想要永遠年輕四種食物讓你擁有
冬季養(yǎng)生湯四種。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《想要永遠年輕四種食物讓你擁有》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
人到了一定的年齡不僅是面部的衰老，還有身體各部分都會發(fā)生變化。其實想要保持年輕的狀態(tài)也很簡單，除了保持樂觀的心理狀態(tài)以外，飲食上面也是非常重要的一個方面，抗衰老可以用食療來調(diào)理哦，有哪些方法呢?我們來看看吧。
酪梨
每個人都愛酪梨，它富含豐富的維生素E以及能夠保護肌膚的抗氧化物質(zhì)，能夠帶給肌膚光澤感，另秀發(fā)更加柔亮。大家知道嗎，這樣的水果可以對角質(zhì)層的再生有一定的作用，可以讓肌膚變得更加的年輕有活力。
黑巧克力
黑色的秘密在于它含有至少70%的可可!黑巧克力富含蛋白質(zhì)和維生素B，一點點的黑巧克力能幫助燃燒脂肪，改善你的肌膚和頭發(fā)。所以適當?shù)倪x擇黑色的的巧克力可以讓你燃燒脂肪，有減肥的作用。
藍莓
藍莓的好處非常多，尤其對身體健康有益。它含有豐富的維生素C，能夠幫助血液循環(huán)并提供礦物質(zhì)和鹽分幫助身體抵抗衰老。而且藍莓還含有豐富的鉀元素，可以有調(diào)整皮膚角質(zhì)層的作用，還可以消除浮腫和水腫，所以想要更健康不妨吃點藍莓。
西蘭花
清蒸西蘭花是保持所有有效營養(yǎng)的最佳方法。富含的高纖維不僅能保持身體輕盈，含有的維生素C及。胡蘿卜素能夠預防心臟疾病。常吃西蘭花可以補充營養(yǎng)而且還可以有效的環(huán)境心血管疾病的發(fā)生。
生老病死其實都是輪回，每個人都要體會每個階段的苦與樂。但是想要永遠年輕的心人們都是有的?？顾ダ嫌垒崆啻旱姆椒ㄓ泻芏喾N。食物的類型有很多，重要的是選擇適合自己的，抗衰的食物這些大家一定要吃哦，具有很不錯的效果。
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很多人不良的飲食習慣或者是環(huán)境不好的影響而導致頭發(fā)大把大把的掉落，看著心都急得慌。脫發(fā)的原因有很多，可能是遺傳，更有可能的是飲食不好而導致的。那么我們應該怎么調(diào)理飲食方面問題呢？掉頭發(fā)吃什么食物好？下面跟小編一起來看看吧。
1.富含蛋白質(zhì)食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
2.含鐵的食物
據(jù)臨床研討發(fā)生，有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發(fā)病人可適當?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
3.含有維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細胞的快速分裂，有助于頭發(fā)的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5.補腎類食物
一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
6.促血液循環(huán)食物
頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7.雜糧
雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。
雖然很多人都知道補腎益氣的重要性，但是大部分人都不知道該如何去做，其實合理的選擇吃一些食物，就可以達到補腎益氣的功效，但是對于食物的選擇是有一定講究的，那么哪些食物可以起到補腎益氣的作用呢？下面小編將為大家介紹四種食物，希望能給那些需要補腎益氣的朋友提供幫助。
1、山藥
山藥既可以烹調(diào)成美味的菜肴，也可以將其作為藥物來進行服用，能夠起到很好的治病效果，而且能夠補腎益氣，對于腎虛的病人來說是非常有幫助的。經(jīng)常吃山藥不但可以達到益腎填精的效果，還能夠起到健脾和補肺的功效。同時，淮山具有良好的溫補性，不會給自己的身體帶來副作用。
2、黑米
在黑米中，富含的營養(yǎng)成分非常的全面，這對于我們的健康是非常有益的。在黑米里面，含有豐富的氨基酸和蛋白以及微量元素。事實上，黑米具有健脾暖肝、補益脾胃和滋陰補腎以及養(yǎng)肝明目的作用。若是經(jīng)常食用這些黑米，不但能夠有效的治療貧血和頭昏，對于腎虛的病人有很好的調(diào)理效果。
3、黑棗
如果把紅棗和黑棗相做比較的話，那么黑棗的營養(yǎng)價值要比紅棗更高一籌。相比起紅棗，黑棗含有特別豐富的維生素，這樣能夠加強人體的免疫能力。同時，黑棗的性情十分平和，不但能夠潤燥生津，還能夠滋補肝腎，可以有效的治療人體出現(xiàn)貧血和失眠的情況。想要補腎益氣選擇吃一些黑棗大有幫助。
4、黑芝麻
黑芝麻也是非常理想的補腎益氣的食材，在黑芝麻里面，含有人體必須要的礦物質(zhì)和氨基酸。在服用適量的黑芝麻之后，不但能夠?qū)θ梭w的細胞的新陳代謝起到促進作用，還能夠治療肝腎出現(xiàn)虛弱的情況。所以，出現(xiàn)腎虛的患者，平時可以把黑芝麻作為零食來吃。
以上為大家介紹的這四種食物，營養(yǎng)價值是非常高的，對于補腎益氣的效果也是比較理想的，如果出現(xiàn)了腎虛，氣血不足的情況，那么不妨在平時多吃這些食物來進行調(diào)理改善。當然，除了通過吃這些食物以外，還要注意要有良好的生活習慣也很重要。
衰老是每個人都會經(jīng)歷的一個問題，但是我們能做的是阻止衰老的時間，通過什么樣的方式和方法比較好呢，其實一些食物中蘊藏著很大的秘密的哦，下面的這些食物可以有很好的抗衰的作用，而且還有抗衰益壽的效果，來看看小編的介紹吧。
葡萄
葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發(fā)酵過程，抗氧化成分少許多，火力也相應小。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過發(fā)酵，抗氧化能力提高。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過發(fā)酵，抗氧化能力更高。葡萄可以有抗氧化的作用，對于清除體內(nèi)自由基有好處，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦。
吊瓜子
吊瓜子含不飽和脂肪酸16.8%，蛋白質(zhì)5.46%，并含17種氨基酸，三貼皂甙，多種維生素以及鈣、鐵、鋅、硒等16種微量元素。尤其是維生素E含量豐富(100克吊瓜子含維生素E249毫克)，可以營養(yǎng)皮膚，消除皺紋，調(diào)理肌體，延緩衰老。
番茄
抗氧化能力最強的食物是番茄，番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化的超強“戰(zhàn)斗機”。茄紅素令番茄紅得鮮艷，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄含有的番茄紅素可以有抗氧化的作用，對于保護肌膚抗衰有一定的作用，可以經(jīng)常吃。
抗衰益壽的一些食物大家都知道了吧，這些食物具有很好的預防衰老的作用哦。具有補血活血的作用，而且還可以促進代謝，具有美容養(yǎng)顏抗衰老的作用，適合各類的人群食用哦，大家不妨試試哦。
腦力勞動比較多的人群要及時補腦，一些補腦的食物是很重要的哦，大家可以選擇一些補腦的食物，吃什么可以有補腦的效果呢，其實有很多的食物可以有補腦的效果哦。下面的這些食物就是不錯的補腦食材，大家可以試試。
雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉可以補充豐富的卵磷脂，可以起到很好的促進智力發(fā)育的作用，還可以有提高記憶力和腦力的效果呢。
南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。南瓜可以起到很好的補充維生素和礦物質(zhì)的作用，可以緩解頭暈等情況，還可以有補腦的效果。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
關于可以補腦的一些食物，小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了，這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有起到保健的作用哦，如果你經(jīng)常用腦的話，這些食物是不錯的選擇，還可以起到很好的抗衰的效果哦，大家可以試試。
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。腎虛發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡呈現(xiàn)不通。那么如何有效應對腎虛呢，養(yǎng)生專家為你推薦以下四種養(yǎng)生食物。
炒核桃仁：
核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。但要注意不能食用太多，否則會適得其反。
海參粥：
水發(fā)海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
鹿角膠粥：
鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
杜仲腰花：
杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
想要“精氣神”四種食物不能丟
1、最后一段原創(chuàng)度太低
一說起氣血不足，或者是整天沒有精神感覺到疲憊，很多人都有這樣的感覺。特別是每天重復的工作讓他們有點吃不消了。中醫(yī)中的養(yǎng)生方法就是根據(jù)體質(zhì)的不同來進行的。很多人都有氣虛的表現(xiàn)。下面詳細盤點一些，可以補氣的食物，一起來看看。
一、香菇補氣
香菇大家都愛吃，人們都覺得是菌類的話對人體的好處是非常大的。香菇是“四大山珍”之一，因為它的營養(yǎng)素很豐富的，而且還對于氣血虛弱的人群，平時經(jīng)常乏力的情況有很好的緩解的作用，“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>
二、小米補氣
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，特別適合女性食用，還有產(chǎn)后的女性具有滋補的作用。同時小米中的維生素B的含量是非常的豐富的，而且還明顯的高于大米的含量。 小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。所以對于有貧血啊，或者是腸胃虛弱的人群都可以選擇吃小米粥，是不錯的養(yǎng)生食物。
三、山藥補氣
人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！睆纳厦娴倪@些語句中我們可以看出點的是山藥有補氣的作用，還可以調(diào)理五臟的功能，適合各類的人群。而且食用以后不用擔心會出現(xiàn)腸胃不適或者是便秘的問題出現(xiàn)。
四、土豆補氣
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、還可以有潤腸的作用，對于有長期便秘的人群，想減肥的人，都可以選土豆，同時還有補血美容養(yǎng)顏的功效哦。因為土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。
很多的食物都是對身體有很大的好處的，就像上面小編節(jié)食的這幾種，雖然是生活中特別常見的食物類型，但是對于養(yǎng)生保健來說是非常有益的，適合補氣補血，特別適合女性們食用，如果有身體虛弱的情況不妨試試這些食物吧，會讓你有意想不到的效果。
【導讀】肉類含有較高的營養(yǎng)價值，畢竟素食主義者還是極少一部分人，所以肉類是大眾餐桌上必備的食品。但是關于吃肉，還是有四種吃肉法讓你短命，下面就一起來看看四種吃肉法讓你短命。
四種吃肉法讓你短命
燉煮過度的肉易致癌
無論吃什么肉，人們都感到燉煮得越爛越好。于是，高壓鍋便應運而生，用它來燉排骨等，十幾分鐘的時間，連骨頭都變得軟綿綿的。
但是，在200℃~300℃的溫度下，肉類食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和無害化合物會發(fā)生化學反應，形成芳族胺基，這些由食物衍生的芳族胺基含有12種化合物，其中9種有致癌作用。
當代生活中，工業(yè)污染對人體致癌影響占50%,而飲食的影響占35%.以前我們低估了食物中的有毒化學物致癌這一因素。在芳族胺基化合物問題沒有完全搞清之前，不要吃過度燒煮的肉。
最好的方法是用微波爐燒肉，然后倒掉有許多化合物的肉湯，這樣就可以避免芳族胺基化合物對人體的危害。
腌肉煎炸產(chǎn)生亞硝酸鹽
咸肉含硝，油炸油煎后，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝基砒咯烷。因此食用咸魚、咸肉、香腸、火腿等食品時，忌煎炸。
正確的食用方法是：把咸肉、香腸、火腿等食品煮熟蒸透，使亞硝胺隨水蒸氣揮發(fā)。同時，燒制咸熏食物時最好加些米醋，因為醋有分解亞硝酸鹽的作用，而且能殺菌。
四種吃肉法讓你短命
吃過多的瘦肉容易長斑
有些人認為吃肥肉會發(fā)胖，吃瘦肉既不會發(fā)胖又能保證營養(yǎng)的攝入，就大吃瘦肉。
事實上，多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量較高，蛋氨酸在某種酶的催化下可變?yōu)橥桶腚装彼?，而同型半胱氨酸過多也會導致動脈粥樣硬化。
動物實驗表明，同型半胱氨酸會直接損害動物內(nèi)皮細胞，形成典型的動脈粥樣硬化斑。因此，吃瘦肉要適量，并非多多益善
豬肉浸熱水會損失營養(yǎng)
有些人常把買回來的新鮮豬肉放在熱水中浸洗，這樣做，會使豬肉失去很多營養(yǎng)成分。
豬肉的肌肉組織和脂肪組織內(nèi)，含有大量的蛋白質(zhì)，可分為肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固點是15℃~16℃，極易溶于水。
當豬肉置于熱水中浸泡的時候，大量的肌溶蛋白就會丟失。同時，在肌溶蛋白里含有機酸、谷氨酸和谷氨酸鈉鹽等成分，丟失它們會影響豬肉的味道。因此，豬肉不要用熱水浸泡，而應用涼水快速沖洗干凈。
眼睛對于每個人來說都是非常重要的，如果沒有了一雙美麗的眼睛，我們根本就不能看到這個美麗的花花世界，那么活著也就沒有了多大的意義。所以我們應該要好好保護自己的眼睛才行。下面小編為大家介紹四種讓眼睛更明亮的食物。
核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2~3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
花生瓜子棗豆糕
花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完?？裳a脾益氣、養(yǎng)血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。
豆仁粳米八寶粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
人參遠志飲
人參10克，遠志30克，共杵為末，每包8克，每次1包，沸水沖泡代茶飲，連服7~10天?？梢鏆怵B(yǎng)心、益智明目。
【導讀】讓身體年輕十四種換血食物！對人體而言，能夠滿足人的正常生活活動需求并利于壽命延長的物質(zhì)稱為食物。下面小編介紹讓身體年輕十四種換血食物吧！
綠茶--血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成份茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。 一項調(diào)查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收，但這對于不愛喝茶的女性來說的確是個難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實你也可以吃茶. 最簡單的方法是以茶入菜.將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。
黑豆--血液循環(huán)催化劑
黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內(nèi)分泌也達到平衡狀態(tài)；這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，很容易被人體吸收，效果不可小視。
獼猴桃--血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內(nèi)的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。
蕎麥面--強韌血管，身體更結(jié)實
蕎麥所含的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管，不可錯過。
卷心菜--皮膚要彈，血管也要彈
卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣，其除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。此外，卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。
蜂膠--提高血液免疫力
蜂膠真的是一樣好東西--它由蜂脂制成，具有很強的抗菌作用，被稱為天然維生素.與此同時，蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑，可以刺激機體的免疫機能，增強巨噬細胞的活力。
青魚片--血質(zhì)模范清道夫
青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的清道夫,它能降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時刻保持完美狀態(tài)。
裙帶菜--血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。
大蒜--最有力的血栓消磨器
很多女人是大蒜的絕緣體,但是，從現(xiàn)在開始，你要努力愛上它了。大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態(tài)。
玉米--軟化動脈血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
西紅柿--保護血管彈性
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
洋蔥--降血脂
洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
茄子--血管軟化劑
茄子含豐富的維生素p,是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。
胡蘿卜--促進血液循環(huán)，溫熱身體
胡蘿卜是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液循環(huán)，加速毒素排出。
想讓自己變得更加聰明嗎?每天我們都需要用腦，所以積極的補腦是很重要的問題。如何補腦呢?食物是很重要的一個提高記憶力腦力的方式之一。一些補腦的食物可以試試，可以有促進代謝的作用，可以讓你更加聰明哦，下面的這些食物可以試試，可以有健腦補腦的功效。
菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。菠菜可以補腦?？梢杂刑岣哂洃浟Φ淖饔茫瑢τ诖龠M代謝有好處。
黃花菜
黃花菜被人們稱為“健腦菜”，它具有安神作用。含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以常吃黃花菜對健腦非常有益。
芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。芝麻可以補腦，對促進大腦發(fā)育有幫助，同時也可以提高免疫。
核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。吃核桃可以補腦，可以補充蛋白質(zhì)和氨基酸卵磷脂，對補腦消除疲勞有幫助作用。
吃什么可以補腦，經(jīng)常用腦會感覺到大腦疲勞的情況，用腦過度會出現(xiàn)頭暈啊或者是腦疲勞的情況，所以一些補腦的食物就是不錯的選擇，可以吃些菠菜啊或者核桃，芝麻等等的食物來補充。都是不錯的選擇，你還在等什么呢?還不趕緊吃起來。
