勤儉持家是美德健康重要不能節(jié)省
老人養(yǎng)生健康重要性。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“勤儉持家是美德健康重要不能節(jié)省”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
中國(guó)人講究勤儉持家，但是也要在健康的基礎(chǔ)上才能節(jié)省，很多人不清楚這一點(diǎn)，對(duì)健康的意識(shí)比較薄弱，所以就造成了經(jīng)常吃剩菜導(dǎo)致的健康問題經(jīng)常出現(xiàn)。有些菜隔夜是不能吃的，因?yàn)楦粢购蟮氖澄飼?huì)產(chǎn)生有毒的有害物質(zhì)，對(duì)身體不利，我們來了解一下。
隔夜開水
如果你還在喝隔夜水的話一定不要再喝了。把自來水燒開3～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。少喝隔夜開水：亞硝酸鹽在人體內(nèi)可形成致癌的亞硝胺。有專家發(fā)現(xiàn)，開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高。如果反復(fù)的多次的煮沸的時(shí)間比較長(zhǎng)，而且超過了二十四小時(shí)的開水，放置以后其中的亞硝酸鹽的含量是明顯的升高的，而且是比剛燒開的開水多一倍多，很多人愛喝開水，但是最好當(dāng)天的開水當(dāng)天解決掉，不要喝放置時(shí)間過長(zhǎng)的開水。
隔夜銀耳
銀耳湯是一種高級(jí)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，但一過夜，營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)減少并產(chǎn)生有害成分。因?yàn)椴徽撌鞘覂?nèi)栽培的銀耳和椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類，經(jīng)煮熟后如放的時(shí)間比較久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽。很多人前晚熬一鍋的銀耳湯，第二天繼續(xù)喝，其實(shí)經(jīng)過一夜的放置以后亞硝酸鹽就會(huì)直接進(jìn)入到血液，對(duì)于供氧和血紅蛋白有很大的影響，造成正常的造血功能異常。
隔夜葉菜
如果你還在吃隔夜的菜的話一定不要再吃了。不知道你是否了解呢?由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟后如果放置的時(shí)間過久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽便會(huì)還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。
為了自己的身體健康，一定要按時(shí)吃飯，而且要保證吃飯的質(zhì)量，不要吃剩下的菜，因?yàn)闀?huì)有亞硝酸鹽的產(chǎn)生，對(duì)身體有很大的影響，還會(huì)影響造血的功能，所以希望大家在日常生活中一定要注意這些問題的存在，多吃一些新鮮的蔬菜，對(duì)身體有好處。
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【導(dǎo)讀】勤儉雖好但有些食物不能隔夜吃，勤儉節(jié)約是我國(guó)的傳統(tǒng)美德，很多人吃剩的食物不舍得扔，隔天再吃。但有些食物不能久放，如果放隔夜，不僅可能失去鮮美的味道，還可能有損身體健康，所以說勤儉雖好但有些食物不能隔夜吃。
勤儉雖好但有些食物不能隔夜吃
湯
熬湯費(fèi)時(shí)，所以人們平時(shí)會(huì)熬一大鍋，慢慢喝，但剩湯長(zhǎng)時(shí)間放在鋁鍋、不銹鋼鍋內(nèi)，易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，析出有害物質(zhì)。建議湯底不要放鹽之類的調(diào)味品，煮好的湯用干凈的勺子舀出來當(dāng)天要喝的，喝不完的，最好盛放在玻璃或陶瓷器皿中，存放在冰箱里。
魚和海鮮
魚和海鮮隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會(huì)損傷肝、腎功能。
散裝鹵味
散裝鹵味要當(dāng)天吃完，不可隔夜。從食品安全角度講，這是不衛(wèi)生的。食品專家提醒，即使放在冰箱里，也并非絕對(duì)保險(xiǎn).冰箱里也易滋生霉菌，還有嗜冷菌等。
茶
隔夜茶因時(shí)間過久，維生素大多已喪失，且茶水中的蛋白質(zhì)、糖類等會(huì)成為細(xì)菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料.
綠葉類蔬菜
由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽，煮熟后若放置時(shí)間過久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。
銀耳
不論是室內(nèi)栽培的銀耳，還是椴木野外栽培的銀耳，都含有較多硝酸鹽，如果煮熟后，放置時(shí)間過久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽。
雞蛋
若雞蛋沒有完全熟透，那么未熟的蛋黃隔夜之后食用，在保存不當(dāng)?shù)那闆r下，因富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易滋生細(xì)菌，造成腸胃不適、脹氣等。但如果雞蛋已經(jīng)熟透，而且低溫密封保存，一般沒有問題。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在，網(wǎng)上購(gòu)物已經(jīng)成為一種時(shí)尚，越來越多的人在網(wǎng)上購(gòu)物，與此同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)賣家人數(shù)也
現(xiàn)在，網(wǎng)上購(gòu)物已經(jīng)成為一種時(shí)尚，越來越多的人在網(wǎng)上購(gòu)物，與此同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)賣家人數(shù)也在不斷增加，開網(wǎng)店既可掙到錢，又不用離開家，這是很多人夢(mèng)寐以求的一種狀態(tài)?？墒情L(zhǎng)期對(duì)著電腦，足不出戶的生活，對(duì)人的身體傷害也很大。除了考驗(yàn)體力，精神壓力也非常大，由于工作時(shí)間長(zhǎng)，缺少活動(dòng)，導(dǎo)致頸椎病、屈光不正、前列腺疾病、血脂異常、乳腺增生等接踵而至，網(wǎng)絡(luò)賣家，賺錢別忘了健康，來聽聽專家們的建議吧
頸椎病
李先生開網(wǎng)店4年了，每天忙得連杯水也顧不上喝，不久前因頭暈就診，經(jīng)檢查才知道患上了頸椎病。
河南省中醫(yī)院整脊骨病病區(qū)主任黃俊卿主任醫(yī)師稱，這種現(xiàn)象很普遍，由于長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，或坐姿不良，或總是固定一個(gè)姿勢(shì)，使頸椎處于長(zhǎng)時(shí)間的屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤所承受的壓力較高，而且也使得頸部肌肉、韌帶處于長(zhǎng)時(shí)間非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，這樣一來就使頸椎失去了肌肉、韌帶對(duì)它的穩(wěn)定性，在一定的誘發(fā)因素下便引發(fā)了頸椎病。黃俊卿建議：1.切勿久坐不動(dòng)，每半小時(shí)起來活動(dòng)一下，改變姿勢(shì)。做頸部保健操，兩手交叉放在頸后部，手和頸部相互對(duì)抗用力；2.頸部保暖。因?yàn)槭軟?、感冒是?dǎo)致頸部血管、肌肉收縮、僵硬的因素之一；3.不要隨意轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。很多人不太懂這一點(diǎn)，久坐之后喜歡轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，以為這樣對(duì)頸椎有好處，其實(shí)剛好相反，這樣做有損頸椎；4.防止退行性病變。久坐者可以經(jīng)常用一些益氣、活血、化瘀、補(bǔ)益肝腎的藥物來煲湯，可長(zhǎng)期服用，如選用黃芪、當(dāng)歸、川芎、葛根、生地、熟地、枸杞子、白芍等配伍使用。
前列腺疾病
久坐者易患前列腺疾病是有一定的原因的，男性久坐，長(zhǎng)期對(duì)著電腦，不愛喝水，喜憋尿，都是誘發(fā)因素。此外，喝酒，嗜吃辛辣，性生活不規(guī)律也是導(dǎo)致男性前列腺疾病的原因，長(zhǎng)時(shí)間地保持坐姿，會(huì)使會(huì)陰前列腺充血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，久而久之就會(huì)導(dǎo)致前列腺疾病的發(fā)生。50歲以下的男性多患前列腺炎，50歲以上的男性多以前列腺增生為主。河南省中醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科王祖龍副主任醫(yī)師說。
王祖龍說，預(yù)防此病要做到以下幾點(diǎn)：1.最好不要久坐不動(dòng)，不要憋尿；2.戒吃辛辣食物，多喝白開水；3.多吃蘋果、西紅柿等含鋅量高的水果，對(duì)前列腺有保護(hù)作用。還可多吃核桃、南瓜子等堅(jiān)果；4.可每日取菊花、瞿麥適量泡水喝，有疏風(fēng)清熱、利尿、活血、解毒之功效。
乳腺增生
據(jù)河南省中醫(yī)院乳腺科主任郭宇飛主任醫(yī)師介紹，人生存的外部環(huán)境、工作及生活條件、人際關(guān)系、各種壓力造成的神經(jīng)精神因素等均可使人體的內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使某一種或幾種激素的分泌出現(xiàn)異常。人如果在長(zhǎng)期的緊張焦慮狀態(tài)下，就可能引起或加重乳腺增生病。郭宇飛介紹：網(wǎng)絡(luò)賣家長(zhǎng)期處于一種精神緊張狀態(tài)，擔(dān)心貨物賣不出去，加上生活不規(guī)律、熬夜，這是導(dǎo)致乳腺增生病高發(fā)的最主要原因。郭宇飛建議：1.網(wǎng)絡(luò)賣家要從自身做起，首先要清淡飲食，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，控制?dòng)物蛋白攝入；2.保持良好心態(tài)和規(guī)律的生活是一劑良藥，做到了這一點(diǎn)，輕癥可以自愈；3.女性減少人工流產(chǎn)次數(shù)。
屈光不正
河南省中醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師趙愛霞介紹，屈光不正包括遠(yuǎn)視、近視、散光、老視眼。網(wǎng)絡(luò)賣家由于長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，近距離用眼和高強(qiáng)度用眼，使眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，得不到緩解和休息，會(huì)導(dǎo)致近視的發(fā)生，并且還會(huì)逐漸加重近視度數(shù)。此外，對(duì)于長(zhǎng)期（每天大于6小時(shí)）使用者，會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些視頻終端綜合征的表現(xiàn)，眼睛發(fā)紅、充血、干澀、有異物感、分泌物多等癥狀。
養(yǎng)護(hù)眼睛，要注意以下幾點(diǎn)：
1．每2~3小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī)，應(yīng)將眼睛移開10~15分鐘；2．將毛巾浸入茶里，用來敷眼10~15分鐘；3．將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞；4．眨眼300下，有助于清潔眼睛，同時(shí)達(dá)到按摩效果；5．日?？捎描坭阶印⒕栈?、決明子泡水當(dāng)茶飲，有補(bǔ)益肝腎、明目、清熱之功效；6．還可嘗試做一些食療，如：
枸杞桑椹粥枸杞子5克，桑椹5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料共熬成粥食用，能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
明目雞湯熟地5克，當(dāng)歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，雞湯3碗。上藥洗凈后用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時(shí)。此方可養(yǎng)血明目。
炒豬肝豬肝250克，油、食鹽、料酒、味精。豬肝切片，同食鹽、料酒拌勻，用油炒熟，放入味精食用。此方有緩解眼疲勞之功效。
血脂異常
飲食無常，生活不規(guī)律確實(shí)是導(dǎo)致血脂異常的重要原因，這些網(wǎng)絡(luò)賣家長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦做生意，又久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)，血脂異常也很正常。很多人都不解，這生活好了，血脂卻異常了，這飯到底要怎么吃才好呢？河南省中醫(yī)院心病科范紅玲副主任醫(yī)師說。首先要飲食規(guī)律、平衡、多樣化，減少動(dòng)物脂肪的攝入量，多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動(dòng)物油及糖、奶油，不暴飲暴食，戒吃辛辣食物；平時(shí)加大活動(dòng)量也很重要。平時(shí)可用山楂、決明子泡水當(dāng)茶飲，有降血脂之功效。
在健康烹飪方法中，蒸和煮是分別位列第一和第二的，拌、燉、炒、烤、炸等則排在其次。蒸、煮的方式比較能保持菜肴的原汁原味，能在很大程度上保留食材中的各種營(yíng)養(yǎng)元素，并且含油量相對(duì)較少，如蒸茄子等。但并不是所有的菜都要以蒸、煮的方式，這只是相對(duì)而言，具體的可針對(duì)食材而定。如在用油的烹飪方式中，炒是目前最能保證營(yíng)養(yǎng)素的一種方法。使用較少量的油，熱鍋溫油(油不要燒至冒煙，否則會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸)，大火快炒，盡量減少食物在鍋中停留的時(shí)間，脂溶性膳食纖維能夠得到較好的保存。
改善煎炸妙招
1、一般來說，炸食物的時(shí)候，可以直接油炸，還可以掛糊再炸。同樣油量下，直接炸的吸油量會(huì)大大超過掛糊的。所以，在炸食物的時(shí)候，要盡量在外層裹上糊再炸。
2、裝盤之前先吸油，食物炸好后，裝盤之前，可先在廚用吸油紙上1~2分鐘，盡量吸走多余油脂。
改善燒烤妙招
1、食物在燒烤時(shí)，時(shí)間越長(zhǎng)，水分油脂的流失越大，因此適量刷些燒烤醬，可保持食物濕潤(rùn)度，但不要過多，以免太咸。
2、在翻烤食物時(shí)，一定要等食物受熱到一定程度再翻，不要不停地翻來翻去，否則不僅會(huì)延長(zhǎng)燒烤的時(shí)間，還會(huì)破壞蛋白質(zhì)，造成肉質(zhì)變硬。
小貼士
如果用餐時(shí)有油炸或燒烤的菜，其他的菜就要清淡少油，可以多搭配一些涼拌菜、清爽菜等，還應(yīng)多吃一些新鮮水果和蔬菜，減少油炸食品對(duì)人體的損害。
在實(shí)際烹飪中，可以把不健康的食材用較為健康的食材置換掉。
比如：
動(dòng)物油、雞油——植物油
肥油——五花肉——里脊肉
帶皮雞肉——去皮雞肉
腸胃在暴食暴飲之后，該如何調(diào)理?最大的原則就是讓它好好休息。聚餐吃多后，回家就一定要少吃;宴會(huì)上吃不到的東西，回家就一定要多吃，作為平衡。
傳統(tǒng)所說的“斷食”、“排毒”等等說法，實(shí)際上都是針對(duì)平日膳食中過多的蛋自質(zhì)、脂防和鹽的積弊，在一個(gè)月中有一兩天時(shí)間，只吃蛋白質(zhì)含量極低的疏菜、水果，多喝水，讓內(nèi)臟得到休息。其買，如果我們平日里就合理飲食，盡量少增加內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，又何需經(jīng)常想著什么饑餓“排毒”的方法呢?
節(jié)日后需要補(bǔ)充的食物成分，不是蛋白質(zhì)，不是脂肪，而是鉀、鎂、鈣等葷食中不足的礦物質(zhì)，是多種抗氧化成分，還有幫助人體減少毒素吸收和作用的膳食纖維、葉綠素等有益成分。
同時(shí)，美食之后的休息，還包括一天當(dāng)中食物的安排比例。頭一天晚上如果吃得過多，早餐就宜清淡一些，肉蛋之類可以省去，但各種五谷雜糧、蔬菜水果，還是必不可少的。待腸胃功能恢復(fù)，就可以重歸豐富而滿足的早餐。
與此相反，晚餐則一定要吃的清爽一些，魚、肉、蛋都要盡量少吃或者不吃，但是食物的體積必須充足，補(bǔ)充大量的低脂烹飪的蔬菜，配以清淡的粗糧、薯類和豆制品等。
在午餐當(dāng)中，也要注意烹調(diào)少油，不用煎炸油膩食品，少用紅肉，主食最好不含鹽、不含糖也不放油，包子、餃子、肉餅、擔(dān)擔(dān)面、酥餅、酥點(diǎn)之類都不是理想的選擇。
從飲料來說，最好用無糖、無脂肪的飲料，如白水、淡茶、淡麥茶、不放糖的淡花果茶等。這些淡茶都含有鉀，鈉含量極低，也能提供少量的維生素和抗氧化成分，不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，也不影響休息?？Х蕊嬃?、來紅茶和巧克力飲料都不推薦。
吃完飯之后，有些散步、做家務(wù)的活動(dòng)，對(duì)于消除胃腸的飽脹感是最有好處的。如果餐后一小時(shí)后再有些跳舞、跳操、快走之類的有氧運(yùn)動(dòng)，就能幫助消除大吃大喝后上身的贅肉，改善晚上的睡眠質(zhì)量，讓人重新恢復(fù)精力。
在我國(guó)，使用筷子有著悠久的歷史，一日三餐筷子都不離手，下面就詳細(xì)介紹下如何在筷子的材質(zhì)、用法、清洗、存放等多個(gè)方面消除健康隱患。
筷子就是重要的細(xì)菌傳播渠道之一
生活中，大部分家庭吃飯時(shí)都是混用筷子的，而且清洗筷子的方法也不正確，如果長(zhǎng)期使用這樣的筷子，就容易染上消化道疾病，如肝炎、痢疾、急性胃腸炎等。
有數(shù)據(jù)顯示，近50%的人體內(nèi)存在致胃病的幽門螺旋桿菌，而這些細(xì)菌大多是家庭傳播，筷子就是重要的傳播渠道之一。
材質(zhì)多樣用哪種筷子最健康？
琳瑯滿目的筷子，藍(lán)色的，紅色的，雕花的，彩漆的，青花瓷的，卡通的，異形的，是不是都想占為己有呢？但買回來之后，大多數(shù)筷子也僅僅是作為收藏，偶爾拿出來看一看，玩一玩那么，到底什么樣的筷子，最健康，最適合，最有資格來陪伴我們的一日三餐呢？
一、最佳選擇：竹筷子
在我們挑選筷子的時(shí)候，竹筷子是首選，也是最佳選擇。它無毒無害，很環(huán)保，也是所有筷子中，價(jià)格最便宜的。質(zhì)量好的竹筷子，遇高溫也都不會(huì)變形。
二、次選：本色木制筷子
木筷子？很多筷子都是木頭做的，都是木筷子，是不是都可以使用？當(dāng)然不是！我推薦的是本色的木制筷子。相反，那些涂了彩漆的木筷子，則是最不建議大家使用的。
三、最不建議大家使用：彩漆筷子
彩漆的筷子非常漂亮，造型也很多變，但恰恰是這些美麗的筷子，是我最不建議大家日常生活中使用的。因?yàn)橥苛现械闹亟饘?，鉛以及有機(jī)溶劑苯等物質(zhì)，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很多未知的隱患，影響健康。
漫長(zhǎng)冬天過去，迎來春天固然是讓人身心愉悅的，可是春天還是需要注意很多，身體保健首要注意飲食健康。接下來小編為大家介紹春季飲食需要注意事項(xiàng)：
1、是清淡少油膩，搭配要合理。
過分充足的營(yíng)養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高。節(jié)假日活動(dòng)量比上班時(shí)要少，人們又常睡個(gè)懶覺，幾天假期又長(zhǎng)幾斤體重是常見的問題之一。
因此最好注意調(diào)整一下自己的飲食，應(yīng)該比平時(shí)更清淡些，減少脂肪的堆積。
2、蔬菜勝良藥
現(xiàn)在的餐桌菜肴豐盛，頓頓離不了魚肉葷腥。然而，人們卻常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時(shí)，少沾些葷腥，多吃點(diǎn)蔬菜，便可解除身體危機(jī)。新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有
豐富的纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。
3、水果不可少
平時(shí)飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤(rùn)腸功效，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能，預(yù)防各種疾病，增進(jìn)身體健康。但要注意的是，水
果與蔬菜的消化時(shí)間和過程都不同，應(yīng)分開食用，否則水果中的大量酵素，會(huì)使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。
4、主食不可忘
人們大都習(xí)慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒物的生成，還為人體提供膳
食纖維。因此在品嘗美味的同時(shí)，應(yīng)避免無限量地吃菜，將一部分胃口留給主食。
5、是寧可少吃一口，不讓胃腸難受。
聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜肴和相互之間的布讓往往使人食欲旺盛而吃撐了，造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。小到消化不良拉肚子、打嗝腹脹反酸
水，大到急性胰腺炎危及生命。最好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制。
6、是酒傷肝又傷身，過量傷己又害人。
飲酒應(yīng)限量，節(jié)假日飲酒也應(yīng)該遵循這一原則。過量的酒精會(huì)造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷，同時(shí)，飲酒的社會(huì)危害也非常突出：酒后開車造成的交通事故、治安事
故等。
7、是注意食品衛(wèi)生，清潔新鮮不得病。
食品的衛(wèi)生是非常重要的，這是避免食物中毒的最重要一點(diǎn)。最好的飯菜是現(xiàn)做現(xiàn)吃，選擇新鮮的食品原料制作，馬上食用不放置。特別注意的是：不新鮮的熟肉制品和冷葷涼菜千
萬別食用;冰箱里存放的食品取出后要徹底加熱后食用;生吃的蔬菜一定要洗凈;加工食品過程中一定堅(jiān)持生熟分開。
8、是聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使。
許多疾病是經(jīng)消化道傳染的，筷子在每個(gè)人的口中和菜肴中進(jìn)進(jìn)出出，會(huì)使疾病得以傳播。誰也不愿意在歡樂的聚餐宴會(huì)后染上疾病，所以，提倡分餐制是保持健康身體的措施。最
簡(jiǎn)單可行的就是在餐桌上準(zhǔn)備公筷公勺，避免個(gè)人的筷子和勺進(jìn)入大家的菜肴中。
9、是按時(shí)就餐莫貪玩，飲食要規(guī)律。
日常飲食還要注意的就是按時(shí)按點(diǎn)，不要因?yàn)橥婧退騺y正常的飲食規(guī)律，使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂。每到節(jié)假日和節(jié)假日剛剛度過，都有一些人消化不良、身心疲憊，
休假反而休出了毛病。其中有相當(dāng)一部分人就是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成的。
10、小心罐頭內(nèi)食物變質(zhì)
裝填太滿，排氣不足，引起物理性的罐頭蓋凸?fàn)?罐頭內(nèi)食物酸度較高，腐蝕鐵罐內(nèi)壁，產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)析出氫氣，引起氫脹;生產(chǎn)過程中殺菌不嚴(yán)，引起細(xì)菌在罐內(nèi)滋長(zhǎng)，分解食物，產(chǎn)
生氫、二氧化硫等氣體，造成腐敗性的罐頭蓋凸出，這是最嚴(yán)重的情況：食物變質(zhì)。因此，開罐后有股酸臭味，不可食用。
導(dǎo)讀：呵護(hù)女人健康，找對(duì)時(shí)機(jī)很重要，你知道哪些時(shí)候是改善女人健康的最佳時(shí)機(jī)嗎?怎么做才能改善女性健康呢？小編告訴你幾個(gè)黃金時(shí)間，一起去看看吧!
找準(zhǔn)時(shí)機(jī) 改善女人健康
改善女人的健康關(guān)鍵在于時(shí)機(jī)找準(zhǔn)
改善體形的最佳時(shí)間卻是13-22歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個(gè)時(shí)期進(jìn)行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應(yīng)毫不猶豫的抓住。
補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間
人的一生都要注意補(bǔ)鈣，對(duì)女性而言以12-14歲的兒童時(shí)期最為重要，因?yàn)檫@幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。
美國(guó)研究人員以94名12-14歲的青春期女性觀察對(duì)象，每天服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨骼硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高，到18歲時(shí)前者的骨質(zhì)較后者的高6%,而在人的一生中，18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很關(guān)鍵，可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補(bǔ)鈣終身受益之說。
改善體質(zhì)的最佳時(shí)間
第一時(shí)間段是月經(jīng)初潮時(shí)期。在雌激素的啟動(dòng)下，這時(shí)第二性征迅速生長(zhǎng)發(fā)育，體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，勤上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，可使體質(zhì)更上一層樓，抗病能力大大提高。
第二個(gè)時(shí)間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時(shí)如果你想改變過胖或過瘦的體形，務(wù)必抓住這個(gè)天賜良機(jī)。
第三個(gè)時(shí)間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進(jìn)入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍，易致體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注意營(yíng)養(yǎng)，保持心理平衡，堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。
健美身材的最佳時(shí)間
健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時(shí)間是幼年，特別是3歲之內(nèi)。此期的身材就是未來的基本形態(tài)，故健美應(yīng)從小抓起。
不過，改善體形的最佳時(shí)間卻是13-22歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個(gè)時(shí)期進(jìn)行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應(yīng)毫不猶豫的抓住。
防胖的最佳時(shí)間
如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實(shí)在女性的一生中有三個(gè)時(shí)間段最容易發(fā)胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。
一是兒童期。一項(xiàng)調(diào)查資料表明，凡10-13歲期間體重超標(biāo)者，到30歲后，有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以后發(fā)胖的可能性減少
二是15-25歲的10年間。這10年間正是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達(dá)的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易發(fā)福。
三是40歲以后，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。
健康走下坡路 女人必知10危機(jī)
如果您已經(jīng)出現(xiàn)了下面這些健康危機(jī)，也許就說明疾病已經(jīng)離你不遠(yuǎn)。專家對(duì)此的建議是：盡快調(diào)整生活，多參加體育運(yùn)動(dòng)和休閑活動(dòng)，為強(qiáng)身健體多充電。
1.剛到中年或是更年輕，就已經(jīng)大腹便便。這正是高血脂、高血壓及冠心病的先兆。
2.有顯著的進(jìn)行性脫發(fā)、斑禿、早禿。這是壓力過大或精神長(zhǎng)時(shí)間緊張的表現(xiàn)。
3.女性過早絕經(jīng)、男性過早性功能衰減。
4.遇見熟人竟忘記他的名字及稱呼。
5.心算能力低下，常要借助工具計(jì)算。
6.經(jīng)常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，醫(yī)生又查不出具體的毛病。
7.人到中年就頻頻排尿、排便。這表示腎氣不足或腸胃出毛病。
8.常有悲觀、失落感，易怒。
9.睡不踏實(shí)，稍有風(fēng)吹草動(dòng)就醒，醒后感覺周身疲憊。
10.干什么事都不能集中精力，效率低下。
血壓，大家都知道，對(duì)人體有很重要的作用。是保持人們正常生活和代謝的一個(gè)重要標(biāo)志，低血壓，大家了解這種現(xiàn)象嗎，現(xiàn)在的人們都比較在意血壓高這個(gè)問題，往往忽視了一個(gè)問題，低血壓也是生活中比較常見的一種現(xiàn)象，可不要忽視了這樣的情況哦。低血壓同樣會(huì)給人帶來很大的影響，影響正常生活，嚴(yán)重的話還可能造成其他疾病的發(fā)生，生活中應(yīng)該如何預(yù)防低血壓的出現(xiàn)呢?
1、晚上睡覺將頭部墊高，這樣的睡覺的方法是很有好處的，可減輕低血壓癥狀。
2、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。平時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，均衡的飲食，對(duì)于身體比較虛弱的人群來說，應(yīng)該培養(yǎng)開朗的個(gè)性，保證足夠的睡眠、規(guī)律正常的生活。這樣的話才能讓自己健康起來。
3、早上起床時(shí)，應(yīng)緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時(shí)不能突然，要轉(zhuǎn)身緩緩而起，如果起床速度太快的話很容易出現(xiàn)心臟的血管擴(kuò)張，讓血壓迅速下降，很容易出現(xiàn)體位性低血壓的情況。洗澡水溫度不宜過熱、過冷，冷會(huì)刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環(huán)，或以冷水，溫水交替洗足。
4、飲食上，少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應(yīng)的食品。這樣的食物對(duì)于高血壓人群有好處，但是低血壓的人群應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，對(duì)預(yù)防低血壓有好處。
高血壓對(duì)人體有很大的傷害，同樣來說低血壓很受人不在意的，其實(shí)低血壓也會(huì)給人體造成很大的影響，而且并不亞于高血壓的傷害，所以平時(shí)一定要注意的身體變化，有問題及時(shí)的查找，一遍及時(shí)的緩解，讓疾病問題遠(yuǎn)離我們。
減肥的方式和方法有很多，根據(jù)自己的實(shí)際的情況，選擇適合自己的方式方法，重要的目的就是找到適合自己的，可是很多人因?yàn)楦鞣N的原因節(jié)食，都是想要一個(gè)好的身材，其實(shí)減肥不一定非要節(jié)食的，不吃午餐對(duì)于減肥的人來說是非常不利的。
減肥不吃午餐不能實(shí)現(xiàn)瘦身是因?yàn)橥蝗徊怀晕绮?，?huì)讓腸胃一時(shí)之下接受不了，然后這樣的情況更容易造成暴飲暴食的惡果。這樣不僅得不到減肥的效果，而且還會(huì)給身體健康造成很大的影響，依靠不吃飯減肥是萬萬不能的。
不吃午餐會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生傷害
因?yàn)椴怀晕绮蜁?huì)導(dǎo)致血糖過低，然后會(huì)讓腦意識(shí)活動(dòng)出現(xiàn)障礙。如果大腦正處于發(fā)育的事情，會(huì)對(duì)大腦造成很大的傷害，同時(shí)還會(huì)造成缺氧，記憶力下降等等的問題?？上攵霚p肥的美眉們千萬不能不吃午餐。
不吃午餐會(huì)傷害人體消化系統(tǒng)
因?yàn)檎Ｇ闆r下，頭天晚上吃的食物進(jìn)過6個(gè)小時(shí)后從胃里進(jìn)入到腸道，如果第二天不吃早餐喝午餐，胃中的消化酶就會(huì)去“消化”胃粘膜層。長(zhǎng)期不吃午餐，會(huì)影響消化的功能，胃部的細(xì)胞分泌粘液的下降，造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引起腸胃疾病的出現(xiàn)。
不吃午餐還容易造成動(dòng)脈硬化從而導(dǎo)致肥胖
因?yàn)槿梭w的各個(gè)機(jī)能總是在不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，一天中所需的熱量和能量都是有一定標(biāo)準(zhǔn)的。如果不吃午餐的話很容易出現(xiàn)晚上攝入的熱量比較多，而且晚上幾乎運(yùn)動(dòng)是比較少的，造成脂肪的燉雞，形成肥胖。
不吃午餐給身體帶來很大的影響，同時(shí)減肥也是遙遙無期了，不吃午餐是沒有減肥的效果的，而且還會(huì)導(dǎo)致血糖的不斷降低，造成腦意識(shí)出席轉(zhuǎn)改，影響發(fā)育和工作學(xué)習(xí)，而且還會(huì)導(dǎo)致胃腸功能穩(wěn)定，造成一定的影響。
導(dǎo)讀：很多食物，不是它們本身營(yíng)養(yǎng)不夠，也不是它們對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生多大的傷害，而是我們食用的方法就不正確。不同的食物，正確的吃法各不同，不同的吃法才能保證營(yíng)養(yǎng)更好的吸收！
健康飲食 食物選對(duì)吃法很重要
自來水燒3分鐘最健康
在各種飲料中，最經(jīng)濟(jì)、最實(shí)惠也最安全的莫過于白開水了。不過，白開水并不像人們想象的那么簡(jiǎn)單把水燒開就行了。眾所周知，開水久沸，所含的致癌物亞硝酸鹽會(huì)相對(duì)增加，于是人們大都一見水開就立刻關(guān)火。殊不知，這樣雖然避開了亞硝酸鹽之害，卻可能造成水中氯化物含量大大提高。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，自來水煮沸1-3分鐘，水中亞硝酸鹽含量置有增加，但增加速度緩慢，在沸騰超過5分鐘后，亞硝酸鹽的含量萬會(huì)急速上升。而氯化物含量卻會(huì)隨著水沸騰的時(shí)間延長(zhǎng)幣減少?？梢姡詠硭疅裏_3分鐘，亞硝酸鹽和氯化物的綜合含量才是最低的，這樣的水是最適宜飲用的。
大蒜切片吃為宜
大蒜被稱為抗癌之王，不少人因此喜歡吃大蒜。大蒜最好是生吃，有人習(xí)慣在吃面的對(duì)候把大蒜剝出來，一瓣一瓣地吃，這樣吃大蒜的保健效果微乎其徽。正確的方法是：先把大蒜切成薄片，放在空氣里15分鐘，讓大蒜和氧氣充分結(jié)合，產(chǎn)生大蒜素。大
素才抗癌，而且是抗癌之王，這樣吃蒜才能發(fā)揮它的最大功效。
豆腐巧在搭配
豆腐是人們喜歡的素食之一，其保健作用顯著。可是你知道嗎，豆腐的保健功效在于巧妙搭配。例如，豆腐與肉食搭配可以提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。食物中白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的高低，不僅取決于蛋白質(zhì)的數(shù)量，更取決于蛋白質(zhì)所含氨基酸的種類、數(shù)量與相互間的比例，比例越恰當(dāng)，蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。豆腐雖然蛋白質(zhì)數(shù)量多，但某些氨基酸（如蛋氯酸）卻偏低，醫(yī)學(xué)上稱之為不完全蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值因而大打折扣。若將其與肉食搭配，如豆腐燒肉、魚頭燉豆腐等，可以補(bǔ)足蛋氨酸等氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值倍增。
再如，豆腐與富含維生素D的食物搭配可促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。道理很簡(jiǎn)單，豆腐是鈣的富礦，但單獨(dú)食用，鈣的吸收率與利用率較低，與含維生素D豐富的食物一起加工，如做成排骨豆腐、魚頭燉可腐等，由于維生素D的加盟，豆腐中鈣質(zhì)的吸收率與利用率可以大幅度提升。
另外，應(yīng)該指出的是，豆腐也自缺點(diǎn)，一種稱為皂角苷的物質(zhì)能加快人體內(nèi)碘元素的排泄。也就是說，長(zhǎng)期大量吃豆腐有可能導(dǎo)致人體缺碘。如果能在豆腐中加入含碘豐富的食物，如海帶、紫菜等，那就珠聯(lián)璧合、兩全其美了。
蘿卜不同，吃法各異
俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。蘿卜有土人參之稱，保健功效由此可見一斑。不過，蘿卜種類不同，吃法也有很大差別。
白蘿卜最宜生吃，因?yàn)闇囟瘸^70℃時(shí)，白蘿卜中的淀粉酶與維生素C就會(huì)遭到破壞，從而削弱了其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。更為重要的是，白蘿卜中的干擾素誘生劑很豐富，這是人體抵御包括癌癥的最大弱點(diǎn)是怕熱，只有生吃才能在人體內(nèi)產(chǎn)生作用，刺激機(jī)體產(chǎn)生干擾素，進(jìn)面保護(hù)人體免遭癌癥之害。
胡蘿卜而相反，以熟吃為優(yōu)。胡蘿卜中的精華胡蘿卜素是脂溶性的，只溶于油脂而不溶于水。如果將胡蘿卜炒熟，再搗碎成泥后食用，胡蘿卜素的吸收率將比生吃增加4-5倍，對(duì)于人體健康更為有利。
魚要以鮮、小為勝
吃魚要吃鮮，不僅因?yàn)轷r魚味道鮮美，更重要的是鮮魚具有防癌保健之功效。日本醫(yī)學(xué)專家對(duì)4000名健康人與1 000名癌癥患者的飲食進(jìn)行了研究之后，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)秘密：大量吃鮮魚的人，肺癌的幾率大大降低，而吃成魚或魚干卻沒有這樣的效果。研究人員指出，要吃小魚、小蝦，要吃全魚（連頭帶尾），因?yàn)榛钚晕镔|(zhì)存在于小魚、小蝦的頭部和腹部。買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦。
花生煮食為優(yōu)
花生苗養(yǎng)豐富，含有多種維生素、卵磷脂、氨基酸、膽堿、油酸、硬脂酸、棕櫚酸等?；ㄉ峁┑臒崃恳蟠蟾哂谌忸?。
民間流行的花生吃法不少，但多不科學(xué)。如常見的油炸或爆炒，會(huì)使花生中的養(yǎng)分大量損失。另外，油炸或爆炒會(huì)使花生甘平之性變?yōu)樵餆嶂?，多食、久食或陰虛火旺者食之極易生熱上火。因此，無論是從保護(hù)營(yíng)養(yǎng)成分還是從養(yǎng)生保健的角度來看，花生都以水煮為好。煮花生不燥不熱、口感潮潤(rùn)、入口即爛、易于消化。
香菇浸泡更佳
香菇香氣誘人，肉質(zhì)鮮嫩，常食能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并能收到抗癌之功效。不過，干香菇比新鮮香菇味道更加鮮美，奧妙在于鮮香菇缺乏一種物質(zhì)，而這種物質(zhì)是在香菇干燥的過程中，由于酶的不斷作用積累起來的。
告訴你一個(gè)小竅門，先將干香菇放存30℃左右的溫水中浸泡半小時(shí)，待干香菇吸水軟化后，立即撈起稍為擠干，再烹調(diào)，風(fēng)味特別鮮美。浸泡時(shí)如果在水中溶進(jìn)少量白糖，由于滲透壓的作用，可以減少香菇中營(yíng)養(yǎng)成分的流失。
現(xiàn)代人的工作、生活和娛樂都已經(jīng)離不開電子產(chǎn)品，但長(zhǎng)期面對(duì)電子屏幕的生活方式使得我們的眼睛承受巨大的負(fù)荷，眼睛干澀、酸脹、發(fā)炎時(shí)有發(fā)生。本篇，我們就來說一說與愛眼有關(guān)的一些健康問題。
1、由于工作性質(zhì)，眼睛往往整日不離電腦屏幕，對(duì)眼睛潛在的危害有哪些?
首先，長(zhǎng)期看電腦屏幕是有輻射的，雖然量不是很大，但長(zhǎng)期下來的危害也不容忽視。其次，我們平時(shí)一分鐘眨眼十次，但長(zhǎng)期看電腦屏幕的時(shí)候會(huì)減少到三次。眨眼次數(shù)少眼睛就會(huì)干，干了就容易發(fā)炎，各種各樣不舒服的感覺就會(huì)出現(xiàn)。另外，近距離看屏幕會(huì)使眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間繃緊、疲勞，眼睛會(huì)有酸脹的感覺。其實(shí)這不是真的酸，是眼睛里的肌肉用得過多了。我們一般建議連續(xù)在電腦前的時(shí)間不超過半小時(shí)就去休息一下。
2、除了電腦，很多人上下班路上都對(duì)，手機(jī)發(fā)消息、玩游戲，在移動(dòng)過程中對(duì)著手機(jī)屏幕太久的危害，比對(duì)電腦屏幕更為突出。
而這一行為，主要也有三方面的危害。首先肯定是不安全，經(jīng)常有新聞報(bào)道一邊走路一邊看手機(jī)結(jié)果人撞到電線桿的事例。第二是因?yàn)槭謾C(jī)屏幕比電腦屏幕更小，因此會(huì)比看電腦更累，眼疲勞更明顯，癥狀更嚴(yán)重，一般電腦看半小時(shí)的話手機(jī)看15分鐘就需要休息了。最后，其實(shí)手機(jī)輻射比電腦輻射更大!因此盡量少在移動(dòng)時(shí)使用手機(jī)比較好。
3、白領(lǐng)工作時(shí)長(zhǎng)時(shí)間所處的空調(diào)環(huán)境會(huì)對(duì)眼睛造成不好的影響嗎?有什么改善的方法?
空調(diào)開了以后房間里的門窗一般是關(guān)閉的，空氣不流通，容易造成房間里的細(xì)菌增多，而且空調(diào)用得多了以后房間里的濕度會(huì)降低，使眼睛表面起保護(hù)作用的淚膜蒸發(fā)速度變快。當(dāng)淚膜的蒸發(fā)速度大于它的修復(fù)速度，就會(huì)形成干眼癥的癥狀，這些都會(huì)造成眼部不適。改善的方法很多，從原理上講，首先可以使用加濕器增加房間濕度。不用加濕器的話，可以滴滋潤(rùn)眼睛的眼藥水來代替。另外可以在平時(shí)補(bǔ)充些富含花青素的食物和保健類產(chǎn)品。
一般意義上說從夜里進(jìn)入睡眠后到次日清晨大家都該起床的這段時(shí)間內(nèi)醒來都算得上是早醒，最為常見是在后半夜的2點(diǎn)鐘到4點(diǎn)鐘醒來就再也睡不著。如果因小便急而醒來解尿，解完后上床又能很快睡著，這樣的醒不屬于早醒的范圍。
有早醒體驗(yàn)的人都有相似的感受，即在睡著一段時(shí)間后就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。隨后便是浮想聯(lián)翩，有的是回憶，有的是推測(cè)，有的是圍繞某個(gè)內(nèi)容反復(fù)思考?？傊悄X子里胡思亂想，亂哄哄一片，越想人越發(fā)熱，越想心越煩躁，然后苦苦地等天亮，幾乎天天如此，搞得精疲力竭。
有早醒的人睡眠時(shí)間肯定不足，次日就會(huì)感到疲乏、渾沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長(zhǎng)期處于早醒的人還會(huì)出現(xiàn)軀體方面的不適，如心悸，胸悶、腰酸，腹脹、納差等。由此便構(gòu)成了睡不好，吃不香，做不動(dòng)的惡性循環(huán)，對(duì)人的心身健康帶來嚴(yán)重的壓力。
早醒是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。如果經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)早醒，同時(shí)又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀，就應(yīng)考慮可能已進(jìn)入了抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要到醫(yī)院去請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步診治。
治療早醒，應(yīng)該從抗抑郁入手，這樣才能從根本上消除早醒的病根。但同時(shí)也可以聯(lián)合用一些抗焦慮藥物和催眠藥物。俗話說，一夜不睡，十夜不醒，這正說明調(diào)整失眠存在一定的難度，需要有一個(gè)過程，也需要有一定的耐心。嚴(yán)格地配合醫(yī)生正規(guī)的治療方案是治療早醒的先決條件。
不少早醒的患者在還沒有接受治療時(shí)就開始擔(dān)憂用藥是否會(huì)構(gòu)成藥物依賴，或是否會(huì)出現(xiàn)不良的副作用。實(shí)際上這是大可不必，因?yàn)槟壳拔覈?guó)已有很多療效明顯，副作用小的?？扑幬锟晒┻x擇。至于藥物依賴的問題也完全可以通過醫(yī)生和病人的密切配合和共同努力予以克服。早醒是心身健康的大問題，是抑郁的一個(gè)信號(hào)，切莫掉以輕心，失去治療的最佳時(shí)機(jī)。
