如何緩解視力疲勞 推薦這些方法
夏至養(yǎng)生要注意這些。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。關于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“如何緩解視力疲勞 推薦這些方法”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)如今我們很多人都會出現(xiàn)視力疲勞的情況了，這和現(xiàn)在快節(jié)奏的生活和工作都是離不開關系的了，那么我們在這時候都要注意哪些方法來幫助我們緩解視力疲勞的情況呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看吧。
調整好光線
在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈，否則這樣的情況對于我們的眼睛來說傷害是非常大的了，特別容易導致我們的眼睛出現(xiàn)疲勞的情況了哦，所以就要注意盡量使用微弱一些的燈光了哦。
適時休息
如果你連續(xù)在電腦前工作6―8小時，應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘，而且如果可以的話，我們完全可以通過看看遠處的風景來幫助我們緩解視力的疲勞哦，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了。
調整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調降屏幕的亮度，并調整明暗對比使字體清晰，這樣對于我們的視力影響來說是最小的了，可以幫助我們更好的保護自己的眼睛哦。
讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或寫什么，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠對這些保護視力，緩解視力疲勞的方法有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯過的了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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現(xiàn)如今，人們對于手機和電腦的使用都是非常多的了，因此我們在這時候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了，尤其是視力疲勞的問題，那么我們在這時候應該怎么解決比較好呢，下面就讓我們尤其來看看都有哪些方法能解決吧。
獼猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前，因此我們常吃獼猴桃就可以起到很強的保健功效了，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，因此我們就要常吃獼猴桃了哦，可以幫助我們起到很強的緩解眼睛疲勞的作用了哦。
玉米
同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康，我們經(jīng)常吃玉米就可以幫助我們起到很強的緩解視力疲勞的作用了，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯過的了哦。
豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，因此我們就要常吃豬肝了，我們經(jīng)常吃豬肝對于我們眼睛的好處是非常多的了，因此我們就不能錯過了這種食物咯，可以起到很強的保健功效了哦。
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隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在人們對于電腦是越來越?jīng)]有辦法離開了，與電腦打交道的時間是非常長的了，因此在這時候就讓我們很多人都出現(xiàn)了眼睛疲勞的問題了，那么我們在這時候應該怎么保護眼睛呢，下面就讓我們一起來看看吧。
山藥粥
材料：干山藥片30克，糯米50克。
做法：山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏責崾秤?。
功效：該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結。
枸菊決明子粥
材料：決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。
做法：煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。
豬肝綠豆粥
材料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
做法：將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品即成。
功效：這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
桑葚粥
材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。
做法：將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智。
功效：用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物的營養(yǎng)價值都是非常出色的了，我們完全可以通過吃這些食物來幫助我們起到保健身體的作用了哦，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯過的了哦。
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對于現(xiàn)代人來說，在生活中對于電腦都是沒有辦法離開的了，在上班的時候是必須使用電腦的了，而且在下班的時候也是不能休息的了，也是會看手機的了哦，這時候眼睛難免出現(xiàn)疲勞的情況了，那么我們應該怎么緩解呢，下面就讓我們看看吧。
上午一杯綠茶
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助，這些喝法對于我們的眼睛來說都是非常有好處的了，可以幫助我們起到很強的保健功效了，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了哦。
疲勞了一杯枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
晚間一杯決明茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，如果我們出現(xiàn)了視力疲勞的情況，那么這時候我們完全可以通過喝決明茶來幫助我們保護視力了哦，對于我們的眼睛來說是特別有好處的了哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠對這些茶有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款茶對于我們出現(xiàn)的視力疲勞的情況是有很強的緩解作用的了，所以我們就不能錯過了這些茶了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
我們生活中許多的朋友們經(jīng)常會出現(xiàn)一些視力疾病了，比如近視眼的情況更是非常常見的，這是由于我們視力過度疲勞所導致的，所以我們在生活中如果出現(xiàn)了視力疲勞的情況，那么必須要及時的進行調理，那么生活中如何緩解視力疲勞?相信我們大家都是比較重視這個問題的，下面我們來看看。
保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。頭有枕，讓脖子有機會放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，我們的腳步會出現(xiàn)嚴重的麻木情況，并且還會影響身體的血液的循環(huán)，另外，如果我們沒有良好的坐姿，那么長時間的做著工作，還會導致我們出現(xiàn)視力疲勞的情況，所以說保持良好的坐姿也是緩解視力疲勞很重要的方法。
調整屏幕
尤其是我們上班族的朋友們，每天對著電腦工作，那么很容易出現(xiàn)視力疲勞的現(xiàn)象，并且還會經(jīng)常性的乏困，所以我們就需要注意自己辦公電腦的屏幕大小了，適當?shù)钠聊淮笮∫彩强梢跃徑庖暳ζ诘?。使?5寸以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當距離，約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大。屏幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角。使用可調高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因為灰塵會讓屏幕更容易反光。而當屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應盡速送修或更新。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的生活中緩解視力疲勞的好方法了，所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了視力疲勞的情況了，那么千萬不要繼續(xù)過度的用眼，我們要注意保持好練好的坐姿，另外，我們上班族的朋友們在還需要注意自己的電腦的屏幕，千萬不要太小了，不然更容易導致視力疲勞。
現(xiàn)在人們的工作學習都是非常繁忙的，所以我們在這時候就難免會出現(xiàn)疲勞等不適情況，這時候我們最容易疲勞的部位就是眼睛了，而且相對于其他的部位來說，眼部也是最容易出現(xiàn)疲勞的部位了，這時候就可以選擇眼部按摩來緩解疲勞，一起看看具體應該怎么做。
敷熱毛巾
首我們要注意了，如果眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱后擰水后，然后大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用，通過這樣的方法可以很好的促進眼部的健康，幫助我們解決掉眼部疲勞的不適情況，是眼部按摩的好選擇。
按摩眼睛
在平時的時候，當我們感覺到不舒服的時候，那么就可以用手指來按摩自己的眼四周，可以對照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，通過按摩這些穴位就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時候，就要選擇這樣的方法去進行眼部按摩才行。
濃茶抹眼
當眼睛處于疲勞的情況下時，還有一種方法能夠非常有效的幫你緩解眼疲勞，就是涂抹茶水。我們可以選擇泡一杯濃濃的茶，然后加適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的癥狀的，通過這樣的方法來進行眼部按摩，幫助我們改善眼部疲勞的問題效果也是不錯的。
上面介紹的這些方法都是不錯的眼部按摩方法，可以通過這些方法來促進我們的眼部健康，幫助我們很有效的解決掉眼部疲勞不適的情況，還可以用這樣的方法來保護眼部健康以及眼部周圍皮膚的健康，對我們的健康是很有好處的。
