保護心臟應如何飲食 推薦這些
秋天應如何飲食養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供保護心臟應如何飲食 推薦這些，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
心臟是我們最重要的器官，生活中一定要做好相應的護理工作必不可少，合理的飲食是其中的一方面，那么保護心臟應該如何飲食呢?很多朋友都非常想知道，接下來本文將為此做出詳細介紹希望能夠對大家在保護心臟方面提供一些幫助。
平時的飲食上應該適量的吃點醋，減少鹽的攝入!因為高鹽的食物會引起血壓升高，對于心血管疾病的患者是極為不利的。建議每人每日鹽攝入量不超過6克為宜?？墒巧倭他}就少了“鮮”，這時可以找些高鹽調(diào)味料的替代品，比如醋、檸檬汁、番茄等。用它們燒菜同樣美味，并能很大程度上降低鈉的攝入。
平時飲食中應該加點鉀，助排鈉 補充高鉀食物有利于排鈉，可降低交感神經(jīng)的升壓反應。香蕉、海帶、菠菜、莧菜等含鉀較高，可適當多吃。對于高血壓的患者來說，一定要遵循醫(yī)生的建議，合理的用鉀鹽代替鈉鹽。
平時的飲食中適量吃一些含鈣高的食物保護自己的血管!膳食中的鈣質對血管有保護作用，因此每日飲食中應補充足量的鈣，動物性食品，尤其是牛奶、奶酪、紫菜、蝦皮等含鈣豐富，建議牛奶每日飲用250~300毫升，以低脂或脫脂奶為佳。
平時的飲食要減少脂肪的攝入，少吃油炸食品!心血管疾病患者一定要限制攝入動物性脂肪，如肥肉、奶油等，適當增加植物油(橄欖油、菜籽油、玉米油等)的比例。烹調(diào)油每天總量不超過25克，并盡量避免用大量油煎炸等不健康的烹飪方式。
飲食要多吃一些新鮮的果蔬，少吃甜食!建議心血管疾病患者每天吃不少于500克蔬菜和200克水果，以補充各種維生素和膳食纖維。甜食、糕點和含糖飲料等要少吃，可吃些玉米、小麥、燕麥等植物纖維較多的復合糖類。不過，主食的攝入要保證。
保護心臟要做到戒煙，并且控制膽固醇!吸煙損傷動脈內(nèi)皮細胞，使血管痙攣，加重心血管疾病，降低藥效，建議心血管疾病患者戒煙。膽固醇攝入量應少于300毫克/天，高膽固醇血癥者少于200毫克/天，少吃動物內(nèi)臟和貝殼類。
相信通過本文的介紹，大家一定有了相應的了解，在生活中想要保護自己的心臟就要從飲食方面做起，合理的飲食非常重要，對自己健康不利的食物要避免食用，除了合理的飲食以外，自己還要注重的就是自己的生活要有規(guī)律!
Ys630.com相關知識
在平時的生活中，我們需要注意的就是心臟健康，這一點需要我們大家有所重視才行，如果可以有好的心臟，那么往往對我們的健康也有幫助，強心是非常關鍵的一點，所以我們在平時的生活中就要注意方法強心才行，一起看看吃哪些食物有助于心臟健康。
雞蛋
雞蛋是大家熟悉的食物，不少人每天都會吃雞蛋，而且雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。同時雞蛋中還富含蛋白質和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營養(yǎng)價值，還含有能增強和改善記憶功能的卵磷脂，可以通過吃雞蛋很好的保護血管健康，同時有效的幫助我們促進心臟健康，但是雞蛋雖好也不能吃太多，如果我們吃的太多了也會導致健康受到影響，不過我們吃雞蛋不會增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病，對老年性癡呆癥也益處。
葡萄
葡萄屬于常吃的一種水果，首先吃起來的味道不錯，而且葡萄性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養(yǎng)成分，對大腦神經(jīng)具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高，這些營養(yǎng)物質能夠幫助我們保護心臟健康，同時有效的幫助我們補充營養(yǎng)，這是補充鐵和鉀的重要來源，有利于糾正貧血和穩(wěn)定心肌細胞電生理功能。
上面推薦給大家的食物不錯，這幾款食物完全可以幫助我們起到強心的作用，這樣對我們的幫助也不錯，所以大家在平時的生活中完全可以通過吃這樣的食物來進行養(yǎng)生，所以我們大家在平時就需要經(jīng)常吃，這樣對心臟健康有幫助。
心肌缺血是我們出現(xiàn)心臟問題的時候最常見的，這樣的癥狀對我們的健康來說，是會造成不小影響的，所以在平時的生活中就要注意選擇合適的方法來應對才行，特別是需要注意飲食，通過合理的飲食保護心臟健康也有幫助，一起看看吧。
燕麥
想要通過飲食來解決心肌缺血的問題，那么我們在平時的生活中就要注意選擇合適的方法來促進健康才行，而燕麥這樣的粗糧食物就是非常不錯的選擇，心肌缺血患者在平時應該多吃一些燕麥，燕麥中所含有的蛋白質是非常高的，蛋白質含量高達15%，并且脂肪的含量相對來說會比較少，因此我們?nèi)梭w服用之后不僅可以補充營養(yǎng)物質，而且還不用擔心造成比較大的負擔，而且燕麥中富含多種可溶性纖維，并且也能夠降低身體里面的膽固醇含量，對于心肌缺血患者具有很好的療效。
玉米
玉米和燕麥是比較相似的一種食物，作為粗糧食物的一種，吃起來的味道是非常不錯的，而且在玉米中含有豐富的維生素e和卵磷脂，這兩種食物都能夠清除身體里面的血清膽固醇，這樣就能夠很好的促進我們的血管健康，同時還能夠有效的防止動脈硬化和高血壓等疾病，對于心肌缺血也能夠有效的預防和治療，大家堅持吃玉米能夠有助于血管舒張，對于很多疾病具有很好的預防工作，如果我們存在心肌缺血的問題，那么玉米就是不可或缺的食物選擇。
上面推薦的粗糧食物，對心肌缺血的人群來說是很適合吃的，我們通過吃粗糧食物，能很好的促進血管的健康，還能促進心臟健康，在平時的生活中我們就應該多吃些粗糧食物，對于我們的身體健康來說是有幫助的，大家不應該錯過。
隨著年齡的不斷增大，在這時候我們?nèi)梭w就會慢慢的出現(xiàn)一系列的不適情況，血管也同樣如此，所以我們在這時候就要注意方法保護血管健康才行，同時還要注意的就是擴張外周血管，那么具體我們應該吃什么食物比較好，一起看看吧。
茄子
茄子是大家經(jīng)常會吃到的一種蔬菜，由于茄子吃起來味道不錯，所以受到了大家的喜愛，同時吃茄子的養(yǎng)生效果同樣驚人，我們吃茄子可以保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。除此之外，茄子還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用，所以能夠很好的保護皮膚健康，擴張外周血管也有幫助。
裙帶菜
裙帶菜的口感極佳，而且吃起來的味道也不錯，作藻類食物的一種，裙帶菜中的營養(yǎng)價值也同樣不錯，但是很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈，所以我們在平時的生活中很適合吃裙帶菜來保護血管健康，同時有效擴張外周血管。另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。
在平時的生活中，大家對于飲食都比較重視，選擇合適的食物吃可以很好的幫助我們保護血管健康，同時還能有效的擴張外周血管，所以我們完全可以通過吃這些食物來保護血管健康，這一點需要大家重視才行，可以經(jīng)常吃。
秋季早晚天涼，老年人的慢性疾病也多，易患些慢性病，尤其是心血管疾病的患者，應該在秋季怎樣養(yǎng)生保護小心臟呢？有哪些方法能夠幫助大家呢？接下來就跟小編一起來學習秋季養(yǎng)心的方法吧！
如何養(yǎng)心
一、靜神養(yǎng)心
秋天的氣候變化較大，早秋熱濕， 中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，此時機體活動隨氣候變化而處于收的 狀態(tài)，陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以 注重養(yǎng)心精神調(diào)養(yǎng)是秋季保健重點。通俗來講，心腦共用，養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神。
食材推薦：
桂圓：桂圓肉性溫味甘，有補血安神的功效。
枸杞：有補血養(yǎng)心、安神之功效。
紅棗：紅棗有補血養(yǎng)氣的功效，被譽為天然維生素丸.
糯米：能提供大量熱能，快速補充體力，消除疲勞。
二、睡眠保心
古人認為：眠食二者，為養(yǎng)生之要務。 睡眠不僅可以養(yǎng)身，同時還可以養(yǎng)心，古人說的臥，休也便是這個道理。人在睡眠時，其身體活動已經(jīng)減少到最低點，肉體的各種感知器官都對外界關閉起來，不再與外界的事物打交道。這樣一來，人的各系統(tǒng)器官的活動也就相應的減弱，從而減少了能量的消耗，使身體逐步得到恢復。
食材推薦：
秋季如何保護小心臟呢
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質有利于解除疲勞，足以起到安眠的作用。
酸棗仁：具有獨特的安神助眠作用。
蝦：晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、蝦等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。
蓮子：對養(yǎng)心安神有獨特的功效；
百合：對清心安神則作用明顯。
養(yǎng)心吃什么
紅棗
中醫(yī)認為大棗性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身
現(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝！同時改善心肌營養(yǎng)，對于保養(yǎng)心臟十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6-8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。
營養(yǎng)師建議：不能與蔥，維生素，黃瓜，籮卜，動物肝臟，退熱藥，苦味健胃藥及祛風健胃藥一起吃。
櫻桃
秋季如何保護小心臟呢
目前被所有營養(yǎng)組織公認的具有超強祛除人體毒素及不潔體液的水果！櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高人體免疫力，還含有糖份，蛋白質，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C,B族，等成分，常吃養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，特別是可以防治女孩月經(jīng)期貧血和體質下降！
*櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者不能吃。
葡萄柚
果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素p,可以增強皮膚及毛孔的排毒功能。
*最適合早餐時榨汁飲用，加速人體在清晨的新陳代謝的功能。
藏紅花
廣為人知的功效是活血化淤，另外還有一個神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外，讓它們再也不能回到心臟中去搗亂,對于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強的治療舒緩作用。
*在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能，吃掉心臟周圍的垃圾。
胡蘿卜
秋季如何保護小心臟呢
能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，所有也是很有效的護心食物哦，豐富的維生素A可以防癌，清除體內(nèi)自由基，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中的胡羅卜素具有消炎，殺菌功效，能增強月經(jīng)期肌體抵抗力低下，預防細菌感染。
營養(yǎng)師建議：最好與肉類同炒以利維生素A吸收，不要與酒同時食用，不要與白羅卜同食，否則會讓白羅卜的維生素C幾乎完全流失。
總結：看了文章中的護心知識大家學會了嗎？大家不防嘗試一下，有利于改善養(yǎng)心，還有在平時中也可以常食用些有益養(yǎng)心的食物。
水果是我們幾乎每天都是會食用的，而且水果的種類是非常的多的，不同的水果也是有不同的功效的，所以我們是可以結合自己的身體狀況來很好的進行食用的，有一些水果是可以很好的保護心臟的，那么都是哪些呢?一起來看看吧。
鱷梨
別被鱷梨中的脂肪含量嚇到(每顆約29g)，那正是它高居減肥食品榜的原因。鱷梨中是含有有益于心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，所以是極好的聚會食品。
蘋果
我們經(jīng)常吃蘋果或者是喝蘋果汁，是會降低我們患心臟病的幾率的，因為蘋果含有大量的抗氧化劑，它能夠防治心臟的動脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險性。
藍莓
藍莓中含有可以幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
小紅莓
這些小酸梅在暑期很流行，但是它們能為健康帶來很多益處(尤其對女性)，所以最好一整年都吃。除了其他上述漿果的好處，小紅莓還能增加HDL(好膽固醇)，且有助預防尿路感染，所以是一種雙贏的水果。
櫻桃
心血管疾病研究中心專家發(fā)現(xiàn)，櫻桃和西紅柿之類紅色水果蔬菜中的色素可以大大降低與動脈硬化相關的炎癥危險，因而有助于降低心臟病危險，是保護心臟的最好水果之一。
獼猴桃
獼猴桃是可以很好的保護心臟的，因為獼猴桃含有豐富的維生素C、膳食纖維、果膠，可有效降低血中的膽固醇濃度。另外獼猴桃內(nèi)還富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，有助降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率。
除了上面的水果，我們在日常生活中也是可以多吃一些杏和黑莓的，這些水果不僅是可以很好的補充一些營養(yǎng)物質，還可以很好的保護心臟，經(jīng)常食用一些水果對身體健康是非常的有幫助的，所以大家是要在平時的生活中多食用一些的。
我們每個人都有屬于自己的飲食習慣，但是有的人的飲食習慣并不是很好，對大家的身體健康也是有很大的危害的。所以，為了大家的身體健康著想，建議大家還是改變自己的不良飲食習慣，還能夠保護大家的心臟。
少吃肥肉，常吃豆。每日吃肉量最好控制在100克~175克，其中畜禽肉類為50克~75克，魚蝦肉類50克~100克。買肉時，應優(yōu)先考慮魚、禽和畜肉的瘦肉部分。豆制品富含優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸，適當多吃能在一定程度上降低吃肉太多帶來的肥胖風險，還能調(diào)節(jié)血脂、血糖，保護心臟。調(diào)查顯示，我國居民平均每人每天干豆攝入量僅為4.2克，遠低于膳食指南推薦的30克~50克。建議大家常吃豆腐、腐竹等易消化的豆制品。
少吃動物油，常吃植物油。豬油、牛油、羊油等動物油含較多飽和脂肪酸和膽固醇，易誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病。富含不飽和脂肪酸的茶油、橄欖油，以及花生油、玉米油等一般植物油（棕櫚油除外）有益心臟健康。中國營養(yǎng)學會推薦，每人每天油脂用量應控制在25克~30克；但調(diào)查顯示，很多城市人用油已達50克，甚至80克。建議平時盡可能多用燉、燜、蒸、拌或勐火快炒的烹調(diào)方式，少吃油炸食品和炒飯、燒餅等含油主食。
少吃垃圾零食，常吃堅果。油炸薯片、膨化食品、曲奇餅干等零食對心臟健康不利，最好少吃。堅果富含維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、不飽和脂肪酸以及膳食纖維，每天少量吃，有助控制血液中壞膽固醇的水平，降低心臟病風險。堅果雖好，但脂肪和熱量較高，每天1勺或1小把就足夠了。吃了堅果，菜肴、主食也要相應地少放油。
少吃咸，常吃酸。研究表明，每日鹽攝入4克以下的人很少患高血壓，而超過20克的人，高血壓患病率高達40%.另外，高鹽飲食還可改變血壓晝高夜低的變化規(guī)律，變成晝高夜也高,容易發(fā)生心腦血管意外。每人每日鹽攝入量不應超過5克，包括醬油、咸菜等所含的鹽。烹飪中放點醋，可提高菜肴的鮮香味，減少用鹽量，檸檬汁、菠蘿汁、橙汁等均可。此外，要少放糖，因為甜味會掩蓋咸味，增加鹽的攝入量。
少喝酒，常飲淡茶。少量飲酒，特別是葡萄酒，可能對心臟有益；而過量飲酒嚴重影響心臟功能。中國營養(yǎng)學會建議，成年男性一天飲酒不超過25克酒精（即啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、高度白酒50克），女性不超過15克。年齡增長，肝臟解酒能力減弱，還應逐漸減少。茶葉含茶多酚、兒茶素等活性物質，可保持血管彈性，預防心血管病，建議人們養(yǎng)成喝淡茶的習慣，但餐前、睡前不宜多喝茶、喝濃茶。
如果你想要自己的身體更加健康的話，那么建議大家還是讓自己保持一個好的飲食習慣是最好的，希望通過以上的介紹，能夠讓大家認識到自身的不足，保持飲食健康，讓大家的身體健健康康，遠離疾病。
鴨全身是寶，炒菜、做湯都可以，尤其是老年人常吃還會心臟有保護的作用，春季時做了雜面窩窩頭，炒個來鴨丁，完美的午餐，鴨肉細膩，口感好，營養(yǎng)合二為一。
【保護心臟健康飲食蝦醬鴨丁窩窩】
主料：面粉300g、玉米面50g、黑米面50g
輔料：白胡椒粉適量、料酒適量、蝦醬30g、干辣椒碎5g、鴨脯肉300g、香蔥2根、青椒1個、紅椒1個、酵母4g、
步驟：
1.雜糧窩窩的做法：
2.取150克面粉與玉米面混合，加酵母2克，用溫水和成面團
3.將兩種面團放置溫暖處，發(fā)酵至兩倍大
保護心臟健康飲食蝦醬鴨丁窩窩
4.取一小塊面團揉成窩頭狀，注意將窩頭底部的孔留得稍大些
5.放入蒸鍋中，用大火蒸15分鐘備用
6.蝦醬鴨丁的做法：
原料
7.蝦醬、干辣椒
8.鴨脯肉、青紅椒、香蔥洗凈，分別切丁
保護心臟健康飲食蝦醬鴨丁窩窩
9.鍋中放少許油，然后放入鴨肉末煸炒，使鴨肉中的油脂浸出，烹入料酒
10.再放入蝦醬、干辣椒碎炒香
11.放入青紅椒和香蔥，翻炒均勻，調(diào)入白胡椒粉即可出鍋
保護心臟健康飲食蝦醬鴨丁窩窩
小貼士
廚房小語：1、蝦醬含鹽分大，很咸，不用再放鹽了
2、也可在超市買冷凍的雜糧窩窩，回來加熱后直接食用
鴨胸脯肉的營養(yǎng)價值
鴨肉中的脂肪酸熔點低，易于消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病，神經(jīng)炎和多種炎癥，還能抗衰老。鴨肉中含有較為豐富的煙酸，它是構成人體內(nèi)兩種重要輔酶的成分之一，對心肌梗死等心臟疾病患者有保護作用。
保護心臟健康飲食蝦醬鴨丁窩窩
鴨胸脯肉的食用效果
補虛勞 滋五臟之陰 清虛勞之熱 補血行水 養(yǎng)胃生津 止咳自驚 消螺螄積 清熱健脾 虛弱浮腫
大腦對于我們的健康來說都是很重要的，是非常有意義的，所以我們在日常生活中就要注意及時的保護大腦的健康才行了，所以在生活中我們就要選擇合適的食物吃了，那么具體我們可以通過吃哪些食物來補腦呢，下面就讓我們一起看看吧。
牛奶
牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷酿B(yǎng)生飲品，它富含蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D，這些都是大腦活動所必需的營養(yǎng)物質，是可以很好的幫助我們儲存能量，多喝牛奶除了可以保暖之外，還有助于補腦，特別適合我們在天氣溫度比較低的時候去喝了哦。
魚
經(jīng)常吃魚可以達到健腦的目地，這已是無可厚非的事實，要知道魚是能夠促進智力發(fā)育的首選食物。在魚頭中含有著比較豐富的卵磷脂，是人體大腦中神經(jīng)遞質的重要物質，可以增強記憶力、思維和分析能力，并且能控制腦細胞的退化，延緩衰老，因此對于青少年以及老年人來說，魚肉都是特別適合吃的肉類食物，同時魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的重要來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
核桃
核桃素有“長壽果”之稱，中醫(yī)養(yǎng)生認為核桃具有潤膚益氣、補腎補腦的保健功效，如果經(jīng)常食用核桃，可以增強腦力，改善腦循環(huán)。需注意的是，中醫(yī)認為，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，因此，正在上火、腹瀉的人不宜吃，所以在吃核桃的時候，我們也要清楚自己的身體情況才行哦，如果發(fā)現(xiàn)我們的身體不適合去吃核桃，那么就不要吃了哦。
上面推薦的這幾款食物，都是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷牧耍?jīng)常的去吃好處無疑是巨大的，可以很好的幫助我們起到補腦的作用，好處無疑是巨大的，同時還能夠很好的幫助我們補充優(yōu)質的蛋白質，對青少年來說可以很好的促進發(fā)育哦。
現(xiàn)在已經(jīng)到了寒冷的冬季了，在這時候的天氣是非常寒冷的了，而且還非常干燥哦，因此就讓很多人的抵抗力都出現(xiàn)了下降的情況了，因此讓很多人都出現(xiàn)了不適的情況，那么我們在這時候應該如何保健呢，下面就讓我們一起看看如何清心除煩吧。
藕
蓮藕有健脾和胃、養(yǎng)心安神、除煩消熱功效，生食藕片可清熱生津，亦可取鮮藕100克，大米50克，白糖適量，攪勻煮粥，可輔助治療冬季常見的口干、舌燥、鼻干、目澀等，效果顯著，我們在冬季的時候經(jīng)常吃藕，那么對于我們的身體健康來說是很有好處的了，可以幫助我們起到很強的保健功效了，尤其是可以幫助我們清心除燥了哦，能夠讓我們在冬季的時候也有好的心情。
蘿卜
蘿卜能順氣健胃，尤以青蘿卜功效突出。取新鮮蘿卜250克切片，酸梅2個，水煎成湯，有寬中行氣，化積消痰、下氣生津的功效，可以治療胸悶、腹脹、 呃逆等。對于寒冷季節(jié)出現(xiàn)的氣郁上火者服之還有清熱消痰、化積消郁的作用。冬季，常以蘿卜切細成絲，和面做成蘿卜絲餅，有健胃、理氣、消食、化痰的功效， 有助于改善食欲不振、食后腹脹等癥，在冬季的時候經(jīng)常吃蘿卜好處很多，可以幫助我們清心除燥，是我們不能錯過的了。
茴香
茴香是一種常用調(diào)味品，其性溫燥而辛香，茴香的葉子和子都有順氣的作用。茴香子具有溫胃散寒、和胃利氣的功效。茴香含有揮發(fā)油，主要成分為茴香醚、 茴香酸、茴香醛等，茴香油在腹部脹滿時可排除氣體，減輕疼痛。而市面上的五香粉，是用小茴香、大茴香、姜、花椒、桂皮5種調(diào)味品配制，適量食用可健脾燥 濕、溫中和胃、行氣暢中。用茴香葉做菜餡或炒菜吃可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛，有比較好的效果。遇到呃逆，可用少量茴香煎水，服下，非常靈驗。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠對這些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物對于我們來說好處是很多的了，可以幫助我們起到清心除燥的作用了，對于我們的身體健康來說很有好處，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
