抗癌補(bǔ)血強(qiáng)體力 三種菌類值得吃
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“抗癌補(bǔ)血強(qiáng)體力 三種菌類值得吃”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
大家都在知道，生活離不開(kāi)飲食，只有正確的合理的飲食才能讓我們的身體更加的健康，菌類的食物有很多種，不同的食物的類型營(yíng)養(yǎng)成分和作用也是不一樣的，所以大家在選擇的時(shí)候才會(huì)因?yàn)榭诟泻蜖I(yíng)養(yǎng)價(jià)值而選擇不同的種類，下面我們就來(lái)介紹不同菌類的不同價(jià)值。
鮑魚(yú)菇
鮑魚(yú)菇又名蠔菇，含有多量的蛋白質(zhì)、醣類、纖維素、胡蘿卜素及少量維他命B，味淡性溫、熱量低，是可以常吃的食品。這樣的蘑菇做法有很多，可以做湯，也可以炒肉，或者是火鍋都是不錯(cuò)的選擇，常吃有益身體健康，可以提高自身的抗病能力和免疫力，是非常有價(jià)值的菌類。
香菇
含有一種特異的香味物質(zhì)──腺嘌呤，因此，用香菇入饌，滋味鮮美。香菇營(yíng)養(yǎng)成分很高，而且含有的蛋白質(zhì)和氨基酸是非常的豐富的，而且含有豐富的鐵元素和維生素，具有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，同時(shí)還可以有緩解高血壓和骨質(zhì)疏松的情況。有增強(qiáng)人體的免疫力的功能，而且還可以有抗癌的作用，適合很多人群食用。
金針菇
又名金絲菇，含有大量的蛋白質(zhì)和粗纖維，不僅滋味鮮美，而且含有的纖維素也是非常的豐富的，可以幫助腸道蠕動(dòng)，有預(yù)防便秘的作用，同時(shí)還可以有減肥的效果哦，可以經(jīng)常的食用，有保健作用。
菌類給大家的營(yíng)養(yǎng)是非常的豐富的，而且品種繁多，大家可以根據(jù)自己的需要選擇自己喜歡吃的口味或者是不同的種類，而且做法很簡(jiǎn)單，菌類有天然的營(yíng)養(yǎng)成分，可以有抵抗疾病和增強(qiáng)人體免疫力的作用，適合老年人孩子等各類的人群食用，常吃有益身體健康的哦。
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【導(dǎo)讀】女人容易貧血，20~30歲的女性更是多發(fā)。受月經(jīng)和生育的影響，大部分女性容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。貧血吃什么好？老中醫(yī)推薦補(bǔ)血必吃三種食物，補(bǔ)足血?dú)鉁嘏^(guò)冬，下面就為你介紹補(bǔ)血必吃三種食物。
補(bǔ)血必吃三種食物
女性是貧血的主要群體，各個(gè)年齡段的女性均有可能發(fā)生貧血，其中20~30歲的女性最容易貧血。這究竟是出于什么原因呢？
20~30歲是女性成熟期的開(kāi)始，也是生理機(jī)能的最佳時(shí)期。女性由于經(jīng)期和生育問(wèn)題，很容易出現(xiàn)貧血癥狀，尤其以缺鐵性貧血最為常見(jiàn)。如果女性有頭暈眼花乏力的情況，尤其是坐著突然站起來(lái)的時(shí)候，兩眼發(fā)黑，或是眼冒金星，那多數(shù)就是貧血了。調(diào)查表明，這一時(shí)期有64%的女性會(huì)出現(xiàn)不同程度的貧血現(xiàn)象。
貧血吃什么好？女性貧血怎么辦？20~30歲女性貧血以飲食調(diào)理為主，飲食中注意重點(diǎn)補(bǔ)充鐵、蛋白質(zhì)和維生素這三種營(yíng)養(yǎng)成分。一下最常見(jiàn)的3種食物可以起到很好的補(bǔ)血效果。
紅棗
紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
補(bǔ)血必吃三種食物
葡萄
葡萄性平，味甘酸，無(wú)毒，含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。
南瓜
南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對(duì)維護(hù)機(jī)體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種鈷的成分，食用后有補(bǔ)血作用。
是不是經(jīng)常感覺(jué)身體不適呢?每個(gè)人都處于亞健康的狀態(tài)哦，比如說(shuō)出現(xiàn)的氣血不足啊，或者是出現(xiàn)的氣郁體質(zhì)等等，所以為了健康，一些要注意一些保健的方式和方法哦，今天介紹一些可以有活血散結(jié)的食物，值得推薦，可以有保健養(yǎng)生的作用和效果的呢。
綠豆
營(yíng)養(yǎng)豐富，抗菌抑菌.降血脂.抗腫瘤.解毒等功效，活血化瘀的話建議活血、止血類食物，都屬于理血類食物。理血類食物又分兩種：一種可促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，宜于治療血瘀證，稱為活血類食物，婦女月經(jīng)期，妊娠期忌食。另一種有止血作用，宜于吐血，便血證，叫做止血類食物。綠豆可以有活血止血的作用，對(duì)于抗菌消炎有好處，而且還可以有活血散結(jié)的效果哦。
茄子
味甘、性涼，歸脾、胃、大腸經(jīng)。作用：清熱止血。宜于便血，便秘。虛寒泄瀉、孕婦忌食。茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對(duì)于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還具有清熱止血，消腫止痛的功效。每天服用蒸茄子，長(zhǎng)期下來(lái)，可有效治療內(nèi)痔出血，對(duì)便秘也有一定的緩解作用。醫(yī)學(xué)研究還表明，常吃茄子對(duì)慢性胃炎、腎炎水腫等疾病都有一定的治療作用。
柿子
味甘澀、性寒，歸心、肺、大腸經(jīng)。作用：潤(rùn)肺止咳，涼血止血，澀腸止瀉。宜于熱證吐血，便血，反胃，呃逆。虛寒證、濕證忌食。柿子可以有祛濕的作用，對(duì)于出現(xiàn)的咳嗽咳痰有好處，而且還有活血散結(jié)的效果。
活血散結(jié)的一些食物，小編介紹了一些食材，這些食物可以有很好的保健的作用，比如說(shuō)柿子吧，可以涼血止咳，還可以緩解腸胃不適，茄子可以有緩解便秘的作用，還有綠豆抗菌消炎活血散結(jié)等等，大家可以利用起來(lái)哦。
菌類的食物有很多，比如說(shuō)各種的蘑菇啊還有野生菌之類的，可以促進(jìn)代謝，同時(shí)也可以有益身體健康。不同的食材營(yíng)養(yǎng)和功效不同，大家都喜歡吃什么樣的菌類呢，下面小編就來(lái)介紹幾種。
香菇：滋養(yǎng)皮膚
香菇之所以有美容抗老之功效，原因在于它含有多種對(duì)人體健康和皮膚滋養(yǎng)都十分有益的營(yíng)養(yǎng)成分，比如：蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、磷、鐵、硒以及多種酶等。尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，“菇”中含有的“駐顏王牌”具有促進(jìn)代謝和美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的抗衰神器哦，可以放心食用。
猴頭菇：抗衰抗癌
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質(zhì)和維生素的一種優(yōu)良食品。其所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能降低血液中的膽固醇含量。能提高人體免疫功能，可延緩衰老。猴頭菇還可以有養(yǎng)胃助消化的作用，對(duì)于預(yù)防各種腸胃疾病有很好的作用，同時(shí)也可以有效的補(bǔ)充氨基酸和礦物質(zhì)。
草菇：提高機(jī)體免疫力
草菇的維生素C含量高，能促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體免疫力。它還具有解毒作用，如鉛、砷、苯進(jìn)入人體時(shí)，可與其結(jié)合，形成抗壞血元，隨小便排出。草菇可以有滋陰壯陽(yáng)的作用，同時(shí)也可以起到清熱消食的好處哦，對(duì)于保護(hù)腸胃和肝臟是有很好的作用和效果的，從而增強(qiáng)人體免疫力。
關(guān)于吃菌類的一些好處，大家都知道了吧，不同的食材營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，食用功效也是有所區(qū)別的，上面介紹的這三種菌類，大家可以經(jīng)常食用，也是比較常見(jiàn)的一些種類，具有滋潤(rùn)皮膚抗衰美容的作用。
對(duì)于貧血的這個(gè)問(wèn)題，小編之前也給大家介紹過(guò)相關(guān)的一些內(nèi)容，貧血是一種慢性疾病，要通過(guò)有效的調(diào)理才能達(dá)到很好的效果呢，你知道貧血吃什么比較好嗎，下面的這些補(bǔ)血的食物可以有效的得到調(diào)理哦，來(lái)看看這些介紹。
南瓜——補(bǔ)血
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。南瓜可以補(bǔ)充豐富的維生素和鐵質(zhì)，對(duì)于改善貧血有好處，而且還可以有提高免疫力的效果。
小貼士：被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。
蘿卜干——鐵質(zhì)高
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。蘿卜干重含有的鐵質(zhì)是比較高的呢，而且還可以有改善貧血的作用。
胡蘿卜——補(bǔ)血
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。胡蘿卜可以補(bǔ)充維生素，具有補(bǔ)血的效果。胡蘿卜中的主要營(yíng)養(yǎng)素是胡蘿卜素，不論生食還是熟食，這種營(yíng)養(yǎng)素都有很好的補(bǔ)血作用。
補(bǔ)血吃什么，小編給大家介紹了一些食物，這些食物具有很好的緩解貧血的作用，同時(shí)也可以有補(bǔ)氣血的效果，比如說(shuō)蘿卜干啊，南瓜，還有胡蘿卜，補(bǔ)充鐵質(zhì)的同時(shí)還有豐富的維生素C，更好的吸收和利用，大家可以試試。
吃什么可以對(duì)肺部有調(diào)養(yǎng)的作用呢，很多人抵抗力比較低，很容易出現(xiàn)肺部疾病的哦，比如說(shuō)咳嗽啊或者是咳痰氣管炎等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)，下面的這些潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物是首選，可以通過(guò)最廉價(jià)的食物來(lái)得到保護(hù)身體的作用，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
菜花
菜花不僅口味獨(dú)特，更是一種保健蔬菜。古代西方人發(fā)現(xiàn)，常吃菜花有爽喉、潤(rùn)肺、止咳等功效，并且其價(jià)格不高，因此在西方有“天賜的良藥”和“窮人的醫(yī)生”的美譽(yù)。多吃菜花可以很好地補(bǔ)充維生素K，使血管壁的韌性加強(qiáng)，不容易破裂。菜花中的西蘭花還含有豐富的胡蘿卜素和類黃酮，胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能保護(hù)皮膚和視力，增強(qiáng)免疫力。菜花可以有養(yǎng)肺潤(rùn)肺的作用，可以止咳化痰，而且還可以有很好的滋陰的作用，對(duì)于保護(hù)血管也有好處。
山藥
作為白色食物之一的山藥，中藥材稱淮山、淮山藥、懷山藥等。因其營(yíng)養(yǎng)豐富，自古以來(lái)就被視為物美價(jià)廉的補(bǔ)虛佳品，尤其山藥含皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑、滋潤(rùn)作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，益肺止咳。而且，山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人食療佳品。補(bǔ)脾養(yǎng)胃以鐵棍山藥最佳。山藥可以有滋陰潤(rùn)肺的作用，對(duì)于降低血糖有好處，而且還可以有潤(rùn)腸養(yǎng)胃的效果。
豆芽
吃什么菜可以潤(rùn)肺?豆芽是一種很普通的廉價(jià)家常菜，其歷史悠久，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、等多種礦物質(zhì)，還有豐富的維生素C，可用于多種疾病的預(yù)防和治療，秋季食用豆芽不僅可以清熱解毒，還可以有效緩解秋燥。養(yǎng)肺潤(rùn)肺要吃豆芽，可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于保護(hù)肺部，預(yù)防秋燥有好處。
具有養(yǎng)肺潤(rùn)肺的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物具有很好的保健的作用，對(duì)于保護(hù)肺部有好處，而且還可以有預(yù)防肺部疾病的作用，可以化痰滋陰潤(rùn)燥的同時(shí)也可以有健脾胃的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材哦，大家可以經(jīng)常吃。
我們每天都在吃不同的食物，當(dāng)然你知道嗎，食物是需要牙齒的幫忙才能更好的吸收和利用的，如果你的牙齒出現(xiàn)了問(wèn)題，再好吃的食物，你也會(huì)覺(jué)得黯然失色了。所以保護(hù)牙齒是一件很重要的事情哦，什么食物有保護(hù)牙齒的作用呢，來(lái)看看吧、
番石榴
番石榴的熱量低，很多人節(jié)食的時(shí)候拿它來(lái)增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀，因此，吃些番石榴可以攝取維生素C，保護(hù)牙齦健康。番石榴可以補(bǔ)充豐富的維生素C，對(duì)于保護(hù)牙齒有好處，而且還可以有預(yù)防牙齦出血的作用，對(duì)于保護(hù)牙齒有好處。
葡萄干
葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內(nèi)兩種細(xì)菌的生長(zhǎng)，而這兩種細(xì)菌就是導(dǎo)致蛀牙和牙周發(fā)炎的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
核桃
常吃核桃，對(duì)“牙本質(zhì)過(guò)敏癥”可起到防治作用。因?yàn)楹颂胰手泻胸S富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生系、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起隔離作用，而蛋白質(zhì)、脂肪和鈣也可通過(guò)化學(xué)變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼，每天3、4次。吃核桃可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，咀嚼核桃的話可以有保護(hù)牙齒的作用哦。
如何保護(hù)牙齒呢，上面的這些食物不防試試吧，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，預(yù)防牙齦出血的問(wèn)題，同時(shí)也可以有預(yù)防蛀牙或者是細(xì)菌滋生的情況，大家在日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食物哦，可以保護(hù)牙齒。
