三種食物活血散結(jié)值得推薦
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“三種食物活血散結(jié)值得推薦”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
是不是經(jīng)常感覺(jué)身體不適呢?每個(gè)人都處于亞健康的狀態(tài)哦，比如說(shuō)出現(xiàn)的氣血不足啊，或者是出現(xiàn)的氣郁體質(zhì)等等，所以為了健康，一些要注意一些保健的方式和方法哦，今天介紹一些可以有活血散結(jié)的食物，值得推薦，可以有保健養(yǎng)生的作用和效果的呢。
綠豆
營(yíng)養(yǎng)豐富，抗菌抑菌.降血脂.抗腫瘤.解毒等功效，活血化瘀的話建議活血、止血類(lèi)食物，都屬于理血類(lèi)食物。理血類(lèi)食物又分兩種：一種可促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，宜于治療血瘀證，稱(chēng)為活血類(lèi)食物，婦女月經(jīng)期，妊娠期忌食。另一種有止血作用，宜于吐血，便血證，叫做止血類(lèi)食物。綠豆可以有活血止血的作用，對(duì)于抗菌消炎有好處，而且還可以有活血散結(jié)的效果哦。
茄子
味甘、性涼，歸脾、胃、大腸經(jīng)。作用：清熱止血。宜于便血，便秘。虛寒泄瀉、孕婦忌食。茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對(duì)于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還具有清熱止血，消腫止痛的功效。每天服用蒸茄子，長(zhǎng)期下來(lái)，可有效治療內(nèi)痔出血，對(duì)便秘也有一定的緩解作用。醫(yī)學(xué)研究還表明，常吃茄子對(duì)慢性胃炎、腎炎水腫等疾病都有一定的治療作用。
柿子
味甘澀、性寒，歸心、肺、大腸經(jīng)。作用：潤(rùn)肺止咳，涼血止血，澀腸止瀉。宜于熱證吐血，便血，反胃，呃逆。虛寒證、濕證忌食。柿子可以有祛濕的作用，對(duì)于出現(xiàn)的咳嗽咳痰有好處，而且還有活血散結(jié)的效果。
活血散結(jié)的一些食物，小編介紹了一些食材，這些食物可以有很好的保健的作用，比如說(shuō)柿子吧，可以涼血止咳，還可以緩解腸胃不適，茄子可以有緩解便秘的作用，還有綠豆抗菌消炎活血散結(jié)等等，大家可以利用起來(lái)哦。
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吃什么可以對(duì)肺部有調(diào)養(yǎng)的作用呢，很多人抵抗力比較低，很容易出現(xiàn)肺部疾病的哦，比如說(shuō)咳嗽啊或者是咳痰氣管炎等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)，下面的這些潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物是首選，可以通過(guò)最廉價(jià)的食物來(lái)得到保護(hù)身體的作用，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
菜花
菜花不僅口味獨(dú)特，更是一種保健蔬菜。古代西方人發(fā)現(xiàn)，常吃菜花有爽喉、潤(rùn)肺、止咳等功效，并且其價(jià)格不高，因此在西方有“天賜的良藥”和“窮人的醫(yī)生”的美譽(yù)。多吃菜花可以很好地補(bǔ)充維生素K，使血管壁的韌性加強(qiáng)，不容易破裂。菜花中的西蘭花還含有豐富的胡蘿卜素和類(lèi)黃酮，胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能保護(hù)皮膚和視力，增強(qiáng)免疫力。菜花可以有養(yǎng)肺潤(rùn)肺的作用，可以止咳化痰，而且還可以有很好的滋陰的作用，對(duì)于保護(hù)血管也有好處。
山藥
作為白色食物之一的山藥，中藥材稱(chēng)淮山、淮山藥、懷山藥等。因其營(yíng)養(yǎng)豐富，自古以來(lái)就被視為物美價(jià)廉的補(bǔ)虛佳品，尤其山藥含皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑、滋潤(rùn)作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，益肺止咳。而且，山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人食療佳品。補(bǔ)脾養(yǎng)胃以鐵棍山藥最佳。山藥可以有滋陰潤(rùn)肺的作用，對(duì)于降低血糖有好處，而且還可以有潤(rùn)腸養(yǎng)胃的效果。
豆芽
吃什么菜可以潤(rùn)肺?豆芽是一種很普通的廉價(jià)家常菜，其歷史悠久，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、等多種礦物質(zhì)，還有豐富的維生素C，可用于多種疾病的預(yù)防和治療，秋季食用豆芽不僅可以清熱解毒，還可以有效緩解秋燥。養(yǎng)肺潤(rùn)肺要吃豆芽，可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于保護(hù)肺部，預(yù)防秋燥有好處。
具有養(yǎng)肺潤(rùn)肺的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物具有很好的保健的作用，對(duì)于保護(hù)肺部有好處，而且還可以有預(yù)防肺部疾病的作用，可以化痰滋陰潤(rùn)燥的同時(shí)也可以有健脾胃的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材哦，大家可以經(jīng)常吃。
我們每天都在吃不同的食物，當(dāng)然你知道嗎，食物是需要牙齒的幫忙才能更好的吸收和利用的，如果你的牙齒出現(xiàn)了問(wèn)題，再好吃的食物，你也會(huì)覺(jué)得黯然失色了。所以保護(hù)牙齒是一件很重要的事情哦，什么食物有保護(hù)牙齒的作用呢，來(lái)看看吧、
番石榴
番石榴的熱量低，很多人節(jié)食的時(shí)候拿它來(lái)增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀，因此，吃些番石榴可以攝取維生素C，保護(hù)牙齦健康。番石榴可以補(bǔ)充豐富的維生素C，對(duì)于保護(hù)牙齒有好處，而且還可以有預(yù)防牙齦出血的作用，對(duì)于保護(hù)牙齒有好處。
葡萄干
葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內(nèi)兩種細(xì)菌的生長(zhǎng)，而這兩種細(xì)菌就是導(dǎo)致蛀牙和牙周發(fā)炎的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
核桃
常吃核桃，對(duì)“牙本質(zhì)過(guò)敏癥”可起到防治作用。因?yàn)楹颂胰手泻胸S富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生系、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起隔離作用，而蛋白質(zhì)、脂肪和鈣也可通過(guò)化學(xué)變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼，每天3、4次。吃核桃可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，咀嚼核桃的話可以有保護(hù)牙齒的作用哦。
如何保護(hù)牙齒呢，上面的這些食物不防試試吧，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，預(yù)防牙齦出血的問(wèn)題，同時(shí)也可以有預(yù)防蛀牙或者是細(xì)菌滋生的情況，大家在日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食物哦，可以保護(hù)牙齒。
很多肥胖的人群都比較煩惱，不知道應(yīng)該如何正確減肥，一些減肥藥最好不要吃，結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)的方法可以起到很好的效果哦。日常生活中肥胖的人群可以經(jīng)常吃一些低熱量的食物哦，可以有減肥的作用，還可以預(yù)防膽固醇升高的作用，來(lái)看看這些介紹吧。
綠豆芽
熱量：18大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。綠豆芽屬于低熱量高纖維素的食物，可以有減肥降脂的作用，還可以清熱解毒的哦、
竹筍
熱量：19大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
西紅柿
熱量：19大卡(100克可食部分)
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱(chēng)為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。西紅柿你可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以補(bǔ)充維生素，是屬于低熱量的飲食。
低熱量的食物包括什么呢，上面的這三種是家常菜，可以經(jīng)常吃，可以有減肥的作用，屬于低熱量的食物類(lèi)型之一哦，而且還可以有降脂的作用，如果你想減肥，或者是想要健康身體的話，這些低熱量的食物是不能少的。
減肥的方法有很多，你找到屬于自己的減肥方式了嗎，有很多，比如說(shuō)飲食，運(yùn)動(dòng)，還有一些藥物減肥。最好不要選擇藥物減肥哦，以免對(duì)身體健康不利的呢。如何消腫減肥的呢，可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)理，不會(huì)有副作用，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，來(lái)看看吧。
1、海帶炒肉絲。海帶是一種天然的健康食物，有排毒解火、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)消化的作用，海帶還能消腫利尿、消耗身體多余的脂肪，海帶炒肉既有肉絲的香味，又有海帶的鮮味，是夏季不錯(cuò)的減肥食譜。
2、苦瓜炒蛋?？喙鲜窍募緯r(shí)令蔬菜，味苦，植物纖維含量高，維生素B、C、E、等豐富，苦瓜炒蛋可中和苦瓜的苦味、雞蛋的腥味，在口感上達(dá)到鮮嫩清爽的效果。苦瓜炒蛋蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量低下，豐富的植物纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出宿便，為減肥瘦身和排毒美容打下良好的基礎(chǔ)?？喙想u蛋是一種比較常見(jiàn)的食用方法，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且膽固醇比較低，脂肪量少，適合減肥的人群食用，還可以消腫。
3、苦瓜番茄湯?？喙想m然適合夏季食用，但是味道不受大眾歡迎，特別是小孩和女性討厭苦瓜的苦味。苦瓜煮番茄，番茄中的番茄素和果酸結(jié)合苦味素，會(huì)降低苦味感，而且湯類(lèi)保存了苦瓜和番茄的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合人體腸胃吸收，起到吸收血液脂肪粒，開(kāi)胃消化的作用?？喙戏褱诟行迈r，脂肪、熱量含量低，是夏季減肥的必備湯類(lèi)?？喙峡梢杂薪抵淖饔?，對(duì)于促進(jìn)腸胃吸收和消化有好處，而且還可以有消腫減肥的效果哦、
吃什么能減肥消腫的呢，上面的這些家常菜你試過(guò)了嗎，效果還是很不錯(cuò)的，可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)理，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多，還可以有促進(jìn)食欲提高體質(zhì)的作用，而且還可以起到減肥降脂的效果哦，如果你也想變得美麗，這些食譜不妨試試、
抗衰老養(yǎng)皮膚是女性永恒的話題，而怎么去做呢?除了保養(yǎng)吃的也很重要，小編推薦三種食物簡(jiǎn)單并且效果很好。
蘑菇
營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液
中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
提醒：近一段時(shí)間，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒體上時(shí)有報(bào)道野生蘑菇最好不要采!
西紅柿
防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西紅柿注意六個(gè)禁忌
(1)不宜和黃瓜同時(shí)食用
(2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食用
(3)空腹時(shí)不宜食用
(4)不宜食用未成熟的番茄
(5)不宜長(zhǎng)久加熱烹制后食用
(6)服用新斯的明或加蘭他敏時(shí)禁忌食用
西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時(shí)吃可
使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
巧克力
擁有快樂(lè)巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。
護(hù)齒脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。
一提起巧克力，很多人都是既愛(ài)又怕，愛(ài)它的甜蜜與濃情，愛(ài)它總能不斷帶給我們味覺(jué)和視覺(jué)的驚喜揭開(kāi)巧克力的健康真相。
很多消費(fèi)者既難抵巧克力的美味，又怕吃后發(fā)胖。與會(huì)專(zhuān)家認(rèn)為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過(guò)食和活動(dòng)不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃
得過(guò)多和缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。
現(xiàn)在的人們對(duì)健康的意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，而且有很多可以提高免疫力的方法。對(duì)于預(yù)防心血管疾病，降低血栓發(fā)生的一些食物，可以經(jīng)常食用，可以有抗血小板聚集的作用哦，而且還可以提高免疫力，來(lái)看看吧。
醋：味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效?！侗静萸笳妗防镎f(shuō)：“醋主斂，故書(shū)多載散瘀解毒，下氣消食。”用于瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。醋可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對(duì)于降壓降脂有好處，而且還可以起到抗血小板聚集的作用。
黃酒：甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢(shì)的功效。《醫(yī)林纂要》里說(shuō)它“散水，和血，行氣，助腎興陽(yáng)，發(fā)汗”?！侗静菥V目》說(shuō)：“老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒;燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開(kāi)郁結(jié)”。不過(guò)，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。黃酒可以有驅(qū)寒的效果，還可以通血脈，對(duì)于抗血小板聚集預(yù)防血栓有好處。
玉米油：玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對(duì)于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對(duì)于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。玉米油可以有清除自由基的作用，對(duì)于抗輻射啊還有抗血小板聚集有好處。
關(guān)于活血的一些食物，你都知道了吧。平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來(lái)，這些食物可以熱解毒，助消化健脾胃的作用。對(duì)于活血通絡(luò)，抗血小板聚集有一定的效果，而且還可以有預(yù)防心血管疾病的效果，不妨來(lái)試試。
牙周炎是一種口腔疾病，這種疾病經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活中，很多人都被牙周炎所困擾著，影響到了正常的生活。所以對(duì)于牙周炎這種疾病，一定要做好相應(yīng)的防治工作，通過(guò)一些食物是可以起到一定效果的，下面小編將為大家介紹三種食物，大家不妨試一試。
1、核桃：核桃不僅是能夠補(bǔ)腦，而且是有益于牙齒健康的一種食材，尤其是對(duì)于防治牙周炎有一定的效果。有的人牙齒潔白而堅(jiān)固，外表完整無(wú)缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便酸痛起來(lái)，這就是牙本質(zhì)過(guò)敏癥。常吃核桃，可起到防治作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起隔離作用。蛋白質(zhì)脂肪和鈣也可通過(guò)化學(xué)變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼，每天3-4次。長(zhǎng)期服用，可以有效預(yù)防口腔疾病。
2、鴨梨：飯后吃些鮮梨，通過(guò)細(xì)嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來(lái)消除牙縫中的食物殘?jiān)?，防治牙齦充血、萎縮，改善口腔末梢血液循環(huán)。特別是對(duì)于牙周炎有一定的輔助治療效果，出現(xiàn)牙周炎的患者不妨在平時(shí)適量吃一些鴨梨。
3、枸杞子：枸杞子是滋補(bǔ)的一種食材佳品，不僅能夠養(yǎng)肝明目，而且有益于牙齒的健康，對(duì)牙周炎有很好的防治效果。中醫(yī)認(rèn)為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余?！薄澳I衰則齒脫，腎固則齒堅(jiān)?！辫坭阶佑醒a(bǔ)益肝腎之功，久服堅(jiān)筋骨，故可補(bǔ)腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著作用。對(duì)老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子內(nèi)服，每日30g，嚼碎后用溫開(kāi)水送服。
核桃、鴨梨、枸杞子，是非常有益口腔健康的幾種食物，尤其是對(duì)于牙周炎這種口腔疾病有很好的防治效果，所以在我們平時(shí)生活中對(duì)這幾種食物可以經(jīng)常食用。當(dāng)然這些食物只能起到輔助作用，關(guān)鍵還要做好口腔的護(hù)理工作，要保持口腔的衛(wèi)生潔凈，并忌口辛辣的食物。
吃什么可以有活血通絡(luò)的作用呢，很多人都有貧血啊或者是亞健康的情況哦。通過(guò)一些食療的方法來(lái)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也可以達(dá)到很好的保健效果哦，今天介紹活血通絡(luò)的食物，可以促進(jìn)代謝，還可以有活血的效果。
西紅柿
西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠可降低膽固醇;黃酮素有抗凝作用;籽粒周?chē)狞S色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。西紅柿可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，同時(shí)也可以保護(hù)血管，對(duì)于降血脂和膽固醇有一定的好處哦。
黑木耳
黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過(guò)氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。黑木耳可以有強(qiáng)身活血的作用，同時(shí)也可以有降低血脂和軟化血管的效果呢。
洋蔥
洋蔥辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。吃洋蔥的話可以有擴(kuò)張血管的效果，而且還可以有降血脂活血通絡(luò)的作用。
今天介紹了三種具有活血通絡(luò)的食物，這些食物具有提高體質(zhì)的作用，同時(shí)也可以有降血脂的效果，同時(shí)也可以擴(kuò)張血管，對(duì)于降血脂提高體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以有活血通絡(luò)的作用和效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食物。這些食物是活血的首選，可以試試。
減肥是很多人都比較注重的，平時(shí)都會(huì)通過(guò)各種方法來(lái)進(jìn)行減肥，方法有很多，通過(guò)一些食物來(lái)幫助減肥的話，是比較安全可靠的，接下來(lái)，小編將為大家推薦三種堿性的食物幫助大家減肥，希望通過(guò)小編的介紹，能夠?qū)Υ蠹姨峁┮恍┯行У膮⒖肌?/p>
1.茶葉
喝茶是人們閑暇之余比較喜歡的，茶葉是屬于最典型的堿性減肥食物。一般茶葉中都會(huì)含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關(guān)鍵性物質(zhì)?？Х纫蚰艽龠M(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂;而兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。這就使得茶葉具有極強(qiáng)的減肥效力，想要減肥的人平時(shí)適量的喝點(diǎn)茶是不錯(cuò)的選擇。
2.橘子
橘子是營(yíng)養(yǎng)較為豐富的一種水果，營(yíng)養(yǎng)成份含量多，在每百克橘子果肉中，含蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.55毫克，維生素B0.08毫克，維生素B20.3毫克，煙酸0.3毫克，維生素C34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋(píng)果酸、枸櫞酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。橘子水分多，且其白絲的纖維質(zhì)和維生素C含量高，有助于代謝，但因其果糖可能有過(guò)高的情況，每天攝取量應(yīng)以2顆為限，減肥人士可以適量食用。
3.海帶
我們經(jīng)常會(huì)用海帶來(lái)煲湯喝，味道及其鮮美，但是你知道嗎?海帶是生長(zhǎng)在海底巖石上的一種藻類(lèi)，因?yàn)楹У牡狻⑩浳镔|(zhì)非常豐富，因此海帶通常被人們成為”堿性之王“。海帶中的碘十分豐富，因此可以不但可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，還可以減少身體內(nèi)的脂肪積聚。另外，海帶中也含有大量的食物纖維，這些植物纖維可以幫助清除血管上的膽固醇，讓身體內(nèi)的膽固醇順利地排出體外。除此之外，海帶中豐富的膳食纖維還可以增加飽腹感，輔助降低人的食欲。
平時(shí)想要減肥的話，食用上述介紹的幾種堿性食物是比較有幫助的，不僅營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，而且有助于脂肪減少，起到清理腸道排毒的作用。除了通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行減肥以外，還要注意平時(shí)的生活習(xí)慣，飲食要規(guī)范，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。
你是否經(jīng)常渾身沒(méi)勁呢，有些人比較疲勞，而且總是休息不好，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)渾身沒(méi)勁啊或者是乏力的情況出現(xiàn)哦，那么如何去調(diào)理的呢，飲食是不錯(cuò)的調(diào)理的方法之一了，來(lái)看看這些緩解渾身沒(méi)勁的食物吧。
海帶
吃海帶可以有補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素的作用，而且還可以有提高體質(zhì)預(yù)防疾病的作用，對(duì)于緩解渾身沒(méi)勁有好處。海帶含有豐富的粘多糖(多達(dá)32%)、蛋白質(zhì)、脯氨酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及碘、鉀、鈣等無(wú)機(jī)元素。從而使之具有了極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。海帶中還帶有硫酸酯，能夠保護(hù)人體免疫系統(tǒng)的細(xì)胞不受艾滋病等病毒的侵害。
香菇
香菇是一種高蛋白、低脂肪的佳品，也是一種能防流感的保健品。在東方國(guó)家里，人們相信香菇對(duì)延長(zhǎng)壽命有益?？梢杂脕?lái)防止心臟病、治療頭痛以及腫瘤等病癥。并能增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。香菇還含有豐富的鈣、磷、鉀、鐵等礦物質(zhì)。血清膽固醇偏高、肝臟衰弱、食欲欠佳者，食用香菇都有保健作用。吃香菇的話可以有抗病的作用，而且還可以預(yù)防頭痛啊或者是疾病的發(fā)生，對(duì)于緩解渾身沒(méi)勁有好處。
木耳
木耳的基本作用可以概括為增強(qiáng)免疫功能(滋補(bǔ))，降低血液黏度(活血)，更重要的還能清除身體內(nèi)的各種有毒垃圾(排毒)!近代藥理研究發(fā)現(xiàn)，木耳所含有的多糖類(lèi)物質(zhì)有抗癌活性，是一種有效的免疫促進(jìn)劑，能顯著提高人體免疫功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治貧血。木耳可以排毒，對(duì)于身體不適有調(diào)理的作用，而且還可以有很好的補(bǔ)氣血的功效。
渾身沒(méi)勁吃什么比較好呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有提高體質(zhì)的作用哦，比如說(shuō)我們經(jīng)常吃的木耳啊，香菇啊還有海帶這些食材都是不錯(cuò)的選擇，而且還可以緩解乏力，補(bǔ)充體力，對(duì)健康是有好處的食材哦、
每個(gè)人都想讓自己永葆青春，這顯然是不現(xiàn)實(shí)的，但是可以通過(guò)一些方法來(lái)進(jìn)行延緩衰老，比如說(shuō)吃一些食物就能起到一定的效果，那么哪些食物可以延緩衰老呢？很多人都這樣問(wèn)，下面小編將為大家推薦可以延緩衰老的三種食物，希望能對(duì)各位朋友提供幫助。
延緩衰老吃西蘭花
西蘭花屬于十字花科的蔬菜，富含的營(yíng)養(yǎng)非常的全面，可有效滿足人體所需。西蘭花富含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。每100克新鮮西蘭花球含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花3倍、番茄4倍。此外西蘭花礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含量很豐富，比同屬十字花科的白菜花高很多。
除含豐富維他命A、C外還含一種特有抗氧化物質(zhì)，幾乎集所有抗氧化物一身。因此抗氧化性能比其他食物更優(yōu)，而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好抗衰老抗癌食物。對(duì)女性還有保護(hù)皮膚的美容功效。所以，想要延緩衰老，那么吃西蘭花是非常理想的選擇。
延緩衰老吃番茄
番茄，就是我們熟知的西紅柿，番茄具有非常強(qiáng)悍的抗氧化作用，對(duì)于延緩衰老，能夠起到非常不錯(cuò)的效果。番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。茄紅素令番茄紅得鮮艷，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄選用熟吃會(huì)使抗氧化的效果更好，雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)番茄 （番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含維他命C會(huì)遭破壞，但茄紅素含量增加數(shù)倍，抗氧化功能更超強(qiáng)。所以想要延緩衰老，那么就吃一些番茄來(lái)幫忙吧。
延緩衰老吃葡萄
葡萄相比于番茄而言，抗氧化能力也并不弱，也是一種可以延緩衰老的佳品。葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發(fā)酵過(guò)程，抗氧化成分少許多，火力也相應(yīng)小。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過(guò)發(fā)酵，抗氧化能力提高。
上文介紹的這三種食物，在我們生活中是非常普通的，雖然它們其貌不揚(yáng)，但是卻有著非常好的保健作用，尤其是延緩衰老的效果，非常值得贊揚(yáng)。在日常生活中，如果想要延緩衰老的話，那么可以經(jīng)常食用這些食物，不僅可以收獲一定的延緩衰老作用，而且還可以為體內(nèi)補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
