸鹽含量的功能，所以經(jīng)常吃大蒜可以預防胃癌。
第四，西紅柿
西紅柿是一種比較好的抗癌食物，這是因為西紅柿里面含有豐富的茄紅素，茄紅素可以幫助人們預防前列腺癌，是男性在日常生活中的保健品。西紅柿的營養(yǎng)豐富味道也比較好，可以用來當蔬菜也可以用來當水果。
第五，蘑菇
蘑菇的抗癌效果比較好，主要是因為蘑菇里面還有豐富的新元素以及維生素b區(qū)還有煙堿酸能夠維持健康的免疫狀況。除了這些之外，蘑菇其實還有抗病毒以及抗菌，抗阻油的作用，可以降低肝癌的發(fā)生幾率。
第六，芹菜
芹菜類食物里面有著豐富的纖維，可以加快食物殘渣的排空速度，并且縮短有毒物質在腸內的時間，所以經(jīng)常吃芹菜類的食物可以在一定程度上預防大腸癌。
第七，綠色花椰菜
在日常生活中多吃一些綠色花椰菜以及一些其他的十字花科蔬菜，比如說大白菜，小白菜，高麗菜花菜，青江菜也是，可以在一定程度上預防癌癥的，因為這些蔬菜里面還有一些青酸酯化合物，這些化合物可以在一定程度上減少人們罹患肺癌的風險。
水腫是生活中比較常見的一種病癥，一旦在生活中出現(xiàn)了水腫的情況，那么不僅會影響我們人體的美觀，更是會給我們人體的健康造成許多的不必要的麻煩的，有時候還會引發(fā)一些疾病了，所以我們必須知道一些去水腫的方法，那么日常生活中如何去水腫?下面我們詳細的看看。
水腫這種癥狀對于我們人體的危害是非常大的，有時候還會引發(fā)一些其他的疾病了，嚴重的危害我們人體的健康，所以在生活中想要更好的去水腫，那么睡眠習慣是非常重要的，在生活中換個更適合頸部的枕頭也是非常有必要的，在睡覺前放松心情，聽一點舒緩的音樂，或者點上喜歡的香薰，釋放了一天的工作壓力和煩惱后再去睡覺，讓自己美美地睡到飽。早上起來小便變得暢通，心情愉悅了，水腫問題自然而然就消失啦。
睡覺的時候不妨穿有彈性的襪子或長筒襪，或者選用能防止靜脈曲張的保暖襪子，可以適宜地壓迫身體，有助于體液通過靜脈排出，同時預防腿部的腫脹問題!要清除體內垃圾，解決水腫問題，首要的關鍵就是排毒。平日里要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的這些食物，因為這些食物是不利于消化的，如果經(jīng)常食用，那么會導致一些不健康的東西殘留在體內，從而引發(fā)水腫的癥狀，只要我們在生活中注意自己的飲食健康，那么對于去水腫也是非常的有幫助的。
上面我們就日常生活中如何去水腫這個問題做了詳細的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對于一些去水腫的方法也是有所了解，我們可以知道，其實生活中去水腫的發(fā)那個分也是比較多的，所以大家一旦在生活中出現(xiàn)了水腫的癥狀了，那么一定要及時的通過這些方法來去水腫，如果不見效，那么必須及時的看醫(yī)生接受治療。
吃鹽過多會給身體帶來許多傷害，這已是眾所周知的事實。只是，耐不住美食的誘惑，不知不覺中，人們的攝鹽量還是太多。世界衛(wèi)生組織建議每日鹽攝入量在5克以下，我國的推薦是6克。但衛(wèi)生部最新的調查結果顯示，我們全國的攝入水平是人均每天12克，超標1倍！不只是在中國，全球人都將吃鹽過多列為健康的重要威脅。近日，美國FDA再次發(fā)布聲明，要采取一切措施來減少吃鹽過多導致的心臟病和高血壓引起的死亡。吃鹽過多，到底會引起哪些危害呢？
高血壓。醫(yī)學研究明確表明鹽攝取過多是高血壓的重要發(fā)病原因，吃鹽越多的國家與地區(qū)高血壓發(fā)病率越高。如果能長期保持攝入的食鹽量低于6克，可使25歲55歲人群的收縮壓降低9毫米汞柱，到55歲時冠心病死亡率可減少16%。
胃病。
瑞典一項研究表明，吃鹽過多是刺激腸胃、產(chǎn)生大量胃酸的一個重要因素。與日常飲食較為清淡的人相比，吃鹽多的人患胃病的幾率要高70%以上；每月吃咸魚或咸肉類食品兩次以上的人，與不吃的人相比，患胃病的幾率高出一倍。骨質疏松。研究證實，鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。食鹽中的主要成分是鈉，人體每排泄1000毫克的鈉，大約也會同時耗損26毫克鈣。需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終必會影響骨骼健康所必需的鈣質。
增加腎臟負擔。過多的鈉需要腎臟排泄，加重腎臟負擔。腎病患者更要嚴格控鹽，對于本來容易浮腫的人還會加劇癥狀。
易患感冒。高濃度食鹽會抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，減少口腔內溶菌酶，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
影響減肥。吃鹽過多會使水分過多停留在體內，形成浮腫。吃鹽還會促進食欲，對想減肥的人來說絕對是大忌。
鹽多皺紋多。
日常生活中經(jīng)常能夠見到許多的中藥藥材，相信我們大家都知道，不同的中藥藥材藥用價值和主治疾病都是有著非常大的區(qū)別的，所以日常生活中需要了解一些藥材的藥用功效，許多的朋友們對于驅蟲的藥材不是非常的了解，那么日常生活中驅蟲的藥材有哪些?下面我們就來了解一下驅蟲的藥材。
南瓜子
南瓜子不僅是一種非常美味的食物，更是很重要的藥材，當然，南瓜子的藥用價值也是非常高的，尤其是驅蟲的效果更是非常好的，對于許多的寄生蟲都是有著非常不錯的去除作用。它有很好的殺滅人體內寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用，對血吸蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲病的首選食療之品。血吸蟲?。耗瞎献?，炒黃、碾細末。每日服60g，分二次，加白糖，開水沖服。以十五日為一療程。其實檳榔也是有著很不錯的驅蟲功效的。檳榔，中藥名，為棕櫚科植物檳榔的干燥成熟種子。殺蟲，消積，行氣，利水，截瘧。用于絳蟲病、蛔蟲病、姜片蟲病，蟲積腹痛，積滯瀉痢，里急后重，水腫腳氣，瘧疾。
苦楝皮
苦楝皮，中藥名，為楝科植物川楝或楝的干燥樹皮和根皮。殺蟲，療癬。用于蛔蟲病，蟯蟲病，蟲積腹痛;外治疥癬瘙癢，苦楝皮可以用來治療蛔蟲病，可單用水煎、煎膏或制成片劑、糖漿服用;亦可與使君子、檳榔、大黃等同用，如化蟲丸。當然，苦楝皮對于治療蟯蟲病的效果也是非常好的，我們可以將苦楝皮與百部、烏梅同煎，取濃液于晚間作保留灌腸，連用2~4天，每天飯前服用，這樣可以很好的緩解疾病，但是大家服用苦楝皮期間不要食用辛辣的，不然會影響藥效的。
上面我們了解了解許多的具有驅蟲功效的中藥藥材，我們可以知道了，具有驅蟲功效的中藥藥材也是非常多的，尤其是南瓜子，檳榔以及苦楝皮等這些藥材的驅蟲功效更是非常好的，所以一旦出現(xiàn)了一些病蟲疾病，那么千萬不要著急，我們可以適當?shù)姆蒙厦娴倪@些藥材來緩解病癥的。
頭發(fā)的健康對于我們人體的健康來說也是比較重要的，但是許多的朋友們發(fā)質不是非常好，所以在生活中還經(jīng)常會出現(xiàn)脫發(fā)落發(fā)等等這些情況的，所以適當?shù)淖o發(fā)工作也是非常有必要的，下面我們就來一起詳細的看看日常生活中護發(fā)的方法。
精油洗發(fā)
與洗發(fā)水混合使用:精華液可以與洗發(fā)水混合使用，能夠幫助秀發(fā)得到深層清潔。同時可以輔助對頭皮進行按摩，呵護秀發(fā)。直接涂抹在干發(fā)上:早晨出門時，擠出一點精華液涂抹在發(fā)梢及發(fā)尾，可以讓頭發(fā)順直不打結，而且能起到防靜電的作用。而且可以增加頭發(fā)的蓬松度。洗完頭后半干時涂抹:洗完頭發(fā)后將頭發(fā)進行擦拭或者用吹風機吹到半干，然后將精華油涂抹在這時使用護發(fā)素可以提升秀發(fā)的亮澤度，這樣可以幫助我們的大家增強頭發(fā)的質量，對于幫助我們大家護發(fā)的效果也是非常好的，所以我們大家就是可以適當?shù)氖褂靡恍┚蛠碜o膚的。
頭皮按摩
我們大家在日常生活中經(jīng)常性的按摩我們大家的頭部，也是可以起到不錯的護發(fā)的作用的，尤其是頭皮的按摩或者是經(jīng)常梳頭，護發(fā)的效果是非常好的。頭皮上有豐富的穴位，按摩時可以促進其血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，促進秀發(fā)的生長。所以除了洗發(fā)時按摩頭皮外，每天睡前或早上起來后，也可以給頭皮做個按摩。按摩時需要用指腹，力度要適宜。另外，秋天氣候干燥，頭發(fā)靜電也比較多，建議梳頭時選用木梳或牛角梳，盡量少用塑料梳子，以免摩擦時產(chǎn)生靜電而對頭發(fā)造成傷害。
上面我們就日常生活中的一些護發(fā)的好方法進行了詳細的介紹，我們可以知道，在生活中護發(fā)的好方法也是非常多的，比如在生活中經(jīng)常用精油洗發(fā)或者是經(jīng)常按摩頭部，都是可以起到不錯的護發(fā)的作用的，可以促進我們頭發(fā)的健康。
要保障身體健康，首先要培養(yǎng)健康生活方式。餓了才吃、渴了才喝、老了才鍛煉等都是損害健康的壞習慣。下面，為你指出日常你可能會觸犯的8個生活保健誤區(qū)，助你改變不良的生活習慣。
一是餓了才吃。
許多朋友在生活中不能按時就餐，或者是不到餓的時候不吃飯，理由就是“不餓”。還有的朋友常常是干完活再吃飯，這都是不科學的。
食物在胃內的停留只有4-5小時，等我們感到饑餓時，胃口早就排空了。這時，胃粘膜就會被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。
二是渴了才喝。
有的朋友平時沒有喝水的習慣，一定要等到口渴的時候才喝水。其實，在我們感到渴了的時候體內已經(jīng)是嚴重缺水了。這時候再補充水分，已經(jīng)是為時晚矣。水是生命之源，在人體的代謝過程中比食物還要重要。生理學家告訴我們，每個成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水。
早晨起床后，或者飯前一小時，喝上一杯水，對身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。調查顯示，有經(jīng)常飲水習慣的人，便秘和結石的發(fā)病率，明顯低于不經(jīng)常飲水的人。飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用。
三是累了才歇。
累了才休息，是從老祖先那里傳下來的，有許多朋友一生都是這樣做的。這些朋友以為只有感到累了，才應該去休息。其實，在感到累了的時候已經(jīng)是身體相當疲勞了。
過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續(xù)工作一段時間以后，都要進行適當?shù)男菹ⅰ?/p>
四是困了才睡。
有些朋友以為只有在感到困了的時候，才應該去睡覺。事實上，困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應該等到這時再去睡覺，按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質量，減少失眠的發(fā)生。
人的一生中大約有1/3的時間，是在睡眠中度過的。睡眠是人體新陳代謝的生理過程。保證定時睡覺，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。
五是急了才便。
很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所。甚至有便也不解，寧愿憋著。這樣做，對健康是極為不利的。大小便在體內停留的時間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。
糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收，非常容易導致“自身中毒”。因此，養(yǎng)成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發(fā)病機會。
六是胖了才減。
隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了。許多專家認為，導致肥胖的主要原因是進食過量，營養(yǎng)過剩和缺乏運動。許多朋友在肥胖之后，花掉了許多錢，花費了許多時間去減肥，這是非常不合算的。
實際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。因為事后減肥不如事前預防，我們完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。
七是病了才治。
“凡事預則立，不預則廢”，健康醫(yī)學也是把預防作為第一道防線。等到疾病已經(jīng)上了身，就已經(jīng)對身體造成了危害，這時再去治療，花費的成本可能是巨大的。其實，疾病在形成之前都是有信號的，我們常說的亞健康狀態(tài)就是信號。一旦進入亞健康狀態(tài)，就要引起注意。
還有許多疾病，光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，進行早期治療。有相當一部分朋友，平時自以為沒有病，到醫(yī)院一檢查就發(fā)現(xiàn)了毛病。一些肝炎、肺結核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括許多癌癥在常規(guī)的檢查中也能及早發(fā)現(xiàn)?？梢?，無病也求醫(yī)，堅持定期去醫(yī)院體檢對中年朋友是多么重要。
八是老了才鍛煉。
在每天晨練的人群中，我們稍稍留心就會發(fā)現(xiàn)，參加晨練的人大多是老年人，很少有中年朋友。許多中年朋友，在主觀上沒有主動鍛煉的意識。
正因為如此，一些疾病過早地發(fā)生在中年朋友的身上。什么糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉，吃得過多，經(jīng)常喝酒有直接的關系。
習慣決定健康，不良的生活習慣，有害于身體健康;良好的生活習慣，有益于身體健康。生活習慣是科學養(yǎng)生的基本要求，要克服一切不良的生活習慣，養(yǎng)成有益于健康的生活習慣。
蘆筍是生活中常見的食材，很多朋友喜歡吃蘆筍，今天，小編就來為大家介紹一下生活中蘆筍的做法，感興趣的話就來學習一下吧。
一、涼拌蘆筍
原料：蘆筍、姜、精鹽、味精、香油。
做法：將蘆筍洗凈，去掉老根，用開水焯熟；姜切末，與其它料一同拌勻，澆在擺好的蘆筍上即可食用，此菜具有色澤碧綠，鮮咸爽脆的特點。注意焯蘆筍的時間不宜過長，焯過應馬上用冷水沖泡，否則不脆。
二、蘆筍炒肉
原料：蘆筍、豬（羊）肉、蔥、姜、干紅辣椒，調料為精鹽、味精、白糖、色拉油。
做法：將蘆筍洗凈，去老根切段，肉切片；鍋內放油燒熱，下蔥、姜、辣椒燜炒后，放肉片炒白，然后下蘆筍、調料一同炒香后即可裝盤食用。
三、蘆筍湯
原料為蘆筍、海米、蘑菇，調料為精鹽、高湯、味精、胡椒粉、香油。將蘆筍洗凈去掉老根，切成寸段，海米用溫水泡軟，蘑菇切片；鍋內放湯燒開，調好味后，放入蘆筍、海米和蘑菇燒開即可裝碗，具有湯鮮味美，營養(yǎng)豐富的特點。
四、素炒四寶
原料：蘆筍、香菇、胡蘿卜、白果、蔥、姜，調料為精鹽、高湯、色拉油、生粉、味精。
做法：將蘆筍洗凈去老根，香菇片去根部、胡蘿卜去皮、白果去殼，四種原料用開水焯一下備用；鍋內放油燒熱，下入蔥、姜炒香后，下入原料、高湯、鹽、味精燒開后，勾芡淋明油即可裝盤食用。注意香菇和胡蘿卜、白果焯水時，時間要適當?shù)亻L一些。此菜的特點是色澤鮮艷，營養(yǎng)合理，鮮咸味美，宴中佳品。
五、油燜竹筍
原料：竹筍、蔥花、醬油、鹽、白糖、芝麻油。
做法：竹筍剝去殼，切去老根，用刀背拍松后切段；熱鍋入油，油溫后倒入筍段煸炒，調入醬油、鹽、白糖調味；加入適量清水，中火燜燒15分鐘左右，至湯汁收干入味，淋少許芝麻油，撒入蔥花即可。
燜、扎、炒、燉幾乎是樣樣俱全，想要吃到不同口感的人可以好好的學習一下了，當然，蘆筍還有豐富的營養(yǎng)物質，有些營養(yǎng)物質會因為炒菜的方法而造成一定的流失。所以這也是在吃蘆筍的時候不可或缺的。
