擴(kuò)張外周血管推薦兩種食物
夏季養(yǎng)生養(yǎng)兩種內(nèi)臟。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创兀筐B(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供擴(kuò)張外周血管推薦兩種食物，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
食物的種類不同，保健的方式和方法也是不一樣的呢，比如說心血管疾病是一種危害健康的疾病類型。我們要做的就是保護(hù)好自己，平時(shí)可以多吃一些可以擴(kuò)張外周血管的食物，可以減少心血管疾病的發(fā)生哦。
軟化血管最好的食物之黑木耳
黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。木耳多糖可明顯延長家兔特異性血栓及纖維蛋白血栓的形成時(shí)間，縮短血栓長度，減輕血栓濕重和干重，減少血小板數(shù),降低血小板粘附率和血液粘度?？梢远喑砸恍┸浕艿臅?huì)務(wù)，這樣的話可以有預(yù)防血栓的作用，同時(shí)也可以起到很好的擴(kuò)張外周血管的效果哦。YS630.COM
軟化血管最好的食物之洋蔥
洋蔥別名球蔥、圓蔥、玉蔥、蔥頭、荷蘭蔥、皮牙子等，百合科、蔥屬二年生草本植物。洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力,降低血粘度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。此外,洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力,抗衰老,預(yù)防骨質(zhì)疏松，是適合中老年人的保健食物。含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度,減少血管的壓力;同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。洋蔥可以軟化血管，可以有很好的促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于擴(kuò)張外周血管有好處，而且還可以有降壓醒腦的作用。
關(guān)于擴(kuò)張外周血管的一些食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以有軟化血管的作用，對(duì)于一些心血管疾病有很好的作用和效果，同時(shí)也可以有提高免疫力的效果和作用的哦，平時(shí)大家可以利用起來、
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隨著年齡的不斷增大，在這時(shí)候我們?nèi)梭w就會(huì)慢慢的出現(xiàn)一系列的不適情況，血管也同樣如此，所以我們?cè)谶@時(shí)候就要注意方法保護(hù)血管健康才行，同時(shí)還要注意的就是擴(kuò)張外周血管，那么具體我們應(yīng)該吃什么食物比較好，一起看看吧。
茄子
茄子是大家經(jīng)常會(huì)吃到的一種蔬菜，由于茄子吃起來味道不錯(cuò)，所以受到了大家的喜愛，同時(shí)吃茄子的養(yǎng)生效果同樣驚人，我們吃茄子可以保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。除此之外，茄子還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用，所以能夠很好的保護(hù)皮膚健康，擴(kuò)張外周血管也有幫助。
裙帶菜
裙帶菜的口感極佳，而且吃起來的味道也不錯(cuò)，作藻類食物的一種，裙帶菜中的營養(yǎng)價(jià)值也同樣不錯(cuò)，但是很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中很適合吃裙帶菜來保護(hù)血管健康，同時(shí)有效擴(kuò)張外周血管。另外，裙帶菜還含有獨(dú)一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。
在平時(shí)的生活中，大家對(duì)于飲食都比較重視，選擇合適的食物吃可以很好的幫助我們保護(hù)血管健康，同時(shí)還能有效的擴(kuò)張外周血管，所以我們完全可以通過吃這些食物來保護(hù)血管健康，這一點(diǎn)需要大家重視才行，可以經(jīng)常吃。
隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在我們的生活水平是越來越高，但是在這時(shí)候我們也容易出現(xiàn)一些不適的情況，特別是要小心在這時(shí)候出現(xiàn)血管問題，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就要注意方法保護(hù)血管健康才行，通過飲食擴(kuò)張外周血管非常不錯(cuò)，一起看看具體吃什么好。
黑豆
很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆不僅可以幫助我們生烏發(fā)，而且我們同時(shí)還可以通過吃黑豆來補(bǔ)血益氣，效果同樣非常驚人。而且黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況，可以很好的保護(hù)我們的血管健康，同時(shí)有效擴(kuò)張外周血管，所以在平時(shí)的生活中我們就要經(jīng)常吃些黑豆才行。而這些功效都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
獼猴桃
獼猴桃同樣是美味可口的食物，吃起來的味道非常不錯(cuò)，我們都知道獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。因此非常健康推薦大家去吃獼猴桃，能夠有效幫助我們補(bǔ)充維生素C，而且這是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用，還可以有效的擴(kuò)張外周血管，非常推薦大家去吃。而且我們可以將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時(shí)候，最好保留果皮，因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的口感。
現(xiàn)在不少人都存在血管問題，所以在這時(shí)候我們就要注意飲食來保護(hù)血管健康才行，上面推薦的幾款食物能夠有效擴(kuò)張外周血管，同時(shí)有效促進(jìn)我們血管健康，所以大家在平時(shí)的生活中就應(yīng)該吃這些食物進(jìn)行養(yǎng)生，效果還不錯(cuò)。
心血管疾病是發(fā)病率比較高的疾病，如果血管堵塞的話很容易出現(xiàn)心衰啊或者是一些疾病的發(fā)生，我們要做的就是保健，有疾病積極的治療。比如說一些擴(kuò)張外周血管的促進(jìn)循環(huán)的食物可以經(jīng)常吃一些的哦，來看看吧。
玉米油：
玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對(duì)于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對(duì)于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。玉米油可以清除自由基，可以有降脂的作用，對(duì)于擴(kuò)張外周血管有幫助。
魚：
無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。
西紅柿：
西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。西紅柿可以有預(yù)防血栓的作用，對(duì)于降低膽固醇，活血有好處，還可以擴(kuò)張外周血管。
關(guān)于擴(kuò)張外周血管的一些食物，你是否知道了呢，可以看出的是這些食物可以有很好的保護(hù)血管的作用，對(duì)于擴(kuò)張外周血管有好處，而且還可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有幫助，趕緊試試。
我們知道，身體內(nèi)的血液都是通過血管來輸送到身體各處的，如果血管過細(xì)的話，有可能會(huì)影響血液的輸送，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)狀況。所以對(duì)于一些血管過細(xì)的人群來說，需要采取一些措施來擴(kuò)張外周的血管，下面我們一起來看看。
擴(kuò)張外周血管的方法
(1)外涂血管擴(kuò)張劑法：
對(duì)周圍靜脈顯露不明顯，血管痙攣穿刺困難患者，用棉簽蘸1%硝酸甘油涂在手背上，并濕熱敷局部3min左右，表淺小靜脈迅速充盈，經(jīng)臨床觀察和儀器檢測(cè)證實(shí)，此法能使靜脈直徑明顯增加，血管充盈度增強(qiáng)，且無過敏反應(yīng)發(fā)生。用棉簽蘸阿托品注射液適量，涂擦穿刺局部皮膚8～12次，2～5min后，局部淺靜脈擴(kuò)張充盈顯露，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理均未發(fā)生不良影響及后果，但嬰幼兒、青光眼、心血管患者、高熱抽搐、煩躁者慎用。用2%山莨菪堿，擦拭局部皮膚4下，對(duì)血管彈性差，脆性大，血管細(xì)，看不清，穿刺有困難患者，亦無不良反應(yīng)產(chǎn)生。
(2)熱敷法：
局部熱敷能使局部組織溫度升高，改善血液循環(huán)，血管擴(kuò)張，靜脈充盈暴露。選用熱敷局部穿刺法與常規(guī)穿刺法對(duì)創(chuàng)傷性和失血性休克患者進(jìn)行了對(duì)比觀察，結(jié)果穿刺成功率熱敷法高于常規(guī)法。對(duì)指趾靜脈穿刺、對(duì)小兒腹瀉導(dǎo)致循環(huán)差，靜脈塌陷，難以穿刺的患者，均主張配合熱敷法，有助于提高穿刺的成功率。
擴(kuò)張外周血管的食物有哪些
擴(kuò)張外周血管需要補(bǔ)充這些營養(yǎng)素的食物。
1、富含維生素C
維生素C、類黃酮是軟化血管，增強(qiáng)血管彈性重要的營養(yǎng)素，而在綠色蔬菜中，維生素C和類黃酮含量非常豐富，所以，綠色蔬菜是增強(qiáng)血管壁彈性非常重要的食物。
2、富含抗氧化劑
導(dǎo)致血管硬化的因素很多，而自由基是一個(gè)主要因風(fēng)險(xiǎn)因素，會(huì)侵害我們的血管壁，加速血管硬化、老化。所以，清除自由基對(duì)于保護(hù)血管非常重要。
“維生素C、胡蘿卜素、維生素E”被稱為抗氧化“三劍客”，是清除自由基重要的抗氧化劑。而在綠色蔬菜中，維生素C、胡蘿卜素含量非常豐富。
3、富含葉酸
氨基酸是人體合成蛋白質(zhì)不可缺少的營養(yǎng)素，但也有一種氨基酸對(duì)血管有害，就是同型半胱氨酸，會(huì)加速動(dòng)脈硬化的進(jìn)程，現(xiàn)在已被確認(rèn)為心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
葉酸是治療和預(yù)防同型半胱氨酸血癥的重要維生素，而綠色蔬菜是其主要來源，所以，多吃綠色蔬菜，是預(yù)防同型半胱氨酸血癥的主要食療辦法。
4、富含鎂、鉀
血管硬化除了飲食因素，和壓力也密切相關(guān)。因?yàn)閴毫?huì)增加血管緊張度，加速血管硬化，長期的壓力，也會(huì)導(dǎo)致血管受損，甚至導(dǎo)致一些心血管疾病。而礦物質(zhì)鎂可以松弛血管壁，緩解血管壓力，是預(yù)防心血管疾病重要的礦物質(zhì)。而鎂是葉綠素的中心原子，所以綠色蔬菜是鎂的主要來源。
擴(kuò)張外周血管吃什么水果
1、蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
2、山楂
山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管。此外，山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。動(dòng)脈硬化且伴有高血脂、高血壓或冠心病者，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶飲。
3、西紅柿
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
4、獼猴桃
含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
5、柚子
其含有非常豐富的維生素C及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，故對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。但脾虛泄瀉的人吃了柚子會(huì)肚瀉，瀉完會(huì)不治而愈，服藥期間則禁止食用。
6、橘子
其具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，尤其對(duì)老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患都來說更是不可多得的健康水果。但是，橘子不可空腹食用，而且胃腸、腎、肺功能虛寒的老人則不可多吃。
7、木瓜
經(jīng)常食用具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗癌防癌、增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效，是一種營養(yǎng)豐富，有百益而無一害的水果。
擴(kuò)張外周血管吃什么蔬菜
海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓，又有降膽固醇和脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
玉米：含脂肪中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2至4倍，而且還含維生素一蘆丁。吃什么蔬菜通血管呢?西紅柿可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保持血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
洋蔥：含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度。
擴(kuò)張外周血管的藥物
1、鹽酸罌粟堿
對(duì)平滑肌有舒張作用，尤其是對(duì)腦血管有直接擴(kuò)張作用。亦可降低外周血管阻力和腦血管阻力，增加腦血流量，改善腦血氧供應(yīng)。常用量30～60毫克，每日3次口服，或60～90毫克加入5%葡萄糖500毫升內(nèi)靜脈滴注，每日1次，7～10天為1療程。
2、碳酸氫鈉
可使血液中二氧化碳濃度增高，造成代謝性堿血癥而使血管擴(kuò)張，增加腦血流量，改善腦缺血。常用量5%碳酸氫鈉250毫升靜脈滴注，每日1次，7～10天為1療程。
3、卡蘭片
可使血管平滑肌松弛，增加腦血流量，降低血液粘稠度和抑制血小板聚集。常用量5毫克，每日3次，口服。
4、煙酸
具有擴(kuò)張腦血管，增加血流量，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞代謝和降低膽固醇的作用。常用量50～100毫克，1日3次口服，或200～300毫克加入5%葡萄糖500毫升內(nèi)靜脈滴注，每日1次，7～10天為1療程。
擴(kuò)張外周血管的飲食
1.控制膽固醇的攝入量。研究證明，高膽固醇的人，冠心病的發(fā)病率比正常人高5倍。因此，心血管疾病患者應(yīng)少吃動(dòng)物腦髓、內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物。
2.控制脂肪攝入的質(zhì)與量。飽和脂肪酸能升高血膽固醇，多不飽和脂肪酸則能降低膽固醇，所以在膳食中要控制豬油、牛脂等飽和脂肪酸的攝入。
3.多吃富含維生素C的食物，如：蔬菜、水果。維生素C可增加血管彈性，保護(hù)血管。
4.增加膳食纖維的攝入。膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收。
5.限鹽。高鹽膳食可增加心血管病的發(fā)病率，有輕度高血壓或有高血壓家族史的人，食鹽攝入量應(yīng)控制在每日5克以下，對(duì)血壓較高或合并心衰者，每日用鹽量以1-2克為宜。
6.少食多餐，切忌暴飲暴食，晚餐不宜吃得過飽，否則易誘發(fā)急性心肌梗塞。
7.加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，活動(dòng)時(shí)心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天，持之以恒。
8.戒煙限酒。長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。
9.避免精神緊張。情緒激動(dòng)、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。
10.盡量少服用干擾脂代謝的藥物，如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。
11.積極治療影響血脂代謝的疾病，如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。
12.定期做身體檢查，監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖濃度。老年人應(yīng)每年做體檢一次，并要對(duì)血壓、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)，尤其在有各種刺激因素時(shí)(如情緒的變化、運(yùn)動(dòng)量的變化)，機(jī)體往往處于應(yīng)激狀態(tài)更應(yīng)做詳細(xì)檢查。
血管疾病對(duì)我們的健康危害其實(shí)是比較大的，一些血壓、血脂等疾病都是與血管有關(guān)的，所以大家如果發(fā)現(xiàn)自己有這方面的問題的話，可以參照上面介紹的幾個(gè)方面，來加以調(diào)理。上面介紹的一些飲食注意事項(xiàng)大家也是需要遠(yuǎn)離的。
血管和心臟對(duì)于人體來說是很重要的，如果血管堵塞的話也會(huì)導(dǎo)致一些心臟疾病的發(fā)生哦，所以保護(hù)心臟和血管很重要，想要預(yù)防心血管疾病的話注意擴(kuò)張外周血管是很重要的一個(gè)我那天哦，如何做呢，選擇一些擴(kuò)張外周血管的食物是不錯(cuò)的選擇，可以起到保健的作用。
香蕉
香蕉中含有豐富的鉀物質(zhì)，鉀能夠防止血壓的上升。它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是高血壓患者可以首選的食物呢。將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁。香蕉可以有補(bǔ)充鉀元素的作用，對(duì)于防止血壓高有好處，還可以擴(kuò)張外周血管。
芒果
芒果含有豐富的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，維生素。它有“熱帶水果之王”的稱號(hào)，用它制成的芒果干，味道好，營養(yǎng)高，值得食用哦。
獼猴桃
獼猴桃中含量較高的抗氧化劑葉黃素，具有降血壓功效。獼猴桃中維生素C可以起到擴(kuò)張血管和降低血壓的作用，經(jīng)常食用獼猴桃還可以起到穩(wěn)定膽固醇的水平。獼猴桃可以補(bǔ)充危害是你改善，可以有保護(hù)血管的作用，而且還可以擴(kuò)張外周血管。
槐角茶
槐角有軟化血管、降血壓、降膽固醇、通便潤燥的功效。通過體內(nèi)代謝產(chǎn)物可以抑制癌細(xì)胞生長。
蓮子心茶
蓮子芯清心、澀精、止血、降血壓的作用。蓮子心茶的味道雖然苦，但是卻有著強(qiáng)心的作用，可以起到擴(kuò)張外周血管，降低血壓的功效，經(jīng)常飲用還可以下火，降血壓。蓮子茶可以有降壓的作用，可以擴(kuò)張血管，同時(shí)也可以有去火的作用。
如何擴(kuò)張外周血管呢，上面的這些食物大家可以經(jīng)常吃，可以起到很好的保健的作用和效果的哦，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝有幫助，而且還可以有降壓降脂保護(hù)血管，預(yù)防心臟疾病的效果，這些食物怎么能錯(cuò)過呢。
現(xiàn)在不少人都存在血管問題，在這時(shí)候我們往往都會(huì)出現(xiàn)一些身體不適的情況，所以我們大家在這時(shí)候就要注意飲食來保護(hù)血管健康才行，而且?guī)椭覀償U(kuò)張外周血管很關(guān)鍵，那么具體我們可以吃什么食物比較好，一起看看哪些食物可以擴(kuò)張外周血管。
洋蔥
洋蔥是我們熟悉的食物，現(xiàn)在很多人都會(huì)在烹飪的時(shí)候選擇用到洋蔥，而且洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，同時(shí)還是天然的血液稀釋劑，前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，可以很好的幫助我們保護(hù)血管健康，因此還能夠幫助人體產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，同時(shí)有效的幫助我們擴(kuò)張外周血管，這樣就擁有預(yù)防血栓形成作用。所以，經(jīng)常吃洋蔥對(duì)于預(yù)防血管堵塞具有很好的效果。
茶葉
茶是現(xiàn)在很多人都喜愛的飲品，在平時(shí)的生活中不少人都愛喝茶，而且茶葉中含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化，這樣無疑能幫助我們保護(hù)血管，起到擴(kuò)張外周血管的作用。同時(shí)人體經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管，降低血管堵塞的可能性，所以想要讓我們由于健康的血管，那么就不妨喝茶緩解。
血管健康是大家都非常重視的一個(gè)問題，所以大家在平時(shí)的生活中也會(huì)選擇各種各樣的方法來保護(hù)血管健康，而通過飲食來保護(hù)血管健康就顯得尤為重要，上面推薦的洋蔥和茶葉都可以很好的保護(hù)血管健康，同時(shí)有效擴(kuò)張外周血管，大家不要錯(cuò)過。
三高疾病是誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)生的最重要的因素之一了，所以保護(hù)好心臟是我們應(yīng)該去做的，為了我們的健康，要懂得一些保健的小常識(shí)哦，一些擴(kuò)張外周血管的食物可以經(jīng)常吃，可以起到保健的作用，還可以擴(kuò)張外周血管，來看看這些食材的介紹吧。
豆制品：
包括豆?jié){、豆腐、豆芽等?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究證明，豆制品不僅含有豐富的營養(yǎng)，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30～50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關(guān)。原血脂越高者，大豆的降脂作用越顯著。豆制品可以有擴(kuò)張血管的作用，對(duì)于降低膽固醇有好處，而且還可以有降血脂的效果，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。
大蒜：
具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，并有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報(bào)告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅(jiān)持吃大蒜，經(jīng)過4～5周后，血壓會(huì)降低10%，血清總膽固醇會(huì)降低8%～10%。如果每人每天吃一頭大蒜，即可預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。大蒜可以有預(yù)防膽固醇升高的作用，對(duì)于擴(kuò)張外周血管預(yù)防心血管疾病有好吃，而且還能夠降血壓。
洋蔥：
具有促進(jìn)血凝塊溶解，降低血脂，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和增加外周血管血流量的作用。國外學(xué)者研究認(rèn)為，中老年人多吃洋蔥，可以防止高脂血癥、動(dòng)脈硬化、腦血栓、冠心病的發(fā)生和發(fā)展。
吃什么可以擴(kuò)張外周血管，具有降糖降脂作用的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，這些食物具有很好的保健的作用和效果，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于擴(kuò)張外周血管和降糖降脂有作用，日常生活中這些食物大家可以經(jīng)常吃哦，對(duì)健康有幫助。
貧血怎么辦呢?要找到一些補(bǔ)血的方法，通過食物來補(bǔ)血是最好不過的選擇了。有哪些食物可以有補(bǔ)血的效果呢。下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，小編推薦給大家，對(duì)于緩解貧血起到了很好的作用和效果的呢。
黑棗與蜜棗干——補(bǔ)鐵養(yǎng)血
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。黑棗可以有補(bǔ)鐵的作用，對(duì)于緩解貧血有好處，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素C，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。黑棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用：中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
紫葡萄干——補(bǔ)血
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。紫葡萄干可以有補(bǔ)血的作用，可以有補(bǔ)充體質(zhì)的效果。
小貼士：葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等?？梢越?jīng)常吃。
補(bǔ)鐵補(bǔ)血的一些食物，小編推薦了兩種，這些食物中含有的維生素C比較多，含有的鐵質(zhì)也是比較豐富的呢，可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用和效果，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，對(duì)于預(yù)防貧血有好處，大家可以試試這樣的補(bǔ)血食材。
很多人在日常生活中都十分注重自己的腦部健康，經(jīng)常會(huì)選擇吃一些食物來進(jìn)行輔導(dǎo)，合理地選擇吃一些食物，對(duì)于補(bǔ)腦確實(shí)很有幫助，那么，哪些食物可以補(bǔ)腦呢？有什么時(shí)候呢？接下來，小編將為大家推薦兩種補(bǔ)腦的食物及食譜，下面我們就一起來詳細(xì)了解一下吧！
補(bǔ)腦吃南瓜
功效：南瓜中的β-胡蘿卜素含量豐富，除此之外，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
原料：準(zhǔn)備適量的鮮蝦，南瓜，凍豌豆，黑胡椒粉，鹽，料酒，雞精。
做法：
1、先把準(zhǔn)備好的蝦去皮去蝦線，用鹽抓洗干凈并瀝干；蝦剁成細(xì)膩的泥，加料酒，少許黑胡椒，鹽抓勻。
2、南瓜蒸熟去皮，加適量水，放料理機(jī)里打成細(xì)膩的糊；南瓜糊倒入鍋內(nèi)燒開后，加入焯過水的豌豆并加鹽和糖調(diào)味（我家的這個(gè)南瓜不太甜，所以我另外加了些糖，請(qǐng)根據(jù)實(shí)際口味調(diào)味）。
3、鍋?zhàn)愚D(zhuǎn)最小火，蝦丸用抹了油的勺子一個(gè)個(gè)舀入湯內(nèi)，全部完成后，再轉(zhuǎn)大火煮開后即可。
特點(diǎn)：這款食譜營養(yǎng)豐富，口味鮮美，對(duì)于補(bǔ)腦健腦非常有幫助，如果想通過食物來進(jìn)行補(bǔ)腦的話，吃這道食譜絕對(duì)錯(cuò)不了。
補(bǔ)腦吃香蕉
功效：香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，經(jīng)常食用香蕉可以補(bǔ)腦健腦。
原料：準(zhǔn)備吐司2片，雞蛋1-2個(gè)，香蕉1根，煉乳5克
做法：
1、吐司2片、雞蛋1-2個(gè)、香蕉1根。
2、吐司切去掉四邊，放微波爐叮30秒打軟；香蕉切成和吐司差不多長度的2片。
3、吐司片將香蕉卷起卷緊，開口朝下。
4、雞蛋打散，將吐司卷均勻的裹上蛋液。
5、平底鍋中油熱，將吐司卷放置鍋中。
6、中小火煎至吐司金黃，煎好盛出，淋上煉乳即可食用。
特點(diǎn)：用香蕉做成的這道食譜非常具有風(fēng)味，而且補(bǔ)腦的效果非常理想，平時(shí)可以經(jīng)常食用，尤其適合經(jīng)常用腦的人群食用。
上文所介紹的兩種食材及食譜是非常適合想要補(bǔ)腦的人群經(jīng)常食用的，這兩種食譜不僅味道非常特殊，而且營養(yǎng)極其豐富，對(duì)于補(bǔ)充大腦營養(yǎng)是很有幫助的，想要補(bǔ)腦的人不妨試一試這些食譜吧，具體的制作方法可以參照上文的介紹來進(jìn)行，希望本文的講解能對(duì)大家有所幫助。
