推薦兩種晚上可以減肥的水果
夏季養(yǎng)生養(yǎng)兩種內(nèi)臟。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“推薦兩種晚上可以減肥的水果”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
在我們現(xiàn)在的生活中不少的朋友都比較想減肥，特別是在晚上的時(shí)候很多人都不知道該如何飲食才能起到減肥的效果，接下來(lái)本文將推薦兩種晚上可以減肥的水果，希望能夠幫助到各位。
山楂
對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，在自己的晚餐前后適量的吃一些山楂，是非常好的選擇。這種水果非常適合晚上食用，因?yàn)樗軌蛴行У慕档脱逯心懝檀己恳约案视腿?，從而讓我們變得更加的苗條。同時(shí)在山楂中還含有大量豐富的果膠，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質(zhì)，同時(shí)還能快速的將這些有害物質(zhì)排出體外。可以說(shuō)山楂中所含有的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，除了以上這些之外，其中還含有大量的能促進(jìn)脂肪類食物消化的解脂酶，所以在晚上吃一些山楂是有減肥的效果的。
除此之外山楂中還含有多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，雖然山楂中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，但卻不能多吃。尤其是不能空腹吃山楂，否則的話很有可能會(huì)導(dǎo)致胃反酸以及膽結(jié)石等癥狀的出現(xiàn)。
草莓
草莓不僅外觀比較獨(dú)特，受人喜愛(ài)，同時(shí)其中所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更受到大家的歡迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加加深了我們對(duì)草莓的喜愛(ài)。在研究中發(fā)現(xiàn)，草莓中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有大量豐富的蛋白質(zhì)之外，同時(shí)還含有糖類、有機(jī)酸和果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有利于我們瘦身減肥。尤其是草莓中所含有的維生素C，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的促消化作用，以此來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的。
不僅如此，在草莓中還含有大量豐富的維生素B群和大量的纖維素，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助我們很好的達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)還能夠預(yù)防便秘。因此一些患有長(zhǎng)期便秘而導(dǎo)致肥胖的人群，多吃一些草莓來(lái)進(jìn)行減肥是比較適合的。
本文推薦的這兩種水果是非常是非常適合減肥人士食用的，在晚上吃飯前后都可以進(jìn)行食用，除了這兩種水果以外，能起到減肥效果的水果還是有很多的。雖然說(shuō)這些水果確實(shí)有減肥的效果，但是，對(duì)于糖尿病人是不適合的，因?yàn)檫@些水果中的糖分過(guò)多。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
由于人們的生活不規(guī)律，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)飲食不規(guī)律啊或者是生活習(xí)慣不健康的問(wèn)題，特別是夏季，很容易導(dǎo)致上火的情況，所以大家要懂得一些調(diào)理的方法哦，應(yīng)該如何清熱去火的呢，下面的這些水果就是不錯(cuò)的選擇了，可以有去火氣的功效哦。
橙子：橙子性平微涼，含有豐富的維生素C、鈣、磷、β-胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，可清熱排毒，消痰降氣、健脾開胃、醒酒止渴、防治便秘、美容、幫助循環(huán)等，僅發(fā)出的氣味也會(huì)幫助消解人體的緊張情緒。橙子可以有去火的作用，對(duì)于消食有好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)代謝促進(jìn)血液循環(huán)的功效哦，對(duì)于預(yù)防便秘是有好處的，是不錯(cuò)的清熱的食材。
食療功效：利尿，改善便秘、痔瘡，及部分熱癥的不適。促進(jìn)食欲，減肥，防范膽囊疾病，及降低口、喉、胃部患癌風(fēng)險(xiǎn)。
梨：梨子營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、果膠以及多種維生素，可以降血壓、清熱鎮(zhèn)涼、養(yǎng)陰退熱、潤(rùn)肺消痰解毒等。還可以通利大便，保護(hù)心血管及肝臟，幫助減肥。吃梨的話可以有解暑滋陰的作用，對(duì)于降火氣有好處，還可以清熱解毒。
食療功效：改善咽喉腫痛、肺熱咳嗽等熱證，尤其冬春季發(fā)熱或有內(nèi)熱的病人。適于高血壓、心肺病、肝炎、肝硬化病人長(zhǎng)期食療。
吃什么能清熱的呢，上面的 這些水果是不錯(cuò)的選擇，可以根據(jù)自己的體質(zhì)和需求去選擇，清熱的食物有很多，經(jīng)常吃梨子可以有滋陰的作用，對(duì)于清熱排毒有好處，還可以吃橙子，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可以有去火的效果。
濕氣重要注意祛濕，很多的食物都有祛濕的效果哦，那么吃什么比較好呢，特別是夏季的時(shí)候，很容易出現(xiàn)腹瀉的情況哦，那么應(yīng)該如何利濕止瀉的呢，下面的這些食物的推薦就是不錯(cuò)的選擇呢。
紅豆
性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。紅豆可以有健脾胃的作用，對(duì)于去濕氣有幫助，還可以有止瀉的作用呢。
綠豆芽
綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。吃綠豆芽可以有補(bǔ)充維生素的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以有健脾胃止瀉的效果。
關(guān)于利濕止瀉的一些食物推薦，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有健脾胃的作用，對(duì)于身體虛弱啊，或是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的人群來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。是不錯(cuò)的去濕氣止瀉的食材類型哦。
食物的種類不同，保健的方式和方法也是不一樣的呢，比如說(shuō)心血管疾病是一種危害健康的疾病類型。我們要做的就是保護(hù)好自己，平時(shí)可以多吃一些可以擴(kuò)張外周血管的食物，可以減少心血管疾病的發(fā)生哦。
軟化血管最好的食物之黑木耳
黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。木耳多糖可明顯延長(zhǎng)家兔特異性血栓及纖維蛋白血栓的形成時(shí)間，縮短血栓長(zhǎng)度，減輕血栓濕重和干重，減少血小板數(shù),降低血小板粘附率和血液粘度?？梢远喑砸恍┸浕艿臅?huì)務(wù)，這樣的話可以有預(yù)防血栓的作用，同時(shí)也可以起到很好的擴(kuò)張外周血管的效果哦。
軟化血管最好的食物之洋蔥
洋蔥別名球蔥、圓蔥、玉蔥、蔥頭、荷蘭蔥、皮牙子等，百合科、蔥屬二年生草本植物。洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力,降低血粘度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。此外,洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力,抗衰老,預(yù)防骨質(zhì)疏松，是適合中老年人的保健食物。含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度,減少血管的壓力;同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。洋蔥可以軟化血管，可以有很好的促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于擴(kuò)張外周血管有好處，而且還可以有降壓醒腦的作用。
關(guān)于擴(kuò)張外周血管的一些食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以有軟化血管的作用，對(duì)于一些心血管疾病有很好的作用和效果，同時(shí)也可以有提高免疫力的效果和作用的哦，平時(shí)大家可以利用起來(lái)、
在平時(shí)的生活中，很多人都會(huì)感覺(jué)到自己的眼睛很疲勞，這跟自己的工作環(huán)境有很大的關(guān)系，如果長(zhǎng)時(shí)間地用眼都會(huì)產(chǎn)生一些疲勞感，在這里向大家推薦兩種緩解眼睛疲勞的茶，希望能給經(jīng)常用眼的朋友們提供一些幫助。
菊花枸杞茶
菊花枸杞茶在很多白領(lǐng)女性群體中是非常受歡迎的，和菊花枸杞茶可以起到明目的作用，而且還能對(duì)疲勞有所舒緩，枸杞和菊花都是可以幫助人體補(bǔ)氣，解毒，除燥的，對(duì)于奮斗了一天的上班族來(lái)說(shuō)是非常適合飲用的!
菊花茶有助于恢復(fù)視力，菊花還有去毒的作用，對(duì)于體內(nèi)所積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)均有抵抗和排除的作用。另外對(duì)于神經(jīng)性頭痛、頭暈有顯著療效。
把枸杞單獨(dú)泡水喝，也是有很多幫助的。枸杞有補(bǔ)肝、益腎、明目作用，對(duì)于緩解眼睛疲勞有明顯的作用。同時(shí)枸杞有良好的滋腎、潤(rùn)肺、明目、解熱作用，長(zhǎng)期使用電腦工作的人尤其適合。
菊花枸杞茶沖泡方法小貼士
每次用菊花10克、枸杞10克，放入大茶壺或杯內(nèi)，加入熱開水，10分鐘后便可，一般一次可以加2-3次水。
不過(guò)，菊花性涼，枸杞中含有植物激素會(huì)影響內(nèi)分泌，所以胃寒的姑娘、月經(jīng)期的女性及體虛腹瀉的人不適宜飲用菊花枸杞茶。孕期女性也不建議多喝菊花枸杞茶。
決明子茶
每天感覺(jué)下班后非常的疲憊，這種情況回到家喝一杯決明子茶，是非常好的享受。決明子中富含的元素，具有明顯的清肝明目的作用，可治療目澀、白膜、眼赤痛等各種眼疾。決明子中的大黃素具有清熱潤(rùn)腸的作用，可治內(nèi)熱腸燥，大便秘結(jié)，對(duì)潤(rùn)腸通便具有先過(guò)效果。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用，是電腦族養(yǎng)生飲品。
決明子性微寒，容易拉肚子、腹瀉、胃痛的人，不宜飲用此決明子茶。
上面介紹的這兩款茶對(duì)于人們眼睛疲勞是有很好的緩解作用的，如果在平時(shí)工作中經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到自己的眼睛不舒適的話，那么不妨喝一下上面介紹的這兩種茶，不僅能夠緩解眼睛的疲勞而且對(duì)人體還有一定的保健作用。
很多人在日常生活中都十分注重自己的腦部健康，經(jīng)常會(huì)選擇吃一些食物來(lái)進(jìn)行輔導(dǎo)，合理地選擇吃一些食物，對(duì)于補(bǔ)腦確實(shí)很有幫助，那么，哪些食物可以補(bǔ)腦呢？有什么時(shí)候呢？接下來(lái)，小編將為大家推薦兩種補(bǔ)腦的食物及食譜，下面我們就一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧！
補(bǔ)腦吃南瓜
功效：南瓜中的β-胡蘿卜素含量豐富，除此之外，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
原料：準(zhǔn)備適量的鮮蝦，南瓜，凍豌豆，黑胡椒粉，鹽，料酒，雞精。
做法：
1、先把準(zhǔn)備好的蝦去皮去蝦線，用鹽抓洗干凈并瀝干；蝦剁成細(xì)膩的泥，加料酒，少許黑胡椒，鹽抓勻。
2、南瓜蒸熟去皮，加適量水，放料理機(jī)里打成細(xì)膩的糊；南瓜糊倒入鍋內(nèi)燒開后，加入焯過(guò)水的豌豆并加鹽和糖調(diào)味（我家的這個(gè)南瓜不太甜，所以我另外加了些糖，請(qǐng)根據(jù)實(shí)際口味調(diào)味）。
3、鍋?zhàn)愚D(zhuǎn)最小火，蝦丸用抹了油的勺子一個(gè)個(gè)舀入湯內(nèi)，全部完成后，再轉(zhuǎn)大火煮開后即可。
特點(diǎn)：這款食譜營(yíng)養(yǎng)豐富，口味鮮美，對(duì)于補(bǔ)腦健腦非常有幫助，如果想通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腦的話，吃這道食譜絕對(duì)錯(cuò)不了。
補(bǔ)腦吃香蕉
功效：香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，經(jīng)常食用香蕉可以補(bǔ)腦健腦。
原料：準(zhǔn)備吐司2片，雞蛋1-2個(gè)，香蕉1根，煉乳5克
做法：
1、吐司2片、雞蛋1-2個(gè)、香蕉1根。
2、吐司切去掉四邊，放微波爐叮30秒打軟；香蕉切成和吐司差不多長(zhǎng)度的2片。
3、吐司片將香蕉卷起卷緊，開口朝下。
4、雞蛋打散，將吐司卷均勻的裹上蛋液。
5、平底鍋中油熱，將吐司卷放置鍋中。
6、中小火煎至吐司金黃，煎好盛出，淋上煉乳即可食用。
特點(diǎn)：用香蕉做成的這道食譜非常具有風(fēng)味，而且補(bǔ)腦的效果非常理想，平時(shí)可以經(jīng)常食用，尤其適合經(jīng)常用腦的人群食用。
上文所介紹的兩種食材及食譜是非常適合想要補(bǔ)腦的人群經(jīng)常食用的，這兩種食譜不僅味道非常特殊，而且營(yíng)養(yǎng)極其豐富，對(duì)于補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)是很有幫助的，想要補(bǔ)腦的人不妨試一試這些食譜吧，具體的制作方法可以參照上文的介紹來(lái)進(jìn)行，希望本文的講解能對(duì)大家有所幫助。
藥酒的種類有很多，不同的藥酒有著不同的功效，合理的服用藥酒可以起到很好的保健作用，接下來(lái)，小編將為大家推薦兩種保健效果比較好的藥酒，希望通過(guò)小編的講解后，能夠?yàn)榇蠹姨峁┮恍﹨⒖?，下面就讓我們一起?lái)詳細(xì)的了解一下這兩種保健藥酒吧！
補(bǔ)氣補(bǔ)血酒
材料：準(zhǔn)備適量的人參、熟地、龍眼肉、當(dāng)歸、黃芪、川穹還有米酒
做法：將所有的中藥材清洗干凈之后和米酒一起浸泡，一個(gè)月的時(shí)間之后就可以揭蓋飲用了。
功效：這道養(yǎng)生保健藥酒最重要的作用就是補(bǔ)氣補(bǔ)血，非常適合一些臉色蒼白、氣血虛弱、身體乏力，女性月經(jīng)稀少并且顏色比較淡，甚至還有可能月經(jīng)推遲的情況。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該服用這種補(bǔ)氣補(bǔ)血酒，每次服用十到二十毫升左右。當(dāng)然，如果平時(shí)不喜歡喝酒的話，那么可以把這些藥酒放到湯水中飲用，比如雞湯，也是可以收獲很大保健功效的。
活血化瘀酒
材料：準(zhǔn)備適量當(dāng)歸、三七、川穹、蘇木、藏紅花、香附、川續(xù)斷、延胡索以及冰糖還有米酒
做法：將所有的中藥材一起放入專用泡酒容器內(nèi)加入米酒一起浸泡，一個(gè)月之后服用。
功效：對(duì)于想要活血化瘀以及止痛的患者來(lái)說(shuō)服用這種保健酒是很有幫助的，非常適合一些患有跌打損傷還有肌肉筋骨疼痛的患者服用，建議每次服用十到十五毫升左右。除了可以內(nèi)服的方法之外，也可以將藥酒涂抹在跌打損傷的位置，能夠起到理想的治療效果。
相信通過(guò)小編的講解后，大家對(duì)于這兩種保健藥酒肯定有了進(jìn)一步的了解，服用這兩種藥酒能夠起到非常好的保健功效，不僅能夠調(diào)理身體，而且可以緩解身體出現(xiàn)的很多不適癥狀，大家可以根據(jù)自己的身體需要來(lái)服用這兩種藥酒，但要注意服用的量不可以過(guò)多。
生活中很容易出現(xiàn)上火的問(wèn)題，和個(gè)人體質(zhì)，生活環(huán)境飲食等等的方面都是有關(guān)系的哦。你知道應(yīng)該如何去火氣的嗎，下面的這些清熱去火的食物你可以試試，經(jīng)常吃這些水果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以起到清熱去火的功效和作用。
1、橄欖：橄欖營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有大量碳水化合物、維生素、鞣酸、山楂酸、揮發(fā)油、香樹脂醇等，可以生津止渴，清熱排毒，抗炎消腫，抗腫瘤，其制品及橄欖油制品對(duì)心臟很好，可謂老少皆宜。橄欖可以有生津的作用，對(duì)于消炎抗菌有好處，還可以起到排毒清熱的功效。
食療功效：降火祛痰，潤(rùn)喉消炎，解瘡毒、酒毒等體內(nèi)毒素。
注意：橄欖吃過(guò)量會(huì)產(chǎn)生胸隔痞悶，所以不要吃太多，另外熱性咳嗽的患者禁食，胃潰瘍患者也要慎食。
2、火龍果：火龍果味甘性涼，富含碳水化合物、胡羅卜素、抗壞血酸、鈣、鋅、鈉等微量元素，可以生津止渴，清熱涼血，防中暑，增強(qiáng)身體抵抗力。吃火龍果可以有解毒的作用，對(duì)于生津潤(rùn)燥有好處，還可以有提高免疫力和抵抗力的功效和作用。
食療功效：改善熱癥的牙周病、口瘡、痔瘡、便秘、青春痘等。
注意：火龍果性涼，所以寒性體質(zhì)，表現(xiàn)為怕冷，臉蒼白，四肢乏力，常腹瀉，這樣一類人不宜多吃，不過(guò)飯后喝一杯則沒(méi)什么問(wèn)題。月經(jīng)期婦女也要忌口。
吃什么水果可以有清熱去火的作用呢，上面的這些食物就是你不二的選擇了，可以有緩解煩躁的作用，對(duì)于預(yù)防便秘是有好處的，還可以清熱去火，如果你經(jīng)常容易上火的話，這些食療的方法，一定是你不二的選擇哦。
貧血怎么辦呢?要找到一些補(bǔ)血的方法，通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)血是最好不過(guò)的選擇了。有哪些食物可以有補(bǔ)血的效果呢。下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，小編推薦給大家，對(duì)于緩解貧血起到了很好的作用和效果的呢。
黑棗與蜜棗干——補(bǔ)鐵養(yǎng)血
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。黑棗可以有補(bǔ)鐵的作用，對(duì)于緩解貧血有好處，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素C，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。黑棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用：中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
紫葡萄干——補(bǔ)血
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。紫葡萄干可以有補(bǔ)血的作用，可以有補(bǔ)充體質(zhì)的效果。
小貼士：葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等?？梢越?jīng)常吃。
補(bǔ)鐵補(bǔ)血的一些食物，小編推薦了兩種，這些食物中含有的維生素C比較多，含有的鐵質(zhì)也是比較豐富的呢，可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用和效果，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，對(duì)于預(yù)防貧血有好處，大家可以試試這樣的補(bǔ)血食材。
