有害食物怎樣正確搭配后會變得健康
夏季飲食養(yǎng)生注意食物搭配。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“有害食物怎樣正確搭配后會變得健康”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
生活中我們知道有很多食物都含有一定的有害物質(zhì)，像常見的香腸、燒烤、油炸食品、咸菜等等，都含有對身體有害的成分，但實際上只要我們可以正確的搭配，同樣可以使不健康的食物變得對身體有益，下面就請大家與小編一同來了解一下吧。
1.油條
油條在制作的過程中被加入了很多的明礬，這種物質(zhì)會影響大腦神經(jīng)的功能，并且不會輕易的被身體排除掉。長時間食用的情況下，會吹按憶力減退、抑郁和煩躁等情況。
搭配：豆?jié){。如果在吃油條的時候配合一些豆?jié){，就可以起到防護的作用。因為豆?jié){中含有大量的卵磷脂，這種物質(zhì)可以改善大腦功能的作用。
2.酸菜魚
酸菜魚中的酸菜因為是經(jīng)過長時間腌制后的食物，其成分內(nèi)的維生素C已經(jīng)不多，并且酸菜中還含有很多的草酸、鈣，在腎臟排泄的時候會很容易出現(xiàn)泌尿結(jié)石的情況。加上腌制后的食物中都含有非常多的亞硝酸鹽，這是種較強的致癌物質(zhì)。
搭配：吃酸菜魚的時候吃一些獼猴桃，就可以阻斷亞硝胺的合成，因為獼猴桃中含有非常豐富的維生素C，可以減少胃癌和食道癌的發(fā)生。
3.咸肉、臘肉、香腸等
這些食物都是由大量的鹽鹽津而成，鹽與肉中物質(zhì)會形成一種亞硝胺，它在進入身體以后會形成二甲基亞硝胺，這是一種很強的致癌物質(zhì)。
搭配：綠茶。專家表示，綠茶可以分解這種有害物質(zhì)，堅持每天喝幾倍綠茶，可以使身體更加健康哦。建議可以在蒸肉的時候加一些醋，可以起到分解亞硝胺的作用。
除了上文中小編介紹的三種食物搭配外，在吃火鍋、柚子，羊肉串、白薯，皮蛋、豆腐等等這樣的搭配都可以緩解有害成分，使身體不易囤積有害物質(zhì)。建議大家盡量不要單獨食用這些有害物質(zhì)，希望小編的介紹可以在養(yǎng)生方面對大家有所幫助。
Ys630.com相關(guān)知識
我們平時的飲食中很多食物如果錯誤的搭配，就會產(chǎn)生一些危害，很多人可能都不清楚，接下來我們就來了解幾種有害健康的食物搭配方式，希望通過本文的詳細介紹能夠給大家提供一些參考，避免這些錯誤的食物搭配。
牛奶+橘子
牛奶中還有豐富的蛋白質(zhì)，橘子中含有豐富的維生素C和果酸，如果剛喝完牛奶就吃橘子的話，牛奶中的蛋白質(zhì)就會先與橘子中的果酸和維生素C相遇而凝固成塊，會影響消化和吸收。
海味+水果
海味中的魚、蝦、藻類，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如果與含有鞣酸的水果同食，不僅會使蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值降低，而且易使海味中的鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成一種新的不易消化的物質(zhì)，這種物質(zhì)會刺激胃而引起不適。含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。
蛋糕+豆腐
這和食物的分類有關(guān)，有一種分法是，將食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內(nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像含蛋白質(zhì)的豆腐和含淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，蛋糕和豆腐同時食用的話肯定會長胖。
汽水+巧克力
無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇,茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。
黃瓜+花生
黃瓜切小丁，和煮花生米一起調(diào)拌，作為一道爽口涼菜是很多人都喜歡吃的。其實，這樣搭配不是十分妥當(dāng)。因為這兩種食物搭配及容易導(dǎo)致拉肚子。黃瓜性味甘寒，常用來生食，而花生米多油脂。一般來講，如果性寒食物與油脂相遇，會增加其滑利之性，可能導(dǎo)致腹瀉。
本文介紹的這幾種食物的搭配是非常錯誤的，不利于自身的健康，因此在生活中一定要避免這類情況的出現(xiàn)，要正確的進行飲食，保證自身的健康，而且食物要保證新鮮優(yōu)質(zhì)，過期的食物是不能食用的，希望大家能夠引以為鑒。
俗話說有了豆腐不用肉，沒有豆腐難成席。豆腐歷史悠久、流傳千年，在日常生活中，餐桌上必不可少它。豆腐是公認的營養(yǎng)食品，也稱為百變天王，它可煎、可炸、可蒸、可煮、可燜、可鹵，烹調(diào)方式千變?nèi)f化。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
豆腐加一寶不看醫(yī)生身體好
豆腐向來給人的感覺是軟軟的、嫩嫩的，而且吹彈可破。而且搭配一物，抗癌、降壓、補鈣!天然健康，簡單易做，趕緊學(xué)一學(xué)!
豆腐加一寶，不看醫(yī)生身體好
每天吃一次，抗癌、降壓、補鈣!
豆腐+香蔥：抗癌做法
食材：豆腐250克、大蒜4顆、香油1勺、醬油1/2勺。
具體做法：
1.豆腐切三角塊備用。
2.鍋內(nèi)熱油擺入豆腐煎，一面煎黃后翻面，煎到兩面金黃。
3.加少許生抽到豆腐上。
4.調(diào)一碗汁加蒜末、清水、生抽、蠔油、鹽、糖攪拌均勻。
5.把調(diào)好的醬汁倒入豆腐內(nèi)。
6.開鍋煮一下，使豆腐入味，最后撒蔥花即可。
豆腐中含有異黃酮素，這種物質(zhì)可謂是癌癥的克星，進入人體之后能很好的對體內(nèi)的癌細胞產(chǎn)生抑制作用，從而減少了癌癥發(fā)生的幾率。
大蒜中的含硫化合物能促進腸產(chǎn)生一種酶或稱為蒜臭素的物質(zhì)，通過增強機體免疫能力，阻斷脂質(zhì)過氧化形成及抗突變等多條途徑，消除在腸里的物質(zhì)引發(fā)腸道腫瘤的危險。
豆腐和大蒜搭配能達到更好的抗癌效果。
做法
食材：豆腐半塊、芹菜葉40克。
做法：
1.芹菜葉洗干凈，然后開水中燙下。燙好后切幾刀。
2.豆腐半塊切小塊，在開水中煮1-2分鐘，水中要加鹽。
3.炒鍋加入一丁點食用油，爆香蔥花，加入適量清水燒開。
4.燒開后，水中加入適量精鹽和豆腐，適量生抽和醬油2滴。
5.再次燒開加入水淀粉勾芡，加入芹菜葉即可。
豆腐中含有的鎂元素可以幫助我們的身體擴張血管，提高動脈血管的緊張度，這樣就能起到降血壓的效果，而且豆腐不含膽固醇。
芹菜中飽含的丁基苯酞類物質(zhì)。丁基苯酞類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜安神的作用，所以也叫芹菜鎮(zhèn)靜素。
芹菜鎮(zhèn)靜素能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素的分泌，從而降低和平穩(wěn)血壓。
豆腐加芹菜有輔助降低血壓的作用。
做法
食材：豆腐100克、雞蛋1個。
做法：
1.豆腐切塊備用。
2.雞蛋打散，放入蝦、鹽攪拌均勻。
3.放入油，煎豆腐，煎至金黃。
4.倒入雞蛋，不要動，等待雞蛋熟，翻炒幾下，即可。
豆腐中含有的鈣質(zhì)比較高，尤其是北豆腐，鈣的含量要高于同等重量的牛奶中鈣含量;豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。
雞蛋是補鈣的必選食物。雞蛋還是除了海鮮食物之外，維生素D含量比較高的一種食物。
豆腐和雞蛋搭配在一起食用，能夠提高豆腐中鈣的吸收率，起到強壯骨骼的作用。
做法
食材：豆腐600克、海帶結(jié)450克。
做法：
1.豆腐切塊和海帶結(jié)洗凈備用。
2.蔥姜切好備用。
3.熱油鍋，下蔥段和姜片煸出香味。
4.下豆腐塊稍煸炒下，加適量清水，煮開。
5.把海帶放進去同煮，再次煮開在煮2-3分鐘即可。
功效：
豆腐中含有一種叫皂甙的物質(zhì)，能防止引起動脈硬化的氧化脂質(zhì)產(chǎn)生。
海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。 海帶與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。 海帶是一種含碘量很高的海藻。
豆腐含有的皂甙卻會帶來一個麻煩，引起體內(nèi)碘的排泄，如果長期食用可能導(dǎo)致碘缺乏。
所以，吃豆腐時加點海帶含碘量豐富的海產(chǎn)品一起做菜，就兩全其美了;經(jīng)常食用可以預(yù)防動脈硬化。
豆腐的營養(yǎng)價值很高，大家都知道?？墒牵俸玫臇|西也并非人人皆宜，在某些特殊情況下，豆腐是不宜過多食用的。
1.豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的病人應(yīng)慎食豆腐。
2.豆腐性偏寒，平素有胃寒的人，如食用豆腐后有胸悶、反胃等現(xiàn)象，則不宜食用。
3.對易腹瀉、腹脹脾虛的人，也不宜多食豆腐。
4.在服用四環(huán)素類藥物時，也不宜吃豆腐，因為用豆腐制作的食品中含有較多的鈣，用鹽鹵做的石膏中含有較多的鎂，四環(huán)素遇到鈣、鎂會發(fā)生反應(yīng)，降低殺菌效果。
相信大多數(shù)家里的餐桌上會常常出現(xiàn)豆腐這個佳肴，但是搭配不對，效果減倍!學(xué)好這幾道食療方，做給家里人吃，抗癌、降壓、補鈣...好的不的了!
食物搭配得好不好直接關(guān)系到人的身體健康。大家都聽過食物相克的說法，所以合理的食物搭配不僅對身體營養(yǎng)吸收很重要也是預(yù)防食物中毒的關(guān)鍵。下面微微健康網(wǎng)小編就教大家如何正確搭配食物。
哪些食物搭配可以發(fā)揮最大效力呢?西蘭花+番茄可抗癌，蔬菜+水果+魚可控制血壓。
每天我們吃掉的食物多種多樣，而這些食物之間是否會發(fā)生相互作用呢?哪些食物搭配可以發(fā)揮最大效力呢?
西蘭花+番茄 抗癌
番茄和西蘭花：這兩種蔬菜各自的營養(yǎng)都極其豐富，結(jié)合起來食用，可謂強強聯(lián)合，產(chǎn)生更多的營養(yǎng)成分，能更有效地減緩前列腺腫瘤的擴散。
帶皮的蘋果：研究表明，蘋果中的大部分抗癌成分都隱藏在果皮中，而果肉和果皮中的抗癌物質(zhì)更愿意協(xié)同作戰(zhàn)，可以達到更好的效果。
蔬菜+水果+魚 控制血壓
國外專家發(fā)現(xiàn)，合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)有助于降低血壓。研究表明，蔬菜、魚和水果是控制血壓的最佳飲食。蔬菜中含有大量的纖維素，水果中的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素，以及魚所含的不飽和脂肪酸，皆有利于增加血管壁的彈性，從而降低血壓，使其恢復(fù)正常。
人們總結(jié)了9大最佳協(xié)效性食物，它們能夠和多種不同食物相互作用促進人體健康：
全谷物食品：低脂肪、無膽固醇、高蛋白、高纖維，可預(yù)防心血管疾病和癌癥。
蔬菜：蔬菜營養(yǎng)豐富，尤其深綠色蔬菜協(xié)效性非常強。
堅果：富含不飽和脂肪酸、抗氧化劑和一些微量元素，還有利于降低血液膽固醇，增強免疫力，減少某些癌癥風(fēng)險。
茶：含有對人體有益的黃酮類化合物，綠茶和紅茶中的抗氧化劑可以抵御癌細胞生成。
橄欖油：富含30多種植物化合物，能促進心臟健康，預(yù)防癌癥發(fā)生。
魚類：魚中的歐咪伽-3脂肪酸在和鉀的共同作用下能促進心臟健康;常吃魚對于老年人的大腦健康也頗為有益。
番茄：其中的四種類胡蘿卜素、三種超強抗氧化劑還有番茄紅素都有很強的協(xié)效作用。
柑橘：富含維生素C和類黃酮化合物，能夠與其他食物進行協(xié)效作用。
低脂奶制品：鈣與維生素D結(jié)合可以降低結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險。建議這9種(類)食物，每天最好吃夠5種
飲食在日常生活中占據(jù)非常重要的位置，多吃，吃好，身體才會更難健康，正確的食物搭配能幫助我們最大程度的發(fā)揮食物中的營養(yǎng)價值，過濾掉那些有害因素。
【導(dǎo)讀】有害食物與什么搭配最營養(yǎng)，油條、火鍋、羊肉串、酸菜魚等有害食物有什么解藥嗎？人們都尋求吃到更為健康環(huán)保的食物，不過，如果你在難以抵擋某些有害食物的誘惑后，采取一些適當(dāng)?shù)姆椒ǎ瑯右材芙档退鼘δ愕奈：Γ越酉聛砦覀円黄饋砜纯从泻κ澄锱c什么搭配最營養(yǎng)。
有害食物與什么搭配最營養(yǎng)
食物1:油條
油條是不少人早餐的選擇，可油條中大多加明礬。這種含鋁的無機物，被人體吸收后會對大腦神經(jīng)細胞產(chǎn)生損害，并且很難被人體排出而逐漸蓄積。長久對身體造成的危害是，記憶力減退、抑郁和煩躁，嚴(yán)重的可導(dǎo)致老年性癡呆等可怕疾病。
解物：豆?jié){。如果你在食用油條時，佐以豆?jié){，那么就在無意中保護了自己。因為豆?jié){中富含卵磷脂。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)給老年性癡呆患者服用一定劑量的卵磷脂，可以使他們的記憶力得到一定的好轉(zhuǎn)。
有害食物與什么搭配最營養(yǎng)
食物2:火鍋
對于那些原本容易上火，或經(jīng)常復(fù)發(fā)口瘡的人來說，是雪上加霜。不僅會加重癥狀，增加復(fù)發(fā)機會，長期反復(fù)，還會誘發(fā)食道癌變。其實，火鍋除了容易上火外，濃湯中含有較高的卟啉物質(zhì)，經(jīng)過消化分解后在肝臟代謝生成尿酸，還可能引痛風(fēng)病。
解物：柚子。如果在吃了油膩又麻辣的火鍋后，吃個柚子，就能有助于滋陰去火，健脾消食。
有害食物與什么搭配最營養(yǎng)
食物3:酸菜魚
酸菜魚是人們喜歡的一道菜肴。但是經(jīng)過腌制后的酸菜，維生素C已喪失殆盡；此外，酸菜中還含有較多的草酸和鈣，由于酸度高食用后易被腸道吸收，在經(jīng)腎臟排泄時極易在泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石；而腌制后的食物，大多含有較多的亞硝酸鹽，與人體中胺類物質(zhì)生成亞硝胺，是一種容易致癌的物質(zhì)。
解物：獼猴桃?？茖W(xué)發(fā)現(xiàn)，多吃富含維生素的食物，可以阻斷強致癌物亞硝胺的合成，減少胃癌和食道癌的發(fā)生。而獼猴桃被稱之維生素C之王，一個獼猴桃基本可以滿足人體一天所需的維生素C。
洋蔥是含植物化學(xué)物種類最多、含量也最多的食物之一。這些成分宛如一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血液黏度，增強冠狀動脈的流量，具有預(yù)防和治療高血壓、動脈硬化、高血脂和冠心病的作用。紫洋蔥的營養(yǎng)功效要高于黃洋蔥，這一點也正符合深色蔬菜的營養(yǎng)價值要高于淺色蔬菜的規(guī)律。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
花生中的單不飽和脂肪酸含量較高。單不飽和脂肪酸有利于脂肪代謝，能降低動脈硬化和高血壓的發(fā)病率?；ㄉ械木S生素E和鋅含量也比較高，這兩種微量營養(yǎng)素都是抗氧化、延緩衰老、提高免疫力的重要成分。經(jīng)常適量吃花生米，是日常補充抗氧化物質(zhì)的便利方式。
洋蔥和花生都有其各自的改善血脂和血管健康的作用，并具備多重的抗氧化作用，如果單獨食用，固然可以體現(xiàn)各自鮮明的營養(yǎng)功效，但是如果兩者搭配同食，則可以發(fā)揮協(xié)同作戰(zhàn)的威力。
紫洋蔥拌花生米制作方法
主料：紫洋蔥、花生米。
作料：陳醋、鮮味醬油、白糖、雞精。
做法：①將花生米用40℃~50℃的溫水浸泡3~5小時，不用水煮，清水洗凈待用;②將洋蔥切成菱形小塊;③用陳醋、鮮味醬油、白糖和雞精將洋蔥和花生米拌勻，10分鐘后即可以食用。
本款小菜適用于高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病患者及亞健康人士食用。
大家都知道，我們吃的食物要懂得搭配，這樣合理的搭配食物可以讓身體保持一個健康的狀態(tài)哦，你知道應(yīng)該如何正確的搭配食物嗎，首先我們要了解一些禁忌的搭配，這些搭配方法可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生，大家要注意。
1、海鮮+啤酒=易誘發(fā)痛風(fēng)
海鮮是一種含有嘌呤和苷酸兩種成分的食物，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑維生素B1。吃海鮮的時候喝啤酒容易導(dǎo)致血尿酸水平急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)，以至于出現(xiàn)痛風(fēng)性腎病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。海鮮和啤酒不能一起吃，以免導(dǎo)致通風(fēng)的情況，而且還會出現(xiàn)嘌呤類的物質(zhì)影響健康。
2、火腿+乳酸飲料=容易致癌
將三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料一起食用易致癌。為了保存肉制品，食品制造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當(dāng)硝酸鹽碰上有機酸時，會轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)亞硝胺?；鹜群腿樗岬娘嬃喜灰资秤?，以免這樣吃會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
3、柿子+螃蟹=可能嘔吐腹瀉
螃蟹體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，與柿子的鞣質(zhì)相結(jié)合容易沉淀，凝固成不易消化的物質(zhì)，因鞣質(zhì)具有收斂作用，所以，還能抑制消化液的分泌，致使凝固物質(zhì)滯留在腸道內(nèi)發(fā)酵，使食者出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹瀉等食物中毒現(xiàn)象。柿子和螃蟹不能一起吃，會出現(xiàn)腹瀉啊或者是中毒的情況哦。
關(guān)于一些禁忌的食物搭配，大家都知道了吧，這些食物不能一起吃，以免導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，對身體健康不利的呢，而且還會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，還有痛風(fēng)的威脅，所以食物搭配很重要，這些小常識大家要注意的哦。
日常生活中，很多人都喜歡吃水果蔬菜沙拉，不少人認為這些蔬菜水果沙拉吃起來好爽口，生吃的話又不會因為烹飪等原因浪費這些蔬菜的營養(yǎng)價值，還可以省去烹飪的麻煩呢，洗干凈用上沙拉醬一拌就可以吃了，多么簡單方便呀!但是大家知不知道并不是所有的蔬菜都合適生吃的，有些蔬菜生吃對我們健康有危險的，下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看哪些蔬菜不宜生吃吧!
1、薯類蔬菜
很多人都喜歡生吃番薯和木薯，認為這樣吃起來又脆又爽，覺得是別有一番風(fēng)味。但是薯類蔬菜我們最好不能生吃哦，因為薯類生吃含有有毒的苷類物質(zhì)。比如說淀粉含量很高的木薯塊根中含有生氰苷類，不經(jīng)浸泡煮熟，食后會發(fā)生氰氫酸中毒。這些薯類食物我們一定要煮熟來吃，千萬不能當(dāng)成水果生吃，到時候引發(fā)了中毒那可悲劇了呀!
2、富含硝酸鹽的蔬菜如菠菜、芥菜
有些人有生吃蔬菜的習(xí)慣，或者把蔬菜隨便用水燙一下就放進嘴里去了。但像菠菜、芥菜等蔬菜極易富集硝酸鹽，千萬不能生吃。硝酸鹽本身對人體毒性很低但在人體內(nèi)微生物作用下，會轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，并與胃腸道中的含氮化合物結(jié)合成強致癌物質(zhì)亞硝胺，存在誘發(fā)消化系統(tǒng)癌變的危險。不要認為這些生吃蔬菜的習(xí)慣很健康，到時候患上了可怕的消化道癌癥都不知道什么原因呀!
3、胡蘿卜類
早上來一杯生榨胡蘿卜汁，很多認為這樣子養(yǎng)生又健康。然而胡蘿卜不適生食，因為生食既不易消化，又造成浪費，致使90%的胡蘿卜素不能被吸收而隨廢物排出體外。我們不是兔子，我們吃胡蘿卜就要煮熟來吃，才能吸收的到營養(yǎng)呀，不然都浪費了呀!
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的不宜生吃的三種蔬菜了，看了之后希望小伙伴們要注意了，這三類蔬菜生吃不但不健康還會浪費它們營養(yǎng)，嚴(yán)重的話還會引起我們身體中毒，嚴(yán)重的危害了我們身體健康呀!我們并不是說不鼓勵大家吃水果沙拉，但是我們吃水果沙拉是要選擇一些可以生吃的蔬菜作為原料呀!
我們每天吃的食物品種繁多，但如何把食物搭配得當(dāng)，吃出健康，這是人們最最關(guān)心的問題。近期，權(quán)威的醫(yī)學(xué)專家和營養(yǎng)學(xué)家為我們推薦了常吃食物的科學(xué)搭配法。
菠菜能促進性功能，幫助肌肉成長，強化心臟健康與骨頭生長，同時還能提高眼睛視力。菠菜還含有豐富的葉酸，可以幫助人體減少心臟病、中風(fēng)的發(fā)病率。此外，菠菜還富含葉黃素，這種化合物可以對抗因年齡造成的人體退化。
營養(yǎng)師建議：菠菜可以加在沙拉中，還可以與雞蛋同炒食用。
推薦--芝麻拌菠菜：將菠菜倒入開水鍋中煮3分鐘，控干水分后，拌入1匙醬油、1匙熟芝麻及少許蒜末、鹽、雞精，即可食用。
酸奶是對抗癌癥的最佳食物，它還有壯骨、提高免疫力等多種好處。
營養(yǎng)師建議：酸奶加上藍莓、核桃與蜂蜜，是最佳的早餐或點心。
推薦--酸奶飲品：將草莓（其他水果也可）放入果汁機中打成汁，再與酸奶混合均勻飲用即可。
胡蘿卜具有對抗癌癥的功能，還能增強免疫力，提高眼睛視力。多數(shù)紅色、黃色或橙色的蔬果，都含有胡蘿卜素的成分，這種脂溶性化合物都有抑制多種癌癥的作用，并且可降低哮喘、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的風(fēng)險，每日攝取1/2杯胡蘿卜汁是最理想的分量。
營養(yǎng)師建議：想要獲取足量的胡蘿卜素，下列食物都是不錯的選擇，如胡蘿卜、黃菜椒、南瓜、芒果、紅薯等。
推薦--胡蘿卜熘雞片：將胡蘿卜切片，雞肉切片用濕淀粉掛糊，將雞片放入油鍋中熘一下，然后倒入胡蘿卜片同炒，八分熟時加入鹽、雞精調(diào)味即可。
藍莓含有一種大腦活性劑，可對抗癌癥，促進心臟健康與免疫系統(tǒng)健康。藍莓還富含抗氧化劑，可以幫助人體預(yù)防癌癥、糖尿病及與年齡有關(guān)的記憶力衰退，因此藍莓也有大腦莓果之稱。研究顯示，藍莓含有大量的纖維、維生素A和C,有益心血管健康。
營養(yǎng)師建議：每日攝取1杯新鮮的藍莓或1/2杯冷凍或干燥的藍莓，對身體健康都很有幫助。紫色葡萄、葡萄干、草莓也都具有類似功效。
推薦--藍莓酸奶：在1杯酸奶中加入罐頭藍莓果粒即可食用。
黑豆主要的功效在于幫助肌肉成長、促進心臟健康，它也是很好的大腦活化劑。
營養(yǎng)師建議：每日攝取半杯黑豆，可以獲得8克蛋白質(zhì)和7.5克纖維，不僅熱量低，還不含對人體有害的飽和脂肪。您也可以吃豌豆、扁豆等食物，有類似的功效。
推薦--黑豆番茄醬：取4個番茄、1根蔥、3瓣大蒜、2個辣椒、1個黃色甜椒和1個芒果，將以上原料切成小塊，加入煮熟的黑豆，再放入少許香菜末和檸檬汁，就制成了健康的黑豆番茄醬，這種醬可以拌面條食用，也可以作為蘸料食用。
核桃能幫助肌肉成長，對抗癌癥，還能保護心臟、增強免疫力，同時它也是很好的大腦活化劑。
營養(yǎng)師建議：在拌涼菜或做沙拉時可以放一些核桃碎，也可以將核桃碎放入面點中，加工食用。
推薦--藍莓核桃巧克力：將100克藍莓果粒、200克黑巧克力（加熱熔化）與核桃碎混合，然后冷卻凝固，就做成了好吃又健康的藍莓核桃巧克力了。
燕麥可以幫助肌肉成長，促進心臟健康，它也是大腦的活化劑。研究表明，燕麥富含可溶解纖維，可以降低患心臟病的風(fēng)險。
營養(yǎng)師建議：燕麥可以作為沙拉和酸奶的搭配食物，不僅健康，口感也好。
推薦--燕麥沙拉：將燕麥煮熟，加入梨汁放涼作為醬汁，將蘋果丁、核桃和1杯低脂酸奶混合均勻，再淋上先前做好的燕麥醬汁即可。
有的人說話的聲音比較清亮，而有的人說話的聲音比較沙啞，這通常跟嗓子有關(guān)，有的人出現(xiàn)咽喉炎等問題就容易出現(xiàn)嗓子嘶啞的情況，還會出現(xiàn)嗓子疼痛，癢等不適的感覺，說話聲音不好聽，首先要找到病因，然后及時對癥治療，怎樣讓嗓子變得清亮？接下來我們來看看吧。
一、深呼吸練習(xí)
做深呼吸練習(xí)，要使肺部充滿空氣，這可以使吐出的每一個字充滿力量。為確保你能夠準(zhǔn)確地做到這一點，請你首先做一次深呼吸，如果你只是胸部擴張，那說明你的呼吸太淺了。反復(fù)地做深呼吸，直到你的橫隔膜（胸腔下部的那一層膚肉）膨脹為止。要想檢驗實際效果，你可以把手放在腹部，確認它會隨著每次吸氣而隆起。
姿勢不佳會限制你的呼吸運動，極大地削弱聲音聲音的力量。講話時要確保上半身挺直。如有必要，你可以使用這個技巧：想象有一根繩子從你的脊柱底端延伸到你的頭頂，然后把它拉緊。但是不要拉得太緊，要確保整個身體處于的放松狀態(tài)。剛剛開始這讓你覺得不自然，不要擔(dān)心。
二、說話技巧
1、增強音量：如果你一輩子都習(xí)慣小聲講話，很可能你腦中聽見的音量并不是別人接收的音量，如果你平常都用五分力氣說話，現(xiàn)在開始增加到七分。別擔(dān)心講話太大聲，反而你的朋友可能會稱贊你講話越來越清楚了。
2、放慢講話語速：講話太快是最常見、最致命的口語錯誤之一，不僅會讓別人聽不懂，也會給人一種你很緊張、沒自信的感覺，而忽視你講的話。
三、注意事項
1、其實在發(fā)育階段十三四歲左右的時間，男生會有一個變聲期，一般持續(xù)一年左右，這個時間聲音會感覺有點怪怪的，但是也不需要驚慌擔(dān)心，過了這個階段就好了。
2、平時在生活習(xí)慣上注意一下，不要抽煙，少吃油膩油炸的食物，最好不吃，最重要多喝水，加些蜂蜜，喝一些對嗓子有好處的茶水，多運動。
3、要保護自己的嗓子，不要大嗓門的說話叫喊，這樣很傷嗓子。也可以做專業(yè)的訓(xùn)練，練習(xí)唱歌和美聲，學(xué)習(xí)聲樂，也能改變自己的嗓音。
4、多唱歌，有的人說話不好聽，但是唱歌不錯，多聽音樂，一些優(yōu)美動聽的歌曲，邊聽邊跟著學(xué)唱，時間長3.了，潛移默化，可能自己的聲音也會變得動聽起來哦。
5、增強自信，大家并不會那么介意你的聲音的，只要其他方面有優(yōu)點，聲音沒有人會在乎。
對于年輕的女性來說，都希望能夠擁有傲人的胸部，豐滿的胸部能讓女性更加的自信，但是因為先天性的原因，有些女性的乳房可能會比較小，這時候可以通過一定的方法來促進乳房變大，比如說經(jīng)常按摩，注重食療保健，都有一定的促進胸部二次發(fā)育的效果，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
怎樣讓乳房變得更大
1、側(cè)推乳房用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20~50次后，換右手按摩左乳房20~50次。2、直推乳房先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次后，換左手按摩右乳房20~50次。3、熱敷按摩乳房每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2~3個月，可使乳房隆起2~3厘米。
到底如何讓乳房變得更大
1、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。2、增胖這是一個以瘦為美的時代，女孩們拼命的減肥，可是卻不知道，在減肥的同時也會影響胸部脂肪，從而影響到乳房的發(fā)育的，所以對于那些因為消瘦而乳房發(fā)育不是很理想的朋友來說。日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┲竞慷嗟氖澄铮珉u腳，木瓜，雞肉等對促進脂肪的發(fā)育也都是會有很大的幫助的。
子宮囊腫破裂后會怎樣
1、子宮囊腫破裂后會怎樣呢
1.1、休克
一般無陰道流血,內(nèi)出血嚴(yán)重者可有休克癥狀。
1.2、月經(jīng)疾病
一般無月經(jīng)不規(guī)則病史或閉經(jīng)史大半在月經(jīng)中期或月經(jīng)前發(fā)病。
1.3、腹痛
如腫瘤無并發(fā)癥,極少疼痛。因此,卵巢瘤患者感覺腹痛,特別忽然發(fā)生者,多系瘤蒂發(fā)生扭轉(zhuǎn),偶或為腫瘤破裂、出血或感染所致。此外,惡性囊腫多引起腹痛、腿痛,疼痛往往使患者以急癥就診。
1.4、卵巢有出血裂口
手術(shù)時可探查到腹腔內(nèi)有血液,卵巢增大,并可發(fā)現(xiàn)卵巢有正在出血的裂口。
2、子宮囊腫破裂怎么辦
囊內(nèi)所含之陳舊性經(jīng)血向腹腔擴散,則往往由于繼發(fā)性粘連和內(nèi)膜的種植而使生育功能進一步受到損害。因此,正確的處理在于及時的手術(shù)治療。術(shù)中應(yīng)將流入盆腹腔的巧克力液徹底沖洗干凈。手術(shù)方式需視患者對生育的要求而定,如患者年青并渴望生育,應(yīng)盡量切除病灶,松解粘 連,保留子宮及正常卵巢組織,為日后生育創(chuàng)造條件。但由于巧克力囊腫破裂行手術(shù)者,其復(fù)發(fā)率遠比較未破裂者為高,因此對于年齡較大已有子女的患者,為了避免復(fù)發(fā),仍以切除子宮為宜。
3、子宮囊腫破裂有什么癥狀
3.1、下腹不適感
由于腫瘤本身的重量以及受腸蠕動及體位變動的影響,使腫瘤在盆腔內(nèi)移動牽扯其蒂及骨盆漏斗韌帶,以致患者有下腹或 骼窩部腫脹、下墜感。
3.2、腹圍增粗、腹內(nèi)腫物
是主訴中最常有的現(xiàn)象。患者覺察自己的衣服或腰帶顯得緊小,方才注意到腹部增大,或在晨間偶然感覺,因而自己按腹部而發(fā)現(xiàn)腹內(nèi)有腫物,加之腹脹不適。
3.3、壓迫感
巨大的良性卵巢囊腫充盈整個腹腔,使腹腔內(nèi)壓增加,影響下肢靜脈回流,可導(dǎo)致腹壁及雙側(cè)下肢水腫;而固定于盆腔的惡性卵巢囊腫壓迫髂靜脈,往往引起一側(cè)下肢水腫。盆腹腔臟器受壓,發(fā)生排尿困難、尿潴留、便急或大便不暢等現(xiàn)象。
子宮囊腫破裂是什么原因
1、自發(fā)性破裂
卵巢囊腫可能會出現(xiàn)自發(fā)性的破裂,血液發(fā)生變化,在月經(jīng)前因為貧血、傳染性疾病、營養(yǎng)不良或者其他的因素,造成了血小板部分發(fā)生損傷和血液成分改變,導(dǎo)致了出血。
2、內(nèi)分泌因素
該因素是常見的卵巢巧克力囊腫的病因。卵巢雖小,卻是產(chǎn)生卵子并排卵、內(nèi)分泌激素、平衡內(nèi)分泌的重要器官,卵巢巧克力囊腫多發(fā)生于內(nèi)分泌旺盛的生育年齡。所以認為與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
3、房事繁多
卵巢巧克力囊腫大多和體內(nèi)雌激素分泌過高有關(guān),高發(fā)于青春期少女或是更年期婦女。 有很多卵巢巧克力囊腫會在經(jīng)前有,經(jīng)后卻沒有。而且有一些比較穩(wěn)定的,不大的囊腫會在婚后或是生育后自動消失。環(huán)境污染、個人情緒對女性卵巢也有一定的影響。
4、外力影響
卵巢直接或者間接受到外力的影響,因而發(fā)生了破裂,如腹內(nèi)壓增大、性交、惡心、舉重物、大便用力等。
如何預(yù)防子宮囊腫破裂
1、糾正不良的生活習(xí)慣,如抽煙、酗酒、熬夜等不良習(xí)慣。
2、在治療子宮囊腫的同時,專家和患者更要注意控制漿膜的間質(zhì)細胞的發(fā)展。
3、糾正不良飲食習(xí)慣,不要吃刺激性的食物和海產(chǎn)品,如辣的。飲食很重要,飲食要清淡,要有足夠的營養(yǎng),如使用蛋白質(zhì)、維生素較高的一些食物。
4、應(yīng)多吃黃豆與其制品。如豆腐、豆?jié){、豆干,蔬菜類的芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆等食物。因這些食物可補足植物性雌激素,植物性雌激素內(nèi)含的異黃酮素、木質(zhì)素都被科學(xué)家認為有抗氧化的作用。
5、補充維生素C的攝入。由病毒引起的宮頸囊腫的例子已越來越多。而維生素C可以抑制病毒所造成的傷害,這一點非常重要。近來已發(fā)現(xiàn)維生素C有十幾種增強免疫的作用。另外,維生素C也與宮頸囊腫發(fā)病率有關(guān),我院專家表明,維生素C攝入量增加時,宮頸囊腫危險降低。含維生素C多的蔬菜是:菜花、白蘿卜、土豆、小白菜、油菜等綠色蔬菜。
外耳道皮膚比較嬌嫩，與軟骨膜連接比較緊密，皮下組織少，血液循環(huán)差，掏耳朵時如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，甚至造成耳朵疼痛難忍，影響張口和咀嚼。
常掏耳易誘發(fā)乳頭狀瘤
經(jīng)常掏耳朵還容易使外耳道皮膚角質(zhì)層腫脹、阻塞毛囊，利于細菌生長。外耳道皮膚受破壞，長期慢性充血，反而容易刺激耵聹腺分泌，“耳屎”會越來越多。長期掏耳朵的慢性刺激還可能誘發(fā)外耳道乳頭狀瘤。我國自從廢除理發(fā)師用剃頭刀挖耳朵的做法后，外耳道乳頭狀瘤的發(fā)病率明顯下降。
耳屎是用來保護耳朵的？
在人的外耳道外側(cè)軟骨表面的皮膚中有耵聹腺，能分泌一種淡黃色黏稠的物質(zhì)，稱為耵聹，俗稱“耳屎”或“耳蟬”，它像“哨兵”一樣守衛(wèi)著外耳道的大門。這種物質(zhì)有的遇空氣干燥后呈薄片狀，有的如黏稠的油脂。平時“藏”在外耳道內(nèi)，具有保護外耳道皮膚和粘附外來物質(zhì)（如灰塵、小飛蟲等）的作用。
怎樣掏耳
忠告：耳屎在醫(yī)學(xué)上稱為耵聹，是耳道皮膚正常分泌物結(jié)合皮屑等形成的。一般少量的屑狀耵聹，會隨運動時的震動和下頜運動自行排出，大塊硬結(jié)的耵聹，應(yīng)該請耳科醫(yī)生用專門工具取出，千萬別自己掏。如果真的癢得難受，可以用手在耳外側(cè)輕輕揉，或用棉簽輕輕擦，但不要太往里伸。
減肥一直都是人們非常關(guān)注的話題，對于減肥的方法有很多，而且?guī)椭鷾p肥的食物也有很多，但是對于減肥食物是需要有一定講究的，接下來就讓我們一起來了解一下，幫助減肥的食物有哪些?希望能夠?qū)ο胍獪p肥的朋友有所參考。
有助減肥的食物。
1.牛油果。牛油果中的不飽和脂肪可以有效的降低體內(nèi)的膽固醇，牛油果可以做為早餐食用，也可搭配荷包蛋一起食物。
2.三文魚。三文魚是歐米伽3脂肪酸的好來源，有助清除血液中的甘油三酯等有害脂肪。可以將煙熏三文魚加入沙拉，或搭配雞蛋作為早餐。
3.橄欖油。橄欖油中也富含不飽和脂肪，容易被人體消化。烹飪時，可以用橄欖油取代豆油。制作沙拉時，只需用橄欖油和香醋調(diào)味即可。
4.亞麻油。亞麻油富含歐米伽3脂肪酸?？梢詫⑺米魃忱{(diào)味料，也可在早餐燕麥片中加入一勺。
5.蛋黃。許多人吃雞蛋時不吃蛋黃，其實恰恰相反。研究顯示，蛋黃有降脂、降糖作用。而且，蛋黃中還含有脂溶性維生素A、D、E、K以及鈣、鐵、鋅、葉酸和B族維生素。
6.堅果醬。一日三餐吃點堅果醬，不僅飽腹耐饑，而且能補充多種營養(yǎng)成分。不過需要注意，大多數(shù)堅果醬除非自己做，否則其中所添加的成分將遠超想象。因此，在購買時一定要仔細看成分表，或自己在家做。
上述介紹的一些食物對于減肥是有一些幫助的，除了一些合理的吃一些食物以外，對于減肥的人來說，減少高脂肪的食物攝入，平時還要注重鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是非常關(guān)鍵的，只有這樣才能讓減肥更加的有效果。
