人體健康減少疾病應(yīng)該多吃這些
秋天養(yǎng)生應(yīng)該多吃。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“人體健康減少疾病應(yīng)該多吃這些”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
人體需要不同的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充人體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)素，這樣才能保證人體的健康，才能減少很多疾病的發(fā)生，食物需要多樣化，平時(shí)我們吃的食物有很多，但是最重要的是選擇適合的有營(yíng)養(yǎng)的食物，下面我們就介紹一下哪些食物可以多次和。
西紅柿
西紅柿含有對(duì)心血管具有保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)元素，能減少心臟病的發(fā)作。因?yàn)槲骷t柿中含有的番茄紅素是很強(qiáng)的抗氧化的物質(zhì)，可以清除體內(nèi)自由基，同時(shí)還可以有效的保護(hù)細(xì)胞，減少癌細(xì)胞的發(fā)生，同時(shí)也可以預(yù)防衰老。
豬瘦肉
肉類食品中含有人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)氖秤萌忸惒坏梢匝a(bǔ)充維生素B1，更可以起到補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用。適合體弱多病和虛弱的人群食用，瘦肉類的食物是不能少的，具有滋補(bǔ)的作用，而且瘦肉的熱量是比較少的，女性也可以放心食用，也是維生素最好的來(lái)源。
粗糧
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時(shí)間，還可以延遲葡萄糖的吸收的速度，具有降低高血壓和血糖的作用，對(duì)于肥胖者和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大的降低。當(dāng)然粗糧雖然好，精制的米活只是面在經(jīng)過(guò)加工以后損失了一部分的營(yíng)養(yǎng)，所以在營(yíng)養(yǎng)上面來(lái)看，促進(jìn)含有的蛋白質(zhì)比較少，但是無(wú)機(jī)鹽和維生素含量比較高。
關(guān)于食物的選擇我們了解了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出，不同的食物給身體的影響和營(yíng)養(yǎng)也是不一樣的，上面介紹了西紅柿，粗糧，還有瘦肉對(duì)身體的影響是比較大的，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以外，還可以保護(hù)身體，減少疾病的發(fā)生，所以大家可以放心食用。www.cndadi.net
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脾是人體重要器官，中醫(yī)認(rèn)為如果脾受傷了，你的健康就會(huì)出現(xiàn)隱患。那在日常生活中，我們?cè)撊绾谓∑⒛?？中醫(yī)根據(jù)食物性味發(fā)現(xiàn)，有一些食物就有很好的健脾功效。只要你經(jīng)常吃這些食物，自然能得到健脾養(yǎng)脾的養(yǎng)生效果。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
大棗：有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。李時(shí)珍稱棗為脾之果，脾病宜食之。大棗是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者良好的健康飲食佳品。脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜服用大棗。
薏苡仁：具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物。
花生：花生性味甘平，有健脾和胃，潤(rùn)肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽等功效，可用于燥咳、反胃、腳氣等疾病，所含脂肪大部分為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和使肌膚潤(rùn)潔細(xì)膩之功用，并含有卵磷脂和腦磷脂，這是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì)，可使人聰明不健忘，花生衣中還有較多的維生素B1、B2等物質(zhì)，對(duì)眼病、口唇炎等癥均有療效。
山藥：具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，是脾胃虛弱者的良方。
白扁豆：具有補(bǔ)而不膩，化濕不燥的特點(diǎn)。對(duì)病后體虛，尤為合適。
核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E,具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲之功效。
粟米：有補(bǔ)中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。
胡籮卜：中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，還有些頗能健脾健胃的中藥，有空聞的時(shí)候，配上合適的食物，提一鍋美味又養(yǎng)人的好湯也是上佳選擇。
櫻桃：味甘、微酸、性溫。入脾、胃二經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)除濕、健脾和胃等功效。可用于治療病后體虛氣弱、心悸氣短、倦怠食少、咽干口渴及風(fēng)濕腰腿疼痛、四肢不仁、關(guān)節(jié)屈伸不利，以及凍瘡等癥。
白蘿卜：有寬中下氣，消食化痰之功。用于食積不消，脘腹脹痛等。
鵪鶉：有補(bǔ)五臟，益中氣，清利濕熱之功。用于營(yíng)養(yǎng)不良，虛勞瘦弱，久瀉久痢，食欲不振等病。
豬肚：有補(bǔ)虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。
我們今天介紹的食物，都有健脾的養(yǎng)生價(jià)值，如果你想健脾養(yǎng)脾，就可以多吃這些美食。中醫(yī)提示無(wú)論你的健康狀況如何，健脾都是很有必要的。如果你不想用藥方健脾，那就要常吃這些可以健脾的食物哦。
我們中國(guó)人常說(shuō)，“笑一笑十年少”，國(guó)外的最新醫(yī)學(xué)研究成果也表明，經(jīng)常開(kāi)懷大笑，可能有助于人體預(yù)防心臟病和中風(fēng)的發(fā)生。與此相反，情緒低落，特別是壓抑和緊張將讓人體更容易生病或者不易康復(fù)。比如，長(zhǎng)期郁郁寡歡或者遭受了突如其來(lái)打擊的人都很容易引起心臟病。醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，人患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)隨著血管正常擴(kuò)張度的下降，引起血液無(wú)法正常通過(guò)而不斷增加。造成這種現(xiàn)象的原因是，人在情緒低落的時(shí)候，大腦往往刺激體內(nèi)分泌出影響健康的荷爾蒙，結(jié)果造成免疫系統(tǒng)功能下降和血管收縮。人在開(kāi)懷大笑后，體內(nèi)是否產(chǎn)生了促進(jìn)健康的其他荷爾蒙，現(xiàn)在仍有待進(jìn)一步研究。
為了發(fā)現(xiàn)不同外界刺激對(duì)人體內(nèi)血液流動(dòng)情況的影響，
科研人員選擇了20名健康男女開(kāi)展試驗(yàn)。首先，調(diào)查者安排這些人觀看驚險(xiǎn)刺激的動(dòng)作大片和喜劇電影，然后再請(qǐng)醫(yī)護(hù)人員測(cè)量上述參加者在觀看電影前后的血管擴(kuò)充程度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，緊張刺激的電影能讓人體減少35%的血流量，而觀看了喜劇后的開(kāi)懷大笑則刺激血流量增加22%，這相當(dāng)于人參加15-30分鐘的運(yùn)動(dòng)后的結(jié)果。現(xiàn)在，人們普遍認(rèn)為，每天鍛煉30分鐘非常有益身體健康。其實(shí)，天天堅(jiān)持哈哈大笑15到20分鐘同樣將讓你收益頗多。當(dāng)然，僅僅是在工作或者“迎來(lái)送往”的過(guò)程中被動(dòng)展現(xiàn)“禮節(jié)性”的臉部微笑是不足以產(chǎn)生類似有益健康效果的。
美國(guó)科學(xué)家曾對(duì)一些受到重大人生打擊并看急診的病人進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些病人多數(shù)出現(xiàn)了胸痛、憋氣等癥狀，這與心臟病發(fā)作時(shí)的癥狀相似，但與其他心臟病患者不同的是，上述自稱“心碎”的人在臥床休息和接受少量治療后，就能很快康復(fù)出院了。研究人員解釋說(shuō)，人受到重大人生打擊后會(huì)產(chǎn)生激素分泌失調(diào)現(xiàn)象，這可能導(dǎo)致心血管收縮，引發(fā)與心臟病發(fā)作時(shí)類似的癥狀。科學(xué)家指出，人們?cè)缇椭乐卮笕松驌魰?huì)引發(fā)心臟病，造成猝死，但“心碎”綜合征則不同，它僅僅引發(fā)類似心臟病的癥狀，不會(huì)造成嚴(yán)重的健康危害。這一新發(fā)現(xiàn)有助于醫(yī)生作出正確診斷，避免“心碎”綜合征患者接受不必要的心臟病治療。
另外一項(xiàng)研究成功也發(fā)現(xiàn)，保持口腔健康同樣能減少心臟病和中風(fēng)發(fā)病率。許多口腔疾病都能造成心腦血管喪失正常的擴(kuò)充能力，從而誘發(fā)心臟病或者腦血栓。有專家因此建議，堅(jiān)持傳統(tǒng)的“每天刷牙兩次以及細(xì)心呵護(hù)口腔健康”對(duì)促進(jìn)人體心腦血管健康非常有好處。同時(shí)，其他醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，睡眠多少也影響著人們患心臟病的幾率。研究發(fā)現(xiàn)，同那些每晚睡足8小時(shí)的人相比，平均只睡5小時(shí)或者更少的人患心臟病的可能性要高出39%，而每晚睡超過(guò)9小時(shí)的人患心臟病的比率同樣要增加37%。這樣看來(lái)，簡(jiǎn)單變化一下自己的生活方式，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，就能通過(guò)最簡(jiǎn)單的方法促進(jìn)健康。
導(dǎo)讀：身體健康是很重要的，現(xiàn)在的年輕人總是喜歡吃一些亂七八糟的食品，例如油炸的，麻辣的，薯片。如果長(zhǎng)期吃這些食品的話，身體是會(huì)……
身體健康是很重要的，現(xiàn)在的年輕人總是喜歡吃一些亂七八糟的食品，例如油炸的，麻辣的，薯片。如果長(zhǎng)期吃這些食品的話，身體是會(huì)支撐不下去的，所以我們應(yīng)該多吃一些營(yíng)養(yǎng)又健康的食物才行。下面小編為大家推薦五大健康食物，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。
最佳護(hù)腦食物
對(duì)于經(jīng)常用腦的上班族和學(xué)生一族，李定國(guó)教授也總結(jié)了很多護(hù)腦食物，比如菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、大杏仁等干果類食物以及糙米飯、豬肝等。
最佳湯食
首推雞湯，尤其適于春季飲用。
最佳食油
則以玉米油、芝麻油等為佳，植物油與動(dòng)物油按1∶0.5調(diào)配食用更好。除了選擇這些最佳食物，李定國(guó)教授建議，抗癌蔬菜也要經(jīng)常吃，除了紅薯(熟的比生的抗癌效果更好)，蘆筍、花椰菜、卷心菜、茄子皮、西紅柿、胡蘿卜、大蔥、大蒜、黃瓜、大白菜等都是很好的抗癌食物。
最佳水果
推薦蘋(píng)果、木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子及西瓜等。
蘋(píng)果是最為推崇的第一果，每天都要吃一個(gè)，原因如下：
一個(gè)中等個(gè)兒的蘋(píng)果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉;
蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇的含量;
蘋(píng)果有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌;
蘋(píng)果含硼，這是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟的礦物質(zhì);
蘋(píng)果中的鞣酸能保護(hù)牙齒，并防止泌尿系統(tǒng)感染;
每天一個(gè)蘋(píng)果還能防中風(fēng)，蘋(píng)果所含的維生素和抗氧化物能防衰老，蘋(píng)果中富含葉酸，有助于防止心臟病發(fā)生。
最佳蔬菜
依次為紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇及大白菜。紅薯含有豐富的維生素，又是抗癌能手，是當(dāng)之無(wú)愧的蔬菜之首。
通過(guò)本文的介紹后，你們是不是已經(jīng)記住這五大健康食物了呢?生病是一件很痛苦的事，所以我們應(yīng)該遠(yuǎn)離垃圾食品，多吃一些營(yíng)養(yǎng)又健康的食物。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。
血管健康直接給我們身體的各個(gè)器官有很直接的關(guān)系。血管是運(yùn)送血液到各個(gè)器官的重要通道，這個(gè)通道如果出現(xiàn)了問(wèn)題，那么身體健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，所以在平常的生活中我們一定要及時(shí)的對(duì)心腦血管進(jìn)行必要的養(yǎng)護(hù)才行。下面小編來(lái)給大家詳細(xì)介紹下哪些食物能很好的保護(hù)心腦血管健康。
菜花
菜花又叫花椰菜,含有大量的植物化學(xué)物質(zhì)，包括蘿卜硫素和吲哚一3一甲醇，這兩種物質(zhì)可以在致癌物質(zhì)產(chǎn)生危害之前解除其毒性。它所含的p一胡蘿卜素、纖維素、維生素c十分豐富，顯然有利于心腦血管。
燕麥
燕麥含有p一葡聚糖，這是一種多孔的可溶纖維，能夠消除腸道內(nèi)產(chǎn)生膽固醇的物質(zhì)，并將其排出體外。新的證據(jù)表明，燕麥可能還有助于降低高血壓患者的血壓。燕麥?zhǔn)巧贁?shù)幾種很難得的含有抗氧化物的谷物之一。同時(shí)，燕麥中的膳食纖維和蛋白質(zhì)能夠使食用者很快有飽的感覺(jué)，可以使食用者遠(yuǎn)離更多容易發(fā)胖的食品，幫助控制體重。
鮭魚(yú)
鮭魚(yú)的肉質(zhì)內(nèi)含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)W-3脂肪酸，這種物質(zhì)能有效的防止血小板發(fā)生凝聚的情況，這樣就能減少動(dòng)脈硬化等疾病。另外還能有效的降低三酰甘油和低密度脂蛋白，這對(duì)預(yù)防心腦血管疾病是非常有幫助的。
番茄
番茄內(nèi)含有的番茄紅素是最強(qiáng)的抗氧化物，能消除自由基，其效果比8一胡蘿卜索還要好。這種物質(zhì)一經(jīng)烹調(diào)很快就從番茄中釋放出來(lái)。如果加上少量的油就非常容易吸收。喜歡吃生番茄也不錯(cuò)，因?yàn)樯咽蔷S生素c的重要來(lái)源。日常生活中經(jīng)常會(huì)碰至0齒齦出血、皮膚紫癜的現(xiàn)象，這些都是由于毛細(xì)血管破裂引起的。
想笑容自信大方，首先照顧好自己牙齒健康潔白。日常飲食中，我們總會(huì)不經(jīng)意間傷害我們的牙齒，讓它們飽受折磨，變黃或者有牙病，小編今天特意推薦一些對(duì)牙齒很有益的健康食品，大家可以通過(guò)多吃這些食物來(lái)愛(ài)護(hù)和鞏固牙齒，讓牙齒健康潔白。
1、芹菜
芹菜屬于粗纖維食物，而粗纖維可以清掃牙齒上的食物殘?jiān)?，并且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能夠起到平衡口腔酸堿度的作用，從而達(dá)到美白抑菌的目的。
2、香蕉
香蕉含有豐富的維c，具有保護(hù)牙齒的作用，多多補(bǔ)充維c可以使牙齦更堅(jiān)固，否則便會(huì)出現(xiàn)像牙齦腫痛、牙齒松動(dòng)等癥狀。
3、乳酪
鈣質(zhì)和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸堿度，能夠防止口腔中細(xì)菌繁衍造成的蛀牙，經(jīng)常吃乳酪能夠增強(qiáng)牙齒鈣質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
4、薄荷
薄荷中含有一種特殊物質(zhì)，這種物質(zhì)叫做單帖烯類化合物，它可以通過(guò)血液來(lái)到肺部，使人在進(jìn)行呼吸的時(shí)候感到清香，能夠起到清新口腔的效果。
5、無(wú)糖口香糖
經(jīng)常嚼一嚼無(wú)糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸堿性，從而起到保護(hù)牙齒的作用。
6、水
喝水可以保護(hù)牙齒，使牙齦始終保持濕潤(rùn)狀態(tài)，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完?yáng)|西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘?jiān)皶r(shí)保護(hù)牙齒健康。
7、綠茶
綠茶是健康的飲品，在綠茶中含有豐富的氟元素，可以和牙齒中的磷灰石中和，從而起到防止蛀牙的作用。另外綠茶中的兒茶素可以起到減少變形鏈球菌的作用，同樣能夠防止蛀牙的形成，消除口腔異味。
8、洋蔥
洋蔥中的硫化合物是最為強(qiáng)悍的抗菌成分，它能夠消滅造成蛀牙的變形鏈球菌，保護(hù)牙齒。
這些美白牙齒的食物都是日常生活中最為常見(jiàn)的食物，很容易找到，所以就不要錯(cuò)過(guò)它們，為了我們最動(dòng)人的笑容。
每個(gè)人都要經(jīng)歷的生老病死，是一個(gè)階段性的。其實(shí)平時(shí)的生活中如果想要做到長(zhǎng)壽也不是一件難事。為什么那么多人被疾病所困擾呢，就是因?yàn)椴蛔⒁馍眢w和飲食，從而導(dǎo)致的一些疾病的困擾。多吃一些食物可以讓你健康又長(zhǎng)壽，小編就來(lái)告訴你。
大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維?？扇苄岳w維可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。而且它含有不可溶性的纖維，有幫助消化系統(tǒng)吸收的作用的物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防癌癥有很好的作用和效果，大家可以放心食用。
蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對(duì)血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補(bǔ)血食品。這樣的食物的營(yíng)養(yǎng)比較高，而且還可以促進(jìn)腸道的吸收，對(duì)于很多的疾病都可以起到很不錯(cuò)的預(yù)防的作用。
豆類
豆類的食物大家都不陌生吧。豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)，只要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。豆類的食物大家每天都要吃一些的，可以補(bǔ)充人體需要的蛋白質(zhì)和氨基酸，保持身體健康的平衡。
這些食物都是比較常見(jiàn)的，大家可以放心的食用。今天介紹的長(zhǎng)壽食品，不一定適合所有人吃。但只要你飲食健康合理，那就可以對(duì)益壽延年提供不小幫助。感興趣的你，不妨來(lái)試試這些長(zhǎng)壽食品。希望大家都能夠有一個(gè)健康的身體，減少疾病的困擾。
