推薦幾款養(yǎng)生湯能緩解視力疲勞
請(qǐng)教幾款老人養(yǎng)生簡單菜肴。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“推薦幾款養(yǎng)生湯能緩解視力疲勞”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
對(duì)于現(xiàn)代人來說，在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是視力問題了吧，現(xiàn)在很多人都是會(huì)出現(xiàn)視力疲勞的情況的了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就要注意對(duì)自己的身體進(jìn)行養(yǎng)護(hù)了哦，那么我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起來看看有哪些方法吧。
桑葚粥。
糯米60克、桑葚30克(新鮮桑葚約60克)、冰糖適量。把桑葚洗干凈，與米同煮，粥熟后加冰糖?？裳a(bǔ)肝養(yǎng)血，明目益智。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥，不僅味道是非常出色的了，而且我們完全可以通過吃這種食物來幫助我們更好的保護(hù)視力了，對(duì)于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯(cuò)過的了哦。
冬菜肝片湯。
鮮豬肝100克、冬菜75克、濕淀粉5克、精鹽3克、料酒10克，味精、胡椒粉各1克，高湯適量。豬肝洗凈，切成薄片，盛入碗內(nèi)，加精鹽、料酒、濕淀粉拌勻;冬菜洗凈，切成1厘米長的段。湯鍋置大火上，放入高湯，下冬菜熬出味，撈出冬菜，加精鹽、胡椒粉，下肝片汆熟，加味精，起鍋盛入湯盆中即成。具有補(bǔ)肝明目，滋陰養(yǎng)血的功效，適用于體虛納呆、貧血、肺熱咳嗽等，我們完全可以通過吃這種食物來幫助我們更好的保護(hù)視力了，能夠讓我們緩解視力疲勞的問題哦。
木耳田七紅棗湯。
黑木耳50克、田七15克、紅棗10枚、生姜2片。將黑木耳浸軟，去頭切碎;田七洗凈切碎或打碎;紅棗洗凈去核，上述材料和姜片放入鍋中，加水1000毫升，大火煮滾后，用中火再煮2小時(shí)左右，最后加入適當(dāng)?shù)柠}調(diào)味即可。此湯具有滋肝健肺、和脾健胃、補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，適用于體虛貧血、脾胃不和等。
綠色食物具有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，在日常飲食中可以增加些綠色的食物，盡量不要長時(shí)間盯著電腦。每隔半個(gè)小時(shí)向遠(yuǎn)處眺望一下，以緩解疲勞，這樣可以更好的幫助我們緩解視力疲勞的問題了，對(duì)于我們的身體健康來說是非常有好處的哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些食物對(duì)于我們的身體好處是非常多的了，可以幫助我們起到很強(qiáng)的保健功效，緩解視力疲勞，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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熬夜加班是很常見的一個(gè)狀態(tài)哦，如果熬夜的話很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是元?dú)獯髠那闆r。還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)的情況哦。那么經(jīng)常熬夜加班吃什么比較好呢，下面的這些緩解疲勞的食療方法是不能少的哦，下面就來看看這些小編的介紹吧。
蟲草燉雞
烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
二米紅棗粥
糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
山藥胡桃粥
這道藥膳需要的食材有鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。制作的時(shí)候，我們先把山藥洗干凈之后切片，再和扁豆、胡桃肉、粳米一起放到鍋里面，放適量的水在里面一起煮粥，等到粥快好的時(shí)候，放少許的鹽、味精、生姜、蔥花在里面進(jìn)行調(diào)味就可以吃了。
紅棗燉兔肉
兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
關(guān)于經(jīng)常熬夜疾病適合的一些食療方法，做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用，對(duì)于經(jīng)常熬夜加班的人群有一定的緩解和改善的作用。
現(xiàn)如今我們很多人都會(huì)出現(xiàn)視力疲勞的情況了，這和現(xiàn)在快節(jié)奏的生活和工作都是離不開關(guān)系的了，那么我們?cè)谶@時(shí)候都要注意哪些方法來幫助我們緩解視力疲勞的情況呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看吧。
調(diào)整好光線
在微弱的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈，否則這樣的情況對(duì)于我們的眼睛來說傷害是非常大的了，特別容易導(dǎo)致我們的眼睛出現(xiàn)疲勞的情況了哦，所以就要注意盡量使用微弱一些的燈光了哦。
適時(shí)休息
如果你連續(xù)在電腦前工作6―8小時(shí)，應(yīng)每2―3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘，而且如果可以的話，我們完全可以通過看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景來幫助我們緩解視力的疲勞哦，對(duì)于我們的眼睛來說是非常有好處的了。
調(diào)整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰，這樣對(duì)于我們的視力影響來說是最小的了，可以幫助我們更好的保護(hù)自己的眼睛哦。
讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁矗敲?，你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些保護(hù)視力，緩解視力疲勞的方法有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法對(duì)于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯(cuò)過的了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了視力的問題了，對(duì)于上班族以及青少年朋友們來說都是如此了，在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是視力疲勞了哦，那么我們?cè)谶@時(shí)候都有哪些方法可以幫助我們緩解視力疲勞呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。
練瑜珈
瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復(fù)視力的好方法，而且對(duì)于我們的身體健康來說也是非常有好處的了，所以我們?cè)谏钪芯鸵⒁饬耍陂e暇的時(shí)候就可以進(jìn)行瑜伽的鍛煉了哦，這樣就可以幫助我們更好的保健身體健康了哦。
用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。
用手熱敷眼部
摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
經(jīng)常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，這樣對(duì)于我們的眼睛來說好處是非常多的了，在我們出現(xiàn)了視力疲勞的情況時(shí)，我們就可以通過這樣的方法來幫助大家緩解疲勞了哦，是非常好的方法了，而且我們這樣做也是不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間的了哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ι厦娼榻B的這些方法有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法對(duì)于保護(hù)我們的視力來說是很有好處的了，我們完全可以通過這樣的方法緩解視力疲勞，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在人們對(duì)于電腦是越來越?jīng)]有辦法離開了，與電腦打交道的時(shí)間是非常長的了，因此在這時(shí)候就讓我們很多人都出現(xiàn)了眼睛疲勞的問題了，那么我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛呢，下面就讓我們一起來看看吧。
山藥粥
材料：干山藥片30克，糯米50克。
做法：山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：該粥補(bǔ)脾胃，滋肺，補(bǔ)腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。
枸菊決明子粥
材料：決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。
做法：煮粥，每日1次。該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時(shí)有明目效果。
豬肝綠豆粥
材料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
做法：將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時(shí)，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。
功效：這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
桑葚粥
材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。
做法：將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智。
功效：用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物的營養(yǎng)價(jià)值都是非常出色的了，我們完全可以通過吃這些食物來幫助我們起到保健身體的作用了哦，對(duì)于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯(cuò)過的了哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能對(duì)這些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些食物對(duì)于我們的眼睛來說是很有好處的了，我們經(jīng)常食用這些食物，那么對(duì)于我們的眼睛來說很有好處，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
現(xiàn)如今，人們對(duì)于手機(jī)和電腦的使用都是非常多的了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了，尤其是視力疲勞的問題，那么我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該怎么解決比較好呢，下面就讓我們尤其來看看都有哪些方法能解決吧。
獼猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前，因此我們常吃獼猴桃就可以起到很強(qiáng)的保健功效了，對(duì)于我們的眼睛來說是非常有好處的了，因此我們就要常吃獼猴桃了哦，可以幫助我們起到很強(qiáng)的緩解眼睛疲勞的作用了哦。
玉米
同樣因?yàn)楹写罅康娜~黃素和玉米黃素可以保護(hù)眼睛，擁有強(qiáng)大的抗氧化作用，吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康，我們經(jīng)常吃玉米就可以幫助我們起到很強(qiáng)的緩解視力疲勞的作用了，對(duì)于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯(cuò)過的了哦。
豬肝
動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，因此我們就要常吃豬肝了，我們經(jīng)常吃豬肝對(duì)于我們眼睛的好處是非常多的了，因此我們就不能錯(cuò)過了這種食物咯，可以起到很強(qiáng)的保健功效了哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些食物對(duì)于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯(cuò)過的美味食物了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
現(xiàn)在我們對(duì)于網(wǎng)絡(luò)來說是沒有辦法離開的了，因此對(duì)于電腦以及手機(jī)都是我們不能錯(cuò)過的了哦，我們經(jīng)常這樣就很容易會(huì)出現(xiàn)身體的不適了，尤其是容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)視力疲勞了哦，那么我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看吧。
枸杞肉絲
原料：枸杞子100g、青筍150g、豬瘦肉250g、調(diào)料適量。
做法：豬瘦肉洗凈，切絲、勾芡。青筍洗凈，切絲。枸杞子擇洗干凈。鍋中放入植物油，燒熟后下肉絲、筍絲，滑散，烹入料酒，加白糖、食鹽、味精炒勻，再下枸杞子，翻炒數(shù)次，淋入芝麻油，炒熟即成。
功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋 白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營養(yǎng)眼內(nèi)各組織，因此我們?nèi)绻軌蚪?jīng)常吃這種食物，那么就可以幫助我們起到特別強(qiáng)的保健視力的作用了哦，而且這種食物的味道也是非常出色的了，因此這就是我們不能錯(cuò)過的了哦。
核桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁(微炒去皮)300克、紅棗(去核)250克、枸杞子150克、鮮豬肝200克。
做法：核桃仁，紅棗，枸杞子，與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效：有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀，而且這種食物的味道也是非常出色的了，我們完全可以通過吃這種食物來幫助我們保健視力的作用了，對(duì)于我們的身體健康來說是非常有好處的了，對(duì)于我們的眼睛和肝臟來說都是很出色的了哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@幾款食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物的味道和營養(yǎng)價(jià)值都是非常出色的了，我們完全可以通過吃這些食物來緩解視力疲勞的了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
我我們大家都會(huì)有一個(gè)健康的身體，所以在平時(shí)就需要合理的飲食來平喘才行，通過飲食的方法來改善平喘的問題，這對(duì)我們的健康是很有幫助的，可以很好的改善肺部的問題，如果我們想要有i就安康的肺部，那么就需要注意合適方法平喘才行。
枸杞
枸杞是大家都愛吃的，經(jīng)常吃枸杞是可以起到養(yǎng)生效果的，而且由于枸杞有養(yǎng)陰補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。枸杞性平味甘,在補(bǔ)益的中藥里算是溫和的，所以在平時(shí)就應(yīng)該經(jīng)常的去吃些枸杞，可以很好的改善平喘的問題。并且一般來說,免疫力低下的人一年四季皆可吃。枸杞子以文火加米煮制成粥即可,每天服用1碗。具有滋陰潤喉的功效,適用于慢性喉炎、咽喉干燥者，能夠發(fā)現(xiàn)平喘的效果很好。
蜂蜜
蜂蜜是我們大家都會(huì)愛吃的，很多人都會(huì)把蜂蜜泡水喝，這是能夠幫助我們滋補(bǔ)的，而且由于蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,也是最常用的滋補(bǔ)品之一。同時(shí)由于蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素,以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等,具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便之功效，所以如果我們發(fā)現(xiàn)自己咳嗽的情況比較多，那么就會(huì)存在平喘的情況，大家要小心的對(duì)待。
能夠發(fā)現(xiàn)咳嗽的問題是我們大家都會(huì)存在的問題，所以說大家在平時(shí)需要更合理的方法來平喘才行，上面推薦的幾款食物都是非常養(yǎng)生的，我們經(jīng)常吃就可以很好的改善咳嗽痰多的情況，而且還可以有效的平喘，所以我們就不應(yīng)該錯(cuò)過。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，這是一個(gè)萬物復(fù)蘇的好季節(jié)了，因此就讓很多人都很喜歡這樣的季節(jié)了，不過春季也同時(shí)是一個(gè)比較干燥的季節(jié)了哦，因此我們?cè)谶@時(shí)候就要選擇合適的食物吃來健脾護(hù)肺了，下面就讓我們看看這些健脾護(hù)肺的養(yǎng)生粥吧。
栗子粥：
栗子肉與粳米共煮，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等，因此對(duì)于我們來說，在春季的時(shí)候經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助我們有效的健脾護(hù)肺了，這對(duì)于我們來說很有好處哦。
百合杏仁粥：
鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。紅棗糯米粥山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
蓮米粥：
將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就很適合吃這樣的養(yǎng)生粥了，不僅是可以幫助我們保護(hù)脾胃以及肺部健康的了，而且還能夠通過吃這樣的食物來安神了哦。
這就是我們給大家推薦的幾款養(yǎng)生粥了，這些養(yǎng)生粥的好處是很多的了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候經(jīng)常的吃這種食物就很有好處了，可以幫助我們有效的健脾護(hù)肺了哦，可以讓我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候有一個(gè)健康的身體，我們不能錯(cuò)過了哦。
通過飲食來緩解宿醉，效果是非常好的，在平時(shí)不少人都會(huì)有喝多的情況了，在這時(shí)候我們自然就容易出現(xiàn)喝多的情況，這時(shí)候?qū)ξ覀兘】档挠绊戇€是很大的，很容易就會(huì)因此導(dǎo)致宿醉的問題影響健康，那么如何緩解宿醉，一起看看吧。
蘆筍
蘆筍是我們常見的一種蔬菜，通過吃蘆筍是可以起到緩解宿醉效果的，這是由于蘆筍具有醒酒功效，因?yàn)槠渲泻芯凭摎涿负鸵胰┟摎涿?。并且蘆筍含有大量的氨基酸可刺激這些關(guān)鍵酶的作用，快速將酒精代謝為無毒醋酸鹽，進(jìn)而加速酒精分解，這也對(duì)我們的健康很有好處，可以很好的緩解宿醉，對(duì)我們健康有好處。
蜂蜜水
我們還可以選擇去多喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣的方法也是能有效減輕酒后頭痛癥狀。這是因?yàn)榉涿壑泻幸环N特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不頭痛，對(duì)我們的健康很有好處，大家完全可以用喝蜂蜜水的方法來緩解宿醉，效果非常不錯(cuò)。
新鮮葡萄
如果存在了宿醉的情況，那么我們就推薦大家去吃些新鮮葡萄了，這種水果中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預(yù)防醉酒。是我們緩解宿醉的好方法。
上面給大家推薦的幾款食物都是我們常見的，而且我們吃這些食物對(duì)緩解宿醉是非常有好處的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有醉酒的情況，這時(shí)候?qū)ξ覀兘】狄彩菚?huì)有影響的，所以我們必須要通過合理的飲食解決了，上面推薦的幾款食物對(duì)我們緩解宿醉有幫助，大家不要錯(cuò)過。
瑜伽運(yùn)動(dòng)是非常受人們歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其是我們女性朋友們，在生活中更是經(jīng)常會(huì)練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)的，其實(shí)我們?cè)谏钪薪?jīng)常練習(xí)的一些瑜伽動(dòng)作，還能夠幫助我們促進(jìn)視力的健康，對(duì)于緩解視力疲勞的效果也是非常好的，那么在生活中緩解視力疲勞的瑜伽動(dòng)作有哪些?下面我們一起來看看。
1、坐看豎指
平常坐坐好，雙臂前平舉至與肩同高，雙手握拳，大拇指朝天，雙眼看著右手的大拇指，左手不動(dòng)，頭也不動(dòng)，慢慢的將右手平移向右邊，雙眼看著右手的拇指移動(dòng)，直到眼睛再不能跟著右手大拇指為止。這時(shí)停止右手的移動(dòng)。雙眼慢慢的回到中間，看著左手的大拇指，頭保持不動(dòng)，慢慢的把左手移向左邊，雙眼跟著左手的大拇指看，直到眼睛再跟不過去看的時(shí)候就停止眼睛和左手的動(dòng)作，然后我們大家要保持頭部不要?jiǎng)?，然后兩只眼睛輪流著看自己的大拇指，這樣堅(jiān)持看上十次左右就差不多可以緩解視力疲勞了。
2、摩手熱敷
摩手熱敷這個(gè)瑜伽動(dòng)作對(duì)于幫助我們緩解視力疲勞的效果也是非常好的，如果我們大家出現(xiàn)了視力疲勞的情況了，那么我們大家就是可以通過摩手熱敷來緩解疲勞的。保持坐姿和閉著眼睛，兩個(gè)手的掌心互相猛烈的摩擦，至兩個(gè)手心發(fā)熱的時(shí)候就把兩個(gè)掌心放在閉著的眼睛上，手心的熱量傳到眼皮上，然后再用兩個(gè)掌心猛烈摩擦，產(chǎn)生熱量后再貼在眼皮上，反復(fù)幾次。體會(huì)能量和熱量滲入了眼睛里，所有的緊張和疲倦都從眼睛里消失了。繼續(xù)閉著眼睛，把兩手掌心向上的放在大腿上，可接著做思想見證功或冥想。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對(duì)于日常生活中可以緩解視力疲勞的瑜伽動(dòng)作也是有了一個(gè)大概的了解了，所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了視力疲勞的情況了，那么我們大家就是可以經(jīng)常練習(xí)上面的這些瑜伽動(dòng)作的，這樣既可以促進(jìn)我們眼部的血液的循環(huán)，還可以緩解視力疲勞。
產(chǎn)業(yè)隨著人類的進(jìn)步日益增進(jìn)，長期使用電腦或者是電子產(chǎn)品會(huì)使眼睛感覺到非常疲憊，嚴(yán)重了也會(huì)造成近視、散光等情況?，F(xiàn)在人們的壓力大用眼時(shí)間長同樣會(huì)造成眼睛疲憊。而眼睛累了之后大家可以做一下眼保健操或者是經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方的綠色植物都能夠有效解決眼疲勞癥狀。
眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時(shí)候外，眼部肌肉隨時(shí)處于緊張的狀態(tài)。有些人3歲以后，眼睛就有老化的現(xiàn)象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這多半與遺傳有關(guān)。
感到眼睛疲勞時(shí)，實(shí)際上眼部肌肉已經(jīng)是嚴(yán)重過勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會(huì)引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等癥狀。眼睛疲勞可分為調(diào)節(jié)性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經(jīng)性眼睛疲勞。除了神經(jīng)性眼睛疲勞外，前二者的病情可能導(dǎo)致近視、散光，或左右眼度數(shù)不同的老花眼等。熬夜或喝酒過多，會(huì)造成眼睛充血；飲食過度有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致眼睛充血。此時(shí)合谷穴和豐隆重穴有溫?zé)岬母杏X。用力按壓穴位，捻、擰穴位周圍的血管，使其收縮，可以治療眼充血。
幾個(gè)妙招避免眼睛疲勞
神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。
1 按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2 按壓額頭法
雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。
3 按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
我們生活中許多的朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些視力疾病了，比如近視眼的情況更是非常常見的，這是由于我們視力過度疲勞所導(dǎo)致的，所以我們?cè)谏钪腥绻霈F(xiàn)了視力疲勞的情況，那么必須要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，那么生活中如何緩解視力疲勞?相信我們大家都是比較重視這個(gè)問題的，下面我們來看看。
保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢(shì)可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。頭有枕，讓脖子有機(jī)會(huì)放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿時(shí)一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，我們的腳步會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的麻木情況，并且還會(huì)影響身體的血液的循環(huán)，另外，如果我們沒有良好的坐姿，那么長時(shí)間的做著工作，還會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)視力疲勞的情況，所以說保持良好的坐姿也是緩解視力疲勞很重要的方法。
調(diào)整屏幕
尤其是我們上班族的朋友們，每天對(duì)著電腦工作，那么很容易出現(xiàn)視力疲勞的現(xiàn)象，并且還會(huì)經(jīng)常性的乏困，所以我們就需要注意自己辦公電腦的屏幕大小了，適當(dāng)?shù)钠聊淮笮∫彩强梢跃徑庖暳ζ诘?。使?5寸以上且分辨率高的計(jì)算機(jī)屏幕。屏幕與眼睛的適當(dāng)距離，約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時(shí)，身體會(huì)向前傾，可以把字體或頁面放大。屏幕頂端應(yīng)該與眼睛同高或稍低，視線對(duì)準(zhǔn)屏幕中央，應(yīng)是往下看的10-20度俯角。使用可調(diào)高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因?yàn)榛覊m會(huì)讓屏幕更容易反光。而當(dāng)屏幕生成閃爍或圖象模糊時(shí)，應(yīng)盡速送修或更新。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的生活中緩解視力疲勞的好方法了，所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了視力疲勞的情況了，那么千萬不要繼續(xù)過度的用眼，我們要注意保持好練好的坐姿，另外，我們上班族的朋友們?cè)谶€需要注意自己的電腦的屏幕，千萬不要太小了，不然更容易導(dǎo)致視力疲勞。
經(jīng)常用眼的話就會(huì)感覺到眼睛疲勞的情況出現(xiàn)，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致視力下降，近視等等的問題。所以說經(jīng)常用眼的話，一些緩解眼睛疲勞的方法應(yīng)該知道，可以經(jīng)常做眼保健操或者是吃一些提高自理的食譜，是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，來看看這些食譜的介紹。
黑杞子龍眼湯
材料：黑杞子5克、圓肉15克、龍眼核12克(中藥店均有售)。
做法：各物分別浸泡，漂洗凈。一起下鍋或小瓦罐，加入清水1000毫升(約4碗量)，武火滾沸后改文火，煎至約500毫升(約2碗量)為1人量1日分2次進(jìn)飲，用于青少年保護(hù)視力宜隔日1次。枸杞子可以入藥治療疾病，對(duì)于養(yǎng)肝明目有好處，還能有滋陰補(bǔ)腎的作用。這道食譜味道清甜可口，而且具有滋陰養(yǎng)肝的作用，對(duì)于經(jīng)常用眼的人群來說是不錯(cuò)的選擇。
牡蠣蘑菇紫菜湯
材料：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。
做法：先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。這道食譜中可以補(bǔ)充豐富的微量元素和礦物質(zhì)，對(duì)于滋補(bǔ)肝腎有好處，特別適合近視，或者是視力模糊的人群。
上面的這兩道增強(qiáng)視力的食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于緩解眼睛疲勞來說有一定的好處，還能有養(yǎng)肝的作用，這些食譜中的營養(yǎng)元素是比較豐富的，可以起到很好的保健的作用和效果，對(duì)于提高人體體質(zhì)有好處，大家可以經(jīng)常吃。
現(xiàn)在很多人都會(huì)有心悸的情況產(chǎn)生，這是讓人非常煩惱的問題，對(duì)我們健康來說影響也比較大，所以在平時(shí)需要注意方法調(diào)節(jié)才行，在這時(shí)候選擇合理的心悸食譜吃就顯得很重要了，那么具體我們吃哪些食物有這樣的效果，一起看看吧。
蓮子芡實(shí)粥
心悸的問題是很常見，在這時(shí)候我們?nèi)绻梢猿孕┬募率匙V，那么就可以準(zhǔn)備好材料，準(zhǔn)備好蓮子60克，芡實(shí)60克、鮮荷葉1張，粳米100克。將蓮子用溫水浸泡后去皮、心，芡實(shí)去殼，荷葉洗干凈剪成塊，再將粳米洗凈入鍋中加入蓮子、芡實(shí)、荷葉及清水適量，旺火燒沸轉(zhuǎn)文火煮成粥，加入冰糖或白糖調(diào)味，每日服2次，堅(jiān)持服用會(huì)對(duì)健康有意義，可以幫助我們很好的促進(jìn)健康，特別可以幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)。由于蓮子補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，而芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀，這樣會(huì)對(duì)我們健康有幫助，這樣自然會(huì)對(duì)我們健康有意義。
玉竹麥冬粥
對(duì)心悸的人群來說，在平時(shí)大家還可以去試試吃玉竹麥冬粥，這也是不錯(cuò)的選擇，準(zhǔn)備好玉竹20克，麥冬15克：百合30克，糯米1db克，冰糖適量。先加水煎玉竹、麥冬、百合，過濾取汁，糯米加水煮粥，半熟后加入藥汁，米爛湯稠時(shí)加入冰糖調(diào)味，分早晚溫服，堅(jiān)持吃會(huì)對(duì)健康有幫助，由于玉竹滋陰養(yǎng)心，有強(qiáng)心作用;麥冬清養(yǎng)肺胃之陰，生津潤燥，且可清心而除煩熱;百合清潤心肺，有安神除煩之效。此粥功在滋陰清熱，寧心安神，適用于陰虛火旺之心悸，是我們改善心悸問題的一個(gè)好方法。
龍眼枸杞粥
同時(shí)在平時(shí)我們還可以去吃的就是龍眼枸杞粥，這也是非常健康的一個(gè)好選擇，我們要準(zhǔn)備好龍眼肉15克、枸杞子10克、紅棗4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥。可作早餐或消夜之用，堅(jiān)持去吃會(huì)對(duì)健康有所幫助，可以幫助我們起到養(yǎng)心安神，健脾生血的效果，同時(shí)還很適合失眠多夢(mèng)、心悸健忘、疲乏、面色不潤的人群去吃。
上面推薦的這幾款心悸食譜都是非常健康的， 我們?cè)谄綍r(shí)如果可以經(jīng)常去吃，那么自然會(huì)對(duì)健康有所幫助，這樣對(duì)我們?nèi)梭w健康是有一定好處的，這樣會(huì)對(duì)我們改善心悸情況有所幫助，是非常好的一個(gè)養(yǎng)生方法，所以推薦大家在平時(shí)去吃。
