可以起到長(zhǎng)壽作用的五種食物
哪些運(yùn)動(dòng)可以起到養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《可以起到長(zhǎng)壽作用的五種食物》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
可以健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人所夢(mèng)想的事情，那么除了去尋找那些不切合實(shí)際的靈丹妙藥以外，日常生活飲食的食物實(shí)際上都是具有長(zhǎng)壽作用的，下面小編就為大家介紹一下可以長(zhǎng)壽的食物都有哪些?希望小編的介紹對(duì)大家養(yǎng)生方面有所幫助。
1.山藥
山藥的藥用價(jià)值很高，其成分內(nèi)的淀粉酶、多酚氧化酶，可以有利于脾胃消化吸收情況。并且其含有的黏液蛋白、維生素及微量元素，可以阻止血脂在血管壁的沉淀，對(duì)心血管疾病具有很強(qiáng)的預(yù)防作用。
2.花生
專家表示，花生具有很強(qiáng)的藥用價(jià)值和保健功能，這主要是花生的整體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比糧食、雞蛋、牛奶等食物更高，并且含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是成分內(nèi)的不飽和脂肪酸，對(duì)制造各種營(yíng)養(yǎng)食物都是非常有利的。
3.豆腐
豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)以及異黃酮，在藥用價(jià)值上可以有效的起到益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟等等作用，專家表示青少年多吃一些豆腐還有利于智力的發(fā)育，老年人可以防治血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥。
4.大白菜
白菜不僅味道鮮味，他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，經(jīng)常吃一些白菜可以祛病延年。因?yàn)榘撞顺煞种泻胸S富的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維，對(duì)養(yǎng)胃、解酒、利便、降脂、防癌等方面的功效很大。
5.魚
多吃魚可以有利于心臟的健康，專家表示，每周吃三頓魚，患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低50%。
除了上文中小編為大家介紹的五種食物外，大家日常生活中還可以多吃一些蘋果、大蒜、梨等食物，同樣可以起到益壽的作用。不過(guò)食用量不要太多，否則會(huì)出現(xiàn)一定的反效果。最后，想長(zhǎng)壽的伙伴盡量不要吃垃圾食物，如素食、燒烤、腌制食物等等。
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在生活中，很多出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的人都想通過(guò)一些方法來(lái)達(dá)到鎮(zhèn)靜催眠的效果，除了通過(guò)一些治療的手段以外，還可以通過(guò)吃一些食物來(lái)幫忙，那么可以鎮(zhèn)靜催眠的食物到底都有哪些呢？很多人都不了解，下面小編將為大家介紹這些可以鎮(zhèn)靜催眠的食物，希望能給那些有需要的朋友提供幫助。
芹菜
芹菜不僅可以降血壓，而且還可以鎮(zhèn)靜催眠，這是經(jīng)過(guò)研究證實(shí)的。從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對(duì)動(dòng)物有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對(duì)抗可卡因引起的小鼠興奮，有利于安定情緒，消除煩躁。所以平時(shí)如果睡眠質(zhì)量差的話，也可以通過(guò)吃芹菜來(lái)幫忙。
牛奶
牛奶是非常營(yíng)養(yǎng)的飲品，不僅能為人體補(bǔ)充很多蛋白質(zhì)，而且還有助于鎮(zhèn)靜催眠。每晚睡前若要喝牛奶來(lái)助眠，請(qǐng)搭配餅干、面包之類的甜點(diǎn)，因?yàn)殡m然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是因?yàn)榕Ｄ踢€含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。
桑椹
桑葚是一種非常具有溫補(bǔ)功效的食材，不僅可以補(bǔ)血，而且可以鎮(zhèn)靜催眠?！峨S息居飲食譜》還說(shuō)桑椹“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂鎮(zhèn)魄。”桑葚適宜心血不足，心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用，有良好的改善作用。
菌藻類食物
菌藻類食物不僅質(zhì)地柔嫩、風(fēng)味獨(dú)特，而且含有相當(dāng)高的蛋白質(zhì)，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌藻類食物還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜催眠。
選擇吃上文介紹的這幾種食物，來(lái)達(dá)到鎮(zhèn)靜催眠的作用，是非常有效的，這些食物的營(yíng)養(yǎng)含量非常高，不僅能夠滿足人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，而且還可以調(diào)理自己的身體，改善自己的情緒，幫助自己提高睡眠質(zhì)量。平時(shí)若是需要鎮(zhèn)靜催眠的話，那么就選擇吃這些食物吧。
心臟是人身上最重要的器官，保護(hù)好心臟也是大家的首要任務(wù)，不少的老年人都會(huì)有一些心臟病、如心律不齊、心肌缺血等問(wèn)題，那么，哪些食物起到保護(hù)心臟的作用呢?今天，天然養(yǎng)生專家為大家介紹，一起來(lái)了解下吧。
1.菠菜、胡蘿卜、黑木耳、燕麥、鮐魚：菠菜中含有葉酸，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。菠菜中含有大量的草酸，會(huì)阻礙鈣的吸收，制作的時(shí)候要用水焯一下。胡蘿卜，胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有保持血管暢通防止中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。做的時(shí)候胡蘿卜需用油炒，這樣能使脂溶性的維生素A真正被人體吸收。燕麥有大量的纖維素，可以軟化血管，對(duì)防治心臟病、保護(hù)心臟病很有利。鮐魚含有OMEGA—3脂肪酸、硒元素，能夠起到保護(hù)身體免受心臟病、癌癥的侵?jǐn)_。
2.黑木耳、豆腐、核桃、蘋果：黑木耳含有膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，具有獨(dú)特的止血和活血、疏通血管、防止血栓、縮短凝血時(shí)間的作用，對(duì)防治冠心病和心腦血管病十分有利。黑木耳還有軟便的作用，但是腹瀉者不宜食用。豆腐含有大豆異黃酮，能夠減少心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)，還能夠降低膽固醇水平，還能夠維護(hù)心臟的健康。核桃含有不飽和脂肪，這對(duì)心臟有很大的保護(hù)作用。蘋果含有營(yíng)養(yǎng)元素豐富，其中大量的抗氧化劑能夠防治心臟的動(dòng)脈硬化、減少膽固醇在血液中的含量。
哪些食物起到保護(hù)心臟的作用呢?菠菜、胡蘿卜、黑木耳、燕麥、鮐魚、黑木耳、豆腐、核桃、蘋果，這些食物都能夠起到保護(hù)心臟的作用，主要是因?yàn)楹械闹舅?、維生素等元素，天然養(yǎng)生專家說(shuō)經(jīng)常食用這些食物對(duì)身體有保健的效果，對(duì)心臟有保護(hù)的效果。
很多人都是想要知道我們?cè)谏钤趺春芎玫睦?這對(duì)我們身體健康來(lái)說(shuō)是非常的影響的，影響我們的正常生活，其實(shí)生活中是有很多的食物都是有利水的作用的，大家是不是想要很好的了解呢?下面小編就是為大家介紹詳細(xì)的介紹吧。
綠豆
味甘，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利水的功效。我們喝綠豆的時(shí)候是需要很好的注意下面的問(wèn)題的，我們?nèi)绻窍胍芎玫脑黾忧鍩岬男Ч?，是可以煮粥或者是煮湯后，連皮一起食用的。第二，最好不要加糖，否則會(huì)降低綠豆清熱祛濕的作用。第三，綠豆性質(zhì)偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
赤小豆
味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。赤小豆的清熱作用是比綠豆弱的，但是利水祛濕的作用是要更加的強(qiáng)的，不僅是可以治療一般的水腫，也是可以治療很多其他的大病的，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。
薏米
味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經(jīng)。具有利水滲濕、健脾益氣的功效南方有些地區(qū)，夏天梅雨季節(jié)，雨水多，經(jīng)常喝薏米粥可以祛暑濕。但是我們這里需要注意的是，如果是容易便秘的人群最好是不宜常吃的。
冬瓜
味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水的作用是非常的強(qiáng)的，而且是容易水腫的，所以大家是可以常吃的，而且煮湯的效果是非常的好的，大家是可以少加一些鹽的，而且是要以淡食最佳。
上面就是為大家介紹的一些可以很好的幫助我們利水的一些食物了，而且這些食物都是可以搭配其他的食物制作不同的粥品的，是可以很好的健脾養(yǎng)胃的，所以大家可以多了解一些相關(guān)的做法的。
生活中有很多常見(jiàn)的食物是有抗衰老功效的，不僅會(huì)讓我們看起來(lái)更加年輕，而且還能保證我們的身體健康，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該多吃一些抗衰老的食物。
吃什么食物可以起到抗衰老作用
1.西蘭花
西蘭花含有豐富的抗氧化物維生素C以及胡蘿卜素，已經(jīng)被證實(shí)為最好的抗衰老食物，其質(zhì)地鮮美，容易消化，對(duì)于保護(hù)血液也是有好處的。
2.花生
花生性味甘、平，能健脾和胃，潤(rùn)肺化痰，還能益氣止血，用于脾虛消瘦和食少乏力，花生可以預(yù)防多種膽固醇類疾病，同時(shí)還能清除體內(nèi)毒素，延緩衰老的發(fā)生。
3.圣女果
圣女果當(dāng)中含有豐富的維生素，可以延緩衰老，減少皺紋的產(chǎn)生，所以說(shuō)愛(ài)美的女性朋友們可以多吃圣女果用來(lái)美容，對(duì)于養(yǎng)顏非常有幫助。
4.鯽魚
魚肉當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，而且魚肉是白肉，不會(huì)發(fā)胖，人一發(fā)胖看起來(lái)就很老氣，而吃魚肉不僅會(huì)有很美妙的身材，還會(huì)讓我們的皮膚越來(lái)越好，而且吃鯽魚有抗皺的功效。
5.大蝦
蝦是我們常吃的食物，蝦內(nèi)含有豐富的蝦青素，蝦青素是迄今為止被人類發(fā)現(xiàn)的自然界強(qiáng)大的抗氧化素之一，它所具有的清除自由基的功效沒(méi)有其他食品是可以匹敵的。
6.豆腐
豆腐就是大豆制作而成的，也不會(huì)添加其他的東西，大豆一直被人們稱為是天然的抗衰老藥物，因?yàn)榇蠖巩?dāng)中含有一種叫做異黃酮的物質(zhì)，擁有巨大的抗衰老生物的活性，所以說(shuō)我們平時(shí)吃豆腐、喝豆?jié){都是可以抵抗衰老的。
7.櫻桃
櫻桃是可以補(bǔ)氣血的，面對(duì)生活中疲憊的工作，難免會(huì)產(chǎn)生疲勞感，從而造成血液循環(huán)不暢等情況發(fā)生，吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含有豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，幫助抵抗疲勞，補(bǔ)充氣血，讓我們面色更加紅潤(rùn)，看起來(lái)更年輕。
8.石榴
石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，有美容的作用，含有豐富的紅石榴多酚與花青素，被譽(yù)為是抗氧化界的兩大天王，其抗氧功效是綠茶的三倍，能改掉肌膚暗沉的毛病，恢復(fù)肌膚的純凈。
9.苦瓜
苦瓜當(dāng)中含有的特殊物質(zhì)可以幫助解毒，改善便秘的毛病，便秘會(huì)讓很多毒素滯留在腸道里從而傷害皮膚，多吃苦瓜就能很好的改善這個(gè)問(wèn)題。
10.葡萄
葡萄當(dāng)中主要含有的是葡萄糖，能被人體快速吸收，所以葡萄可以緩解低血糖的癥狀，而且葡萄當(dāng)中還是含有類黃酮的，類黃酮是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，有抗衰老的作用。
11.柚子
柚子的氣味能讓女性比男性看起來(lái)平均年輕六歲，柚子當(dāng)中含有的一種特殊物質(zhì)已經(jīng)普遍應(yīng)用于護(hù)膚的領(lǐng)域中了，這種成分可以幫助皮膚的死皮細(xì)胞代謝和排出，從而讓皮膚更加光滑，重回光彩。
12.檸檬
檸檬當(dāng)中含有豐富的維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，還含有有機(jī)酸、檸檬酸等，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)于促進(jìn)肌膚的新陳代謝和延緩衰老以及抑制色素沉著等都十分有效。
抗衰老可是女人一生的事業(yè)，盡管衰老是時(shí)間的流逝，我們不能抵抗，但是我們可以減慢衰老的速度與時(shí)間，這也是一件非常美妙的事情。
晚上睡覺(jué)的時(shí)候，如果耳邊有幾只蚊子在嗡嗡嗡的叫，那么我們肯定會(huì)感到心煩。如果再一個(gè)不小心被它咬了幾口，那真是整晚都要失眠了。但是我們拿這些煩人的家伙又沒(méi)有辦法。它們似乎無(wú)孔不入，即使將家中門窗鎖得再嚴(yán)實(shí)，還是會(huì)有幾個(gè)漏網(wǎng)之魚。其實(shí)，在自然界中，就有很多它們的克星。
有一些植物天生可以散發(fā)出某些特殊的氣味或者化學(xué)物質(zhì)，而蚊子對(duì)這些氣味比較敏感，不敢靠近，這樣就可以起到很好的驅(qū)蚊目的了。那么，哪些植物具有這樣神奇的作用呢?
1、夜來(lái)香
夜來(lái)香又叫夜香樹。是一種產(chǎn)自于熱帶美洲以及西印度群島的植物。這種植物所開出的花初次聞具有一種沁人心脾的作用，但是如果聞久了會(huì)讓人有不適的反應(yīng)。而這種花香會(huì)讓蚊子害怕，所以堪稱是驅(qū)蚊的佳品。
2、薰衣草
薰衣草是一種產(chǎn)自于地中海的紫色小花，其本身具有殺蟲的作用。如果將用薰衣草制成的香包放在房間中，可以有效起到驅(qū)除蚊蟲的作用。而且薰衣草淡淡的幽香還具有鎮(zhèn)靜安眠的作用。
3、豬籠草
豬籠草是一種食蟲植物，它不僅長(zhǎng)著奇特的葉子，而且頂端還掛著一個(gè)長(zhǎng)圓形的“捕蟲器”，可以算是捕蚊高手。
4、天竺葵
天竺葵能夠散發(fā)出特殊的香味，讓蚊蟲聞味而逃。
5、七里香
七里香是一種四季常綠的小灌木植物，不僅具有為房間增加美感的作用，而且其葉片具有濃濃的甜香味，驅(qū)蚊效果非常好。
6、食蟲草
食蟲草是一種菊科類草本植物，其花頭的外圍有粘液，只要蚊蟲落在上面就會(huì)被黏住消化，甚至空氣中的灰塵落在上面也會(huì)被消化掉。在家中擺放一盆食蟲草，在驅(qū)蚊的同時(shí)還有助于凈化空氣，可謂是一舉兩得。
大家不妨去花草市場(chǎng)購(gòu)買幾盆上面介紹的花草，不僅可以有助于凈化室內(nèi)的空氣，而且防蚊驅(qū)蚊的效果也是非常不錯(cuò)的?？梢愿鶕?jù)個(gè)人的偏愛(ài)選擇不同的植物。
生活里面我們可以吃的水果種類非常多，不同的水果里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是有所差別的，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，就可以讓身體獲取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以讓身體也變得更加健康，身體上火的人吃一些潤(rùn)喉去燥的水果就非常不錯(cuò)，下面就給大家介紹一下身體上火可以吃哪些水果?
西瓜
飲食若是不適當(dāng)，那么身體就很容易上火，這時(shí)我們就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴稀Ｒ驗(yàn)槲鞴蠈儆诤运?，從而可以清熱解暑，?duì)于降火的效果是很明顯的。體內(nèi)的火氣下降之后，那么食欲就會(huì)提高。但是心力衰竭和水腫病人是不能過(guò)量吃的。
香蕉
香蕉的植物纖維很豐富，從而可以預(yù)防便秘。它的作用很明顯，可以促使血壓變得更加穩(wěn)定，從而可以降火氣。對(duì)于皮膚疾病有很大的幫助，還能抵抗癌癥。但是空腹吃香蕉的話，對(duì)于心血管會(huì)造成傷害。身體很容易會(huì)出現(xiàn)乏力、麻木等癥狀，所以脾胃虛寒的人群最好不吃。腎臟病人也是需要忌口的，因?yàn)樗梢允咕植垦貉h(huán)減慢，從而代謝速度變慢。加重慢性腎炎。糖尿病人也不要食用，因?yàn)橄憬兜奶欠趾芏唷?/p>
蘋果
蘋果屬于寒涼性水果，從而可以生津除煩的作用，降低身體的膽固醇，可以預(yù)防動(dòng)脈的硬化，血管的健康很有保證。
橙子
橙子是性平水果，對(duì)于肝臟的效果很有用。對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，這是極好的，可以幫助乳汁的排出。還有止痛的作用。并且橙子的維生素C很多，對(duì)于皮膚的細(xì)嫩有很大的幫助。
上面給大家介紹的就是哪些水果可以達(dá)到好的降火作用，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，以上這些水果就能起到很好的降火作用，還可以吃一些柿子，枇杷，梨子，橄欖，甘蔗等水果，這些水果也能達(dá)到很好的降火效果，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢匝a(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大家就可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生長(zhǎng)壽的熱度越來(lái)越高，那么長(zhǎng)壽吃什么好呢？就吃8種長(zhǎng)壽的超級(jí)食物，哪些食物最具有養(yǎng)生長(zhǎng)壽的作用呢？下面我們就來(lái)了解一下8種長(zhǎng)壽的超級(jí)食物的排行榜。
8種長(zhǎng)壽的超級(jí)食物
1.燕麥
燕麥?zhǔn)墙档湍懝檀己脱堑墓Τ?研究顯示，膽固醇超過(guò)220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥，就可以把總膽固醇降低8%~23%.
燕麥富含纖維和蛋白質(zhì)，還有鎂、鉀、銅等微量元素。它有助于預(yù)防心臟病和癌癥。每天可與小米、玉米等搭配食用，最好保證吃夠六、七種全谷類食物。
2.堅(jiān)果
核桃等堅(jiān)果含有歐米伽3脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn)，常吃堅(jiān)果的人罹患糖尿病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低。堅(jiān)果還含有大量維生素E,有益腦部健康。
不過(guò)，堅(jiān)果熱量高，不宜多吃。建議每周吃5次，每次25~30克，約4個(gè)核桃或15顆花生。
3.淀粉豆類
豆類可分為淀粉豆類和大豆類。淀粉豆類也叫雜豆類，包括紅豆、綠豆、扁豆等。它們脂肪含量低，但B族維生素和膳食纖維極其豐富，常吃能幫助降低膽固醇，穩(wěn)定血糖等。建議每星期至少吃4次淀粉豆類，每次食用量約半個(gè)網(wǎng)球大小。
4.酸奶
酸奶能為人體提供活菌、蛋白質(zhì)、B族維生素等物質(zhì)，能抑制體內(nèi)的有害菌，降低膽固醇，不僅有益于消化道健康，還能預(yù)防結(jié)腸癌。每天最好喝2杯酸奶，購(gòu)買時(shí)最好選擇新鮮的低脂或脫脂酸奶。
8種長(zhǎng)壽的超級(jí)食物
5.柑橘
橘子、蘆柑、橙子、柚子等都屬柑橘類水果，它們富含維生素C、類黃酮、果膠、葉酸等。研究發(fā)現(xiàn)，柑橘類食物有益于心臟健康，能預(yù)防中風(fēng)、糖尿病等。建議每天吃1份（約一個(gè)中型水果大小，如橙子、蘋果），這比喝果汁更有益健康。
6.南瓜
南瓜含有大量類胡蘿卜素、鉀、鎂等，纖維含量極高。它能降低肺癌、皮膚癌等多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。建議每隔2~3天吃一次南瓜，每次1.5個(gè)網(wǎng)球大小，也可用胡蘿卜、地瓜等代替。
7.黃豆
黃豆被稱為是最佳植物性蛋白質(zhì)，它富含的異黃酮素與人體自然分泌的雌激素功效相似，且含有大量的可溶性纖維、歐米伽3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素，能輔助預(yù)防乳腺癌、心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松等。每天應(yīng)至少吃15克（約42粒），可分成兩餐或當(dāng)零食吃。
8.菠菜
菠菜有營(yíng)養(yǎng)模范生之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。許多研究證實(shí)，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黃斑病變等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。每隔2~3天就應(yīng)吃一次菠菜，可與甘藍(lán)菜、芥菜等輪換食用。
如果天氣干燥，就會(huì)出現(xiàn)一些不舒適，通過(guò)吃一些食物來(lái)進(jìn)行潤(rùn)燥的話是很有必要的。在我們生活中可以幫助潤(rùn)燥的食物有很多，合理地選擇一些食物來(lái)進(jìn)行潤(rùn)燥的話，效果是很好的。下面小編將為大家介紹可以幫助潤(rùn)燥的五種食物，希望能對(duì)各位有所幫助。
甘草杏
甘草杏對(duì)于潤(rùn)燥的效果是非常理想的，如果出現(xiàn)了飲食不規(guī)律、經(jīng)?？诟傻娜诉m合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對(duì)飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效。
阿膠棗
阿膠棗是女性朋友的最愛(ài)，不僅能夠補(bǔ)血，而且可以潤(rùn)燥。阿膠被譽(yù)為補(bǔ)血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補(bǔ)的性質(zhì)，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。
川貝枇杷糖
川貝枇杷糖是很多人在咳嗽時(shí)都會(huì)選擇食用的，川貝可以潤(rùn)肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當(dāng)你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護(hù)肺臟，經(jīng)常感覺(jué)咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。平時(shí)想要潤(rùn)燥的話，吃一些川貝枇杷糖效果極好。
涼茶
如果火氣比較大，那么喝涼茶來(lái)進(jìn)行運(yùn)作去火的話效果極其的理想。雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。手腳容易冰涼、胃寒、陽(yáng)虛、大便不成形的人不宜喝。
九制陳皮
食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，對(duì)于改善現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少造成的胃腸動(dòng)力低非常有效。每次食用量不要超過(guò)兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì)，吃多了容易使味覺(jué)麻痹，再吃飯時(shí)反而會(huì)食欲下降。
以上介紹的這五種食物對(duì)于潤(rùn)燥的效果是非常不錯(cuò)的，如果天氣比較干燥，而且體內(nèi)火氣比較大，那么就可以選擇吃這些食物來(lái)幫助潤(rùn)燥，當(dāng)然，除了這些食物以外，想要潤(rùn)燥的話還要多喝水，多休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是非常重要的。
如果出現(xiàn)了頭疼的情況，那么千萬(wàn)不可以小看，因?yàn)轭^疼是比較危害健康的，應(yīng)該要采取相應(yīng)的措施來(lái)進(jìn)行緩解改善，有些人會(huì)選擇用藥物來(lái)緩解，但是很多藥物都存在一定的副作用，如果能夠合理的選擇一些食物的話，也是可以起到緩解頭疼效果的，下面小編將為大家推薦五種可以緩解頭疼的食物。
1、香蕉
吃香蕉對(duì)于緩解頭疼有一定的效果，這主要是因?yàn)橄憬独锩娴木S他命B6元素，也是能緩解壓力的以及對(duì)抗焦慮的好物，對(duì)于壓力型頭痛也有幫助，所以出現(xiàn)頭疼，不妨適量的吃一些香蕉。
2、玉米
玉米不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素，而且還可用于緩解頭疼的情況，因?yàn)樵谟衩字袑?duì)人體有益的物質(zhì)有很多，玉米含維他命B3，這種元素能夠緩解緊張焦慮，調(diào)節(jié)血管功能的效果，頭痛人士也不妨多吃。
3、土豆
如果出現(xiàn)了頭疼的情況，而且是由于喝酒所導(dǎo)致的，那么這種情況可以適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼惯M(jìn)行緩解，有很好的效果。因?yàn)榫凭颍嬀七^(guò)量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
4、咖啡
咖啡具有收縮血管，緩解頭疼的作用，出現(xiàn)頭疼時(shí)，可以喝一些咖啡來(lái)緩解，但也要注意的是，咖啡中含有很多咖啡因，不宜過(guò)量的服用，過(guò)多攝入會(huì)加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過(guò)一杯。
5、辣椒
辣椒同樣具有緩解頭疼的效果，這是經(jīng)過(guò)研究證實(shí)的，紐約大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，將少許辣椒素滴入鼻腔，可有效緩解頭痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果。
如果出現(xiàn)了頭疼的情況，不知道該如何是好，那么不妨選擇此上文介紹的這些食物來(lái)進(jìn)行緩解改善，對(duì)于輕微的頭疼，確實(shí)可以起到很好的效果，但是如果頭疼的比較厲害的話，那么還是建議盡量去醫(yī)院接受相應(yīng)的檢查和必要的治療，千萬(wàn)不要耽誤。
